Un rbol del Amazonas exhala oxgeno, que necesitamos para vivir, mientras que nosotros

exhalamos dixido de carbono, que aquel rbol necesita para vivir. El virus que enferma a
un nio en China viaja en avin para llegar a la puerta de otro nio, en algn otro lugar del
mundo. El agua, la comida y el aire ya no son necesidades locales. Nutren el cuerpo del
planeta. Para el individuo, un estilo de vida holstico debe seguir aportando felicidad. No
nos piden que seamos monjes o monjas, renunciando a nuestro bienestar para que la
Madre Tierra pueda mejorar. Los dos son complementarios. Podemos ser felices y, al
mismo tiempo, promover el bienestar de toda vida. La mayora de los temas que hemos
practicado en este libro son aplicables a una vida holstica, en especial la pureza y el
equilibrio. Engullir los limitados recursos del planeta es desequilibrado. Ensuciar la
atmsfera con contaminantes es impuro. Por qu continuamos haciendo lo que sabemos
que est claramente mal? Porque le tenemos apego a ser felices, y el viejo modelo para la
felicidad depende de ser un consumidor que ansa ms de todo, se deshace de los
desechos descuidadamente, se centra en Yo, me, mo sin ninguna consideracin por la
familia humana completa, y vive para el momento, dejando que el futuro cuide de s
mismo. Creo que nuestra vida puede ser igual de feliz apuntando ms alto. La clave ser
siempre la realizacin, pero la realizacin interior es mucho ms satisfactoria que la
promesa de felicidad basada en un consumo incesante. Me gustara ofrecerle un nuevo
modelo de felicidad que sustituyera al anterior. Le pedir que encuentre su realizacin
cada da empezando aqu y ahora. No va a unirse a una causa ni a una cruzada. Por el
contrario, estar estableciendo una conexin. Esta conexin empieza con usted mismo y
luego se extiende hacia fuera. Ms abajo encontrar una meditacin de siete das que no
exige esfuerzo, pero est llena de sentido. Ha tenido xito y es popular entre cientos de
personas que empezaron a seguirla en el Centro Chopra. Lea la visin para cada da, y
luego dedique tiempo para practicar la meditacin de ese da. El mantra separado
asignado a cada da procede de la tradicin vdica de la India; usarlo es opcional, pero est
recomendado, ya que los mantras asientan la mente en un lugar ms profundo. Ya est
conectado con toda la vida de la Tierra es algo sabido y ahora es el momento de sentir,
realmente, la conexin y dejar que penetre en su consciencia. Muchas personas han pedido
un cambio en la consciencia y un nuevo paradigma para el futuro. Esta es una manera de
responder a esa llamada personalmente. Domingo. Da 1
Salud perfectaEn la consciencia de todos existe un lugar libre de enfermedades, que
nunca siente dolor y que es alegre y vibrante. Cuando viajamos a este lugar, las
limitaciones que aceptamos comnmente dejan de existir. Si la conexin mente-cuerpo es
fuerte, podemos convertir la consciencia en una salud perfecta. No es un sueo. En el bucle
de retroalimentacin del cuerpo, todos los pensamientos, sentimientos y sensaciones
intangibles se convierten en seales qumicas o elctricas. La consciencia afecta
constantemente al cuerpo. Por lo tanto, slo es razonable creer que los mensajes negativos
tienen consecuencias negativas para la salud, mientras que los mensajes positivos tienen el
efecto contrario. Una salud perfecta es la norma de todas las clulas. Las imperfecciones se
curan o la clula muere. Si se ve forzada a existir en un estado imperfecto, una clula se
puede adaptar con una flexibilidad extraordinaria; es as como el corazn se las arregla
para funcionar durante aos, incluso con menos oxgeno, debido a unas arterias coronarias
bloqueadas, por ejemplo. Pero si el estado de desequilibrio dura lo bastante, las clulas,
tejidos y rganos mueren. Dado que la salud perfecta es la norma de nuestras clulas,
tambin debe ser la norma para usted, ya que es la persona que enva todos los mensajes a
esas clulas. Su modo de intervenir depende de las decisiones que tome. Todas las
intervenciones hechas para bien mantienen la salud perfecta del cuerpo; todas las
negativas someten al cuerpo al estrs y lo empujan, poco o mucho, hacia la mala salud.
Han sido necesarias dcadas de medicina moderna para reconocer la conexin mente-
cuerpo y, dado que se sigue preparando a los mdicos para tratar partes aisladas del
cuerpo, estar sano es nuestra responsabilidad. Llevar esto hasta una salud perfecta exige
ms consciencia. En este libro hemos descrito lo que vivir con consciencia puede hacer
por nosotros. Es importante tener todas las herramientas. Pero debemos elegirlas y usarlas.
Es fcil conformarse con menos y, cuando nuestras expectativas disminuyen, los viejos
modelos aparecen desde no se sabe dnde, ofrecindonos el camino ms fcil. Lo que
alimenta un modo de vida consciente es la inspiracin, y la inspiracin viene de dentro.
No llega en forma de mensajes para levantarnos el nimo aunque sean buenos en s
mismos, sino que viene de que estamos centrados y cmodos con nosotros mismos.
Protegidos de las agitaciones del estrs y las presiones externas, nos resultar ms fcil
seguir nuestra nueva visin de la vida. Una voz tranquila nos ensear cmo hacer lo que
sabemos que es bueno para nosotros. Este se convertir en el camino ms fcil, sin recaer
en las malas costumbres. En la meditacin de hoy, y en todas las que seguirn, el objetivo
es simple: lo siguiente que querr hacer ser lo mejor que pueda hacer para usted mismo.
Al empezar su meditacin del primer da, contemple este pensamiento centrador: Me
comprometo a vivir en perfecta salud. Para empezar, encuentre una postura cmoda, apoye las
manos suavemente en las rodillas y cierre los ojos. Observe la entrada y salida de su
respiracin. Con cada inhalacin y exhalacin, permtase estar ms relajado, ms cmodo,
ms a sus anchas. El mantra: Ahora, introduzca con delicadeza el mantra que le permite
conectar con este recuerdo de totalidad, reptalo mentalmente y permita que fluya con
comodidad, sin esfuerzo: Om Bhavam Namah, que significa, Soy la existencia absoluta. Soy
un campo de todas las posibilidades. Reptalo en silencio, con los ojos cerrados. Siempre
que se vea distrado por pensamientos, sensaciones del cuerpo o ruidos en el entorno,
devuelva su atencin a repetir mentalmente el mantra. Contine con su meditacin.
Cuando crea que han pasado unos diez minutos, eche una mirada al reloj. Si dispone de
ms tiempo, cierre los ojos y contine con el mantra. Si han pasado los diez minutos, es
hora de dejar el mantra. Con suavidad, devuelva su consciencia a su cuerpo. Tmese un
momento para descansar, inhalando y exhalando lenta y profundamente. Cuando sienta
que est preparado, abra lentamente los ojos. Seguimiento: Mientras contina con su
jornada, lleve con usted el conocimiento de que, simplemente con un cambio mental,
puede cambiar su vida. Vuelva de vez en cuando a este pensamiento centrador: Estoy
creando una salud perfecta con cada decisin que tomo. Lunes. Da 2
La sabidura de su cuerpoCada uno de nosotros posee una visin interior que no se
refleja en nuestros pensamientos diarios, que se ocupan principalmente de la empresa de
vivir. Esta sabidura est arraigada en el cuerpo. Mientras los seres humanos luchan y
discrepan, billones de clulas sincronizan cada proceso biolgico en cada milsima de
segundo. Mientras el ego nos empuja a hacer realidad unas ambiciones egocntricas, cada
parte del cuerpo acta instintivamente, en concierto, buscando siempre el todo. Las clulas
no saben ser egostas y, si llegan a olvidar el bienestar de todo el cuerpo, se convierten en
malignas. Buscando su propia expansin a todo coste, invaden otras partes del cuerpo,
slo para acabar descubriendo que su nica recompensa es la muerte. Ha estado
aprendiendo a obedecer la sabidura de su cuerpo a lo largo de muchas pginas. Cuando
confiamos en nuestro cuerpo por completo, dejamos de inmiscuirnos en su sabidura.
Dejamos de sobrecargarlo con estrs, falta de sueo, una mala dieta y horas diarias de
inactividad total, interrumpidas con estallidos intermitentes de hiperactividad. Estamos
todos insertos en una visin mundial materialista y, durante mucho tiempo, una idea como
la sabidura del cuerpo fue descartada y sigue sindolo en algunos sectores como
acientfica. Pero no hay ninguna necesidad de volver a arar ese campo. La conexin mente-
cuerpo es una certidumbre cientfica y el avance ms importante lleg de los
investigadores que mostraron que los mensajes qumicos enviados de un lado a otro por
las clulas cerebrales se encontraban en el tracto digestivo, el sistema inmunitario y la piel.
El cerebro ya no era la nica sede de la inteligencia. Por el contrario, era como un ro que
recorra cada tejido. Era totalmente preciso referirse al sistema inmunitario como un
cerebro flotante y considerar que nuestros instintos eran tan legtimos como las emociones
de nuestra cabeza. No ha surgido todava la bioqumica de la intuicin y la percepcin ni
la corriente interna que hace que los humanos seamos tan curiosos y creativos. Pero es
cierto que la conexin mente-cuerpo se ver involucrada; lo nico que se necesita es
encontrar medios ms sutiles para observarla. En las tradiciones de sabidura del mundo,
no es preciso justificar la sabidura del cuerpo, como si alguna vez hubiera estado en duda.
La sabidura ya existe en un estado de unidad. El cuerpo es visto como uno de los
componentes de la danza csmica, y su demostracin de inteligencia procede de un campo
de inteligencia que organiza toda la creacin. Es una visin espiritual, aunque si
pudiramos preguntarle a una clula de dnde viene, sealara al cuerpo entero como algo
normal; una clula del corazn o el hgado no cree ni por un instante que tenga una vida
aislada, separada o accidental. Ser una sola clula en el cuerpo del universo, lo que cada
uno de nosotros es, tiene la misma base. Si pudiramos ser tan sabios como nuestro
cuerpo, todo en nuestra vida estara en armona con todo lo dems. La meditacin es un
medio poderoso de salvar la distancia entre nuestra imperfecta imagen de nosotros
mismos y la perfeccin que le llega sin esfuerzo a nuestro cuerpo. Al empezar la
meditacin, contemple este pensamiento centrador: Confo en la sabidura de mi cuerpo.
Empiece la meditacin, siguiendo las instrucciones del Da 1. El mantra: Ahora, introduzca
con delicadeza el mantra. Es el sonido Shyam, asociado a la intuicin y la visin interior.
Seguimiento: Mientras contina con su jornada, escuche a su intuicin y contemple este
pensamiento centrador: Mi mente y mi cuerpo estn en perfecta sincrona. Mi mente y mi cuerpo
estn en perfecta sincrona. Martes. Da 3
Restablecer el equilibrioLa clave para restablecer el equilibrio y mantener nuestro peso
ideal es expandir nuestra consciencia desde unas costumbres inconscientes a unas
elecciones autoconscientes. Siempre que tenemos una experiencia, la mente est en uno de
los tres estados: inconsciente, consciente o autoconsciente. Los dos modos principales de
funcionar del cerebro, inconsciente y consciente, estn muy desarrollados. Cuando acta
en el modo inconsciente, el cerebro puede cuidarse del cuerpo sin necesitar unas
instrucciones especficas detalladas, usando los cinco sentidos para mantenernos
conscientes de nuestros mundos interior y exterior. No obstante, en el estado inconsciente,
la salud y el bienestar se suelen dejar al azar, y el crtico bucle de retroalimentacin acta
casi automticamente sin ninguna consciencia. Consideremos este ejemplo: si vamos a la
sala de descanso en el trabajo y nos servimos nuestra tercera taza de caf del da sin
pensar, estamos haciendo algo inconscientemente, es el modo de actuar que subyace en los
hbitos. Si nos vemos alargando el brazo para coger la cafetera, entonces somos
conscientes. Ahora, vemos el ltimo bollo que queda. Aqu tambin interviene la
autoconsciencia. En ese momento, podemos preguntar: Qu saco yo de esto? Cuando
empezamos a hacernos preguntas, reflexionando sobre nuestra conducta, mirando la
situacin en su conjunto y luego invitamos a que nos lleguen respuestas, pasamos al lugar
de la autoconsciencia. Al ser autoconscientes, empezamos a prestar atencin al que est
consciente; el autntico ser. Es del autntico ser de donde proceden los valores, el sentido,
el propsito y las respuestas. La autoconsciencia nos lleva ms all de los transitados
caminos del cerebro que sostienen hbitos inconscientes fijos. Imaginemos una situacin
en la que estemos furiosos. En este caso, cuando reconocemos Estoy furioso, estamos
teniendo un pensamiento consciente. Pero saber de dnde viene nuestra ira invita a que un
componente de autoconsciencia entre en la situacin, permitindonos reconocer un
modelo de conducta. Nos damos cuenta de que es probable que los viejos hbitos los
arrebatos de ira, por ejemplo no nos han beneficiado y empezamos a dar pasos para
trascender esas respuestas habituales. Cuando entra en juego la autoconsciencia, la
realidad cambia y empezamos a asumir el control con la ayuda de nuestro espritu. Ser
autoconscientes abre la puerta a un cambio duradero y nos empodera para tomar las
decisiones que ms pueden nutrirnos en cada momento. Este es el pensamiento centrador
para la meditacin de hoy: Con consciencia, creo hbitos sanos. Empiece la meditacin,
siguiendo las instrucciones del Da 1. El mantra: Ahora introduzca con delicadeza el
mantra de hoy. Es Om Kriyam Namah. Esto se traduce como Mis acciones estn alineadas
con las leyes del universo. Seguimiento: Mientras contina con su jornada, contemple este
pensamiento centrador: Con consciencia, creo hbitos sanos. Con consciencia, creo