PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI SAROJINI

RAMACHANDRUN
TAHUN 3 (2015)

SK CONVENT PULAU TIKUS

PEMETAAN PENDIDIKAN
JASMANI
TAHUN 3 (2015)
 PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI SAROJINI
RAMACHANDRUN
TAHUN 3 (2015)

MINGGU TAJUK, STANDARD STANDARD PEMBELAJARAN CADANGAN AKTIVITI CADANGAN

FOKUS/ OBJEKTIF KANDUNGAN (OBJEKTIF) (RUJUK BUKU PENTAKSIRAN/
PANDUAN) CATATAN
1 Kemahiran Pergerakan Gimnastik Asas 1.1.1 Melakukan hambur dari aras tinggi Aktiviti: BAND 4
12-16 1.1 Berkebolehan dan mendarat ke aras rendah. 1. Memanaskan badan. Melakukan hambur;
JAN Tajuk: melakukan kemahiran 2.1.1 Menyatakan perbezaan lakuan 2. Terowong Rahsia Dari aras tinggi dan
Hambur Kucing hambur (spring) dan semasa melakukan hambur dari 3. Hambur Kucing mendarat ke aras rendah
Fokus: pendaratan dengan pelbagai aras. 4. Permainan Kecil dengan lakuan yang
Berkebolehan Melakukan lakuan yang betul. 5.1.2 Mematuhi peraturan keselamatan di Kucing Terkam betul.
Kemahiran Hambur Gimnastik Asas tempat melakukan aktiviti. Mangsa Dari aras rendah dan
(spring) dan Pendaratan 2.1 Berkebolehan 5. Menyejukkan badan. mendarat ke aras tinggi
Dengan Lakuan Yang memahami konsep 6. Pentaksiran. dengan lakuan yang
Betul hambur dan betul.
pendaratan.
5.1 Berkebolehan
mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan
keselamatan.
2 Kemahiran Pergerakan 1.2 Berkebolehan 1.2.4 Melakukan imbangan secara Aktiviti: BAND 6
19-23 melakukan pergerakan berkumpulan. 1. Memanaskan badan. Melakukan formasi
JAN Tajuk: yang memerlukan 2.2.2 Membezakan luas tapak sokongan 2. Kucing Lapar imbangan secara
Imbangan Kumpulan kawalan badan dan semasa melakukan bentuk-bentuk 3. Imbang Bersama-sama berkumpulan dengan
Fokus: sokongan. imbangan dalam kumpulan. 4. Imbang Berkumpulan sempurna dan selamat
Berkebolehan melakukan 2.2 Berkebolehan 5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan 5. Persembahan Formasi serta
pergerakan yang memahami konsep aktiviti fizikal. Stabil memperlihatkan nilai
memerlukan kawalan kawalan badan 6. Menyejukkan badan. estetika .
badan dan sokongan. dan sokongan dalam 7. Pentaksiran.
pergerakan.
5.4 Berkebolehan
membentuk kumpulan
dan bekerjasama
dalam kumpulan.
 PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI SAROJINI
RAMACHANDRUN
TAHUN 3 (2015)

3 Kemahiran Pergerakan 1.3 Berkebolehan 1.3.1 Bergayut pada palang dengan Aktiviti: BAND 2
26-30 melakukan kemahiran kedua-dua belah tangan 1. Memanaskan badan. Melakukan imbangan di
JAN Tajuk: gayut dan ayun menggunakan genggaman atas pada 2. Timbang Garam atas bangku gimnastik
Bergayut dengan lakuan yang posisi badan lurus. 3. Gayut Kaki Lurus dan bergayut pada posisi
betul. 1.3.2 Bergayut pada palang dengan 4. Permainan Kecil Bola badan lurus serta
Fokus: 5.1 Berkebolehan kedua- dua belah tangan lurus Bergayut lutut difleksikan dengan
Berkebolehan melakukan mematuhi dan menggunakan genggaman atas dan 5. Menyejukkan badan. sempurna.
kemahiran gayut dan mengamalkan elemen lutut difleksikan. 6. Pentaksiran.
ayun pengurusan dan 5.1.2 Mematuhi peraturan keselamatan di
dengan lakuan yang betul. keselamatan. tempat melakukan aktiviti.
5.2 Berkebolehan 5.2.3 Menerima cabaran dan berasa
mempunyai keyakinan seronok semasa melakukan aktiviti.
dan tanggungjawab
kendiri semasa
melakukan aktiviti
fizikal.
4 Kemahiran Pergerakan 1.4 Berkebolehan 1.4.1 Melakukan guling belakang. Aktiviti: BAND 5
2-6 FEB melakukankemahiran 2.4.1 Mengenal pasti kedudukan badan 1. Memanaskan badan. Melakukan guling
Tajuk: putaran dengan lakuan semasa melakukan guling belakang. 2. Buai Daku belakang secara berulang
Guling Belakang yang betul. 5.2.3 Menerima cabaran dan berasa 3. Guling Belakang Dari ulang dengan lakuan
2.4 Berkebolehan seronok semasa melakukan aktiviti. Aras Tinggi yang betul dan
Fokus: memahami konsep 4. Guling Belakang Atas selamat.
Berkebolehan melakukan putaran dalam Tilam
kemahiran guling pergerakan. 5. Permainan Kecil
belakang 5.2 Berkebolehan Guling Tenggiling
dengan lakuan yang betul. mempunyai keyakinan 6. Menyejukkan badan.
dan tanggungjawab 7. Pentaksiran.
kendiri semasa
melakukan aktiviti
fizikal.

5 Pergerakan Berirama
9-13
FEB Tajuk:
Tepuk Riang Ria
Fokus:
Berkebolehan melakukan
langkah lurus seperti Heel-
Toe dan langkah Step-
Close mengikut tempo
6 Pergerakan Berirama
16-21
FEB Tajuk:
Merry Go Round
Fokus:
Berkebolehan melakukan
langkah Grapevine dan
Polka mengikut tempo.
7 Pergerakan Berirama
23-27
FEB Tajuk:
Round The Clock
Fokus:
Berkebolehan melakukan
satu rangkaian pergerakan
menggunakan pelbagai
jenis langkah lurus
mengikut tempo.
PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI SAROJINI
RAMACHANDRUN
TAHUN 3 (2015)
1.5 Berkebolehan 1.5.1 Melakukan pelbagai jenis langkah Aktiviti: BAND 3
melakukan pelbagai lurus mengikut tempo seperti step- 1. Memanaskan badan. Melakukan pergerakan
corak pergerakan close, schottische, polka dan 2. Langkah Asas langkah lurus mengikut
mengikut irama. grapevine 3. Tepuk Riang Ria tempo dengan betul.
2.5 Berkebolehan 2.5.1 Mengenal pasti pelbagai jenis Dengan Muzik. (Dunia
mengaplikasi langkah pergerakan mengikut Muzik Tahun 3 Trek 28:
konsep pergerakan tempo. Buahan Tempatan
mengikut irama. 5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan Malaysia)
5.4 Berkebolehan aktiviti fizikal. 4. Persembahan Tepuk
membentuk kumpulan Riang Ria
dan bekerjasama 5. Menyejukkan badan.
dalam kumpulan. 6. Pentaksiran.
1.5 Berkebolehan 1.5.1 Melakukan pelbagai jenis langkah Aktiviti: BAND 3
melakukan pelbagai lurus mengikut tempo seperti step- Memanaskan badan. Melakukan pergerakan
corak pergerakan close, schottische, polka dan 1. Langkah Asas langkah lurus mengikut
mengikut irama. grapevine 2. Merry Go Round tempo dengan betul.
2.5 Berkebolehan 2.5.1 Mengenal pasti pelbagai jenis Dengan Muzik. (Dunia
mengaplikasi langkah pergerakan mengikut Muzik Tahun 3 Trek 20:
konsep pergerakan tempo. Apple)
mengikut irama. 5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan 3. Persembahan Tarian
5.4 Berkebolehan aktiviti fizikal. Merry Go Round
membentuk kumpulan 4. Menyejukkan badan.
dan bekerjasama 5. Pentaksiran.
dalam kumpulan.
1.5 Berkebolehan 1.5.2 Melakukan satu rangkaian Aktiviti: BAND 6
melakukan pelbagai pergerakan menggunakan pelbagai 1. Memanaskan badan. Mempersembahan satu
corak pergerakan jenis langkah lurus mengikut 2. Round The Clock rangkaian pergerakan
mengikut irama. tempo. Tanpa Muzik langkah lurus secara
2.5 Berkebolehan 2.5.1 Mengenal pasti pelbagai jenis 3. Round The Clock berkumpulan
mengaplikasi langkah pergerakan mengikut Dengan Muzik mengikut tempo dengan
konsep pergerakan tempo. 4. Persembahan Tarian seragam dan sempurna.
mengikut irama. 5.2.3 Menerima cabaran dan berasa Round The Clock
5.2 Berkebolehan seronok semasa melakukan 5. Menyejukkan badan.
mempunyai keyakinan aktiviti. 6. Pentaksiran.
dan tanggungjawab
kendiri semasa
melakukan aktiviti
fizikal.
 PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI SAROJINI
RAMACHANDRUN
TAHUN 3 (2015)

8
2-6 MAR UJIAN BULANAN 1

9 Kemahiran Asas 1.6 Berkebolehan 1.6.1 Menghantar bola menggunakan Aktiviti: BAND 4
9-13 Permainan melakukan Menghantar tangan, kaki, dan alatan. 1. Lompatan. Melakukan kemahiran
MAR bola menggunakan 1.6.2 Menerima bola menggunakan 2. Memanaskan badan. asas permainan dengan
Tajuk: tangan, kaki, dan alatan. tangan, kaki, dan alatan. 3. Teroka Ruang Dengan lakuan yang betul serta
Mari Menghantar 2.6 Berkebolehan 2.6.1 Mengenal pasti lakuan semasa Tangan. dapat mengenal
mengaplikasi menghantar dan menerima bola. 4. Teroka Ruang Dengan pasti kemahiran dalam
Fokus: konsep dan prinsip 5.4.3 Bekerjasama semasa melakukan Kaki katagori yang betul.
Berkebolehan melakukan dalam kemahiran asas aktiviti fizikal. 5. Permainan Kecil
kemahiran asas permainan Berapa Boleh Jaring
menghantar dan menerima kategori serangan. 6. Menyejukkan badan.
bola menggunakan tangan, 5.4 Berkebolehan 7. Pentaksiran.
kaki, dan alatan membentuk
kumpulan dan
bekerjasama
dalam kumpulan.
10
16-20 CUTI SEKOLAH
MAR
11 Kemahiran Asas 1.6 Berkebolehan 1.6.3 Mengelecek bola menggunakan Aktiviti: BAND 4
23-27 Permainan melakukan Menghantar tangan, kaki, dan alatan. 1. Memanaskan badan. Melakukan kemahiran
MAR Tajuk: bola menggunakan 2.6.2 Mengenal pasti lakuan semasa 2. Kelecek Bebas asas permainan dengan
Pandai Kelecek tangan, kaki, dan alatan. mengelecek dengan tangan, kaki, 3. Kuasai Bola lakuan yang betul serta
Fokus: 2.6 Berkebolehan dan alatan. 4. Permainan Kecil Bolos dapat mengenal
Berkebolehan melakukan mengaplikasi 5.2.3 Menerima cabaran dan berasa Galah Panjang pasti kemahiran dalam
kemahiran asas konsep dan prinsip seronok semasa melakukan 5. Menyejukkan badan. katagori yang betul.
mengelecek bola dengan dalam kemahiran asas aktiviti. 6. Pentaksiran.
menggunakan tangan, permainan
kaki, dan alatan. kategori serangan.
5.2 Berkebolehan
mempunyai keyakinan
dan tanggungjawab
kendiri semasa
melakukan aktiviti
fizikal.
 PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI SAROJINI
RAMACHANDRUN
TAHUN 3 (2015)

12 Kemahiran Asas 1.7 Berkebolehan 1.7.1 Melakukan servis menggunakan Aktiviti: BAND 4
30 MAR Permainan melakukan tangan, kaki, dan alatan. 1. Memanaskan badan. Melakukan kemahiran
- 3 APR kemahiran asas 2.7.1 Mengenal pasti lakuan servis 2. Servis Sasaran asas permainan dengan
Tajuk: permainan menggunakan tangan, kaki, dan 3. Siapa Cepat lakuan yang betul serta
Jom Servis kategori jaring dengan alatan. 4. Permainan Kecil Hujan dapat mengenal
lakuan yang betul. 2.7.4 Mengenal pasti titik kontak pada Bola pasti kemahiran dalam
Fokus: 2.7 Berkebolehan objek yang dihantar. 5. Menyejukkan badan. katagori yang betul.
Berkebolehan melakukan mengaplikasi 5.3.2 Mengiktiraf kebolehan dan 6. Pentaksiran.
kemahiran servis dengan konsep dan prinsip menerima kekurangan rakan
menggunakan tangan dan dalam sebaya.
alatan. kemahiran asas
permainan
kategori jaring.
5.3 Berkebolehan
berkomunikasi dalam
pelbagai cara semasa
melakukan
aktiviti fizikal.
13 1.3 Berkebolehan 1.3.1 Melakukan pergerakan menolak Aktiviti: BAND 3
6-10 Tajuk: melakukan kemahiran dan menarik. 1. Memanaskan badan. Melakukan kemahiran
APR Menolak dan menarik gayut dan ayun 2.2.1 Mengenal pasti ciri-ciri 2. Menolak. asas permainan dengan
dengan lakuan yang perlakuan pergerakan bukan 3. Menarik beban. lakuan yang betul.
Fokus: betul. lokomotor. 4. Permainan kecil Ketam
Berkebolehan melakukan 2.2 Berkebolehan 5.4.2 Melakukan aktiviti secara kembar.
pelbagai aktiviti menolak memahami konsep berpasangan dan berkumpulan 5. Menyejukkan badan.
dan menarik. kawalan badan dengan seronok. 6. Pentaksiran.
dan sokongan dalam
pergerakan.
5.4 Berkebolehan
membentuk kumpulan
dan bekerjasama
dalam kumpulan.
 PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI SAROJINI
RAMACHANDRUN
TAHUN 3 (2015)

14 Kemahiran Asas 1.7 Berkebolehan 1.7.3 Melakukan pukulan pepat Aktiviti: BAND 5
13-17 Permainan melakukan kemahiran menggunakan alatan. 1. Memanaskan badan. Mengaplikasikan
APR asas permainan 2.7.3 Membezakan lakuan pukulan pepat 2. Pukulan Pepat kemahiran asas
Tajuk: kategori jaring dengan dengan pukulan kilas 3. Memukul Berganti-ganti permainan mengikut
Pukulan Pepat lakuan yang betul. menggunakan alatan. 4. Permainan Kecil Rali ketegori dalam
Fokus: 2.7 Berkebolehan 2.7.5 Mengenal pasti kemahiran dalam Lorong permainan yang betul.
Berkebolehan melakukan mengaplikasi kategori jaring. 5. Menyejukkan badan.
kemahiran pukulan pepat konsep dan prinsip 5.2.3 Menerima cabaran dan berasa 6. Pentaksiran.
dengan menggunakan dalam seronok semasa melakukan
alatan. kemahiran asas aktiviti.
permainan
kategori jaring.
5.2 Berkebolehan
mempunyai keyakinan
dan tanggungjawab
kendiri semasa
melakukan aktiviti
fizikal.

15 Kemahiran Asas 1.8 Berkebolehan 1.8.2 Memukul bola yang pegun Aktiviti: BAND 6
20-24 Permainan melakukan menggunakan alatan pemukul. 1. Memanaskan badan. Berkeyakinan untuk
APR kemahiran asas 2.8.2 Mengenal pasti titik kontak pada 2. Pecah Benteng bermain dengan
Tajuk: permainan bola dan alat pemukul semasa 3. Memukul Bola Pelbagai menggunakan kemahiran
Memukul kategori memadang memukul bola. Arah asas permainan mengikut
Fokus: dengan lakuan yang 5.2.3 Menerima cabaran dan berasa 4. Permainan Kecil kotegori dengan baik dan
Berkebolehan melakukan betul. seronok semasa melakukan Scatterball Rounders sempurna.
pukulan bola yang pegun 2.8 Berkebolehan aktiviti. 5. Menyejukkan badan.
dengan lakuan yang betul. mengaplikasi 6. Pentaksiran.
konsep dan prinsip
dalam
kemahiran asas
permainan
kategori memadang.
5.2 Berkebolehan
mempunyai keyakinan
dan tanggungjawab
kendiri semasa
melakukan aktiviti
fizikal.
 PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI SAROJINI
RAMACHANDRUN
TAHUN 3 (2015)

16 Manipulasi Alatan 1.4 Berkebolehan 1.4.2 Menggolek bola pada satu jarak. Aktiviti:
27 APR - melakukan 2.3.2 Mengenal pasti postur badan 1. Memanaskan badan.
1 MEI Tajuk: kemahiran putaran semasa melakukan kemahiran 2. Mari menggolek.
Menggolek bola. dengan lakuan yang manipulasi alatan. 3. Bola terowong.
betul. 5.2.1 Melibatkan diri dan mengambil 4. Permainan kecil Golf
Fokus: 2.3 Berkebolehan bahagian secara aktif. golek.
Berkebolehan menggolek Memahami 5. Menyejukkan badan.
bola pada satu jarak konsep gayut dan ayun 6. Pentaksiran.
dengan lakuan yang betul. dalam pergerakan.
5.2 Berkebolehan
mempunyai keyakinan
dan tanggungjawab
kendiri semasa
melakukan aktiviti
fizikal.

17 Manipulasi Alatan 1.4 Berkebolehan 1.4.2 Menggolek bola pada satu jarak. Aktiviti:
4-8 MEI melakukan 2.3.1 Menyatakan perkaitan antara 1. Memanaskan badan.
Tajuk: kemahiran putaran aplikasi daya dengan pergerakan 2. Menggolek bola.
Golek Bola Ke Sasaran. dengan lakuan yang objek. 3. Permainan kecil
betul. 5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, guru, Menggolek dan
Fokus: 2.3 Berkebolehan dan ahli kumpulan semasa menghentam bola.
Berkebolehan menggolek Memahami melakukan aktiviti fizikal. 4. Menyejukkan badan.
bola pada satu jarak konsep gayut dan ayun 5. Pentaksiran.
dengan lakuan yang betul. dalam pergerakan.
5.3 Berkebolehan
berkomunikasi dalam
pelbagai cara semasa
melakukan
aktiviti fizikal.
18
11-15 PENTAKSIRAN / PEPERIKSAAN PRTENGAHAN TAHUN
MEI
 PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI SAROJINI
RAMACHANDRUN
TAHUN 3 (2015)

19 Manipulasi Alatan 1.4 Berkebolehan 1.4.3 Membaling bola pada satu Aktiviti:
18-22 melakukan jarak. 1. Memanaskan badan.
MEI Tajuk: kemahiran putaran 2.3.1 Menyatakan perkaitan antara 2. Membaling bola.
Membaling Bola. dengan lakuan yang aplikasi daya dengan 3. Membaling segi tiga.
betul. pergerakan objek. 4. Permainan kecil
Fokus: 2.3 Berkebolehan 5.4.2 Melakukan aktiviti secara Menolak bola.
Berkebolehan membaling Memahami berpasangan dan 5. Menyejukkan badan.
bola pada satu jarak konsep gayut dan ayun berkumpulan dengan seronok. 6. Pentaksiran.
dengan lakuan yang betul. dalam pergerakan.
5.4 Berkebolehan
membentuk
kumpulan dan
bekerjasama
dalam kumpulan.
20 Manipulasi Alatan 1.4 Berkebolehan 1.4.4 Menangkap bola dengan Aktiviti:
25-29 melakukan serapan daya. 1. Memanaskan badan.
MEI Tajuk: kemahiran putaran 2.3.2 Mengenal pasti postur badan 2. Menangkap bola
Menangkap Bola. dengan lakuan yang semasa melakukan kemahiran pelbagai aras.
betul. manipulasi alatan. 3. Menangkap bola
Fokus: 2.3 Berkebolehan 5.2.2 Menerima cabaran dan berasa pelbagai arah.
Berkebolehan menangkap Memahami seronok semasa melakukan 4. Berputar dan tangkap
bola dengan lakuan yang konsep gayut dan ayun aktiviti. 5. Permainan kecil Bola
betul. dalam pergerakan. 5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, kapten bersyarat.
5.2 Berkebolehan guru, dan ahli kumpulan 6. Menyejukkan badan.
mempunyai keyakinan semasa melakukan aktiviti 7. Pentaksiran.
dan tanggungjawab fizikal.
kendiri semasa
melakukan aktiviti
fizikal.
5.3 Berkebolehan
berkomunikasi dalam
pelbagai cara semasa
melakukan
aktiviti fizikal.
21&22
1-12 JUN CUTI SEKOLAH SEMESTER 1
 PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI SAROJINI
RAMACHANDRUN
TAHUN 3 (2015)

23 Manipulasi Alatan 1.4 Berkebolehan 1.4.5 Menendang bola yang Aktiviti:

15-19 melakukan kemahiran digolekkan. 1. Memanaskan badan.
JUN Tajuk: putaran 2.3.3 Mengenal pasti titik kontak 2. Menendang bola
Tendang Dan Tendang. dengan lakuan yang pada objek yang dipukul atau berpasangan.
betul. ditendang. 3. Bola penjuru.
Fokus: 2.3 Berkebolehan 5.2.1 Melibatkan diri dan 4. Permainan kecil Target
Berkebolehan menendang Memahami konsep mengambil bahagian secara ball.
bola yang bergolek. gayut dan ayun aktif. 5. Menyejukkan badan.
dalam pergerakan. 5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, 6. Pentaksiran.
5.2 Berkebolehan guru, dan ahli kumpulan
mempunyai keyakinan semasa melakukan aktiviti
dan tanggungjawab fizikal.
kendiri semasa
melakukan aktiviti
fizikal.
5.3 Berkebolehan
berkomunikasi dalam
pelbagai cara semasa
melakukan
aktiviti fizikal.
24 Manipulasi Alatan 1.4 Berkebolehan 1.4.7 Memukul belon ke atas dan Aktiviti:
22-26 melakukan kemahiran ke hadapan dengan 1. Memanaskan badan.
JUN Tajuk: putaran menggunakan pemukul yang 2. Memukul belon dengan
Rali Belon. dengan lakuan yang mempunyai permukaan luas pemukul.
betul. seperti raket. 3. Voli belon.
Fokus: 2.3 Berkebolehan 2.3.3 Mengenal pasti titik kontak 4. Permainan kecil Rali
Berkebolehan memukul Memahami konsep pada objek yang dipukul atau belon.
belon ke atas dan ke gayut dan ayun ditendang. 5. Menyejukkan badan.
hadapan dengan dalam pergerakan. 5.2.1 Melibatkan diri dan 6. Pentaksiran.
menggunakan 5.2 Berkebolehan mengambil bahagian secara
raket. mempunyai keyakinan aktif.
dan tanggungjawab 5.4.2 Melakukan aktiviti secara
kendiri semasa berpasangan dan
melakukan aktiviti berkumpulan dengan seronok.
fizikal.
5.4 Berkebolehan
membentuk kumpulan
dan bekerjasama
dalam kumpulan.
 PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI SAROJINI
RAMACHANDRUN
TAHUN 3 (2015)

25 Manipulasi Alatan 1.4 Berkebolehan 1.4.7 Memukul belon ke atas dan Aktiviti:
29 JUN - melakukan kemahiran ke hadapan dengan 1. Memanaskan badan.
3 JUL Tajuk: putaran menggunakan pemukul yang 2. Pukul pelbagai cara.
Pukul Belon Lagi dengan lakuan yang mempunyai permukaan luas 3. Memukul belon
betul. seperti raket. berpasangan.
Fokus: 2.3 Berkebolehan 2.3.3 Mengenal pasti titik kontak 4. Permainan kecil
Berkebolehan memukul Memahami konsep pada objek yang dipukul atau Rondas belon.
belon ke atas dan ke gayut dan ayun dalam ditendang. 5. Menyejukkan badan.
hadapan dengan pergerakan. 5.1.2 Melakukan aktiviti dalam 6. Pentaksiran.
menggunakan 5.1 Berkebolehan ruang yang selamat.
raket. mematuhi dan 5.4.1 Memilih sendiri rakan untuk
mengamalkan elemen membentuk kumpulan.
pengurusan dan
keselamatan.
5.4 Berkebolehan
membentuk kumpulan
dan bekerjasama
dalam kumpulan.
26 Manipulasi Alatan 1.4 Berkebolehan 1.4.8 Memukul bola yang Aktiviti:
6-10 JUL melakukan kemahiran diletakkan di atas tee dengan 1. Memanaskan badan.
Tajuk: putaran dengan lakuan menggunakan 2. Pukul atas tee.
Pukul Bola Atas Tee. yang betul. pemukul berbentuk silinder 3. Pukul bola dan lari.
2.3 Berkebolehan seperti bat sofbol. 4. Permainan kecil
Fokus: Memahami konsep 2.3.3 Mengenal pasti titik kontak pemukul dan
Berkebolehan memukul gayut dan ayun pada objek yang dipukul atau pemadang.
bola atas tee dengan dalam pergerakan. ditendang. 5. Menyejukkan badan.
menggunakan pemukul. 5.2 Berkebolehan 5.2.2 Menerima cabaran dan berasa 6. Pentaksiran.
mempunyai keyakinan seronok semasa melakukan
dan tanggungjawab aktiviti.
kendiri semasa 5.4.3 Bekerjasama dalam
melakukan aktiviti kumpulan.
fizikal.
5.4 Berkebolehan
membentuk kumpulan
dan bekerjasama dalam
kumpulan.
 PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI SAROJINI
RAMACHANDRUN
TAHUN 3 (2015)

27 Manipulasi Alatan 1.4 Berkebolehan 1.4.9 Mengelecek bola Aktiviti:

13-17 melakukan kemahiran menggunakan tangan. 1. Memanaskan badan.
JUL Tajuk: putaran dengan lakuan 2.3.2 Mengenal pasti postur badan 2. Melantun bola.
Mengelecek Bola yang betul. semasa melakukan kemahiran 3. Melantun dan
Menggunakan Tangan. 2.3 Berkebolehan manipulasi alatan. mengelecek bulatan.
Memahami konsep 5.1.2 Melakukan aktiviti dalam 4. Permainan kecil Lumba
Fokus: gayut dan ayun dalam ruang yang selamat. mengelecek bola.
Berkebolehan mengelecek pergerakan. 5.4.3 Bekerjasama dalam 5. Menyejukkan badan.
bola menggunakan tangan 5.1 Berkebolehan kumpulan. 6. Pentaksiran.
dengan lakuan mematuhi dan
yang betul. mengamalkan elemen
pengurusan dan
keselamatan.
5.4 Berkebolehan
membentuk kumpulan
dan bekerjasama dalam
kumpulan.
28 Manipulasi Alatan 1.4 Berkebolehan 1.4.10 Mengelecek bola Aktiviti:
20-24 melakukan kemahiran menggunakan kaki. 1. Memanaskan badan.
JUL Tajuk: putaran dengan lakuan 2.3.2 Mengenal pasti postur badan 2. Mengelecek bebas.
Kelecek Bola Dengan yang betul. semasa melakukan kemahiran 3. 3 lawan 3.
Kaki. 2.3 Berkebolehan manipulasi alatan. 4. Permainan kecil Serang
Memahami konsep 5.1.2 Melakukan aktiviti dalam kelecek.
Fokus: gayut dan ayun dalam ruang yang selamat. 5. Menyejukkan badan.
Berkebolehan pergerakan. 5.2.3 Menerima kemenangan dan 6. Pentaksiran.
menggelecek bola 5.1 Berkebolehan kekalahan dalam permainan
menggunakan kaki dengan mematuhi dan secara positif.
lakuan yang betul. mengamalkan elemen
pengurusan dan
keselamatan.
5.2 Berkebolehan
mempunyai keyakinan
dan tanggungjawab
kendiri semasa
melakukan aktiviti
fizikal.
29
27-31 UJIAN BULANAN 2
JUL
 PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI SAROJINI
RAMACHANDRUN
TAHUN 3 (2015)

30 Pergerakan Berirama 1.5 Berkebolehan 1.5.1 Melakukan rangkaian Aktiviti: BAND 3

3-7 OGS melakukan pelbagai pergerakan lokomotor dan 1. Memanaskan badan. Melakukan pergerakan
Tajuk: corak pergerakan bukan lokomotor mengikut 2. Mendengar lagu dan langkah lurus mengikut
Gerak Edar Gurau Senda. mengikut irama. tempo. menepuk tangan. (Trek tempo dengan betul.
2.4 Berkebolehan 2.4.1 Membezakan kelajuan 7: Siapa gurau senda).
Fokus: memahami konsep pergerakan yang sesuai 3. Aktiviti berpasangan-
Berkebolehan melakukan putaran dalam mengikut tempo. tanpa muzik.
pelbagai gerak edar pergerakan. 5.2.1 Melibatkan diri dan 4. Aktiviti berpasangan-
mengikut irama. 5.2 Berkebolehan mengambil bahagian secara dengan muzik. (Dunia
mempunyai keyakinan aktif. Muzik Tahun 1 Trek 7:
dan tanggungjawab Siapa gurau senda).
kendiri semasa 5. Persembahan Mari
melakukan aktiviti bergerak.
fizikal. 6. Menyejukkan badan.
7. Pentaksiran.
31 Pergerakan Berirama 1.5 Berkebolehan 1.5.2 Melakukan rangkaian Aktiviti: BAND 3
10-14 melakukan pelbagai pergerakan lokomotor dan 1. Memanaskan badan. Melakukan pergerakan
OGS Tajuk: corak pergerakan bukan lokomotor dengan 2. Gerak dengan skarf. langkah lurus mengikut
Gerak Dengan Skarf mengikut irama. alatan mengikut tempo. 3. Ayunan skarf dengan tempo dengan betul.
2.4 Berkebolehan 2.4.1 Membezakan kelajuan pergerakan lokomotor.
Fokus: memahami konsep pergerakan yang sesuai 4. Bulatan skarf. (Dunia
Berkebolehan melakukan putaran dalam mengikut tempo. Muzik Tahun 1 Trek 16:
rangkaian pergerakan pergerakan. 5.2.1 Melibatkan diri dan Gajah menari).
lokomotor dengan skarf 5.2 Berkebolehan mengambil bahagian secara 5. Persembahan Tari
mengikut irama. mempunyai keyakinan aktif. skarf.
dan tanggungjawab 5.4.1 Memilih sendiri rakan untuk 6. Menyejukkan badan.
kendiri semasa membentuk kumpulan. 7. Pentaksiran.
melakukan aktiviti
fizikal.
5.4 Berkebolehan
membentuk kumpulan
dan bekerjasama dalam
kumpulan.
 PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI SAROJINI
RAMACHANDRUN
TAHUN 3 (2015)

32 Pergerakan Berirama 1.5 Berkebolehan 1.5.1 Melakukan rangkaian Aktiviti: BAND 5

17-21 melakukan pelbagai pergerakan lokomotor dan 1. Memanaskan badan. Melakukan pergerakan
OGS Tajuk: corak pergerakan bukan lokomotor mengikut 2. Kombinasi pergerakan. langkah lurus mengikut
Rangkaian Kreatif mengikut irama. tempo. 3. Ikut ketua dengan muzik tempo dengan sempurna.
2.4 Berkebolehan 2.4.1 Membezakan kelajuan (Dunia Muzik Tahun 2
Fokus: memahami konsep pergerakan yang sesuai Trek 18: Mari mencari).
Berkebolehan melakukan putaran dalam mengikut tempo. 4. Persembahan Bergerak
rangkaian pergerakan pergerakan. 5.4.2 Melakukan aktiviti secara mengikut kad (Dunia
lokomotor dan bukan 5.4 Berkebolehan berpasangan dan Muzik Tahun 2 Trek 18:
lokomotor mengikut irama. membentuk kumpulan berkumpulan dengan seronok. Mari mencari).
dan bekerjasama dalam 5. Menyejukkan badan.
kumpulan. 6. Pentaksiran.
33 Pergerakan Berirama 1.5 Berkebolehan 1.5.1 Melakukan rangkaian Aktiviti: BAND 2
24-28 melakukan pelbagai pergerakan lokomotor dan 1. Memanaskan badan. Menyatakan jenisjenis
OGS Tajuk: corak pergerakan bukan lokomotor mengikut 2. Menyanyi dan bergerak. langkah dalam
Mari Bergerak mengikut irama. tempo. (Dunia Muzik Tahun 2 pergerakan irama dengan
2.4 Berkebolehan 2.4.2 Mengenal pasti pergerakan Trek 1: Mari bergerak). betul.
Fokus: memahami konsep lokomotor dan bukan 3. Persembahan BAND 3
Berkebolehan melakukan putaran dalam lokomotor yang sesuai dalam Kumpulan kami. Melakukan pergerakan
pergerakan mengikut pergerakan. satu rangkaian pergerakan 4. Menyejukkan badan. langkah lurus mengikut
tempo. 5.2 Berkebolehan mengikut tempo. 5. Pentaksiran. tempo dengan betul.
mempunyai keyakinan 5.2.1 Melibatkan diri dan
dan tanggungjawab mengambil bahagian secara
kendiri semasa aktif.
melakukan aktiviti 5.4.1 Memilih sendiri rakan untuk
fizikal. membentuk kumpulan.
5.4 Berkebolehan
membentuk kumpulan
dan bekerjasama dalam
kumpulan.
 PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI SAROJINI
RAMACHANDRUN
TAHUN 3 (2015)

34 Gimnastik Asas 1.6 Berkebolehan 1.6.1 Melakukan hambur dengan Aktiviti: BAND 4
1-4 SEP melakukan Menghantar kedua-dua belah tangan 1. Memanaskan badan. Melakukan hambur;
Tajuk: bola menggunakan dalam pelbagai arah. 2. Hambur badan lurus Dari aras tinggi dan
Hambur Dan Mendarat tangan, kaki, dan alatan. 1.6.2 Melakukan hambur di atas secara berulang. mendarat ke aras rendah
2.5 Berkebolehan peti lombol dan mendarat 3. Hambur badan lurus ke dengan lakuan yang
Fokus: mengaplikasi menggunakan kedua-dua atas mini trampoline dan betul.
Berkebolehan melakukan konsep pergerakan belah kaki dengan lutut mendarat. Dari aras rendah dan
kemahiran hambur dan mengikut irama. difleksi. 4. Hambur badan lurus ke mendarat ke aras tinggi
mendarat. 5.2 Berkebolehan 2.5.1 Mengenal pasti postur badan atas peti lombol dan dengan lakuan yang
mempunyai keyakinan semasa hambur dan mendarat. mendarat. betul.
dan tanggungjawab 5.2.2 Menerima cabaran dan berasa 5. Persembahan
kendiri semasa seronok semasa melakukan Rangkaian pergerakan.
melakukan aktiviti aktiviti. 6. Menyejukkan badan.
fizikal. 7. Pentaksiran.
35 Gimnastik Asas 1.7 Berkebolehan 1.7.1 Melakukan imbangan di atas Aktiviti: BAND 3
7-11 melakukan kemahiran garisan dan peralatan. 1. Memanaskan badan. Melakukan imbangan
SEP asas permainan 2.6.1 Mengenal pasti kepentingan 2. Imbangan atas bangku. badan sebelum dan
Tajuk: kategori jaring dengan keluasan tapak sokongan. 3. Pergerakan stesen. selepas guling depan
Jom Imbang ! lakuan yang betul. 5.3.1 Berkomunikasi antara rakan, 4. Cabaran bangku. dengan sempurna.
2.6 Berkebolehan guru, dan ahli kumpulan 5. Permainan kecil Upin
Fokus: mengaplikasi semasa melakukan aktiviti berkata.
Berkebolehan melakukan konsep dan prinsip fizikal. 6. Menyejukkan badan.
imbangan. dalam kemahiran asas 7. Pentaksiran.
permainan
kategori serangan.
5.3 Berkebolehan
berkomunikasi dalam
pelbagai cara semasa
melakukan
aktiviti fizikal.
 PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI SAROJINI
RAMACHANDRUN
TAHUN 3 (2015)

36 Gimnastik Asas 1.7 Berkebolehan 1.7.2 Melakukan imbangan dengan Aktiviti:

14-18 melakukan kemahiran tiga, dua dan satu tapak 1. Memanaskan badan.
SEP asas permainan sokongan menggunakan 2. Tarian huruf. (Dunia
Tajuk: kategori jaring dengan bahagian badan secara Muzik Tahun 2 Trek 14:
Tarian Patung lakuan yang betul. berpasangan. Isai karuvigal).
2.6 Berkebolehan 1.7.3 Melakukan rangkaian 3. Permainan kecil .
Fokus: mengaplikasi pergerakan lokomotor dengan 4. Menyejukkan badan.
Berkebolehan melakukan konsep dan prinsip imbangan statik mengikut 5. Pentaksiran.
pergerakan yang dalam kemahiran asas iringan muzik.
memerlukan imbangan dan permainan 2.6.1 Mengenal pasti kepentingan
sokongan badan mengikut kategori serangan. keluasan tapak sokongan.
irama. 5.4 Berkebolehan 5.4.2 Melakukan aktiviti secara
membentuk kumpulan berpasangan dan
dan bekerjasama dalam berkumpulan dengan seronok.
kumpulan.
37
21-25 CUTI SEKOLAH
SEP
38 Gimnastik Asas 1.8 Berkebolehan 1.8.1 Melakukan guling sisi. Aktiviti:
28 SEP- melakukan 2.7.1 Menyatakan variasi guling 1. Memanaskan badan.
2 OKT kemahiran asas sisi. 2. Guling sisi melutut.
Tajuk: permainan 5.1.2 Melakukan aktiviti dalam 3. Guling sisi sebelah kaki.
Guling Sisi kategori memadang ruang yang selamat. 4. Guling sisi berterusan.
dengan lakuan yang 5. (Dunia Muzik Tahun 2
Fokus: betul. Trek 10: Tidurlah Adik)
Berkebolehan melakukan 2.7 Berkebolehan 6. Permainan kecil Guling
guling sisi dalam pelbagai mengaplikasi sisi berkumpulan
variasi. konsep dan prinsip (Dunia Muzik Tahun 2
dalam Trek 10: Tidurlah Adik).
kemahiran asas 7. Menyejukkan badan.
permainan 8. Pentaksiran.
kategori jaring.
5.1 Berkebolehan
mematuhi dan
mengamalkan elemen
pengurusan dan
keselamatan.
 PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI SAROJINI
RAMACHANDRUN
TAHUN 3 (2015)

39 Gimnastik Asas 1.8 Berkebolehan 1.8.2 Melakukan guling depan. Aktiviti: BAND 3
5-9 OKT melakukan 2.7.2 Mengenal pasti postur badan 1. Memanaskan badan. Melakukan imbangan
kemahiran asas yang betul semasa melakukan 2. Buai badan. badan sebelum dan
Tajuk: permainan guling depan. 3. Mengguling bola besar. selepas guling depan
Guling Depan kategori memadang 5.2.2 Menerima cabaran dan berasa 4. Duduk dekam tilam dengan sempurna.
dengan lakuan yang seronok semasa melakukan tinggi.
Fokus: betul. aktiviti. 5. Permainan kecil Guling
Berkebolehan melakukan 2.7 Berkebolehan dan pundi kacang.
guling hadapan. mengaplikasi 6. Menyejukkan badan.
konsep dan prinsip 7. Pentaksiran.
dalam
kemahiran asas
permainan
kategori jaring.
5.2 Berkebolehan
mempunyai keyakinan
dan tanggungjawab
kendiri semasa
melakukan aktiviti
fizikal.
40 Rekreasi Dan 1.11 Berkebolehan 1.11.1 Menggunakan konsep jam Aktiviti: BAND 5
12-16 Kesenggangan melakukan kemahiran sebagai pandu arah semasa 1. Memanaskan badan. Mengaplikasikan
OKT asas balingan dengan melakukan aktiviti menjejak 2. Mengenal arah jam. komponen kecergasan,
Tajuk: lakuan yang betul. dan Mencari Harta Karun. 3. Permainan kecil pengetahuan dan strategi
Kenal Arah 2.10 Berkebolehan 2.10.1 Mengenal pasti konsep jam Menjejak arah. yang berkesan dalam
mengaplikasi konsep untuk mencari arah dalam 4. Menyejukkan badan. permainan untuk
Fokus: dan aktiviti menjejak dan Mencari 5. Pentaksiran. mencapai kemenangan.
Berkebolehan mengenal prinsip pergerakan Harta Karun.
pasti arah berdasarkan dalam kemahiran asas 5.2.2 Menerima cabaran dan berasa
konsep jam. lompatan. seronok semasa melakukan
5.2 Berkebolehan aktiviti.
mempunyai keyakinan
dan tanggungjawab
kendiri semasa
melakukan aktiviti
fizikal.
 PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI SAROJINI
RAMACHANDRUN
TAHUN 3 (2015)

41 Rekreasi Dan 1.11 Berkebolehan 1.11.1 Menggunakan konsep jam Aktiviti: BAND 5
19-23 Kesenggangan melakukan kemahiran sebagai pandu arah semasa 1. Memanaskan badan. Mengaplikasikan
OKT asas balingan dengan melakukan aktiviti menjejak 2. Mencari harta karun. komponen kecergasan,
Tajuk: lakuan yang betul. dan Mencari Harta Karun. 3. Menyejukkan badan. pengetahuan dan strategi
Menjejak Arah 2.10 Berkebolehan 2.10.1 Mengenal pasti konsep jam 4. Pentaksiran. yang berkesan dalam
Mengaplikasi konsep untuk mencari arah dalam permainan untuk
Fokus: dan aktiviti menjejak dan Mencari mencapai kemenangan.
Berkebolehan menjejak prinsip pergerakan Harta Karun.
arah menggunakan konsep dalam kemahiran asas 2.10.2 Mentafsir maklumat dalam
jam. lompatan. aktiviti menjejak dan Mencari
5.2 Berkebolehan Harta Karun.
mempunyai keyakinan 5.2.2 Menerima cabaran dan berasa
dan tanggungjawab seronok semasa melakukan
kendiri semasa aktiviti.
melakukan aktiviti
fizikal.
41 Rekreasi Dan 1.11 Berkebolehan 1.11.2 Melakukan pelbagai Aktiviti: BAND 2
19-23 Kesenggangan melakukan kemahiran kemahiran lokomotor dan 1. Memanaskan badan. Berkebolehan bermain
OKT asas balingan dengan bukan lokomotor yang sesuai 2. Permainan galah permainan yang
Tajuk: lakuan yang betul. semasa melakukan aktiviti panjang. melibatkan kemahiran
Galah Panjang 2.10 Berkebolehan rekreasi seperti galah 3. Menyejukkan badan. motor halus dan
mengaplikasi konsep panjang. 4. Pentaksiran. permainan tradisional
Fokus: dan prinsip pergerakan 2.10.3 Menyenaraikan kemahiran dengan betul.
Berkebolehan bermain dalam kemahiran asas lokomotor dan bukan
permainan tradisional. lompatan. lokomotor dalam aktiviti
5.2 Berkebolehan rekreasi dan permainan
mempunyai keyakinan tradisional.
dan tanggungjawab 5.2.3 Menerima kemenangan dan
kendiri semasa kekalahan dalam permainan
melakukan aktiviti secara positif.
fizikal. 5.4.3 Bekerjasama dalam
5.4 Berkebolehan kumpulan.
membentuk kumpulan
dan bekerjasama dalam
kumpulan.
 PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI SAROJINI
RAMACHANDRUN
TAHUN 3 (2015)

41 Rekreasi Dan 1.11 Berkebolehan 1.11.3 Menggunakan kemahiran Aktiviti: BAND 2

19-23 Kesenggangan melakukan kemahiran lokomotor, bukan lokomotor 1. Memanaskan badan. Berkebolehan bermain
OKT asas balingan dengan dan manipulasi alatan yang 2. permainan yang
Tajuk: lakuan yang betul. sesuai semasa melakukan 3. Permainan kecil . melibatkan kemahiran
Rondas 2.10 Berkebolehan permainan tradisional seperti 4. Menyejukkan badan. motor halus dan
mengaplikasi konsep rondas dan tuju tin. 5. Pentaksiran. permainan tradisional
Fokus: dan prinsip pergerakan 2.10.3 Menyenaraikan kemahiran dengan betul.
Berkebolehan bermain dalam kemahiran asas lokomotor dan bukan
permainan tradisional. lompatan. lokomotor dalam aktiviti
5.1 Berkebolehan rekreasi dan permainan
mematuhi dan tradisional.
mengamalkan elemen 5.1.4 Menggunakan alatan
pengurusan dan mengikut peraturan dan
keselamatan. fungsi alatan dengan betul.
5.2 Berkebolehan 5.2.3 Menerima kemenangan dan
mempunyai keyakinan kekalahan dalam permainan
dan tanggungjawab secara positif.
kendiri semasa
melakukan aktiviti
fizikal.
42
26-30 PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN
OKT
 PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI SAROJINI
RAMACHANDRUN
TAHUN 3 (2015)

Kapasiti Aerobik 3.2 Berkebolehan 3.2.1 Melakukan senaman yang Aktiviti: BAND 1
43 melakukan senaman dapat meningkatkan kapasiti 1. Memanaskan badan. Mengetahui aktiviti yang
2-6 NOV Tajuk: meningkatkan kapasiti aerobik dalam jangka masa 2. Lampu meningkatkan suhu
Cabaran Jantung aerobik. yang ditetapkan. Isyarat.kumpulan badan, kadar pernafasan,
4.2 Berkebolehan 4.2.2 Membandingkan perubahan pantas. kadar nadi dan keanjalan
Fokus: menguasai konsep kadar nadi sebelum dan 3. Main sep-sep. otot dengan betul.
Berkebolehan melakukan asas kapasiti aerobik. selepas melakukan aktiviti 4. Permainan kecil Cabut BAND 2
aktiviti yang meningkatkan 5.2 Berkebolehan fizikal. ekor. Melakukan aktiviti yang
kapasiti aerobik. mempunyai keyakinan 4.2.3 Memerihal degupan jantung 5. Menyejukkan badan. meningkatkan suhu
dan tanggungjawab dan kadar pernafasan semasa 6. Pentaksiran. badan, kadar pernafasan,
kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal. kadar nadi dan keanjalan
melakukan aktiviti 5.2.2 Menerima cabaran dan berasa otot dengan betul.
fizikal. seronok semasa melakukan BAND 3
aktiviti. Mengira kadar nadi
sebelum dan selepas
melakukan aktiviti fizikal
pada kadar satu (1) minit
dengan betul.
43 Kapasiti Aerobik 3.2 Berkebolehan 3.2.1 Melakukan senaman yang Aktiviti: BAND 3
2-6 NOV melakukan dapat meningkatkan kapasiti 1. Memanaskan badan. Melakukan senaman
Tajuk: senaman meningkatkan aerobik dalam jangka masa 2. Aliran darah. yang meningkatkan
Sayangi Jantung Anda kapasiti aerobik. yang ditetapkan. 3. Permainan Tom and kapasiti aerobik,
4.2 Berkebolehan 4.2.3 Memerihal degupan jantung Jerry kelenturan serta daya
Fokus: menguasai konsep dan kadar pernafasan semasa 4. Permainan kecil tahan dan kekuatan otot
Berkebolehan melakukan asas kapasiti aerobik. melakukan aktiviti fizikal. Kumpul harta. dengan lakuan yang
aktiviti yang membina 5.2 Berkebolehan 5.2.3 Menerima kemenangan dan 5. Menyejukkan badan. betul.
kapasiti aerobik. mempunyai keyakinan kekalahan dalam permainan 6. Pentaksiran.
dan tanggungjawab secara positif.
kendiri semasa
melakukan aktiviti
fizikal.
 PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI SAROJINI
RAMACHANDRUN
TAHUN 3 (2015)

43 Kelenturan 3.3 Berkebolehan 3.3.1 Melakukan senaman Aktiviti: BAND 3

2-6 NOV melakukan regangan secara dinamik dan 1. Memanaskan badan. Melakukan senaman
Tajuk: senaman meningkatkan statik pada otot-otot utama 2. Mengutip pundi kacang. yang meningkatkan
Saya Boleh Lentur kelenturan. dengan lakuan yang betul. 3. Mengilas. kapasiti aerobik,
4.3 Berkebolehan 4.3.1 Mengenal pasti otot-otot 4. Kembar siam. kelenturan serta daya
Fokus: menguasai konsep utama pada bahagian badan 5. Kaki temu kaki. tahan dan kekuatan otot
Berkebolehan melakukan asas kelenturan. yang meregang semasa 6. Permainan kecil Limbo dengan lakuan yang
aktiviti regangan dinamik. 5.4 Berkebolehan melakukan senaman Rock. (Dunia Muzik betul.
membentuk kelenturan. Tahun 2 BPK Trek 18 :
kumpulan dan 5.4.2 Melakukan aktiviti secara Mari Mencari).
bekerjasama berpasangan dan 7. Menyejukkan badan.
dalam kumpulan. berkumpulan dengan seronok. 8. Pentaksiran.
44 Kecergasan 3.3 Berkebolehan 3.3.1 Melakukan senaman Aktiviti: BAND 3
9-13 melakukan regangan secara dinamik dan 1. Memanaskan badan. Melakukan senaman
NOV Tajuk: senaman meningkatkan statik pada otot-otot utama 2. Gerak siku ke lutut yang meningkatkan
Siapa Boleh Lentur kelenturan. dengan lakuan yang betul. (lunge). kapasiti aerobik,
4.3 Berkebolehan 4.3.1 Mengenal pasti otot-otot 3. Jangkauan ku / Lunge. kelenturan serta daya
Fokus: menguasai konsep utama pada bahagian badan 4. Renggang sisi. tahan dan kekuatan otot
Berkebolehan melakukan asas kelenturan. yang meregang semasa 5. Ayunan tangan (Dunia dengan lakuan yang
aktiviti kelenturan. 5.4 Berkebolehan melakukan senaman Muzik Tahun 2, Trek betul.
membentuk kelenturan. 36: Hidup Semut).
kumpulan dan 5.2.1 Melibatkan diri dan 6. Permainan kecil Laluan
bekerjasama mengambil bahagian secara rintangan.
dalam kumpulan. aktif. 7. Menyejukkan badan.
8. Pentaksiran.
 PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI SAROJINI
RAMACHANDRUN
TAHUN 3 (2015)

44 Kekuatan Dan Daya 3.4 Berkebolehan 3.4.1 Melakukan senaman kekuatan Aktiviti: BAND 3
9-13 Tahan Otot melakukan dan daya tahan otot yang 1. Memanaskan badan. Melakukan senaman
NOV senaman meningkatkan melibatkan ringkuk tubi 2. Posmen. yang meningkatkan
Tajuk: daya tahan dan separa, tekan tubi ubahsuai, 3. Stesen kuat. kapasiti aerobik,
Ototku Hebat kekuatan jengkit kaki setempat, dan 4. Permainan kecil kelenturan serta daya
otot. posisi separa cangkung (half Cabutan bertuah. tahan dan kekuatan otot
Fokus: 4.4 Berkebolehan squat) dengan lakuan yang 5. Menyejukkan badan. dengan lakuan yang
Berkebolehan melakukan Menguasai konsep betul. 6. Pentaksiran. betul.
aktiviti meningkatkan daya asas kekuatan dan 4.4.1 Menyatakan otot-otot utama
tahan dan kekuatan daya tahan otot. pada bahagian badan yang
otot. 5.2 Berkebolehan terlibat semasa melakukan
mempunyai keyakinan senaman kekuatan dan daya
dan tanggungjawab tahan otot.
kendiri semasa 5.2.2 Menerima cabaran dan berasa
melakukan aktiviti seronok semasa melakukan
fizikal. aktiviti.
45 Kekuatan Dan Daya 3.4 Berkebolehan 3.4.1 Melakukan senaman kekuatan Aktiviti: BAND 4
16-20 Tahan Otot melakukan otot dan daya tahan yang 1. Memanaskan badan. Menguasai konsep
NOV senaman meningkatkan melibatkan tekan tubi 2. Tolak rakan. asas komponen
Tajuk: daya tahan dan ubahsuai, jengkit kaki 3. Saya kuat. kecergasan untuk
Saya Kuat Dan Tahan kekuatan setempat dan lentik belakang Menjengket di senaman yang
otot. dengan lakuan yang betul. hujung kaki). meningkatkan
Fokus: 4.4 Berkebolehan 3.4.2 Melakukan aktiviti bergayut 4. Saya kuat dan tahan. kapasiti aerobik,
Berkebolehan melakukan Menguasai konsep dan meniti pada palang Lentik kelenturan serta daya
aktiviti meningkatkan daya asas kekuatan dan menggunakan tangan. belakang. tahan dan kekuatan
tahan dan kekuatan otot. daya tahan otot. 4.4.2 Menyatakan kepentingan Jalan anjing otot dengan lakuan
5.3 Berkebolehan melakukan senaman kekuatan laut. yang betul.
berkomunikasi dalam dan daya tahan otot.
Tendangan
pelbagai cara semasa 5.3.1 Berkomunikasi antara rakan,
ketam.
melakukan guru, dan ahli kumpulan
aktiviti fizikal. semasa melakukan aktiviti Jalan ketam.
fizikal. 5. Permainan kecil
Menarik gajah.
6. Menyejukkan badan.
7. Pentaksiran.
 PEMETAAN PENDIDIKAN JASMANI SAROJINI
RAMACHANDRUN
TAHUN 3 (2015)

45 Kompisisi Badan 3.5 Berkebolehan 3.5.1 Mengukur ketinggian dan Aktiviti: BAND 2
16-20 mengenal menimbang berat badan. 1. Memanaskan badan. Mengambil dan merekod
NOV Tajuk: pasti komposisi badan. 3.5.2 Merekod pertumbuhan diri 2. Angin bertiup. ukuran ketinggian dan
Badan Saya 4.5 Berkebolehan dari segi ketinggian dan berat. Berjalan atau menimbang berat badan
memahami konsep 4.5.1 Mengenal bentuk badan. berlari kea rah dengan betul.
Fokus: komposisi badan. 5.4.1 Memilih sendiri rakan untuk rakan.
Mengenal pasti tinggi dan 5.4 Berkebolehan membentuk kumpulan. 3. Bolos tinggi.
berat badan. membentuk 4. Bolos lagi.
kumpulan dan 5. Permainan kecil Berlari
bekerjasama dan membolos.
dalam kumpulan. 6. Menyejukkan badan.
7. Pentaksiran.