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5/4/2017 Alimentosaltosenprotenaqueteayudarnaperderpeso

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NUTRICIN

Alimentos altos en protena que te


ayudarn a perder peso
1 Junio, 2012 Carlos Eduardo Rosas Maldonado

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Las protenas que hay en los alimentos que comemos nos dan los aminocidos esenciales que
necesitan las clulas de nuestro cuerpo, para producir nuevas protenas y para reparar los msculos.
Las protenas tambin son necesarias para la produccin de hormonas, anticuerpos y enzimas que
ayudan a regular las funciones del organismo. La comida rica en protenas no tiene mucha energa,
pero es vital para la buena salud.

Cualquier tipo de suplementos y batidos de protena

Barras de Protena

Batidos de Protena de Suero de Leche

Batidos de Protena de Casena

Batidos de Protena de Huevo

Batidos de Protena de Soya y Barras de Protena de Soya fuente protenica vegetariana

Batidos de Protena de Camo otra fuente protenica vegetariana

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Batidos de Protena mezclado combinacin de fuentes de protena

Cualquier fuente animal

Carne Orgnica (alimentado con pasto o proveniente de caza)

Gallina de Cornualles

Pollo Pechuga Magra de Pollo (sin piel)

Pavo Salchichas de pechuga de pavo / pechuga de Pavo sin piel

Codorniz

Pato

Ganso

Em

Los cortes de carne de res ms delgados como letes asados de cuarto trasero, cabeza de lomo,
solomillo, lomo aguja y pernil asado.

Los cortes de carne de cerdo ms delgados como lomito, lete, lomo de centro y jamn.

Pernil de cordero bien cortada

Bisonte

Conejo

Ciervo / Alce / Uapit / Carib

Chuletas de bola de lomo o costilla de carne de ternera

Claras de huevo / Egg beaters

Huevos

La mayora de pescados y de mariscos


El pescado es, de hecho, una fuente de protenas ms sana que la carne de res o de cerdo.

Atn

Sardinas

Trucha

Salmn

Oreja de mar

Rbalo (ro/mar)

Bacalao

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Huevas de pescado

Perca

Abadejo

Pez Halibut

Anchoa

Bagre

Caballa

Lenguado

Arenque

Tilapia

Pez Espada

Pescadilla

Mero

Merluza

Pargo

Cangrejo

Cangrejo de ro

Mejilln

Camarn

Venera

Ostras (media concha)

Ancas de rana

Galpago (tortuga de agua dulce)

Nueces y semillas Alimentos altos en protena para vegetarianos

Anacardos sin sal

Man sin sal

Almendras Crudas

Avellana

Nuez de Brasil

Nuez pacana
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Nuez de castilla

Pin

Nuez de Pistacho

Nuez de Macadamia

Nuez de Pistacho

Avellanas y Avellanas de Lambert

Nuez de Nogal

Hayucos

Semillas de calabaza

Semillas de girasol

Semillas de Salvia Hispnica

Ms alimentos ricos en protenas

Hummus

Seitn

Tempeh

Mantequilla natural de man

Mantequilla natural de anacardo

Mantequilla natural de almendra

Carne Jerky

Tofu y productos de soya

Etiqueta Bajar de Peso Como Adelgazar Perder Peso

39Comments MiPielSana
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Recomendar 15 Share ordenarporelmsnuevo

netealadiscusin...

DavidBaquerohace3meses
Holaporfavoralguienmepuedeayudarnecesitosaberqueesrecomendabletengo18aosy
pesoaproximadamente65kgymidoaporximadamente1.78megustarasaberqueseria
recomendableparamiscondicionessiloquebuscoseriatonificaryganarmasamuscularque
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dietaydequemanerahacerlosejerciciosparalograrlo.Escribanmea
juandavidbaquerocantor@hotmail.comgracias...
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cyntiaabastohace3aos
conrespectoalasproteinasycarbohidratos,segunmipesotengoquecomer120y180gr
aproximadamente,esoeseneldiaoenlascomidasporseparado?
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juanacrlos>cyntiaabastohace2aos
todosumadoaldia1200calorioasmaximodepemdiendodetusnecesidadescaloricasytu
niveldegrasacorporarsitienesreservasdegrasasemtucuerpobajalascloriaspara
obligaralcuierpoausarlasredervascooenergia
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AlexanderZyzzBetanzosLopez>cyntiaabastohace2aos
Debesrepartirloentodastuscomidasalda,esdecir,sicomes5vecesaldaloideales
ingerir25grporcomida.
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RomeithoAndradehace3aos
cuandoyatengael$estainformacionseramuyutil
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LeonardoJimnezBolaoshace3aos
Buen"post"!
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AleeFernandohace3aos
ammunapregunta..conrespectoalmani,comoejemplo,tieneartaproteinaperotambienmucha
grasa...meconvieneconsumirmani?
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LeonardoJimnezBolaos>AleeFernandohace3aos
Esmalocomermuchomanporlacantidadde"grasa"quetiene,apesardesernaturalen
excesopuedehacermalo,lasoyatexturizadaeselmejoralimentoqueconozcoenla
relacingrasaprotenas,poseemuypocagrasaymuchasprotenas.

Noobstante,esrecomendablecomerfrutossecosfrecuentemente.
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Joshace4aos
Noseascapullo,lascarnesrojassonlapeorfuentedeprotenaanimal,porquefomentancido
ricoytienenunaltoniveldetoxinas.Entrminosgeneralesaportanun70%decosasbuenasy
un30%decosasmalas,poresoesmalaideaconsumirlaregularmente.
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un30%decosasmalas,poresoesmalaideaconsumirlaregularmente.
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erickhace4aos
holaquisierasabercomoconsumolaLcarnitinaconwheyprotein.gracias.
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Alanhace4aos
estoytomandooxidonitrico,conlasproteinastambienreduciriamasagrasa?
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Carlos>Alanhace4aos
Elxidontriconosirveparareducirlagrasa,seutiliza1o2mesesantesdeunconcurso
defsicoculturismoparaversems"vascular",estoquieredecir,paraquelasvenasse
saltenms,combinadoconuncuerpobiendefinidoytonificado(Lscarac.hablando
generalmentedeunfisicoculturistacuandovaacompetir...).Noterecomiendoqueutilices
esteproductoporvariosmesesysindescanso,yaquealalargapuedecausarte
problemasdelaparatocirculatorio.Siloquequieresesreducirdepeso,cambiaturutinaa
definicinyutilizaBCAA'S(yoocupolasmarcasGaspariNutritionoavecesO.N.)segn
sealadosisdepastillas(porejemplodeGaspariNutrition"BCAA6000")ladosisesde6
pastillas,tomate330min.antesdeentrenarylasotras3justodespusdeentrenarjunto
contubatidodeprotenasdepreferencia.Porsupuesto,sieresunapersonaquetoma
suplementosduranteunlargoperiodoterecomiendoqueutilicesunprotectordehgadoen
pastillas(NOporquetevayasameteresteroidesxDsinoporquelacargaparatucuerpo
esgrandeyesmejorprevenir(:,enGNCvendenmarcasbaratasdeprotectoresde
hgado,essolocomounextraparatenersanitotucuerpo)
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zuannyhace4aos
buenosapuntesyconsejosfelicitacionesporpreocuparsenxelbienestarfisicodelaspersonas.
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andreahace4aos
Ylascantidades??
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Joshace4aos
Buenas,tengo18anosmido6'3ypeso280lbs.heescuchadoquemipesoidealseria,230lbs,
querecomendacionesoquedietasmepuedenconvenirparabajardepeso?
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KAtyRam Os>Joshace4aos
HolaJossoynutricionistaespecializadaensaludmeencantaestapgina,tecuentobaje
haceyaunao33librasdesobrepesoen3mesesescrbemetepuedoayudar
jeanettekatherine@hotmail.com
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http://www.mipielsana.com/alimentosaltosenproteinaqueteayudaranaperderpeso/ 6/9
5/4/2017 Alimentosaltosenprotenaqueteayudarnaperderpeso
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raul>KAtyRamOshace3aos
holakatycomoandas..!!miratengounadudanosesiesunproblema..tengo19
aosmidosercade1.74ypeso60..yloqpasaesquequierosubirmasdepeso
perocomoycomoynopasanada..mepodriasayudarvoyalgym..tedejomi
hotmailcualquiercosamandameunmsjporfavor..muchasgracias..
raulor10@hotmail.com
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nathalie>KAtyRamOshace4aos
holakatyyotengo26aosydialuzhace10mesesysubi11kilososeaahora
peso75kilosymeheestancadoenesepesoynosequehacerporfavorAydame
escribemeananupo@hotmail.com
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Dra.M.Guadalupe>nathaliehace3aos
Contactame.DietaHCGlasolucinparati.Garantizada.Contactame
laultimadieta@hotmail.com
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alex>KAtyRamOshace4aos
olakaty...quierosabersitumepodrasayudar..loqpasaesqtengo26aos
perotengoelcuerpodeunniode13ysolopeso53kynoseqaserparallegara
los60k..porqeintentadocomiendomasperosolologrocausarqmiestomagose
enferme....
porfavoragradecieratuayuda....
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jose>KAtyRamOshace4aos
HolaKaty!Tengonoviaytienesobrepeso,suedades23aos,pesarasobre90
kilosy1.80dealtura.Sierestanamableayudame,porquemeencantariqayudarla.
MuchasGraciasdeantemano,contestamealcorreo
josefernandezlora@hotmail.com.saludos
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LuisSiliezarPeraza>Joshace4aos
hayvariasopcionescontactamealuis.siliezar@portalmipais.com
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Robert>Joshace4aos
Dejadetragarmcdonals
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Raul>Roberthace4aos
1950KcallaCBOqueeslaquemegusta...Despusdeverdichainfoenelmismo
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1950KcallaCBOqueeslaquemegusta...Despusdeverdichainfoenelmismo
McDonals,yamelapienso.Jaja
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titan>Joshace4aos
ceromacdonaldsjaja
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Marianamhace4aos
Soyvegetarianayquieroincluirlasbarrasopartidosdeproteinaamidietaporqvoyalgimnasio
comolasincluyosinganarpeso?
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Abel>Marianamhace3aos
Marianam:Adems,consideraincluirentusbatidos,yaqueeresvegetariana,"levadurade
cerveza",lacualtieneunaporteporcada100gr.de315kcal,47grdeprotenasy0,1gr
degrasay31,40grdecarbohidratos.Esos,tienequeserconunbatidoqueincluyafrutas
y/oyoghurt,yaqueelsaboresmuyfuerte.Saludos.
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LuisSiliezarPeraza>Marianamhace4aos
Tengounamigovegetarianoenviametusdatosaluis.siliezar@portalmipais.com
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kilmary>LuisSiliezarPerazahace3aos
holayotambiensoyvegetarianateenviomiemail...graciaskilmaryg@hotmail.com
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titan>Marianamhace4aos
sonbatidosnopartidos....30minutosdespuesdeiralgimnasio...osustitutosdeuna
comida
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MiPielSana Administrador >Marianam hace4aos

Lasprotenasnotehacenengordar.
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alan>MiPielSanahace3aos
dijoganarpeso,noengordar.yencambiohayproteinasquetehacenganarpeso
dependecuantoscarbohidratoscontengaobiensiendounagainer.
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Cesarhace5aos
Hola,tengo31anosdeedadymidocasi6piesysinomeequivocopeso280lbs.Quieroperder
pesoyempeceairalgym.Megustariaquemeayudaranconejerciciosquerealmenteme
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5/4/2017 Alimentosaltosenprotenaqueteayudarnaperderpeso
pesoyempeceairalgym.Megustariaquemeayudaranconejerciciosquerealmenteme
ayudarianaperderpesoytambienunabuenadietaqueseaeficas,Saludos!
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Fako>Cesarhace4aos
lomejorparaperderpeso(entenderqueconperderpeso,serefierea
perdergrasa)sonejerciciosdealtaintensidadycortaduracin,los
trotesnosonrecomendables,porquesepierdemuchomsculomagroyes
loquenossirvecomohornoquemagrasa,estoalelevarelcortisol,
buscaeninternetsobreejerciciosanaerbicosparaperderpesoy
encontrarsmuchasrutinas,nobusqueseltrotecomounentrenamiento
paraperdergrasa,saludos!!!
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irving>Cesarhace4aos
lomejorparaperderpesoesiracorrer,perosinopuedes,entoncespuedesiracaminar
minimo1horaytratandodequeelterrenonoseacompletamenteplano,encuantoala
dietaterecomiendoquevayasaveaunnutriologo,yaquelasdietassondiferentespara

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