Está en la página 1de 2

Marcando la "V" de manera rápida

Marcando la "V" de manera rápida La “V” marcada en nuestro abdomen, es una de las

La “V” marcada en nuestro abdomen, es una de las características que más pueden llamar la atención de nuestro cuerpo, ya que es una característica muy sexy tanto en hombres como en mujeres, por ello aquí te diremos cómo marcar la "V" del abdomen rápido.

Cómo marcar la "V" del abdomen rápido por medio de una rutina de ejercicios

1. Un buen calentamiento antes de iniciarla

para evitar luxaciones, contracturas y demás lesiones

2. 10 crunch to Twist: acostado sobre el

suelo de manera vertical estirando las piernas y después llevando las rodillas al pecho sin mover el torso y ya dobladas se llevan a los laterales y vuelves a estirar piernas (los brazos permanecen

estirados hacia atrás) 3. 12 rotaciones de pierna: con los antebrazos en el suelo, en posición de abdominal hacia abajo, rotamos cada pierna hacia adentro (nuestro cuerpo debe estar elevado) 4. 12 a 45 elevaciones de grado de pierna: recostados boca arriba, torso recargado en el suelo y las piernas las elevamos y bajamos sin tocar el piso 5. ……………………

Factor importante para saber cómo marcar la "V" del abdomen rápido

Si eres una persona de complexión muy delgada, esto quiere decir que no tienes nada de grasa abdominal ya que tu genética así lo indica, no podrás marcar el área de tu abdomen con ejercicio, sino que lo puedes hacer con un plan de alimentación adecuado.

Bajo en calorías (sin eliminarlas porque también las necesitas)

Carbohidratos (en cantidades controladas y complejas)

Alto en cuanto a la proteína (1.6 gramos x cada kilo de tu peso actual)

El entrenamiento para saber cómo marcar la "V" del abdomen rápido

El entrenamiento también contempla la alimentación, como te lo hemos dicho anteriormente, entonces para que conozcas cómo marcar la "V" del abdomen rápido de manera efectiva, debes de contemplar es decir llevar una dieta adecuada.

Llevando este proceso al cabo, ahora serás conocedor de cómo marcar la "V" del abdomen rápido ya que tu experiencia y “V” bien definida así lo muestran.