Comment dvelopper son attention et son coute

Comment dvelopper son attention pour bien recevoir linformation, tre attentif, notamment en
cours, se concentrer pour lire, pour un travail crit ou oral ? Nous allons essayer dencourager plutt
que de donner les injonctions classiques (concentrez-vous, coutez), trop souvent entendues au
cours du secondaire.

Pour dvelopper ses capacits de concentration et dcoute, pour mettre en place des stratgies
damlioration, il faut essayer de comprendre les mcanismes qui altrent habituellement la
concentration et lattention.

La concentration :
Le manque de concentration, cest courant, banal. La pense, au lieu de se porter sur lobjet de la
concentration, vagabonde, se fixe sur dautres objets. On pense souvent tort que ce sont des
perturbations extrieures qui empchent le sujet de se concentrer, le bruit, par exemple. En fait, les
sources de distraction proviennent tout autant de lui que de son environnement. Ces perturbations
peuvent tre dordre physique (faim, douleur, fatigue), psychologique (problme affectif rgler)
ou intellectuel (proccupation parce que lon a un commentaire de texte oral faire en cours) ou
proviennent dune rsonance motionnelle lie au message ou lmetteur.
Il faut donc dabord identifier les sources de distraction et, si possible, les liminer, manger si lon a
faim, dormir si lon est fatigu, rgler les problmes qui peuvent ltre, ou les inventorier pour pouvoir
les mettre de ct momentanment (une liste de tches sur un bout de papier ou un post-it permet
de se dbarrasser des penses qui risquent de parasiter la concentration.)
Ensuite, il faut savoir quil existe une grande corrlation entre motivation et concentration. Qualit et
vitesse dapprentissage varient selon lintrt que suscite le cours. Motivez-vous pour ce que vous
allez apprendre. Il semble vident que si la difficult se concentrer concerne tous les cours, ou
presque, il faut revoir son projet, se poser des questions sur ce que lon souhaite vraiment faire,
envisager un changement dorientation.
Pour se concentrer, il faut observer ses cycles psychophysiologiques : dterminer les moments de la
journe les plus propices la concentration, variables selon les individus (tre plus en forme le matin
ou le soir, somnolent en dbut daprs-midi), tenir compte de la dure maximale durant laquelle on
peut se concentrer (40 mn ? 50 mn ?), prvoir des pauses, dterminer comment on fonctionne le
mieux, dans la dure, ou dans lurgence. Lanxit de performance, la proximit de lchance crent
une forme de stress qui peut inciter laction et rendre certains trs productifs. Il faut donc sobserver
et se connatre pour savoir comment travailler.

Lcoute et lattention :
Lcoute est essentielle la russite dtudes suprieures. Etre attentif en cours, cest savoir couter.
Entendre et couter sont deux choses bien diffrentes. Ecouter, cest entendre, interprter, valuer et
ragir, cest dire comprendre de faon active.
Lcoute est une technique de communication trs importante, difficile acqurir, mais jamais
enseigne, bien que nous passions environ 45% de notre temps la pratiquer (et 80%
communiquer). Lcoute active demande un apprentissage et une pratique.
Nous sommes en gnral de mauvais auditeurs, voici quelques uns de nos dfauts les plus
courants :
Nous jugeons, souvent mal, lorateur (aspect physique, diction, maladresse).
Nous nous laissons influencer par nos ides, nos prjugs, notre motivit.
Nous avons tendance tre distrait, rvasser si lorateur est lent, car notre cerveau travaille
quatre fois plus vite que nous parlons.
Nous avons tendance juger trop vite le contenu, avant davoir pris le temps de comprendre.
Ou bien, nous interrompons, nous discutons trop vite.
Nous ncoutons pas les sujets arides, ne cherchons pas un point dintrt.
Nous prenons beaucoup trop de notes, parfois tout en notes. (cest rassurant, mais mauvais
pour lattention et la concentration).
Nous coutons passivement, sans montrer aucune nergie.
Etc
Une coute active demande concentration, attention et ouverture lautre.
Lattention est essentielle. Il est important dtre sur la mme longueur dondes que lorateur.
Comment ?
Sintresser ce quil va dire. Avant un cours, par exemple, revoir, mme rapidement, le cours
prcdent pour arriver en ayant une ide de ce dont il va tre question et dvelopper des points
dancrage pour lattention.
Etre proche de lorateur, lui faire face, le regarder.
Ragir, lui fournir, par des messages verbaux ou non-verbaux, des indices sur la perception de
linformation. Cest ce que lon appelle feed-back. La qualit de lorateur samliore si, en face de
lui, il a un public actif, stimulant, des auditeurs intresss, actifs et ractifs, de vritables
interlocuteurs.
Avoir une coute active, couter en essayant de reconstituer les tapes logiques du discours,
den voir le fil directeur, de redoubler dattention au moment de la synthse finale.
Etre attentif aux messages non-verbaux fournis par lmetteur, qui renseignent sur la
signification personnelle quil donne aux ides quil transmet.
Conclusion
La russite de la bonne transmission dun message dpend, bien sr, de lenseignant mais aussi des
tudiants, qui, en tant quauditeurs actifs, ont une responsabilit dans la qualit de lenseignement.
Ne laissez pas des filtres personnels ou extrieurs altrer la qualit de la transmission, essayez
dtre ouvert la nouveaut et actifs.