Qu rutinas espartanas puedes hacer para marcar tu abdomen

This is Sparta!... Tal cual, as como grit Gerard Buttler en la pelcula 300, no
te aseguramos que podamos hacer que grites igual, pero lo que si te podemos
asegurar es que con esta informacin que a continuacin leers podrs tener el
cuerpo de este espartano y todo gracias a las rutinas espartanas para marcar el
abdomen.

Reglas y bases de las rutinas espartanas para marcar el abdomen

Un espartano tiene intervalos de descanso mnimo
Los brazos y las piernas son los nicos aparatos de ejercicio para el
espartano
Un guerrero espartano se concentra en los grupos musculares y no en los
pequeos msculos
Un espartano tiene un entrenamiento completo todos los das, no los
segmenta (olvdate de trabajar un da pierna y otro da brazo)
..

Y las bases de las rutinas espartanas para marcar el abdomen:

Slo la muerte termina con el entrenamiento
Debe entrenar su cuerpo para adaptarse a nuevos estmulos
Un espartano es fuerte, veloz, valiente, resistente y duro

Rutinas espartanas para marcar el abdomen: el entrenamiento
Lunes:
100 flexiones (2 series)
150 sentadillas (2 series)
100 crunch (1 serie)
100 lumbares (1 serie)
Martes:
150 zancadas (1 serie)
300 sentadillas (1 serie)
100 flexiones (1 serie)
50 burpees (3 series)
Mircoles:
30 fondos de pino (2 series)
30 dominadas de agarre pronador (2 series)
.
Consideraciones que debes de tomar en cuenta de las rutinas espartanas para
marcar el abdomen
Antes que empezar con las rutinas espartanas para marcar el abdomen, debes
de tener un ciclo de calentamiento que involucran el estiramiento de:
Las muecas
Los codos
El cuello
Las rodillas
Tu tiempo de descanso debe ser el mnimo, si puedes no hacer ni siquiera 1
minuto sino segundos, pero si estas empezando un minuto es lo mnimo
aceptable para continuar,
La condicin de un guerrero debe ser fuerte y con energa para poder realizar
estas rutinas espartanas para marcar el abdomen.

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