The Self-Esteem Institute

Evaluacin De La Autoestima
Sorensen
Por Marilyn J Sorensen, Phd, Psicloga Clnica Y
Autora. Adaptado de su libro, Romper Las Cadenas
De La Baja Autoestima

Cree que puede sufrir de baja autoestima? Este cuestionario lo

ayudar a descubrirlo. A menudo se malinterpreta la baja
autoestima, e incluso muchos terapeutas la diagnostican en forma
errnea como una preocupacin secundaria. En lugar de ser un
simple sntoma, la baja autoestima es con frecuencia el origen
de problemas psicolgicos, emocionales, personales y de
relacin. Los tratamientos que no se centran en la recuperacin
de la baja autoestima pueden no ser efectivos, dado que no
tratan el problema principal.

Instrucciones: Haga clic para marcar al lado del nmero de cada

afirmacin que crea verdadera. Se mostrar y explicar su
puntuacin al final de la segunda pgina.

1. Gen no s qu se puede esperar de

11. eral m.
men Me resulta difcil escuchar crticas
12.
2. te sobre m. Temo que me hagan
13. me
3. parecer un tonto.
sient
4. Tiendo a magnificar mis
14. o
errores y minimizar mis
ansi
xitos.
5. 15. oso
Soy muy crtico conmigo y con los
6. en
dems.
situa
cion Hay perodos en los que me
7. siento devastado y / o
es
soci deprimido.
8. ales Estoy ansioso o temeroso la
nuev mayor parte del tiempo.
9. as
Cuando alguien me maltrata,
don
pienso que debo haber hecho
de
10. algo para merecerlo.

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cuestionario, pero no debe ser alterado.
T uin confiar y cundo 16. He evitado realizar cambios en mi
e confiar. vida porque tuve miedo de
n A menudo siento que no s cometer un error o fracasar.
g decir o hacer lo correcto. 17. A menudo estoy a la
o
Me preocupa mucho mi defensiva y contraataco
di
apariencia. Me avergenzo cuando percibo que me
fi
con facilidad. critican.
c 18.
ul Creo que los dems se No he logrado lo que soy capaz
ta concentran mucho en lo que debido al miedo y a la evitacin.
19.
d digo o hago, y lo critican. Tiendo a permitir que el
p Temo cometer un error que miedo y la ansiedad
ar los dems puedan ver. controlen muchas de mis
20.
a decisiones.
Temo cometer un error que
s Suelo pensar en forma negativa
los dems puedan ver.
a 21.
la mayor parte del tiempo.
b
Me resulta difcil actuar en
er
forma adecuada o sin
e 22. turbacin en lo que se refiere
n
al sexo.
q
Soy una de dos cosas: una
persona que revela demasiada
23. informacin personal o una
persona que rara vez revela
24. informacin personal.
25. A menudo estoy tan ansioso
26. que no s qu decir.

27. Postergo a menudo.

Trato de evitar conflictos y
confrontaciones. Me han dicho
que soy muy sensible.
De nio me senta inferior o
inadecuado.

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Creati
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 N
Suelo creer que tengo o 41.
28. estndares ms elevados que es
los dems. ta 42.
29. A menudo creo que no s lo que bl
43.
se espera de m. ez
30. A menudo me comparo con los co
44.
dems. ob
31.
Con frecuencia tengo jet
45.
pensamientos negativos iv
32.
sobre m y los dems. os
A menudo siento que los pa
33. ra 46.
dems me maltratan o
sacan ventaja de m. el
De noche, con frecuencia fu
34. tu 47.
examino mi da, y analizo lo que
dije o hice o lo que los dems ro.
dijeron o me hicieron ese da. M
A menudo tomo decisiones en e 48.
35. base a lo que agradar a los de
dems antes que en base a lo sa
36. que yo deseo o incluso sin lie
siquiera considerar lo que yo nt
deseo.
o
37. A menudo creo que los co
dems no me respetan. 49.
n
38. A menudo me abstengo de fa
compartir mis opiniones, ideas y 50.
cil
mis sentimientos en grupos. id
39.
A veces miento cuando siento ad
40.
que la verdad podra resultar en .
crticas o rechazo.
Temo decir o hacer algo que
me har parecer estpido o
incompetente.
 www.
nsciente de mis solo comportamiento o las palabras
getest
sentimientos. . de los dems.
eem.c
Crec en un hogar disfuncional. A A veces estoy tan ansioso o
om me molesto que experimento la
Creo que la vida es mucho
N nu mayora de lo siguiente: el
ms dura para m que para los
o do corazn acelerado o que palpita,
dems.
me sudor; me siento lloroso, me
s A menudo evito situaciones
sie sonrojo; siento dificultad al tragar
o en las que creo que me
nto o un nudo en la garganta;
y sentir incmodo.
en tiemblo, tengo poca
Tengo tendencia a ser oja concentracin, mareos, nuseas
m perfeccionista, necesitando do o diarrea; nervios.
u parecer perfecto y hacer las o Temo mucho las crticas, la
y cosas en forma perfecta. her desaprobacin o el rechazo.
Me siento incmodo si salgo ido
c Confo en la opinin de otros
solo a comer fuera o si voy al por
o para tomar decisiones.
cine o realizo otras actividades el

00-04 tu puntaje . . . Si
Afirmaciones . .marcaste:
. . . Tienes una autoestima bastante buena
05-10 Afirmaciones . . . . . . . . Tienes una baja autoestima leve
11-18 Afirmaciones . . . . . . . . Tienes una baja autoestima moderada 19-50 Afirmaciones . . . . . . . . Tienes

Es importante darse cuenta de que tu S consciente de que ser difcil educar

puntaje en este cuestionario no indica
de ningn modo que no seas una
persona de calidad. En cambio, lo que
hace es medir cmo te ves a ti mismo.
Si tienes una visin saludable de ti
mismo, tu puntaje ser bajo. Si tu visin
de ti mismo no es saludable, tu puntaje
ser alto.
hijos con una autoestima saludable si t
mismo sufres de baja autoestima. Sin
darte cuenta, transmitirs actitudes,
miedos y pensamientos que van de la
mano de la baja autoestima.
Haga clic aqu para visitar www.getesteem.com y aprenda a superar la
baja autoestima!

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