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UNIVERSIDAD TCNICA DE AMBATO

FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACION

CARRERA DE CULTURA FSICA


MODALIDAD: SEMIPRESENCIAL

Informe final del Trabajo de Graduacin o Titulacin previo a la


Obtencin del Ttulo de Licenciado En Ciencias de la Educacin
Mencin: Cultura Fsica

TEMA:

LA GIMNASIA ARTSTICA Y SU INCIDENCIA EN LA PREPARACIN


FISICA DE LOS ESTUDIANTES DE DCIMO AO DE EDUCACIN
GENERAL BSICA, PARALELOS A Y B DEL COLEGIO TCNICO
BAEZA DEL CANTN BAEZA, PROVINCIA DEL NAPO.

AUTOR: HECTOR LAUTARO CONDE OCAA

DITRECTOR: MSC.WALTER GEOVANNY AGUILAR CHASIPANTA

Ambato Ecuador
2014

I
APROBACIN DEL TUTOR DEL TRABAJO DE
GRADUACIN O TITULACIN

CERTIFICA:

Yo, Walter Geovanny Aguilar Chasipanta, con C. I. No 1801697796, en mi


calidad de Tutor del Trabajo de Graduacin o Titulacin, sobre el tema:
LA GIMNASIA ARTSTICA Y SU INCIDENCIA EN LA PREPARACIN
FSICA DE LOS ESTUDIANTES DE DCIMO AO DE EDUCACIN
GENERAL BSICA, PARALELOS A Y B DEL COLEGIO TCNICO
BAEZA DEL CANTN BAEZA, PROVINCIA DE NAPO, desarrollado por
el egresado, Sr. HECTOR LAUTARO CONDE OCAA, considero que
dicho informe Investigativo, rene los requisitos tcnicos, cientficos y
reglamentarios, por lo que autorizo la presentacin del mismo ante el
Organismo pertinente, para que sea sometido a evaluacin por parte de la
Comisin calificadora designada por el H. Consejo Directivo.

Msc. WALTER GEOVANNY AGUILAR CHASIPANTA


TUTOR

ii
AUTORIA DE LA INVESTIGACIN

Dejo constancia de que el presente informe es el resultado de la


investigacin del autor, quien basado en los estudios realizados durante la
carrera, investigacin cientfica, revisin documental y de campo, ha
llegado a las conclusiones y recomendaciones descritas en la
Investigacin. Las ideas, opiniones y comentarios vertidos en este
informe, son de exclusiva responsabilidad de su autor.

HECTOR LAUTARO CONDE OCAA


C.C. 1600359317
AUTOR

iii
CESION DE DERECHOS DE AUTOR

Cedo los derechos en lnea patrimoniales del presente Trabajo Final de


Grado Titulacin sobre el tema: LA GIMNASIA ARTSTICA Y SU
INCIDENCIA EN LA PREPARACIN FSICA DE LOS ESTUDIANTES
DE DCIMO AO DE EDUCACIN GENERAL BSICA, PARALELOS
A Y B DEL COLEGIO TCNICO BAEZA DEL CANTN BAEZA,
PROVINCIA DEL NAPO, autorizo su reproduccin total o parte de ella,
siempre que est dentro de las regulaciones de la Universidad Tcnica de
Ambato, respetando mis derechos de autor y no se utilice con fines de
lucro.

HECTOR LAUTARO CONDE OCAA


C.C. 1600359317
AUTOR

iv
AL CONSEJO DIRECTIVO DE LA FACULTAD DE CIENCIAS
HUMANAS Y DE LA EDUCACIN

La Comisin de estudio y calificacin del Informe del Trabajo de


Graduacin o Titulacin, sobre el tema: LA GIMNASIA ARTSTICA Y SU
INCIDENCIA EN LA PREPARACIN FSICA DE LOS ESTUDIANTES
DE DCIMO AO DE EDUCACIN GENERAL BSICA, PARALELOS
A Y B DEL COLEGIO TCNICO BAEZA DEL CANTN BAEZA,
PROVINCIA DEL NAPOpresentada por el Sr. Hctor Lautaro Conde
Ocaa , egresado de la Carrera de Cultura Fsica promocin: una vez
revisada y calificada la investigacin , se APRUEBA en razn de que
cumple con los principios bsicos tcnicos y cientficos de investigacin y
reglamentarios.

Por lo tanto se autoriza la presentacin ante los organismos pertinentes.

LA COMISIN

.. .

Lcdo. Beto Orlando Arcos Ortiz, Mg. Lcdo. Javier Geovanny Acua Escobar, Mg

MIEMBRO MIEMBRO

v
DEDICATORIA

Esta tesis se la dedico a mi Dios quin supo guiarme por el buen camino,
darme fuerzas para seguir adelante y no desmayar en los problemas que
se presentaban, ensendome a encarar las adversidades sin perder
nunca la dignidad ni desfallecer en el intento.

A mi familia quienes por ellos soy lo que soy. Para mis padres por su
apoyo, consejos, comprensin, amor, ayuda en los momentos difciles, y
por ayudarme con los recursos necesarios para estudiar. Me han dado
todo lo que soy como persona, mis valores, mis principios, mi carcter, mi
empeo, mi perseverancia, mi coraje para conseguir mis objetivos.

A mis hermanos por estar siempre presentes, acompandome para


poderme realizar. A mi sobrino Matheus quien ha sido y es una mi
motivacin, inspiracin y felicidad.

La dicha de la vida consiste en tener siempre algo que hacer, alguien a


quien amar y alguna cosa que esperar.

HECTOR LAUTARO CONDE OCAA

vi
AGRADECIMIENTO

Dedico este proyecto de tesis a Dios y a mis padres. A Dios porque ha


estado conmigo a cada paso que doy, cuidndome y dndome fortaleza
para continuar, a mis padres, quienes a lo largo de mi vida han velado
por mi bienestar y educacin siendo mi apoyo en todo momento.
Depositando su entera confianza en cada reto que se me presentaba sin
dudar ni un solo momento en mi inteligencia y capacidad. Es por ello que
soy lo que soy ahora. Los amo con mi vida.

HECTOR LAUTARO CONDE OCAA

vii
INDICE GENERAL DE CONTENIDOS

PORTADA ...................................................................................................................... I

APROBACIN DEL TUTOR ................................................................................... II

AUTORIA DE LA INVESTIGACIN .................................................................... III

CESIN DE DERECHOS DE AUTOR.iv

APROBACION DEL TRIBUNALv

DEDICATORIA ...........................................................................................................VI

AGRADECIMIENTO ............................................................................................... VII

INDICE GENERAL DE CONTENIDOS ............................................................ VIII

INDICE DE GRFICOS ......................................................................................... XII

INDICE DE CUADROS .......................................................................................... XII

RESUMEN EJECUTIVO..xiii

INTRODUCCIN..1

CAPTULO I

EL PROBLEMA 3
1.1 TEMA: ..............................................................................................3
1.2 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA3
1.2.1 CONTEXTUALIZACIN. ...............................................................3
1.2.2 ANALISIS CRTICO.. 5
1.2.3 PROGNOSIS5
1.2.4 FORMULACION DEL PROBLEMA..6
Variable Independiente: Gimnasia artstica6
Variable Dependiente: Preparacin fsica..6
1.2.5 INTERROGANTES..6
1.2.6 DELIMITACION6
1.3 JUSTIFICACION..7

viii
1.4 OBJETIVOS 8
1.4.1 OBJETIVO GENERAL...................................................................8
1.4.2 OBJETIVOS ESPECIFICOS 8

CAPITULO II

MARCO TEORICO ..................................................................................................... 9


2. 1 ANTECEDENTES INVESTIGATIVOS...9
2.2 FUNDAMENTACION FILOSFICA.9
2.3 FUNDAMENTACIN LEGAL.. 9
2.4 CATEGORIAS FUNDAMENTALES.. 10
Elaborado por: Hctor Lautaro Conde Ocaa 10
2.5 FUNDAMENTACIN CIENTFICA.. 11
CONCEPTUALIZACIN DE LA VARIABLE INDEPENDIENTE. 11
GIMNASIA ARTSTICA..11
RESEA HISTRICA DE LA GIMNASIA ARTSTICA .........................12
GIMNASIA 13
Disciplinas.13
Gimnasia general .................................................................................13
Gimnasia artstica ................................................................................13
Gimnasia rtmica ..................................................................................14
Gimnasia aerbica ...............................................................................14
Gimnasia acrobtica ............................................................................15
Gimnasia en trampoln .........................................................................15
LOS GIMNASTAS 15
CARACTERSTICAS FSICAS .............................................................15
MODALIDADES 16
GIMNASIA ARTSTICA FEMENINA .....................................................17
HISTORIA ............................................................................................19
DEPORTE 21
CONCEPTO DE DEPORTE .................................................................21
DOS FORMAS DE ENTENDER EL DEPORTE ...................................21
DEPORTE Y SOCIEDAD .....................................................................21
LA PRCTICA DEPORTIVA ................................................................22
CONCEPTUALIZACIN DE LA VARIABLE DEPENDIENTE 22
PREPARACION FISICA: 22
Preparacin tcnico - tctico. 27
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO ........................................................32
QUE SON LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO? 33

ix
LOS PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DEL ENTRENAMIENTO 33
PRINCIPIO DEL DESARROLLO MULTILATERAL: .............................34
PRINCIPIO DE INDIVIDUALIZACION: .................................................34
EL PRINCIPIO DE LA PROGRESION: ................................................34
EL PRINCIPIO DE LA ESPECIFICIDAD: .............................................35
EL PRINCIPIO DEL CALENTAMIENTO Y VUELTA A LA CALMA: ......35
EL PRINCIPIO DEL ENTRENAMIENTO A LARGO PLAZO: ................35
PLANIFICACION DEPORTIVA 35
HISTORIA DE LA PLANIFICACIN DEPORTIVA 37
CARACTERISTICAS DEL ENTRENAMIENTO 38
EVALUACIN ......................................................................................39
RASGOS DE LA PLANIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO ...............39
MACROCICLO .....................................................................................41
ADQUISICIN, MANTENIMIENTO y PRDIDA. .................................41
MESOCICLO .......................................................................................41
MICROCICLO ......................................................................................41
2.6 HIPTESIS 42
2.7 SEALAMIENTO DE VARIABLES 42

CAPITULO III

METODOLOGIA........................................................................................................43
3.1 ENFOQUE 43
3.2 MODALIDAD BSICA DE LA INVESTIGACIN ............................43
3.3 NIVEL O TIPO DE INVESTIGACIN .............................................44
3.4 POBLACIN Y MUESTRA.............................................................44
3.5 OPERACIONALIZACIN DE LAS VARIABLES 45
3.6 PLAN DE RECOLECCION DE INFORMACIN 54
3.7. PLAN DE PROCESAMIENTO DE INFORMACIN 55

CAPTULO IV

ANLISIS E INTERPRETACIN DE RESULTADOS ...................................56


4.1 ANLISIS DE LOS RESULTADOS 56

CAPTULO V

CONCLUSINES Y RECOMENDACIONES ....................................................66


CONCLUSINES 66
RECOMENDACIONES 66

x
CAPTULO VI

PROPUESTA .............................................................................................................67
6.1 DATOS INFORMATIVOS67
6.2 DESCRIPCIN DE LA PROPUESTA.. 67
6.3 JUSTIFICACIN.. 68
6.4 OBJETIVOS:. 68
Objetivo General. 68
Objetivos Especficos. 68
6.6 FUNDAMENTACIN CIENTFICA69
PREPARACION FISICA 69
Preparacin tcnico tctico 74
BENEFICIOS. 77
Gimnasia Artstica.. 77

OBJETIVO GENERAL ............................................................................................82


Objetivos especficos. 82
Introduccin a la Gimnasia Rtmica ..................................................84
.............................................................................................................89
6.7 METODOLOGA. MODELO OPERATIVO.103
6.8. ADMINISTRACIN DE LA PROPUESTA 105
6.9 PLAN DE MONITOREO Y EVALUACIN DE LA PROPUESTA...106

C. MATERIALES DE REFERENCIA
1. BIBLIOGRAFIA. 107
ANEXOS.108

xi
INDICE DE GRFICOS

Grfico N 1: rbol de Problemas ..............................................................4


Cuadro N 1 Poblacin y muestra ............................................................44
Cuadro N 2 Variable Independiente........................................................45
Cuadro No. 4. Variable Dependiente .......................................................46
Cuadro N 5: Gimnasia general ...............................................................56
Grfico N 3: Gimnasia general ...............................................................56
Cuadro N 6: Gimnasia aerbica antes que artstica ................................57
Grfico N 4: Gimnasia aerbica antes que artstica ................................57
Cuadro N 7: Gimnasia en trampoln .......................................................58
Grfico N 5: Gimnasia en trampoln ........................................................58
Cuadro N 8: Gimnasia artstica femenina ...............................................59
Grfico N 6: Gimnasia artstica femenina ...............................................59
Cuadro N 9: Gimnasia en suelo ..............................................................60
Grfico N 7: Gimnasia en suelo ..............................................................60

INDICE DE CUADROS

Cuadro N 10: Salto del potro ..................................................................61


Grfico N 8: Salto del potro ....................................................................61
Cuadro N 11: Velocidad y coordinacin ..................................................62
Grfico N 9: Velocidad y coordinacin ....................................................62
Cuadro N 12: Preparacin fsica .............................................................63
Cuadro N 10: Preparacin fsica .............................................................63
Cuadro N 13: Preparacin del deportista ................................................64
Grfico N 11: Preparacin del deportista ................................................64
Cuadro N 14: Preparacin fsica especifica ............................................65
Cuadro N 12: Preparacin fsica especifica ............................................65

xii
UNIVERSIDAD TCNICA DE AMBATO
FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIN
CARRERA DE CULTURA FSICA

TEMA: LA GIMNASIA ARTSTICA Y SU INCIDENCIA EN LA


PREPARACIN FISICA DE LOS ESTUDIANTES DE DCIMO AO DE
EDUCACIN GENERAL BSICA, PARALELOS A Y B DEL COLEGIO
TCNICO BAEZA DEL CANTN BAEZA, PROVINCIA DEL NAPO.

AUTOR: HECTOR LAUTARO CONDE OCAA


TUTOR: Msc. WALTER AGUILAR CHASIPANTA
FECHA: Junio 2013

RESUMEN EJECUTIVO

El trabajo realizado nos permite determinar que la gimnasia artstica es


de vital importancia para el desarrollo fsico infantil, implementando una
gestin institucional, la misma que tiene una connotacin, reflexiva,
participativa y humana, que se ve reflejada en los estudiantes de Dcimo
ao de educacin General Bsica del colegio Tcnico Baeza, tambin se
encontr facilidad para realizar el trabajo en la institucin para alcanzar la
meta deseada. Siendo el proyecto un documento que permite la
participacin directa de los nios, padres de familia y entrenadores el cual
ha sido elaborado para un grupo reducido de personas (muestra), ha sido
factible generar el compromiso con la institucin ante lo cual se establece
una propuesta significativa tomando en cuenta las conclusiones.

Palabras Claves: Disciplina, Gimnasia, Tcnica, Velocidad, Planificacin


deportiva, Cultura fsica, Estrategias, Entrenamiento, Coordinacin,
Preparacin Fsica.

xiii
INTRODUCCIN

Esta investigacin se origina en la necesidad de conocer sobre la


incidencia de la gimnasia artstica en la preparacin fsica su importancia
que tiene en el desarrollo infantil tanto en lo psicolgico como en lo fsico,
adems que los fundamentos tcticos son muy necesarios, con la prctica
de los fundamentos tcticos podemos mejorar el nivel deportivo, a
continuacin se detalla el contenido de este proyecto de investigacin:

En el captulo uno se establece el planteamiento del problema, se detalla


la contextualizacin, el anlisis crtico, el producto de la interrelacin entre
las causas y el efecto del problema. A continuacin se detalla la
justificacin, indicando la importancia, la necesidad, utilidad, factibilidad e
impacto de la presente investigacin. De la misma manera se explica la
prognosis y los objetivos generales y especficos.

En el captulo dos se realiza una investigacin bibliogrfica para


argumentar desde diferentes aspectos; as se determina la
fundamentacin filosfica, con la que se puede fomentar que los nios
tengan una mentalidad de triunfador y capas de sobresalir en la vida,
fundamentacin terica es en la cual se establecen algunos aspectos
relacionados.
En las categoras fundamentales se procede a un desglose de las
variables dependiente e independiente de manera ordenada para su
estudio hasta el planeamiento de la hiptesis.

En el captulo tres se expresa la modalidad tipo o de nivel de la


investigacin que se ha utilizado de acuerdo a las caractersticas que se
establecen. Adems se determina la poblacin que se va a trabajar, as
como las tcnicas y los instrumentos que se utilizaran para la recoleccin
de la informacin.

1
En el captulo cuatro se procede analizar e interpretar los resultados
para lo cual se maneja porcentajes con su respectiva tabulacin basada
en cuadros y grficos lo cual permitir establecer la verificacin de la
hiptesis.

En el captulo cinco se establecen las conclusiones y recomendaciones


necesarias en sentido coherente. Es decir a cada conclusin le
corresponde una recomendacin que vaya en beneficio de los nios y
poder solucionar este problema.

En el captulo seis se elabora la propuesta con un sentido crtico


propositivo, verificando su investigacin en sus detalles y proponiendo
una solucin para el mejoramiento en su contexto y prctica, ya sea en
un tiempo determinado que las autoridades de la institucin crean
conveniente.

2
CAPTULO I

EL PROBLEMA.

1.1 TEMA:

LA GIMNASIA ARTSTICA Y SU INCIDENCIA EN LA PREPARACIN


FSICA DE LOS ESTUDIANTES DE DCIMO AO DE EDUCACIN
GENERAL BSICA, PARALELOS A Y B DEL COLEGIO TCNICO
BAEZA DEL CANTN BAEZA, PROVINCIA DE NAPO.

1.2 PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA.

1.2.1 CONTEXTUALIZACIN.

La gimnasia artstica es una disciplina que consiste en la realizacin de


una composicin coreogrfica, combinando de forma simultnea y a una
gran velocidad, movimientos corporales. La gimnasia artstica se trata de
un deporte olmpico que tanto mujeres como hombres compiten por
separado en diferentes aparatos. Este es uno de los deportes con ms
tcnicas de ejecucin existente, debido a que est compuesto por una
variedad de elementos en que cada uno de ellos requiere tcnicas
absolutamente diferentes. Una de las caractersticas principales de este
deporte es que se exige al gimnasta tener una gran capacidad de
concentracin, disciplina, agilidad y una notable coordinacin.
En nuestro pas existen muchos deportistas que forman parte de esta
excelente disciplina, sin embargo no siempre encontramos personal
capacitado que brinde una adecuada preparacin fsica a los deportistas
que practican esta disciplina. El Ministerio de Deporte de nuestro pas es
una de las instituciones gubernamentales que se ha encargado en los
ltimos aos en alimentar en la sociedad esa necesidad por el deporte,
una de las disciplinas que se

3
En la provincia de Napo este problema es muy notorio ya que como se ha
dicho las personas que imparten clases no siempre estn preparados al
ciento por ciento y por lo tanto no pueden brindar una buena preparacin
fsica, por lo tanto se requiere dar una solucin para poder mejorar la
preparacin fsica de estas personas.

El Colegio Tcnico Baeza no es la excepcin en este problema, la


gimnasia artstica es una disciplina deportiva que tiene una gran cantidad
de adeptos, sin embargo la preparacin fsica que reciben no es la
adecuada, por lo que muchas de las veces no han podido demostrar la
gran capacidad de competicin que tienen.

Efectos

Clase de
Poca prctica No participacin
gim nasia de gimnasia de estudiantes
Artstica artstica en en eventos
los deportivos
montona estudiantes

Problema Deficiente prctica de la gimnasia artstica

Profesores Autoridades
Implementaci desinteresada
con
n de gimnasia s por el
lim itado artstica nula desarrollo de
conocim ien en los colegios actividades
deportivas
to en

Causas
Grfico N 1: rbol de Problemas
Elaborado por: Hctor Lautaro conde Ocaa

4
1.2.2 ANALISIS CRTICO

Debido al limitado conocimiento que poseen los profesores en gimnasia


artstica las clases de Gimnasia Rtmica se vuelven montonas para los
estudiantes, quienes demuestran un total desinters por practicar esta
disciplina deportiva.

La implementacin de gimnasia artstica nula en los colegios hace que los


estudiantes realicen poca prctica de esta disciplina deportiva y que
tengan poco inters por desarrollar actividades deportivas.

El desinters de las autoridades de la institucin por desarrollar


actividades deportivas provoca que los estudiantes no participen en
eventos deportivos a nivel institucional y cantonal, adems de que no
cuentan con la capacitacin adecuada en gimnasia artstica.

1.2.3 PROGNOSIS

Los profesores que dictan clases de Gimnasia Rtmica no estn


preparados en sus conocimientos en su totalidad para poder brindar una
adecuada preparacin fsica a los estudiantes, lo que no permite que se
desarrollen plenamente en este deporte por lo que se necesita mejorar la
preparacin fsica de los estudiantes.

Los colegios que no implementen actividades deportivas corren el riesgo


de que los estudiantes no enfoquen su energa en cosas productivas y se
dediquen a actividades contraproducentes para s mismos y para la
sociedad.

Si las autoridades no motivan a los estudiantes a practicar actividades


como la gimnasia artstica no se puede determinar en que ocuparan su
tiempo libre los jvenes.

5
1.2.4 FORMULACION DEL PROBLEMA

Cmo incide la gimnasia artstica en la preparacin fsica de los


estudiantes de Dcimo Ao de Educacin General Bsica, paralelos A y B
del Colegio Tcnico Baeza del cantn Baeza, provincia de Napo?

Variable Independiente: Gimnasia artstica

Variable Dependiente: Preparacin fsica

1.2.5 INTERROGANTES

Cules son las estrategias para que existan profesores capacitados


en gimnasia artstica en los colegios?
Se debera analizar cul es la incidencia de la preparacin fsica en la
gimnasia artstica?
Se debera disear estrategias para mejorar la preparacin fsica de
los estudiantes en gimnasia artstica?

1.2.6 DELIMITACION

Campo: Educativo
rea: Deportiva
Aspecto: Gimnasia artstica

Delimitacin espacial
Esta investigacin se realizar en el Colegio Fiscal Tcnico Baeza de la
ciudad de Baeza con estudiantes del Dcimo ao, paralelos A y B de
Educacin Bsica.

Delimitacin temporal

El problema de estudio se realizar en el ao lectivo 2013 2014

6
1.3 JUSTIFICACION

La gimnasia artstica deportiva es considerada, junto con el atletismo y la


natacin, uno de los deportes fundamentales para el desarrollo de las
destrezas y habilidades bsicas del individuo.

Importancia

Debido al inters que representa practicar esta disciplina deportiva se


requiere de personal capacitado para que los estudiantes que practican
esta gimnasia tengan una preparacin fsica adecuada, con lo que se
pretende mejorar el desempeo deportivo de los estudiantes y as poder
alcanzar metas como la participacin en eventos nacionales e
internacionales.

Los deportes son una gran forma de esparcimiento en el que se


mantienen equilibrados salud de cuerpo y mente, por lo que se debe
impulsar de una manera interesante de que los jvenes practiquen este
tipo de deportes.

Factibilidad

Vista la necesidad de tener una excelente preparacin fsica y de contar


con personal capacitado que permita a los estudiantes y a la comunidad
en general obtener un excelente desempeo deportivo, se investiga si
verdaderamente incide la gimnasia en la preparacin fsica, lo que con el
desarrollo de la presente investigacin se pretende resolver aplicando una
solucin creativa y sencilla.

Beneficiarios

Los beneficiarios de esta investigacin no solo sern los estudiantes de


los Dcimos aos de los paralelos A y B, sino para toda la comunidad

7
educativa y as se podr poner en prctica en la comunidad en general,
fomentando as la prctica de la gimnasia artstica en la comunidad en
general.

1.4 OBJETIVOS

1.4.1 OBJETIVO GENERAL

Diagnosticar la gimnasia artstica y su incidencia en la preparacin


fsica de los estudiantes de Dcimo Ao de Educacin General Bsica,
paralelos A y B del Colegio Tcnico Baeza del cantn Baeza, provincia
de Napo

1.4.2 OBJETIVOS ESPECIFICOS

Determinar cules son las estrategias para que existan profesores


capacitados en gimnasia artstica en el colegio

Analizar la incidencia de la gimnasia artstica en la preparacin fsica


de los estudiantes de Dcimo Ao de Educacin General Bsica,
paralelos A y B del Colegio Tcnico Baeza del cantn Baeza, provincia
de Napo

Disear estrategias para mejorar la preparacin fsica en la gimnasia


artstica de los estudiantes de Dcimo Ao de Educacin General
Bsica, paralelos A y B del Colegio Tcnico Baeza del cantn Baeza,
provincia de Napo.

8
CAPITULO II

MARCO TEORICO

2. 1 ANTECEDENTES INVESTIGATIVOS.

La investigacin sobre la gimnasia artstica y su incidencia en la


preparacin fsica de los estudiantes de Dcimo Ao de Educacin
General Bsica, paralelos A y B del Colegio Tcnico Baeza del cantn
Baeza, provincia de Napo, se considera original ya que revisadas tanto la
biblioteca de la institucin como la biblioteca de la Facultad y la
Universidad no se han encontrado investigaciones similares que abarquen
este tema, por lo que se considera una investigacin importante para
todos los beneficiarios e involucrados.

2.2 FUNDAMENTACION FILOSFICA

Esta investigacin est basada en el paradigma crtico propositivo, ya


que busca interpretar una realidad social, netamente humana en la que
estn en interaccin diversos actores; estudiantes, docentes y la
comunidad inmersos en la dinmica social.

2.3 FUNDAMENTACIN LEGAL

La Constitucin Poltica de la Repblica


Seccin cuarta
Cultura y ciencia
Art. 24.- Las personas tienen derecho a la recreacin y al esparcimiento,
a la prctica del deporte y al tiempo libre.
Seccin segunda
Jvenes
Art. 39.-El Estado garantizar los derechos de las jvenes y los jvenes, y
promover su efectivo ejercicio a travs de polticas y programas,
instituciones y recursos que aseguren y mantengan de modo permanente
su participacin e inclusin en todos los mbitos, en particular en los

9
espacios del poder pblico. El Estado reconocer a las jvenes y los
jvenes como actores estratgicos del desarrollo del pas, y les
garantizar la educacin, salud, vivienda, recreacin, deporte, tiempo
libre, libertad de expresin y asociacin. El Estado fomentar su
incorporacin al trabajo en condiciones justas y dignas, con nfasis en la
capacitacin, la garanta de acceso al primer empleo y la promocin de
sus habilidades de emprendimiento.

2.4 CATEGORIAS FUNDAMENTALES

SUBORDINACIN SUPRAORDINACIN

Deporte Planificacin
deportiva

Gimnasia
Entrenamiento
deportivo

Gimnasia Preparacin
artstica Fsica

Variable Independiente Variable Dependiente

Grfico N 2: Categoras Fundamentales

Elaborado por: Hctor Lautaro Conde Ocaa

10
2.5 FUNDAMENTACIN CIENTFICA

CONCEPTUALIZACIN DE LA VARIABLE INDEPENDIENTE

GIMNASIA ARTSTICA

La gimnasia artstica es una disciplina que consiste en la realizacin de


una composicin coreogrfica, combinando de forma simultnea y a una
gran velocidad, movimientos corporales. La gimnasia artstica se trata de
un deporte olmpico que tanto mujeres como hombres compiten por
separado en diferentes aparatos.

Este es uno de los deportes con ms tcnicas de ejecucin existente,


debido a que est compuesto por una variedad de elementos en que cada
uno de ellos requiere tcnicas absolutamente diferentes.
Una de las caractersticas principales de este deporte es que se exige al
gimnasta tener una gran capacidad de concentracin, disciplina, agilidad y
una notable coordinacin.

En su realizacin el gimnasta debe transmitir a travs de sus movimientos


una disposicin de nimo y sentimiento a sus espectadores, tambin debe
demostrar amplitud y soltura. Cada movimiento debe ser ejecutado en su
mxima extensin, manteniendo la secuencia entre los movimientos de
mayor dificultad.

En este trabajo se quiere dar a conocer ciertos rasgos y caractersticas


especficas de la gimnasia artstica, haciendo nfasis en los aparatos
utilizados en esta disciplina segn las diferencias de sexo as tambin
como las modalidades competitivas existentes, as como describir algunos
ejercicios que son practicados por el pblico en general desde muy
pequeos con el fin de servir como punto de partida para la realizacin de
otros ejercicios gimnsticos que requieren una mayor dificultad.

11
RESEA HISTRICA DE LA GIMNASIA ARTSTICA

Se considera que la gimnasia se origin en el antiguo Egipto, cuando se


realizaban las acrobacias circenses.

Los primeros indicios de la Gimnasia Artstica se remontan en el siglo II


a.C., en pocas de la Civilizacin Minoica, donde los hombres y mujeres
realizaban el Salto del Toro, para el cual se ejercitaban y que consista
en un participante que corra hacia un toro que le embesta, agarraba sus
cuernos y, antes de ser lanzado por los aires, ejecutaba una pirueta en el
aire para intentar caer en la grupa del animal, del que se bajaba
rpidamente.

En la antigua Grecia se realizaban tres disciplinas distintas dentro de la


gimnasia: mantenimiento fsico, entrenamiento militar y adiestramiento de
atletas. Se construan gimnasios en cada ciudad y los ejercicios los
realizaban desnudos. Los profesores de estos ejercicios fsicos eran
denominados paidotribes, que trataban de lograr un "cuerpo sano para
una mente sana".

La gimnasia artstica tiene su origen pedaggico cuando Friedrich Jahn


(profesor del Instituto Alemn de Berln) introdujo no solo movimientos y
carreras, sino que fue el creador de las paralelas. Estas actividades se
realizaban al aire libre pero por problemas polticos sus discpulos
emigraron a otros pases donde siguieron realizando estas prcticas pero
en lugares cerrados y a escondidas, con esto se dio prioridad a los
ejercicios en aparatos y se aument la dificultad de cada uno de ellos.

A partir de aqu se van creando las sociedades gimnsticas en muchos


pases europeos a mediados del siglo XIX, y a partir de estas sociedades
comenzaron a asociarse entre ellas en 1881 y se funda la Federacin
Europea de Gimnasia y su presidente fue Cuberus.

12
En 1896 se incluy esta disciplina en los Juegos Olmpicos para
participantes del sexo masculino. Y en el 1928 se agreg la competicin
femenina.

GIMNASIA

La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias de ejercicios


fsicos que requieren fuerza, flexibilidad y agilidad.

Gimnasia viene del griego gymnastike, o gymnastiko, "aficionado a


ejercicios atlticos", de gymnasia, "ejercicio" derivado del gymnos,
"desnudo", porque los atletas entrenaban y competan desnudos.

Disciplinas

La gimnasia moderna, regulada por la Federacin Internacional de


Gimnasia o FIG, se compone de seis disciplinas: general, artstica,
rtmica, aerbica, acrobtica y trampoln. Las disciplinas de rtmica y
artstica son las ms conocidas por formar parte de los Juegos Olmpicos
de verano. La disciplina de gimnasia en trampoln forma parte de los
Juegos Olmpicos desde Sdney 2000.

Gimnasia general

La gimnasia general es una disciplina en la que participa gente de todas


las edades en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan
coreografas de manera sincronizada. Los grupos pueden ser de un solo
gnero o mixtos.

Gimnasia artstica

La gimnasia artstica consiste en la realizacin de una composicin


coreogrfica, combinando de forma simultnea y a una alta velocidad,

13
movimientos corporales. Se compone de diferentes modalidades segn
las categoras masculina y femenina.

Gimnasia rtmica

La gimnasia rtmica es una disciplina en la que se combinan elementos de


ballet, gimnasia, danza y el uso de diversos aparatos como la cuerda, el
aro, la pelota, las masas y la cinta. En este deporte se realizan tanto
competiciones como exhibiciones en las que la gimnasta se acompaa de
msica para mantener un ritmo en sus movimientos. Se pueden distinguir
dos modalidades: la individual y la de conjuntos. A la hora de puntuar se
hace sobre un mximo de treinta puntos.

La gimnasia rtmica moderna se desarroll a finales de la dcada de


1950. En el ao 1963, fue organizado en Budapest el primer Torneo
Internacional de Gimnasia Rtmica. Un ao ms tarde este Torneo
Internacional de Budapest fue oficialmente declarado como el primer
Campeonato Mundial de Gimnasia Rtmica. En los Juegos Olmpicos de
Los ngeles, celebrados en 1984, pasa a ser una disciplina olmpica,
aunque slo se acepta entonces la modalidad individual. En los Juegos
Olmpicos de Atlanta 1996, es admitida tambin la modalidad de los
conjuntos.

Gimnasia aerbica

La gimnasia aerbica, antes conocida como aerbic deportivo, es una


disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina de entre 100 y
110 segundos con movimientos de alta intensidad derivados del aerbic
tradicional adems de una serie de elementos de dificultad. Esta rutina
debe demostrar movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta
ejecucin en los elementos de dificultad.

14
Gimnasia acrobtica

La gimnasia acrobtica tambin conocida como acro-sport o acrosport, es


una disciplina de grupo en la que existen las modalidades de pareja
masculina, pareja femenina, pareja mixta, tro femenino y cuarteto
masculino. Se realizan manifestaciones gimnsticas colectivas donde el
cuerpo acta como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos
realizando saltos, figuras y pirmides humanas.

Gimnasia en trampoln

La gimnasia en trampoln es una disciplina que consiste en realizar una


serie de ejercicios ejecutados en varios aparatos elsticos, donde la
acrobacia es la principal protagonista. Existen principalmente tres
especialidades: tumbling, doble mini-tramp y cama elstica, la ltima de
ellas olmpica desde Sdney 2000.

LOS GIMNASTAS

CARACTERSTICAS FSICAS

La fuerza, movilidad, flexibilidad y coordinacin muscular,


independientemente del entrenamiento, son fundamentales para el xito
de un gimnasta. La gentica es crucial para que estas caractersticas
existan y de esta manera se destaque en la modalidad elegida. La
preparacin de un gimnasta consta de tres fases, con varias etapas:

Primera etapa: Dura aproximadamente hasta los 10 aos de edad. Se


descubrirn las capacidades del gimnasta mediante la preparacin
fsica, adems de ensearle los fundamentos tcnicos del deporte.

Segundo etapa: Dura aproximadamente desde los 10 hasta los 15 aos


de edad. Se incluye un periodo de preparacin especializada inicial,
adems de la preparacin de movimientos ms complejos y de los
caracteres psquicos. Tras un periodo de entrenamiento especializado,

15
se realiza el enseanza de movimientos y combinaciones de mayor
dificultad.

Tercera etapa: Dura aproximadamente desde los 16 hasta los 19 aos de


edad. En esta etapa se finalizar el perfeccionamiento de la preparacin
fsica, adems de continuarse el entrenamiento de elementos de gran
dificultad.

MODALIDADES

Las competiciones de gimnasia artstica oficiales suelen tener tres


modalidades tanto en la categora masculina como en la femenina:

Competicin individual general


Finales individuales por aparatos
Competicin por equipos

En la competicin individual general, cada gimnasta compite en todos los


aparatos para coronar al campen individual. En la final participan los 24
gimnastas con mejores puntuaciones en la ronda clasificatoria. La nota
final de cada gimnasta se obtiene sumando la puntuacin que consigui
en cada aparato.

En las finales individuales por aparatos, se define al mejor deportista en


cada aparato. En esta competicin, participan los 8 gimnastas con
mejores puntuaciones en cada aparato durante la ronda clasificatoria,
permitindose un mximo de dos gimnastas de una misma nacionalidad.

En la competicin por equipos, participan los ocho equipos con mejores


puntuaciones durante la ronda clasificatoria.

16
GIMNASIA ARTSTICA FEMENINA

La gimnasia general es una disciplina en la que participa gente de todas


las edades en grupos desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan o hacen
coreografas de manera sincronizada.

La gimnasia rtmica es una disciplina en la que se combinan elementos de


ballet, gimnasia y el uso de diversos aparatos como la cuerda, el aro, la
pelota, las mazas y la cinta. En este deporte se realizan tanto
competiciones como exhibiciones, en las que la gimnasta se acompaa
de msica para mantener un ritmo en sus movimientos.
Gimnasia con aro

La gimnasia acrobtica tambin conocida como acro-sport o acrosport, es


una disciplina de grupo en la que existen las modalidades de pareja
masculina, pareja femenina, pareja mixta, tro femenino y cuarteto
masculino. Se realizan manifestaciones gimnsticas colectivas donde el

17
cuerpo acta como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos
realizando saltos, figuras y pirmides humanas.
Suelo

El ejercicio de suelo debe estar adaptado musicalmente mediante una


coreografa, debe durar entre 70 y 90 s y cubrir el rea entera del suelo.
La gimnasta debe emplear elementos acrobticos y gimnsticos para
obtener una alta puntuacin en su ejercicio. Estos elementos deben incluir
dos series acrobticas, una con al menos uno o ms mortales, una serie
acrobtica/gimnstica y una serie gimnstica. La gimnasta debe mezclar
armoniosamente estos elementos mientras que debe hacer un uso verstil
del espacio del suelo, cambiando la direccin y el nivel de movimiento.
Los elementos gimnsticos deben fluir libremente durante el ejercicio
mientras que los saltos deben cubrir grandes distancias y las piruetas y
giros aadir emocin a la msica. El rea que comprende el suelo es de
12 por 12 m.

Utilizacin de cintas

18
Gimnasia rtmica con cinta La cinta suele estar hecha de satn o un
material no almidonado, es larga y luminosa y puede ser tirada en todas
direcciones. Su funcin es crear diseos en el espacio. Sus vuelos en el
aire crean imgenes y formas de todo tipo. Figuras de diferentes tamaos
son ejecutadas en varios ritmos. Tipos de movimientos: Espirales, zigzag,
gigantesca, lanzamientos.

Gimnasia rtmica con mazas Las mazas pueden ser de madera o de


material sinttico, tienen forma de botella. La parte ms gruesa se llama
cuerpo y la parte ms fina cuello que termina en una pequea esfera
llamada cabeza, en donde hay que poner el material antideslizante Tipos
de ejercicios con mazas: -Molinos, verticales, horizontales y encima de la
cabeza. -Lanzar una maza y recogerla. -Con las mazas en una sola mano,
lanzamiento de ambas a la vez. -Rodamiento de una maza por un
Gimnasia rtmica con cinta La cinta suele estar hecha de satn o un
material no almidonado, es larga y luminosa y puede ser tirada en todas
direcciones. Su funcin es crear diseos en el espacio. Sus vuelos en el
aire crean imgenes y formas de todo tipo. Figuras de diferentes tamaos
son ejecutadas en varios ritmos. Tipos de movimientos: Espirales, zigzag,
gigantesca, lanzamientos.

HISTORIA

La gimnasia artstica moderna tiene su origen pedaggico en 1811,


cuando Friedrich Ludwig Jahn, profesor del Instituto Alemn de Berln,
cre un primer espacio para la prctica de gimnasia artstica al aire libre.
Gran parte de los actuales aparatos derivan de sus diseos.
Gimnasia artstica en los Juegos Olmpicos modernos
Desde Atenas 1896 hasta Londres 1948
La parte atltica y gimnstica formaban un grupo en comn. La
competicin de gimnasia se divida en una parte atltica y otra parte de
gimnasia artstica. La parte atltica se compona, entre otras pruebas, de
carrera de 100 m, saltos de altura y prtiga, trepas por la cuerda y
ejercicios de equilibrio. En la parte gimnstica se realizaban todos los

19
aparatos menos el suelo. Haba ya competicin por equipos. En ella se
poda competir en paralelas y barra fija de forma sincronizada; son
equipos de ocho gimnastas como mximo siendo la puntuacin final la
suma de los seis mejores mientras los dos peores solo servan en las
respectivas puntuaciones individuales. En la competicin de los ejercicios
individuales era necesario realizar ejercicios obligatorios y optativos y la
edad mnima para realizarlos era de 18 aos. En 1928 las mujeres
empezaron a participar en esta modalidad en los juegos olmpicos.
A partir de Helsinki 1952

Esta etapa marca el comienzo de la era de la gimnasia rigurosamente


deportiva. Se perfilan las pruebas gimnsticas clsicas y las actuales,
desapareciendo totalmente todo tipo de pruebas atlticas y apareciendo
por primera vez los equipos compuestos de 6 gimnastas.
Cronologa

En 1776, el primer profesor de gimnasia moderna fue Johann Friedrich


Simn, en la escuela de Basedow, en la ciudad alemana de Dessau.
En 1806 en Espaa, el primer centro oficial donde se practic fue en el
Instituto Real Pestalozzi, fundado por Amors en Madrid.
En 1811, el educador Friedrich Ludwig Jahn, padre de la gimnasia
moderna, fund en Berln, el Turnverein, un club gimnstico.
En 1888, la gimnasia fue arraigndose en algunas escuelas y se fund la
Asociacin Amateur de Gimnasia en 1888.
En 1896 se incluy esta disciplina en los Juegos Olmpicos para
participantes del sexo masculino.
En 1903 se realizan por primera vez los Campeonatos del mundo para
varones.
En 1928 se agreg la competicin femenina por primera vez.
En 1934 se celebran los primeros campeonatos femeninos del mundo.
En 1975 se celebra por primera vez la Copa del Mundo.

20
DEPORTE

CONCEPTO DE DEPORTE
La palabra deporte no tiene una definicin nica y verdadera, porque no la
hay y porque los expertos que lo han intentado tampoco lo han
conseguido. Sin embargo existen rasgos comunes entre aquellas
actividades que consideramos deportivas y que, aunque sean muchas y
distintas, se diferencian de aquellas que no lo son.
Esta es la definicin de deporte que aparece en la Carta Europea del
deporte: Todas las formas de actividades fsicas que mediante una
participacin organizada o no tienen como objetivo la expresin o la
mejora de la condicin fsica y psquica, el desarrollo de las relaciones
sociales o la obtencin de resultados en competicin de todos los niveles.

DOS FORMAS DE ENTENDER EL DEPORTE

Algunas personas llegan a identificar el deporte como un espectculo de


masas que mueve grandes cantidades de dinero, en el que la victoria es
el mayor de los xitos y la derrota se paga cara.
Pero, paralelamente vive y se desarrolla otra realidad social, que tambin
es el deporte, gracias a la cantidad de ciudadanos que lo practican de
forma annima, que pertenecen a un club, que trabajan para una
asociacin deportiva, que son espectadores de los grandes eventos
aludidos: los millones de nios y jvenes que realizan actividades fsicas
en su colegio, los grupos de la tercera edad, los discapacitados, etc.

DEPORTE Y SOCIEDAD

La actividad fsica comenz siendo una conducta inherente al hombre


relacionado con necesidades fisiolgicas, psicolgicas e incluso utilitarias.
El deporte se hizo serio pasando de actividades ms o menos libres a
situaciones perfectamente reglamentadas y controladas por organismos
oficiales, y el aspecto competitivo y el resultado, pasaron a ser el
elemento principal y ms importante para los que practican y para los que
van a ver.

21
Cuando el ganar por encima de todo, a veces sin importar cmo, se
manifiesta abiertamente en el deporte, se refleja una de las caractersticas
de las sociedades de fin de siglo: la competitividad.
Esto convierte el deporte en un reflejo de nuestra sociedad
contempornea, en la que la competitividad, el rendimiento y el resultado
son valores dominantes.
Los comportamientos deportivos obedecen a los fenmenos culturales, de
costumbres y de mentalidades de la comunidad a la que pertenecen

LA PRCTICA DEPORTIVA

Durante mucho tiempo en nuestro pas era mayor el nmero de


espectadores que vean deporte o asistan a alguno que aqullos que lo
practicaban regularmente.
En las ltimas dcadas, esto ha ido cambiando, nuestras ciudades se han
ido poblando de un mayor nmero de personas que hacen deporte. A ello
ha contribuido una poltica deportiva de fomento del deporte para todos.
Para conseguirlo, las instalaciones han aumentado de forma espectacular
y ha crecido el nmero de profesionales dedicados a la formacin, la
enseanza y el entrenamiento deportivo.

CONCEPTUALIZACIN DE LA VARIABLE DEPENDIENTE

PREPARACION FISICA:

Es esa parte del Entrenamiento en la cual se trata de poner en forma


fsica al deportista, aprovechando sus aptitudes naturales y desarrollando
sus cualidades fsicas por medio de ejercicios sistemticos y graduales
que posibiliten la adaptacin del cuerpo a un trabajo especfico y obtener
el mximo rendimiento deportivo posible.

En la actualidad, no existe ningn deporte que no necesite de la


Preparacin Fsica como instrumento fundamental para obtener el
mximo rendimiento. Algunos deportes requieren mayor trabajo fsico que
otros, como por ejemplo, a nadie se le ocurrira pensar que un jugador de

22
ftbol, de rugby o de bsquetbol de primer nivel, no necesita un Programa
trabajo de Preparacin Fsica. Pero en otros deportes, donde el trabajo
corporal no es tan intenso, creemos errneamente que podemos
prescindir de un proceso de Preparacin del cuerpo.

Esta concepcin es lgicamente equivocada, dado que hasta los deportes


menos activos fsicamente, tienen su programa de Preparacin Fsica,
aunque ste sea ms simple y menos intenso.

La Preparacin Fsica tiene 2 etapas principales:

1.- La Preparacin Fsica General.

2.- La Preparacin Fsica Especfica.

1.- La Preparacin Fsica General, se refiere al desarrollo de todas las


cualidades fsicas, como la fuerza, la resistencia, la velocidad, la
flexibilidad, etc., necesarias para la prctica de cualquier deporte; como
as tambin del desarrollo de todos los grupos musculares, de todas las
funciones orgnicas, sistemas energticos y de movimientos variados.

Mediante la Preparacin Fsica General, obtendremos las condiciones


bsicas, elementales para una posterior Preparacin Fsica Especial,
debido a que algunas cualidades desarrolladas en esta etapa, como
por ejemplo la fuerza y la resistencia, dan origen al desarrollo de otras
cualidades especficas como la velocidad, la coordinacin, la
flexibilidad, la habilidad, etc.

- La Preparacin Fsica General debe realizarse durante el perodo


preparatorio (llamado tambin de pretemporada), o sea, en un etapa lo
ms lejana posible al perodo de competencia, debido a que el
organismo necesita un tiempo de adaptacin al trabajo de por lo
menos 4 a 8 semanas.

23
Dentro de las funciones que cumple la preparacin Fsica General
tenemos:

Desarrollar, consolidar o restablecer las bases fsicas que garantizan


la ejecucin de los ejercicios especiales y competitivos.
Transferir efectos positivos de estructuras anlogas o que sirvan de
base a una determinada actividad especial.
Contribuir a mantener una alta capacidad de rendimiento fsico y
psquico cuando las condiciones objetivas (factores climatolgicos,
lesiones etc.) obstaculizan el empleo de los medios especiales.
Participar activamente en el proceso de recuperacin y alejar la
monotona del entrenamiento.
Purificar y limpiar el sistema cardiovascular durante los mesociclos
entrantes, eliminando las sustancias nocivas acumuladas en sus
sistemas y aparatos, (como es el incremento de la grasa que se
genera durante el perodo de trnsito) y las posibles lesiones que
pueden arrastrarse del ciclo que acaba de concluir.
Fortalecer los msculos y sistemas que la actividad especfica no
contemple, evitando el retraso del funcionamiento de determinados
rganos o sistemas, por lo que se debe intensificar, por ejemplo, el
trabajo de planos musculares de mucha importancia para el
movimiento y que por lo general en la prctica cotidiana no se
desarrollan con igual magnitud, como son los msculos abdominales y
de la espalda.
Profundizar en el trabajo de las fuentes de tipo aerobia con cargas de
larga duracin y baja intensidad como base regeneradora de las
dems fuentes energticas.
Consolidar de forma multilateral el desarrollo fsico en nios y jvenes,
provocando una transformacin planificada de los hemiplanos
(derecho - izquierdo) con iguales dimensiones al igual que ocurre con
todas las funciones vitales de todos los sistemas (cardio - respiratorio,
renal, somtico, etc.) no dejando espacio al desarrollo parcial que
implica la preparacin especial.

24
El trabajo de la preparacin fsica general repercute en diferentes
direcciones en el trabajo de los rganos y sistemas del organismo del
atleta sometido a las cargas del trabajo fsico de diferentes magnitudes.

Como efecto inmediato, retardado o acumulativo de las cargas fsicas


generales se provocan un grupo de alteraciones biolgicas y psicolgicas
en el organismo del deportista.

Sistema cardiovascular

Los valores fisiolgicos de su sistema cardiovascular se modifican


obteniendo patrones en su ritmo cardaco, consumo mximo de
oxgeno, frecuencia cardaca y respiratoria que permiten que el
organismo trabaje con un menor costo energtico.
Aumenta el tamao de las cavidades del corazn, por lo tanto la
cantidad de sangre en cada latido, mejorando la posibilidad de
transporte de sustancias nutritivas.
Mejora el trabajo cardaco, en sentido general, producto de su
fortaleza, por lo que puede impulsar la sangre a lugares ms lejos con
mayor velocidad y economa.
Aumentan los latidos en actividad y disminuyen en reposo.
Aumentan los vasos sanguneos (en nmero y tamao).

Sistema respiratorio

Aumenta la ventilacin pulmonar y el organismo se oxigena mejor.


Disminuye la frecuencia respiratoria (nmero de respiraciones por
minuto) y aumenta la profundidad de cada respiracin.
Aumenta la capacidad vital.

Sistema nervioso

Aumenta la velocidad de reaccin y la coordinacin de los


movimientos.

25
Favorece la eliminacin de la tensin nerviosa y el stress, producido
por las intensas y extenuantes cargas, as como la monotona que en
muchos casos implica las largas sesiones de trabajo especiales y de la
propia competencia.
Se fortalecen las cualidades volitivas, el autocontrol y la confianza en
s mismo, que surgen ante la necesidad de enfrentarse a complejos y
prolongados estmulos.

Sistema locomotor

Los msculos ganan en resistencia, fuerza, velocidad de contraccin,


coordinacin intra e intermuscular.
Se mejora la hipertrofia muscular, a partir de ejercicios con bajos
pesos y muchas repeticiones.
Se incrementa la capacidad aerbica muscular a partir del trabajo de
resistencia muscular local.

Capacidad general del organismo

Disminuyen notablemente las enfermedades, sus mecanismos de


defensa se perfeccionan hasta lmites insospechados.
Al mejorar la salud y perfeccionar la capacidad de trabajo del
deportista, permite que cada vez se asimilen cargas de entrenamiento
ms elevadas y el mecanismo de adaptacin se acelere, por lo que
garantice sucesivamente que el atleta asimile las cargas especiales
con mayor velocidad de asimilacin y respuesta.

2- La Preparacin Fsica Especfica, se refiere al desarrollo de las


cualidades fsicas, grupos musculares, sistemas energticos, funciones
orgnicas, movimientos especiales y adecuaciones del trabajo a las
necesidades particulares de una determinada actividad deportiva.

26
Sin una buena Preparacin Fsica General, es casi imposible realizar una
Preparacin Fsica Especfica eficaz, debido a que sta se basa en los
presupuestos fsicos establecidos en la Preparacin Fsica General.

La Preparacin Fsica Especfica se realiza en una etapa cercana a la


competencia, e incluso durante el perodo de competencia. Se trata de
desarrollar aquellas cualidades especiales requeridas por las tcnicas y
tcticas del deporte, realizando ejercicios semejantes a los gestos y
movimientos propios de la actividad que permitan adecuar al organismo a
la realidad deportiva que se practica. Aqu se desarrollan cualidades como
la coordinacin, la habilidad, el equilibrio, la velocidad, la flexibilidad, la
fuerza explosiva, etc. que nos permitan ser transferidos y aplicados a las
tcnicas y a las tcticas especficas del deporte elegido, con mayor
eficacia.

La Preparacin Fsica constituye una de las 5 Partes del Entrenamiento


Deportivo, y es indispensable para poder realizar todo el Proceso de
Preparacin del deportista

Preparacin tcnico - tctico.

En la ejecucin de cada ejercicio existe una tarea motriz y la forma


correspondiente de su realizacin. En la prctica, una misma tarea motriz
se puede resolver de diferentes maneras; la manera por la cual el ejercicio
se ejecuta en forma ms efectiva representa la tcnica de este ejercicio.
La tcnica se debe de basar en las leyes mecnicas y fsicas.

En muchos deportes, las tareas tcnicas estn limitadas hacia el


aprendizaje de una pequea cantidad de ejercicios que alternativamente
se repiten (atletismo y la natacin). En la gimnasia artstica es muy
diferente, existe una gran variedad de ejercicios (400-500), los cuales
tienen su propia caracterstica y estructura tcnica. Por otra parte, su

27
ejecucin se encuentra bajo las leyes fsicas y mecnicas y en caso
contrario su realizacin es imposible.
Es claro, la preparacin tcnica en la gimnasia artstica es muy importante
y debe ocupar la mayor parte del tiempo dedicado para la preparacin de
la gimnasta.

Uno de los rasgos ms importantes del proceso del entrenamiento de las


gimnastas es el importante trabajo sistemtico orientado hacia el
perfeccionamiento de la preparacin tcnica. Cada uno de las tareas de la
preparacin tcnica est relacionado con la formacin de los hbitos
concretos de movimientos, con el aprendizaje de las acciones concretas
de movimiento.

La tctica la utiliza generalmente el entrenador, pero es importante que el


atleta est preparado tcticamente. La tctica depende de la categora de
las gimnastas y del reglamento de las competencias en las que se
participa. Las penalizaciones en las diversas categoras tienen su
particularidad; por lo cual se debe conocer muy detalladamente el
reglamento. La preparacin tctica incluye aquellas formas del trabajo,
gracias a las cuales la gimnasta demuestra sus rasgos positivos.

Por tal motivo vamos a realizar un estudio muy cuidadoso de las


manifestaciones de las capacidades condicionales y coordinativas para
que dentro del dominio de este tema se pueda realizar un buen plan de
preparacin del deportista de gimnasia.

Harre (1973), plantea que las capacidades motrices son condicionales y


coordinativas. Las condicionales dependen fundamentalmente de la
ejercitacin y las reservas energticas del organismo y las coordinativas
de la actividad neuromuscular.

28
Si un entrenador se plantea desarrollar un gesto deportivo, dentro de su
estudio deber abarcar estos conceptos como medio para lograr una
buena preparacin del deportista, desarrollar las capacidades
condicionales y coordinativas son el objetivo principal de la preparacin
fsica, su relacin y enlace en un proceso de entrenamiento es el fin de
todo plan, por tal motivo este es nuestro motivo principal de estudio.

Dentro del sistema de preparacin del deportista la preparacin terica


ocupa un lugar especial. La misma es parte imprescindible del
entrenamiento deportivo, ya que toda accin que lleve a cabo el ser
humano de forma consciente debe poseer una base orientadora que le
sirva de pauta y es precisamente a travs de la preparacin terica que
logramos que los deportistas, por una parte, comprendan la esencia del
tipo de esfuerzo que se les exige y se apropien de la forma de realizacin
ms eficiente de la accin y por otra, entiendan la naturaleza del proceso
de su formacin y los fenmenos que inciden en el mismo.

La preparacin terica guarda estrecha vinculacin con la preparacin


psicolgica en el deporte.

El objetivo de la preparacin terica, segn el criterio de la autora,


es garantizar que los deportistas desplieguen sus esfuerzos ms
conscientemente a partir del conocimiento racional del proceso de
entrenamiento.

Toda actividad de preparacin terica debe tener en cuenta diferentes


aspectos generales a cumplir:

1 El desarrollo en el deportista del inters cognoscitivo sobre contenidos


generales y especficos del proceso de entrenamiento.
2 El perfeccionamiento de la verbalizacin correcta de los contenidos de
la accin.

29
3 El contenido de la clase terica debe coincidir con el objetivo central
del meso ciclo y el tipo de tareas a realizarse dentro del mismo.
4 La actividad de preparacin terica debe anteceder al inicio de la
prctica de la tarea fsica a desarrollarse.

Entre los campos de accin de la preparacin terica encontramos como


los ms relevantes y de mayor contribucin en la toma de conciencia del
deportista por el tipo de trabajo a desarrollar la importancia y repercusin
de la tarea dada en su preparacin, la forma de llevarse a cabo, los
indicadores de una buena ejecucin, su forma de recuperacin y la base
psicoreguladora (John hawen 1980)

Preparacin Terica.

(http://annaidmundorock.blogspot.com/2011/09/preparacion-tactica-y-
teorica.html)

30
Dentro del sistema de preparacin del deportista la preparacin terica
ocupa un lugar especial. La misma es parte imprescindible del
entrenamiento deportivo, ya que toda accin que lleve a cabo el ser
humano de forma consciente debe poseer una base orientadora que le
sirva de pauta y es precisamente a travs de la preparacin terica que
logramos que los deportistas, por una parte, comprendan la esencia del
tipo de esfuerzo que se les exige y se apropien de la forma de realizacin
ms eficiente de la accin y por otra, entiendan la naturaleza del proceso
de su formacin y los fenmenos que inciden en el mismo.

La preparacin terica guarda estrecha vinculacin con la preparacin


psicolgica en el deporte.
El objetivo de la preparacin terica, segn el criterio de la autora, es
garantizar que los deportistas desplieguen sus esfuerzos ms
conscientemente a partir del conocimiento racional del proceso de
entrenamiento.

Toda actividad de preparacin terica debe tener en cuenta diferentes


aspectos generales a cumplir:

El desarrollo en el deportista del inters cognoscitivo sobre contenidos


generales y especficos del proceso de entrenamiento.
El perfeccionamiento de la verbalizacin correcta de los contenidos de
la accin.
El contenido de la clase terica debe coincidir con el objetivo central
del meso ciclo y el tipo de tareas a realizarse dentro del mismo.
La actividad de preparacin terica debe anteceder al inicio de la
prctica de la tarea fsica a desarrollarse.

Entre los campos de accin de la preparacin terica encontramos como


los ms relevantes y de mayor contribucin en la toma de conciencia del
deportista por el tipo de trabajo a desarrollar la importancia y repercusin

31
de la tarea dada en su preparacin, la forma de llevarse a cabo, los
indicadores de una buena ejecucin, su forma de recuperacin y la base
psicoreguladora

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Podemos definir el entrenamiento deportivo de muchas formas,


dependiendo del autor. Nosotros nos quedamos con esta definicin de
Mora Vicente 1995 (Teora y Prctica del acondicionamiento fsico, Ed.
Coplef Andaluca, 1995).

"El entrenamiento deportivo es un proceso planificado y complejo


que organiza cargas de trabajo progresivamente crecientes destinadas
a estimular los procesos fisiolgicos de sper compensacin del
organismo, favoreciendo el desarrollo de las diferentes capacidades y
cualidades fsicas, con el objetivo de promover y consolidar el rendimiento
deportivo."

A continuacin vamos a explicar la definicin de entrenamiento


deportivo...

1. Proceso planificado y complejo.- El entrenamiento debe planificarse


desde el principio hasta el final para conseguir alcanzar los
objetivos en cada fase (micro ciclos, meso ciclos y macro ciclos) y para
cada capacidad fsica. Es un proceso complejo pues los efectos del
entrenamiento no son ni inmediatos (pueden pasar semanas hasta verlos)
ni duraderos (el efecto residual de cada capacidad es limitado).

2. Organiza cargas de entrenamiento.- La carga es un estmulo que


desequilibra al organismo y provoca efectos de adaptacin. Las cargas
vienen definidas por el tipo de ejercicio fsico y otros parmetros
como: volumen, intensidad, densidad y especificidad.

32
3. Cargas progresivamente crecientes.- La planificacin del
entrenamiento permite emplear cada vez cargas ms altas. Cuando el
organismo se recupera, se adapta y aumenta su nivel morfo funcional,
pudiendo ser mayor la siguiente carga.

4. Estimulan supercompensacin.- Procesos fisiolgicos que como


consecuencia de la aplicacin de una carga que desequilibra el organismo
y tras un tiempo de recuperacin, provocan un aumento del nivel inicial
del mismo. El cuerpo tras descansar aumenta su nivel.

5. Desarrollo de las diferentes capacidades y cualidades.- La


supercompensacin tiene como por objeto aumentar el nivel de las
capacidades (fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad, potencia y
agilidad) y cualidades fsicas (coordinacin y equilibrio) del deportista.
6. Objetivo aumentar el rendimiento deportivo.- La mejora de las
capacidades y cualidades fsicas pretenden mejorar el rendimiento
deportivo.

QUE SON LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO?

Son las guas, reglas o directrices generales basadas en las ciencias


biolgicas, psicolgicas y pedaggicas que sirven para optimizar el
proceso del entrenamiento. Se refieren a todos los mbitos y tareas del
entrenamiento, determinan el contenido, los mtodos y la organizacin de
ste. Todos los principios del entrenamiento se relacionan entre s
garantizando la aplicacin correcta de todo proceso. Dependiendo de la
bibliografa consultada existen diferentes tipos de principios del
entrenamiento.

LOS PRINCIPIOS FUNDAMENTALES DEL ENTRENAMIENTO

Existen muchos principios del entrenamiento deportivo pero se han


establecido una serie de principios que son fundamentales. Entre ellos

33
aparece el principio de participacin activa y consciente del
entrenamiento, tambin conocido como principio de lo consciente (Ozoln,
1983) por el cual el deportista debe conocer por qu y para qu entrena.

PRINCIPIO DEL DESARROLLO MULTILATERAL:

Se pretende buscar un desarrollo completo en todas las facetas y


cualidades del deportista evitando una especializacin prematura que
acabara con el deportista. Este principio acta de nexo con el siguiente e
importante principio de la especializacin, necesaria (a su debido tiempo)
para provocar alteraciones morfolgicas y funcionales en relacin con el
deporte a practicar.

PRINCIPIO DE INDIVIDUALIZACION:
Que postula que cada persona responde de forme diferente al mismo
entrenamiento. Esto se debe a razones genticas, nutricionales,
ambientales, motivacin, nivel de condicin, etc. Segn el principio de
variedad todo entrenamiento debe producir una variacin en los
estmulos, no pueden ser siempre los mismos, ya que de ser as nuestro
organismo se adaptara a unos estmulos concretos y no se desarrollara.
Otro de los principios, el de modelacin del proceso de entrenamiento,
nos habla de que los entrenamientos deberan incorporar aquellos medios
que sean idnticos a la naturaleza de la competicin.

EL PRINCIPIO DE LA PROGRESION:
Consiste en la elevacin gradual de las cargas del entrenamiento, el
aumento de la intensidad y del volumen. Si no realizamos los cambios en
nuestra metodologa de entrenamiento de forma progresiva, no solo no
conseguiremos el desarrollo deseado, si no que entraremos en un estado
de sobre entrenamiento, o en el caso de establecer insuficiente carga, en
un estado de desentrenamiento.

34
EL PRINCIPIO DE LA ESPECIFICIDAD:

Indica que los efectos son especficos al tipo de estmulo de


entrenamiento que se utilice en las tareas, es decir, especfico al sistema
de energa, especfico al grupo muscular y tambin al tipo de movimiento
de cada articulacin.

EL PRINCIPIO DEL CALENTAMIENTO Y VUELTA A LA CALMA:

Este principio recomienda que el calentamiento debe preceder a cualquier


actividad fsica con el fin de aumentar la temperatura corporal, el ritmo
respiratorio y la frecuencia cardaca y prevencin de lesiones. De igual
forma la vuelta a la calma constituye una gran importancia ya que
favorece la recuperacin.

EL PRINCIPIO DEL ENTRENAMIENTO A LARGO PLAZO:


Roma no se hizo en un da, nuestro cuerpo tampoco. No debemos
acelerar el proceso de entrenamiento. Mucho entrenamiento de forma
prematura desemboca en el fracaso fsico y mental. Lo adecuado es un
programa de entrenamiento a largo plazo sin especializacin prematura.
El principio de la accin inversa:
Que muestra que los efectos del entrenamiento son reversibles. Todo el
trabajo conseguido durante meses puede perderse an en menos tiempo.
El principio de continuidad se basa en la necesidad de la repeticin de
acciones para la mejora del rendimiento. Si no repetimos los estmulos de
forma continuada no conseguiremos adaptacin alguna.

PLANIFICACION DEPORTIVA

La planificacin es una parte esencial de cualquier actividad exitosa. El


entrenamiento no es excepcin; si usted y los participantes en su

35
programa quieren lograr las metas que se han fijado, necesitan saber a
dnde van y qu tienen que hacer para llegar ah.

La planificacin no es complicada. Ms bien, es simple establecimiento de


prioridades y el decir cmo y cundo tomarlas en cuenta.

Diccionario de las Ciencias de la Educacin (1983) define planificacin


como: Proceso que es preciso seguir para alcanzar objetivos concretos en
plazos determinados y etapas definidas, partiendo del conocimiento y de
la evaluacin cientfica de la situacin original y utilizando de modo
racional los medios materiales y los recursos humanos disponibles.

(OZOLIN 1983)
Condiciones propias e imprescindibles de la planificacin
La realizacin de un anlisis de lo actuado precedentemente.
La ejecucin de un diagnstico del deporte, del o de los deportistas,
del medio y de las caractersticas en que se realizar la competencia.
La definicin de los objetivos finales (alcanzar la forma deportiva), y los
de los diferentes perodos.
La organizacin y programacin racional de un sistema que integre,
relacione y distribuya factores como los principios, los medios y los
mtodos de entrenamiento, el tiempo de duracin en cada ciclo de
entrenamiento (periodizacin).
La realizacin de las competencias con un rendimiento ptimo.

36
La determinacin de los medios de controles, ubicando y sealando
cmo y cundo se deben realizar, y efectuando las correcciones
necesarias para alcanzar los objetivos.
La evaluacin de los resultados finales del proceso.

HISTORIA DE LA PLANIFICACIN DEPORTIVA

A travs de las diferentes pocas la necesidad de alcanzar el rendimiento


provoc que deportistas y entrenadores buscarn la sistematizacin del
entrenamiento en pos de ese logro. Sin embargo pensamos que hay tres
momentos fundamentales que son verdaderos hitos en el deporte
moderno que provocaron cambios significativos en la planificacin del
entrenamiento. Los mismos son los siguientes:
La realizacin de los Juegos Olmpicos modernos. Esta etapa se la
reconoce como la de racionalizacin del entrenamiento y tiene diversos
referentes.

La guerra fra, desatada al finalizar la II Guerra Mundial entre las


potencias, involucr al deporte, a partir de la dcada del 50. Esta etapa se
caracteriz por un importante desarrollo de las ciencias del entrenamiento.
Se la reconoce como planificacin tradicional, siendo su principal
referente Matveev.

La primera manifestacin de la globalizacin del deporte que fueron las


transmisiones va satlite de los Juegos Olmpicos y los campeonatos del
mundo, que modific los calendarios de competiciones y la necesidad de
mantener por ms tiempo los niveles de rendimiento. Este fenmeno
comienza a generarse en la dcada del 70 e irrumpe con toda su fuerza
en la ms media deportiva a partir de la dcada del 80. Este perodo se lo
reconoce como de planificacin contempornea, siendo su principal
referente Verjoshanski.

37
CARACTERISTICAS DEL ENTRENAMIENTO

Hay tres aspectos o caractersticas del entrenamiento que lo definen


como tal:
1. Es un proceso en el que se producen modificaciones en el estado fsico,
psquico, cognitivo y afectivo.
2. Tiene como objetivo la optimizacin del rendimiento.
3. Debe realizarse en forma sistemtica y planificada.

Bajo esta descripcin, la decisin de entrenarse y adquirir las habilidades


bsicas de una actividad deportiva especfica, deben ir de la mano de una
planificacin con uno o varios objetivos determinados. La eleccin de los
objetivos es el motor que nos permitir crecer y sobre todo no desistir
cuando las fuerzas flaqueen o cuando las responsabilidades diarias
conspiren para romper nuestra rutina.
Se pueden elegir los objetivos, competitivos o por placer, en este segundo
caso se puede hacer el entrenamiento, tanto en grupo, como
solitariamente, pero en grupo puede resultar menos estresante y relajado,
porque compartes un hbito y una obligacin con ms gente y no te
sientes agobiado, aunque tambin puede pasar que no estn al mismo
nivel y no sirva ese entrenamiento.

La planificacin del entrenamiento consta de tres pasos:


Establecimiento del marco de trabajo
Decisin sobre el contenido
Evaluacin
Marco de trabajo

Para establecer el marco de trabajo ay que tener en cuenta unos factores


generales que afectan el trabajo como:
La filosofa personal de entrenamiento. Ay que poner en accin su
filosofa, afectando a cada entrenamiento que se lleva a cabo.

38
Consideraciones de desarrollo y crecimiento. La gente siempre cambia
sus capacidades fsicas, intelectuales, sociales y emocionales. Y lo que se
espera es que se refleje su nivel actual real.
Definicin de los objetivos y metas que se pretenden alcanzar. Esto es
fundamental para establecer de manera precisa las tareas que se
desarrollan.
Contenido
El segundo paso de una planificacin de un entrenamiento, es determinar
su contenido.
Ejemplo:
Actividades que desarrollen las habilidades (tcnica y tctica)
Preparacin fsica
Preparacin psicolgica

EVALUACIN
El tercer paso es la evaluacin: se rene la informacin especfica sobre
los entrenamientos y se emplea esta informacin para modificar la
planificacin general. Este paso es crucial, porque le permite basarse en
las experiencias obtenidas, asegurando su efectividad.

RASGOS DE LA PLANIFICACIN DEL ENTRENAMIENTO

La periodizacin y planificacin del entrenamiento deportivo, como rea


especializada de este, y a su vez, de la Educacin Fsica, se consolidan
sobre un sustento Biolgico, uno Pedaggico y un tercero
AfectivoMotivacional.
El sustento afectivomotivacional no es otro que el mismo sujeto
predispuesto al esfuerzo para conseguir el logro deportivo.
Su voluntad de querer hacer, y la motivacin que el ncleo social en que
se desempea le despierta y mantiene. El sustento pedaggico, se
constituye en la persona misma del entrenador, maestro de deporte o
director tcnico. El sustento biolgico, el ciclo vital ms sintticamente
expresado, es el de nacer, crecer, reproducir y morir. Las etapas de la
vida periodizarles para el entrenamiento son las de crecimiento y

39
reproduccin que coinciden con la juventud y la adultez El hombre es
entrenarle porque tiene capacidad de adaptacin. La adaptacin a un
rango mayor de funcionamiento homeosttico consiste
metodolgicamente en la correcta administracin de las cargas, teniendo
en cuenta las leyes de ArnoldtSchultz: estmulos ptimos entrenan,
estmulos insuficientes no provocan efectos, y estmulos excesivos sobre
solicitan o provocan fatiga aguda o crnica.
Si la adaptacin biolgica es buscada a travs de aos en el organismo
de un deportista, sta debe ser planificada, y eso constituye un
(megaciclo).
Ese megaciclo debe cumplir los siguientes objetivos:
Formacin y desarrollo del organismo.
Aprendizaje de ejercicios generales y especiales.
Aprendizaje de las tcnicas.
Desarrollo gradual de las cualidades fsicas.
Garantizar el grado de coordinacin en situaciones de "stress".
Educar las cualidades morales y volitivas.
Calificar deportivamente al individuo.
Capacitar en conocimientos sobre higiene, medicina y nutricin.
Desarrollar la capacidad de control y equilibrio emocional.
Orientar la madurez, la que implica toma de decisiones en situaciones
lmites.

FASES DE LA PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO

40
MACROCICLO

Es el ciclo que abarca un tiempo entre 46 semanas, y su caracterstica


fundamental como estructura, es que est constituido por tres estadios
biolgicos y pedaggicos que se corresponden. Ellos son, en lo biolgico
las fases de la forma deportiva, y en lo pedaggico los perodos de
entrenamiento. Las fases son:

ADQUISICIN, MANTENIMIENTO y PRDIDA.

Los periodos son:

PERIODOS PROPOSITO PRINCIPAL


Periodo Preparatorio Desarrollo de los competidores
Periodo Competitivo Perfeccionar la forma deportiva desarrollada
durante el periodo preparatorio
Periodo Transitorio Restauracin fsica, mental y emocional

MESOCICLO

Esta es una estructura media, est integrada dentro del macro ciclo y a su
vez est formada por micro ciclos.

Siendo su caracterstica fundamental, que siempre termina en un micro


ciclo de sper compensacin.

La sumatoria numrica de los estmulos en el meso ciclo, permite


visualizar muy fcilmente cuando y donde se ubicaran las tareas
especiales como son los llamados puntos dbiles y puntos fuertes de los
deportistas.

MICROCICLO
Es la estructura pequea, cuya duracin oscila entre 34 das hasta
1015 das, aunque suelen durar una semana. La calidad y cantidad de
contenidos que la componen, le dan su tendencia haciendo que tomen el

41
nombre de "corrientes", "de choque", "de aproximacin", "de sper
compensacin", "precompetitivos", "de competencia", etc.
Su dinmica o forma de intercalarlos est condicionada por los siguientes
factores:

Condiciones climticas
Calendario de competencia
Fases de la forma deportiva
Nivel de formacin general y especial
Carcter contino del proceso de entrenamiento
Densidad de los estmulos (relacin cargarecuperacin)
Progresividad de las cargas
Variacin ondulante de las cargas
Y el carcter cclico y biorritmo del entrenamiento.

2.6 HIPTESIS

La gimnasia artstica incide en la preparacin fsica de los estudiantes de


Dcimo Ao de Educacin General Bsica, paralelos A y B del Colegio
Tcnico Baeza del cantn Baeza, provincia de Napo

2.7 SEALAMIENTO DE VARIABLES

Variable independiente : gimnasia artstica

Variable Dependiente : preparacin fsica

42
CAPITULO III

METODOLOGIA

3.1 ENFOQUE

El problema de la presente investigacin se realizara en un enfoque


predominante, es de carcter cuantitativo y cualitativo; los cuales son
mtodos establecidos para estudiar de manera cientfica una muestra
reducida de los objetos investigados.

3.2 MODALIDAD BSICA DE LA INVESTIGACIN

El diseo de la presente investigacin responde a las siguientes


modalidades:

Investigacin Bibliogrfica.-Se utiliz la consulta bibliogrfica porque se


ampli y se profundiz las conceptualizaciones y criterios a partir de
diversos autores basndose en fuentes primarias como libros, revistas,
peridicos, internet. En razn de que el marco terico se fundamenta en
la consulta de libros, folletos, revistas, internet

Investigacin de Campo.-El presente trabajo de investigacin de campo


se realiz en el mismo lugar en el que sucede el fenmeno investigado,
tomando contacto con la realidad para obtener la informacin de acuerdo
a las variables, a los objetivos y a la hiptesis planteada. Se debe verificar
la hiptesis porque se va a identificar el problema a travs de varios
instrumentos de investigacin, como encuestas, entrevistas,
observaciones, etc.
Investigacin Aplicada.- Porque de acuerdo al objeto de estudio se
utiliz los conocimientos previos para realizar una propuesta basada en
dichos conocimientos.
Proyecto Factible.- Ya que consta de elementos necesarios para
transformar la realidad del Colegio Tcnico Baeza.

43
3.3 NIVEL O TIPO DE INVESTIGACIN

Exploratoria.- El presente trabajo es de tipo exploratorio porque genera


una hiptesis, reconoce las variables que son de inters deportivo y
social.
Descriptiva.- Comprende: la descripcin, registro, anlisis e
interpretacin de las condiciones existentes en el momento de implicar
algn tipo de comparacin y puede intentar descubrir las relaciones causa
efecto entre las variables de estudio.
Investigacin Explicativa.- Est investigacin se refiere a la gimnasia
artstica y la preparacin fsica
Descriptiva.- Porque abordo el nivel de profundidad de un fenmeno u
objeto de estudio, para obtener nuevos datos y elementos que pueden
conducir a formular con mayor precisin las preguntas de la investigacin

3.4 POBLACIN Y MUESTRA


Se trabajar con toda la poblacin debido a que es reducida, en total con
80 estudiantes de Dcimo ao de Educacin General Bsica paralelos A y
B.
RECURSOS
POBLACIN MUESTRA %
HUMANOS
Estudiantes 80 80 100
TOTAL 80 80 100

Cuadro N 3 Poblacin y muestra


Elaborado por: Hctor Lautaro Conde Ocaa

44
3.5 OPERACIONALIZACIN DE LAS VARIABLES

VARIABLE INDEPENDIENTE: GIMNASIA ARTISTICA


TECNICA E
CONCEPTO DIMENSIONES INDICADORES ITEMS
INSTRUMENTOS
La gimnasia artstica Gimnasiageneral Conoce usted en qu consiste la gimnasia Observacin:
parte de la gimnasia Gimnasia artstica general? Ficha de
general es una disciplina Gimnasia rtmica Practica regularmente gimnasia artstica? observacin.
que consiste en la Gimnasia aerbica Sabe cul es la diferencia entre la gimnasia
realizacin de una Gimnasia acrobtica artstica y la gimnasia rtmica? Encuesta
composicin Considera que se debe practicar la gimnasia Cuestionario
coreogrfica, aerbica antes que la gimnasia artstica? estructurado.
combinando de forma Sabe que es la gimnasia acrobtica?
simultnea y a una gran Sabe en qu consiste la gimnasia con los
velocidad, movimientos implementos?
corporales. La gimnasia Conoce las cuatro disciplinas de la gimnasia
artstica se trata de un artstica femenina?
deporte olmpico que Ha entrenado con los implementos?
tanto mujeres como Gimnasia artstica La modalidad de gimnasia en suelo requiere de
hombres compiten por Movimientos cordinativa femenina prctica?
separado en diferentes corporales Gimnasia artstica Sabe cuntas son las disciplinas de la gimnasia
aparatos femenina?
Est dispuesto a practicar con las clavas?
Considera que su preparacin fsica es adecuada
para realizar gimnasia artstica?
Cuadro N 4 VARIABLE INDEPENDIENTE: GIMNASIA ARTISTICA
Elaborado por: Hctor Lautaro Conde Ocaa

45
VARIABLE DEPENDIENTE: PREPARACION FISICA
CONTEXTUALIZACIN DIMENSIONES INDICADORES TEMS TCNICA E
INSTRUMENTOS
Es esa parte del Entrenamiento Correr Sabes que al desarrollar la fuerza y la Observacin:
en la cual se trata de poner en Aptitudes generales Saltar resistencia puedes desarrollar Ficha de
forma fsica al deportista, coordinacin cualidades como velocidad y observacin.
aprovechando sus aptitudes concentracin coordinacin?
naturales y desarrollando sus Has realizado una preparacin fsica Encuesta
cualidades fsicas por medio de general por un perodo prolongado Cuestionario
ejercicios sistemticos y Preparacin Fsica antes de una competencia? estructurado.
graduales que posibiliten la Especfica Habilidad Sabas que con la preparacin fsica
adaptacin del cuerpo a Equilibrio general puedes desarrollar velocidad,
un trabajo especfico y obtener el Fuerza explosiva resistencia, flexibilidad y velocidad?
mximo rendimiento deportivo Coordinacin Conoce usted que la preparacin fsica
posible. general limpia y purifica el sistema
En la actualidad, no existe ningn cardiovascular?
deporte que no necesite de la Has realizado ejercicios de
Preparacin Fsica como preparacin fsica especfica antes de
instrumento fundamental para una competencia importante?
obtener el mximo rendimiento. Sabas que en la preparacin fsica
Algunos deportes requieren especfica se aplican las tcnicas y
mayor trabajo fsico que otros, tcticas conocidas?
como por ejemplo, a nadie se le Conoces que la preparacin fsica es
ocurrira pensar que un jugador indispensable para poder realizar el
de ftbol, de rugby o de proceso de preparacin del deportista?
bsquetbol de primer nivel, no Conoces que con la preparacin fsica
necesita un Programa trabajo de especfica desarrollas funciones
Preparacin Fsica orgnicas y sistemas energticos?

Cuadro No. 4. VARIABLE DEPENDIENTEPREPARACION FISICA

Elaborado por: Hctor Lautaro Conde Ocaa

46
3.6 PLAN DE RECOLECCION DE INFORMACIN

PREGUNTAS EXPLICACION
Para qu? Para alcanzar los objetivos propuestos en
la presente investigacin
A qu personas est A los estudiantes
dirigido?
Sobre qu aspectos? Sobre la gimnasia artstica y la preparacin
fsica
Quin investiga? Investigador:
Cundo?
Lugar de recoleccin de Colegio Tcnico Baeza
la informacin
Cuntas veces? 80 estudiantes
Qu tcnica de Encuestas
recoleccin?
Con qu? Cuestionarios
En qu situacin? En la institucin porque existi la
colaboracin de parte de los involucrados

Para dar solucin a este tema de investigacin, es de vital importancia


establecer ciertas estrategias metodolgicas que permitirn de manera
clara y precisa orientar el desarrollo del tema planteado.

La base de este proceso de investigacin se sustentar en la utilizacin


de dos tcnicas: la bibliogrfica y la del trabajo, la primera dedicada a
escoger informacin conceptual localizada en libros, peridicos, revistas,
folletos, internet y documentos varios; la segunda nos brinda informacin
de primera fuente mediante la observacin, la encuesta etc.

54
Estos datos nos permitirn tener una visin general del hecho o fenmeno
a investigarse para lo cual utilizaremos investigacin aplicada en virtud de
poder alcanzar la interpretacin cualitativa de las causas y consecuencias
del fenmeno en estudios apoyados en los mtodos inductivo y deductivo,
los mismos que nos permitirn comprobar o modificar el hecho
investigado.

El universo de esta investigacin sern los estudiantes del Dcimo ao de


Educacin General Bsica paralelos A y B del Colegio Fiscal Tcnico
Baeza.

3.7. PLAN DE PROCESAMIENTO DE INFORMACIN

Se revisar y analizar la informacin recogida es decir se implementar


la limpieza de la informacin defectuosa, contradictoria, incompleta y en
algunos casos no pertinentes.

Se tabular los cuadros segn las variables y segn la hiptesis que se


propuso y se representar grficamente.

Se analizar los resultados estadsticos de acuerdo a los objetivos e


hiptesis planteada.

Se interpretar los resultados con el apoyo del marco terico.

Se comprobar y se verificar la hiptesis.

Se establecer las respectivas conclusiones y recomendaciones.


Revisin crtica de la informacin recogida, es decir correccin de
la informacin defectuosa e incompleta
Recopilacin de la recoleccin, en casos individuales para corregir
fallas de contestacin
Tabulacin de la informacin recogida

55
CAPTULO IV

ANLISIS E INTERPRETACIN DE RESULTADOS

4.1 ANLISIS DE LOS RESULTADOS

Pregunta N 1.- Conoce usted en qu consiste la gimnasia general?


ALTERNATIVA FRECUENCIA PORCENTAJE
SI 32 40
NO 48 60
TOTAL 80 100
Cuadro N 5: Gimnasia general
Fuente: Encuesta
Elaborado por: Investigador

Pregunta N 1.- Conoce usted en qu


consiste la gimnasia general?
FRECUENCIA PORCENTAJE

32 40 48 60

SI
NO

Grfico N 3: Gimnasia general


Fuente: Encuesta
Elaborado por: Hctor Lautaro Conde Ocaa
Anlisis
De los datos obtenidos se determina que el 40% de los encuestados
conocen en qu consiste la gimnasia general, mientras que el 60% de los
encuestados dicen que no conocen en qu consiste la gimnasia general.
Interpretacin
Esto demuestra que los estudiantes en su mayora desconocen que es la
gimnasia y los mltiples beneficios que tiene el practicarla, adems de
que no se cuenta con el personal capacitado para que prepare a los
estudiantes de manera adecuada antes de practicar la gimnasia.

56
Pregunta N2.- Considera que se debe practicar la gimnasia aerbica
antes que la gimnasia artstica?

ALTERNATIVA FRECUENCIA PORCENTAJE


SI 37 46
NO 43 54
TOTAL 80 100
Cuadro N 6: Gimnasia aerbica antes que artstica
Fuente: Encuesta
Elaborado por: Hctor Lautaro Conde Ocaa

Pregunta N 2.- Considera que se debe practicar


la gimnasia aerbica antes que la gimnasia
artstica?
FRECUENCIA PORCENTAJE

37 46 43 54

SI
NO

Grfico N 4: Gimnasia aerbica antes que artstica


Fuente: Encuesta
Elaborado por: Hctor Lautaro Conde Ocaa
Anlisis
De los datos tabulados se determina que el 46% de los encuestados
dicen que se debe practicar la gimnasia aerbica antes que la gimnasia
rtmica, mientras que el 54% de los encuestados dicen que no se debe
practicar la gimnasia aerbica antes que la gimnasia rtmica.
Interpretacin
De esta manera se observa que los docentes no tienen conocimiento de
que gimnasia debe practicar primero, haciendo denotar as que no existe
personal capacitado para preparar a los estudiantes en gimnasia artstica
motivo por el que nuestro pas no se ha destacado n esta disciplina que
es una de las ms competitivas en los Juegos Olmpico

57
Pregunta N3.- Sabe en qu consiste la gimnasia en trampoln?

ALTERNATIVA FRECUENCIA PORCENTAJE


SI 51 64
NO 29 36
TOTAL 80 100
Cuadro N 7: Gimnasia en trampoln
Fuente: Encuesta
Elaborado por: Hctor Lautaro Conde Ocaa

Pregunta N 3.- Sabe en qu consiste


la gimnasia en trampoln?
FRECUENCIA PORCENTAJE

51 64
29 36

SI
NO

Grfico N 5: Gimnasia en trampoln


Fuente: Encuesta
Elaborado por: Hctor Lautaro Conde Ocaa
Anlisis
De los datos obtenidos se determina que el 64% de los encuestados
dicen que saben en qu consiste la gimnasia en trampoln, mientras que
el 36% restante dicen que no saben en qu consiste la gimnasia en
trampoln.
Interpretacin
El salto en trampoln es una de las disciplinas que tiene mayor dificultad,
adems de eso, se debe tener una excelente preparacin fsica para
poder dominar las acrobacias que se realizan en los aparatos elsticos en
el que se destacan tres especialidades: tumbling, doble mini-tramp y cama
elstica.

58
Pregunta N 4.- Conoce las cuatro disciplinas de la gimnasia artstica
femenina?

ALTERNATIVA FRECUENCIA PORCENTAJE


SI 63 79
NO 17 21
TOTAL 80 100
Cuadro N 8: Gimnasia artstica femenina
Fuente: Encuesta
Elaborado por: Investigador

Pregunta N 4.- Conoce las cuatro disciplinas de


la gimnasia artstica femenina?
FRECUENCIA PORCENTAJE

63 79
17 21

SI
NO

Grfico N 6: Gimnasia artstica femenina


Fuente: Encuesta
Elaborado por: Hctor Lautaro Conde Ocaa
Anlisis
De los datos tabulados se determina que el 79% de los encuestados
dicen conocer las cuatro disciplinas de la gimnasia artstica femenina,
mientras que el 21% dicen no conocer las cuatro disciplinas de la
gimnasia artstica.
Interpretacin
La gimnasia artstica femenina tiene disciplinas como barras asimtricas,
barra de equilibrio, suelo y salto del potro, en las que se destaca la
preparacin fsica de las deportistas, combinada de una manera nica con
elegancia y distincin, para practicar cualquiera de estas cuatro disciplinas
se debe tener fuerza, resistencia, velocidad y sobre todo coordinacin de
movimientos.

59
Pregunta N5.- La modalidad de gimnasia en suelo requiere de
prctica?
ALTERNATIVA FRECUENCIA PORCENTAJE
SI 57 71
NO 23 29
TOTAL 80 100
Cuadro N 9: Gimnasia en suelo
Fuente: Encuesta
Elaborado por: Investigador

Pregunta N 5.- La modalidad de


gimnasia en suelo requiere de
prctica?
FRECUENCIA PORCENTAJE

57 71
23 29

SI
NO

Grfico N 7: Gimnasia en suelo


Fuente: Encuesta
Elaborado por: Hctor Lautaro Conde Ocaa
Anlisis
De los datos obtenidos se determina que el 71% de los encuestados
dicen que si se requiere de prctica, mientras que el 29% restante dicen
que no se requiere de prctica.
Interpretacin
Este tipo de gimnasia si requiere de mucha prctica ya que se debe cubrir
toda el rea del suelo y la coreografa debe contener al menos dos
mortales y una serie de movimientos acrobticos que deben ser
mezclados de manera armoniosa, por lo tanto si se requiere de mucha
prctica y sobre todo de haber desarrollado una excelente preparacin
fsica general y especfica para as poder presentar un espectculo
inolvidable a los jueces y observadores

60
Pregunta N6.- Est dispuesto a practicar salto del potro?

ALTERNATIVA FRECUENCIA PORCENTAJE


SI 67 84
NO 13 16
TOTAL 80 100
Cuadro N 10: Salto del potro
Fuente: Encuesta
Elaborado por: Investigador

Pregunta N 6.- Est dispuesto a practicar


salto del potro?
FRECUENCIA PORCENTAJE
67 84
13 16

SI
NO

Grfico N 8: Salto del potro


Fuente: Encuesta
Elaborado por: Hctor Lautaro Conde Ocaa
Anlisis
De los datos obtenidos se determina que el 84% de los encuestados
dicen estar dispuestos a practicar el salto del potro, mientras que el 16%
restante dicen no estar dispuestos a practicar el salto del potro.
Interpretacin
Los estudiantes deben conocer que desde el inicio de la carrera hasta que
los pies tocan el suelo, la/el gimnasta debe estar totalmente
concentrada/o. Un buen salto comienza con una carrera fuerte o
acelerada; la/el gimnasta despega del trampoln, elevando sus pies por
encima de la cabeza con una tremenda rapidez durante el prevuelo. El
segundo vuelo y el aterrizaje son fases crticas. Es excelente que en
nuestro pas existan personas con afinidad a este tipo de disciplinas
deportivas

61
Pregunta N 7.- Sabes que al desarrollar la fuerza y la resistencia
puedes desarrollar cualidades como velocidad y coordinacin?
ALTERNATIVA FRECUENCIA PORCENTAJE
SI 44 55
NO 36 45
TOTAL 80 100
Cuadro N 11: Velocidad y coordinacin
Fuente: Encuesta
Elaborado por: Investigador

Pregunta N 7.- Sabes que al desarrollar la


fuerza y la resistencia puedes desarrollar
cualidades como velocidad y coordinacin?
FRECUENCIA PORCENTAJE

44 55
36 45

SI
NO

Grfico N 9: Velocidad y coordinacin


Fuente: Encuesta
Elaborado por: Hctor Lautaro Conde Ocaa
Anlisis
De la tabulacin de datos se obtiene que el 55% de los encuestados dicen
que saben que al desarrollar la fuerza y la resistencia pueden desarrollar
cualidades como velocidad y coordinacin, mientras que el 45% dicen que
no saben.
Interpretacin
A travs de la preparacin fsica se pueden desarrollar las cualidades
fsicas como la resistencia, la velocidad, la fuerza y la coordinacin,
siguiendo una secuencia se pueden desarrollar estas habilidades, es
decir, primero se puede desarrollar la fuerza, luego la resistencia o
viceversa para poder obtener una buena preparacin fsica.

62
Pregunta N 8.- Sabas que con la preparacin fsica general puedes
desarrollar velocidad, resistencia, flexibilidad y fuerza?
ALTERNATIVA FRECUENCIA PORCENTAJE
SI 51 64
NO 29 36
TOTAL 80 100
Cuadro N 12: Preparacin fsica
Fuente: Encuesta
Elaborado por: Investigador

Pregunta N 8.- Sabas que con la


preparacin fsica general puedes desarrollar
velocidad, resistencia, flexibilidad y fuerza?
FRECUENCIA PORCENTAJE

51 64
29 36

SI
NO

Cuadro N 10: Preparacin fsica


Fuente: Encuesta
Elaborado por: Hctor Lautaro Conde Ocaa
Anlisis
De los datos obtenidos se determina que el 64% de los encuestados
dicen que si saben sobre los beneficios de la preparacin fsica general,
mientras que el 36% dicen que no saben sobre los beneficios de la
preparacin fsica general.
Interpretacin
La Preparacin Fsica General, se refiere al desarrollo de todas las
cualidades fsicas, como la fuerza, la resistencia, la velocidad, la
flexibilidad, etc., necesarias para la prctica de cualquier deporte; como
as tambin del desarrollo de todos los grupos musculares, de todas las
funciones orgnicas, sistemas energticos y de movimientos variados.

63
Pregunta N9.- Conoces que la preparacin fsica es indispensable para
poder realizar el proceso de preparacin del deportista?
ALTERNATIVA FRECUENCIA PORCENTAJE
SI 46 58
NO 34 43
TOTAL 80 100
Cuadro N 13: Preparacin del deportista
Fuente: Encuesta
Elaborado por: Investigador

Pregunta N 9.- Conoces que la


preparacin fsica es indispensable para
poder realizar el proceso de preparacin del
deportista?
FRECUENCIA PORCENTAJE

46 58
34 43

SI
NO

Grfico N 11: Preparacin del deportista


Fuente: Encuesta
Elaborado por: Hctor Lautaro Conde Ocaa
Anlisis
De los datos tabulados se determina que el 58% de los encuestados
dicen conocer que la preparacin fsica es indispensable para un
deportista, mientras que el 43% restante dicen que no conocer que la
preparacin fsica es indispensable para un deportista.
Interpretacin
De hecho la preparacin fsica es la parte ms importante para la
preparacin de un deportista, mediante la preparacin fsica un deportista
desarrolla las cualidades fsicas bsicas, importantes para la prctica de
gimnasia artstica.

64
Pregunta N10.- Conoces que con la preparacin fsica especifica
desarrollas funciones orgnicas y sistemas energticos?

ALTERNATIVA FRECUENCIA PORCENTAJE


SI 53 66
NO 27 34
TOTAL 80 100
Cuadro N 14: Preparacin fsica especifica
Fuente: Encuesta
Elaborado por: Investigador

Pregunta N 10.- Conoces que con la preparacin


fsica especifica desarrollas funciones orgnicas y
sistemas energticos?
FRECUENCIA PORCENTAJE

53 66
27 34

SI
NO

Cuadro N 12: Preparacin fsica especifica


Fuente: Encuesta
Elaborado por: Hctor Lautaro Conde Ocaa
Anlisis

De la tabulacin obtenida se determina que el 66% de los encuestados


dicen conocer los beneficios de la preparacin fsica especfica, mientras
que el 34% restante dicen que no conocen los beneficios de la
preparacin fsica especfica.
Interpretacin
La preparacin fsica especfica se refiere al desarrollo de las cualidades
fsicas, grupos musculares, sistemas energticos, funciones orgnicas,
movimientos especiales y adecuaciones del trabajo a las necesidades
particulares de una determinada actividad deportiva.

65
CAPTULO V

CONCLUSINES Y RECOMENDACIONES

CONCLUSINES

La gimnasia rtmica es una disciplina deportiva que necesita ms apoyo


institucional.
Los estudiantes que prctica esta disciplina deportiva buscan tener una
mejor preparacin fsica.
La preparacin fsica es la parte ms importante en un deportista.
Los preparadores fsicos no tiene el suficiente conocimiento en lo que se
refiere a gimnasia artstica.

RECOMENDACIONES

Se requiere mayor implementacin para la prctica de gimnasia artstica a


nivel nacional.
Los preparadores fsicos requieren capacitarse ms en cmo preparar a un
gimnasta.
La preparacin fsica debe desarrollar las cualidades fsicas bsicas en un
gimnasta
Disear una gua para la preparacin fsica en la gimnasia artstica.

66
CAPTULO VI

PROPUESTA

Tema: gua para mejorar la preparacin fsica en la gimnasia artstica de


los estudiantes de Dcimo Ao de Educacin General Bsica, paralelos A
y B del Colegio Tcnico Baeza del cantn Baeza, provincia de Napo

6.1 DATOS INFORMATIVOS

Nombre de la Institucin: Colegio Tcnico Baeza


Beneficiarios: Estudiantes
Ubicacin: Cantn Quijos, Provincia de Napo.
Tiempo estimado para la ejecucin:
Inicio: Febrero 2013
Finalizacin: Julio 2013
Equipo responsable:
Investigador Hctor Lautaro Conde Ocaa

6.2 DESCRIPCIN DE LA PROPUESTA

Luego de la investigacin realizada se determin que el diseo de una


gua para mejorar la preparacin fsica en la gimnasia artstica ayudar a
los estudiantes a obtener un mejor desempeo y a desarrollar las
capacidades fsicas bsicas, as se lograrn cambiar ciertos hbitos en la
preparacin fsica de los estudiantes.

Sobre esta propuesta no se ha encontrado mayor informacin, por lo tanto


es muy importante poner en prctica la gua con la finalidad de dar una
solucin a este problema de investigacin y as mejorar la prctica de esta
disciplina deportiva en nuestro pas.

67
6.3 JUSTIFICACIN

El presente trabajo se justifica ya que se realiza una gua para mejorar la


preparacin fsica en la gimnasia, con lo que se pretende que los
estudiantes deseen participar en esta disciplina deportiva no la vean
solamente como una unidad de la Cultura Fsica que deben aprobar, sino
como una disciplina deportiva que desarrollada de manera adecuada
puede llevar a grandes competiciones en los Juegos Olmpicos.
Adems se pretende incentivar a los estudiantes a que se enfoquen en
otros deportes para representar al pas y para practicarlos ya que en los
ltimos tiempos el ftbol es uno de los deportes ms cotizados y
practicados en nuestro pas, sin embargo es importante que los
estudiantes reconozcan que existen otros deportes que son considerados
en otros pases como deportes de lite y que deben contar con el apoyo
de instituciones pblicas y del Estado.

6.4 OBJETIVOS:

Objetivo General.-

Aplicar los conocimientos adquiridos de la gua metodolgica sobre


gimnasia artstica

Objetivos Especficos.-

Ensear los beneficios de una preparacin fsica adecuada

Utilizar los ejercicios de la gua metodolgica sobre gimnasia artstica

Demostrar los beneficios de practicar gimnasia artstica

Evaluar el avance de los participantes en la practica

68
6.5 ANLISIS DE FACTIBILIDAD

Este trabajo de investigacin se considera factible porque beneficiar no


solo a los estudiantes Dcimo Ao de Educacin General Bsica,
paralelos A y B del Colegio Tcnico Baeza del cantn Baeza, ya que, la
gua puede ser socializada tanto a la comunidad estudiantil y sus
docentes y autoridades del plantel, de esta manera se convertir en un
proyecto factible e incluso de vinculacin social ya que se puede aplicar a
la comunidad en general.

6.6 FUNDAMENTACIN CIENTFICA

PREPARACION FISICA:

Es esa parte del Entrenamiento en la cual se trata de poner en forma


fsica al deportista, aprovechando sus aptitudes naturales y desarrollando
sus cualidades fsicas por medio de ejercicios sistemticos y graduales
que posibiliten la adaptacin del cuerpo a un trabajo especfico y obtener
el mximo rendimiento deportivo posible.

En la actualidad, no existe ningn deporte que no necesite de la


Preparacin Fsica como instrumento fundamental para obtener el
mximo rendimiento. Algunos deportes requieren mayor trabajo fsico que
otros, como por ejemplo, a nadie se le ocurrira pensar que un jugador de
ftbol, de rugby o de bsquetbol de primer nivel, no necesita un Programa
trabajo de Preparacin Fsica. Pero en otros deportes, donde el trabajo
corporal no es tan intenso, creemos errneamente que podemos
prescindir de un proceso de Preparacin del cuerpo. (Johann Friedrich
1976)

Esta concepcin es lgicamente equivocada, dado que hasta los deportes


menos activos fsicamente, tienen su programa de Preparacin Fsica,
aunque ste sea ms simple y menos intenso.

69
La Preparacin Fsica tiene 2 etapas principales:

1.- La Preparacin Fsica General.

2.- La Preparacin Fsica Especfica.

1.- La Preparacin Fsica General, se refiere al desarrollo de todas las


cualidades fsicas, como la fuerza, la resistencia, la velocidad, la
flexibilidad, etc., necesarias para la prctica de cualquier deporte; como
as tambin del desarrollo de todos los grupos musculares, de todas las
funciones orgnicas, sistemas energticos y de movimientos variados.

Mediante la Preparacin Fsica General, obtendremos las condiciones


bsicas, elementales para una posterior Preparacin Fsica Especial,
debido a que algunas cualidades desarrolladas en esta etapa, como
por ejemplo la fuerza y la resistencia, dan origen al desarrollo de otras
cualidades especficas como la velocidad, la coordinacin, la
flexibilidad, la habilidad, etc.

- La Preparacin Fsica General debe realizarse durante el perodo


preparatorio (llamado tambin de pretemporada), o sea, en un etapa lo
ms lejana posible al perodo de competencia, debido a que el
organismo necesita un tiempo de adaptacin al trabajo de por lo
menos 4 a 8 semanas.

Dentro de las funciones que cumple la preparacin Fsica General


tenemos:

Desarrollar, consolidar o restablecer las bases fsicas que garantizan


la ejecucin de los ejercicios especiales y competitivos.
Transferir efectos positivos de estructuras anlogas o que sirvan de
base a una determinada actividad especial.

70
Contribuir a mantener una alta capacidad de rendimiento fsico y
psquico cuando las condiciones objetivas (factores climatolgicos,
lesiones etc.) obstaculizan el empleo de los medios especiales.
Participar activamente en el proceso de recuperacin y alejar la
monotona del entrenamiento.
Purificar y limpiar el sistema cardiovascular durante los meso ciclos
entrantes, eliminando las sustancias nocivas acumuladas en sus
sistemas y aparatos, (como es el incremento de la grasa que se
genera durante el perodo de trnsito) y las posibles lesiones que
pueden arrastrarse del ciclo que acaba de concluir.
Fortalecer los msculos y sistemas que la actividad especfica no
contemple, evitando el retraso del funcionamiento de determinados
rganos o sistemas, por lo que se debe intensificar, por ejemplo, el
trabajo de planos musculares de mucha importancia para el
movimiento y que por lo general en la prctica cotidiana no se
desarrollan con igual magnitud, como son los msculos abdominales y
de la espalda.
Profundizar en el trabajo de las fuentes de tipo aerobia con cargas de
larga duracin y baja intensidad como base regeneradora de las
dems fuentes energticas.
Consolidar de forma multilateral el desarrollo fsico en nios y jvenes,
provocando una transformacin planificada de los hemiplanos
(derecho - izquierdo) con iguales dimensiones al igual que ocurre con
todas las funciones vitales de todos los sistemas (cardio - respiratorio,
renal, somtico, etc.) no dejando espacio al desarrollo parcial que
implica la preparacin especial.

El trabajo de la preparacin fsica general repercute en diferentes


direcciones en el trabajo de los rganos y sistemas del organismo del
atleta sometido a las cargas del trabajo fsico de diferentes magnitudes.

71
Como efecto inmediato, retardado o acumulativo de las cargas fsicas
generales se provocan un grupo de alteraciones biolgicas y psicolgicas
en el organismo del deportista.

Sistema cardiovascular

Los valores fisiolgicos de su sistema cardiovascular se modifican


obteniendo patrones en su ritmo cardaco, consumo mximo de
oxgeno, frecuencia cardaca y respiratoria que permiten que el
organismo trabaje con un menor costo energtico.
Aumenta el tamao de las cavidades del corazn, por lo tanto la
cantidad de sangre en cada latido, mejorando la posibilidad de
transporte de sustancias nutritivas.
Mejora el trabajo cardaco, en sentido general, producto de su
fortaleza, por lo que puede impulsar la sangre a lugares ms lejos con
mayor velocidad y economa.
Aumentan los latidos en actividad y disminuyen en reposo.
Aumentan los vasos sanguneos (en nmero y tamao).

Sistema respiratorio

Aumenta la ventilacin pulmonar y el organismo se oxigena mejor.


Disminuye la frecuencia respiratoria (nmero de respiraciones por
minuto) y aumenta la profundidad de cada respiracin.
Aumenta la capacidad vital.

Sistema nervioso

Aumenta la velocidad de reaccin y la coordinacin de los


movimientos.
Favorece la eliminacin de la tensin nerviosa y el stress, producido
por las intensas y extenuantes cargas, as como la monotona que en

72
muchos casos implica las largas sesiones de trabajo especiales y de la
propia competencia.
Se fortalecen las cualidades volitivas, el autocontrol y la confianza en
s mismo, que surgen ante la necesidad de enfrentarse a complejos y
prolongados estmulos.

Sistema locomotor

Los msculos ganan en resistencia, fuerza, velocidad de contraccin,


coordinacin intra e intermuscular.
Se mejora la hipertrofia muscular, a partir de ejercicios con bajos
pesos y muchas repeticiones.
Se incrementa la capacidad aerbica muscular a partir del trabajo de
resistencia muscular local.

Capacidad general del organismo

Disminuyen notablemente las enfermedades, sus mecanismos de


defensa se perfeccionan hasta lmites insospechados.
Al mejorar la salud y perfeccionar la capacidad de trabajo del
deportista, permite que cada vez se asimilen cargas de entrenamiento
ms elevadas y el mecanismo de adaptacin se acelere, por lo que
garantice sucesivamente que el atleta asimile las cargas especiales
con mayor velocidad de asimilacin y respuesta.

2- La Preparacin Fsica Especfica, se refiere al desarrollo de las


cualidades fsicas, grupos musculares, sistemas energticos, funciones
orgnicas, movimientos especiales y adecuaciones del trabajo a las
necesidades particulares de una determinada actividad deportiva.

- Sin una buena Preparacin Fsica General, es casi imposible realizar


una Preparacin Fsica Especfica eficaz, debido a que sta se basa en
los presupuestos fsicos establecidos en la Preparacin Fsica General.

73
- La Preparacin Fsica Especfica se realiza en una etapa cercana a la
competencia, e incluso durante el perodo de competencia. Se trata de
desarrollar aquellas cualidades especiales requeridas por las tcnicas y
tcticas del deporte, realizando ejercicios semejantes a los gestos y
movimientos propios de la actividad que permitan adecuar al organismo a
la realidad deportiva que se practica. Aqu se desarrollan cualidades como
la coordinacin, la habilidad, el equilibrio, la velocidad, la flexibilidad, la
fuerza explosiva, etc. que nos permitan ser transferidos y aplicados a las
tcnicas y a las tcticas especficas del deporte elegido, con mayor
eficacia.

La Preparacin Fsica constituye una de las 5 Partes del Entrenamiento


Deportivo, y es indispensable para poder realizar todo el Proceso de
Preparacin del deportista

Preparacin tcnico - tctico.

En la ejecucin de cada ejercicio existe una tarea motriz y la forma


correspondiente de su realizacin. En la prctica, una misma tarea motriz
se puede resolver de diferentes maneras; la manera por la cual el ejercicio
se ejecuta en forma ms efectiva representa la tcnica de este ejercicio.
La tcnica se debe de basar en las leyes mecnicas y fsicas.
En muchos deportes, las tareas tcnicas estn limitadas hacia el
aprendizaje de una pequea cantidad de ejercicios que alternativamente
se repiten (atletismo y la natacin). En la gimnasia artstica es muy
diferente, existe una gran variedad de ejercicios (400-500), los cuales
tienen su propia caracterstica y estructura tcnica. Por otra parte, su
ejecucin se encuentra bajo las leyes fsicas y mecnicas y en caso
contrario su realizacin es imposible.
Es claro, la preparacin tcnica en la gimnasia artstica es muy importante
y debe ocupar la mayor parte del tiempo dedicado para la preparacin de
la gimnasta.

74
Uno de los rasgos ms importantes del proceso del entrenamiento de las
gimnastas es el importante trabajo sistemtico orientado hacia el
perfeccionamiento de la preparacin tcnica. Cada uno de las tareas de la
preparacin tcnica est relacionado con la formacin de los hbitos
concretos de movimientos, con el aprendizaje de las acciones concretas
de movimiento.

La tctica la utiliza generalmente el entrenador, pero es importante que el


atleta est preparado tcticamente. La tctica depende de la categora de
las gimnastas y del reglamento de las competencias en las que se
participa. Las penalizaciones en las diversas categoras tienen su
particularidad; por lo cual se debe conocer muy detalladamente el
reglamento. La preparacin tctica incluye aquellas formas del trabajo,
gracias a las cuales la gimnasta demuestra sus rasgos positivos.

(http://annaidmundorock.blogspot.com/2011/09/preparacion-tactica-y-
teorica.html)

75
Preparacin Terica.

Dentro del sistema de preparacin del deportista la preparacin terica


ocupa un lugar especial. La misma es parte imprescindible del
entrenamiento deportivo, ya que toda accin que lleve a cabo el ser
humano de forma consciente debe poseer una base orientadora que le
sirva de pauta y es precisamente a travs de la preparacin terica que
logramos que los deportistas, por una parte, comprendan la esencia del
tipo de esfuerzo que se les exige y se apropien de la forma de realizacin
ms eficiente de la accin y por otra, entiendan la naturaleza del proceso
de su formacin y los fenmenos que inciden en el mismo.

La preparacin terica guarda estrecha vinculacin con la preparacin


psicolgica en el deporte.

El objetivo de la preparacin terica, segn el criterio de la autora, es


garantizar que los deportistas desplieguen sus esfuerzos ms
conscientemente a partir del conocimiento racional del proceso de
entrenamiento.

Toda actividad de preparacin terica debe tener en cuenta diferentes


aspectos generales a cumplir:

El desarrollo en el deportista del inters cognoscitivo sobre contenidos


generales y especficos del proceso de entrenamiento.
El perfeccionamiento de la verbalizacin correcta de los contenidos de
la accin.
El contenido de la clase terica debe coincidir con el objetivo central del
mesociclo y el tipo de tareas a realizarse dentro del mismo.
La actividad de preparacin terica debe anteceder al inicio de la
prctica de la tarea fsica a desarrollarse.

76
Entre los campos de accin de la preparacin terica encontramos como
los ms relevantes y de mayor contribucin en la toma de conciencia del
deportista por el tipo de trabajo a desarrollar la importancia y repercusin
de la tarea dada en su preparacin, la forma de llevarse a cabo, los
indicadores de una buena ejecucin, su forma de recuperacin y la base
psicoreguladora

BENEFICIOS

La gimnasia artstica se considera, junto con el atletismo y la natacin,


uno de los deportes fundamentales para el desarrollo de las destrezas y
habilidades bsicas del individuo. Entre los principales beneficios que
ofrece la prctica de este deporte tenemos:
Practicar gimnasia ayuda a desarrollar la confianza en s mismo.
La prctica de la gimnasia permite la auto realizacin.
La prctica de la gimnasia contrarrestar la timidez.
La prctica de la gimnasia corrige la postura corporal.
La gimnasia desarrolla el sentido del ritmo.
La prctica de la gimnasia disciplina al individuo en todos los sentidos.
La prctica de la gimnasia ayuda a desarrollar la estabilidad
emocional, la cual viene dada por la concentracin, velocidad de
reflejos y seguridad que debe preceder a cada actuacin.

Gimnasia Artstica

La gimnasia artstica es una expresin artstica pero tambin una forma


de mantener en excelente estado nuestra musculatura y una eficaz
terapia para canalizar todas nuestras emociones. Quiz por eso se est
convirtiendo en uno de los mejores mtodos de prevenir muchas
enfermedades y corregir muchos de los males modernos, esto es
importante para nuestra salud la gimnasia artstica. A continuacin un
detalle de las mejores tcnicas para que pueda elegir la que ms le
conviene.

77
Todos podemos hacer gimnasia artstica

Por supuesto que la gimnasia artstica como expresin artstica, est


reservada a unos pocos elegidos que nos maravillan haciendo gala de
sus dones naturales. Qu excepcional! es lo menos que uno piensa al
observar una buena pieza de ballet.

Parece un pjaro, comentan algunos al ver saltar a Julio Boca. Cul es


el secreto de estos pocos que consiguen volar frente a las miradas
emocionadas y asombradas de sus espectadores? No quepan dudas:
sacrificio, esfuerzo y privilegio. Sin embargo no son los nicos
capacitados para disfrutar del placer de bailar, esto requiere mucho
entrenamiento de gimnasia artstica. Por el simple hecho de formar parte
de la naturaleza donde todo es movimiento, todos podemos sentir dentro
de nosotros la necesidad de danzar siguiendo su llamado. Est en cada
uno de nosotros seguir el impulso o hacer odos sordos anulando esa
potencialidad que nos caracteriza como seres vivos.

La gimnasia artstica cura porque es liberadora

El movimiento libera, y desde ah parte el concepto de la cura. Cuando las


energas bloqueadas responsables de la mayora de las enfermedades,
se ponen en movimiento, se produce un fenmeno de puesta en marcha
de las propias habilidades del cuerpo y la mente para mejorar. Por eso en
la actualidad existen muchsimas corrientes de terapia corporal, que
basan sus tcnicas en ejercicios provenientes de la danza. Todas ellas
tienen en cuenta un elemento fundamental:

LA POSTURA: Lo primero que se aprende en cualquier curso de danza o


de gimnasia artstica es a tomar la postura correcta. Esta es la base de
todos los movimientos y el nico modo de evitar lesiones. El propio hecho
de dedicarle tanto tiempo a encontrar la posicin adecuada ya es de por

78
s un generador de cambios importantes, ya que implica contrarrestar las
malas posiciones a las que estamos acostumbrados, y las
compensaciones que solemos hacer en nuestros movimientos cotidianos.
El sacro debe apuntar hacia el centro de la tierra, hacia abajo, el ombligo
tiene que estar metido hacia adentro y el torso levemente adelantado.
Esto permite alinear la columna y tomar conciencia de los espacios que
hay entre las vrtebras. El peso del cuerpo se distribuye entre el arco
interno del pie y los dedos (y no sobre los talones venciendo los arcos y
metiendo las rodillas hacia adentro). Hay que prestar atencin a los
hombros: que estn bajos, los omplatos juntos, el cuello relajado y la
cabeza erguida, elevndose hacia el cielo. De este modo uno toma plena
conciencia del esquema seo y puede comenzar a moverse hacia
cualquier direccin, en cualquier sentido y en los tres niveles del espacio:
piso, medio y aire.

Qu se logra con la gimnasia artstica


Corregir las mala, posturas.
Aliviar tensiones: cervicales, lumbares (ejercicios de contraccin y expansin
de la columna vertebral).
Combatir depresin y angustia (en general todas las emociones se liberan,
sobre todo si se combina con liberacin de la voz).
Reducir el estrs (la preocupacin por seguir el ritmo de la msica en la
gimnasia artstica reemplaza a la preocupacin estresante de las actividades
cotidianas).
Autoconocimiento corporal (ejercicios de disociacin).
Destreza, agilizar los movimientos y de este modo prevenir lesiones.
Afinar las formas del cuerpo (ejercicios de elongacin y rotacin de las
articulaciones).
Fortificar la musculatura (ejercicios de tensin y estiramiento).
Mantener perfectamente irrigadas las articulaciones (ejercicios de rotacin).
Desarrollar la atencin mental (ejercicios de coordinacin).
Sacar a luz la propia personalidad (fundamentalmente con ejercicios de
improvisacin).

79
GUA PARA MEJORAR
LA PREPARACIN FSICA
EN LA GIMNASIA ARTSTICA

COMPILADOR: Hctor Lautaro Conde Ocaa

MAYO-2014

80
REFLEXIN

LA GIMNASIA RITMICA ES LA VIDA MISMA

Muchos nios y jvenes han venido hacia m, con el nimo de aprender


algo de la gimnasia rtmica, a cambio he sido recompensado por Dios al
labrarme un espritu inquebrantable frente a la adversidad.
Es que la gimnasia me ha enseado que el comportamiento de un
hombre no cambiar mientras no cambie su corazn, este cambio exige
un cambio de espritu y de carcter.
Carcter para controlar las emociones, carcter para levantar la cabeza
cuando la adversidad y la ingratitud te visitan, carcter para ser
paciente y volver a empezar una y otra, en fin ensear gimnasia
rtmica, me ha preparado para tener actitud ante la competencia ms
importante : la vida misma

La gimnasia rtmica es mi vida. Te exige lealtad y responsabilidad y te


devuelve satisfaccin y paz
Nadia Comanechi.

81
OBJETIVOS

Objetivo general

Disear una gua de la tcnica la gimnasia artstica y su incidencia en


la preparacin fsica de los estudiantes de dcimo ao de educacin
general bsica, paralelos a y b del colegio tcnico Baeza del cantn
Baeza, provincia de Napo

Objetivos especficos

Desarrollar en nios y nias las destrezas necesarias para que


ejecuten con ritmo y elegancia circunduccin, balanceos, serpentinas y
espirales
Estimular a los estudiantes en la ejecucin rtmica y coordinada de
balanceos, rotaciones, rodamientos.con la utilizacin de elementos
Evaluar el impacto de la aplicacin de la gua de la tcnica dela
gimnasia rtmica.

82
PRESENTACIN

La tcnica de la gimnasia rtmica se entiende en este documento


educativo como la accin por la cual los jugadores de un mismo equipo
intercambian los ejercicios, existen diferentes tipos entre los cuales se
encuentran: Las cintas, las clavas, el aro, las pelotas, estas tcnicas nos
permitirn mejorar el desempeo deportivo de las gimnastas.

Si se desarrolla a plenitud estas tcnicas se beneficiaran las y los


estudiantes ya que es un ejercicio muy completo que desarrolla
habilidades como equilibrio, concentracin, autocontrol, personalidad,
confianza y rapidez de ejecucin, agilidad muscular y reflejos precisos que
benefician la salud.

La gimnasia rtmica se resume ms en palabras que en frases:


Trabajo, ambicin, superacin, objetivos

Sasha Cobish

83
INTRODUCCIN

Introduccin a la Gimnasia Rtmica

La Gimnasia Rtmica surge como deporte en la dcada de los 30, en la


Unin Repblica Socialistas Soviticas. Este deporte creado
exclusivamente para la mujer, tiene sus antecedentes histricos en los
movimientos y sistemas gimnsticos que con diversos sistemas surgen en
el siglo XVIII en toda Europa Occidental. La gimnasia rtmica moderna se
desarroll a finales de la dcada de 1950. En el ao 1963, en Budapest
fue organizado el primer Torneo Internacional de Gimnasia Rtmica. Un
ao ms tarde este Torneo Internacional de Budapest fue oficialmente
declarado como el primer campeonato mundial de la gimnasia rtmica. La
gimnasia rtmica moderna se desarroll a finales de la dcada de 1950.
En el ao 1963, en Budapest fue organizado el primer Torneo
Internacional de Gimnasia Rtmica. Un ao ms tarde este Torneo
Internacional de Budapest fue oficialmente declarado como el primer
campeonato mundial de gimnasia rtmica.

84
PARTES DE LA CANCHA DE
ENTRENAMIENTO Y MEDIDAS DE
LOS IMPLEMENTOS

CUERDA

Material: [[camo]] o cualquier otro material sinttico.


Largo: de acuerdo a la estatura de la gimnasta, sta se mide desde la
punta del pie hasta los hombros, doblada por la mitad.

Extremos: tiene nudos a modo de mangos. Los extremos (no otra parte
de la cuerda) pueden ser envueltos en una longitud de 10  cm a
modo de decoracin.
Forma: en todas partes el mismo dimetro o ms angosto en el centro.
Ejecucin: las figuras tcnicas pueden ser hechas con la cuerda tensa o
suelta, con una o las dos manos, con o sin cambio de manos. La relacin
entre el implemento y la gimnasta es ms intensa que en otros casos.
Movimientos: giros, golpes, saltos, lanzamiento...
Cada vez que la cuerda toque el suelo se penalizar.

85
Actualmente se discute la posibilidad de que la cuerda desaparezca del
programa de competicin, ya que se considera que es el aparato que
menos ha evolucionado en manejo a lo largo de los ltimos aos. Sin
embargo, an se conserva en la modalidad de conjuntos e individual, por
lo que su desaparicin definitiva no est clara.

ARO

La gimnasta Anna Bessonova durante un ejercicio de aro.


Material: plstico (debe ser rgido, de un material que no se doble).
Dimetro: 80  cm a 90  cm en el interior.
Peso: por lo menos 300 gramo.
Forma: el aro puede ser liso o spero. Puede ser envuelto (total o
parcialmente) con una cinta adhesiva de color.
Ejecucin: el aro define un espacio (fsica) |espacio. Este espacio es
usado al mximo por la gimnasta, quien se mueve dentro del crculo
formado. La ejecucin del aro requiere frecuentes cambios del
movimiento, y el principal requerimiento es la buena coordinacin
muscular de los movimientos.
Movimientos: lanzamiento, desplazamiento, rodada...

El aro debe de llegar a la cintura de la gimnasta.

PELOTA

Material: goma (sustancia plstica) o plstico.


Dimetro: 18 a 20  cm.
Peso: por lo menos 400  g.
Archivo: KurylskayaBall.jpg|thumb|200px|Pelota.
Ejecucin: la pelota es el nico implemento en el que el agarrarlo con
fuerza no est aceptado. Esto significa que se requiere una relacin ms
suave y delicada entre el cuerpo y el implemento. Los movimientos de la

86
pelota van en perfecta armona con el cuerpo. La pelota no debe quedar
inmvil en el suelo, debe estar rodando, girando, etc. en ese lapsus.
Espectaculares lanzamientos con control y precisin en las recepciones
son elementos dinmicos.
Movimientos: rebotes, giros, figuras en forma de 8, lanzamientos,
recepcin con brazos, piernas, rodamientos dirigidos y no dirigidos,
gigantescas, retencin, deslizamientos...
Lanzamientos: El lanzamiento de la pelota es una sucesin de impulsos
que vienen desde las piernas, a travs de una ligera flexin de todo el
cuerpo hasta llegar a la punta de los dedos. El cuerpo y los brazos se
extienden hacia la direccin del lanzamiento. La recepcin de la pelota
debe efectuarse sin ruido, por lo tanto se amortigua, con una extensin de
brazos hacia la pelota, para finalizar el movimiento siguiendo la lnea que
lleva, enlazando con otro elemento o finalizando el ejercicio.
**Bote: Para realizar ejercicios de bote, la mano debe amoldarse a la
forma de la pelota; la mueca debe estar fija, el brazo y las rodillas
acompaan el movimiento de la pelota con una flexin y extensin de
piernas. En el momento del bote acompaaremos la pelota con la mano
hasta que salga de la mano. La recepcin ha de ser silenciosa, siguiendo
la lnea del movimiento. Existen botes a una y dos manos, laterales o
frontales dependiendo del desplazamiento o del ejercicio que los
acompae.

MAZAS

Material: Plstico, caucho, madera.


Largo: 8 a 5 dm desde un extremo al otro.
Peso: Por lo menos 150  g por maza.
Cuerpo: Parte protuberante.
Cuello: Parte delgada.
Cabeza: Parte esfrica.

87
Ejecucin: La gimnasta usa las mazas para ejecutar molinetes, vueltas,
lanzamientos y tantas figuras [[asimtrica]] s como sea posible,
combinndolas con las muchas figuras que se utilizan en la gimnasia sin
implementos. Cuando se golpean las mazas, no se debe hacer con
fuerza. Los ejercicios con mazas requieren un sentido del ritmo altamente
desarrollado, mxima coordinacin y precisin. Las mazas son
especialmente apropiadas para las gimnastas.
CINTA

Material: satn o un material no [[almidonado]]. Tiene una varilla


denominada estilete, que puede ser de madera, bamb, plstico o fibra de
vidrio.

Ancho: 4  cm a 6  cm.


Largo: hasta 6  m.
Peso: por lo menos 35  g (sin el estilete ni la unin).
Ejecucin: la cinta es larga y luminosa y puede ser tirada en todas
direcciones. Su funcin es crear diseos en el espacio. Sus vuelos en el
aire crean imgenes y formas de todo tipo. Figuras de diferentes tamaos
son ejecutadas en varios ritmos.

Movimientos: espirales, zigzag, gigantesca, lanzamiento...


El extremo de la cinta tiene que estar siempre en movimiento durante toda
la ejecucin del ejercicio, sin tocar el suelo de forma involuntaria.
Fernndez del Valle, Aurora (1995)

88
PRINCIPALES REGLAS DE LA
GIMNASIA RTMICA

El objetivo Conseguir la mayor puntuacin posible tras hacer una serie de


ejercicios utilizando cuatro aparatos.

Ejercicios Durante el ejercicio las gimnastas tienen que utilizar toda la


superficie del suelo, trabajando de forma equilibrada tanto con la mano
derecha como con la izquierda, y en constante movimiento, puesto que
est penalizado el quedarse quietas. Al finalizar el ejercicio la gimnasta
tiene que mantener el aparato en su poder o al menos estar en contacto
con cualquier parte de su cuerpo. La msica y el ejercicio tienen que
finalizar simultneamente. La duracin oscila entre 1 minuto 15 segundos
y minuto y medio. Se deduce de la puntuacin 0.05 puntos

Los jueces Hay tres grupos de jueces, cada uno de ellos evala una
caracterstica del ejercicio:

89
Valor tcnico: evala el grado de dificultad dentro de la composicin del
ejercicio.
Valor artstico: evala la composicin del ejercicio desde el punto de
vista artstico, es decir la coreografa, el movimiento corporal, la
originalidad, y el acompaamiento musical.
Valor de ejecucin: evala la perfeccin en la ejecucin del ejercicio.

El resultado En la competicin individual se punta hasta 5 puntos en el


aspecto tcnico y artstico, mientras que por la ejecucin se dan hasta 10;
las tres notas se suman y se divide por dos para obtener la nota final. Por
equipos el jurado tcnico punta como mximo hasta 4, y el artstico hasta
6, mantenindose la ejecucin hasta 10. Se suman las tres notas para
obtener la puntuacin.

Las penalizaciones Segn el grado de fallo los jueces van restando


puntuacin:

0.05 puntos por ligeras distracciones o fallos de precisin

0.10 puntos por pequeos fallos

0.20 puntos por fallos ms importantes

0.30 puntos por grandes fallos

Tambin se resta puntuacin si alguna gimnasta se sale del tapiz, se


pierde el control del aparato, o por elementos no estticos.

Los aparatos El ejercicio se realiza sobre un tapiz cuadrado de 12.

90
DESCRIPCIN DE LOS EJERCICIOS
DE BALANCEO CON CINTAS

OBJETIVO TECNICO
Mejorar la flexibilidad segn las condiciones inciales de cada alumno (a)

OBJETIVO DE VALORES
El respeto y la aceptacin de las diferencias individuales.

NUMERO DE PARTICIPANTES: 36 participantes

DESARROLLO
La mayor parte del movimiento con la gimnasia de la cinta, viene de la
parte superior del cuerpo con los brazos iniciando el movimiento de la
cinta. Los amplios arcos que fluyen sobre la cabeza, o en frente o detrs
del cuerpo, pueden ser de gran hincapi en los puntos ms lentos en la
pieza del artista. Los tiempos ms rpidos requieren coreografas ms
rpidas, y a menudo utilizando movimientos ms giles y ntidos. Los
crculos, el sacacorchos, los remolinos y las volutas son todos los
movimientos comunes en la danza de la cinta. Rara vez en las
actuaciones la cinta toca el suelo, a menos que la coregrafa elija
hacerlo.
http://www.ehowenespanol.com/pasos-baile-cintas-como_86738/
Realizar balanceos en el plano frontal y en direccin vertical.

91
Pasar la cinta entre las piernas.

Realizar balanceos verticales y caminar sin pisar a cinta y realizar


balanceos horizontales en los planos transversal y lateral del cuerpo.

Ejecutar balanceos, por detrs de la espalda.

El codo debe flexionarse cuando el brazo este detrs de la espalda

92
CLASE DE
BALANCEO CON CINTAS

Voltereta hacia adelante: partiendo de la posicin inicial de cuclillas, con


los brazos extendidos impulsarse hacia delante mediante la extensin de
las piernas; apoyar las manos sobre la colchoneta llevando la barbilla al
pecho y las caderas en alto, apoyar la espalda, rodar sobre ella mediante
una posicin encorvada, al tiempo que se llevan las rodillas extendidas,
seguidamente se flexionan las rodillas, continuando el impulso con el
tronco hasta llegar a la posicin inicial.

http://www.monografias.com/trabajos93/gimnasia-artisitca/gimnasia-
artisitca.shtml#conclusioa#ixzz31JejUp5d

CONCLUSIN

Una vez finalizado la clase sobre ejercicios de balanceo con cintas, se


puede afirmar que el objetivo propuesto se llev a cabo de muy buena
manera, debido a que se dio a conocer de manera detallada,
ejemplificada y didctica, varios mbitos de esta prctica deportiva, y de
esta manera los estudiantes trabajan sin dificultad alguna.

93
FUNDAMENTOS BSICOS DE LOS AROS
Y CLAVAS

OBJETIVO TECNICO
Participacin de todos y todas en el anlisis, la toma de decisiones y, en
general, el funcionamiento del grupo.

OBJETIVO DE VALORES
Motivar al trabajo en equipo, superando las diferencias y adversidades.

NUMERO DE PARTICIPANTES: 36 participantes

DESARROLLO
En la gimnasia rtmica con clavas y aros todo movimiento debe ser
expresin de la persona en su conjunto y, por ende, afectar por igual a
todas las partes del cuerpo. Los aparatos utilizados son pequeos y estn
en relacin con las caractersticas especficas del mismo ejercicio.

http://www.monografias.com/trabajos71/gimnasia-ritmica/gimnasia-
ritmica.shtml#ixzz2zjrWpyZ2

Balancear el aro de derecha a izquierda en el plano frontal, sujetarlos


con las dos manos, por la parte exterior.

94
Sujetar el aro por la parte interior y balacearlo de un lado a otro.

Mover el aro de la parte frontal de la derecha a la izquierda y sujetarlo


con una mano

Balanceo el plano en la parte posterior, sujetndolo con la mano


ponindolo la palma hacia delante.

95
Balancear de las clavas de derecha a izquierda en el plano frontal,
sujetarlos con las dos manos, por la parte exterior.

CLASE DE
AROS Y CLAVAS

Voltereta hacia atrs: el ejercicio gimnstico de voltereta hacia atrs se


realiza de cuclillas y de espalda a la colchoneta. Se comienza desde la
posicin de cuclillas y los brazos extendidos al frente de espalda a la
colchoneta, sentado sobre los glteos para inicial la rodada hacia atrs.
Rodando sobre los glteos y la espalda, al mismo tiempo que se flexionan
las rodillas, los codos y el cuello. Colocar las manos sobre la colchoneta y
extender los codos para luego llegar de nuevo a la posicin de cuclillas.

http://www.monografias.com/trabajos93/gimnasia-artisitca/gimnasia-
artisitca.shtml#conclusioa#ixzz31Jk4Vk8i

96
CONCLUSIN

Esta prctica es una disciplina que requiere de mucho esfuerzo,


perseverancia, constancia y pasin, para conseguir ver los deseados
frutos, los cuales siempre son a largo plazo pues el entrenamiento para
realizar las modalidades de la Gimnasia Artstica, necesita de mucho
tiempo y cuidado.

LA PELOTA

OBJETIVO TECNICO
Trabajar la creatividad individualmente.

OBJETIVO DE VALORES
Aprovechar el fracaso como elemento educativo.

NUMERO DE PARTICIPANTES: 36 participantes

DESARROLLO
Una gimnasta lleva a cabo una rutina delicada y apasionada con el
aparato de bola en la gimnasia rtmica. Puede demostrar sus habilidades
de ballet, baile y gimnasia artstica para lograr los puntos requeridos en
una competencia. Las siguientes tcnicas son difciles de aprender pero
las gimnastas rtmicas pueden verlas como sencillas.
http://www.ehowenespanol.com/pelota-gimnasia-ritmica-como_350168/

Balancear de la pelota de derecha a izquierda en el plano frontal,


sujetarlos con las dos manos, por la parte exterior.

97
Sujetar la pelota por la parte interior y balacearlo de un lado a otro

Balanceo el plano en la parte posterior, sujetndolo con la mano


ponindolo la palma hacia delante.

98
CLASE RECIBIDA
CON PELOTA

Posicin invertida: se debe partir de pie. A continuacin, se apoyan las


manos en el suelo, paralelas una con respecto a la otra, y perpendiculares
al resto del cuerpo, sin que una mano est ms avanzada o retrasada de
la otra. Una vez colocado este apoyo, se debe dar un impulso con una de
las piernas, y luego avanzar la otra verticalmente, de manera que las dos
piernas queden paralelas entre s y totalmente estiradas en posicin
vertical. De esta manera, se consigue el equilibrio en posicin invertida.
La mirada debe mantenerse fija hacia las manos, y
los msculos contrados.

http://www.monografias.com/trabajos93/gimnasia-artisitca/gimnasia-
artisitca.shtml#conclusioa#ixzz31JnfshdB

CONCLUSIN

Se puede resumir que la gimnasia artstica con pelota es un deporte en el


que la competicin gira sobre todo, en la fuerza, agilidad, concentracin y
coordinacin. Es por eso que en las ltimas dcadas los gimnastas se han
centrado en el nico propsito de incrementar dicha cualidad.

99
CUERDAS

OBJETIVO TECNICO
Trabajar en pequeas coreografas con msica.

OBJETIVO DE VALORES
Aprovechar las situaciones de juego para trabajar las habilidades sociales
encaminadas a favorecer la convivencia, no slo entre los miembros del
grupo, sino entre ellos y otras personas y colectivos implicados.

NUMERO DE PARTICIPANTES: 36 participantes

DESARROLLO
En este deporte se realizan tanto competiciones como exhibiciones en las
que la gimnasta se acompaa de msica para mantener un ritmo en sus
movimientos. Se pueden distinguir dos modalidades: la individual y la de
conjuntos.
http://es.wikipedia.org/wiki/Gimnasia_r%C3%ADtmica

Balancear de la cuerda de derecha a izquierda en el plano frontal,


sujetarlos con las dos manos, por la parte exterior.

Sujetar la cinta por la parte interior y balacearlo de un lado a otro.

100
Balanceo el plano en la parte posterior, sujetndolo con la mano
ponindolo la palma hacia delante.

101
CLASE RECIBIDA
CON PELOTA

La rueda: este movimiento se inicia desde la posicin de pie con los


brazos extendidos en alto, luego se ejecuta una elevacin de la pierna de
ataque totalmente extendida y con la mayor amplitud. La pierna de apoyo
se gira un poco en el mismo sentido, en la medida que la pierna de
ataque comienza su descenso-apoyo. Logrado el impulso, el cuero
totalmente extendido, desciende, buscando con los brazos la mayor
distancia posible hacia delante. La p

Pierna de atrs comienza a ascender simultneamente formando una


lnea recta con el resto del cuerpo. Despus apoyar las manos, una mano
primero y otra despus, formando una lnea vertical. La segunda pierna se
eleva sin llegar a alcanzar la otra. Luego se apoya una y otra pierna en la
prolongacin de la lnea vertical que debe describir la trayectoria de todo
el movimiento. Al tiempo que el cuerpo se incorpora, finalizando con las
piernas separadas y los brazos extendidos y arriba.

http://www.monografias.com/trabajos93/gimnasia-artisitca/gimnasia-
artisitca.shtml#conclusioa#ixzz31I4UgdOg

CONCLUSIN

La clase de gimnasia rtmica con cuerda, es sumamente dinmica y


participativa por cuanto cada estudiante tiene la oportunidad de crear sus
propias rutinas ya sean grupales e individuales.

102
6.7 METODOLOGA. MODELO OPERATIVO

Tema: Disear una gua para mejorar la preparacin fsica en la gimnasia artstica de los estudiantes

OBJETIVOS CONTENIDOS ACTIVIDADES RECURSOS RESPONSABLES TIEMPO

Ensear los Preparacin fsica Socializacin de Se cuenta con un Investigador, En el mes de julio
beneficios de una Preparacin la gua para infocus, una docentes, o cuando lo
preparacin fsica tcnico - tctica mejorar la porttil y con la estudiantes dispongan las
adecuada preparacin fsica gua en autoridades, se
en la gimnasia dispositivo realizara en el
artstica de los magntico para saln de actos de
estudiantes ser proyectado la Institucin
ante los
estudiantes y
docentes

103
FASES METAS ACTIVIDADES RECURSOS TIEMPO
Socializacin Hasta el 31 de Organizacin de la Computador
de los julio del 2013 se socializacin. Reunin
resultados de socializar el con el personal de la Proyector

la investigacin 100% de la institucin.


Documentos
propuesta en la
Reunin con los de apoyo
comunidad
educativa para estudiantes y docentes
Circulares de
conocer los
convocatoria
resultados de la
investigacin
Planificacin Hasta el 31 de Anlisis de los Equipo de
de la julio del 2013 resultados. Toma de computacin
Propuesta estar concluida decisiones.
la planificacin de Construccin de la Materiales de

la propuesta Propuesta. oficina

Presentacin a las
autoridades de la
Institucin.
Ejecucin de la En el ao lectivo Puesta en marcha de
propuesta 2012 2013 se la propuesta de
ejecutar la acuerdo a las fases
propuesta en el programadas.
100%
Evaluacin de La propuesta ser Capacitacin a
la propuesta evaluada estudiantes y docentes
permanentemente
Autoevaluacin de
procesos.

Elaboracin de
informes del
desempeo

Aprobaciones
institucionales

Toma de correctivos
oportunos

104
6.8. ADMINISTRACIN DE LA PROPUESTA

Organismo Responsables Fase de


Responsabilidad
Equipo de gestin de Autoridades del plantel Organizacin previa al
la Institucin proceso.
Investigador
Equipo de trabajo Diagnostico situacional.
(micro proyectos)
Direccionamiento
estratgico
participativo.

Discusin y aprobacin.

Programacin
operativa.

Ejecucin del proyecto.

105
6.9 PLAN DE MONITOREO Y EVALUACIN DE LA PROPUESTA

PREGUNTAS EXPLICACION
BSICAS
1. Quines solicitan Interesados en la evaluacin
evaluar? Equipo de gestin
Equipo de proyecto (micro proyecto)
2. Por qu evaluar? Razones que justifican la evaluacin
Mejorar la preparacin fsica en los estudiantes
3. Para qu evaluar? Objetivos del Plan de Evaluacin
Conocer los niveles de participacin de los docentes
en la preparacin fsica

Facilitar los recursos adecuados y necesarios.

Aplicar la gua para mejorar la preparacin fsica


4. Qu evaluar? Aspectos a ser evaluados
Qu efecto ha tenido la gua de la preparacin fsica
en el mejoramiento de la misma
5. Quin evala? Personal encargado de evaluar

6. Cundo evaluar? En periodos determinados de la propuesta
Al inicio del proceso y al final en consideracin a los
periodos educativos
7. Cmo evaluar? Proceso Metodolgico
Mediante observacin, test, entrevistas, revisin de
documentos
8. Con que evaluar? Recursos
Fichas, registros, cuestionarios

106
C. MATERIALES DE REFERENCIA

1. BIBLIOGRAFIA

DIRECCIONES ELECTRNICAS
www.momografias.com
www.wikipedia.com
http://www.educar.org/educacionfisicaydeportiva/historia/gimnasiaartistica.
asp

http://www.profesorenlinea.cl/Deportes/gimnasiartistica.htm

http://www.gimnasia.us/artistica/deportiva/entrenamiento-tecnico-tactico/

http://annaidmundorock.blogspot.com/2011/09/preparacion-tactica-y-
teorica.html

107
ANEXOS

UNIVERSIDAD TECNICA DE AMBATO


FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACION
Encuesta dirigida a los estudiantes del Colegio Tcnico Baeza
Instrucciones: Lea detenidamente los siguientes items y seale cual es
el ms conveniente.

Pregunta N 1.- Conoce usted en qu consiste la gimnasia general?


SI ( ) NO ( )

Pregunta N2.- Considera que se debe practicar la gimnasia aerbica


antes que la gimnasia artstica?
SI ( ) NO ( )

Pregunta N3.- Sabe en qu consiste la gimnasia rtmica?


SI ( ) NO ( )

Pregunta N 4.- Conoce las cuatro disciplinas de la gimnasia artstica


femenina?

SI ( ) NO ( )

Pregunta N5.- La modalidad de gimnasia en suelo requiere de


prctica?
SI ( ) NO ( )

Pregunta N6.- Est dispuesto a practicar ejercicios con baln?


SI ( ) NO ( )

Pregunta N 7.- Sabes que al desarrollar la fuerza y la resistencia


puedes desarrollar cualidades como velocidad y coordinacin?
SI ( ) NO ( )

108
Pregunta N 8.- Sabas que con la preparacin fsica general puedes
desarrollar velocidad, resistencia, flexibilidad y velocidad?
SI ( ) NO ( )

Pregunta N9.- Conoces que la preparacin fsica es indispensable


para poder realizar el proceso de preparacin del deportista?
SI ( ) NO ( )

Pregunta N10.- Conoces que con la preparacin fsica especfica


desarrollas funciones orgnicas y sistemas energticos?
SI ( ) NO ( )
OBSERVACIONES:

GRACIAS POR SU COLABORACION

109