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10 Aspectos del Calce Adecuado del

Calzado
Los calzados cumplen muchas funciones. Protegen nuestros pies. Amortiguan nuestro peso corporal.
Nos permiten practicar deportes. Pueden hacer que nuestros pies se sientan cmodos o a la moda, con
suerte, ambas cosas. Encontrar los calzados adecuados y asegurarse de que calcen bien es una de las
cosas ms importantes que puede hacer para mantener sus pies y su cuerpo contentos.

Los calzados que no calzan bien pueden provocar, entre otros, juanetes, llagas, callos, dedos en
martillo, fascitis plantar y fracturas por sobrecarga. Las personas tienen diferentes formas del pie y
diferentes necesidades. Por lo que los calzados que quizs funcionen para su vecino, quizs no sean
los correctos para usted. Incluso una vez que encuentre los calzados adecuados, recuerde que se
desgastarn con el tiempo y se deben reemplazar, generalmente cada seis meses a un ao de uso
regular.

Entonces cmo encuentra los calzados adecuados? En este mundo de compras en lnea y grandes
tiendas, es difcil encontrar un vendedor de calzado informado. Debido a esto, los especialistas
ortopdicos en pies y tobillos de la Sociedad Americana de Ortopedia de Pie y Tobillo han preparado
estos consejos para ayudarle en el proceso.

1. Hgase medir los pies. Los tamaos y las formas de los pies de las personas pueden cambiar con
el tiempo. Debido a esto, no debe confiar en el hecho de que siempre ha utilizado cierto talle. Ese talle
es probable que ya no sea el que mejor le calza.
2. La mayora de las personas tienen un pie ms grande que el otro, por lo que debe asegurarse de
medirse AMBOS pies. Prubese los calzados en el pie ms grande.
3. Es til medrselos al final del da, cuando sus pies son ms grandes. Cuando est activo durante el
da, sus pies se hinchan y se asientan. Debe asegurarse de estar cmodo durante todo el da y no solo
cuando sale de casa por la maana.
4. Al igual que con las prendas de vestir, el tamao indicado dentro del calzado puede ser diferente,
dependiendo de la marca. Entonces, su talle de calzado es solo un punto de partida para elegir el
calzado adecuado.
5. Asegrese de que el calzado calce en su pie cmodamente. Examine la forma del calzado; debe
asemejarse a la forma del pie.
6. No planifique que el calzado se estire con el tiempo; deben calzar bien cuando los compre. Es como
comprar prendas que son demasiado pequeas con la esperanza de perder peso y que luego le queden
bien. Eso rara vez ocurre.
7. La parte anterior del pie (la parte ms ancha justo antes de que comiencen los dedos) debe sentirse
cmoda en la parte ms ancha del calzado.
8. El calzado tambin debe tener la profundidad suficiente para sus dedos, especialmente si tiene
dedos en martillo u otras condiciones. Los calzados con espacio demasiado pequeo para los dedos
provocarn rozamiento y se formarn callos y llagas.
9. Prese y asegrese de que haya aproximadamente entre 3/8 o 1/2 pulgada (aproximadamente el
ancho de un dedo) entre su dedo ms largo (generalmente el segundo dedo del pie) y la punta del
calzado.
10. Siempre debe pararse y caminar con el calzado para ver si es cmodo, calza bien y no roza en
ningn lado. El taln no debe deslizarse ni resbalar mientras camina.

El calzado debe ser adecuado para su actividad

Otro punto importante a recordar es comprar los calzados que estn diseados para la actividad que
desee realizar. Los calzados para correr estn diseados especficamente para brindarle la
amortiguacin adecuada en el taln y la flexibilidad en los dedos que los atletas necesitan. Los calzados
para caminar tienen un taln para absorber el impacto y flexibilidad en la parte anterior de la planta del
pie. Los calzados para entrenamiento combinado generalmente son buenos calzados para todo
propsito para ejercicios en general. Los calzados para bsquetbol estn pensados para ese deporte y
quizs no sean la mejor opcin si camina mucho. Los calzados para ciclismo son ms rgidos para
ayudarle a pedalear con mayor eficiencia, pero no funcionan bien para la mayora de las otras
actividades. Los calzados de vestir pueden ser cmodos, adems de verse bien. Muchos calzados de
vestir ahora estn elaborados con una suela similar a las zapatillas, lo que brinda mejor amortiguacin y
pisada, y mayor soporte del arco. Los mocasines italianos caros, no son para todos.

Busque un calzado con buena elaboracin

Entre los principios bsicos de un buen calzado, se cuentan el taln amortiguado, la suela firme que no
se tuerce ni dobla con facilidad, y la flexibilidad en el rea adecuada, dependiendo del tipo de calzado.
Un material suave y aireado en la parte superior del calzado hace que sea ms cmodo de utilizar
durante periodos ms largos y disminuye las posibilidades de roce o irritacin de la piel. La parte
superior del calzado debe permitir ajustes (cordones, tiras, etc.) para mantener cmodo el pie en su
lugar durante la actividad. Debe tener algo de soporte para el arco en el calzado o en el inserto dentro
del calzado. Muchos calzados pueden calzar mejor simplemente al quitar el inserto de fbrica y
reemplazndolo por una orttica estndar de alta calidad. La orttica a medida rara vez es necesaria y
debe ser recetada por su mdico para trastornos especficos del pie.

Seguir estos pasos simples ayudar a minimizar sus riesgos de problemas de calzado y del pie. No crea
el mito de que los calzados modernos deben ser incmodos. Hay muchos calzados a la moda muy
cmodos. Si tiene ciertos problemas de pie o tobillo, hable con su mdico ortopdico de pie y tobillo. No
sacrifique la comodidad y la seguridad por la moda. Sus pies se lo agradecern en el largo plazo, el
corto plazo e incluso simplemente al caminar. Para encontrar un especialista ortopdico de pie y tobillo
en su rea, haga clic aqu.

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La Sociedad Americana de Ortopedia de Pie y Tobillo (AOFAS, por sus siglas en ingls) ofrece informacin en este sitio
como un servicio educativo. El contenido de FootCareMD, incluyendo el texto, las imgenes y los grficos, tiene propsitos
educativos nicamente. El contenido no pretende sustituir las recomendaciones, diagnsticos o tratamientos de un mdico
profesional. Si precisa asesoramiento mdico, use la herramienta "Find an Orthopaedic Foot & Ankle Surgeon" en la parte
superior de esta pgina o contctese con su mdico de cabecera.

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