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Sueños Lúcidos Adquirir Experiencia
Sueños Lúcidos Adquirir Experiencia
Al despertar y al ir a dormir
[editar]Prueba de realidad
Hay que elegir algunas de estas pruebas de realidad que se debern hacer
regularmente y continuar hacindolos hasta que estemos convencidos de
que no estamos soando. Siempre se deberan realizar ms de una de estas
pruebas. Si nos encontramos con que esto no es un sueo, hay que mirar
alrededor y pensar en lo que sera diferente si fuera un sueo. Si esto se
hace as habr ms posibilidades de que se haga una prueba de realidad
durante un sueo.
Para una prueba de realidad es importante ser rpido. Hace perder tiempo
de sueo si se tiene que buscar un libro alrededor o (incluso peor) un
espejo. Adems, tambin podra dar ms tiempo al subconsciente para
producir resultados del estado de vigilia, especialm
Por ltimo, una prueba de realidad debera ser discreta; o sea, no debera
atraer demasiada atencin hacia uno mismo cuando se realice en el estado
de vigilia. Saltar por el aire de repente o tratar de atravesar una pared
como prueba de realidad podra causar demasiada vergenza!
Hice una prueba de realidad durante un sueo pero la respuesta fue que no
estaba Algunos pruebas de realidad funcionan perfectamente para algunas
personas y terriblemente mal para otras. Generalmente estos son los
interruptores de luz y los de las manos. Si el resultado que se obtiene es que
los interruptores de luz funcionan o que las manos son perfectamente
normales, se necesita cambiar a una tcnica diferente.
Hice una prueba de realidad en un sueo pero no tuve claro que estaba
soando. Qu estuvo mal?
Tcnicas
Cuando se lea sobre estas tcnicas, hay que recordar que para cada
persona unas funcionarn y otras no. No hay una "tcnica mejor" y la
mayora se podran usar para tener de 2 a 5 sueos lcidos cada noche!
Sin embargo, probablemente se querr tener alguna pista sobre que tcnica
se debera intentar primero. Una primera eleccin sera si se quiere usar un
mtodo que empiece desde un sueo o uno que comience desde el estado
de vigilia. Si se domina una tcnica que se inicie desde este estado de
vigilia, se podrn tener sueos lcidos dondequiera que se pueda dormir.
Con respecto a otras tcnicas, se tiene que confiar en la suerte para tener
sueos lcidos despus de haberlas realizado. Aqu se muestran algunas
ventajas y desventajas especficas de algunas tcnicas:
Simple.
Puede ser muy fiable, especialmente cuando se usa con otras tcnicas
Autosugestin
Permitirse creer genuinamente que se conseguir la lucidezsin tener la
intencin de llegar a estar lcidode forma que realmente se quiera.
Simple.
Induccin mnemotcnica
Simple.
Induccin visual
Ajuste de ciclo
Es muy efectiva.
Para provocar el sueo lucido es tambin muy util dormir sin moverse
mucho y pensar en el sueo
Hay que recordar que ser de gran ayuda recordar al menos un sueo por
noche antes de intentar utilizar estas tcnicas.
Otras tcnicas
Incubar sueos
Sueos encadenados
Una vez que se despierte de un sueo (si no se cree que se estaba soando
antes de despertar, puede no funcionar bien) se debera permanecer quieto
y mantener los ojos cerrados. No importa si hay un poco de movimiento o se
abren los ojos, slo que cuanto menor sea el movimiento, la estimulacin
sensorial y el tiempo despierto, mejor. Lo ideal sera sentirse menos como si
se hubiera despertado y ms como si se hubiera tomado un intervalo de 30
segundos en el sueo. Una vez preparado se debe volver a dormir, cerrar los
ojos y visualizarse de nuevo volviendo al sueo, o usar la "tcnica del giro
sobre uno mismo" que se muestra en el captulo siguiente para imaginarse
a uno mismo girando de vuelta dentro del sueo. Girar es un poco ms
rpido que visualizar. Hay que asegurarse de mantener el hecho de que se
est soando (a menos que no se quiera estar lcido), o se puede perder la
lcidez mientras nos quedamos dormidos. Estimular los sentidos (vase el
siguiente captulo) tan pronto como sea posible.
Esta tcnica es conocida por las siglas LILD que provienen del ingls Lucid
Induction of Lucid Dreams" (en espaol, Induccin lcida del sueo lcido).
Para usar esta tcnica se necesita tener en primer lugar un sueo lcido,
pero puede ayudar para tener ms despus. La idea es hacer algo en el
sueo que ayudar a alcanzar la lucidez la siguiente vez que se est
soando. Por ejemplo, se podra pedir ayuda a un personaje del sueo
pedirle un encuentro la siguiente noche y que nos diga que estamos
soando. Si funciona de la forma correcta, entonces la prxima vez que se
est soando, este personaje caminar con nosotros y nos dir que estamos
soando, con un poco de suerte estaremos lcidos. Hay muchas variaciones
sobre esta tcnica; se podran establecer signos en el mundo onrico que
nos recuerden hacer una prueba de realidad o en vez de eso tomar unas
pldoras de lucidez! Esta tcnica no es probablemente muy efectiva, pero
puede funcionar; depende de la oportunidad de que subconscientemente se
induzca el recordatorio (por ejemplo, el personaje onrico, el signo o
cualquiera que se use) despus en un sueo posterior y gracias a ello se
llegue a estar lcido.
Hay que tener en cuenta que esta tcnica de induccin es mejor cuando se
usa en conjuncin con signos onricos y autosugestin con sueos no-
lcidos. La idea bsica como se ha explicado anteriormente es tener algo en
el sueo que desencadene la transicin del estado normal de sueo al
sueo lcido. Normalmente decirle simplemente a un personaje que nos
diga que estamos soando la prxima vez que nos quedemos dormidos no
es suficiente. No hay garanta de que se soar con ese personaje y
tampoco de que el subconsciente lo creer con total seguridad como para
hacer que se consiga instantneamente la lucidez (haciendo que nos demos
cuenta de que, de hecho, estamos soando).
Mtodo tibetano
Los budistas tibetanos practican lo que es conocido como yoga tibetano del
sueo. Probablemente el mtodo que consume ms tiempo en la induccin
de sueos lcidos es tambin, de acuerdo con los que lo practican, el ms
gratificante. La prctica bsica es la consciencia. La consciencia se debera
practicar mientras se duerme de la misma manera que cuando se est
despierto. Meditar sobre la cuestin "quin est consciente?" debera
lanzarnos a un mayor grado de consciencia. Mantener este nivel es otra
cuestin. Los tibetanos han desarrollado multitud de ejercicios de yoga y
disciplinas para ser practicados. Quizs la diferencia ms interesante entre
el yoga tibetano del sueo y los modernos mtodos occidentales de
induccin del sueo lcido sea que los tibetanos afirman que es posible
estar consciente durante el sueo profundo y no slo en los periodos de
sueo REM. Para los lectores que estn interesados en estos mtodos, un
buen comienzo es empezar por considerar toda la experiencia como un
sueo. Despus de todo, desde la incontable multitud de materia y
radiacin que llega a nuestros sentidos, el sistema nervioso slo sintoniza
con una pequea fraccin de este caos. Para los miembros de este grupo
que cree que, ms o menos, creamos nuestra propia realidad en el sentido
anterior, esta prctica debera sentirse como algo natural. De todas
maneras, en general, es recomendable obtener instrucciones de un maestro
de carne y hueso que consultar literatura o libros como ste.
Tcnicas adicionales
Chakra - Usar la meditacin del chakra del 'tercer ojo' como ayuda para
quedarse dormido. Usar en conjuncin con la tcnica Despertar y volver a la
cama.
Castigo o Recompensa - Estrictamente hay que aplicarse un castigo o una
recompensa despus de un sueo en el que se ha fallado reconociendo que
se estaba soando o cuando se tenga un sueo lcido. Esto podra
incrementar la motivacin pero no producir por si mismo un sueo lcido.
metodos
Plantas:
Artemisia vulgaris.
Valeriana (planta).
Calea zacatechichi.
Amanita muscaria
DMT (Dimethyltryptamine)
DXM (Dextrometorfano)
Ketamina
LSD
Mescalina
Psilocibina
Hay varios dispositivos que se pueden usar para llegar a estar lcido
fcilmente. Generalmente detectan que se est en estado REM y nos dan
una seal de luz y/o sonido. Se supone que esta seal se debe ajustar de
manera que no nos despierte pero que entre en el sueo. Se reconoce
entonces como una muestra de que se est soando y se alcanza la lucidez.