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MEDITACIN EN LA LUZ

[PREPARACIN RELAJACIN]
Coloco frente a m una vela o una lmpara, con una llama estable a la altura de mis ojos, smbolo del
Eterno Absoluto.

Me siento en una postura equilibrada y cmoda, en una silla o en un almohadn en el piso, con la
columna vertebral recta y firme.

Relajo el cuello... los hombros... brazos... manos... el pecho... la mandbula... el abdomen... los dedos... la
espalda... muslos... rodillas... las pantorrillas y los pies.

Coloco las manos con los dedos pulgar e ndice unidos por sus puntas y los restantes dedos de cada
mano separados, o bien, ubico la mano derecha sobre la izquierda, descansando sobre el regazo, con los
dedos pulgares tocndose entre s.

[INVOCACIN]
Cerrando los ojos, repito 3 veces el sagrado sonido del OM, para armonizar mi cuerpo fsico, mental y
espiritual.

OM... OM... OM...

Pido gua y proteccin en esta meditacin que voy a comenzar: a Dios o al nombre y la forma que
resulte afn a mi corazn.

[RESPIRACIN]
Tranquilizo mi mente concentrndome en el proceso de respiracin, que fluye suave y naturalmente
por la nariz.

Observo cmo se van armonizando mi aliento, pensamientos y emociones.

Con cada inhalacin repito mentalmente Sooo...

Con cada exhalacin repito mentalmente Hammm... Que significa Yo soy Uno con Dios.

Soooooo... Hammmmm...

Soooooo... Hammmmm...

[ Sigo repitiendo mentalmente So Ham durante unos minutos ]

[LUZ]
Abro los ojos, y mientras contino repitiendo mentalmente SO HAM, fijo la mirada en la llama,
tratando de no parpadear...

Lentamente cierro los ojos y visualizo la Luz brillante y resplandeciente en mi entrecejo...

"YO estoy en la Luz"...


Veo cmo la Luz desciende hasta mi corazn espiritual, que se abre como una flor de loto para
recibirla...

Desde all su resplandor se vuelve cada vez ms intenso, irradiando todo mi interior como un Sol con
miles de rayos...

Dejo que la Luz se expanda hacia mis extremidades... ahora se han convertido en instrumentos de Luz
y amor...

Que mis piernas me lleven siempre por el camino correcto...

Que mis manos sean siempre instrumentos de amor y de servicio... todo lo que hagan sern actos de
adoracin a Dios...

La Luz recorre cada parte de mi cuerpo: caderas... abdomen... columna vertebral... cuello...

Permito que esta Luz llegue a mi lengua para que hable slo la verdad, suave y dulcemente...

La Luz llega a mis ojos... que vern slo lo bueno y lo bello en la Creacin... y a mis odos... que slo
escucharn la verdad y aquello que me inspire...

Permito que mi cabeza se llene de esta Luz, inundando cada pensamiento, sentimiento y emocin...
disipando toda oscuridad. La Luz se transforma en una corona que envuelve y cubre mi cabeza...

La Luz est en m, desde dentro va aumentando en intensidad... y se extiende a mi alrededor en


crculos cada vez ms amplios...

Veo cmo envuelve a mis seres queridos, mis parientes... amigos... hombres y mujeres... conocidos y
extraos... incluso a las personas con quienes tengo diferencias... a los animales, plantas y objetos... La
Luz baa a cada pueblo... a cada nacin... y al mundo entero...

Me sigo expandiendo en esta Luz, mas all de los lmites de la Tierra, abarcando la Luna... el Sol... los
planetas... la galaxia... el universo... expandiendo...... expandiendo a toda la Creacin...

"YO soy Luz"...

Permanezco en esta paz espiritual, sintiendo esta Luz de Amor presente en todo y en todos, porque la
Luz es Dios y Dios es Luz.

[ Unos minutos de silencio, finalizando con una campanita ]

Nuevamente instalo esta Luz en mi corazn, con la conciencia de permanecer en su clido esplendor
por siempre. En forma lenta y gradual voy regresando al aqu y ahora, respirando y moviendo mi
cuerpo con suavidad.

Culmino esta prctica, agradeciendo la gua y proteccin espiritual y recitando un Om y 3 veces Shanti,
Paz.

OM... Shanti, Shanti, Shanti.