Qu es el estrs?

El estrs es una demanda o presin impuesta en nosotros que nos puede

hacer sentir tensos, molestos o incmodos. Esta demanda o presin es a
menudo llamada tensin. Por ejemplo, dar un examen, ser regaado por el
jefe, cumplir con un plazo o mudarse son ejemplos de situaciones que
podemos hallar estresantes.

Qu Tipos de estrs hay?

Estrs fsico: Aquel que no permite que la persona se desempee
correctamente por cambios en el ambiente o en la rutina diaria.
Estrs psquico: Aqul causado por las exigencias que se hace la persona
para cumplir en un lapso determinado de tiempo alguna tarea.

Cmo se clasifica?
El estrs se clasifica de acuerdo a los factores que lo producen:
Por cantidad de estrs
Hipoestrs: poco estrs.
Hiperestrs: mucho estrs.
Por consecuencia del estrs
Distrs: se trata de estrs negativo.
Eustrs: es estrs positivo que estimula la mejora y la superacin.
Por el grado de estrs:
Estrs agudo: estrs de poca duracin o pasajero, pero muy fuerte, como
una especie de sacudida emocional.
Estrs crnico: estrs fuerte o dbil que se prolonga demasiado o que nunca
se deja de tener.

Cules son sus fases?

Se divide en tres fases:
Fase de Alarma, cuando el cuerpo detecta el estmulo externo.
Fase de resistencia, cuando el cuerpo toma medidas defensivas hacia el
estmulo percibido como agresor.
Fase de Agotamiento, cuando el cuerpo comienza a perder sus propias
defensas.

Qu los provoca?
El estrs suele ser provocado por:
Factores externos, que pueden ser estmulos como el ruido, las exigencias
laborales, los problemas de relacin, separaciones, divorcios, mudanzas,
etc.
Factores internos, pueden ser los distintos modos de vivir, las experiencias
que tiene la gente, que tienen que ver con su temperamento bsico y su
carcter.
Cmo manejarlo?
Se puede manejarlo mediante tcnicas como:
RESPIRACIN DE 10 SEGUNDOS
MASAJE DEL PECHO
ESTRARSE
EJERCICIOS
AUTO MASAJE