Serie La Timidez parte 2

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Me alegra mucho que la respuesta al test sobre la timidez haya sido tan
enorme. Me alegra ver cmo somos capaces de mirar a nuestro interior y
tomar un tiempo para evaluarnos. En los resultados estoy seguro que
pudieron ver aquellos puntos dbiles en los cuales es necesario trabajar, y
aquellos en los que las cosas se encuentran bien. Ser tmido no es estar
enfermo, es un rasgo que puede empezar a trabajarse y alterarse. Le que
algunos se sintieron muy sorprendidos porque crean que iban a tener
mayores puntajes, y yo digo que eso est bien, si uno se CREE tmido pues
SER tmido. Y a veces la verdad es que uno se engaa, y ese engao
permite que uno se libere de hacer cosas, aunque eso a la postre represente
malestar. Quiz la verdad sea que eres un poco introvertido, y que los
ajustes que necesitas hacer son ponerte manos a la obra y empezar a
buscar lo que quieres.
Esta vida no se trata de lo que merecemos o necesitamos, sino que se trata
de aquello que nos ganamos.

Una de las preguntas fundamentales sobre la timidez es si es algo con lo

cual las personas nacen o es algo que adquieren en algn momento crucial
de sus vidas. Lo que la psicologa ha descubierto es que existe una
tendencia biolgica hacia la timidez, lo cual puede explicarse porque los
hijos de padres tmidos son tmidos. Quizs podras revisar en tu familia y
ver si existen personas cercanas a ti que sean tmidas, eso puede darte una
pista sobre lo que has aprendido en modelos que no han sido extrovertidos.

De hecho, investigaciones de la Universidad de Harvard dirigidos por Jerome

Kagan sostienen la tesis de la timidez de nacimiento, segn la cual la
mayora de personas tmidas ya manifestaban esos comportamientos
tmidos a la edad de 3 aos. Sin embargo otros investigadores interpretaron
estos resultados diciendo que un individuo a los 3 aos pudo haber
aprendido en su familia tales conductas retradas, y ha podido vivir
experiencias propias que le lleven a responder con timidez, sin que nada de
esto tenga que ver con sus genes.

Llegar a una conclusin definitiva es como responder a la pregunta de qu

fue primero el huevo o la gallina. Quiz lo que se pueda decir es que la
timidez es una condicin de temprana aparicin, cuyos rasgos de
comportamiento empiezan a verse en los primeros aos de vida y se
agudizan conforme las experiencias de socializacin empiezan a sancionar a
los tmidos y premiar a los extrovertidos, esto hace que las personas se
vayan ensimismando y cultivando ms comportamientos retrados en
respuesta a un ambiente que les es hostil.

Lo que s han encontrado los cientficos son diferencias significativas entre

el sistema nervioso de los nios tmidos y el de los nios confiados y
extrovertidos, de hecho se encontr que hay una regin del cerebro llamada
complejo amigdalino que muestra una gran actividad en los tmidos ante
la presencia de desconocidos y situaciones nuevas. El ncleo amigdalino es
una de las zonas de la masa enceflica que est relacionada con la
capacidad para distinguir los rostros y es una de las que rige la emotividad,
en especial los comportamientos relacionados con la agresividad.

Aunque podamos sentirnos presos por la biologa, incluso por nuestros

genes, o por nuestros aprendizajes de la infancia, hay una muy buena
noticia: la capacidad de adaptacin y de aprendizaje de nuevas conductas
en el ser humano es inmensa, as que puedes aprender a liberarte de los
rasgos tmidos, incluso puedes aprender a proyectarte como una persona
espontnea cuando lo desees, o como un introvertido muy interesante para
el sexo opuesto y para las dems personas.

En psicologa tambin se ha dado una corriente que ha profundizado en

cmo aprendemos a ser tmidos. Dentro de estas hiptesis se afirma que la
respuesta de la timidez es una reaccin fbica ante situaciones sociales,
frente a las cuales los comportamientos extrovertidos han trado
consecuencias negativas, quizs burlas, ridculo o falta de atencin. De
acuerdo a esta posicin aquellos comportamientos que nos traen placer y
satisfaccin los repetimos, y aquellos que provocan resultados negativos y
dolorosos los suprimimos. Por ejemplo, para un tmido es mucho ms sonoro
el rechazo de una mujer, mientras que para otra persona pueda ser algo
hasta divertido o casual, para el tmido ese efecto tienen un poder
multiplicador que desbasta su estima y le valida los comportamientos
recelosos y resguardados.

He descubierto que muchos de mis clientes empezaron a ser tmidos cuando

en su infancia trataron de ser espontneos, de ser autnticos y los adultos
los reprimieron. De hecho, esa misma fue mi historia. Recuerdo que muy
pequeo yo me sentaba a los dilogos de mis padres con sus amigos
adultos, y siempre me sacaban de la sala con toda clase de gestos que me
hacan ver que era imprudente estar all, en una charla de adultos. El
resultado fue que desarroll miedo escnico, me aterraba hablar ante ms
de una persona, y me pona rojo, y todos los sntomas descritos, adems
pensaba que cuando hablaba yo no tena la razn y que las personas me
criticaran mi ignorancia.

Pero por fortuna todo ello cambi en su debido momento.

De hecho con el tiempo descubr que una de las causas de la timidez es

haber tenido padres que no han animado a sus hijos a expresarse, o que
incluso los han desalentado. Lo mismo sucede con padres superprotectores,
los que no posibilitan que el nio sea independiente y tome sus propias
decisiones. Bueno, la idea no es culpar a tus padres, ser padre no es fcil, y
as como tenemos lo malo, tambin gracias a ello tenemos lo bueno. No
todos los progenitores saben lo importante que es lo que nos dicen cuando
somos nios para nuestra vida adulta.
De hecho, te contar otra historia personal sobre mi timidez, y
concretamente sobre la timidez que tena con las mujeres. Cuando era muy
nio, quiz de 10 aos, me gustaba demasiado una nia, se llamaba Jazmn,
y tambin le gustaba al nio ms popular de la primara, que se llamaba
Lucas. Pues bien, ambos la cortejbamos, y ella a veces se inclinaba por la
simpata de Lucas y otras por mi humor. Sin embargo, un da Lucas y yo le
contamos nuestro sentimiento a una profesora a quien yo en lo personal
quera mucho. Pues bien, esta profesora tom partido por Lucas, y un da,
cuando no fui al colegio la profesora persuadi a Jazmn para que besara a
Lucas. Cuando me enter sufr demasiado, era un nio, y pens que la
profesora haba visto que yo no mereca a Jazmn y que Lucas s, por eso lo
haba escogido a l. Esa experiencia infantil, me caus mucho dolor
consciente, y sobre todo se instal como una creencia errnea en mi
inconsciente, y la creencia era algo as como esto: no eres adecuado para
las mujeres geniales, no las mereces. Esa creencia la generalic y por ello
fui un torpe durante 13 aos ms.

Luego vino el cambio, y luego la sanacin, y recuper esa historia y todos

sus efectos conscientes e inconscientes y descubr donde se haba instalado
la equivocacin en m. Descubr que yo mismo me estaba contando mal la
historia, y que Lucas siempre haba sido un zalamero por lo cual no tena
mayor mrito que la profesora lo hubiera escogido, de hecho, con el tiempo
descubr que no era indiferente a Jazmn en esa poca. San mi recuerdo, y
con l otras experiencias negativas que me haban hecho ser la persona
tmida y apocada que fui.

El primer paso para sanar la timidez est en buscar las experiencias

pasadas que te mostraron que no valas lo suficiente y empezar a sanarlas.
A partir de all sanars creencias y sabrs que estabas muy equivocado en
el poco valor que te dabas, y en el mucho valor que les dabas a las dems
personas.

Hay otras fuentes de la timidez entre las cuales puedes encontrar alguna de
estas:

1. El recuerdo recurrente de una mala experiencia interpersonal propia u

observada en otros.

2. Imaginar que se va a actuar inadecuadamente y hallarse constantemente

ansioso por ello.
3. No aprender las habilidades sociales necesarias.

4. Aprender que uno resulta inadecuado y traducirlo en ideas recurrentes

como soy un intil, nunca ser capaz, soy demasiado raro, estoy muy
loco.

5. Quizs las personas importantes para ti, padres, profesores, amigos,

amigas, y personas con autoridad para ti no mostraron inters en algo que
tenas que decir o solan interrumpirte, corregir sistemticamente tus
opiniones, moralizan.

Y detrs de la timidez tambin se encuentran traumas y complejos, de

hecho todos tenemos algo de nuestra apariencia o personalidad que quiz
cambiaramos, algunos tienen esto exacerbado, y de hecho les gustara
volver a nacer de nuevo pero bien, incluso a las personas ms atractivas les
pasa. En general los complejos asociados con la timidez tienen que ver con
un miedo a las personas, sobre todo porque constituyen una amenaza
emocional, que puede afectar el auto concepto y la autoestima, se teme
especialmente a los extraos (por la incertidumbre que generan), a la
autoridad (por su poder) y a los que han hecho dao antes.

Sobre los temores hay uno en especial importante, y es el temor a las

mujeres, sobre todo si son bellas. Y es increble como a veces nos limitamos
para dirigirle la palabra a una mujer bella, creemos que son de otro planeta,
que son aliengenas o las tratamos como si intentramos dirigirnos a un
general del ejrcito, con todos los rodeos, miedos y pleitesa que uno se
pueda imaginar. Es bastante raro vindolo en los dems, acercarse es toda
una odisea, y es porque en el fondo se tienen un impresionante miedo a las
mujeres, a perder el control, a ser herido, a ser rechazado. Las volvemos
imgenes gigantes, como monstruos que tratarn de destruirnos. Este es
uno de los puntos fundamentales si quieres tener xito con las mujeres,
tendrs que aprender a verlas de igual a igual, como un ser humano igual,
con naturalidad. Quiz ese sea un tema del cual tenga que escribir un post
entero.

De hecho a veces sucede que los tmidos encuentran una pareja, y cuando
inician una relacin se la pasan presos de sus propios temores personales,
incluso tienen una especie de virus mental que les hace sobre estimar la
posibilidad de un mal desenlace, lo cual opera a la manera de una profeca
de autocumplimiento (aquellas que se cumplen simplemente porque
pensaste en esa posibilidad y creste en esa posibilidad, no porque de hecho
se fueran a dar), y sabotean sus relaciones. Su nivel de inseguridad les dice
algo as como eres un farsante, no vales nada, ya vers que ella pronto se
dar cuenta y te abandonar.

De hecho, la timidez est en nuestra mente. Es un estado de creencias que

hemos desarrollado, una enorme cantidad de mentiras que hemos
elaborado, y las hemos credo todas.

De hecho, una de las consecuencias ms de la timidez es la inmensa

soledad de quienes la padecen. Hoy da por la tecnologa y el constante
agite de la vida moderna las personas estn cada vez ms aisladas y
desconectadas, incluso no es slo un problema de los tmidos, aunque sin
duda son los que ms la sufren, tambin personas espontneas y
extrovertidas tienen que lidiar con una soledad que corroe sus espacios
personales, las personas slo comparten ciertos momentos, pero de vuelta
a casa estn cada vez ms solitarios e incomprendidos. Para el tmido la
soledad es ms frecuente, incluso en sitios con muchas personas el tmido
se siente aislado, y la razn es que no puede conducirse amistosamente, o
como una persona clida, generosa, animada y cordial. Los tmidos a duras
penas cruzan palabra con sus compaeros de oficina o universidad. No
sonren y temen hablar con desconocidos, lo cual es el inconveniente
principal a la hora de seducir, pues no se atreven a romper el hielo con una
desconocida.

Otro rasgo importante de las personas tmidas es que se arman historias,

videos e ideas locas con pocas evidencias. Hay personas extrapunitivas, que
eluden la responsabilidad y le echan la culpa al mundo, y tambin hay
personalidades intrapunitivas, que son las que siempre se atribuyen el
fracaso y la consiguiente culpa. Moralmente es mejor lo segundo, pero
psicolgicamente es ms destructivo ser intrapunitivo, y esa es la estrategia
del tmido, volver sobre s y sentirse eternamente inadecuado e incorrecto. Y
a esto se asocia un temor al ridculo, sobre todo al ridculo permanente que
supone ser diferente, quiz no ser tan atractivo, tener ideas equivocadas.
Los tmidos se ocultan por un desfasado temor a quedar en ridculo y ser
objeto de comentarios y burlas. Y junto al ridculo se encuentra la culpa,
pues el tmido se asocia la responsabilidad sobre sucesos accidentales. Lo
peor es que justamente al ser tmidos no pasan desapercibidos, en todos los
grupos los tmidos son sealados, en algunos con rareza y en otros con
inters. Al final de esta serie te mostrar que hay contextos donde puedes
aprovechar tu timidez y sacar ganancia de ella, incluso con las mujeres.
Lo ms irnico de la timidez es que al tmido no le faltan palabras, sin
embargo todas estn convertidas en pensamientos que dirigen haca s
mismos. Qu maravilla sera si todas esas palabras fueran hacia los dems.
Y ac hay una distincin importante: hay tmidos introvertidos o hacia
adentro, y tmidos extravertidos o tmidos hacia afuera. Los introvertidos
traducen cada cosa que hacen en trminos de sentimientos subjetivos y de
miedo a ser vistos como inhbiles y dbiles. Los tmidos extravertidos se
estresan por su conducta y por su fracaso a la hora de actuar socialmente, y
tienen mucho menos dificultades que los intravertidos: si son lo
suficientemente inteligentes pueden funcionar perfectamente en las
relaciones sociales porque intuyen qu es lo que deben hacer para caer bien
a las personas, para ser aceptados. Sin embargo el precio de su xito es que
se vuelven robots sociales, no hacen las cosas por un sentimiento de
hacerlas, sino porque han aprendido que eso funciona. Quiz tu primer paso
sea ese, y no est del todo mal. Lo importante es que te funcione. El tmido
extravertido no parece tmido, aunque en realidad s lo es, sin embargo el
gasto energtico es muy grande, ese es su precio a pagar.

Si descifras el cdigo de lo que te limita, podrs dar el siguiente paso.

Espero que ya tengas ms pistas. En el siguiente post hablar de esquemas
de pensamiento y emociones recurrentes en los tmidos, as como ciertos
rasgos patolgicos de la timidez cuando se vuelve algo crnico y limitante.