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Repblica Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educacin


U. E. Dr. Rafael Lpez Baralt
Asignatura: Educacin Fsica
Grado: 3er Ao

Atletismo y Gimnasia

Realizado por:
Rangel, Luis
CI: 29543709

Maracaibo, 15 de Junio de 2016


Esquema

Portada
Esquema
Desarrollo
1. Carreras planas
1.1. Velodidad
1.2. Resistencia
1.3. Relevo
2. Carrera de Obstculos
2.1. Vallas
2.2. Obstculos
3. Saltos
3.1. Alto
3.2. Largo
3.3. Triple
3.4. Garcha
4. Lanzamiento
4.1. Impulso de bola
4.2. Jabalina
4.3. Disco
4.4. Martillo
5. Tipos de gimnasia
6. Gimnasia teraputica (Todo)
Conclusin
Anexos

Trabajo con portada, intro, esquema, desarrollo, conclusin y anexos.


Introduccin
La activacin fsica es algo primordial en la existencia del ser humano ya que
mantiene saludable el cuerpo y mente. Los deportes, como parte de la que se
mencionar sobre la actividad fsica, son muy atractivos para que todas las
personas practiquen alguno, ayudando as a prevenir enfermedades
cardiovasculares, reforzar nuestros pulmones y alejando a las personas de la
obesidad, adems de proporcionar masa muscular. Sobre hay muchos deportes
para todos los gustos y edades, sin embargo, hoy se enfocar en dos: el atletismo
y la gimnasia.
Desarrollo

1. Qu son carreras planas?


Las carreras en la cual los participantes de la misma tienen como objetivo final
cumplir la trayectoria, estipulada previamente, en el menor tiempo posible. siempre
es contra el tiempo, ya que lo que se intentar incesantemente es romper un
record de tiempo existente o bien crearlo, por esto mismo es que el primer
obstculo a vencer ser realizarla en el menor tiempo posible para asegurarse as
el primer lugar respecto al resto de los competidores a los que alguien se enfrenta.

1.1. Qu son las carreras de velocidad?


Es aquella donde se trata de recorrer una distancia corta a mxima velocidad. Las
carreras de velocidad son: 100 m, 200 m, y 400 m planos masculino y femenino.
En estas carreras, el atleta se agacha en el punto de partida, y al sonido del
disparo de un juez se lanza a la pista y corre a mxima velocidad hasta la lnea de
llegada, lo fundamental es una salida rpida. Los atletas alcanzan la traccin
estacionando los pies contra unos bloques individuales de metal o plstico
llamados estribos, diseados para servir de apoyo a los pies del corredor y estn
colocados justo detrs del punto de partida.

1.2. Qu son las carreras de resistencia?

Es una carrera en la que se trata de recorrer una distancia larga, en el menor tiempo
posible. Se encuentra compuesta de tres fases: salida alta y aceleracin despus de
la misma; la carrera durante su transcurso o paso lanzado; el remate y ataque al hilo
de llegada.

Corresponden estas pruebas a las carreras que se realizan en grandes distancias,


por lo que se requiere una gran capacidad de resistencia al trabajo durante un tiempo
largo. Las pruebas de atletismo de: medio fondo, fondo, gran fondo y la prueba de
3.000 metros con obstculos se ubican dentro de las carreras de resistencia

1.3. Qu son las carreras de relevo?

Es una carrera de velocidad que se realiza en equipo, consiste en llevar un objeto


llamado testigo desde la salida hasta la meta.
El relevo consiste bsicamente en que un
equipo formado por cuatro (4) corredores,
quienes recorren cada uno una distancia
determinada en posesin del testigo, hasta
cubrir en su totalidad la distancia exigida. El
testigo mide 20 cm de largo y puede ser de
metal o de madera. Para la entrega de
testigo se pueden utilizar dos tcnicas: la
ascendente o la descendente.

Entrega de testigo ascendente: antes de


entregar el testigo se da la voz de "Ya" al
compaero. El compaero no debe
voltear a mirar, slo debe llevar el brazo
hacia atrs cuando empieza ligeramente
a correr. Si se entrega el testigo con la
mano derecha el compaero debe
recibirlo con la mano izquierda. Ahora, si
se entrega con la mano izquierda el
compaero debe recibirlo con la mano
derecha.

2. Qu son las carreras de obstculos?


Las carreras con obstculos son carreras a pie en la cual los competidores deben
completar los obstculos en el menor tiempo posible.

Las distancias estndar sern 2000 y 3000 metros. Habr 28 pasos de vallas y 7 saltos de
fosa en la carrera de 3000 metros y 18 pasos de vallas y 5 saltos de fosa en la de 2000
metros. En las pruebas de carreras con obstculos habr 5 saltos por vuelta despus del
primer paso de la lnea de llegada, siendo el franqueo de la fosa. Los obstculos estarn
distribuidos de forma regular, de modo que la distancia entre ellos ser aproximadamente la
quinta parte de la longitud normal de una vuelta. La altura de las vallas ser de 0,914 m para
hombres y 0,762 m para mujeres; la barra superior ir pintada con franjas en blanco y negro o
colores que contrasten. La fosa debe estar llena de agua hasta el nivel de la pista.

El foso consiste en un obstculo similar a los anteriores, seguido de una excavacin de 3,66
metros de longitud y profundidad en declive, siendo la mxima de 700 mm. Este obstculo
especial da cierta ventaja a los competidores con habilidades para correr carreras de
velocidad con vallas, pues lo ms recomendado a los competidores es librar a mayor distancia
el foso.

2.1. Qu son carreras de vallas?

Las carreras de vallas son carreras de velocidad en las que los competidores deben
superar una serie de obstculos hechos en madera y metal, o tambin en plstico, llamadas
vallas. Las carreras de vallas forman parte del programa de atletismo en los Juegos
Olmpicos y el Campeonato Mundial de Atletismo.

Las carreras de vallas al aire libre son 110 metros vallas (categora masculina), 100 metros
vallas (categora femenina) y 400 metros con vallas (ambos sexos). En pista cubierta, se
suelen correr los 60 metros vallas.

Las distancias de las carreras de vallas, as como las alturas de las propias vallas, varan
segn la distancia de la prueba, el sexo y la edad de los atletas. Estas son las medidas
actualmente vigentes en Juegos Olmpicos y Campeonatos Mundiales.

2.2. Qu son las carreras con obstculos?

Los recorridos para carreras de obstculos estn integrados dentro de una pista de
Atletismo en anillo cerrado. En consecuencia su tamao coincidir aproximadamente con
el de la Pista en la que est inscrito. En cada vuelta completa de una carrera de
obstculos se franquearn cinco obstculos, siendo el paso de la ra el cuarto de los
mismos. Los obstculos estarn distribuidos de forma regular de modo que las distancias
entre ellos sea aproximadamente la quinta parte de la longitud normal de una vuelta.

Las distancias estndar son 2.000 m y 3.000 m. En los 3.000 m no habr ningn
obstculo en el trayecto entre la salida y el comienzo de la primera vuelta, teniendo
aquellos retirados hasta que los atletas hayan iniciado dicha primera vuelta. En la prueba
de 2.000 m el primer obstculo a salvar estar en la tercera valla de una vuelta normal.
Los obstculos anteriores entre la lnea de salida y el primer obstculo a salvar en la
carrera estarn retirados hasta que los atletas hayan pasado por primera vez.
3. Qu son los saltos en el atletismo?
Se dice que ES UN IMPULSO VERTICAL QUE COMBINANDO CON LA VELOCIDAD SE
IMPULSA HACIA ADELANTE ESO ES EN SALTO DE LONGITUD Y TRIPLE, EN SALTO DE
ALTURA, SOLO ES UN IMPULSO VERTICALm se podra decir que estos serian los saltos en el
atletismo y se dividen en (Salto alto, Salto con prtiga, Salto largo o de longitud y Triple salto)

3.1. qu es el salto alto?


Consiste en saltar un listn mediante un salto vertical, precediendo de una carrera de
impulso. En una competicin se empieza por una altura determinada, siempre la ms baja que
se vaya a poner, y cada atleta tiene tres intentos para lograr superarla.
El atleta vencedor es aquel que alcanza la mayor altura sin derribar el listn. Y en caso de
igualar marcas entre dos o ms atletas, gana quien tenga menos intentos nulos.

3.2. Qu es el salto largo?


Despus de una carrera previa que consiste en tomar impulso, el atleta efecta su salto que
termina en un foso de arena. Cada saltador dispone de tres saltos, y otros tres que se
adicionan en caso de haber clasificado entre los 8 mejores de la competicin.
Los jueces miden desde la marca ms retrasada dejada por el saltador.

3.3. Qu es el salto triple?


Trata de un salto en extensin, asemejndose un poco al salto de longitud, ya que posee la
misma tabla de batida, y termina en un foso de arena.
Este salto consiste en dar tres saltos de manera consecutiva, uno detrs de otro. Por lo
general es un salto que afecta mucho a las articulaciones, por lo que se exige una buena
maduracin fsica.

3.4. Qu es el salto de garcha?


es una prueba del actual atletismo que tiene por objetivo superar una barra transversal
situada a gran altura con la ayuda de una prtiga flexible. Esta prtiga tiene normalmente de 4
a 5 metros de longitud y suele ser de fibra de vidrio y carbono, materiales que reemplazaron
al bamb y al metal en la dcada de 1960. Los atletas disponen de tres intentos para superar
cada altura, que va aumentando segn el reglamento especfico de cada prueba, de la que
quedan eliminados si realizan tres saltos nulos de manera consecutiva.

4. Qu es el lanzamiento?
Un lanzamiento, corresponde a un acto que busca impulsar algo, con el fin de promoverle o
transportarlo para que recorra una distancia, en el atletismos se le atribuye el nombre de
lanzamiento a los distintos tipos en el deporte de atletismo.

4.1. Qu es el lanzamiento de bola?


Cosiste en lanzar una bola slida de acero a travs del aire a la mxima distancia
posible.
El peso de la bola va aumentado de categoras menores a las absolutas. El peso
oficial de la categora absoluta es de 7,260 kg en hombres y de 4 kg en mujeres.
El rea desde donde se lanza la bola se sita en un crculo de 2,137 m de
dimetro y suele ser normalmente de cemento, donde en su parte delantera tiene
un borde de madera que lo delimita.
La zona donde cae el peso se denomina zona de cada y es un ngulo de 40
desde el rea de lanzamiento.
En una competicin para dar un lanzamiento nulo, la bola debe haber cado fuera
de la zona de cada o tocando alguna de las lneas que lo delimitan, tocando con
cualquier parte del cuerpo el terreno ms all del crculo del rea de lanzamiento,
pisar el borde de madera que delimita la circunferencia y salir del crculo. Todos
esos casos suelen ser los ms frecuenten en los lanzamientos nulos.

4.2. Qu es el lanzamiento de jabalina?


El lanzamiento de jabalina es otra prueba de la disciplina de lanzamientos.
Consiste en lanzar lo ms lejos posible una jabalina, que es un artilugio hecho de
metal o de fibra de vidrio.
Este modalidad se remonta a la antigua Grecia, donde ya se disputaba.
Actualmente la jabalina se debe de lanzar desde un pasillo de una anchura de 4
m, acabado en un arco de 8 m de radio. El sector de cada est delimitado por dos
lneas blancas de 5 cm de anchura y tiene un espacio de 29.
Cada intento de un atleta consta de un minuto para realizar el lanzamiento y de
tres intentos, de los cuales los 8 mejores realizan otros tres intentos.
La jabalina debe agarrarse por la encordadura y lanzarse por encima del hombro o
del brazo de lanzar.
Los lanzamientos nulos se producen si el atleta toca con cualquier parte del
cuerpo la lnea del arco o fuera de ella, que la jabalina salga por fuera de las
lneas de prolongacin o por el frente del arco, salir antes de que se produzca la
cada de la jabalina, si la jabalina cae fuera del sector, si cae incorrectamente (la
mitad delantera debe tocar primero el suelo) o si hay un retraso en la ejecucin.

4.3. Qu es el lanzamiento de disco?


El lanzamiento de disco es otra de las pruebas que pertenecen a esta disciplina de
lanzamientos. Consiste en lanzar un objeto pesado con forma circular, llamado
disco, lo ms lejos posible.
El disco se lanza desde un cculo de 2,50 m dimetro y debe aterrizar dentro de un
sector de ngulo de 3492'.
El disco se debe lanzar desde el crculo que est rodeado por una jaula que tiene
una altura mnima de 8 m, que cuenta con unos paneles fijos de 2,80 m de ancho
y paneles giratorios que tienen 10 m de altura. La jaula deber fabricarse con una
malla que sea capaz de detener los lanzamientos nulos de los discos (tambin de
los martillos), de tal manera que no haya peligro de rebote hacia el atleta ni vaya
por la parte superior de la jaula.
Para la categora masculina el disco tiene un dimetro de 22 cm y pesa 2 kg,
mientras que en la categora femenina el disco tiene un dimetro de 18 cm y pesa
1 kg.
Los lanzamientos nulos se efectuan cuando se toca con cualquier parte
del cuerpo la parte superior del borde metlico del crculo o bien fuera
de ste, por salir por la parte delantera del crculo, por salir del cruclo
antes de que se produzca la cada del artefacto, por lanzar el artefacto fuera del
sector o por un retraso en la ejeccin del lanzamiento.

4.4. Qu es el lanzamiento de martillo?


Cosiste en lanzar un objeto llamado martillo lo ms lejos posible,
El martillo consiste en una bola de metal unida a una empuadura mediante un
cable de acero. El lanzamiento se realiza desde un crculo de 2,14 m de dimetro,
de cemento o una superficie similar, instalado dentro de una jaula de seguridad,
protegida con redes.
Se realizan tres lanzamientos, ms otros tres para los ocho atletas con mejor
marca vlida, o para todos si son ocho o menos.
El martillo en la categora masculina absoluta tiene un peso mnimo de 7,260 kg y
un mximo de 7,285 kg, mientras que en la categora femenina tiene un peso
mnimo de 4 kg y un mximo de 4,025 kg.
La distancia total desde el asa hasta la bola deber estar comprendida entre 117,
5 cm y 121,5 cm en la categora masculina y entre 116 cm y 119,5 cm en la
femenina.
Es motivo de lanzamiento nulo tocar con cualquier parte del cuerpo la zona
exterior del crculo o la parte superior del aro, salir por la parte delantera del
crculo, salir por la parte de atrs del crculo antes de que el martillo caiga en la
zona de cada, la cada del martillo fuera del sector o sobre la lnea que lo delimita
o sobrepasar el tiempo concedido para el lanzamiento.

5. Cules son los tipos de gimnasia?

Gimnasia artstica.- La gimnasia artstica es aquella en la que por medio de


movimientos del cuerpo, empleando tanto la cabeza, brazos y piernas se trata de
realizar diversas formas coreogrficas, usando el cuerpo como un medio de expresin
al ritmo de msica, pudiendo realizarse con diversos aparatos. Suele realizarse de
forma individual dividindose en categoras femenina y masculina, pero tambin
puede realizarse con un acompaante.

Gimnasia aerbica.- es una modalidad en la que se ejecutan varias rutinas de


ejercicios, con movimientos de alta intensidad, ya sea haciendo los ejercicios
gimnsticos (saltos, y otros movimientos) o mediante el uso de algunos aparatos. Al
igual que en otras disciplinas gimnsticas suele usarse msica, para que los
movimientos tiendan a la armona con respecto a la msica.

Gimnasia rtmica.- La gimnasia rtmica es una disciplina en la que se combinan


movimientos propios de la danza, con ejercicios gimnsticos al ritmo de msica, en
ella los movimientos deben ser grciles y naturales, buscando que los esfuerzos
fsicos no sean notados en la expresin facial del ejecutante. En esta modalidad
gimnstica slo existe la modalidad femenina, y son ejecutadas las rutinas con varios
aparatos diferentes, (pelota, cinta, aro, mazas y cuerda), encima de una superficie
plana, en donde se ejecutan los diversos movimientos de las rutinas.

Gimnasia acrobtica.- La gimnasia acrobtica es una de las disciplinas gimnsticas,


y se hacen movimientos como saltos y lanzamientos, en donde quien salta o es
lanzado, es atrapado por sus compaeros, en este tipo de ejercicios el cuerpo es el
motor, propulsor y el pilar del resto de los integrantes del equipo. En esta modalidad
gimnstica suelen hacerse formaciones en las que los miembros se sostienen unos a
otros, (pirmides, y otras formaciones), en las que la fuerza y el equilibro son muy
importantes. En esta disciplina en particular existen varias modalidades, como las de
pareja femenina, pareja masculina, parejas mixtas, tros, cuartetos y equipos de mayor
nmero de miembros, como en los casos en que se forman las ya mencionadas
pirmides humanas.

Gimnasia en trampoln.- Es aquella en la que se realizan ejercicios de salto y


diversos movimientos utilizando el aparato gimnstico del trampoln, con el que se
impulsan para realizar los saltos, ejecutando los movimientos acrobticos en el aire.

Gimnasia con aparatos.- Son todas las disciplinas gimnsticas en donde los
ejercicios se realizan utilizando aparatos, como las barras asimtricas, las barras
paralelas, el caballo con arzones o el trampoln, as como los ejercicios de piso en los
que el ejecutante realiza diversos movimientos con ayuda de herramientas como
balones, aros, bolos y otros.

Gimnasia sin aparatos.- Es aquella en donde la persona ejecuta ejercicios


gimnsticos, saltos y acrobacias en el suelo del gimnasio, o en superficies como
suelos cubiertos por pasto o acolchonados, como en el caso de algunos ejercicios de
gimnasia sueca por ejemplo, es decir, es el tipo de gimnasia que se ejecuta sin ayuda
de aparatos para la realizacin de los ejercicios.

Gimnasia deportiva o de competencia.- Son las diversas disciplinas gimnsticas


que estn enfocadas hacia competiciones, es el caso de las competiciones
nacionales, mundiales y olmpicas de gimnasia rtmica, artstica, con aparatos, o con
instrumentos o herramientas, o sin aparatos, como la gimnasia de suelo, en donde los
gimnastas realizan saltos, acrobacias y diversos ejercicios, que son evaluados por
jueces y son calificados los puntajes de cada ejecucin.

6. Qu es la gimnasia teraputica?

Gimnasia teraputica: Consiste en series de ejercicios gimnsticos suaves que son


gradualmente aumentados en intensidad dependiendo de la evolucin del paciente
que son realizados para que el cuerpo recupere cierta condicin, luego de un
accidente o enfermedad que haya incapacitado toda o parte de la movilidad del
individuo,, estos ejercicios estn destinados a mejorar la agilidad, la capacidad motriz,
el acondicionamiento muscular, la coordinacin, la elasticidad y en general la
recuperacin del movimiento de las partes afectadas del paciente y de todo el
conjunto del cuerpo. Suele usrsele en casos de recuperacin luego de un accidente,
para recuperar movimientos corporales producidos por enfermedades degenerativas
como la artritis, diabetes, luego de un ataque cardaco, obesidad mrbida, y tras
derrames cerebrales, entre otras afecciones.
Para que ejercite diferentes movimientos y partes del cuerpo, Terafsic cuenta con los equipos y
aparatos ms modernos de ejercitamiento teraputico como son:

balones teraputicos

colchonetas de tratamiento

espejos de reeducacin

ergmetros

pesas
bandas elsticas de resistencia graduada

escalerilla sueca

equipo de estimulacin propioceptiva

Tiene como objetivos mejorar la calidad de vida de los pacientes, expresada en la


prevencin y rehabilitacin de determinados padecimientos, as como contribuir
al desarrollo humano y fortalecimiento del trabajo comunitario.

Conclusiones

A lo largo de todo la historia de la humanidad ha venido desde la antigedad


los deportes, y es por eso que estos deportes siendo el atletismo y la gimnasia
se enfocan en desarrollar, mejorar y adaptar el cuerpo para las distintas
situaciones, mejorar su rendimiento o volver a su rehabilitacin. Todos estos
con el gran objetivo de hacer frente a un deporte en cuerpo y alma, algn de
las disciplinas de estos deportes como las carreras, lanzamientos, saltos, etc; o
dado que en algunas disciplinas se debe usar algn objeto o herramienta de
apoyo y en otro solo el cuerpo humano para su realizacin se debe optar por el
deporte ms recomendado a las distintas personas. Es por eso que la
influencia de estas acciones infligen en la vida de una persona para su
completa recuperacin o desarrollo de esta actividad.