RUTINA DE BRAZOS

Ej. 2: Curl de
Ej. 1: Curl de
biceps con Ej. 3: Curl tipo
biceps con
mancuerna (brazo martillo
mancuernas
suspendido) 3 series de 8-10
4 series de 8-10
3 series de 8-10 repeticiones
repeticiones
repeticiones

Ej. 4: Press frances Ej. 5: Extension

Ej. 6: Triceps kick
en banco plano vertical del codo
backs
con mancuerna con mancuerna
3 series de 10
4 series de 8-10 3 series de 8-10
repeticiones
repeticiones repeticiones

DESCANSO ENTRE SERIES: 1 MINUTO