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POLICIA NACIONAL DEL PERU

ESCUELA TECNICO
SUPERIOR PNP PUNO
CURSO:

DESARROLLO DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

TEMA:

AUTOESTIMA

DOCENTE:

LIC. MAYDA CALDERON BERNAL

PRESENTADO POR LOS ALUMNOS PNP:

MESTAS MAMANI, Edwin


CHURATA MAMANI, Erik
HUALLPA MAMANI, Ludwin
SILLO MACHACA, Rudy

PUNO PERU

AGUERRIDOS DISTINCION
2017

Autoestima
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EPIGRAFE

Inteligente es aquel que sabe a dnde quiere ir y ms inteligente aun


es el que sabe a donde ya no tiene que volver.

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DEDICATORIA

A aquellas personas que se sacrifican por darnos


lo mejor en esta vida, a nuestros padres y a
ustedes docentes. Especialmente a la docente
Mayda, CALDERON BERNAL que a travs de sus
enseanzas en el tema de inteligencia emocional
nos da lo mejor, y nos ayuda a que todo esto se
realice.

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AGRADECIMIENTO

A la Escuela de Educacin Superior Tcnico profesional PNP- PUNO por


permitidos forjarnos como alumnos de bien.

A la docente que nos brinda su apoyo para realizar este trabajo de investigacin.

A nuestros padres que da a da contribuyen para nuestra correcta formacin policial


dndonos la moral y el apoyo econmico que tan necesario es en esta hermosa
etapa de formacin de nuestras vidas.

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INDICE

INTRODUCCION6

CAPITULO I

DISEO DE ESTUDIO

1. DESCRIPCION DEL PROBLEMA..7

1.2. DEFINICION DEL PROBLEMA7

1.3. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA.7

1.4. OBJETIVOS...8

1.4.1. OBJETIVO GENERAL8

1.4.2. OBJETIVOS ESPECIFICOS.8

CAPITULO II

MARCO TEORICO

2. AUTOESTIMA9

2.1. IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA.11

2.2. CLASES DE AUTOESTIMA...12

2.3. NIVELES DE AUTOESTIMA.12

2.4. TECNICAS PARA TENER UNA BUENA AUTOESTIMA..13

2.5. CAUSAS Y CONSECUENCIAS DE LA BAJA AUTOESTIMA.........15

2.6. GRADO DE CONOCIMIENTO DE LA AUTOESTIMA.....................17

2.7. QUE IMPLICA TENER BUENA AUTOESTIMA...............................19

CONCLUSIONES23

RECOMENDACIONES..24

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS25

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INTRODUCCION

Una de las variables ms significativas para la adaptacin social y el existo en la


vida es tener una autoestima positiva, es decir, saberse y sentirse competente en
diferentes aspectos.

La autoestima es una actitud bsica que determina el comportamiento y el


rendimiento acadmico en los alumnos de la Escuela de Educacin superior
Tcnico Profesional de la PNP - Puno. El desarrollo de la autoestima est
estrechamente relacionado con la consideracin, valorizacin y crtica recibida por
los estudiantes de parte de los adultos.

Cuando un estudiante fracasa en un rea especfica del rendimiento acadmico su


autoestima ser amenazada. En cambio cuando tiene xito, el estudiante se siente
aprobado, aceptado y valorizado; los sentimientos asociados a esas situaciones de
xito van a ir modificando positivamente las percepciones que un estudiante tiene
de s mismo tiene de s mismo.

Autoestima
Es 22
as que el presente trabajo tiene como fin motivar a los estudiantes a mirar la
realidad educacional desde la perspectiva psicolgica y especficamente desde la
perspectiva de la autoestima y puedan cumplir integralmente su labor docente.

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CAPITULO I

DISEO DEL ESTUDIO

1. DESCRIPCIN DEL PROBLEMA:


La autoestima es la valoracin que tenemos de nosotros, opinin y sentimiento que
cada uno tiene de nuestros propios actos, valores y las propias conductas sin
embargo, la falta de autoestima se da por la dificultad para relacionarse con los
dems, su temor a no sentirse aceptados por la sociedad, problemas de
aprendizaje, sobre todo en los nios por la dificultad para aprender, la falta de
confianza hace que tengan pocas aspiraciones a lograr algo en el futuro, el miedo al
fracaso y la constante sensacin de que va a fracasar, y algunas personas pueden
sentir que no son capaces de lograr nada por si mismos, por ese motivo establecen
un vnculo dependiente con otra persona para as sentirse seguros.

1.2. DEFINICIN DEL PROBLEMA:

De qu manera se da la importancia de la autoestima?

Se da ya que concierne a nuestro ser, a nuestra manera de ser y al sentido de


nuestra vala personal. Por lo tanto, puede afectar a nuestra manera de estar y
actuar en el mundo y de relacionarnos con los dems. Nada en nuestra manera de
pensar, de sentir, de decidir y de actuar escapa a la influencia de la autoestima

1.3 PLANTEAMIENTO DE PROBLEMA

Cul es la importancia de la autoestima?

Cules son las causas y consecuencias de la falta de autoestima?

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1.4. OBJETIVOS

1.4.1. OBJETIVO GENERAL

- Determinar la importancia de la autoestima

1.4.2. OBJETIVOS ESPECFICOS


- Enumerar las tcnicas para mejorar la autoestima en las personas
- Conocer las causas y consecuencias de la falta de autoestima

CAPITULO II

MARCO TERICO

2. AUTOESTIMA

Autoestima
No 22
existe un concepto nico sobre Autoestima, ms bien hay diferentes formas de
entender lo que significa. Como todo, el significado de Autoestima puede
entenderse a partir de varios niveles, el energtico y el psicolgico.

Desde el punto de vista energtico, se entiende que:

Autoestima es la fuerza innata que impulsa al organismo hacia la vida, hacia la


ejecucin armnica de todas sus funciones y hacia su desarrollo; que le dota
de organizacin y direccionalidad en todas sus funciones y procesos, ya sean stos
cognitivos, emocionales o motores.

De aqu se desprende:

- Existe una fuerza primaria que nos impulsa hacia la vida.

- Esa fuerza posibilita la realizacin de las funciones orgnicas armnicamente.

- Esa fuerza nos permite desarrollarnos.

- Esa fuerza nos permite tener una organizacin, una estructura.

- Esa fuerza es responsable de nuestros procesos de funcionamiento, y tiene que


ver con nuestros pensamientos, nuestros estados emocionales y nuestros actos.

Desde el punto de vista psicolgico, puede decirse que:

Autoestima es la capacidad desarrollable de experimentar la existencia,


conscientes de nuestro potencial y nuestras necesidades reales; de amarnos
incondicionalmente y confiar en nosotros para lograr objetivos, independientemente
de las limitaciones que podamos tener o de las circunstancias externas generadas
por los distintos contextos en los que nos corresponda interactuar.

De aqu se desprende lo siguiente:

- La Autoestima es una disposicin, un contenido, un recurso natural en el ser


humano.

Autoestima
- La22
Autoestima es desarrollable.

- La Autoestima slo existe relacionada con la experiencia de la vida.

- La Autoestima est relacionada con el hecho de estar conscientes de nuestras


potencialidades y necesidades.

- La Autoestima est relacionada con la confianza en uno mismo.

- Existen necesidades reales y otras que no lo son aunque a veces as lo


pensemos.

- La Autoestima est relacionada con el amor incondicional hacia uno mismo.

- La Autoestima orienta la accin hacia el logro de los objetivos y el bienestar


general.

- Podemos tener limitaciones y a pesar de ello tener Autoestima.

- Los eventos externos, las contingencias, no necesariamente deben afectar nuestra

Otros conceptos de Autoestima, relacionados de alguna forma con los que ya


hemos expuesto arriba, sugieren que:

- Es el juicio que hago de m mismo.

- La sensacin de que encajo y de que tengo mucho por dar y recibir.

- La conviccin de que con lo que soy basta para funcionar; que no tengo que
incorporar nada nuevo a mi vida, sino reconocer aspectos de m que no he
concientizado, para luego integrarlos.

- La reputacin que tengo ante m mismo.

Para efectos de facilitar la comprensin de todo lo expresado anteriormente,


asumiremos que la Autoestima es siempre cuestin de grados y puede ser
aumentada, ya que si lo vemos con cuidado, concluiremos que siempre es posible

Autoestima
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amarnos ms, respetarnos ms o estar ms conscientes de nosotros y de la
relacin que tenemos con todo lo que nos rodea, sin llegar a caer en el narcisismo o
egosmo, que es cuando slo podemos amarnos a nosotros mismos. Por eso
utilizaremos expresiones como aumentar, elevar o desarrollar la Autoestima, para
aludir al hecho de que alguien pueda mejorar en los aspectos citados.

De manera que s es posible una potenciacin de este recurso de conocimiento,


aceptacin y valoracin de uno mismo.

Cuando nos referimos a personas o situaciones de poco amor o respeto hacia


nosotros mismos, utilizaremos los trminos "DESVALORIZACIN" o "DESESTIMA",
como palabras que se refieren a una manera inconsciente de vivir que niega, ignora
o desconoce nuestros dones, recursos, potencialidades y alternativas.

Tambin es conveniente aclarar, que podemos tener comportamientos de baja


Autoestima, en algn momento, aunque nuestra tendencia sea vivir conscientes,
siendo quienes somos, amndonos y respetndonos. Puede tambin suceder lo
contrario: vivir una vida sin rumbo, tendente al Auto sabotaje y a la inconsciencia,
pero podemos experimentar momentos de encuentro con nuestra verdadera
esencia. Fragmentos de tiempo de inconsciencia y desconfianza en uno, no son
igual que una vida inconsciente regida por el miedo como emocin fundamental. Lo
uno es actitud pasajera, lo otro es forma de vida. Hay que distinguir.

2.1. IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA

La importancia es de adoptar un conjunto de actitudes y hbitos hacia nosotros


mismos hace que pueda afectar nuestra manera de estar, de actuar en el mundo y
de relacionarnos con los dems, a fin de permitir enfrentarse a la vida con mayor
fortaleza, confianza, creativismo, optimismo y por consiguiente alcanzar ms
fcilmente sus objetivos y auto realizarse.

Desarrollar la autoestima es ampliar la capacidad de ser felices; la autoestima


permite tener el convencimiento de merecer la felicidad.

AUTOESTIMA EN NUESTRA VIDA

Autoestima
22 nos permite disfrutar diversas actividades como trabajar, jugar, holgazanear,
Esto
caminar, estar con amigos, etc.

Crea o fortalece en ciertos valores y principios y se siente lo suficientemente


seguro como para modificar esos valores y principios si nuevas experiencias indican
que estaba equivocado.

Nos permite ver ciertas situaciones, propuestas o asumir responsabilidades y


saber que tiene la capacidad de conllevarlo de manera independiente.

Nos hace partcipe de una buena salud fsica y mental.

El aceptarnos un acto de amor que nos permite reconocernos tal como somos. La
aceptacin empieza por uno mismo.

2.2. CLASES DE AUTOESTIMA

AUTOESTIMA POSITIVA: No es competitiva ni comparativa. Est constituida por dos


importantes sentimientos: la capacidad (de que se es capaz) y el valor (de que se
tiene cualidades). Esta actitud deriva en la confianza, el respeto y el aprecio que
una persona pueda tener de s misma.

AUTOESTIMA RELATIVA: oscila entre sentirse apta o no, valiosa o no, que acert o
no como persona. Tales incoherencias se pueden encontrar en personas, que a
veces se sobrevaloran, revelando una autoestima confusa.

AUTOESTIMA NEGATIVA: es un sentimiento de inferioridad y de incapacidad


personal, de inseguridad, de dudas con respecto a uno mismo, tambin de culpa,
por miedo a vivir con plenitud. Existe la sensacin que todo no alcance, y es muy
comn que haya poco aprovechamiento de los estudios o del trabajo. Puede ir
acompaado de inmadurez afectiva.

2.3. NIVELES DE AUTOESTIMA

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AUTOESTIMA ALTA
Es un estado en el que la persona se siente segura de si misma, se valora, tiene
amor propio. Se fundamenta en la habilidad de autoevaluarse objetivamente,
conocerse realmente a si mismo y ser capaz de aceptarse y valorarse
incondicionalmente; es decir recocer de manera real las fortalezas y limitaciones
propias y al mismo tiempo aceptarse como valioso sin condiciones o reservas.
AUTOESTIMA BAJA
Es un estado en el que la persona se siente incapaz, insegura, intil, siente que
su existencia no tiene sentido es vaca; en fin una persona con baja
autoestima no posee amor propio ni tiene confianza en s mismo.

2.4. TECNICAS PARA TENER UNA BUENA AUTOESTIMA

A veces, las personas ni siquiera se dan cuenta de que tienen pensamientos tan
negativos acerca de s mismos. Pero una vez que tomes consciencia y sepas que la
manera de pensar depende de ti, puedes cambiar la manera de pensar. Y cambiar
el modo de pensar acerca de ti mismo cambia la manera en que te sientes contigo.
Por eso, si quieres sentirte mejor contigo mismo, prueba algunas de estas cosas.
Maneja tus crticas internas. S consciente de las crticas que te haces a ti mismo.
Le hablaras as a tu mejor amigo? Una voz interna severa simplemente nos
puede demoler. Si tienes el hbito de pensar crticamente sobre ti mismo,
reentrnate y transforma estos pensamientos negativos y desagradables en
comentarios ms constructivos.

1. Concntrate en lo que te est yendo bien. Ests tan acostumbrado a


concentrarte en tus problemas que son lo nico que ves? La prxima vez que te
encuentres fijndote en los problemas y las quejas que tienes de ti mismo o de tu
da, busca algo positivo para contrarrestarlo. Todos los das, escribe tres cosas

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22 acerca de ti mismo y/o tres cosas buenas que sucedieron ese da debido a
buenas
un acto o un esfuerzo tuyo.

2. Apunta al esfuerzo ms que a la perfeccin. Algunas personas se refrenan por su


propia presin para ser perfectas. No logran cosas porque no lo intentan. Si
piensas: "No voy a presentarme a la audicin para la obra porque probablemente
no me den el papel principal", seguramente ese rol lo obtendr otra persona.

3. Piensa en los errores como en oportunidades de aprendizaje. Acepta que


cometers errores. Todos lo hacen. Forman parte del aprendizaje. En lugar de
pensar "Siempre hago las cosas mal", recurdate a ti mismo que eso no ocurre
siempre sino que es lo que ocurri en esta situacin especfica. Qu puedes hacer
de manera diferente la prxima vez?

4. Modifica los pensamientos que te hacen sentir inferior. Con frecuencia te


comparas con otros y terminas sintindote menos talentoso o realizado? S
consciente de lo que ests pensando. Algo como: "Es mucho mejor que yo. No soy
bueno en el basquetbol. Tendra que dejar de jugar", te llevar a sentirte inferior y a
no sentirte bien contigo mismo.

5. Recurdate que todos se destacan en diferentes cosas. Concntrate en lo que


haces bien y celebra el xito de los otros. Pensar algo ms similar a "Ella es una
gran jugadora de basquetbol; pero la realidad es que yo soy mejor para la msica
que para los deportes. Aun as, continuar jugando porque lo disfruto" te ayudar a
aceptarte a ti mismo y a sacar lo mejor de la situacin.

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6. Prueba nuevas cosas y date el crdito. Experimenta con diferentes actividades
que te ayuden a conectarte con tus talentos. Despus, enorgullcete de tus nuevas
habilidades. Piensa en los buenos resultados. Por ejemplo: Me anot en atletismo
y descubr que soy bastante rpido! Estos pensamientos positivos se transforman
en buenas opiniones de ti mismo y mejoran tu autoestima.

7. Reconoce lo que puedes y lo que no puedes cambiar. Si te das cuenta de que no


ests feliz con algo de ti mismo, puedes cambiarlo (por ejemplo, tener un peso
saludable); comienza hoy mismo. Si se trata de algo que no puedes modificar
(como tu altura), trabaja para aceptarlo. Obsesionarte con las "fallas" puede sesgar
tu opinin de ti mismo y bajarte la autoestima. La mayora de las veces, las dems
personas ni siquiera notan esas cosas!

8. Establece metas. Piensa en lo que te gustara lograr. Despus, haz un plan para
determinar cmo lograrlo. Respeta tu plan y lleva un registro de tus avances.
Entrena a la voz de tu conciencia para que te recuerde lo que ests logrando. Por
ejemplo: "He estado siguiendo mi plan de hacer ejercicio fsico todos los das
durante 45 minutos. Me siento bien por haber cumplido la promesa que me hice a
m mismo. S que puedo continuar as".

9. Enorgullcete de tus opiniones y tus ideas. No tengas miedo de expresarlas. Si


alguien no est de acuerdo, no est haciendo una reflexin sobre lo que vales o
sobre tu inteligencia. Esa persona simplemente ve las cosas de otro modo.

10. Acepta los elogios. Cuando tenemos la autoestima baja, es fcil pasar por alto
las cosas buenas que la gente dice de nosotros. Cuando alguien nos dice algo
agradable, no lo creemos. Al contrario, pensamos "... si, pero no soy tan bueno..." y
silenciamos el elogio. En lugar de eso, acepta un elogio, aprcialo y tmatelo en
serio. Haz elogios sinceros t tambin.

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11. Ayuda a alguien. Ayuda a estudiar a un compaero de clase que tenga


problemas, ayuda a limpiar tu vecindario, participa de una recoleccin de fondos
para una buena causa u ofrcete como voluntario de alguna otra manera. Cuando
puedas ver que lo que haces marca una diferencia, tu opinin positiva de ti mismo
crecer y te har sentir bien. Eso es la autoestima.

12. Haz ejercicio fsico! Estar activo y en forma ayuda a sentirse bien con uno
mismo. Aliviars el estrs y, adems, estars ms saludable!

13. Reljate y divirtete. Alguna vez piensas cosas como: "si fuese ms atractivo,
tendra ms amigos"? Los pensamientos de este tipo pueden abrir un camino hacia
la baja autoestima porque se centran en lo que no es perfecto en lugar de sacar lo
mejor de la realidad. Pasa tiempo con personas a las que quieras, haz las cosas
que amas y concntrate en lo que est bien. Esto te ayudar a sentirte bien contigo
mismo, tal como eres.

2.5. CAUSAS Y CONSECUENCIAS DE LA BAJA AUTOESTIMA

CAUSAS DE LA BAJA AUTOESTIMA

Cada persona sigue su propio y nico camino en la vida y, a travs del mismo, va
formndose su autoestima. El proceso suele ser gradual. La persona puede no
darse cuenta de que est formando un poso de creencias negativas sobre s
misma.

En esa construccin, la naturaleza innata de la persona juega un papel, pero las


experiencias que atraviesa y las personas con quienes se relaciona influyen
decisivamente.

Durante los primeros aos de la vida, cuando la personalidad se est formando,


algunas experiencias pueden daar la autoestima. Y la persona, que an no ha

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desarrollado las armas para enfrentarse a ellas, es quizs cuando comienza a
sentirse poco valiosa.

Pero, tambin de adulta, la persona puede vivir experiencias negativas que afecten
su autoestima.

Algunas experiencias susceptibles de alimentar las creencias negativas de una


persona sobre s misma son:

- Ser vctima de abusos (sexuales, fsicos o emocionales) y la prdida de control


asociada a ellos.

- Haber visto desatendidas sus necesidades bsicas en la infancia.

- Fracasar en cumplir con las expectativas de sus padres.

- Sentirse el bicho raro de la escuela.

- Sufrir discriminacin (por discapacidad, apariencia, estatus social o cualquier otra


circunstancia).

- Verse empujado por la presin social para seguir determinadas normas.

- Sufrir acoso o Bull ying laboral.

- Padecer enfermedades que condicionen sus actividades cotidianas o impacten en


su calidad de vida.

- Sufrir por la prdida de personas importantes de su vida.

- Sufrir por exclusin social y soledad.

- Afrontar el desempleo o condiciones laborales precarias.

Al atravesar experiencias dolorosas como sas, la persona puede ir formndose


esa opinin negativa sobre su apariencia, su inteligencia o sus capacidades.

Y, cuando ocurre algo que le hace recordar esas experiencias vividas, adopta una
actitud negativa a la hora de enfrentarse a las nuevas experiencias.

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Dependiendo de qu tan intensas y arraigadas estn las creencias negativas sobre
s misma, la persona puede sentirse mal o incluso fatal (por ejemplo, a la hora de
hablar en pblico) y quizs trate de evadir ese mal trago.

Pero lo malo de escapar de esa experiencia es que la persona tiende a re-confirmar


sus creencias negativas. Se hacen ms fuertes, disminuyendo as la posibilidad de
superar una situacin similar en el futuro.

Se construye, pues, un crculo vicioso que parece indestructible, pero no lo es.


Precisamente por lo que dijimos: se sustenta en creencias que se pueden cambiar.

CONSECUENCIAS DE LA BAJA AUTOESTIMA

De una u otra manera, todas las reas de la vida quedan afectadas cuando la
persona piensa tan mal sobre s misma. Veamos algunas de las situaciones ms
comunes. La persona con baja autoestima puede involucrarse en relaciones
personales txicas, destructivas, porque no se da a valer para que sea tratada con
el respeto y el amor que merece. Respecto a su vida social, puede decidir no
involucrarse en muchas actividades para evitar las crticas de la gente, que
suele tomarse tan a pecho. En el trabajo, puede suceder algo parecido: que evite
tareas por miedo a no hacerlo perfecto o, incluso, que deje de optar a algn puesto
de trabajo por no verse lo suficientemente buena para el mismo. Por otro lado, la
baja autoestima tambin puede desembocar en comportamientos muy
negativos como, por ejemplo, las adicciones. O, en algunos casos, llevar a una
persona a desarrollar una personalidad violenta, para enmascarar sus
vulnerabilidades.

Si en lugar de esas creencias negativas, la persona tuviese una autoestima, no


quiere decir que no tendra problemas ni que dejara de vivir experiencias
desagradables, pero s tendra mejores armas para afrontarlas.

2.6. GRADO DE CONOCIMIENTO DE LA AUTOESTIMA

Desde el momento mismo en que somos concebidos, cuando el vnculo entre


nuestros padres se consuma y las clulas sexuales masculina y femenina se funden

Autoestima
para22originarnos, ya comienza la carga de mensajes que recibimos, primero de
manera energtica y luego psicolgica.

Debido a que los pensamientos y emociones son manifestaciones de energa y en


el organismo se presentan en forma de reacciones elctricas y qumicas, cada vez
que una mujer embarazada piensa o siente algo con respecto al nio en formacin,
su cerebro produce una serie de qumicos que se esparcen por todo su cuerpo y
que la criatura recibe y graba en su naciente sistema nervioso, sin tener la
suficiente consciencia como para comprender o rechazar lo que recibe a travs de
un lenguaje qumico intraorgnico.

El hecho de que alguno de los progenitores, por ejemplo, asuma como un problema
la llegada del nio, es captado por ste emocionalmente, y su efecto formar parte
del archivo inconsciente del pequeo y tendr repercusiones ms adelante, cuando
reaccione de diferentes formas y no logre comprender las causas generadoras de
sus conflictos. Igualmente, cuando ya se ha producido el alumbramiento, todo
estmulo externo influir en el recin nacido y le ir creando una impresin
emocional que influir sus comportamientos futuros. Los padres y otras figuras
de autoridad, sern piezas claves para el desarrollo de la Autoestima del nio, quien
dependiendo de los mensajes recibidos, reflejar como espejo lo que piensan de l
y se asumir como un ser apto, sano, atractivo, inteligente, valioso, capaz, digno,
respetado, amado y apoyado o, por el contrario, como alguien enfermo, feo,
ignorante, desvalorizado, incapaz, indigno, irrespetado, odiado y abandonado. La
forma como nos tratan define la forma como nos trataremos, porque esa es la que
consideraremos como la ms normal.

Con la llegada de la pubertad y la adolescencia, se da la bienvenida a


la sexualidad y a la necesidad del joven de encontrarse a s mismo. Se inicia la
llamada "brecha generacional" y el trnsito hacia una mayor definicin de
la personalidad. Esta etapa es crucial ya que en ella surgen con fuerza
la competencia y el deseo de ser mejor que los dems. El joven experimenta una
gran necesidad de aprobacin por parte de su grupo cercano y aprende a dirigirse

Autoestima
22quienes lo aplauden y a huir de quienes lo pitan. Desarrolla, con tal de ser
hacia
querido, conductas muy especficas que se generalizarn hacia la vida adulta.

El ingreso al mundo laboral complica el asunto de la formacin y manifestacin de


la Autoestima, ya que en ese contexto se nos mide por lo que hacemos y no por lo
que somos. Si produces, te quedas y si no te vas. Esa es la medida cuando
de dinero se trata.

Finalmente en la pareja y el matrimonio se expresa mucho de lo aprendido en los


aos precedentes: grabaciones, condicionamientos, tradiciones; lo que fue vertido
en el molde durante muchos aos y que hemos llegado a creer que somos. En este
tiempo, formamos parte de una sociedad uniformada en la que muchos han
renunciado a expresar su originalidad y tienen ideas fijas de las cosas, que casi
siempre siguen aunque no les funcionen. La inconsciencia y falta de comprensin
de lo que ocurre, induce a culpar, a resentir, a atacar, a agredir a los dems, a
quienes se ve "como malos que no nos comprenden".

Para entonces, ya hemos construido una imagen de nosotros (autoimagen), puesto


que habremos aprendido una forma de funcionar, y llevamos como marca en
la piel de vaca, el sello de lo que creemos que podemos o no ser, hacer y tener.

2.7. QUE IMPLICA TENER UNA BUENA AUTOESTIMA


El AUTOCONCEPTO
Es la imagen del yo-conocido que tiene cada persona, es decir, la construccin
mental de cmo se percibe a s misma. Al sentimiento que desarrollamos entorno a
nuestro autoconcepto lo denominamos autoestima. El autoconcepto incluye
valoraciones de todos los parmetros que son relevantes para la persona: desde la
apariencia fsica hasta las habilidades para su desempeo sexual, pasando por
nuestras capacidades sociales, intelectuales etc.
Destacamos tres caractersticas esenciales:
No es innato: el autoconcepto se va formando con la experiencia y la imagen
proyectada o percibida en los otros. Adems depende del lenguaje simblico.

Autoestima
Es22un todo organizado: el individuo tiende a ignorar las variables que percibe
de l mismo que no se ajustan al conjunto y tiene su propia jerarqua de atributos a
valorar.
Es dinmica: puede modificarse con nuevos datos, provenientes de una
reinterpretacin de la propia personalidad o de juicios externos.
Adems, como atributo dinmico el autoconcepto se ve retroalimentado (positiva o
negativamente) por nuestro entorno social, siendo determinante las opiniones o
valoraciones de las personas con las que entablamos relaciones ntimas (esto
es nuestra pareja, familia, amigos).

LA AUTOACEPTACIN
Aceptarse a s mismo significa sentirse feliz de quienes somos. Es aceptar, apoyar y
aprobarse a uno mismo y a todas nuestras partes, inclusive las que no nos gustan.
Es no juzgarnos a nosotros mismos.
La mejor manera de aceptarnos a nosotros mismos es tomar la decisin. Tenemos
que tomar la decisin de aceptarnos incondicionalmente: "Yo me acepto a m
mismo incondicionalmente". El prximo paso en el proceso es tomar
conciencia. Cuando tomamos conciencia de que tenemos un problema lo podemos
resolver.

Hay muchas manera de volverse consciente de tu falta de auto aceptacin, tambin


hay muchas reas que no siempre aceptamos, como ser nuestros cuerpos,
nuestras relaciones, nuestro trabajo, etc.
Aceptarse a s mismo es un paso fundamental en el proceso de adquirir una
autoestima saludable porque
nos va a permitir concentrarnos en lo que amamos acerca de nosotros mismos y al
mismo tiempo ser conscientes de lo que no nos gusta y comenzar a cambiarlo.

EL AUTOCONTROL
El autocontrol indica el dominio que una persona puede tener de sus reacciones,
sentimientos e impulsos a travs de una determinacin voluntaria para poder
hacerlos surgir o crecer, mantener o someter segn su libre decisin.

Autoestima
22 la psicologa cognitivo-conductual se entiende por autocontrol las
Desde
interacciones conductuales en las que una persona debe:
dejar de emitir una respuesta que va seguida de consecuencias percibidas por el
individuo como inmediatas y positivas, es decir, dejar de recibir un refuerzo positivo,
pero para evitar a su vez que otras consecuencias que se perciben a largo plazo
dejen tambin de ocurrir; o Psicologa Organizacional
emitir una respuesta que ir seguida de consecuencias inmediatamente
negativas pero que a largo plazo supondr consecuencias positivas (un
refuerzo) para el individuo o evitar consecuencias negativas de mayor
impacto.
Ejemplo de autocontrol del primer supuesto sera dejar de fumar, ya que se pierde
el refuerzo que supone el cigarrillo para evitar consecuencias no perceptibles a
corto plazo para nuestra salud. Ejemplo de autocontrol del segundo supuesto sera
pasar un sbado por la noche trabajando (respuesta que tiene consecuencias
inmediatas negativas) para poder obtener un sobresueldo por las horas extras
(refuerzo a largo plazo).
En el autocontrol intervienen varios factores: la autoestima, la personalidad, las
relaciones interpersonales y las situaciones inesperadas, etc.

TERMINOLOGA.

ADICCIN: Se considera que tenemos una adiccin, cuando perdemos el control


sobre el consumo de una o varias sustancias adictivas como puede ser el alcohol,
cannabis, tabaco, cocana y tambin lo sera la dependencia de internet, juegos
de azar, compras.

ANSIEDAD: La respuesta de ansiedad no es siempre una patologa o enfermedad.


A veces el estado de ansiedad es adaptativo o positivo ya que nos ayuda a
reaccionar bien ante situaciones que percibimos de alarma o de emergencia, el
problema surge cuando esa respuesta pasa a darse ante situaciones neutras,
dificultando nuestra vida cotidiana.

AUTOESTIMA: Se trata de una evaluacin de nuestra mente y nuestra conciencia,


en un sentido ms profundo, de nuestra persona. La autoestima es uno de los

Autoestima
22 fundamentales para que una persona llegue a ser madura equilibrada y
valores
sana.

Una baja autoestima tiende a generar depresin y ansiedad, haciendo que nos
sintamos carentes de eficacia y valor.

DEPRESIN: Estado de tristeza, cansancio, falta de apetito, problemas de sueo,


perdida de inters por actividades que persiste durante varias semanas. La
persona deprimida no es culpable de cmo se encuentra, pero es responsable de
poner medios adecuados para salir de esa situacin.

ESTRS: Se podra definir el estrs como una respuesta de nuestro organismo


ante situaciones de peligro o que requieran un esfuerzo extra tanto intelectual como
fsico, el problema surge cuando ese sobresfuerzo se mantiene durante largos
periodos de tiempo.

FOBIA: Miedo intenso, desproporcionado y persistente ante animales, objetos o


situaciones concretas, pueden generar muchos problemas emocionales y sociales.

FOBIA SOCIAL: Se trata de un miedo duradero a una o ms situaciones sociales


por temor a que resulten embarazosas o humillantes, cuando el sujeto se encuentra
en esas situaciones, suele sufrir ansiedad.

HABILIDADES SOCIALES: Es la capacidad para relacionarnos libremente con los


dems de un modo beneficioso y socialmente aceptado. No es una caracterstica de
personalidad, sino ms bien un conjunto de conductas. Nos sirven para influir en los
dems.

IMSOMNIO: Se trata de una dificultad para conciliar el sueo una vez que nos
disponemos a dormir, acompaado de despertares en el transcurso de la noche,
sueo poco profundo y reparador y de escasa calidad

Autoestima
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CONCLUSIONES.

- La Autoestima es muy importante porque se forma desde que somos muy


pequeos, de acuerdo con lo que perciba en su entorno, si es apto para lograr
objetivos y ser feliz, o si debe resignarse a ser comn; uno ms en una sociedad en
la que vivir posiblemente resentido, ansioso y funcionando muy por debajo de su
verdadera capacidad. Los niveles de salud, xito econmico y calidad de
relaciones, estn frecuentemente relacionadas con una Autoestima fuerte. El
desequilibrio, el caos en estas reas, se puede vincular a una baja, dbil o
escasamente desarrollada autoestima.

- La Autoestima es un recurso psicolgico que permite que las personas se orienten


hacia el bienestar y no hacia la autodestruccin. Sin embargo de manera
automtica y poco consciente, acostumbramos desarrollar comportamientos que
afectan y reducen de manera significativa nuestra calidad de vida.

- Envidiar, criticar, maltratar, celar, quejarse, negarse a aceptar las cosas como son,
evitar los cambios necesarios, trabajar compulsivamente, fumar o beber en exceso
y actuar tmidamente o con apata, entre otras conductas frecuentes, revelan
desamor por uno mismo, prdida del equilibrio de la mente y del cuerpo y, por
consiguiente, la urgente necesidad de restablecer la Autoestima, que es la pieza
clave para todo tipo de relacin en nuestras vidas: paternal, amorosa, de trabajo o
simplemente social.

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RECOMENDACIONES.

- Lo ms importante en la autoestima es que debemos ayudar a nuestros hijos a


desarrollar responsabilidades para que gane seguridad y confianza pero dndole
libertad. Ayudndole a que enfrente por si solos sus problemas.

- Desde muy pequeos a nuestros hijos debemos ensearles que todos tenemos
miedos y temores y que esos sentimientos se afrontan y se superan. Debemos
ayudarle dndole palabras de aliento apoyndolo en todo momento.

- Los padres deben ser modelos de eficacia para todo nio. Un padre que expresa
confianza y enfrenta los problemas de su propia vida, puede reforzar la confianza
en sus hijos y las personas de su entorno y ayudarlos a reconocer que los
problemas pueden resolverse con xito

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REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS

https://es.scribd.com/document/36893517/La-Autoestima
www.gitanos.org/publicaciones/guiapromocionmujeres/pdf/04.pdf
https://orientacionandujar.files.wordpress.com/.../yo-autoestima-y-autocontrol
www.ipedehp.org.pe/.../CUADERNILLO%20fort%20autoestima.pdf
es.slideshare.net/ji herrera/autoestima-marco-teorico
https://www.significados.com/autoestima/
https://es.wikipedia.org/wiki/Autoestima
https://www.diariofemenino.com/.../autoestima/que-es-la-autoestima
www.tiposde.org/salud/214-tipos-de-autoestima

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