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Sensibilizacion encubierta

QUE TAN SEGUIDO TIENES ESTAS IDEAS DE CONSUMIR


situaciones de alto riesgo (Larimer, Palmer y Marlatt, 1999):1

Situaciones de alto riesgo intrapersonales: Estados emocionales


negativos, como la rabia, ansiedad, depresin, frustracin,
aburrimiento. Esos estados pueden ser ocasionados primariamente por
percepciones intrapersonales de ciertas situaciones (por ejemplo,
sentirse cansado o solitario despus de volver a casa del trabajo, o
llegar a una casa solitaria), o por reacciones a sucesos ambientales
(por ejemplo, sentirse molesto por un problema en el trabajo).
Situaciones de alto riesgo interpersonales: Situaciones que implican a
otra persona o a grupos de personas, particularmente a conflictos
interpersonales (por ejemplo, una discusin con un miembro de la
familia) que dan como resultado emociones negativas y que pueden
precipitar una recada. Segn Marlatt, sus investigaciones han
mostrado que estas situaciones de riesgo, junto a las intrapersonales,
son el gatillo de ms de la mitad de los episodios de recadas.
Presin social: persuasin verbal o no verbal, y presin indirecta (por
ejemplo, estar con personas que estn bebiendo) para el consumo.
Otro grupo de situaciones de alto riesgo son: Estados emocionales
positivos (por ejemplo, celebraciones), exposicin a estmulos o claves
asociadas a la sustancia (por ejemplo, avisos comerciales, pasar frente

1 Vase el Anexo N 2 para encontrar una descripcin detallada de la Taxonoma de los factores de
riesgo desarrollada por Marlatt en base a los hallazgos de sus investigaciones.
al bar favorito, o la calle donde se adquira la sustancia), puesta a
prueba del control personal (por ejemplo, probar la fuerza de voluntad),
y cravings no especficos que podran precipitar recadas.
El proceso de recuperacin de los usuarios ha sido dividido en 6 fases (Gorsky y
Kelley, 1996):

Fase 1: Transicin. En esta fase, los usuarios reconocen que estn


experimentando problemas relacionados con el abuso del alcohol u
otras drogas, y necesitan volverse abstinentes como un estilo de vida
para resolver sus problemas. La mayor causa de incapacidad para
abstenerse en esta fase es la creencia que existe una forma de controlar
el uso de la sustancia.
Fase 2: Estabilizacin. Los usuarios, en esta fase, se recuperan de los
sntomas agudos y post-agudos del retiro de la sustancia y estabilizan su
vida psicosocial en crisis. La principal causa de la incapacidad de
abstenerse en este perodo es la ausencia de habilidades de manejo de
los sntomas.
Fase 3: Recuperacin Temprana. Los usuarios identifican y aprenden
cmo reemplazar los pensamientos, los sentimientos y los
comportamientos adictivos, por pensamientos, sentimientos y
conductas orientadas hacia la sobriedad. La causa primaria de recada
es la falta de habilidades sociales y de recuperacin necesarias para
construir un estilo de vida basado en la sobriedad.
Fase 4: Recuperacin Media. Los clientes aprenden a reparar el dao en
el estilo de vida ocasionado por la adiccin, y desarrollan un estilo de
vida balanceado. La causa principal de recada en esta fase es el estrs
de los problemas de la vida real.
Fase 5: Recuperacin Tarda. Los usuarios resuelven los problemas en la
familia de origen que dificultan la calidad de la recuperacin y actan
como gatillos de recadas a largo plazo. La causa principal de la recada
en esta fase es la falta de habilidad de afrontar el estrs de los
problemas no resueltos en la historia personal o una evasin de la
necesidad de desarrollar un estilo de vida funcional.
Fase 6: Mantencin. Los usuarios continan con un programa de
crecimiento y desarrollo y mantencin, en un programa de recuperacin
activa para no retornar a las pautas adictivas anteriores. La causa
principal de recada en esta fase es el fracaso para mantener un
programa de recuperacin y afrontar las principales transiciones vitales.
SIEMPRE QUE TE VENGA A LA CABEZA EL DESEO DE CONSUMIR ASOCIALO
CON ALGO DESAGRADABLE UNA COPNSECUENCIA

La asertividad es un comportamiento verbal (lo que se dice) y no verbal (como se dice), que defiende

nuestros derechos personales al mismo tiempo que se respetan los derechos de los dems.

As, una persona se comporta asertivamente cuando:

Conoce cules son sus derechos e intereses personales.

Los defiende mediante una serie de habilidades de conducta.

Estas habilidades le permiten ser objetivo y respetuoso consigo mismo y con los dems.

Los comportamientos no asertivos pueden ser de dos tipos: agresivos y pasivos. Veamos las

diferencias entre los tres:

Conducta pasiva
No se expresan los sentimientos y pensamientos, o se expresan de manera ineficaz, negativa e

inadecuada (excusas, sin confianza, con temor...). Slo tiene en cuenta los derechos de los dems.

Conducta agresiva

Se expresan sentimientos, ideas y pensamientos, pero sin respetar a los dems, emitiendo

normalmente conductas agresivas directas (insultos, agresin fsica) o indirectas (comentarios o

bromas sarcsticas, ridiculizaciones). Slo tiene en cuenta sus propios derechos.

Conducta asertiva

Se expresan directamente sentimientos, ideas, opiniones, derechos, etc., sin amenazar, castigar o

manipular a otros. Respeta los derechos propios y los de los dems.


Ejercicios de perdn