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MASAJE
GUA PRCTICA
para la solucin de
los problemas ms
frecuentes
Sara Thomas
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EL LIBRO DEL MASAJ
E
Sara Thomas
con Jane Downer y Chris Jarmey,
de la Shiatsu School of Natural Therapy, Londres
Editado por
Ediciones Folio, S.A.
Diagonal, 652 - edificio A, 6.a
08034 Barcelona
Traduccin y fotocomposicin
Marge
ISBN: 84-7583-135-4
NDICE
10 Introduccin
16 Antes de empezar
El ambiente
Concentracin y hara
Aplicacin del aceite
Esencias aromticas
22 Fricciones bsicas
Fricciones largas
Fricciones de profundidad media
Fricciones profundas
Percusin
Tcnicas del shiatsu
28 Enfermedades ms comunes
Dnde le duele?
32 Masaje general
Insomnio, fatiga, ansiedad y depresin
Conexin
44 Cabeza
Dolores de cabeza: Masajes
Sinusitis
Resfriados
60 Pecho
Congestin
Tos, bronquitis y asma
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64 Brazos y manos
Codo de tenista, calambre, tirn
Problemas de la mano v mueca
68 Estmago y vientre
Indigestin y nuseas
Estreimiento y flatulencia
Dolores menstruales
84 Piernas y pies
Calambres
Dolor de rodilla, artritis, torceduras y tirones
Dolor de pierna, dolor de pie, torceduras y tirones, artritis
90 Torceduras y tirones
Compresas
92 Artritis
93 Cundo no debe hacerse masaje
Agradecimientos
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INTRODUCCIN
Desde los tiempos ms remotos, el hombre ha empleado sus manos para confortar y curar a
sus semejantes. El sentido del tacto no solamente nos pone en contacto con otra persona sino
que es para nosotros la constatacin del calor humano, el sentimiento de no sabernos solos, la
afirmacin a travs de los sentidos de nuestra propia estimacin. Tocarse es la ms sencilla
forma de comunicacin, a veces la ms natural de todas. Por ello, con un poco de disposicin y
buena voluntad, podemos desarrollar nuestras aptitudes naturales en un verdadero talento tctil
con el que podremos procurar alivio a los dems. Para ello slo tenemos que aprender las
fricciones bsicas, las tcnicas del masaje y ampliar nuestro vocabulario en lo que al lenguaje
del tacto se refiere. Nuestro sentido del tacto se asienta en la piel, el ms extenso y el ms
sensible de nuestros rganos. En el desarrollo del embrin humano, la piel se forma en la
misma clula, como el sistema nervioso, y puede por tanto identificarse de alguna manera
como la parte exterior del propio sistema nervioso: un sistema capaz de recibir y registrar una
amplsima cantidad de variados estmulos para corresponder, a su vez, a los mismos con una
amplsima gama de respuestas. No debe sorprendernos, pues, que el tacto sea el primer sentido
funcional del embrin.
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analgsico natural. Una de stas, la encefalina, posee la virtud de reducir el dolor y producir un
estado anlogo a la euforia.
La experiencia nos demuestra cmo la caricia no solamente nos proporciona salud sino que
tambin afirma nuestra propia estimacin, estimula nuestra sinceridad, facilita tanto la
liberacin de las emociones bloqueadas como la relajacin de los msculos tensos. El tacto nos
da nuestra propia identidad, nos procura paz interior y nos afina el gran rgano de percepcin
que es nuestro cuerpo.
Pero no es solamente recibiendo una friccin por lo que nos beneficiamos. Dar un masaje
tambin es gratificante. Es un placer evidente consumar un contacto fsico, sentir los contornos
y las ondulaciones de un cuerpo, notar cmo uno empieza a desarrollar el sentido de los
msculos, de los huesos y de los tejidos. El conocimiento del cuerpo es una grata experiencia,
es empezar a sentirse realmente vivo, sentir de forma distinta las tensiones y energas,
comprender que uno puede cuidar y ayudar a los otros. Realmente es una satisfaccin
comprobar los resultados de nuestro masaje, sentir cmo los msculos se relajan, sentir cmo
nuestro tacto y la fuerza vital que con l transmitimos ayudan a la persona que lo recibe a
estimular su propia salud. Frecuentemente la interaccin entre el donante y receptor produce un
estado similar en ambos: un estado muy similar al de la meditacin.
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Meridianos shiatsu
Clave de los meridianos O Omplato C Corazn Tc Triple calefactor
R Rion P Pulmones Pe Protector del corazn
H Hgado Vb Vescula biliar G v Gobernador de los vasos
E Estmago Id Intestino delgado Ve Vasos de la concepcin
B Bazo Ig Intestino grueso
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El ambiente
Al crear el ambiente favorable para el masaje o el shiatsu, debemos considerar varios
factores. En primer lugar, la habitacin necesita estar bien caldeada para evitar la ms ligera
sensacin de fro. Para las fricciones con aceite, debemos disponer de un calefactor manual.
Deberemos proveernos tambin de una seleccin de toallas pequeas y de algunas almohadas,
que nos sern muy tiles cuando tengamos que aliviar dolores en el tobillo, el vientre, el pecho
o la rodilla, tanto cuando el receptor est tumbado de espaldas como boca abajo. El shiatsu se
practica en el suelo, sobre una esterilla cubierta con una sbana o una toalla. El shiatsu es un
buen masaje, pero a veces la postura exigida es incmoda y poco prctica si se tiene en cuenta
que se puede administrar igualmente sobre una mesa de masaje. No es aconsejable, sin
embargo, recurrir a una cama puesto que siempre resulta demasiado baja y excesivamente
blanda. Una silla, en cambio, incmoda quizs a primera vista, es un buen medio para practicar
tanto algunas tcnicas del masaje como del shiatsu. La iluminacin de la estancia debe ser
suave, de forma que nuestras pupilas puedan relajarse. Hay donantes que prefieren trabajar a
oscuras y con msica, otras personas prefieren la quietud absoluta. Lo importante es que nadie
nos moleste e interrumpa. Recuerde, por ltimo, tener siempre a mano una toalla de bao,
caliente, para envolver el cuerpo del receptor al terminar el masaje. Para el shiatsu, emplee una
manta y permita que el receptor se relaje unos minutos.
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La concentracin y el hara
Tanto en el masaje como en el shiatsu, la concentracin y el reconocimiento del terreno,
para poder fijar toda nuestra atencin en el presente, son primordiales. Por ello es de vital
importancia tanto el dominio de la concentracin como el del har, pues dominando ambos
podr verdaderamente ayudar al restablecimiento de la salud con sus fricciones. El har (v. pg.
12) est situado en el vientre, a un par de centmetros por debajo del ombligo, y es, al propio
tiempo que centro de gravedad del cuerpo humano, el centro de la fuerza y de la vitalidad. El
har enlaza con las piernas, de la misma forma que stas enlazan con la tierra y aseguran la
estabilidad del hombre sobre los pies. De aqu la importancia de usar este centro como apoyo
del masaje y, en forma figurada, como punto de apoyo de los movimientos del cuerpo.
Concentrando su energa desde este punto, dejando que le fluya por el har, todos sus
movimientos se harn ms fciles y sueltos, evitar la fatiga y su trabajo ser ms eficaz. La
meditacin y el ejercicio que siguen le ayudarn a concentrarse en su har. Si tiene ocasin,
debera meditar y ejercitarse antes de emprender un masaje.
Concentracin, reconocimiento del lentamente el cuello y la cabeza, realmente, tiene energa en sus
terreno y meditacin eliminando cualquier tensin que manos. Tras unos minutos respirando
Arrodllese o sintese cmodamente. sienta alrededor de los ojos o en la as, ponga las manos en su cintura e
Cierre los ojos y concntrese. Sienta s inicie, lentamente, unos movimientos
sus piernas, sus pies y sus nalgas e mandbulas. Fjese ahora en su de rotacin partiendo desde la
n respiracin y, mentalmente, trate d pelvis. Debe conseguir mantener sus
contacto con la superficie. Sienta la e piernas y pelvis quietas y sentir
s acompasarla al ritmo de las olas en cmo su espalda y espina dorsal
piernas y la pelvis como la base la playa. Haga su respiracin ms permanecen derechas pero no
(irme de su cuerpo. Luego, sienta profunda, sumrjase en ella hasta e rgidas. Tras haber hecho estos
cmo su espina dorsal se alza bien l movimientos siguiendo una misma
erguida. Tome conciencia de su har e imagine que una energa direccin, cambie el sentido de la
tronco, de sus hombros, brazos y luminosa empieza o irradiarse de s rotacin. Descanse y abra los ojos.
piernas e intente relajar las u
tensiones que encuentre a lo largo vientre. Espire lentamente e imagin
de su recorrido mental. Luego muev e
a que la energa del har se desplaz
a
a travs de sus brazos hasta llegar
a sus manos. Notar cmo,
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El contacto
Concntrese y deje que sus manos
floten levemente por encima de
una parte del cuerpo de la
persona que va a recibir el
masaje: la espalda, el pecho o la Aplicacin del aceite
cabeza, y mantenga las manos as Retiradas las manos del cuerpo
durante unos momentos (v. la de la persona que va a recibir
ilustracin de arriba). Cuando el masaje, pngase unas gotitas
sienta que ha establecido el de aceite en las palmas y
contacto, retire las manos y frteselas para calentarlas e
ntelas con aceite. imprgnese bien la piel, antes
de iniciar la friccin.
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Formula de mezcla:
Para todo el cuerpo: 5 gotas de esencia en una
copa de
aceite.
Para parte del cuerpo: 2 a 3 gotas de esencia e
n una copa
de aceite
Para una pequea rea localizada: 1 gota de es
encia en el
aceite que cabe en una cucharita de t.
Algunas esencias aromticas |||>>> kkx
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Aromaterapia
Las esencias, llamadas tambin aceites esenciales, se
obtienen de la destilacin de plantas y flores, y
producen diferentes efectos teraputicos sobre el
organismo. Las esencias aaden a su benfico accin la
fragante virtud de reforzar su masaje y hacerlo ms
saludable y placentero. Las esencias poseen diversas
propiedades, en relacin a los efectos que producen,
tanto a nivel psicolgico (antidepresivos) como fsico
(anti-inflamatorios y antibacterianos). Por su
concentracin, las esencias aromticas necesitan ser
diluidas en un aceite antes de su aplicacin sobre la piel,
donde son absorbidas rpidamente y pasan a
incorporarse al flujo de la sangre. El mejor vehculo para
un aceite esencial es alguno de origen vegetal, por
ejemplo el de almendra, soja o avocado. Es preferible
preparar siempre poca cantidad porque el aceite se
oxida con la esencia y se enrancia rpidamente. Pero si
mezcla una cantidad abundante, puede evitar aquel
efecto aadiendo una cucharadita de germen de trigo,
pues ste posee propiedades desoxidantes. En el cuadro
siguiente sugerimos varias esencias con indicacin de las
enfermedades que alivian.
CAMOMILA Sedante, calmantPara el dolor musculaMEJORANA Sedante, antisptic Para los dolores
e, r, a,
relajante y dolor de cabeza, calorfuga y reforzante musculares,
refrescante dolores menstruales, problemas
estrs, inflamaciones, digestivos, dolores
problemas digestivos articulares, sinusitis
CANELA Antisptica, tnica Ayuda en la aerofagia MELISA Antidepresiva Es eficaz en el dolor
y ,
refrescante y problemas digestiv relajante y refrescante de cabeza,
os, migraa, dolores
dolores en las menstruales, presin
articulaciones, nuse de la sangre alta y
as, baja
dolor de cabeza,
EUCALIPTO Antisptico, ROMERO Antisptico, refrescante Ayuda en los
debilidad genera
Para la tos, resfriado
,
detersorio, bronquitis, dolor y estimulante dolores de cabeza,
estimulante muscular migraas,
resfriados,
bronquitis, dolores
musculares
Eficaz en la aerofagi
HINOJO Diurtico, laxante, Dado que los aceites esenciales alcanzan un elevado precio, hemos
ay
tnico seleccionado solamente un grupo bsico de esencias que cubren sin
problemas digestivos, embargo una amplia gama de efectos. Conforme se familiarice
clicos, estreimiento, con ellos, podr no obstante ampliar progresivamente su
bronquitis coleccin.
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FRICCIONES BSICAS
Dentro del masaje, toda la gama de distintos tactos puede englobarse en cuatro grupos
principales: masaje ligero, friccin a profundidad media, friccin profunda del tejido, y masaje
por percusin. Una vez domine estas cuatro tcnicas bsicas, podr improvisar con ellas y
aplicarlas y combinarlas de muy distintas formas para desarrollar su propio estilo. Antes de
empezar el masaje a otra persona, practique con sus piernas para hacerse una idea de cmo
sentir esa persona los efectos que usted vaya despertando en ella. Asegrese de que tiene las
manos calientes, sintese cmodamente y pase unos minutos concentrndose antes de
comenzar (v. pg. 19). Primero trabaje muy lentamente y con cuidado. Tome conciencia al
mismo tiempo de sus manos, de sus movimientos y de las sensaciones que a travs de ellas
experimenta. Intente imbricar a todo su cuerpo en el movimiento de sus manos, que no sean
ellas solas las que se muevan, y sienta cmo la energa le fluye del har. Intente tambin
desarrollar un flujo rtmico en las fricciones. De vez en cuando aplique una de las tcnicas
bsicas del shiatsu (v. pg. 27), las cuales le aportan los conocimientos esenciales que necesita
poseer antes de emplear este mtodo como una herramienta de salud.
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1. Fricciones largas
Fricciones largas
Permanezca con las manos
aceitadas en la parte del Las fricciones largas, basadas en ligeros
cuerpo del receptor. Luego, deslizamientos de las manos y de las
con el borde interno de sus yemas d e los dedos se usan al
manos tocndose y los dedos comienzo y al final de una sesin de
juntos, deslcelas suavemente masaje. Estas fricciones nos sirven para
hacia adelante tanto como establecer contacto con el cuerpo del
pueda. A continuacin separe receptor del masaje. Cuando usted
las manos hacia los costados
extiende el aceite sobre la piel del
en un movimiento envolvente,
vuelva con movimiento circular compaero, proporciona calor y
a la posicin original y repita energa a esa zona del cuerpo y
el ciclo. consigue llegar a ms profundidad en
el tejido muscular del receptor. La
friccin larga consiste en un tacto
ligero o firme, ejecutado mediante las
palmas y talones de las manos, en un
deslizamiento lento que moldea las
formas del cuerpo. El desplumado es
un tacto ligero y vivaz que puede ser
aplicado en cualquier rea, pero es
ideal para conectar una zona con
otra.
2. Movimiento circular
Extienda el aceite a travs de toda un
rea extensa y, lentamente, vaya
trazando crculos bien simultneamente
con ambas manos, bien mediante
movimientos alternativos con una y otra.
Trabaje rtmica y lentamente,
explorando el terreno del receptor. El
trazado de los crculos debe ser fluido,
inscribindose en un suave movimiento
espiral.
3. Ondulacin
Relaje sus manos e inicie un cepillado
suave con las puntas de los dedos,
acercando las manos hacia usted, una
tras otra. Con esta friccin, que el
receptor sentir como la caricia de una
pluma, friccione suavemente la piel. Use
esta secuencia sobre una amplia oreo
cuando se dispone a dejarla para
cambiar a otro tipo de masaje.
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2. Estiramiento
Con una mano sobre el costado o un
miembro del receptor, como muestra la
ilustracin de la derecha, coja el msculo
y lentamente tire hacia adelante,
subiendo enrgicamente el msculo
mientras sus manos siguen la curva de la
pierna hasta que suelta el msculo que
sostiene en una de las manos. Antes de
desasir esa mano, inicie con la otra un
estiramiento un poco ms all y prosiga
este movimiento fluidamente, recorriendo
con las manos una extensa zona.
3. Retorcimiento
Arrodillado al lado del receptor, con
sus manos ahuecadas sobre su pierna,
deslice los dedos de la mano derecha
hacia el lado opuesto de la pierna
mientras que con el taln de la otra
mano presiona llevndola hacia
detrs, como si ambas manos tuvieran
que encontrarse bajo la pierna. Junte
sus manos y vuelva a repetir el mismo
movimiento pero en sentidos opuestos
al anterior. Repita el ciclo, retorciendo
alternativamente uno u otro lado de la
pierna.
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1. Presin con los pulgares <<<|||
Ponga sus pulgares sobre una zona de tejido
suave, cercana al hueso y a su
correspondiente articulacin. Mantenga las
manos rectas, inclinando lentamente hacia Fricciones profundas
adelante sus caderas para ejercer una
presin gradual sobre sus pulgares. Agarre,
suelte, mueva un poco los pulgares de sitio y El objetivo de estas fricciones es
repita el movimiento. Contine presionando penetrar lo ms profundamente
alrededor de toda la articulacin. posible en las c a p a s
musculares, en las conexiones
de tendones y ligamentos de
los huesos y alrededor d e sus
articulaciones. Normalmente, se
emplean los pulgares y los
dedos y se aplican mediante
presiones directas y profundas
sobre los niveles ms bajos de
la masa muscular. La
herramienta principal para la
friccin profunda es el taln de
la mano. Ejecutadas firme y
lentamente, concentrado
siempre en su tarea, no permita
sin embargo que las fricciones
profundas lleguen a traspasar el
umbral del dolor.
25
e-mail: w3ikkix@gmail.com modalidades de masaje, entre
ellas el martilleo o toque de
tambor, que estimulan la piel y
Percusin la
A este grupo pertenecen diversas
circulacin y relajan los msculos |||>>> kkx
contrados. Sin embargo, a causa <<<|||
de la fuerte y ruidosa naturaleza
de estos masajes, pueden llegar
a ser ms apropiados como
estimulantes que como
relajantes. Esta es una cuestin 1. Golpes con los cantos de
que deber decidir por s mismo, las manos
una vez los ha ya experimentado. Con los dedos de ambas manos
Antes d e empezar la percusin, untos, pero con el meique
agite y mueva sus manos durante ligeramente separado para
absorber el impacto, inicie un
unos momentos para as relajar
rpido golpeteo cuidando de
las muecas. Los golpes deben mantener las muecas relajadas.
ser ligeros y alegres a la vez, Antes de empezar practique un
como si golpeara una pelota de poco en el aire para agilizar el
goma. No emplee percusin movimiento. Luego recorra las
sobre la espina dorsal ni sobre zonas musculosas a tratar como si
cualquier otra re a que presente trazara un emparrillado.
protuberancias seas.
3 Pinzado
Este tacto, llamado familiarmente
desplumado, consiste en pellizcar
un poquito de carne entre los
pulgares, como se ve en la
ilustracin de arriba, soltarla y
pellizcarla de nuevo, siempre en
rpida sucesin.
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ENFERMEDADES MS COMUNES
Esta seccin engloba una serie de fricciones y tcnicas que pueden aportar bienestar y salud
a la mayor parte de las afecciones ms comunes. Muchas de las tcnicas que mostramos son
masajes, pero para aquellos tipos de malestar en los que son particularmente efectivas, hemos
incluido tambin algunas de las tcnicas del shiatsu. Los esquemas del cuerpo humano de las
pginas 30 y 31 le ayudarn a localizar problemas especficos y a orientar sus respectivos
tratamientos, en los cuales podr aplicar las tcnicas que sugerimos. Es una buena prctica
comenzar aplicando un masaje general (v. pgs. 32 a 43), pues ello le familiariza con las
fricciones bsicas y le acostumbra a usarlas correctamente sobre todo el cuerpo.
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Dnde le duele?
Estmago/vientre
(v. pgs. 68-73)
Indigestin
Nuseas
Estreimiento Cabeza (v. pgs. 44-51)
Flatulencia Dolor de cabeza
Dolor Menstrual Sinusitis
Resfriados
Articulacin caderas
(v. pgs. 74-83)
Artritis
Malestar y dolor
30
e-mail: w3ikkix@gmail.com Rigidez
Artritis
Tirones y torceduras
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MASAJE GENERAL
Un masaje en todo el cuerpo puede ser una gratificante y relajante experiencia, tan
beneficiosa para el cuerpo como para el espritu. Todas las virtudes conocidas del masaje,
como puedan ser la mejora de la circulacin de la sangre, el aplacamiento de los nervios o la
relajacin de los msculos, constituyen en su conjunto no slo un medio poderoso para ampliar
la sensacin de bienestar sino, sobre todo, un medio eficaz para mantener un buen estado de
salud. Cuando sucumbimos al estrs o a las tensiones de la vida, un masaje puede ayudarnos a
restaurar la armona interna que hemos perdido. La siguiente secuencia, cuya ejecucin apenas
lleva una hora de tiempo, le conduce paso a paso a travs de todo el cuerpo. Esta secuencia
seala solamente uno de los posibles caminos en la aplicacin del masaje. Conforme usted se
vaya familiarizando ms con las fricciones y los masajes, desarrollar sus propias secuencias y
descubrir por s mismo muchas otras tcnicas. Mantngase atento a travs de sus manos y
selas para escuchar al cuerpo de su receptor. Si es capaz de poner todo su cuerpo detrs de
sus movimientos y deja que ellos le vengan del har (v. pg. 19) y de la pelvis, ver cmo un
masaje puede ser algo tan hermoso como una danza o una pieza musical. Es un reto que tiene
consigo mismo para conseguir que una parte de su ser desarrollando un ritmo natural propio,
fluya y abrace a esa persona que tiene entre sus manos.
32
e-mail: w3ikkix@gmail.com depresin.
La sobreactividad fsica
o
mental acarre a estas
afecciones, que se mani
Insomnio, fatiga, ansiedad y fiestan
en nuestro cuerpo mediante |||>>> kkx
una seal de alarma. Un <<<|||
masaje carioso, tras una
uncin de aceite esencial, es
relajante. Contra el insomnio,
puede utilizar la esencia de
camomila (v. p g. 21), para la
fatiga se suele usar la de la
bergamota y, para la depresin 1. Aplicacin del aceite
Con el receptor tumbado boca abajo
benigna, la esencia de
y usted arrodillado junto a su cabeza,
lavando. Previamente lea el pngase aceite en las manos y
resumen de contraindicaciones aplquelas o la parte alta de la
(v. p g. 93). espalda. Deslice, a lo largo de la
Precaucin: Si sufre uno columna vertebral, los dedos juntos y
depresin profunda o las manos relajadas, en direccin o las
ansiedad, consulte a su caderas. Al finalizar el recorrido,
m di co. separe las manos y llvelas sobre los
costados. Repita varias veces el
movimiento.
33
e-mail: w3ikkix@gmail.com
as manos hacia el
centro de la
arte baja de la es
palda y desde
4. Friccin en las nalgas ll inicie un movimi
Sitese a un costado del receptor, ento hacia
de frente a su cara. Acitese las
manos y apyelas en el sacro bajo, siguiendo la
(base de la espina dorsal). Deslice parte exterior
de las nalgas y trace un |||>>> kkx
movimiento circular alrededor de <<<|||
las mismas hasta volver al sacro.
Repita esta friccin varias veces.
6. Amasamiento de nalgas y
costados
Vulvase de cara hacia el receptor del
masaje y sitese sobre la nalga de ese
lado. Con ambas manos, comience a
amasar los msculos firmemente,
cogiendo la carne y soltndola. Contine
amasando en lnea recta siguiendo el
costado hasta alcanzar el hombro y
vuelva otra vez abajo, siempre
amasando. Repita el movimiento en el
otro lado.
34
e-mail: w3ikkix@gmail.com pierna,
baje recto hasta e
l pie y
psela
s por la planta y l
os dedos.
7. Friccin de la pierna Repita
Sentado o de rodillas al lado del pie la secuencia.
del receptor, acitese las manos y con Atenci
ellas impregne la parte de atrs del n: No practique
tobillo y de la pantorrilla. Luego masaje sobre
deslice lentamente las manos hasta pierna
alcanzar la parte alta de la pierna, s varicosas (v. p
separe las manos, rodee con una la
g. 93).
articulacin de la cadera y, con la
otra, baje por dentro de la pierna,
evitando tocar los genitales. Luego,
con ambas manos envolviendo la
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8. Drenaje de la pantorrilla
Con ambas manos ahuecadas,
empiece un movimiento alternativo
empujando lentamente desde la
parte alta del muslo hasta el
tobillo, manteniendo sus dedos en
contacto con los lados de la
pierna y siga deslizando sus
manos en una serie sucesiva de
rtmicas secuencias. Compruebe
con su receptor la presin para
asegurarse de que drena
efectivamente a fondo la parte
trasera y los costados de la
pierna.
9. Retorcimiento de la pantorrilla
Colocado al lado del receptor, mueva
ambas manos alrededor de la pierna
hasta alcanzar la parte alta. Ejerza con
las manos un efecto de retorcido, tirando
lenta y firmemente con uno hacia
adelante y la otra hacia atrs, en
direcciones opuestas (v. pg. 24),
estrujando el tejido entre ellas. Suelte las
dos manos simultneamente y friccione
con suavidad una zona vecina antes de
comenzar un nuevo retorcimiento. Vaya
siempre de arriba a abajo, en direccin
al tobillo.
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Conexin
Al final del masaje, resulta
gratifi cante para el donante sentir
cmo las distintas partes del
cuerpo del receptor se han
interconectado producindole una
sensacin de plenitud. Pero no
solamente el masaje produce
conexin. Otra forma de
establecerla es comunicando dos
partes del cuerpo del receptor con
las manos del donante.
Establecida la conexin, interrumpa
lentamente el contacto, sin
brusquedad, y cubra a su receptor
con una toalla grande caliente.
Deje que descanse un rato mientras
saborea la grata relajacin que ha
experimentado.
1. Conexin de dos partes
Sentado o de rodillos al lado del
receptor, deje una de sus manos sobre
2. Friccin de conexin el vientre y la otra en la frente, ambas
Ponga los dedos medio y anular en la en suave contacto. Cierre los ojos y
frente del receptor. Deslcelos hasta lo concntrese hasta que sienta unirse el
alto del crneo, baje hacia el cuello, siga cuerpo y la cabeza. Canalice en sus
los hombros, los brazos y las manos hasta manos el ritmo de la respiracin del
la punta de los dedos. Quite las manos y receptor. Despus de unos momentos,
vuelva a la frente. Parta de nuevo desde muy lentamente, quite las manos.
lo alto de la cabeza y baje por el centro
de la frente, la garganta, el centro del
pecho y estmago. Al llegar al
abdomen, bifurque su recorrido y
deslcese sobre el vientre para alcanzar
cada una de las piernas y sgalas hasta
los pies y los dedos, donde interrumpe el
contacto.
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CABEZA
La cabeza es el principal centro de control del cuerpo humano y, tambin, la cavidad
protectora que alberga y protege toda la masa cerebral, un amplio, complejo y misterioso
rgano que, adems de su configuracin anatmica y funcional, constituye el asiento de dos de
los chakras o centros de energa (v. pg. 12) que se encuentran a lo largo de la lnea
longitudinal del cuerpo humano. El chakra Corona, en lo alto de la cabeza, contiene nuestra
esencia y espiritualidad, mientras que el otro, el chakra Parda, situado en el centro de la frente,
sobre la glndula pineal, es el centro de nuestra visin extralcida, de nuestra videncia,
intuicin e intelecto. En una cabeza que trabaja con el intelecto, a veces encontramos una
mente sobrecargada y, pese a la claridad de su pensamiento, puede experimentar confusin y
fatiga que se traduce, muy a menudo, en dolores de cabeza. Pero hay otras causas que tambin
producen dolor de cabeza, una de ellas el estrs, el cual puede crear tensin en los msculos del
cuello, en los hombros y en el cuero cabelludo. Otros tipos de dolores de cabeza son
consecuencia de una congestin de los senos nasales, de un resfriado, del perodo menstrual en
la mujer, de determinadas molestias del cuello. Mencin aparte merece la migraa, un dolor de
cabeza de efecto recurrente y que puede verse acompaado de nuseas y vmitos. El masaje y
el shiatsu son tratamientos eficaces para los dolores de cabeza y congestin, por lo que hemos
incluido en las siguientes pginas unas secuencias de ambas tcnicas.
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6. Dedos curadores
Pida al receptor que se concentre en su
respiracin y disponga usted las puntas de los
dedos formando dos lneas verticales a uno y otro
lado de la frente, justo encima de las cejas.
Mantenga sus hombros relajados, concntrese en
su har y contine la presin ligera mientras
sostiene firme contacto durante unos minutos.
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7. Friccin en la cabeza
Ponga los dedos medio y anular
de una mano en el centro de la
frente y los mismos dedos de la
otra mano en el hueco que forma
la nuca. Ahora, ejerza ligera
presin con sus dedos desde la
frente y avance a travs del
crneo hasta encontrar los dedos
que tiene en la base del mismo.
Aparte ambas manos y seprelas
del cuerpo del receptor, como si le
extrajera la tensin desde la base
del crneo. Repita la secuencia.
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Shiatsu. Dolor de c a b e z a
Los dolores de cabe zo con
frecuencia son causados por un
mal proceso digestivo y su
correspondiente e i na de cuad a
eliminacin de toxinas. Muchos de
los meridianos que intervienen en
estas funciones pasan por el cuello,
los hombros y la parte superior de
la espalda, por lo cual no puede
sorprender que distintos efectos
intervengan sobre varias partes de
la ca b e z a. El masaje, como
mostramos en las secuencias que
siguen, posibilitar que la energa
estancada en algunos meridianos
fluya de nuevo libremente.
Presionando los tsubos (o puntos
del meridiano situados en otras 1. Shiatsu. Masaje del cuero
partes del cuerpo) se puede cabelludo
tambin contribuir a eliminar el Incline la cabeza del receptor hacia
dolor de c a b e z a , tal como se ve en adelante y sostngale la frente con
la secuencia 6. la palma de su mano izquierda. Con
la derecha, ejerza un masaje sobre
todo el cuero cabelludo, con todos
los dedos, como si le friccionara el
cabello para lavrselo, y cubriendo
con este movimiento toda la
superficie del cuero cabelludo.
Concentre su atencin en aquellas
zonas ms sensibles de la piel.
2. Shiatsu. Masaje en el cuello 3. Shiatsu. Masaje envolvente en
Situado detrs del receptor, con los el cuello
codos apoyados sobre sus hombros, Con la cabeza del receptor erguida,
sostngale la cabeza inclinada con las aplquele una mano ahuecada sobre
manos cruzadas encima de ella y la frente y pngale la otra en el
ejerza presin hacia adelante hasta cuello, abriendo el pulgar, y apriete
que el cuello alcance su punto de un poco. Lentamente, inclnele la
resistencia. Afloje la presin durante cabeza hacia atrs, hacia la mano que
30 segundos, mientras el receptor le rodea la nuca, e inicie un
respira profundamente. No aplique movimiento en semicrculo de lado a
una presin excesiva. lado. Finalmente, devuelva a la
cabeza su posicin erguida.
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Sinusitis
Los senos nasales son espacios 1. Presin alrededor de las rbitas
craneales que comunican con la Con el receptor yaciendo boca arriba,
cavi da d interno de la nariz. ponga las puntas de los dedos sobre
sus rbitas e inicie el recorrido de las
Cuando las membranas mucosas
mismas. Empuje hasta el hueso,
se inflaman o congestionan, el sostenga un momento la presin y
estrecho paso haci a los senos suelte. Avance un poco y repita la
puede bloquearse. La sinusitis misma operacin. Haga as el circuito
puede provocar dolores en la c a r a alrededor de ambos ojos y mantenga
o en la ca b e z a. Las secuencias que los pulgares presionando sobre la
exponemos a continuacin se parte ms alta de las rbitas.
ejecutan alrededor y por encima
de los huesos tras los cuales estn
localizados los senos. Compruebe
con el receptor que la presin que
usted ejerce es la a d e c u a d a . Use
indistintamente, en estas
secuencias, aceite de mejorana o
de lavando (v. p g. 21).
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Resfriados
El resfriado es una infeccin 1. Auto-aplicacin del aceite
vrico y la posibilidad de Use esencia de eucalipto o de
padecerla est en funcin de romero (v. pg. 21). Hgase una
cmo se mantenga su friccin suave alrededor de la
resistencia natural. El masaje nariz y sus senos. Si tiene un
facial puede ayudar a aliviar la resfriado de pecho, aplquese
congestin. Las dos tcnicas tambin aceite esencial sobre la
shiatsu expuestas en esta misma parte alta del torso. Trabjese un
poco la zona, friccionando a
pgina muestran cmo se media profundidad, hasta que el
deben trabajar los tsubos, en la aceite haya penetrado por
primera secuencia, para aliviar completo a travs de la piel.
la congestin y eliminar
mucosidad; en la segunda, se
expone la tcnica del punto
Do, dirigida a aliviar los sntomas
de resfriado y congestin de los
senos nasales. Las esencias de
romero y de eucalipto pueden
ser beneficiosas (v. p g. 21).
3. Shiatsu. El punto Do
Arrodillado y con el receptor tumbado boca
arriba, haga que descanse la cabeza sobre sus
rodillas. Apoye las puntas de sus ndices sobre
la frente, encima de la nariz, y repliegue el
resto de los dedos. Partiendo de entre las cejas,
ejerza una ligera presin sobre la piel,
movindola en sensitivos crculos sobre este
tsubo. Emplee el meique para sentir el paso de
la energa mientras sigue con el ndice
desarrollando el sutil movimiento que hemos
descrito.
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4. Emparedado de la
articulacin del hombro
Con el receptor yaciendo de
espaldas y situado usted a uno de
sus costados y frente al hombro,
ponga una de sus manos debajo
de la base del cuello y la otra en
el centro del pecho, justo debajo
del collar seo. Con firmeza,
lentamente, acerque las manos
hacia afuera, comprimiendo la
articulacin del hombro. Repita la
secuencia varias veces.
6. Estiramiento de la articulacin
del hombro
Arrodillado a un costado del receptor,
cjale de la mueca con ambas manos,
con los pulgares en la palma de su
mano. Sbale el brazo y tire de l
hacia usted hasta llevarlo a la altura
de su cabeza. Deje el brazo descansar
junto a su correspondiente costado y
repita la secuencia, desde el
movimiento 4, en el otro lado.
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7. Traccin a lo largo de los
msculos de la espina dorsal
Sentado entre la cabeza del
receptor y con ambas manos a los
lados debajo de su cabeza, a un
lado y otro de las vrtebras
cervicales. Presione con las yemas
de sus dedos en los msculos a cada
lado del espinazo y, lentamente,
pasee sus manos a lo largo de los
msculos de la base del cuello,
deshaciendo todos los nudos de
tensin que encuentre. (V. las flechas
verticales, abajo.) Repita la
secuencia varias veces.
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1 Shiatsu. Presin con el pulgar Shiatsu. Rigidez y dolor en el
bajo el meridiano del omplato dorso
Con el receptor tumbado boca Lo presin profundo debajo
abajo y usted arrodillado frente a del meridiano del omplato
su cabeza, ponga las yemas de los relajar toda lo re a del dorso
pulgares a un lado y otro de su
y afectar a los pulmones y al
espina dorsal, en lo alto de la
espalda. Aplique presin corazn mejorando sus
gradualmente con los pulgares al respectivos funciones. El
tiempo que proyecta su peso sobre donante deber ver la
ellos. Sostenga la presin durante espalda como un todo, pues
unos instantes, despus reljela hasta un dolor en los hombros
lentamente y desplazndose un puede ser causado por un
poco repita la misma operacin problema lumbar.
algo ms abajo. Reitere esta
Limitndonos ahora al dorso,
secuencia tres veces.
ms adelante veremos
posibles tratamientos para
molestias en las portes media y
bajo de la espalda.
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PECHO
El pecho es el centro emocional del cuerpo humano, el cobijo del chakra Corazn (v. pg.
12), el cual gobierna la compasin, el amor y el autodesarrollo. Es tambin el centro de la
respiracin y, si no est sometido a tensiones, la caja torcica se expande y contrae libremente
cada vez que respiramos. Cualquier tensin en esta rea restringir la respiracin y por lo tanto
limitar la aportacin de oxgeno que nuestro cuerpo necesita. Algunos de los problemas del
pecho se deben a las emociones que en l reprimimos (recuerde, por ejemplo, la expresin lo
llevo metido dentro). Los ataques de asma, los accesos de tos, con frecuencia son reacciones
alrgicas, pero tambin pueden ser causadas por la ansiedad o la tensin. Tanto la tos como el
asma, son afecciones que producen un exceso de mucosidad y, por lo tanto, el fumador debe
tenerlo en cuenta. En las pginas siguientes explicamos una serie de fricciones que contribuirn
a eliminar las mucosidades del pecho y, por tanto, a mejorar la respiracin. Cuando apliquemos
masaje en esta rea, recuerde que la parte frontal del cuerpo es ms vulnerable y abierta que
la parte dorsal. Antes de iniciar el masaje, mantenga sus manos suavemente sobre el pecho de
su compaero o compaera y acompase su respiracin con la suya. Si su receptor no est
vestido, imprgnele primero el pecho con aceite y a continuacin aplique las fricciones
descritas en la seccin Masaje General (v. pg. 41).
60
e-mail: w3ikkix@gmail.com congestin del pecho c a u s a d a
por infecciones bronquiales o
asma. Los msculos situados a
lo largo de la espina dorsal
Congestin del pecho afectan a los nervios de todos
Los masajes que exponemos los rganos del pecho. Utilice
ahora alivian cualquier
esencia de bergamota o de |||>>> kkx
eucalipto (v. p g. 21 j. Los <<<|||
tactos por percusin producen
una vibracin en las cavidades
del pe cho y ayudan a la
expulsin de la mucosidad. 1. Tensado de los msculos a un lado
Para administrar la percusin de la espina dorsal
(movimientos 2 y 3), conviene Aplique los talones de sus manos justo
que el receptor se tumbe con encima de la parte alta de la columna
uno almohada bajo el vertebral. Apyese sobre las manos y
abdomen. deslcelas hacia afuera siguiendo el
reborde del msculo. Repita esta friccin
movindose lentamente hacia la base de
las costillas. Repita la misma secuencia en
el otro lado.
2. Masaje con las manos
ahuecadas sobre las costillas
Ponga sus manos ahuecadas (v.
posicin en la pg. 26) y, relajando
las muecas, inicie un rpido
golpeteo alternativo sobre todo el
costillar del receptor. Llegue hasta el
final de las costillas y empiece otra
vez. Tenga cuidado de no trabajar
encima de la columna vertebral. El
golpeteo con las manos ahuecadas
debe ejecutarse sobre toda la rea
de los lbulos pulmonares. Cambie
de lado y repita la secuencia.
61
e-mail: w3ikkix@gmail.com pulmones. Exponemos por
separado las instrucciones a
seguir por el receptor y el
donante, pero es el donante
Ejercicio respiratorio para quien de be acompasar su
problemas del pecho respiracin con la del receptor
Este ejercicio deriva de las y no al revs.
tcnicas de la bioenerga.
Puede autoaplicarse. El mecer
la pelvis mientras se respiro,
contribuye a hacer la
respiracin mucho ms
saludable. El movimiento ayuda
tambin a llenar y vaciar ms 1. Ejercicio respiratorio con
ampliamente los fuelles de los
movimiento de la pelvis (por
parte del receptor) |||>>> kkx
Tumbado el receptor de espaldas, <<<|||
con las rodillas apoyadas dentro de
su axila, pdale que inhale
profundamente al tiempo que
imprime un movimiento de rotacin a
su pelvis hasta que note cmo el
hueso sacro se apoya sobre el suelo
mientras su zona lumbar se empina
(tal como muestra la ilustracin de
arriba). Con las manos sobre su
pecho, aydele a exhalar
empujando ligeramente mientras su
pelvis inicia un movimiento de
rotacin en sentido opuesto al que
hizo al inhalar. Ahora, al exhalar el
aire, la zona lumbar baja de nuevo
hasta apoyar la ltima vrtebra
lumbar en el suelo (v. la ilustracin
de abajo). Repita la secuencia
varias veces y luego descanse.
62
e-mail: w3ikkix@gmail.com y estimula la eliminacin de
toxinas y mucosidades. Un
pe cho delicado, a veces,
Shiafsu. Tos, bronquitis y muestra hombros y espalda
asma arqueados. Administre el
Las funciones de la masaje con cuidado y
circulacin y de la respiracin respete toda esta rea, pue
se efectan en el pecho. El s
shiatsu aumenta la energa es un centro de emociones
de estas dos funciones vitales y
para muchas personas resulta |||>>> kkx
una zona vulnerable. La <<<|||
tcnica expuesta en el
movimiento 2 no de be ser
utilizada en personas que 1. Shiatsu. Presin bajo los
pa de zcan de asma.
hombros
Arrodillado a lo cabeza del
receptor, apoye las palmas de sus
2. Shiatsu. Relajacin del pecho monos sobre los articulaciones de
Arrodillado a la cabeza de su los hombros y mantenga los
compaero, pngale los talones de talones de sus manos en lo
las manos sobre el collar seo. Al depresin situada entre los
respirar el receptor profundamente, hombros y el pecho. Con los
aplquele presin contra el pecho brazos rectos, incline su cuerpo
cuando ste se alza. Suelte sobre el de su compaero,
rpidamente la presin, antes de proyectndole su peso sobre los
que termine de inhalar. Estimule hombros. Mantenga la presin
ahora su exhalacin inclinando su durante cinco segundos y reljelo.
cuerpo sobre l y proyectndole el Repita la secuencia dos veces.
peso en el pecho a travs de sus
manos. Repita la secuencia dos
veces.
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BRAZOS Y MANOS
Nuestros brazos son esenciales tanto para asegurar nuestra supervivencia como para
mantener nuestra relacin con el mundo. Desde que la progresiva evolucin del ser humano le
permiti mantenerse en pie, sus brazos le han servido para desarrollar diversas actividades,
ayudndose principalmente de sus pulgares. Son precisamente estos dedos, en efecto, los que
hacen de nuestras manos el rgano ms diestro en todo el conjunto de la evolucin biolgica.
Nuestros brazos y manos son el vehculo de la autoexpresin. Un vehculo que, a travs de los
chakras Garganta y Corazn (v. pg. 12), es capaz de expresar una amplia gama de
sentimientos que van desde la ternura al amor, desde la rabia al jbilo de la victoria a la
desolacin de la derrota, desde la amenaza al peligro. Como los brazos, las muecas y las
manos son mviles y se emplean para toda suerte de actividades, lo cual las hace susceptibles
de sufrir tirones y torceduras si se las somete a una sobrecarga (v. pg. 90). Estas lesiones
pueden responder bien al masaje de recuperacin. El tirn del codo, comn entre los deportistas
que practican el tenis, encontrar tambin solucin en la secuencia de masaje que exponemos a
continuacin. Los brazos y las manos a veces pueden tambin sufrir calambres y, sus
articulaciones, verse afectadas por dolencias reumticas tales como la artritis (v. pg. 92). Un
masaje cuidadoso en torno a las articulaciones de la mano puede aportar alivio y bienestar.
64
e-mail: w3ikkix@gmail.com Precau
cin: Antes de c
omenzar, v e a
las pg
Tirn del codo, calambres y s. d e la 90 a la
tensiones 93.
El tirn del codo, lesin frecuente en
los tenistas, es una tensin c au s a d a
por la elongacin de los msculos y
tendones del antebrazo en el lado
opuesto al codo. Se manifiesta por
dolor cuando dobla el brazo para
alzar cosas pesadas o cuando . Amasamiento
maneja un Serrucho, por ejemplo. La del brazo
secuencia que describimos es
benefi ciosa tras un tratamiento inicial on su pareja tumb
con bolsa de hielo (v. p g. 91). La ada boca arriba y
secuencia es adecuada tambin
para el calambre (v. pg. 85) o para sted situado a su
costado, comience
los dolores en los brazos. Use esencia
a
de romero (v. p g. 21).
amasarle el brazo con firmeza |||>>> kkx
ejecutando presiones rtmicas. Rec <<<|||
orra
el brazo de arriba a abajo hasta
llegar a la mueca y dedique ma
yor
atencin a los msculos exteriores
del
antebrazo, justo debajo del codo.
Amase a fondo todo el brazo dos
o
tres veces.
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|||>>> kkx
<<<|||
Problemas de la mano y la
mu e ca
Los problemas artrticos de la
mano pueden ser paliados con
1. Enrollar la mueca
un masaje suave alrededor de
Mantenga el antebrazo del
sus articulaciones. La siguiente
receptor en posicin vertical y
secuencia puede recibirla su rodee con las palmas de sus
compaero tanto sentado manos la mueca. Mueva sus
como tendido. El calambre del manos rpidamente adelante y
escritor se produce por la fatiga atrs, enrollando la mueca
muscular debida al trabajo entre ellas pero sin hacer fuerza,
excesivo de la mano cuando en un contacto muy suave.
reitera movimiento. Ensaye los
masajes indicados, pero
interclelos con los descritos en
la pg. 40, y compruebe cul
de ellos sienta mejor al
receptor. Los dedos y los
pulgares pueden sufrir tambin
tensiones y torceduras (v. p g.
90).
Precaucin: Antes de
comenzar, ve o pgs. de lo 90 a
lo 93.
2. Flexionar la mueca
Con el brazo todava levantado,
sujtelo con una mano por la parte
interior de la mueca y, con la otra
mano, presione con su palma sobre el
dorso de la mano del receptor,
empujando hacia abajo mediante una 4 Apertura de la mano
presin suave y cuidadosa hasta Con la palma de la mano del
alcanzar el punto de resistencia. receptor orientada hacia el suelo,
Llegado a l, anule la presin cjasela aplicando los talones de sus
inmediatamente. manos sobre el dorso de la suya,
apoyando los dedos en su palma.
Presione hacia abajo con los talones
mientras que con las puntas de sus
dedos hurga entre los huesos de la
palma.
3. Tensar la mueca
Con el brazo en la misma
posicin, apriete ahora con el
taln la palma de la mano del
receptor, llevndola hacia
abajo mientras con la otra
mano le sujeta el antebrazo.
Presione suavemente hasta
llegar al punto de resistencia y
suelte.
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5. Presin entre los huesos
Sujetando la mano del receptor con
una de las suyas, emplee el pulgar y
los dedos de la otra mano para
presionar entre las juntas seas del
dorso de la mano, los llamados
canales. Presione con energa y
trabaje lentamente, partiendo de la
mueca hasta llegar al arranque de
los dedos. Lo ms fcil es trabajar los
dos primeros canales con una mano y
luego, cambiando, presionar los otros
dos con la otra.
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ESTMAGO Y VIENTRE
El estmago y el vientre son rganos muy sensibles que no tienen ms proteccin que los
msculos que lo recubren, a excepcin de la zona baja del intestino, la nica parcialmente
protegida por los huesos de la cadera. Desde que el hombre fue capaz de mantenerse erguido
sobre sus pies, su abdomen y estmago quedaron expuestos a los peligros del mundo
circundante. Pero, sin proteccin sea, ambos rganos continan hoy siendo los ms
vulnerables. El estmago est gobernado por el chakra del Plexo Solar (v. pg. 12), en el cual
se asienta la energa emocional, y a veces tambin el miedo, junto con la facultad de cambio o
transmutacin. En esta zona se halla tambin el diafragma, que separa el pecho del abdomen.
Nuestra respiracin es el registro vital de nuestro estado de salud, fsico y emocional. Los
problemas de estmago, tales como la indigestin, a menudo estn ligados a causas de tipo
emocional, como puede ser la ansiedad, por ejemplo, o una descarga brusca de adrenalina, que
provoca un repentino malestar en el estmago. El vientre cobija todo el paquete intestinal, muy
sensible tambin a las emociones. El chakra del Har, justo debajo del ombligo, es al tiempo
que nuestro centro de gravedad, el ncleo de la fortaleza y la vitalidad. ste tambin es el
centro desde el que nos enraizamos en la tierra a travs de nuestras piernas (v. pg. 19). Es
un centro tambin que nos une estrechamente con nuestra sexualidad. La tensin y la
congestin del vientre pueden ser causadas por el estreimiento, la flatulencia o las molestias
menstruales. Tanto el masaje como el shiatsu constituyen una eficaz ayuda frente a los
problemas del rea abdominal.
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e-mail: w3ikkix@gmail.com La i
ndigestin pued
e ser causado
por:
demasiada pro
Indigestin y nuseas duccin de
cidos, estrs, comer |||>>> kkx
abundantemente... El estmago es <<<|||
un rgano vulnerable y por lo tonto
de be ser trabajado lenta y
delicadamente. Las esencias de
camomila y de c an e l a (v. p g. 21)
pueden ser beneficiosas. El
movimiento 5 ensea a aumentar
el flujo de energa mediante la
conexin del estmago con su
meridiano. El movimiento 6 es
especfi co contra la nusea y alivia
el malestar causado por el estrs
en los rganos digestivos.
69
e-mail: w3ikkix@gmail.com |||>>> kkx
<<<|||
4. Masaje debajo de las costillas
Arrodllese al lodo derecho del
receptor y presione suavemente, pero
lo ms profundamente posible, por
debajo de las costillas al lodo
izquierdo de su cuerpo. Sus manos
deben ejercer un masaje suave y firme
a la vez, presionando con las yemas
de sus dedos y deslizndose a
derecha e izquierda por el lmite de la
caja torcica. Masaje lento, suave y
muy sensitivo. Pero no lo siga
ejecutando si se presentara dolor.
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71
e-mail: w3ikkix@gmail.com distensi
n e incomodid
ad. Lo
primero
Estreimiento y flatulencia friccin (movimi
El estreimiento puede ser ento 1)
causado por uno hito de fibra en a ct a
lo dieta, por factores especfi cament
emocionales o por un flujo e sobre el
inadecuado de los
segregaciones internos. Lo
flatulencia es la consecuencia de
un exceso de gases y produce
|||>>> kkx <<<|||
colon. Se aplica circularmente, 1. Masaje alrededor del colon
en el sentido de las agujas del Arrodillado junto al costado derecho
reloj. Todas las fricciones que de su compaero, pngale ambas
exponemos para el oreo del manos sobre la parte derecha del
vientre, deben ser ejecutadas abdomen y comincele a trabajar
gradualmente, siempre con lentamente con fricciones circulares
cuidado y delicadeza por parte siguiendo la direccin del colon, desde
del receptor, quien de be la parte baja del vientre hasta la base
de la caja torcica; pase luego las
tambin permanecer atento de manos al lado izquierdo y desde la
lo que siente. Sugerimos el base de las costillas descienda hasta
empleo de las esencias de la cadera. Deslcese suavemente hasta
mejorana y de hinojo (v. pg. 21). el lado derecho y repita la secuencia.
72
e-mail: w3ikkix@gmail.com plvica. El masaje de las pie
rnas
puede tambin aliviar los do
lores
Dolores menstruales menstruales. Pruebe la esen
El dolor del perodo es cia de
normalmente la consecuencia de camomila o de jazmn (v. p
los desequilibrios hormonales del g. 21).
organismo. Empiece trazando Precaucin: Si persisten los d
lentos crculos sobre el sacro, es olores
muy efi caz porque este hueso o malestar, consulte al gine
contiene varios pares de pequeos clogo.
orificios por los cuales salen los
nervios y, al presionar sobre ellos, se
alivia la congestin. El mecido de
la pelvis relaja todo el cuerpo y
desanuda las tensiones del re a 2. Presin en el sacro
Con la receptora yaciendo boca |||>>> kkx
abajo y usted arrodillado junto a <<<|||
sus piernas, pngale los pulgares
sobre la parte alta del sacro, con
sus dedos en contacto con los
costados. Localice los dos 1. Crculos sobre el sacro
rebordes superiores del hueso y, sosteniendo el vientre
con movimiento surgido de su Con su compaera yaciendo de
har, apoye sobre los pulgares. costado y usted arrodillado tras ella,
Sostenga la presin un momento y pngale una mano suavemente sobre
desplcese hacia la base del la parte baja del abdomen, debajo
sacro y presione all de nuevo. del ombligo, y con la otra mano
comience a trazar unos crculos ligeros
sobre toda la rea del sacro en
direccin opuesta a las manecillas del
reloj. Mantenga manos y hombros
relajados y permanezca bien
concentrado.
3. Mecido de la pelvis
Tumbada ahora la receptora sobre
la espalda y usted agachado sobre
ella con uno y otro pie a ambos
lados de sus piernas, deje que le
fluya el har y, con las palmas de
las manos, ejecute un mecido rtmico
de las caderas. Una vez haya
encontrado el ritmo adecuado, el
mecido slo requerir una friccin
muy ligera sobre las caderas.
73
e-mail: w3ikkix@gmail.com |||>>> kkx
<<<|||
74
e-mail: w3ikkix@gmail.com todo lo largo de la espina do
rsal, a uno y
otro lado, desde los riones
a la parte
baja de los hombros. Repita
varias veces
esta friccin larga a ambos l
ados de la
columna, proyectando el pes
o de su cuerpo
sobre su mano para hacer m
s profundo el
masaje.
2. Traccin late
ral sobre los msculos dorsales
Arrodillado a un l
1. Traccin sobre los msculos
ado del receptor, amsele con los
dorsales talones de las m
Arrodillado ms all de las cadera del anos el costado cubriendo la zona
receptor y con una mano apoyada en l comprendida des
sacro, utilice la palma de su otra mano de un lado de la columna vertebral
para friccionar lentamente sobre todo el hasta debajo del
recorrido de los msculos que transcurren a omplato. Empinndose un poco
sobre sus caderas y agachndose hacia adelante, |||>>> kkx
proyecte parte del peso de su cuerpo sobre el borde <<<|||
del msculo y desplcese hacia mitad de la espalda.
Luego cambie de lado y repita la misma secuencia.
Dolor de espalda
3. Friccin larga con los antebrazos Las molestias en la zona dorsal
Arrodillado al lado del receptor, apyese pueden deberse a la debilidad
con sus antebrazos sobre su cuerpo. Con de las bandas verticales de los
uno de ellos puesto sobre el sacro y el otro msculos que corren a uno y otro
sobre los hombros, casi debajo del cuello, lado de la columna vertebral
comincele a trabajar la espalda frotando Comenzando con un lento
con sus antebrazos pero cuidando que no deslizamiento, trabajaremos
se deslicen en diagonal sino que lo hagan directamente sobre los msculos
siempre transversalmente. Una vez los dorsales. En el movimiento 1 se
antebrazos se untan a mitad de la acta a lo largo del msculo y, en
espalda, inicie un recorrido inverso hasta el 2, se trabaja transversa/mente
llegar por un lado a la parte baja del sobre sus fibras mediante los
cuello y, por el otro, hasta la nalga. Repita talones de las manos. El
la secuencia en el otro lado. movimiento 3 se ejecuta con las
zonas blandas de los antebrazos
y se fricciona toda el rea.
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Dolor lumbar
Los dolores en la parte baja de la
espalda es la ms corriente de todas
j
las molestias tratadas en este libro.
Los masajes se realizan en
combinacin con la friccin circular
lumbar (v. mov. 2, p g. 34}, una de
las tcnicas ms tiles. En el
movimiento 3 el receptor descansa
en la postura fetal del yoga, pero,
a causa de su incomodidad,
presinele sobre los rodillas dobladas,
segn muestra la ilustracin del
movimiento 2 en la pgina siguiente.
Para los dolores de esta zona, utilice
la esencio de romero v. pg. 21).
Precaucin: Si el dolor persiste,
consulte a un especialista.
1. Friccin espiral sobre el sacro
Arrodillado a un costado del receptor,
con uno mano sobre lo oteo encima del
sacro, como muestra lo ilustracin de
arriba, proyecte parte de su peso hacia
adelante y, lentamente, en sentido
opuesto al de los saetas del reloj, inicie
un movimiento circular sobre el sacro y,
seguidamente, extienda estos crculos
sobre toda la zona lumbar y vuelva al
punto inicial sobre el sacro. Pida a su
compaero que le diga cunta presin
prefiere.
2. Amasamiento lumbar
Ahora, con amplios y rtmicos
movimientos de mecido, amase todo
el costado opuesto al que est usted
situado, empezando en el costado
hasta llegar a la columna vertebral.
Agarre con toda la mano,
efectuando un generoso amasado
de todo el msculo para que los
efectos del masaje penetren
profundamente. Repita en el otro
lado.
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e-mail: w3ikkix@gmail.com
1. Shiatsu. Balanceo de la esp
alda
Con el receptor tumbado de espaldas, |||>>> kkx
cjale las piernas cruzando los <<<|||
antebrazos por debajo y sbaselas
hacindole doblar las rodillas, como
muestra la ilustracin, de forma que pase
los pies entre sus piernas. Apoyados los
codos sobre sus rodillas, imprima un Shiatsu. Dolor lumbar
movimiento de rotacin a ambas piernas, Las tcnicas del shiatsu, en
de forma que la espalda del receptor relacin o los dolores de esto
oscile ligeramente y su pelvis se zona, se orientan a relajar los
mantenga tres o cuatro centmetros msculos y a realinear las
alzada sobre el suelo. Siga hacindole
vrtebras. El dolor puede ser
balancear la espalda de un lado a otro,
con movimiento acompasado y suave. originado por el desequilibrio
funcional de los riones o del
intestino delgado y otros
rganos de la pelvis. El ceido
excesivo de las prendas de
vestir provoca estrs en los
msculos lumbares y por ello las
tcnicas que refuerzan y alivian
la espalda son beneficiosos,
sobre todo si se a c o m p a a n de
una fluido emisin de har.
Sincronice su respiracin con la
2. Shiatsu. Presin de las rodillas de su receptor y acom pase los
sobre el pecho respectivos movimientos al
Como en la postura anterior, cjale las exhalar y aplicar la presin.
piernas de forma que pase los pies entre
sus muslos, pero ahora apoye las palmas
de ambas manos sobre las rodillas del
receptor, hacindoselas doblar hacia el
pecho. Con sus hombros relajados,
proyecte una parte de su peso hacia abajo
para que las rodillas bajen un poco ms
hacia el pecho. No forzar para evitar
llegar al punto de resistencia. Mantngale
en esta postura durante unos instantes y
luego suelte muy despacio.
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e-mail: w3ikkix@gmail.com en la nalga y espalda (normalme
nte
a un slo lado), a veces
a c o m p a a d o de un hormigueo
Citica peculiar en el pie o en la pierna
Lo infl amacin del citico produce correspondiente. El dolor viene
un dolor fulgurante en la pierna y/o
cuando un disco d e la columna se |||>>> kkx
desplaza entre las dos vrtebras que <<<|||
lo sujetan, presionando entonces al
nervio citico. Ensaye los diferentes
movimientos y concntrese en aquel
que revele mayor alivio para el
receptor. Trabaje lentamente y
guiado siempre por el receptor a la
hora de incrementar la presin. Las
esencias de camomila y de lavando
son beneficiosos para estos dolores
(v. p g. 21).
Precaucin: Si el dolor citico persiste
y es severo y a ambos lados, recurra
al especialista.
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e-mail: w3ikkix@gmail.com
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e-mail: w3ikkix@gmail.com hacindolas rotar a la
vez
que la pierna se aume
nta la
Dolor de caderas circulacin y ayu da a
Las caderas son como el fiel aliviar
de la p a l a n c a que formaran los molestias, todo el co
el torso y las piernas. Muchas njunto
personas sienten tensin en de la secuencia de la
las caderas, por falta de citica
ejercicio, y por desequilibrio
entre las piernas, por la
supresin de la sexualidad o
debido a un temperamento
colrico (funcin sexual y
temperamento se centran en
el har). Presionando las
nalgas alrededor de la
articulacin de la c a d e r a y
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e-mail: w3ikkix@gmail.com viene acompaada de una energa
saludable que nutre toda el rea
dolorida. Al exhalar el aire, imagine
que el soplo que extrae de sus
pulmones est aliviando el dolor o la
1. Respiracin antidolor tensin que siente. Respire lenta y
Tmbese de espaldas, con las rodillas profundamente, de esta forma,
levantadas y untas y los pies durante unos minutos.
separados, y tenga los hombros y los
brazos relajados. Localice en su cuerpo
la zona de dolor o tensin y, al tiempo
que inspira, imagine que su respiracin
|||>>> kkx <<<||| cada ejercicio lentamente y slo
mientras se siga sintiendo cmodo.
Respire profundamente (inspirando
cuando extienda los miembros y
Ejercicios para el dolor dorsal y exhalando cuando los repliegue)
lumbar para mejorar la circulacin y
Debemos mantener la espalda en ayudar a la relajacin muscular.
condiciones con ejercicios Trabaje gradualmente y no olvide
regulares, y posturas a d e c ua d a s. A que a la primera seal d e dolor no
continuacin desarrollamos una de be seguir. Una almohada
serie de ejercicios diarios. Realice debajo de la pelvis puede facilitar
los ejercicios lumbares.
2. Alzado de la pelvis
En la misma postura que en el primer
movimiento, con la planta de los pies
apoyada en el suelo, levante la base
de su columna vertebral ligeramente y
tense los msculos del abdomen y
presione sus nalgas una contra la otra.
Al hacer estos movimientos tenga el
cuello y los hombros relajados.
Mantenga la postura mientras cuenta
hasta cinco. Relaje todos los msculos y
vuelva a empezar, repitiendo la
secuencia varias veces.
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5. Torsin suave
Empiece en la misma postura de antes y, al
inspirar, lleve ambas rodillas al lado de forma
que su pelvis gire desde las caderas. Mantenga
los hombros apoyados en el suelo e inicie un
movimiento de rotacin, como si quisiera rodar
sobre s mismo, al tiempo que vuelve la cabeza
en direccin opuesta. Al exhalar, lleve de nuevo
6. Sentado parcial sus rodillas alzadas hacia adelante y, en la
Tumbado de espaldas, con sus siguiente inspiracin, haga girar su pelvis hacia
rodillas ligeramente curvadas, el otro lado. Repita los movimientos.
levante suavemente el cuello y los
hombros del suelo al tiempo que
tiende los brazos hacia adelante.
Cuente hasta cinco mientras
mantiene esta postura y, luego, muy
despacio, vulvase hacia atrs hasta
que los hombros, el cuello, la cabeza
y los brazos, vuelvan a estar en
contacto con el suelo, bien relajados.
Repita.
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PIERNAS Y PIES
Las piernas y los pies son nuestro soporte y nos conectan con la tierra. Nos relacionan
igualmente con nuestro sentido de la seguridad, de la estabilidad, y en su caso con la prdida
del mismo. Muchas expresiones de nuestro lenguaje reflejan la estrecha relacin existente entre
las piernas y la seguridad: derecho sobre mis pies, es una persona que pisa fuerte, tener
los pies bien firmes sobre la tierra, etc. Que podamos doblar bien las rodillas o estirar las
piernas, nos puede dar una falsa idea de seguridad porque, de hecho, esta facilidad de
movimientos hace a nuestras piernas susceptibles de sufrir lesiones y que las articulaciones
pierdan flexibilidad. Las piernas se encadenan con el har (nuestro centro de gravedad) y con el
chakra Raz (nexo con la tierra y raz de nuestra situacin en la vida, v. pg. 12). El chakra Raz
est situado en la base de la espina dorsal, de donde salen los nervios de las piernas y de los
pies: nuestras races mviles. Nuestros pies poseen unas estructuras complejas. Cada uno de
ellos tiene 26 huesos y un arco que soporta todo el peso del cuerpo y al mismo tiempo absorbe
las vibraciones. El masaje aporta bienestar a nuestras piernas y pies, mejora su circulacin
sangunea, los limpia de toxinas y aumenta nuestro sentido de conexin con la tierra.
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e-mail: w3ikkix@gmail.com alterna
tivos fortaleced
ores del mscul
o
Calambres de la p
El calambre es un dolor fulgurante antorrilla. Tambi
causado por la repentina contraccin n es efi caz un
de los msculos. Normalmente se masaje
presentan en piernas y pies, u otra zona. en la pierna y e
A veces se origina por una brusca fectuar un pase
prdida de sal despus de una o
transpiracin copiosa, por ejemplo, o a para fo
causa de una mala circulacin rtalecer los ms
sangunea. Pueden ser violentos y culos debilitado
repentinos. En esta secuencia s.
exponemos algunos amasamientos
Utilice esencia de mejorana (v. p g. 21). |||>>> kkx
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3. Amasamiento de la
pantorrilla
Con el receptor tumbado boca
abajo y usted arrodillado frente a
una de sus piernas, comincele a
amasar con firmeza el msculo de la
pantorrilla. Imprima a su cuerpo un
movimiento de ligero balanceo,
como si se meciera desde el eje de
la pelvis, y trabaje alternativamente
con una y otra mano de forma que
cubra todo el msculo en
profundidad.
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87
e-mail: w3ikkix@gmail.com resentida. Antes de tratar la artritis
v e a la pg. 92.
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TORCEDURAS Y TIRONES
Un tirn es una lesin de las fibras musculares o ligamentos que se produce cuando el
msculo se ha forzado ms all de su longitud normal, ocasionando dolor y a veces hinchazn.
Una torcedura, lesin ms severa, se produce a causa de una tensin violenta o de un brusco
doblegamiento del miembro correspondiente, lo cual causa el desgarro de las fibras musculares
o ligamentos de la articulacin, con el consiguiente dolor, hinchazn y contusin. Las reas
ms afectadas por estas lesiones son las muecas, las rodillas y la espalda. En cualquiera de
estas reas lesionadas, un masaje contribuye a recuperar su estado anterior, pero para ello es
conveniente que siga los procedimientos que en esta seccin indicamos. Tras asegurarse con la
pertinente visita mdica de que no hay huesos rotos, el mejor tratamiento inicial para las
torceduras y tirones es la aplicacin de una bolsa de hielo o de compresas con agua fra. Luego
debe aplicar a la lesin un vendaje que soporte la articulacin y, si es posible, que la mantenga
alzada. Deje transcurrir de 24 a 48 horas, el tiempo suficiente para que los ligamentos se hayan
distendido y, a partir de ah, podr iniciar el tratamiento con masaje. No trabaje directamente
sobre las zonas inflamadas y empiece siempre practicando suaves deslizamientos que vayan
desde la parte dolorida hacia abajo. Si se trata de una torcedura en la rodilla, por ejemplo,
trabaje primero sobre ella deslizndose hacia la pierna, y luego, desde el tobillo, ascienda con
el deslizamiento de nuevo hacia la rodilla para de esta forma ir dispersando el fluido (v.
ilustracin abajo). Cuando la lesin est curada, puede empezar a trabajar toda la superficie
mediante friccin suave o amasamiento cuidadoso. Finalmente, y hasta donde ello sea posible,
puede ayudar mediante movimientos pasivos a restablecer la movilidad. Mantngase siempre
sin traspasar el umbral del dolor. Puede utilizar esencias de romero y lavanda (v. pg. 21).
Aplicacin de compresas
calientes y fras
Necesita dos recipientes, uno
conteniendo agua helada y el otro
agua muy caliente (pero no
hirviendo), unos paos de algodn
o unas toallas pequeas. Es ms
efectivo que comience con la
compresa caliente, empapando el
pao en el agua, retorcindolo
para escurrirlo. A continuacin
extindalo sobre el rea dolorida
y mantngalo all durante tres
minutos. La prxima aplicacin
ser con el pao mojado en agua
fra y convenientemente escurrido.
Se mantendr en la zona durante
un minuto. Contine alternando las
compresas durante diez o quince
minutos.
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ARTRITIS
Hay diversos tipos de artritis, todos ellos sin embargo, relativos a las articulaciones. Las
ms comunes son las llamadas artritis reumticas y osteoartritis. La artritis reumtica es una
enfermedad generalizada que puede comenzar incluso en la infancia, manifestndose
normalmente en los pequeos huesos de las manos y los pies. Se advierte un dolor en las
articulaciones, a menudo se inflaman, y la enfermedad puede extenderse por todo el cuerpo. La
osteoartritis es una enfermedad de la edad tarda y est relacionada con el desgaste, las fisuras y
el deterioro mecnico de las articulaciones, de los huesos y de los discos vertebrales.
Normalmente se manifiesta primero en la parte baja del cuello y de la espalda y, tambin, en
aquellas articulaciones que previamente hayan sufrido alguna lesin. El masaje, en todos estos
problemas, puede ayudar a reducir el dolor. Sin embargo, si las articulaciones estn hinchadas o
inflamadas, no trabaje sobre ellas. Limtese a colocar sus manos sobre el rea daada o dolorida
y concntrese durante unos minutos. Luego, con un deslizamiento muy suave, trabaje alrededor
de la hinchazn, con movimiento deslizante siempre en direccin hacia el centro del dolor.
Cuando no hay hinchazn, puede desarrollar algn masaje que ayude a sentirse. Vea las ms
adecuadas en la seccin Masaje General.
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Mano curadora
Como hemos indicado respecto al acto de la
concentracin (v. pg. 19), pongo uno de sus monos
,
o m las dos, sobre una o ms partes del receptor y
djelas quietas all durante unos minutos, tiempo
durante el cual usted permanece concentrado y atent
o
visualizando sus monos poro sentir cmo le fluye a
travs de sus canales la energa que cura.
Contraindicaciones
Infeccin o inflamacin localizada
No practique masaje donde haya una infeccin o un
a
inflamacin, pues podra extenderlas.
Puede pasar la mano muy ligeramente por encima d
e
Contusiones cara, si el mdico lo autorizo.
No haga masaje sobre una contusin.
Fracturas seas
Puede trabajar rada arriba y alrededor de la
contusin pare dispersarlo. No haga masaje si hay un hueso roto o existe la
sospecha de que haya una fractura.
Varices Puede poner la mano sobre el herido y friccionarle
No de masaje sobre las varices ni haga traccin hacia otra parte del cuerpo para tranquilizarle. Ms
ellas. adelante, podr consultar al mdico y, si lo cree
Puede poner la mano sobre ellas sin friccionar, aplicar conveniente, har masaje como hemos indicado para
compresos de agua fra (v. pg. 91), alzar la pierna los tirones y torceduras.
enferma y hacer un suave deslizamiento por encima de
Tumores
la variz. Si el mdico le autoriza, puede tambin
trabajar con toques muy ligeros a uno y otro lado de No haga masajes a una persona con un tumor.
las venas, pero no directamente sobre ellas. Puede poner la mano sobre ella, si el mdico lo
autoriza, y practicar ligeros toques sobre la cara, los
Fiebre pies, las manos o los hombros. Los enfermos de cncer
No haga masaje a una persona que tenga fiebre. pueden experimentar notable bienestar con una
Puede poner la mano sobre ella pero nada ms pues, friccin cariosa.
a veces, en el proceso febril, la piel es hipersensible.
Embarazo
Sin friccionar, unos ligeros toques con los dedos
pueden aportar bienestar. No haga presiones shiatsu alrededor de los tobillos de
una mujer embarazada ni practique masaje fuerte, ni
Trombosis o flebitis en profundidad ni por percusin, sobre la zona lumbar
No haga masaje a una persona en estas condiciones, o las reas abdominales.
pues los trombos que posee en la sangre podran ser Puede, con el consentimiento del especialista, dar un
arrastrados por el flujo. masaje muy suave encima de toda la barriga, siempre
Puede poner la mano sobre ella o practicarle un muy ligero y particularmente carioso durante los tres
masaje muy suave en las manos, en los pies o en la primeros meses.
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