ACELERA TU METABOLISMO

Para perder grasa con eficacia y eficiencia, no hay mejor manera de hacerlo que acelerando tu
metabolismo.
Vipsalud te mostrara como acelerar tu metabolismo en 6 pasos.

As que, qu es exactamente el metabolismo?

El metabolismo es la suma de todas las reacciones qumicas que se producen en el cuerpo. Estas
reacciones incluyen descomponer los alimentos y otras sustancias para producir energa y la sntesis
de nuevas sustancias que son vitales para la vida.
Entonces, cmo se vincula esto con la prdida de peso? Bastante simple! La forma ms rpida
y eficiente que tu cuerpo puede descomponer los alimentos para obtener energa y sintetizar nuevas
sustancias, al transformarla en una forma mas eficiente para quemar grasa. Al acelerar
el metabolismo, la grasa no tiende a almacenarse en el cuerpo y la persona no engorda. Cuando
el metabolismo es lento, la grasa se almacena y la persona engorda. La tasa metablica es la
velocidad en que el organismo utiliza la energa disponible para la quema de caloras.
Existen maneras de acelerar de forma natural tu metabolismo, convirtindolo en una mquina de
quemar grasa. Todo lo que se necesita es el conocimiento que ests a punto de obtener, y la
dedicacin de tu parte.
Ahora la parte divertida, aqu presentamos las formas ms efectivas para aumentar tu metabolismo y
convertirlo en un horno de quema de grasa:
1. Entrenamiento con pesas:
El entrenamiento con pesas es vital para acelerar tu metabolismo. La sesin de entrenamiento de
peso real provoca un aumento en la frecuencia cardaca, que es un signo revelador que tu cuerpo
est funcionando a un nivel metablico ms alto. De hecho, una sesin de entrenamiento de peso
puede mejorar elmetabolismo durante muchas horas, despus de una sola sesin!
An lo ms importante, el entrenamiento con pesas conduce al crecimiento del msculo (con la
nutricin apropiada, por supuesto!). La presencia de msculo en el cuerpo provoca un aumento
natural en el metabolismo. Esto significa que cuanto ms msculo tengas, ms rpido tu metabolismo
ser. Con ms msculo, quemas ms caloras durante todo el da, incluso en reposo.

2. La actividad cardiovascular:
La actividad cardiovascular de alta intensidad, obliga a tu cuerpo a utilizar una gran cantidad de
oxgeno. Con el fin de restaurar este empobrecido de oxgeno, tu cuerpo se compromete a procesos
muy activos que aceleran tu metabolismo. la verdadera magia sucede despus de quemar una gran
cantidad de caloras durante el ejercicio cardiovascular, Puede tomar horas para que tu cuerpo se
recupere de una sesin deCARDIO, por lo tanto, esto se vera reflejado en un aumento en la
velocidad de tu metabolismo durante todo este tiempo.
3. Coma con ms frecuencia:
El consumo frecuente de alimentos que requiere tu cuerpo, somete a la digestin en un proceso
metablico acelerado. Por lo tanto, comer alimentos balanceados, frecuentemente aceleraran de
manera eficaz tu metabolismo. El consumo de comidas frecuentes (cada 2 o 3 horas) mantiene el
proceso de digestin constante durante todo el da, protenas saludables magras como el atn,
productos lcteos sin grasa, y pechuga de pollo (entre otros) tienen un efecto trmico en el proceso
de la digestin, y aceleraran tu metabolismo incluso mucho ms rpido que otros alimentos.

4. Sea Activo:
Aparte de un entrenamiento frecuente con pesas y cardio, debes mantenerte activa de otras
maneras a lo largo del da, esto tiene un gran efecto sobre el metabolismo. Si es posible, dar un
paseo, hacer algo de trabajo en el jardn, caminatas frecuentes de 30 a 40 minutos diarios, etc., y
adems de tu rgimen de ejercicios, que contribuyen de manera natural en el acelere de tu
metabolismo.
Una vida sedentaria alrededor de una silla o sof durante largas horas del da es la ltima cosa que
quieres hacer, si deseas niveles bajos de grasa corporal.
5. Mejora la funcin de tu tiroides:
Tu tiroides bsicamente regula tu metabolismo y puedes ser capaz de aumentar tu metabolismo
sencillamente comiendo ms mariscos, nueces y semillas debido a que todos estos alimentos tienen
alto contenido en, selenio, vitamita E, yodo, zinc y cobre.
Todos estos nutrientes son esenciales para un mejor funcionamiento de la tiroides y que a su vez te
ayudan a aumentar tu metabolismo. Lo cual es lo mismo que decir, si no consumes suficiente
cantidad de estos nutrientes entonces tu metabolismo se reduce y/o podras
desarrollar hipotiroidismo, y a decir verdad, las personas que sufren de hipotiroidismo o que tienen
metabolismos lentos tratan de aadir ms estos nutrientes a sus dietas; esto permite a estas
personas tratar su hipotiroidismo de forma natural logrando acelerar su metabolismo y en
consecuencia, podrn empezar a perder peso nuevamente.
6. Consumir una porcin de grasas esenciales todos los das:
Las grasas esenciales aumentan la velocidad de las reacciones metablicas que ocurren en el
cuerpo, en ltima instancia conduce a la prdida de grasa. Por lo tanto el consumo de una cucharada
de aceite de linaza o aceite de semilla de oliva por da realmente puede acelerar tu metabolismo y
quemar la grasa.
As que recuerda: con la prdida de grasa, el objetivo es acelerar tu metabolismo. Al poner estas 6
ideas en accin comenzars a quemar grasa y mantener el peso ideal.