Las habilidades bsicas, movimientos sin artilugios complejos, trabajo con peso

corporal y entrenamiento al aire libre son algunas de las caractersticas de

estas nuevas tendencias o modas que se estn afianzando en los ltimos aos.
No se trata de una regresin en la actividad fsica y el deporte ni mucho menos
ya que estos mtodos estn dando mucha alternativa y resultados muy
positivos incluso integrados en atletas y equipos profesionales. Simplemente
que su esencia recuerda al entrenamiento simplista de la vieja usanza pero
combinada con el conocimiento avanzado de los profesionales de hoy en da.
En este artculo vamos a comentar algunos de los mtodos ms destacados y
tratar de resumir en qu consisten.

CrossFit

Esta disciplina surgi en Estados Unidos en el ao 2000 cuando su fundador

Lauren Glassman empez a promover esta actividad y en 2005 abri su primer
gimnasio ofreciendo CrossFit. El CrossFit se basa en una serie de programas de
condicionamiento fsico y de fuerza de muy alta intensidad dotado de
movimientos muy funcionales. Son circuitos de ejercicios que en su totalidad
suelen durar unos 20 minutos dados a su alta intensidad. Se combinan
actividades cardiovasculares de mucha intensidad como sprints o distancias
cortas-medias con movimientos olmpicos o peso corporal. Tambin se utilizan
kettlebells, barras, bolas medicinales, anillas de gimnasia, cuerdas o cajones
para saltos. En la actualidad, incluso existen competiciones oficiales de esta
disciplina. En la web oficial podis encontrar toda la informacin ampliada y
una serie de rutinas diarias que se van publicando.

Mtodo Hipopresivo

El Mtodo Hipopresivo es una disciplina que proviene directamente de la

fisioterapia ginecolgica de las manos del belga Marcel Caufriez. Su incansable
estudio e investigaciones en este campo le llevaron a desarrollar un mtodo
que en principio serva especialmente para tratar a nivel teraputico el suelo
plvico de la mujer a travs de unas tcnicas muy concretas y un protocolo
marcado que se basa en una aspiracin diafragmtica y una activacin refleja
de las fibras Tipo 2 (de contraccin involuntaria) en la regin de la faja
abdominal.

Una vez puesto en prctica y vistos sus numerosos beneficios colaterales, se

adapt el sistema para insertarlo en el campo de la actividad fsica por Piti
Pinsach. La actividad se llamara Reprocessing Soft Fitness. Est comprobado
por varios estudios que el Mtodo Hipopresivo tiene mltiples beneficios como
la mejora y correccin postural, reduccin de permetro de cintura, prevencin
de incontinencia urinaria, potenciacin de funciones sexuales y mejora de
rendimiento deportivo.

Entrenamiento en suspensin

Randy Hetrick una vez tuvo una propuesta. Como comandante de operaciones
especiales en su escuadrilla, necesitaba una manera de mantener a su equipo
en forma ptima sin poder tener acceso a gimnasios de clase mundial, debido
a circunstancias obvias.

As que durante un despliegue en el sudeste de Asia, Hetrick tom unas

correas del paracadas y comenz a coserlas. Ancl las correas, y, usando su
peso corporal como resistencia, empez a hacer mltiples ejercicios. El
prototipo de su TRX Suspension Trainer naci, y desde que alcanz el mercado
en 2005, las correas porttiles han registrado ms de 20 millones de dlares en
ventas. El TRX es ahora conocido en todo el mundo por su versatilidad y la
facilidad de viajar con l donde quieras que lo necesites. Cuenta con ms de
300 ejercicios que se pueden llevar a cabo en varias progresiones adaptndose
a distintos niveles y varias situaciones como trabajos de fuerza, resistencia o
flexibilidad.

TacFit

Creado por Scott Sonnon en los Estados Unidos, Tacfit redefine el concepto de
aptitud para estar ms preparados en los desafos que enfrentamos para
permanecer en una situacin de control independientemente de las crisis.
Tacfit engloba a todos los que deben responder a una situacin determinada
siendo atleta. Sin embargo, a diferencia de en los deportes, en una crisis en
la que no sabemos el juego que vamos a jugar. A diferencia de los
militares, a menudo no conoceremos las reglas del juego, o cuando seremos
llamados a una tarea.

La necesidad de equipos y herramientas de organizacin en el desempeo de

tareas en condiciones adversas, y otros factores ambientales, intensifican las
demandas y tensiones fsicas impuestas a los respondedores de crisis como los
bomberos y el personal de emergencias mdicas. Estos conocidos, as como las
condiciones desconocidas e incognoscibles, de respuesta a la crisis refuerzan la
necesidad de una marca especial de la aptitud basada en la preparacin
funcional fsica que se ocupa de la fluidez en el rendimiento y no se limita a
una o dos dimensiones, pero en la realidad de tres dimensiones .

Este innovador sistema de entrenamiento engloba ejercicios de artilugios lta

intensidad metablica, velocidad de reaccin, coordinacin y recuperacin
activa.
usanza