CLUB DEPORTIVO DE ATLETISMO TALENTOS

TE FORMA PARA LA VIDA

Rec. deportivo N 000077 del 19 de julio de 2012
Personera Jurdica Resol.N00000028 de 28 de febrero del 2013
NIT: 900598868-7

Sede administrativa: cra 22 n 52 -24. San isidro

Sede Deportiva: Estadio Metropolitano ROBERTO MELENDEZ
Av. Circunvalar Calle Murillo Tel whassap:3126578223
E-mail: cdatalentos@gmail.com
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TE FORMA PARA LA VIDA
Rec. deportivo N 000077 del 19 de julio de 2012
Personera Jurdica Resol.N00000028 de 28 de febrero del 2013
NIT: 900598868-7

Sede administrativa: cra 22 n 52 -24. San isidro

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Rec. deportivo N 000077 del 19 de julio de 2012
Personera Jurdica Resol.N00000028 de 28 de febrero del 2013
NIT: 900598868-7

Rutina y consejos: Cmo aumentar glteos y piernas?

3x20 Sentadilla frontal
3x20 Peso muerto
3x16 Sentadilla con desplazamiento
3x16 Zancadas alternas
3x20 Zancada cruzada
3x20 Sentadilla sumo
Mis hermosas, aqu tienen una rutina completa de 7 ejercicios con la que podrn
eliminar esos rollitos de la espalda que tanto te molestan. Es sencilla, pero
poderosa! Que cuntas veces a la semana la pueden hacer? Puedes hacerla de 2 a
3 veces por semana, con un da de descanso de por medio.
Repite cada ejercicio 15 veces.
Completa 3 series.
Puedes hacer adicionalmente 30 a 40 minutos de cardio y listo.

Sede administrativa: cra 22 n 52 -24. San isidro

Sede Deportiva: Estadio Metropolitano ROBERTO MELENDEZ
Av. Circunvalar Calle Murillo Tel whassap:3126578223
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