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EDITORIAL

SUMARIO
4| PSICOLOGA
Vaco existencial Por qu me siento as?
8| SEXOLOGA
Mindfulness en pareja: volver a sentir
12| PSICOLOGA
INFANTOJUVENIL
Gua para educar en la responsabilidad

Sentirnos
17| PSICOPEDAGOGA
Descubre el talento natural de tu hijo
21| LOGOPEDIA
Gimnasia mental: tu cerebreo en forma
insatisfechos
Por Raimon Gaja Jaumeandreu, Director General de ISEP

C
omentaba el otro da a un grupo de alumnos que en consulta llevamos aos
recibiendo a pacientes en busca de ayuda psicolgica sin padecer ningn
trastorno, sino porque se sienten insatisfechos con la vida que llevan. Dicen
que se sienten vacos, que su vida carece de ilusiones: falta de motivacin en el
DIRECTOR
Raimon Gaja trabajo, poca comunicacin con la pareja, problemas con los hijos adolescentes
Es curioso que en la sociedad del bienestar estemos cada vez ms insatisfechos.
REDACCIN
En este nuevo nmero de Bienestar analizaremos las causas que motivan la sen-
Marta Palomar
sacin de vaco existencial.
COLABORADORES
Estefana Rodrguez, Pau Obiol, Eva Manzano, Josep Miquel Menal, Natalia
Frasquier y Erika Tobalina.
Muchas veces, sentirnos insatisfechos viene por no hacer lo que a uno le llena.
Os pondr un ejemplo: estudiar psicologa y no poder ejercer porque el mercado
DISEO Y MAQUETACIN laboral est saturado y tener que trabajar en otra cosa para ganarse la vida. La
Marta Palomar y Carlos Martnez
pregunta del milln es qu hago para sobresalir, poder trabajar de lo que me
EDITA gusta y ser ms feliz? La respuesta es fcil: aade a tus aptitudes las actitudes de
ISEP Clnic responsabilidad, perseverancia, honestidad, esfuerzo y compromiso. Es importan-
Entena, 159, bajos
08029 - Barcelona te que estas se trabajen desde pequeo. Si eres padre encontrars en Bienestar
Tel. 93 430 88 99 / Fax 93 430 97 49 cmo dar responsabilidades a tus hijos de forma gradual para ser adultos compe-
clinic.barcelona@isepclinic.es / isepclinic.es
tentes y, adems, te enseamos a descubrir su talento natural para que se sientan
Depsito Legal: B-38822-2007 realizados. As, de mayores, sabrn elegir el camino que les har los mejores en
ISSN: 1887-5823 su campo y lograr la plenitud.
Bienestar no se hace responsable de las opiniones y criterios expresados por
los colaboradores de esta publicacin. Si usted quiere utilizar los textos de los Pero esto no es todo. Son tres los retos que nos acompaan durante la vida: crecer
para ser adultos excelentes, ser felices y vivir los mximos aos combatiendo las

bienestar
artculos puede hacerlo siempre que cumpla con las siguientes condiciones:
1. Incluya la fuente de donde los ha sacado.
2. Enve un e-mail comentndolo a: bienestar@isepclinic.es
temidas demencias. Por eso, terminamos esta edicin de Bienestar con ejercicios
que ayudan a retrasar el deterioro cognitivo. Pon a trabajar tu cerebro!

2 3
PSICOLOGA

C
ada vez ms personas asisten a cho nos genera angustia, sufrimiento
terapia por sentir vaco existen- y sensacin de sinsentido de la vida,
cial, desesperacin. Intentemos situacin que puede llevarnos hacia la
descubrir de dnde viene este senti- soledad y el rechazo de la familia y la
miento. sociedad.

No se trata de un sentimiento nuevo. El vaco existencial se agrava en nues-


Muchos filsofos e investigadores de tra civilizacin postmoderna como
la mente humana de siglos pasados ya consecuencia de que no valora las re-
hablaban de la desesperacin. Arthur laciones sociales-familiares, sino que
Schopenhauer, filsofo alemn del si- se prioriza lo material. Pasamos gran
glo XVIII, consideraba que la vida no parte de nuestra vida trabajando y ba-
tiene sentido ni valor y que la realidad samos nuestros valores y logros en el
es absurda, por lo que el nico objetivo consumo, en obtener triunfos materia-
vital es resolver la duda cmo pode- les. Esto hace que muchas personas
mos escapar de este sufrimiento? experimenten en su infancia abandono
afectivo y escasa o ninguna comunica-
Nietzsche, tambin filsofo alemn del cin con sus progenitores, quedando
siglo XIX, explicaba que la sociedad ausente la presencia (no solo fsica
est inmersa en el nihilismo, una pos- sino tambin emocional) de uno de los
tura que desmiente la existencia y hace padres e incluso, en algunos casos, de
que sta gire en torno a algo inexisten- los dos. Esta situacin favorece a un
te. Se refiere a la negacin del ser, al distanciamiento de las relaciones futu-
vaco existencial. ras y es la base de la desconfianza en
los dems por miedo a sufrir abando-
Por otro lado, Viktor Frankl, neurlogo no, decepciones...
y psiquiatra austriaco, denomin va-
co existencial a la prdida del senti- Pero desconfiamos sobre todo de no-
miento de que la vida es significativa. sotros mismos como consecuencia de
El hombre es libre y como resultado se una prdida de identidad: quin soy?
encuentra en una persistente explora- En resumen, la desesperacin viene
cin donde solo encuentra apata, des- porque las relaciones que ha experi-
amparo y desesperacin. mentado una persona no son satisfac-

El sentimiento de vaco
Aunque estas tres visiones de la vida
no son muy optimistas, deben servir-
nos para ver que se trata de un sen-
timiento ligado al hombre desde que nace por no confiar
VACO EXISTENCIAL. este adquiri consciencia y se empez
a hacer preguntas existenciales: quin en uno mismo
POR QU ME SIENTO AS?
soy? Qu hago aqu? Para qu vinimos
al mundo? Cul es mi propsito en
esta vida? El problema aparece cuan-
Estefana Rodrguez San Esteban, psicloga de ISEP Clnic Bilbao do no sabemos responderlas y este he-

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PSICOLOGA

Las personas con vaco aferrndose a cualquier relacin txi-


ca por no estar solos, buscando ni-
El descubrimiento de uno mismo, con
defectos y cualidades, con errores y
Con una actitud mental
interior buscan llenarlo camente el placer en las relaciones
sexuales de manera frentica. Algunos
aciertos, supone aceptar las propias li-
mitaciones y potencialidades. Admitir
abierta y propositiva se
con alcohol, drogas o practican actividades de riesgo mini- los fallos y errores abre las posibilidades
puede superar el vaco


mizando los riesgos consiguiendo, al de cambio personal, en lugar de la ob-

relaciones txicas final, insatisfaccin, apata, desmotiva- sesin por cambiar o controlar a otros.


cin y aislamiento de la sociedad. Nada
es suficiente. Las personas cuando solo ven una op-
cin posible a todo lo que se les pre-
CMO DEVOLVER SENTIDO A LA VIDA senta en la vida viven como vctimas
Descubre una verdad sobre ti mis- de las consecuencias. Es cierto que el
mo: As soy Yo. margen de posibilidades no siempre es permite visualizar la gran variedad de
Toma conciencia sobre alternativas muy amplio, pero an en condiciones posibilidades y de oportunidades, ya
torias con sus semejantes, sin comu- de eleccin. de estrechez reales, siempre hay op- que para verlas se requiere una actitud
nicacin y no tiene referentes claros Sintete nico. ciones. El mismo Viktor Frankl nos da mental abierta y propositiva.
generando a la sensacin de vaco. Acta responsablemente. muestra de la posibilidad de elegir. Di-
Realiza actividades significativas. fcilmente puede concebirse algo ms Cada ser es nico en tanto que posee
El vaco interior lleva a las personas a Percibe la verdad, la belleza y el desolador y aterrador que un campo caractersticas que lo distinguen de
la tristeza, melancola, angustia, des- amor. de concentracin y ah fue donde este otros seres humanos. Por eso, ciertas
encanto, soledad, depresin Buscan Que tus acciones sean de amor y mdico desarroll un mtodo basado respuestas a ese vaco existencial resi-
llenar ese vaco con alcohol, drogas, servicio. en la esperanza. El problema no radica den en el interior de cada uno. Cada
actos violentos contra otros y contra Transforma el dolor y el sufrimiento en la falta de puertas reales o poten- persona tiene sus propias capacidades
s mismos (homicidios, suicidio), en oportunidades. ciales, sino en la actitud mental que no y, tambin, sus propios obstculos.

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SEXOLOGA

L El mindfulness consiste
as demandas de la sociedad ac-
tual nos estn llevando a una des-
conexin con nosotros mismos y
con todo aquello que nos rodea. Como
en ser conscientes del
seres de costumbres que somos, fun-
cionamos con el piloto automtico en
aqu y ahora sin
la mayora de las reas de nuestra vida,
juzgar nada ni a nadie


sin prestar atencin a la tarea que esta-
mos llevando a cabo como ducharnos,
fregar los platos, comer o ir al trabajo.
Por otra parte, tambin es habitual que
ante diversas situaciones reaccionemos
de un modo similar a como lo hicimos
anteriormente, repitiendo los mismos que significa atencin, recuerdo
patrones conductuales y de pensamien- o conciencia. Uno de sus primeros
to que se han forjando a lo largo de toda precursores en su uso teraputico,
una historia de aprendizaje. Jon Kabat-Zinn, lo define como una
conciencia que se desarrolla prestando
Esta forma de funcionar no es ajena en una atencin concreta, sostenida y
nuestras relaciones interpersonales, ni deliberada sin emitir juicio alguno. Se
mucho menos en nuestras relaciones trata de entrenar nuestra atencin para
de pareja. llevarla al momento presente, pudiendo
observar el contenido de nuestra mente
Muchas veces nuestras interpretaciones, que acontece momento a momento,
prejuicios y pensamientos negativos con el objetivo de que la persona pueda
se disparan sin escuchar realmente lo centrarse en el aqu y ahora de un modo
que nos dice nuestra media naranja y activo y sin tener que etiquetar o valorar
reaccionamos de una forma automtica, lo que piensa, percibe o siente en ese
como por inercia, mediante una red de mismo instante.
creencias, prejuicios e interpretaciones
de lo que realmente est sucediendo La prctica del mindfulness propone la
en ese instante y, en consecuencia, nos experimentacin de todos los eventos
enfadamos, gritamos y reprochamos internos como son los pensamientos,
comportamientos a nuestras parejas. las emociones y sensaciones y su
observacin sistemtica sin reaccionar
Tratar de deshacer estos repetitivos a ellos. Una vez se ha realizado esta
comportamientos y vivir nuestras observacin y experimentacin se est
relaciones de pareja de una forma mucho ms preparado para responder

MINDFULNESS EN PAREJA: ms consciente es lo que nos propone


el mindfulness. Este trmino, que en
nuestro pas se ha traducido como
a una circunstancia determinada.

En definitiva, el mindfulness consiste en

VOLVER A SENTIR atencin plena o conciencia plena,


proviene concretamente de la palabra
ser plenamente conscientes momento a
momento, en el aqu y ahora sin ningn
Pau Obiol, psiclogo de ISEP Clnic Barcelona sati en lengua pali de la tradicin budista tipo de juicios. Se trata de experimentar

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SEXOLOGA

de cada uno y realizar una escucha


atenta sin juzgar ni criticar lo que hace Podremos abrirnos a
o nos dice el otro y, al mismo tiempo,
ser capaz de tomar conciencia de los nuestra pareja sin estar
pensamientos y emociones que se
disparan en la interaccin con ella y el condicionados por
efecto de nuestras palabras y acciones
experiencias pasadas


en nuestra pareja. Es, en ese preciso
instante, cuando podemos responder
de forma adecuada y acorde a nuestros
valores.

Para poder llevar a cabo este tipo


de prctica, a parte de realizar
meditaciones especficas para entrenar las relaciones ntimas es saber o estar
la mente, desde la perspectiva del seguro de lo que piensa la pareja sin
mindfulness se promueve el cultivo y el ni siquiera asegurarnos que lo que
desarrollo de diversas actitudes en el pensamos es cierto, generando toda una
da a da para que posibilite, a su vez, la serie de reacciones que desembocan en
consolidacin de la atencin plena como malentendidos, reproches y ataques al
tcnica y como filosofa de vida. Estas otro, que a su vez reaccionar con otros
actitudes -la mente del principiante, ataques y reproches.
el no juicio, la aceptacin, el no

El mindfulness en la y pensamiento habitual, y actitudes de


interaccin interpersonales, que estn
forzamiento, la ecuanimidad, ceder, la
confianza y la paciencia- desarrolladas
El simple hecho de no dar nada por
supuesto o sabido y enfrentarnos a las

pareja favorece la profundamente arraigadas, sin tener


que actuar como lo venimos haciendo.
en el mbito de la pareja propicia
que podamos comprenderla mejor y
relaciones personales sin esa carga
de recuerdos y emociones asociados
a desarrollar una actitud flexible y sin
escucha activa, la Por medio del mindfulness es posible
que la pareja pueda descubrir y tomar prejuicios hacia ella, aceptando sus
a ellos nos pondr en la disposicin
de responder a todas las situaciones
conciencia de todos esos elementos diferencias y su propia idiosincrasia. de forma ms madura, templada
empata y la aceptacin


disfuncionales de comunicacin e Por ejemplo, el desarrollo de una actitud y meditada, pudiendo escoger la
interaccin que estn en la base del como la mente de principiante, donde mejor forma de actuar segn las
malestar y el conflicto, sin tener que se nos propone experimentar lo que caractersticas de la situacin.
dejarse arrastrar por ellos y ayudar a acontece como si fuera nuevo, como si
tomar decisiones ms conscientes y se experimentara por primera vez y sin De esta forma, si adoptamos un estilo
acordes con sus valores, que favorezcan filtros, puede ayudar a estar presente de vida ms consciente ayudaremos a
la satisfaccin marital como la escucha momento a momento y abrirnos a mejorar nuestras relaciones de pareja,
el momento presente en lo que ahora activa, la apertura, la empata y la nuestra pareja sin estar condicionados aumentando considerablemente el nivel
es, sin tratar de reaccionar, tan solo aceptacin del otro. por todas aquellas experiencias pasadas de satisfaccin, mejorando la capacidad
aceptar. que generan juicios e interpretaciones de hacer frente a los acontecimientos
Uno de los aspectos clave de la atencin de la realidad y que nos llevan a desagradables, tomando decisiones
La prctica de la atencin plena en la plena que repercute de forma positiva formular constantemente suposiciones ms reflexivas y acordes a nuestros
relacin de pareja ayuda a reconocer en la mejora de las relaciones de pareja y predicciones de su comportamiento. valores y disminuyendo los niveles de
nuestros patrones de comportamiento es ser consciente de las diferencias As, un comportamiento habitual en estrs y tensin entre la pareja.

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PSICOLOGA INFANTOJUVENIL

L No ser responsable de
a responsabilidad es un valor im-
portante en la vida ya que nos
ayuda a desarrollar una adecuada
convivencia en sociedad. Que los nios nio afecta a la
asuman este valor depende, entre otras
cosas, de que los padres sean capaces autoestima y a futuras
de transmitir y desarrollar la respon-
relaciones sociales


sabilidad como una de las bases de los
valores ticos y morales imprescindi-
bles en la familia. El proceso de apren-
dizaje es largo y costoso, se inicia en
la familia y contina en la escuela y el
entorno social.

QU ES LA RESPONSABILIDAD? cilitamos una gua para conocer qu


1. Aceptar las obligaciones propias de tareas podemos pedir a nuestros hijos.
cada edad y situacin.
2. Cumplir con los compromisos con- RESPONSABILIDAD SEGN LA EDAD
trados. Cada nio evoluciona a un nivel dife-
3. Asumir las consecuencias de las pro- rente y es conveniente tener en cuenta
pias acciones. diferentes caractersticas como el nivel
de desarrollo y el entorno que le rodea.
En definitiva, la responsabilidad es la
capacidad de asumir las consecuen- Primero deben ser sencillas y simples,
cias de nuestros actos y decisiones, y y en todos los casos los nios deben te-
la conciencia de que realizar determi- ner muy claro cules van a ser las con-
nadas acciones o incumplirlas puede secuencias si no las cumplen.
tener consecuencias para otros o para
la propia persona. De 3 a 5 aos
Vestirse: quitarse y ponerse ropa,
Puesto que la responsabilidad es un va- abrochar botones grandes, ponerse
lor que no se hereda de forma gentica, y quitarse zapatos sin cordones.
los padres tenemos la obligacin moral Cuidados personales: cepillarse los
de transmitirlo en nuestra vida diaria dientes, lavarse las manos, enjabo-
ya que si no corremos el riesgo de que narse en el bao...
afecte al desarrollo personal de nues- Alimentacin: comer solo, beber de
tros hijos y puedan aparecer conse- un vaso, poner y quitar la mesa.
cuencias negativas como baja autoes- Interacciones sociales: saludar a co-

GUA PARA EDUCAR EN LA


tima, dependencia, dificultades en los nocidos, interaccionar y compartir
estudios, dificultades en las relaciones con otros nios y respetar los turnos
sociales en los juegos.

RESPONSABILIDAD Pero qu conductas responsables se-


Dormir solo en su cama.
Recoger sus juguetes (primero con
Eva Manzano, psicloga infantojuvenil de ISEP Clnic Las Palmas ran adecuadas segn la edad? Os fa- ayuda y sobre los 5 aos, solos).

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PSICOLOGA INFANTOJUVENIL

A los 6 aos deberan Es una etapa difcil, pero si la resolve-


mos con comunicacin y comprensin

vestirse solos y a los 12 se concluir con la consolidacin de la


responsabilidad.

administrar su dinero


En definitiva, podemos decir que fomen-
tar las conductas responsables en nues-
tros hijos les preparar en el aprendizaje
de la toma de decisiones personales y en
la aceptacin de las consecuencias deri-
vadas de stas. Educar en el desarrollo
De 6 a 12 aos de la autonoma, independencia y adqui-
Vestirse solos, abrochar botones y sicin de la responsabilidad es parte fun-
atarse los cordones. damental de la educacin de los nios.
Cuidados personales: baarse solos
(con supervisin), ir solos al bao y El mejor mtodo educativo es el de pre-
limpiarse, peinarse. dicar con el ejemplo. Difcilmente un
Alimentacin: usar todos los cubier- nio ser responsable si sus padres se
tos, preparar un vaso de leche, fregar comportan de forma irresponsable con
los platos (con supervisin). l o con sus propias obligaciones. Para
Hacer la cama. exigir antes hay que ensear, y se debe
Tareas escolares: preparar la mochi- dar un plazo de tiempo para la prcticay
la, realizar de forma autnoma las la interiorizacin del nuevo aprendizaje. Cmo educar en el valor de responsabilidad?
tareas que la profesora le indique.
1. Evita la ayuda innecesaria: dale la oportunidad de hacer
De 12 a 16 aos Fomentar conductas las cosas por s mismo. No pasa nada si se equivoca.
2. Fomenta su iniciativa personal y la creatividad: anmale a
Tareas escolares: hacer todas las ta-
reas sin que nadie se lo recuerde, or-
ganizar su horario y cumplir con los
responsables prepara cumplir sus responsabilidades y felictale cuando las termine.
3. Confa en tu hijo: se lo demostraremos con frase como s
plazos de entrega de los trabajos.
Ordenar su habitacin y armarios.
para la aceptacin de que puedes hacerlo o no tengas miedo a equivocarte, decide
t mismo.
consecuancias 4. Cada accin tiene su consecuencia: puede ser buena o mala.


Asearse diariamente dejando el
bao recogido. Le ayudar a ser consciente de sus actos. Por ejemplo, si
Colaborar en tareas familiares como derrama la leche deber limpiarlo.
realizar pequeas compras, recoger 5. Hazle responsable de forma progresiva: aunque para nosotros
la ropa, barrer, cuidar de las masco- sea fcil y rpido, cualquier tarea conlleva aprendizaje, tiempo
tas o cocinar comidas sencillas. y errores.
Administrar su dinero. 6. Las cosas se ganan con esfuerzo: ser responsable tambin
Llevar las llaves de la casa. Y recuerda! Es importante empezar a quiere decir luchar por lo que deseamos. Si quiere jugar con la
Organizar su ocio y tiempo libre, introducir las responsabilidades como consola antes deber recoger su habitacin.
respetando los horarios. juegos divertidos, poco a poco iremos in-
cluyendo actividades menos divertidas,
En la adolescencia algunas de las res- hasta llegar a la obligacin, no ser fcil
ponsabilidades adquiridas se olvidan. pero los resultados valdrn la pena.

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PSICOPEDAGOGA

N El juego libre ayuda a


o existen formulas mgicas ni sis-
temas infalibles para descubrir el
talento natural de las personas,
ya que cada cual es diferente, est en descubrir los gustos e
constante cambio y evoluciona segn su
inclinaciones del nio


propia gentica y el ambiente que le ro-
dea. A partir de esta premisa, es cierto
que existen algunas pruebas estandari-
zadas que nos pueden dar indicaciones
sobre las tendencias individuales en los
distintos campos vocacionales, aunque
solo en el caso de adolescentes y adul-
tos, cuya personalidad est ms conso- les, instrumentos musicales, retales de
lidada y con menos margen a cambios ropa, pequeos electrodomsticos fuera
bruscos o radicales. En el caso de los de uso para montar o desmontar, etc. A
nios, para intentar averiguar sus intere- veces, la creatividad puede manifestarse
ses y motivaciones, nos deberemos ceir con los objetos ms cotidianos del mun-
a las pistas y los indicios que nos vayan do. Segn lo que elija, ya tendremos ms
dejando a partir de su actitud en diferen- pistas sobre sus tendencias predominan-
tes actividades y contextos. tes. No es necesario comprar todos estos
juguetes; podemos acceder a una amplia
Para empezar, hay que destacar el juego variedad de recursos ldicos de forma
libre como valiosa fuente de informacin gratuita en bibliotecas, ludotecas u otros
sobre las inclinaciones de los nios. Solo equipamientos pblicos.
cuando el nio siente que juega libre-
mente, sin presiones ni coacciones, es Por lo que respecta a entornos varia-
cuando expresa sus verdaderos intere- dos, se puede observar la conducta del
ses. A travs del juego libre puede inclu- nio en espacios tales como solo en
so manifestar de forma inconsciente po- casa, en casa con otros nios, en casa
sibles problemticas ocultas que lleguen con adultos, en el patio del colegio, en
a interferir en su vida, convirtindose en casas ajenas con otros nios o adultos,
un valioso recurso para los profesionales. al aire libre, en la piscina, etc. Esta ex-
posicin a distintos ambientes desve-
Para que el juego libre nos aporte la lar las tendencias sociales del nio: si
mxima informacin, habr que propor- prefiere jugar solo o acompaado, qu
cionar al nio entornos y elementos lo tipo de compaa le gusta, si busca a los
ms variados posible de manera que le adultos, su relacin con la autoridad, si

DESCUBRE EL TALENTO ofrezcamos el mayor nmero de alterna-


tivas, actividades con las que se pueda
sentir cmodo, identificado y motivado.
ejerce de lder, si necesita un lder que le
marque pautas, si es sociable, etc.

NATURAL DE TU HIJO En el caso de los elementos, debera po-


der disponer de juguetes como juegos
A partir de esta libre exposicin a ele-
mentos y entornos variados deberemos
de construccin, puzles, bicicletas, pe- interpretar aquellas motivaciones y fac-
Josep Miquel Menal, psicopedagogo de ISEP Clnic Lleida
lotas, pinturas, lpices de colores, pape- tores de personalidad que desvelarn

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PSICOPEDAGOGA

su actitud, es decir, sus autnticas mo- hermano a ftbol, a ver si aprendes o a


tivaciones por la actividad y mantener tu padre ya le gustaba la bici cuando era
contacto con sus monitores para obtener nio, a ver si le superas, etc.
la mxima informacin. Otra condicin
es no abandonarlas al primer signo de El objetivo final de esta observacin e in-
desgana sino hacer entender al nio que terpretacin de la conducta es descubrir
apuntndose a esa actividad ha adqui- sus posibles talentos e inclinaciones, es
rido un compromiso de asistencia que decir, aquellos campos de actividad en
debe cumplir, al menos durante un tiem- los que se sienta ms motivado. Fomen-
po pactado (que se intentar que sea el tando esa motivacin reforzaremos su
mnimo posible), fomentando su sentido autoestima y la seguridad en s mismo,
de la responsabilidad y hacindole con- cualidades que le servirn de escudo
secuente con sus decisiones. protector en el futuro.

Una vez contrastados todos los elemen-


tos, entornos y actividades que ms Descubrir a los hijos
motivan a nuestros hijos, deberemos
confirmarlos para asegurar que son co- implica ignorar nuestros
el tiempo. Debemos disfrutar el momen- herentes en el tiempo y circunstancias,
intereses como padres
sus posibles campos de actividad prefe-


ridos: juego individual o colectivo, creati- to, reforzar los lazos familiares y pasarlo es decir, que lo que le gust un da se
vo o interpretativo, competitivo o entrete- bien con nuestro hijo o hija.Para fomen- mantenga en el tiempo y con indepen-
nido, mecnico o proyectivo, etc. tar esta interaccin y adquirir el mximo dencia de las circunstancias, que no
de informacin, deberemos experimen- haya mostrado inters por una actividad
Deberemos evitar preguntar directamen- tar la mxima variedad de actividades como consecuencia de la influencia del
te al nio sobre sus intereses porque posible: contarle un cuento, cantar, di- entorno (amigos, familia, profesores),
para responder a esa pregunta con un bujar, cocinar (con las precauciones ne- para satisfacer a nadie, para llamar la
mnimo de fundamento, primero debera cesarias), compartir tareas domsticas atencin, que sea producto de una moda Deberemos evitar el encasillamiento y
haber experimentado todas las activida- (hacer la cama, ordenar la habitacin, pasajera por una serie de la tv, etc. la estigmatizacin; nuestros hijos estn
des a las que puede tener acceso y se- plegar la ropa, poner la mesa, etc.). en constante evolucin y el hecho de que
gundo, debera ser capaz de conocerse a Mediante todas estas actividades, po- Debemos tener en cuenta que un juego muestren entusiasmo en unas determi-
s mismo lo suficiente como para tomar dremos conseguir informacin sobre su verdaderamente libre implica ignorar nadas actividades no implica que en un
una decisin razonada y, en muchos ca- capacidad de atencin o comprensin, nuestros intereses como padres, por futuro puedan decantarse por otras radi-
sos, ni siquiera los adultos seriamos ca- su grado de imaginacin, su sentido del ejemplo, si somos unos fenmenos ju- calmente diferentes.
paces de hacerlo. ritmo, qu melodas le gustan, sus habi- gando al ftbol a nuestros hijos ni tiene
lidades psicomotoras, su predisposicin porque gustarles ni debemos empuja- Despus de todo lo expuesto, no es
Por otra parte, los adultos deberemos a asumir responsabilidades, etc. les a que lo practiquen. Por mucho que cuestin de abrumar a los nios con
ponernos a su entera disposicin cedien- compartamos genes, cada uno tenemos todo un alud de juguetes y actividades!
do al nio la iniciativa para que juegue Otra valiosa fuente de informacin se- nuestra propia personalidad. Otra con- Los nios deben disponer de su tiempo
con nosotros a lo que realmente quiera, rn las actividades extraescolares. Po- dicin para fomentar la libertad de elec- y dedicarlo a sus actividades favoritas o
sin presiones ni estereotipos sexistas o dremos probar actividades como ballet, cin es ignorar los estereotipos sexistas: incluso aburrirse, que tambin es sano,
de cualquier otra ndole. El talento es la teatro, pintura, msica, idiomas, depor- ni las muecas son de nias, ni las pe- ya que aporta un periodo de reflexin o
suma de la motivacin y la aptitud, y se tes, etc., siempre con el consentimiento lotas de nios. Cuantas ms opciones, puede llegar a ser fuente de creatividad.
trata de averiguar y cultivar la primera, del nio. Para aprovecharlas al mximo mejor. Otra precaucin es evitar com- El mejor medio para hacer buenos a los
porque la segunda ya se manifestar con deberemos ser capaces de interpretar paraciones: mira lo bien que juega tu nios, es hacerles felices Oscar Wilde.

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NEUROPSICOLOGA
PSICOMOTRICIDAD

E La rutina propicia
l trmino gimnasia mental quiz
nos es menos familiar que el de
estimulacin cognitiva y, en cierto
modo, podemos llegar a confundir di- cierto grado de
chos trminos. Aunque en la prctica
deterioro cognitivo


es similiar, existen difererencias entre
uno y otro. Actualmente se habla mu-
cho de gimnasia mental en el mbito
de las demencias o la gerontologa en
general. Veamos a qu se refiere.

La gimnasia mental consiste en realizar


ejercicios, problemas o rompecabezas El 80% de las actividades que hacemos
que tienen como objetivo estimular y son rutinarias y acarrean el peligro de
desarrollar habilidades y capacidades ir limitando el cerebro progresivamen-
cerebrales, creando conexiones entre te, atrofindolo inevitablemente. Para
cerebro/cuerpo a travs del movimien- evitar la muerte neuronal es necesario
to y logrando, as, armona entre los practicar ejercicios mentales que lo-
aspectos emocionales, fsicos y menta- gren concentrar a las personas nica-
les. Realizar actividades como acciones mente en la tarea que estn realizando.
y pensamientos inusuales estimula las
conexiones neuronales en nuestro ce- El cerebro tiene la capacidad de crecer
rebro y aumentamos la capacidad de y mudar el patrn de sus conexiones
interrelacin entre los dos hemisferios. durante todo nuestro ciclo vital. En este
sentido, la neurobitica se descubrira
Cuando nicamente realizamos las ta- como la nueva forma de ejercicio cere-
reas rutinarias y automatizadas del da bral, orientado a mantener al cerebro
a da, nuestro cerebro no necesita reali- gil y saludable. Su desafo es hacer
zar una actividad importante ni ejercicio todo aquello que rompa con la rutina,
extra, lo cual propicia cierto grado de obligando al cerebro a desempear un
deterioro cognitivo. Por este motivo son trabajo adicional.
tan importantes los ejercicios mentales:
un esfuerzo extra para nuestro cerebro Es importante tener en cuenta que exis-
que lo obliga a trabajar y a establecer ten profesionales con conocimientos
conexiones que no son usuales. especficos sobre este tema que nos
pueden ayudar a orientar los ejerci-
CMO FUNCIONA EL CEREBRO cios en una u otra direccin sacando el

GIMNASIA MENTAL: La gimnasia mental trabaja la teora del


cerebro triuno, que apunta que estara
mximo rendimiento. Podramos decir
que existen los personal trainer del ce-

TU CEREBRO EN FORMA
dividido en tres partes con funciones rebro. Estos son los neuropsiclogos,
especficas. Las tres son interdepen- quienes estn capacitados para realizar
dientes y la prctica de la gimnasia ce- un programa adecuado de gimnasia
Natalia Frasquier, neuropsicloga de ISEP Clnic Granada rebral hace que estn completamente mental personalizado. No obstante, hay
equilibradas y sin bloqueos. otras ramas que trabajan en este senti-

20 21
La creatividad mejora Cuando hablamos de aplicar la gimnasia
mental a estas edades debemos tener
Gimnasia mental para principiantes
tanto en adultos en cuenta que su mente se ejercita a tra-
vs del cuerpo y los sentidos. Con cada
Antes de empezar bebe agua y respira con el ombligo, ayuda a hi-
como en nios movimiento creamos conexiones y for-


talecemos nuestro cerebro, formando la dratar las clulas antes de comenzar con los ejercicios y oxigenar el
base del aprendizaj. Es muy beneficiosa cerebro.
la aplicacin de la gimnasia mental en
las aulas con el objetivo de mejorar la ## Cepillarse los dientes, escribir o cortar algo con la mano no
atencin de los nios y estimular y de- dominante para desarrollar la lateralidad cerebral.
sarrollar sus habilidades y capacidades ## Cambiar de rutas para ir al trabajo o la escuela.
do como, por ejemplo, los pedagogos si cerebrales creando conexiones cerebro/ ## Cambiar las cosas de sitio. Si sabemos donde se encuentra
hablamos de estimulacin o desarrollo cuerpo, logrando armona entre aspec- todo, el cerebro crea un mapa mental y no se esfuerza.
en nios, o los neurologopedas cuando tos emocionales, fsicos y mentales. ## Armar un rompecabezas con un ojo tapado para perder profun-
se trata de reas ms relacionadas con didad y aadir dificultad.
el desarrollo del lenguaje. Depende de ## Sudokus, sopas de letras, crucigramas, etc.
cul sea tu necesidad ser ms adecua- Los nios que ## Leer el peridico en voz alta.
## Vestirse con los ojos cerrados.
do que acudas a uno u otro.

BENEFICIOS DE LA GIMNASIA MENTAL


practican gimnasia ## Ver la hora en el espejo.
## Cruzar los dedos. Se trata de intercambiar los dedos ndice y
Algunos de los principales benefi-
cios que se pueden obtener al realizar
cerebral mejoran las meique de cada mano, una rutina que ayuda a que los dos
hemisferios cerebrales se conecten.
## Movimiento cruzado. Sentado en una silla levanta la rodilla de-
gimnasia mental son: retraso de las
relaciones sociales


enfermedades asociadas al deterioro recha y tcala con la mano izquierda. Levanta la rodilla izquier-
cognitivo como el Alzheimer y otras de- da y tcala con la mano derecha. Repite los dos movimientos
mencias, mejora de la creatividad, ayu- diez veces.
da a resolver problemas emocionales y ## Malabares. Lanzar un objeto de un lado a otro y cogerlo con la
aumenta la eficacia en diferentes cam- mano opuesta (malabares con una sola pelota).
pos (rendimiento en el trabajo, facilidad
de estudios, agilidad en los deportes, En los adultos supone una mejora en
mejora de ritmo, de la visin, de la coor- la confianza a la hora de enfrentarse a
dinacin, etc.). retos como, por ejemplo, una entrevis-
ta de trabajo o hablar en pblico. Y en
Los ejercicios de gimnasia cerebral son personas mayores ayuda a recuperar
sencillos y divertidos, y estn aconseja- y reforzar su motricidad, la prdida de
dos para personas de todas las edades, memoria o dislalia.
desde nios hasta adolescentes o adul-
tos y tercera edad. Como toda gimnasia puede practicarse
en cualquier momento del da y no ne-
En nios y jvenes an en desarrollo cesita un lugar especfico. Sin embargo,
mejora la atencin, concentracin y me- es recomendable realizar los ejercicios
moria. Adems, est asociada su prc- de activacin de las funciones cerebrales
tica con la mejora en las relaciones con por la maana y los relacionados con la designed by Freepik.com

compaeros, padres y profesores. relajacin preferiblemente por la noche.

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