La gimnasia cerebral o brain gym es un conjunto de ejercicios desarollados por Paul

Dennison y y cuyo objetivo es el de estimular y desarrollar habilidades y capacidades

cerebrales creando conexiones entre el cerebro y el cuerpo a travs del movimiento,
logrando armona entre aspectos emocionales, fsicos y mentales.

Ejercicios de Gimnasia Cerebral

1.- Con las yemas de los dedos ndice y medio masajear el punto ubicado encima de cada
ceja (en la frente) haciendo de 6 a 7 movimientos circulares hacia cada lado.
Beneficios:
Este ejercicio en particular activa las neuronas del lbulo frontal y proporciona claridad
mental.

2.- Prate frente a una superficie lisa que no te distraiga y comienza a trazar con la mirada
una figura imaginaria del nmero 8 recostado, dnde la interseccin de cada crculo del
nmero quede en el punto medio de tus cejas.
Beneficios:
- Mejora la concentracin, el equilibrio, la coordinacin, la visin binocular y la movilidad
ocular.
- Integra los hemisferios derecho e izquierdo.

3.- Ponte de pie y cierra los ojos; ahora trata de tocar la rodilla derecha con la mano
izquierda; regresa a la posicin original y ahora trata de tocar la rodilla izquierda con la
mano derecha. Despus de algunas repeticiones trata de tocar las puntas de los pies sin
flexionar las rodillas.
Beneficios:
- Activa los hemisferios del cerebro lo que facilita la concentracin.

4.- Ponte de pie con los pies separados y los brazos extendidos hacia los lados. Cierra los
ojos y sin abrirlos levanta el pie que ms utilizas y trata de colocarlo sobre la rodilla
contraria para formar la figura de un 4
Inhala profundamente y exhala lentamente mientras llevas una cuenta regresiva del nmero
20 al nmero 1 y mueves los brazos hacia delante.
Baja el pie y los brazos y sin abrir los ojos repite el ejercicio con el pie contrario.
Beneficios:
- Ayuda a encontrar el equilibrio del sistema nervioso

5.- Coloca los dedos ndice y medio de la mano izquierda sobre tu labio inferior.
Coloca la mano derecha debajo del ombligo
Inhala profundamente
Exhala lentamente llevando la cuenta regresiva mentalmente del nmero 20 al nmero 1.
Beneficios:
- Te ayuda a activarte, estimula las neuronas y alivia la fatiga mental.

6.- coloca las yemas de los dedos ndice y medio de cada mano sobre ambas mejillas.
Abre la boca como si estuvieras bostezando
Presiona levemente las mejillas con los dedos varias veces al abrir la boca.
Cierra la boca y retira los dedos de las mejillas.
Beneficios:
Estimula la expresin verbal y la comunicacin,
Oxigena el cerebro
Relaja la tensin del rea facial.

7.- Toma con los dedos pulgar e ndice la punta de cada odo
Jlalos levemente hacia atrs y hacia arriba mientras inhalas lentamente por 20 segundos
Suelta tus odos y exhala lentamente llevando la cuenta regresiva del 20 al 1.