DETERMINACIN DEL RIESGO DE ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES Y

ENFERMEDADES METABLICAS EN LA PERSONA ADOLESCENTE SEGN

PERMETRO ABDOMINAL PARA LA EDAD:

Clasificacin de riesgo de enfermar segn sexo, edad y permetro

abdominal

CONSEJOS NUTRICIONALES PARA ADOLESCENTES:

1. Consuma 5 comidas al da: Tres comidas principales y 2 refrigerios,

recuerde que el adolescente este en crecimiento y desarrollo. No es
adecuado omitir comidas durante el da.
2. Consuma de 3 a 5 raciones de frutas y/o verduras durante el da para
que se mantenga activo durante el da, adems que prevenimos
enfermedades.
3. Consuma 3 raciones de lcteos como queso, leche, yogurt en el da para
promover el crecimiento.
4. Consuma alimentos de origen animal como carnes, pescado, sangrecita
y vsceras diariamente para prevenir la anemia.
5. Consuma menestras 3 veces a la semana acompaada de frutas y/o
jugos ctricos.
6. Consuma entre 6 a 8 vasos de agua diariamente.
7. Evitar el consumo de alimentos no saludables como: gaseosas, snacks,
bebidas azucaradas, frituras, embutidos, etc.
8. Realizar actividad fsica diaria.
9. Mantener un peso saludable.
10.Dejar de comer no es la manera saludable de bajar de peso.