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CAPACIDADES

FSICAS BSICAS
Cules son las capacidades fsicas bsicas?
Las capacidades fsicas bsicas son:
la resistencia, la fuerza muscular, la
velocidad y la flexibilidad.

Qu son las capacidades fsicas bsicas?

Son un conjunto de propiedades del organismo


que le permiten realizar toda clase de
movimientos (jugar, caminar, nadar, etc.).
Todas las capacidades fsicas Bsicas pueden
mejorarse con la prctica de ejercicio fsico.

RESISTENCIA FUERZA

CAPACIDADES
FSICAS
FLEXIBILIDAD
BSICAS

VELOCIDAD
AGUANTO SIN CANSARME: LA RESISTENCIA

Tal vez en alguna excursin o en clase de educacin fsica


has observado que alguno de tus compaeros /as o t mismo/a
no podas ms...sin embargo, otros parecan no estar cansados y
continuaban con la actividad como al principio.

Estos ltimos tienen una mayor resistencia al esfuerzo.


La resistencia es una
cualidad o capacidad
fsica de nuestro
organismo que nos
permite aguantar
cualquier esfuerzo
durante mucho
tiempo.
1) En un esfuerzo de resistencia, nuestros
pulmones tienden a respirar mucho ms rpido y ms
profundamente. Adems, nuestro corazn empieza a
latir ms potente y con ms frecuencia.

2) Con todo ello conseguimos enviar ms


oxgeno a nuestro cuerpo.
Para comprobar el aumento de la actividad
del corazn, puedes colocar una mano encima
del pecho.
Sentirs as sus latidos.

El corazn tiene como tarea hacer fluir la


sangre por el cuerpo, para esto necesita
contraerse y expandirse. La velocidad de
contraccin del corazn tambin se conoce
como la frecuencia cardiaca.

Esta es la cantidad de pulsaciones o


contracciones por minuto (p.p.m) que realiza el
corazn, lo cual corresponde a la cantidad de
veces que el corazn se contrae en un minuto.
Puedes calcular la frecuencia
cardiaca contando los latidos
durante 15 segundos y
multiplicando por 4 o durante 30
segundos y multiplicando por 2.

Frecuencia cardiaca Intensidad del Tipo de capacidad


ejercicio

Entre 60 y 80 Reposo Aerbica


p.p.m

Entre 90 y 120 Muy baja Aerbica


p.p.m

Entre 130 y 150 Baja Aerbica


p.p.m

Entre 160 y 170 Mediana Aerbica


p.p.m

Entre 180 y 190 Alta Anaerbica


p.p.m

Entre 200 y 220 Muy alta Anaerbica


p.p.m
FUERTE COMO UN ROBLE: LA FUERZA
MUSCULAR

Sin duda te gustara lanzar la pelota ms


fuerte
a portera o saltar ms en un salto de longitud
cuando practicas atletismo. Para ello necesitas
mejorar una cualidad fsica llamada ...

FUERZA MUSCULAR
La fuerza es una cualidad fsica de nuestro
organismo que nos permite vencer una oposicin
mediante la accin de nuestros msculos.

La fuerza es necesaria para realizar


actividades deportivas, pero tambin es necesaria
para muchas otras tareas como:

LLEVAR

SUBIR MOCHILA MANTENER EL


ESCALERAS CUERPO RECTO
La fuerza es producida por
la actividad de los msculos
de nuestro cuerpo.

Son los encargados de


mover el conjunto de huesos,
o esqueleto humano.

La unin de los msculos a


los huesos se realiza a travs
de los tendones.
RPIDO-RPIDO:
LA VELOCIDAD

Todos hemos realizado numerosas actividades donde


era necesaria esta cualidad y todos conocemos
compaeros /as capaces de desplazarse muy rpidos,
mucho ms rpido que el resto.

Poseen una cualidad fsica llamada


velocidad
Esta cualidad fsica es la que nos
permite realizar movimientos lo ms
rpido posible.
Estos movimientos pueden ser de
desplazamiento (como correr) o de cualquier
otro tipo: un portero de balonmano que para
un baln, un ciclista montando en bicicleta,
etc
MI CUERPO PUEDE doblarse: LA
FLEXIBILIDAD

Has observado alguna vez los movimientos de un/una


gimnasta? Observa....

Sin duda te preguntars como puede conseguirlo.


Es fcil, ha entrenado mucho una cualidad que se
llama: flexibilidad.
La flexibilidad es la cualidad fsica que
nos permite realizar movimientos muy
amplios con alguna parte de nuestro
cuerpo.
Nuestro cuerpo puede modificar su posicin y
doblarse gracias a las

articulaciones

stas nos permiten realizar los movimientos. Las


articulaciones sirven para unir los huesos y permiten
que exista movimiento entre ellos.
Vamos ahora a realizar un juego
para ver cunto habis atendido...

?...
Las normas son las siguientes:
Formaremos grupos de 5.
Elegiremos un capitn, que ser nuestro
portavoz (slo podr responder l).
Por cada pregunta acertada obtendremos dos
puntos y un...
Cada 5 preguntas, el equipo que vaya en
cabeza realizar el bonus, y si lo supera,
obtendr adems una recompensa...
Si el equipo falla en la respuesta se le restar
un punto.
SUERTE
Pregunta nmero 1
12

0
589
621347
LA9 RESPUESTA
10 3

6
ES:

4
tiempo
Cuntas capacidades fsicas
bsicas hemos nombrado?
Pregunta nmero 2
12

0
LA9 RESPUESTA
89
6521347
10 3

Resistencia,
6
ES:
flexibilidad,
fuerza y velocidad
Cul es el nombre de las 4
capacidades fsicas que hemos
trabajado?
Pregunta nmero 3
12

89
10 0
LA9 RESPUESTA
3 ES:
6521347
La resistencia es una cualidad o capacidad
6
fsica de nuestro organismo que nos permite
Completa:
aguantar cualquier esfuerzo durante mucho
tiempo.
La es una cualidad o capacidad fsica
de nuestro organismo que nos permite
aguantar cualquier esfuerzo durante
Pregunta nmero 5
12

0
LA9 RESPUESTA
89
6521347
10 3

6
ES:

VELOCIDAD
Este chico est realizando una
carrera donde es fundamental la
cualidad fsica llamada...
bonus
- Contesta con V Verdadero F Falso
- Teneis 20 segundos para contestar 3 preguntas
correctamente.
- Elegireis una persona para realizar la prueba

PREPARADOS!
20
5431789206
10
18
17
16
15
14
13
12
11
19

1.- Las cualidades fsicas son resistencia, velocidad, flexibilidad


y potencia.
2.- En un esfuerzo de resistencia nuestros pulmones respiran
ms lento y menos profundamente.
HABIS CONTESTADO
3.- La cualidad fsica ms caracterstica de las gimnastas es la
flexibilidad.

CORRECTAMENTE 3
4.- Nuestro cuerpo puede modificar su posicin y doblarse
gracias a los huesos.
5.- Nadando yPREGUNTAS?
corriendo durante aproximadamente 20-30
minutos desarrollo la resistencia.
6.- Los atletas que corren 100 m lisos tienen muy desarrollada
la capacidad fsica llamada velocidad.
1F 4F
LAS RESPUESTAS
2F 5V
CORRECTAS
3V 6V
SON:
Pregunta nmero 6
12

89
100
LA9 RESPUESTA ES:
6521347
3

FC
Al nmero de latidos por minuto de
(frecuencia cardiaca)
nuestro corazn se le denomina
Pregunta nmero 7
12

0
LA9 RESPUESTA
89
6521347
10 3

6
ES:

En velocidad
las siguientesy imgenes
fuerza
qu capacidades fsicas son
necesarias?
Pregunta nmero 8
12

89
100
LA9 RESPUESTA ES:
6521347
3

La frecuencia
6

cardiaca
Con ella podemos comprobar la
intensidad del ejercicio. Es...
Pregunta nmero 9
12

0
LA9 RESPUESTA
89
106521347
3

6
ES:

VELOCIDAD
En este deporte se requiere una
gran......en los movimientos
Pregunta nmero 10
12

89
10 3
0
LA9 RESPUESTA ES:
6521347
contando los6latidos durante 15 segundos y
multiplicando por 4 o durante 30 segundos y
multiplicando por 2

Cmo podis calcular la FC?


bonus
- Contesta con V Verdadero F Falso
- Teneis 20 segundos para contestar 3 preguntas
correctamente.
- Elegireis una persona para realizar la prueba

PREPARADOS!
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10
18
17
16
15
14
13
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11
19

1.- La frecuencia cardiaca mxima se calcula con la frmula:


FCM= 220- edad
2.- Cuando practicamos la carrera de 30 m trabajamos la
resistencia.
HABIS CONTESTADO
3.- En una competicin de 1500 m en natacin es fundamental
la velocidad.
CORRECTAMENTE 3
4.- Las 4 capacidades fsicas bsicas son: velocidad,
flexibilidad, resistencia y fuerza.

PREGUNTAS?
5.- Los atletas que corren 100 m lisos tienen muy desarrollada
la capacidad fsica llamada velocidad.
6.- Las atletas de gimnasia rtmica son tremendamente flexibles.
1V 4V
LAS RESPUESTAS
2F 5V
CORRECTAS
3F 6V
SON:
Pregunta nmero 11
12

89
10 0
LA9 RESPUESTA
3

Los msculos
6
ES:
6521347son los encargados
de mover el conjunto de huesos o
esqueleto
Los .. son humano
los encargados de mover
el conjunto de huesos o esqueleto
humano
Pregunta nmero 12
12

89
10 0
LA9 RESPUESTA
3 ES:
6521347
LOS6 TENDONES
La unin de los msculos a los huesos se
realiza a travs de
Pregunta nmero 13
12

89
10 0
LA9 RESPUESTA
3 ES:
6521347
6

FLEXIBILIDAD
Es la cualidad fsica que nos permite
realizar movimientos muy amplios con
alguna parte de nuestro cuerpo
Sabras decir cul es?
Pregunta nmero 14
12

0
LA9 RESPUESTA
89
6521347
10 3 ES:
ARTICULACIONES
6

Esta imagen
corresponde a dos ...
Pregunta nmero 15
12

LA9 RESPUESTA
89
10
A-3
3
0ES:
6521347
6
B-4 C-1 D-2
A.Flexibilidad 1.Carrera de 100m
B.Resistencia 2. Harterofilia
C.Velocidad 3.Gimnasia Rtmica
D.Fuerza 4.Tour de Francia
bonus
- Contesta con V Verdadero F Falso
- Teneis 20 segundos para contestar 3 preguntas
correctamente.
- Elegireis una persona para realizar la prueba

PREPARADOS!
20
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10
18
17
16
15
14
13
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1.- En el lanzamiento de jabalina la capacidad fsica


ms importante es la velocidad.
2.- En la prueba de 110m vallas la cualidad fsica
determinante es la flexibilidad.
HABIS CONTESTADO
3.- Una persona ms entrenada tendr en reposo un
nmero menor de pulsaciones que una persona no
entrenada.
CORRECTAMENTE 3
4.- Para poder nadar la prueba de 50 metros estilo
mariposa la cualidad ms importante es la
PREGUNTAS?
resistencia.
5.- En el bisbol es muy importante la fuerza y la
velocidad en la carrera.
6.- La frecuencia cardiaca nos informa sobre el estado
fsico de una persona.
1F 4F
LAS RESPUESTAS
2F 5V
CORRECTAS
3V 6V
SON:
GRACIAS!!
ESTE MAGNFICO JUEGO
FINALIZA EN ESTE
MOMENTO
PUNTUACIONES

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