aceite oliva

aceite de coco
40 ALMENDRAS
arrozintegral
4 atun agua
3 barra integral
1cda chia
coliflor/brocoli
2 ciruela pasa
4 durazno
3 FAJITAS integral
6 TAZAS FRUTILLA/ frutos rojos
1 galleta avena- 70 cal
6 huevos
10 JAMON DE PAVO
leche descremada
3 NARANJA
2 palta
4 reb pan integral
3 papa
7 pescado
4 pimenton grande
1 pollo
250 GR QUESILLO (FETA)
20 CDAS QUESO COTTAGE
legumbres
1 taza zanahoria
1 yogurt natu
1 cda avena
2 manzana
limon
espinaca
brocoli
apio cuando repito menu es dia siguiente al d proteina
huevos 10
frutilla 5
pan integral 8
jamon 10 huevos 6
queso blanc/f 130 lechuga
quinoa queso cottag 15 cdas
pescado 2 espinacca
yogurt natu 4 brocoli
pollo 5 dia 9 pepino
atun 2+ medio apio
palta 5 reb + 1 limon
chia 1 taza + 1cda jamon 3
arandanos se2 cdas tomate 2
durazno 3 naranja 1
semilla maravi 1/2 taza aceitunas 20
barra fibra 2 pescado 3
quesillo 60gr atun medio
fajita 3 arroz integral
galleta de arr 1 championes
aceite coco solido cebolla 1
almendras 20 sesamo 2 cdas
avena papaya 2 taza
berro aceite de coco
pepino almendras 30
queso cottag 6 cdas zanahoria 2
naranja 2 arroz integral
aceitunas 10 pan 2
tomate 1 palta 3
nueces 10 chia 2 taza
manzana 1 cilantro
papa peque 1 aceitunas 20
zanahorias b 5 papa 3
quesillo 180 gr
berenjena pe 1
uiente al d proteina

manzana 1
pia 5 cubitos
quinoa
coliflor