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ORGANIZACIN INTERNACIONAL DE YOGATERAPIA AYURVEDA Y YOGA

CENTRO INTERNACIONAL DE YOGA INTEGRAL KALI SHAKTI

PROFESORADO DE YOGATERAPIA AYURVEDICA.


MES DE ABRIL

PATOLOGIA A TRATAR: COLUMNA VERTEBRAL Y PROBLEMAS OSEOS


TEORA Y TCNICAS: TRASTORNOS DE COLUMNA: CIFOSIS, LORDOSIS,
ESCOLIOSIS, HERNIA DISCAL, ARTROSIS , ARTRITIS.
PRACTICA DE YOGATERAPIA AYURVEDICA PARA PATOLOGAS DE COLUMNA
ASANAVYDYA: LATERALIDADES VARIANTES DEL TRONCO
TECNICA: ASIMETRIAS - MANIPULACIONES.
SISTEMAS: COLUMNA VERTEBRAL SIST.OSEO.
AYURVEDA : PRINCIPIOS FUNDAMENTALES - PANCHA MAHA BHOOTA
DOSHA VATA
RELAJACIN: CON ELEMENTOS DE AYUDA

Ayurveda, el equilibrio mente-cuerpo

Ayurveda, cuya traduccin literal significa "la ciencia o el conocimiento de la vida"


es el sistema mdico tradicional de la India. Su origen se remonta a unos 5.000 a
10.000 aos, y es ampliamente considerado como la forma ms antigua de sanacin
en el mundo. Se entiende, segn la mayora de los eruditos, que el conocimiento de
Ayurveda por fuera de la India influy en el antiguo sistema chino de medicina, la
medicina unani y la medicina humoral practicada por Hipcrates en Grecia. Por esta
razn, el Ayurveda se refiere a menudo como la "Madre de toda la sanacin".
El conocimiento del Ayurveda tiene su origen escrito en los Vedas, los textos sagrados
de la India, se cree que son los escritos ms antiguos del mundo. Los Vedas, escritos
en snscrito, cubren un vasto nmero de temas desde la gramtica hasta la atencin
sanitaria. Los Vedas fueron escritos aproximadamente en el 2500 a. C. o incluso
antes. El conocimiento actual sobre Ayurveda ha sido tomado, principalmente, de
escritos relativamente tardos: sobre todo el Caraka Samhita (aproximadamente del
1500 a. C.), el Hrdyam Ashtang (aprox. del 500 d. C.) y el Sushrut Samhita (300 400
d. C.). En estos tres clsicos se describen los principios bsicos y las teoras de las
que el Ayurveda ha evolucionado. Tambin contienen gran informacin clnica sobre la
gestin de una multitud de enfermedades. Ms tarde los escritos e investigaciones
amplan esta informacin clnica temprana.
Aunque gran parte del conocimiento del Ayurveda se perdi o se malinterpret debido
a la prohibicin que sufri en la India durante muchos aos, en la dcada de los 80
Maharishi Mahesh Yogi, fundador del programa de Meditacin Trascendental (MT),
junto con los ms prestigiosos vaidyas, mdicos ayurvdicos, recuper y restaur el
Ayurveda, junto con todas las dems ramas del conocimiento vdico. Este Ayurveda
se conoce como Ayurveda Maharishi o Sistema Vdico Maharishi de Salud. El
Ayurveda Maharishi fortalece la capacidad natural del cuerpo de curarse a s mismo.
La enfermedad es, la mayora de las veces, el resultado de los desequilibrios e
impurezas que el cuerpo acumula da a da y el fin del Ayurveda es el de diagnosticar
los desequilibrios en sus primeras fases, incluso antes de que la enfermedad
aparezca, eliminarlos y ensear a la persona cmo vivir una vida sana y equilibrada.

Ayurveda se basa en la premisa de que la enfermedad es el resultado natural y


final de la vida en armona con nuestro entorno. Natural es una palabra importante,
porque Ayurveda entiende que los sntomas de la enfermedad son la forma normal del
cuerpo para comunicar la falta de armona. Con esta comprensin de la enfermedad,
el enfoque de Ayurveda para la curacin se hace evidente: restablecer la armona
entre el yo y el medio ambiente. Una vez restablecida, la necesidad del cuerpo para
comunicar la falta de armona disminuye, los sntomas se disipan y se dice que se ha
producido la curacin
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Ayurveda comprende que cada persona y su enfermedad se manifestada como una


nica entidad. Se podra decir que no hay dos personas iguales, como no hay dos
enfermedades similares. Por lo tanto, el Ayurveda no se aproxima a la cura de una
enfermedad en general, sino que se acerca a la curacin de una persona. Este
enfoque difiere enormemente de la medicina aloptica. Ya que la medicina aloptica
busca un medicamento que cure a un nmero estadsticamente significativo de
personas para una condicin especfica, como por ejemplo, la artritis reumatoide; en
cambio, la medicina ayurvdica busca un tratamiento que cure una persona individual
de su presentacin nica de la enfermedad. Dado que ninguna enfermedad afecta a
dos personas en la misma forma, no hay dos curas exactamente iguales. (Dr. Marc
Halpern)

Mitologa

Imagen de Lord Danvantari

La mitologa narra la existencia de dioses que transmitieron la sabidura de la medicina


ayurveda. Danvantari es el medico de los dioses y avatar de Vishnu, patrono del
Ayurveda
La lnea mitolgica es: -Brhama-Daksha Prajapati-Aswini-Kumara-Indra-Dambantari
Medico eminente de India, estudioso de filosofa y astronoma.
Su texto Charaka Samhita da los lineamientos filosficos y la medicina general del
ayurveda.
Carakacharya afirma dos fines de la ciencia mdica ayurveda.
Conservar y prolongar la buena salud y luchar contra la enfermedad.
Estos dos principios evidencian el carcter preventivo del Ayurveda
Enfatiz en la prctica y en la observacin de cada paciente.
Enumer las cuatro caractersticas bsicas del medicamento
Sabor
Potencia
Efecto pos-digestivo
Accin especfica

Su libro contiene informacin extensa sobre la prctica de la medicina en general y el


uso de las hierbas para el tratamiento.

Shushruta- 600 a. C.
Gran cirujano Escribe Shushruta Samhita uno de los mas grandes libros de cirujia
mundialesClasifica los huesos, los musculos y los puntos marma. Los estudia en
profundidad exploicando su valos qurrgico .Describe los dathus o tejidos y las
enfermedades caractersticas de cada uno .Describe el tratamiento en el ambarazo
Clasifica los instrumentos quirrgicos Trata exhaustivamente las fractura Describe
como se realizan las suturas y aconseja aplicar hielo para detener las hemorragias.
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Jovaka-500 a.C.
Fue cirujano y pediatra discpulo de Asteya, Hizo importantes descubrimientos en
odontologa-
Existen pruebas de que fue mdico de Buda. Usaba una chikitza muy especial, con
una madera con poderes mgicos.
Vabharta-300-400 a.C.
Escribe Ashtanga Sangarha que como resulto muy elevado para los estudiantes de su
poca compuso uno mas accesible Ashtanga Hidaya
Era budista y es uno de los medicoa mas populares de oriente (como Galeno para
occidente)
Escribe sobre
Anatoma-Fisiologa-Farmacologa-Medicina general-Ciruga-Pediatra-Toxicologa
Nagarjuna-129 al 185
Fue el padre de la farmacologa-Escribio sobre metales (Ratna)
Era un gran medico, artista, filsofo y alquimista

Principios del Ayurveda

Una persona puede ser pesada o ligera, moverse rpida o lentamente, sentirse
ms caliente o fra, tener una mente aguda o sorda, tener la piel hmeda o seca. Estos
son ejemplos de cmo comprender la naturaleza de una persona. De manera similar,
una enfermedad como la artritis puede ser definida como la produccin de dolor agudo
o sordo, la migracin (mvil) o localizacin en una o ms articulaciones (estable),
produciendo vasodilatacin alrededor de la articulacin (caliente) o constriccin
vascular (aire fro). Al entender la presentacin de una enfermedad a travs de sus
cualidades, se entiende la singularidad de la enfermedad.

El principio fundamental del tratamiento en Ayurveda es tratar la enfermedad con las


cualidades opuestas a su naturaleza

Ayurveda describe al ser humano como un ser compuesto de cinco elementos,


tres doshas (energas biolgicas), ter, aire, fuego, agua y tierra. Estos cinco
elementos, que tambin forman parte de toda la Naturaleza, no son interpretaciones
literales, no se pretende que lo sean. Son ideas descritas como elementos. Son las
ideas de espacio, movimiento, calor, flujo y solidez, respectivamente. Tales son las
cualidades como se seal anteriormente. Los tres doshas, las fuerzas biolgicas que
rigen las funciones del cuerpo, estn compuestos de estos elementos.

LOS TRES DOSHAS: EL CUERPO

El estado natural o la constitucin es lo que se conoce en Ayurveda como prakuti.


Los cinco elementos bsicos, Tierra, Agua, Fuego, Aire y ter se manifiestan en el
cuerpo humano en lo que se denomina tridosha, que son los tres principios
fundamentales, llamados doshas y que controlan todas las funciones del cuerpo. Las
tres doshas trabajan juntas. El tipo mente-cuerpo individual de cada uno est
determinado por el predominio de una, dos o de las tres doshas.
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VATA
Vata significa lo que hace mover las cosas. Vata es el aire del cuerpo, est siempre en
movimiento y tiende a ser rpido. Una persona vata suele ser delgada, realiza sus
actividades deprisa, su sueo es ligero, con tendencia al insomnio. Es entusiasta,
vivaz e imaginativo. Tiene tendencia a estar estreido, se cansa con facilidad pues
suele esforzarse ms. Su piel es seca y fra al tacto, las manos y los pies se le enfran
con facilidad, les encanta el sol y el buen tiempo y no soportan bien el fro. Los tipos
de aire son buenos msicos y maestros, son muy creativos y muchos artistas
pertenecen a esta constitucin.
La sequedad y aspereza de la piel y el pelo indican altos niveles de vata. Los sabores
dulce, agrio y salado disminuyen el vata y el amargo, picante y astringente lo
aumentan.
El aceite es bueno para las condiciones vata, tanto para su consumo, como para la
aplicacin externa y aquellos aceites considerados calientes (ssamo, almendras) son
los mejores para pacificar el vata. El aceite de ricino es excelente para eliminar toxinas
y los masajes con aceite tibio alimentan la piel, los huesos y calman los nervios.
PITTA
Pitta gobierna la digestin y el metabolismo y significa aquello que cocina. Pitta,
como el fuego es caliente, agudo y cido. Las personas Pitta son de complexin
mediana, piel
clara a menudo pecosa, de pelo rubio, castao claro o rojo. Tienen mucha hambre y
sed, aversin al sol y al calor. Son de carcter emprendedor y les gustan los desafos,
tienden a la ira. Caminan con paso decidido, no soportan las prdidas de tiempo.
Tienden a comer mucho. Les gusta el lujo. Son buenos matemticos y cientficos.
Muchos militares y policas son tipo fuego.
Los sabores dulce, amargo y astringente disminuyen el pitta, mientras que el agrio o
cido, salado y picante lo aumentan.
La mala absorcin intestinal es un
problema pitta directamente relacionado con un estado bajo de agni, as que este
debe aumentarse con las hierbas apropiadas y otras medidas. Dietas de granos
simples y vegetales al vapor deben consumirse con los condimentos correctos para
aumentar lentamente el agni. La mejor terapia para los pitta es estabilizar el estado
mental y emocional as como masajes con aceites de oliva y coco.
KAPHA
Kapha es responsable de la estructura del cuerpo. Literalmente significa que se
adhiere. Es el humor agua y el ocano interno en el cual se mueven los otros dos
humores. Kapha es pesado, estable, fro, aceitoso, lento y suave. Las personas con
prakruti tipo kapha son de contextura slida y potente, gran fuerza y resistencia fsica,
con tendencia a engordar. Su piel es fresca, suave y plida. Su personalidad es
tranquila y relajada, son personas estables, algo lentas, son personas muy romnticas,
con tendencia a ser posesivas y complacientes. Su sueo suele ser pesado. Las
personas de constitucin agua son muy tradicionales, les gusta pertenecer a un grupo
y rara vez se rebelan. Son buenos cocineros, por su constitucin hay buenos
cantantes kapha, tambin son excelentes banqueros.
La desintoxicacin juega un papel importante en el tratamiento de las personas kapha.
El mal funcionamiento del metabolismo permite la acumulacin de toxinas en los
tejidos del cuerpo. Esta es la causa de muchas enfermedades kapha tales como la
diabetes y obesidad. Una simple falta de energa puede indicar una acumulacin
txica en todo el cuerpo. Las personas tipo kapha no necesitan ser obesas o
diabticas para presentar un trastorno del kapha. El sueo excesivo, la baja energa,
la depresin o la falta de motivacin son todos signos de kapha elevado.

DESARROLLO DE VATA DOSHA

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Vata dosha es una fuerza biolgica que regula todo el movimiento en el cuerpo.
Est compuesto por ter y aire; siendo ligero, seco y mvil, y deja enfriar. Las
personas con un predominio de esta energa en sus cuerpos tienden a mostrar estas
caractersticas. Ellos tienden a ser delgados, tener la piel seca, sentir fro con facilidad,
y se mueven y hablan rpido. Tambin tienden a tener una mayor cantidad de
emociones fras, como la ansiedad y el miedo. El desequilibrio en vata dosha puede
afectar a cualquier sistema del cuerpo y causar un aumento de esas cualidades. Por
ejemplo, el sistema respiratorio puede volverse seco como puede verse en el asma y
la tos seca. El sistema digestivo tambin puede volverse seco y se presenta
estreimiento (una anormalidad del movimiento). La sequedad puede precipitar la
formacin de clculos en los riones o la vescula biliar, junto con un aumento en la
motilidad y calidad de vata en el sistema nervioso lo que causa hiperexcitabilidad. Por
lo tanto, en cualquier lugar del cuerpo donde se produzca un aumento en las
cualidades de vata, habr una perturbacin o alteracin fisiolgica.

Un estilo de vida que hace hincapi en un ritmo acelerado, cambios de trabajo o


relacin sentimental, los viajes, las comidas rpidas y secas, los alimentos
ligeros, como una dieta vegetariana, es probable que provoque una perturbacin
en el vata dosha.

LAS TRES GUNAS: LA MENTE

Los tres gunas (en snscrito lo que amarra) son las cualidades ms sutiles de la
Naturaleza que sostienen la materia, la vida y la mente.
Los gunas forman un nivel ms profundo que los tres humores biolgicos (vata, pitta,
kapha) y nos ayudan a comprender nuestra naturaleza mental y espiritual as como su
funcionamiento.
SATTVA es la cualidad de la inteligencia, la virtud y la bondad. Crea armona, balance
y estabilidad y posee un movimiento interno y ascendente causando el despertar del
alma. Sattva provee felicidad y satisfaccin duradera.
RAJAS es la cualidad del cambio, la actividad y la turbulencia. Perturba la armona.
Rajas est motivado en la accin, siempre buscando una meta o fin que le da poder.
Posee un movimiento externo y conduce a la fragmentacin y desintegracin. A corto
plazo es estimulante y placentero, pero rpidamente se convierte en dolor y
sufrimiento.
TAMAS es la cualidad de la estupidez, la torpeza, la oscuridad y la inercia. Es pesada.
Posee un movimiento descendente que produce decaimiento y desintegracin. Tamas
causa ignorancia y promueve la insensibilidad, el sueo y la prdida de conciencia.

VYAYAMA DEL GATO (BIDALASANA)

El vyayama del Gato (bidalasana) es una secuencia dinmica que se realiza


dentro de la misma postura, sin romper el sello. Uno de los objetivos es complementar
el asana con las distintas movilidades posibles, flexibilizando todas las articulaciones,
adems es excelente para higienizar la columna vertebral e ideal para la prctica de
las distintas respiraciones yguicas.
Tiene como contraindicaciones personas con dolor o artrosis de rodillas o muecas,
teniendo alternativas para poder realizarlo, con algunas variantes.
A nivel energtico la movilidad que otorga a la columna vertebral, estimula el flujo de
la energa kundalini, en consecuencia es muy usado por las escuelas de Kundalini

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Yoga.

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La Forma de Gato o Bidala Namaskar, es por excelencia el ejerci para mantener


nuestra columna sana y saludable. Facilita la realizacin de innumerables variantes:
variantes de tronco y piernas, sin que se pierdan tambin las posibilidades de
movilizar brazos y cabeza.
A nivel energtico la movilidad que otorga a la columna vertebral, estimula el flujo de
la energa kundalini, en consecuencia es muy usado por las escuelas de Kundalini
Yoga.
En gato podemos aplicar libremente posturas de cara y manos, las cuales resultan
sumamente teraputicas

ASANAVIDYA
La ciencia de las posturas de Yoga

EL TRONCO Y SUS VARIANTES


En nuestro yoga le damos total importancia a la columna vertebral, eje de nuestro
cuerpo. Para ello contamos con 5 variantes que aplicaremos para complementar las
asanas, devolvindole mayor movilidad y flexibilidad.

DHANDA (VARA)

MATZYA (TRONCO EN PEZ)

KURMA (CAPARAZON DE TORTUGA)

TANDHA MATSYENDRA (TORSION DE COLOMNA)

TANDHA PARSVA (LATERAL DE COLUMNA)

TECNICAS:
LINEALIDAD O LINEACIN
En Yoga se distinguen escuelas de lineacin o lineales, lateralizacin, alineacin y
asimetras.
Las escuelas lineales, son las de HATHA YOGA y los estilos derivados. No trabajan la
lateralizacin y solo realizan algunas torsiones, las posturas se efectan con flexin
anterior y posterior, no lateral y tampoco se hacen posturas asimtricas, son series
estructuradas y por lo general bastante exigidas. Los efectos, a nivel esqueltico, en
estas posturas, son la flexibilizacin de la columna, y a nivel muscular, estiramiento de
las cadenas anteriores y posteriores del cuerpo, trabajando casi nada el estiramiento
y expansin de los costados del tronco. Lo mismo ocurre con la presin y expansin,
ejercida en los rganos.
La lateralizacin, aport al yoga un concepto teraputico a los antiguos conceptos de
linealidad y alineacin.

LATERALIZACION
Consiste en estirar el tronco sobre cada lateral con la ayuda de las extremidades, se
pueden realizar tanto parado, como sentado acostado, dependiendo de la capacidad
de cada persona. Se acompaan con respiracin intercostal.

Beneficios:
Sincronizacin

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Respiracin
Apertura
Desestructuracin mental
Cambio de respiracin -cambio de actitud
Correccin de problemas de columna
Movilidad
Estimulo terminales nerviosas
Presin y descompresin de los rganos.
Especialmente aplicada para favorecer
La correcta respiracin
Descompresin de tensiones en el costado del tronco
Favorecer la irrigacin de las viseras
Adecuada para practicar durante : Embarazo / Tercera edad / Nios
/Jvenes /Casos de escoliosis
Afecciones respiratorias

Ej. Portn, Dragn, Lombriz en lateral, Gato en lateral

ASIMETRIAS

El ser humano es asimtrico por naturaleza, comparando un costado del cuerpo


con el otro siempre encontramos una pequea variacin, pero cuando es pronunciada
puede generar, escoliosis de columna, tensiones en grupos musculares, etc.
En Yoga utilizamos las tcnicas de Asimetras en las posturas para trabajar en forma
inversa y compensar malas posturas.
La asimetra es romper la simetra corporal con un movimiento de una articulacin o
miembro del cuerpo. Ayudan a realizar torsiones de columna mas profundas, trabajos
especficos sobre zonas del cuerpo y logra desestructurar la mente . Esta tcnica se
utiliza mayormente en la Yogaterapia,consiste en variar la posicin de las
extremidades (brazos y piernas), estirando mas una que la otra.

Agrega a los beneficios de la lateralizacin los siguientes:


Calma las tensiones de la espalda
Relaja los msculos laterales de la columna vertebral
Permite diferenciar las tensiones
Permite cambiar la respiracin entre ambos pulmones
Alivia las tensiones originadas por escoliosis

Ej. Pinza, Abeja y Carpa con asimetra de piernas, Gato con asimetra de brazos y
piernas.

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TORSIONES

La torsin generada por la columna aporta innumerables beneficios.


- Conciencia de la columna.
- Comprime el abdomen y los rganos plvicos estimulando el flujo sanguneo.
- Flexibilizan y rejuvenecen la columna dorsal favoreciendo el riego sanguneo en el
sistema nervioso.
- La flexibilidad del diafragma aumenta mejorando la capacidad respiratoria.
- Ayudan a flexibilizar las caderas y a relajar las ingles.
- Alivian dolores de espalda y diversos trastornos de la columna vertebral.
- Los rganos internos se tonifican y el tracto intestinal mejora.
- Favorecen la eliminacin de toxinas acumuladas en el hgado y el bazo.
- Son posturas que aumentan los niveles de energa y a la vez generan calma mental.

En el aspecto ms sutil, las torsiones tienen un claro impacto equilibrante en


nuestras emociones. Es como si al girar la columna estrujsemos el sistema nervioso,
una vez que las vrtebras vuelven a su lugar se produce un flujo de sangre intenso en
dos direcciones, hacia el cerebro y hacia las piernas. Este flujo es tambin energtico
y le da una sana sacudida a nuestro estado anmico ayudando a desatascar
emociones estancadas y a darles salida.

Segn el grado de flexibilidad se puede realizar en tres intensidades:


BAJA - MEDIA - ALTA o SUAVE - INTERMEDIA INTENSA

POSTURAS DE FLEXIBILIDAD

La flexibilidad es un concepto que se refiere a la movilidad de la articulacin. El


estiramiento o elongacin se refiere a la capacidad de los msculos de estirarse. Estos
conceptos estn ntimamente relacionados anatmicamente.
Elegimos a modo de ejemplo algunas asanas de flexibilidad. Se enumeran algunas
contraindicaciones y beneficios.

La ejecucin de las siguientes asanas produce una gran flexibilidad y estiramiento en


los msculos de toda la espalda, adems de estimular a los rganos abdominales y
estirar la parte posterior de las rodillas y talones.
Ayudan a revertir el estreimiento intestinal.
Debido al completo estiramiento posterior de los msculos previenen y ayuda a curar
la lumbalgia y dolores lumbares
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Posturas de flexin anterior de la columna:

BRHAMARSANA-POSTURA DE ABEJA

BENEFICIOS
Flexibiliza la columna vertebral, hacia adelante.
Beneficiosa para corregir lordosis tanto lumbar como cervical.
Elonga la cadena de msculos posteriores del cuerpo.
Ayuda a reducir la grasa abdominal y a contraer los msculos de esa zona
Estira especialmente los msculos posteriores, externos e internos de las piernas.
Alivia la tensin la columna. En especial en la regin lumbar
Estimula por compresin a los rganos abdominales
CONTRAINDICACIONES
Cifosis dorsal., en estos casos debe contrarrestarse con tronco en pez y posturas de
flexin posterior del tronco
Existe imposibilidad de realizarla en caso de inflamacin de los rganos de zona
plvica y abdominal.

PASCHIMOTTHANASANA - POSTURA DE LA PINZA

BENEFICIOS
Flexibiliza la columna vertebral, hacia adelante.
Beneficiosa para corregir lordosis tanto lumbar como cervical.
Elonga la cadena de msculos posteriores del cuerpo.
Ayuda a reducir la grasa abdominal y a contraer los msculos de esa zona
Estira especialmente los msculos posteriores de las piernas.
Alivia la tensin la columna. En especial los de la zona cervical y dorsal
Estimula por compresin a los rganos abdominales

CONTRAINDICACIONES
Cifosis dorsal., en estos casos debe contrarrestarse con tronco en pez y posturas de
flexin posterior del tronco
Existe imposibilidad de realizarla en caso de inflamacin de los rganos de zona
plvica y abdominal .En caso de acortamiento de los msculos posteriores de las
piernas y hernias de disco lumbares-
En algunas dolencias genera mucha tensin en la zona lumbar (caso de hernias u
otras lesiones o contracturas) y el citico. Tambin genera tensin en los msculos

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isquiotibiales cuando se encuentran muy acortados. Ante estos casos se aconseja


sustituirla por las posturas de abeja o montaa.

Pasos para ejecutarlas:


Todas las posturas suelen tener varias opciones para el armado y desarmado. Aqu se
sugieren algunas formas. Recordemos que cada exhalacin ayuda a relajarse y cada
persona llega segn sus posibilidades fsicas, sin forzar la postura.

-Partiendo de la postura sentados -Nos enfocamos unos segundos al trabajo de una


respiracin suave y tranquila. Inhalamos por nariz, exhalamos en forma totalmente
relajada por nariz
-Nos preparamos para la ejecucin del asana. Al inhalar levantamos lentamente los
brazos hacia el cielo (optativo), al exhalar bajamos lentamente, estirando el tronco,
nos podemos tomar de los pies o a la altura de la pierna a la que lleguemos o dejar
que el tronco pese y caiga por accin de la gravedad. Manteniendo todo el tiempo la
relajacin.
-Nos quedamos dos o tres respiraciones profundas, o ms.
-En cada exhalacin nos vamos relajando cada vez ms.

MATSYASANA - PEZ

Flexibiliza la columna hacia atrs, ayudando a eliminar la rigidez de las regiones


cervical, dorsal y lumbar dando una mayor irrigacin sangunea a esta zona, estirando
los msculos anteriores del tronco y contrayendo los posteriores.
Al permanecer el pecho abierto, se facilita la prctica de la respiracin pectoral
profunda.
De este modo, aumentar la capacidad pulmonar. Favorece la irrigacin sangunea de
las terminales del sistema nervioso que parten de columna Mientras se permanece en
esta postura, la energa del cuerpo se concentra en las glndulas tirides y
paratiroides
Estimula las glndulas suprarrenales y de la cabeza.
Estimula por descompresin los rganos del sistema digestivo.
Permite el flujo de prana (energa vital) al cuello y a la zona de los hombros.

Ejecucin y desarmado
Desde la postura acostado boca arriba con las piernas juntas y estiradas, pero al
mismo
tiempo, relajadas. Deslizar las manos debajo de los muslos, con las palmas hacia
abajo curvar el tronco y juntar los antebrazos y los codos todo lo posible por detrs de
la espalda.
y elevar el pecho.
Para evitar las dolencias cervicales en yogaterapia se realiza dejando la cabeza
apoyada a modo de estirar las cervicales, solo se separa la espalda del cuello.

BENEFICIOS:

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Flexibiliza la columna vertebral, hacia atrs. Beneficioso para cifosis y rectificacin


dorsal y lumbar. Elonga la cadena anterior del cuerpo. Fortalece la musculatura de la
espalda.
Aumenta la circulacin sangunea hacia la cabeza, estimula los filamentos nerviosos
que salen desde la columna. Comprime estimulando riones y suprarrenales.
CONTRAINDICACIONES
Contraindicado en caso de grandes tensiones y contracturas en el cuello o zona
lumbar
Contraindicado en caso de pinzamientos, hernias de disco en la zona lumbar,
lumbalgias, inflamacin del nervio citico
Contraindicado en caso de inflamacin, en los riones.

LA COLUMNA VERTEBRAL

Columna cervical
La curvatura cervical, convexa hacia adelante, comienza en el pice del proceso
odontoide (parecido a un diente) y termina en la mitad de la segunda vrtebra torcica,

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es la menos marcada de las curvaturas de la columna. Consta de siete vrtebras,


numeradas desde arriba hacia abajo.
La primera (C1) tambin llamada atlas, se articula con los cndilos del hueso occipital
del crneo -articulacin condlea -, y por abajo lo hace con la segunda vrtebra
cervical (C2) o axis. Esta ltima, tambin se articula con el hueso occipital por medio
de su apfisis odontoides y sostienen a la cabeza.
Las vrtebras de la columna se pueden separar en dos grupos a las vrtebras
cervicales, las cuales, con la excepcin de la C7, tienen cuerpos pequeos y poseen
una bfida apfisis espinosa:
Comunes: C3, C4, C5 y C6. Presentan un cuerpo, apfisis transversas, agujero
transverso (por donde pasarn las arterias vertebrales, ramas de la arteria subclavia),
presentan el gran agujero vertebral (por donde pasa la mdula), tienen superficies
articulares y la apfisis espinosa (palpable en la columna).
Particulares: C1 o atlas y C2 o axis.
Atlas: es ms alargada que las dems cervicales, no presenta cuerpo ni apfisis
espinosa, presenta superficies articulares para el Axis y se pueden observar las
cavidades glenoideas para los cndilos del occipital.
Axis: no tiene cuerpo, tiene apfisis espinosa y presenta una apfisis odontoides en la
cara anterosuperior que se articular con el occipital.
Sptima cervical. Vrtebra de transicin, recuerda todava las vrtebras precedentes,
aunque aproximadamente ya a las que la siguen. Dos caracteres particulares:
a. apfisis espinosa unituberculosa; es de notable longitud (por esto se ha dado el
nombre de prominente a la sptima vrtebra cervical);
b. apfisis transversas, igualmente unituberculosas, con un agujero transversal
relativamente pequeo (nunca pasa por l la arteria vertebral).
La columna cervical presenta movimientos de: flexin (45-50), extensin (45-60),
lateralidad (45) y rotacin (80). Estos movimientos son llevados a cabo gracias a
varios msculos del cuello.
Columna dorsal
Artculo principal: Vrtebra torcica
La columna dorsal est formada por doce vrtebras del trax. La curvatura dorsal es
cncava hacia adelante, comienza en la mitad de la segunda y termina en la mitad de
la duodcima vrtebra dorsal. Su punto de curvatura ms prominente corresponde con
la apfisis espinosa de la sptima vrtebra dorsal. La vrtebra D1 (primera dorsal) se
articula con C7. Las diez primeras vrtebras dorsales se distinguen por la presencia de
caras costales que articulan con las costillas respectivas. Con la articulacin de las
costillas con el esternn se conforma la caja torcica. Las ltimas dos vrtebras
dorsales D11 y D12 se articulan con las costillas falsas, aquellas que no se
articulan con el esternn. El tamao del cuerpo de estas vrtebras est entre el
tamao de las vrtebras cervicales y las lumbares.
La columna dorsal o torcica permite movimientos de flexin, extensin, rotacin y
flexin lateral. Aloja a la mdula espinal dorsal a lo largo del conducto raqudeo y a
travs de orificios laterales de cada vrtebra salen las 12 races dorsales o nervios
intercostales hacia los huesos, msculos, ligamentos y la piel en la regin torcica.
Columna lumbar
La curvatura lumbar es ms marcada en las mujeres que en los hombres, comienza
en la mitad de la duodcima vrtebra dorsal y termina en el ngulo sacrovertebral. Es
convexa hacia adelante, con una mayor convexidad en las ltimas tres vrtebras que a
nivel de las primeras dos.
Las cinco vrtebras que continan las dorsales, son las vrtebras lumbares armando
la columna lumbar. Son vrtebras con un gran cuerpo, sin caras costales ni orificios de
la apfisis transversa y se articulan entre s solamente. La quinta vrtebra lumbar (L5)
se articula con el hueso sacro cinco vrtebras fusionadas (S1-S5), el cual a su vez
se contina con el hueso coxal cuatro vrtebras fusionadas (Co1-Co4).

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La columna lumbar permite movimientos de flexin, extensin, rotacin y flexin


lateral. Aloja la parte final de la mdula espinal y a la cauda equina o cola de caballo
de donde salen las 5 races lumbares por los orificios laterales de cada vrtebra hacia
los huesos, msculos, ligamentos y la piel de la regin inguinal, lumbar y de los
miembros inferiores.
Columna sacro coccgea
El hueso sacro y el coxis son una estructura sea e inmvil conformada por 5
vrtebras sacras y 4 o 5 coccgeas fusionadas, al final de la columna. Cierran la pelvis
por detrs, y se articulan con los huesos coxales mediante las articulaciones sacro-
ilacas. Aloja a las 5 races sacras y 1 coccgea que salen a travs de orificios laterales
hacia los huesos, ligamentos, msculos, rganos urinarios, intestinales y genitales y la
piel de la regin inguinal y perineal y perianal.

YOGATERAPIA PARA LA COLUMNA VERTEBRAL


Por Yogacharini Liliana Tagliaferri

Para recordar: en todos los casos


La Yogaterapia es la aplicacin de las tcnicas de yoga como terapia psicofsica-
espiritual. Ayuda a prevenir y mejora estas patologas, trabaja en conjunto con el
mdico correspondiente, siendo imprescindible la visita previa antes de iniciar la
prctica.
La persona comienza a tener conciencia de su cuerpo y logra en su vida cotidiana a
estar atento, podr adoptar una postura benfica acompaada de una buena
respiracin, para as poder alcanzar un estado de plenitud y felicidad.

Tomamos en cuenta que la columna vertebral es el eje de nuestro cuerpo, nos


permite realizar las movilidades vitales para nuestra vida, adems de ser la proteccin
sea de nuestra medula espinal y porque no, el segmento bsico de nuestra postura
erguida. Le damos real importancia a su salud y para esto desarrollamos sus tres
patologas mas comunes, como la CIFOSIS, la LORDOSIS y la ESCOLIOSIS.

CIFISIS: Es aquella acentuacin de la normal curvatura de las vrtebras dorsales ,


generada por varios factores por ejemplo malas posturas cotidianas, el hecho de
permanecer durante mucho tiempo delante de una computadora con la espalda
vencida , otra es la timidez generada muchas veces desde la adolescencia o tambin
la baja auto estima, otra causa son los problemas emocionales , reconociendo
entonces la regin de somatizacin de las emociones a la zona del pecho y plexo
solar, entonces ante un problema emocional fuerte generamos un bloqueo a nivel
muscular en esta zona, acompaado por un bloqueo energtico, que persiste mas all
del estmulo que lo gener, la emocin queda guardada en el pecho llamndose a este
proceso somatizacin, generando corazas. Estas corazas provocan que el pecho se
cierre, debido al acortamiento muscular ,la respiracin se modifica y en consecuencia
la espalda genera Cifosis.

MODO DE TRABAJO: Trabajamos primeramente sobre la movilidad de la articulacin


de hombros (que tienden a cerrarse en esta patologa) pudiendo usar un bastn o
cinta. Utilizamos el Ejercicio de Hombros: secuencia que trabaja sobre esta movilidad
y sobre nuestro campo emocional. Buscamos elongacin de los msculos pectorales,
tono en la zona dorsal y generamos una apertura del pecho para desbloquear a la
persona a nivel emocional.
Estos ejercicios se puede hacer sentados en una silla, parados, en el piso o contra la
pared.

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ASANAS RECOMENDADAS: Postura de COBRA con los codos apoyados, PEZ con
elemento que eleve la zona dorsal. La respiracin la trabajamos ampliando la
capacidad perdida, torxica y diafragmtica. Trabajamos con la postura de GATO en
sus distintas movilidades acompaadolo con la respiracin, ESCUADRA , ABEJA con
tronco en Matsya. Etc.

La respiracin
Trabajamos respiracin pectoral, dorsal intercostal y diafragmtica.
Trabajamos con la postura de GATO en sus distintas movilidades acompaado con la
respiracin.
La forma del gato con sus variantes de tronco, favorece la reeducacin de estas
respiraciones.

Pranayama aconsejado: Entre otros, Surya Bedha. Activa el sistema simptico ayuda
a elevar la autoestima

LORDOSIS: Sucede cuando se acenta la concavidad de la zona lumbar y menos


frecuente sucede en la zona cervical, llamado hiper -lordosis. La causa puede ser
gentica pero tambin, malas posturas, generada por un necesidad esttica que en el
caso de la mujer adopta desconociendo sus consecuencias. Esto provoca un
acortamiento muscular en la zona baja lumbar e hiperextensin en la zona abdominal.
Influencia negativamente sobre el nervio citico y provoca cansancio en las piernas.

MODO DE TRABAJO: Colocamos una colchoneta enrollada entre los muslos piernas y
el tronco y realizamos una ante flexin, esto nos dar alivio instantneamente.
Realizamos ejercicios abdominales cuidadosamente supervisados por el profesor,
devolviendo tono muscular a esta zona y elongacin en el custdrado lumbar.
ASANAS RECOMENDADAS: Posturas como la PINZA sobre un realce, ABEJA,
OSITOS, NIOS entre otras que devuelven elongacin al cuadrado lumbar, son la
base del trabajo que realizaremos para esta patologa y adems aliviara el dolor que
esta provoca. Daremos importancia a la respiracin lumbar en postura de advasana
(postura inerte invertida).
Evitar las retroflexiones intensas.

ESCOLIOSIS: Malformacin hacia los lados generando una S en la columna . Puede


esta tener una pronunciacin en la zona mas alta solamente o en toda la columna
involucrando una rotacin en el hueso sacro. No se descartan causas genticas, o al
momento del parto, pero las ms comunes estan dadas por un acortamiento de uno de
los miembros, sabiendo que nuestro cuerpo es diferente comparando sus lados.

MODO DE TRABAJO: Primeramente detectaremos la causa , tomaremos mediciones


corporales generales, para reconocer si fuera un acortamiento, en las piernas o a nivel
pantorrillas y el modo que se presenta a simple vista esta patologa.
ASANAS RECOMENDADAS: Trabajaremos con Asimetras y Laterales en posturas
como el GATO, PINZA y una caminata especial para escoliosis que devuelve adems
la movilidad. Posturas como la HOJA, INERTE INVERTIDA en lateralizacin,
manteniendo mayor tiempo sobre el lugar que debemos estimular, elongar, expandir o
comprimir. Devolviendo el equilibrio orgnico. La respiracin tiende a ser mas
acentuada sobre un lado del cuerpo por ejemplo: si el pulmn derecho sufre mayor
compresin y el pulmn izquierdo mayor expansin, generada por la escoliosis,
trabajamos en postura de TIGRE lateral con respiracin intercostal hacia los dos lados,
pero sobre el costado izquierdo nos quedaremos el doble de tiempo.

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La relajacin para cualquiera de las patologas es indispensable para completar un


tratamiento eficaz. La desactivacin y la relajacin aseguran la progresin
adecuada alcanzando los frutos deseados. Es muy benfico, relajar tomando
conciencia de las distintas partes del cuerpo, especialmente de los apoyos en el
suelo, de las zonas afectadas. En la meditacion se tendr cuidado adoptando
posturas adecuadas para mantener la espalda cmoda y recta sin forzar
situaciones extremas.

La Yogaterapia es la aplicacin de las tcnicas de yoga como terapia psicofsica-


espiritual. Ayuda a prevenir y mejora estas patologas, trabaja en conjunto con el
medico correspondiente, siendo imprescindible la visita previa antes de iniciar la
practica. La persona comienza a tener conciencia de su cuerpo y logra en su vida
cotidiana a estar atento, podr adoptar una postura benfica acompaada de una
buena respiracin, para asi poder alcanzar un estado de plenitud y felicidad.

YOGATERAPIA AYURVDICA PARA TRASTORNOS OSEOS Y ARTICULARES


ENFERMEDADES MS FRECUENTES
ARTROSIS ARTRITIS

Artrosis: es una enfermedad crnica que est caracterizada por una degeneracin
progresiva del cartlago articular, sin que se produzca inflamacin
Artritis: es la inflamacin de varias articulaciones del esqueleto, con dolor, rigidez,
deformidad y limitacin en los movimientos.

Conformacin de una ARTICULACION


En forma general nombramos los elementos que forman parte de una articulacin: Dos
o ms huesos mviles superficies seas, cubiertas de cartlago que amortigua la
presin que se ejerce sobre las mismas y permite que se desplacen sin que se
produzca friccin cpsula articular, es un tejido conectivo que rodea y envuelve a la
cavidad de la articulacin formada por 2 capas, una externa, la cpsula fibrosa y una
interna, la membrana sinovial
Los ligamentos y tendones, que se insertan en la cpsula limitan los movimientos de la
articulacin el liquido sinovial, ( fluido transparente y viscoso ) secretado por la
membrana sinovial otorgndole nutricin al cartlago y lubricando las superficies de la
articulacin

DIFERENCIAS ENTRE ARTRITIS Y ARTROSIS

Artritis reumatoidea

Esta enfermedad articular causa inflamacin en el revestimiento de las


articulaciones (membrana sinovial) con dolor, rigidez, deformidad y limitacin de los
movimientos.
La enfermedad progresa en tres etapas. La primera etapa es la inflamacin de la
membrana sinovial lo que causa dolor, calor, rigidez, enrojecimiento e hinchazn

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alrededor de la articulacin. En una segunda etapa existe una divisin rpida y


crecimiento de las clulas de la membrana sinovial ocasionando un engrosamiento de
la misma (esto es llamado panus) lo que forma un tejido anormal en la articulacin. En
la ltima etapa estas clulas inflamadas secretan enzimas que daan al hueso y
cartlago dando como consecuencia deformidad, ms dolor y prdida del movimiento
de dicha articulacin.

Causas:
Las causas concretas no se conocen pero existen diversos factores que influyen en la
apercin de la misma. Sistema inmune (defensa del organismo): a travs de los
glbulos blancos producen anticuerpos que nos protegen contra sustancias extraas
para el organismo. En la artritis reumatoidea funciona incorrectamente ya que ataca e
invade a los propios tejidos de las articulaciones. Por eso a veces se la nombra como
una enfermedad autoinmune debido a esta repuesta anormal del propio sistema
inmune.
Componente gentico: existe una predisposicin gentica a padecer la enfermedad
pero no es hereditaria. Esto no quiere decir que un nio cuyos familiares de primer
grado tienen la enfermedad tambin tenga artritis sino que tiene mayores
probabilidades de padecerla.
Gnero: las mujeres tienen mayor predisposicin, tres veces ms que los hombres a
tener la enfermedad. Aparece en la edad adulta (30 a 50 aos) pero puede afectar a
cualquier edad (incluso nios).
Infecciones: causadas por bacterias, virus u hongos de alguna articulacin o de otra
parte del organismo. El microorganismo viaja a travs de la sangre y se deposita en la
articulacin hacindose visible la inflamacin, el enrojecimiento, sensibilidad de la
zona, fiebre y dolor por todo el cuerpo.
Sobrepeso: ejerce presin sobre las articulaciones provocando ms dolor y
deformidad de las mismas. Debemos mencionar que el consumo exagerado de
alcohol y de alimentos enriquecidos, embutidos y enlatados, provocan una forma
aguda de artritis que se conoce con el nombre de gota, la cual aparece en un 90% en
los hombres.
Suele afectar a las articulaciones pequeas de dedos de pies y manos, en los cuales
se depositan cristales de acido rico, provocando inflamacin, enrojecimiento y dolor
muy severo.
Manifestaciones de la artritis reumatoidea
Comienza generalmente en las pequeas articulaciones de los dedos, manos y
muecas pero tambin puede aparecer en cualquier articulacin
Inflamacin, hipersensibilidad, enrojecimiento, y dificultad del movimiento de la
articulacin
Afecta en forma simtrica las articulaciones (tanto mano izquierda como derecha)
Afecta a varias articulaciones a la vez
Rigidez articular durante la maana (alrededor de 1 hora o ms) y cuando se
permanece sentado por perodos prolongados
Fatiga
Debilidad
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Cursa con perodos de mayor actividad o agudizacin (empeora la inflamacin) que


pueden estar seguidos por perodos de inactividad (asintomtico)
Aparicin de ndulos reumatoideos (aparecen en un 20 % de los pacientes e indican
enfermedad severa). Son pequeos bultos que aparecen bajo la piel especialmente en
reas expuestas a mucha presin (codo, dedos, pies, espina dorsal)
Dolor muscular
Prdida de apetito y prdida de peso
Anemia
Depresin
Afectacin de las glndulas bucales y de los ojos produciendo disminucin en la
produccin de saliva y lgrimas (sndrome de Sjgren)
Mayor susceptibilidad a infecciones (en pacientes con severa artritis)

Cmo se diagnostica?
Exploracin de la zona: hinchazn, alta temperatura, enrojecimiento de la piel, rigidez
y movimiento limitado.
Anlisis de sangre: la presencia del factor reumatoide, anemia, elevada tasa de
sedimentacin de eritrocitos y de protena activa C ayudan al diagnstico de la artritis
reumatoidea ya que indican inflamacin.
Radiografas convencionales: son un mtodo diagnostico a tener en cuenta
Tcnicas ms complejas: gammagrafa sea, la densitometra sea y la resonancia
magntica nuclear y ultrasonido de la articulacin
Tratamiento
Hasta el momento no existe cura para la artritis reumatoidea. Pero existen
tratamientos para tratar el dolor, reducir la inflamacin y mejorar la funcin de la
articulacin mejorando as el bienestar general del paciente. El tratamiento se ajustar
de acuerdo a las necesidades de cada individuo y segn la gravedad del caso.
Tratamiento farmacolgico: para el alivio del dolor se administran analgsicos
(acetaminofeno ), antiinflamatorios no esteroideos ( ibuprofeno, celecoxib, valdecoxib )
y muchas veces infiltraciones de corticoesteroides. En situaciones graves, se utiliza
drogas modificadoras de la artritis reumatoidea como el metrotexato el cual se usa en
combinacin con otras drogas para lograr un tratamiento ms efectivo.
Tratamiento quirrgico: en casos muy avanzados se recurre a la ciruga con diversos
tratamientos como la sinovectoma, artroscopia, osteotoma, implante protsico y
artrodesis.
Tratamiento no farmacolgico: el ejercicio moderado y especfico s es muy
recomendable para facilitar la movilidad de la articulacin. Es conveniente descansar
entre 8 a 10 horas diarias para evitar sobrecargar la articulacin.
Una dieta balanceada Y ANTI VATA que incluya cantidades adecuadas de protenas y
calcio es altamente beneficiosa para el paciente.
Si la persona tiene sobrepeso, nada es ms recomendable que la reduccin del peso
corporal mediante una dieta equilibrada adecuada al desorden vata y el kapha

Artrosis

Es un trastorno crnico de las articulaciones que se caracteriza por la destruccin


del cartlago que recubre las superficies de los huesos causando dolor y rigidez en las
articulaciones. Tambin se la conoce como enfermedad articular degenerativa,
osteoartritis o artritis hipertrfica.
La tendencia a padecer la enfermedad se ve aumentada con la edad afectando tanto a
hombres como a mujeres. En la artrosis se produce un desgaste del cartlago que va
sucediendo progresivamente. La estructura del cartlago comienza a cambiar al pasar
los aos o al sufrir diferentes lesiones. El cartlago se vuelve ms delgado
producindose grietas en su superficie exponiendo as el hueso que esta en ntimo
contacto, lo que impide que la articulacin se mueva fcilmente. En los bordes de la

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articulacin, el hueso se vuelve ms denso produciendo tumefacciones o espuelas,


llamados osteofitos (picos de hueso o picos de loro) que interfieren con el movimiento
normal de la articulacin y que adems causan dolor. La membrana sinovial se
engrosa, aumenta su volumen y produce derrame del liquido sinovial.

Causas
La artrosis se puede clasificar en primaria o idioptica cuando se desconoce la causa
o secundaria cuando est asociada a una enfermedad, infeccin, deformidad,
herencia, lesin o uso excesivo. Dentro de las causas nombraremos:
Envejecimiento: se produce una degeneracin del cartlago al pasar los aos y
adems la capacidad de regeneracin del mismo est disminuda.
Factor hereditario: ciertas familias pueden tener un defecto en uno de los
genes responsables del colgeno, el cual es un componente fundamental del
cartlago lo que resulta en un cartlago con anormalidades con mayores
probabilidades de desarrollar artrosis.
Obesidad: aumenta el riesgo de padecer de artrosis especialmente en la rodilla
y las caderas. El sobrepeso aumenta la presin que se realiza sobre la
articulacin lo que puede ocasionar la ruptura del cartlago. Adems existen
ciertos factores en la dieta que favorecen la obesidad que podran alterar las
estructuras cartilaginosas y los huesos.
Sobrecarga ocupacional: la tarea laboral puede afectar el desarrollo de la
artrosis debido al uso repetitivo y la sobrecarga mecnica a la cual son
sometidas ciertas articulaciones. Se ha manifestado la artrosis de rodillas en
jugadores de ftbol mientras que en artesanos y personas que realizan
trabajos con sus manos sufren de artrosis en esa zona.
Lesiones locales: cuando se producen fracturas, golpes o cadas importantes
se predispone a que el cartlago se altere ante el impacto sufrido.
Gnero: si bien afecta tanto a hombres y mujeres antes de los 50 aos, a partir
de esa edad, existe mayor predisposicin en la mujer, especialmente en las
manos.

Manifestaciones de la artrosis
Puede afectar a cualquier articulacin pero se manifiesta principalmente en manos,
columna, rodilla, pies (dedo gordo) y caderas.
Dolor mecnico: empeora cuando se mueve o sobrecarga la articulacin y mejora
con el reposo
Rigidez: sensacin de entumecimiento que ocurre al comenzar a mover las
articulaciones luego de un tiempo de reposo. Va mejorando con la actividad. La rigidez
matutina dura menos de 30 minutos
Limitacin o incapacidad funcional por prdida de la movilidad
Atrofia muscular
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Deformidad de la articulacin dada por el engrosamiento de los huesos de la


articulacin
Crujidos o crepitaciones al mover la articulacin
Brotes seos o ndulos en las articulaciones de los dedos de las manos.

Cmo se diagnostica?
Historia clnica y examen fsico
Radiologa simple: se observa disminucin del espacio articular que existe entre los
huesos debido al desgaste del cartlago, aumento de la densidad sea (esclerosis
sea), presencia de osteocitos.
Anlisis de sangre y orina: aportan poco al diagnostico de la enfermedad
Anlisis del lquido sinovial: a travs de la aspiracin articular
Tomografa axial computada y resonancia magntica nuclear: tambin son tiles en
ciertos casos
.
Tratamiento
Al igual que la artritis reumatoidea no existe un tratamiento curativo para la artrosis
sino que el tratamiento est centrado en disminuir o aliviar sus manifestaciones
clnicas y prevenirla.
Tratamiento farmacolgico: se utilizan analgsicos Tratamiento quirrgico
Tratamiento no farmacolgico: realizar una terapia fsica y ocupacional, hacer ejercicio
(yogaterapia caminata, natacin, bicicleta), hacer reposo ante un dolor intenso,
controlar el peso para evitar sobrecarga de las articulaciones y tener un estilo de vida
ms saludable.

CLASE DE YOGATERAPIA AYURVDICA PARA ARTROSIS-ARTRITIS

Por lo expuesto se debe tener en cuenta


NO SOMETER A TRABAJOS DE ALTO IMPACTO.
REALIZAR UN TRABAJO AERBICO PROGRESIVO MUY LENTO
MANTENER LUBRICADAS LAS ARTICULACIONES
SIEMPRE TENER COMO LIMITE LA MOLESTIA, LA RIGIDEZ Y EL
DOLOR EXIGIENDO AL MAXIMO SIN FORZAR
TRABAJAR LA RESPIRACION Y LA RELAJACION CON MUCHA MAS
ATENCION QUE EN OTRAS PATOLOGIAS
USAR TODAS LAS TECNICAS QUE BAJAN EL ESTRS.
MEDITAR EN POSTURA COMODA , PREFERENTEMENTE SENTADO EN
UNA SILLA
REALIZAR MASAJE ANTI-VATA
ENSEAR AL ALUMNO A REALIZARSE UN ATMABYANGAM RELAJANTE
PARA ALIVIAR LA FATIGA Y EL ESTRS
ENSEAR AL PRACTICANTE A MANTENER HORARIOS ADECUADOS
PARA LA ACTIVIDAD FISICA Y ADECUAR SU ACTIVIDAD A LOS
MOMENTOS DEL DIA .

Por la maana
Esperar un tiempo prudencial al levantarse para que se atene la rigidez y
exigir menos y realizar la actividad mas progresiva que por la tarde .-noche .
1. Swara Tomar conciencia de la respiracin y alternar respiracin
pectoral con dorsal y abdominal alternada con lumbar (duracin
aumento progresivo de 5 a 10 min)
2. Sentado en un cubo realizar en postura de bastn con piernas en
egipcia, lomo de gato y tronco en pez unas 10 veces sincronizando

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con la respiracin .Duracin 5 min. Esto permite calentar todo el


cuerpo.
3.
PRIMERA OPCION :VYAMAMAS de todas las articulaciones alternando
postura de pie y sentado progresivamente ir de 10 a 20 minutos
SEGUNDA OPCION: ASANGA NAMASKAR y luego POSTURA DE JINETE
O GUERRERO
TERCERA OPCION: POSTURAS DE MANOS SOBRE UNA MESA
CUARTA OPCION: POSTURAS DE ROSTRO
4. Meditacin realizando Suka pranayama progresiva de 2 a 5 min
5. Relajacin sentada en una silla. de 5 a 15 minutos. Con el tiempo se
podr ir realizando la relajacin acostado en el suelo con ayuda de
almohadones .
COMO ALTERNATIVA SE PUEDE CONCLUIR CON UN MASAJE ADECUADO
: En una clase puede ser en los pies , en otra en las manos , en otra en el
cuello
En sucesivas clases se combinarn todas las tcnicas mencionadas en distinto
orden respetando la progresin.

PODEMOS DEDICAR UNOS MINUTOS UNA VEZ POR SEMANA PARA


PERFECCIONAR ALGUNA TECNICA O ENSEAR ALGUN HABITO
ALIMENTARIO SEGN LAS RECOMENDACIONES PARA DESORDENES DE
VATA DOSHA .
SI SE USAN ACEITES PARA LOS MASAJES SE RECOMIENDA EL DE
SESAMO.

TRASTORNOS DE LA COLUMNA VERTEBRAL

QU ES LA HERNIA DE DISCO?

Es la forma ms comn de presentacin de la Enfermedad Discal Degenerativa


que, si bien no respeta edad ni clases sociales, suele ser ms frecuente en adultos
jvenes de 30 a 50 aos, en especial en los que ms usan o abusan de la columna
lumbar o la someten durante mucho tiempo a sus factores de riesgo, en su mayora,
gente de oficios pesados y de pocos recursos. A PESAR DE QUE EN LOS ULTIMOS
TIEMPOS POR LA EXAGERADA Y MALA PRACTICA DE ALGUNAS TECNICAS
FISICAS SE OBSERVA EN PERSONAS QUE NO SE SOMETEN A TRABAJOS
PESADOS Y PR EL CONTRARIO SE DA EN NIVELES SOCIALES ALTOS

Se suele producir en un disco debilitado, en algunos casos en forma espontnea y


sin causa aparente, aunque en la mayora suele haber un factor desencadenante
como levantar pesos o algn movimiento inadecuado u otros factores, entre otros,
puede ser un golpe o traumatismo que tambin puede hacer que un disco ya herniado
empeore.

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A partir de la juventud y en forma natural, los discos vertebrales empiezan a perder


agua, se desecan y pierden altura, un desgaste con prdida de la elasticidad,
debilitamiento y un aplastamiento que provoca una mayor compresin interior que
produce la rotura de algunas fibras del anillo fibroso. Las primeras en romperse, de
adentro hacia afuera, son las fibras horizontales del tercio interno, las ms
vulnerables, lo que debilita al anillo fibroso.

El disco comienza a sobresalir de la lnea de las vrtebras, lo que se conoce como


protrusin o procidencia. Esta puede ser generalizada a todo su contorno, el
llamado bulging de los ingleses, o un abombamiento localizado generalmente
hacia atrs y hacia un costado, ms raramente suele ser hacia ambos lados. Es un
dao mecnico que puede comprimir los tejidos vecinos y producir dolor en la
cintura o lumbalgia. Este es el cuadro conocido como hernia de disco.

Lo que se sale de lugar no es el disco, algo imposible pues es un cilindro slidamente


soldado al hueso, sino que se trata de una protrusin o abombamiento localizado
en su pared que hace sobresalir al anillo fibroso por una brecha dbil por rotura de
sus fibras A este anillo le suelen quedar algunas fibras sanas que impiden la salida
al exterior del material del ncleo pulposo, casos a los que se los califica como con
anillo continente Este anillo tambin puede tener todas sus fibras rotas en algn
punto, una brecha abierta por la que el material gelatinoso del ncleo pulposo escapa
hacia fuera del disco. Son hernias graves llamadas extruidas, cuadros difciles de
remediar si no es por una extirpacin de ciruga. Otras alteraciones en la zona lateral o
anterior del muslo se deben a compresiones de races nerviosas de discos ms altos
y, si hay dolor, se trata de una cruralgia. Si a cualquier alteracin en los miembros
inferiores, por leve que fuera, se le suma una debilidad en los msculos o
disminucin de los reflejos de los miembros inferiores, se trata de casos ms severos
pues denuncian una compresin mayor pues, en el nervio, la raz motora que
mueve los msculos se encuentra ubicada por detrs de la raz sensitiva.
Todo esto es un crculo vicioso que aumenta la compresin inicial agravando el
cuadro. Esto empeora an ms si los msculos paravertebrales reaccionan en forma
defensiva tratando de inmovilizar la zona dolorosa por medio de una contractura de
los msculos de la parte baja de la espalda, la que aumenta la compresin e
intensifica el dolor.

ZONA LUMBAR - CORTE VERTICAL

ZONA LUMBAR - CORTE HORIZONTAL

UNA CLASE DE AYURYOGATERAPIA PARA HERNIAS DISCALES


Es necesario relajar mucho todo el cuerpo y evitar el estrs
Indispensable resulta la prctica de Swara y Pranayama pues la zona afectada
necesita oxigenacin extra.

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SE EVITAN LAS TORSIONES de cuello en la hernia cervical, las de tronco y


cadera en la lumbar.
Todas las posturas de FLEXIN ANTERIOR SE REALIZAN CON LAS RODILLAS
SEMIFLEXIONADAS
NO SE REALIZAN POSTURAS AEREAS COMO BARCO, PINZA AEREA O
ABEJA AEREA .
NO SE REALIZAN POSTURAS DE DIFICULTAD AVANZADA DONDE SE
COMPROMETA LA FUERZA
LAS COBRAS SE REALIZAN CON MUCHO CUIDADO, CON APOYO DE CODOS,
O SUBIENDO MUY POCO , con la mirada al frente.
Se debe trabajar , en kurma y tronco en matzya en la postura de abeja, bastn ,
gato , sentada etc.
Se practican laterales de tronco y asimetras con precaucin, son tiles para
movilizar la energa de la columna .
La postura invertida a usar es el perezoso, Tambin la Carpa.
El osito relaja la zona lumbar y ayuda a expandirla, igual la cunita y escarabajo.
Los movimientos de cuello de Lakshmi son los indicados. En caso de hernias en
esa regin.
NO SE REALIZAN ROTACIONES DE CUELLO en caso de hernia cervical.

RECTIFICACION
Las rectificaciones se presentan cada vez con mas frecuencia , como fruto de
la actividad fsica inadecuada o como consecuencia de malas posturas muchas
veces relacionadas con lo laboral .

PINZAMIENTOS
Los pinzamientos provocan compresin en las terminales nerviosas lindantes
a las vrtebras , y en estos casos los efectos colaterales son innumerables ,
desde mareos, confusin , desmayos , y mala irrigacin tambin del sistema
sanguneo pasando por descomposturas estomacales, falta o irregularidades de
sueo , vrtigos y trastornos de la conducta y cambios de animo .
Se trabajan posturas y ejercicios de estiramiento y descompresin, y alargamiento
de la columna .para recuperar luego movilidad de esa zona .

EN TODOS LOS CASOS LA IMPORTANCIA DE LOS PIES ES ESENCIAL POR


LAS ZONAS REFLEJAS QUE PODEMOS TRABAJAR.
IGUAL SITUACION SE PRESENTA CON LAS POSTURAS DE MANOS.

RELAJACIN CON ELEMENTOS DE AYUDA y MANIOBRAS ARTICULARES

En algunas de las patologas mencionadas, muchas veces es de gran efectividad el


uso de ciertos elementos, que permiten una mayor relajacin, al menos hasta tanto el
practicante adquiera la habilidad de relajarse sin ayudas externas.

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Masaje de espalda

En ciertos casos en los que el alumno asiste con grandes contracturas, se hace
necesario un corto masaje en la espalda con maniobras sencillas a fin de relajar- Aqu
enumeramos algunas maniobras fciles para implementar en la clase de yogaterapia.

Ochos en toda la espalda


Ochos en omplatos
Ochos en cintura
Friccin -Trenedor Sellos
Masaje de cintura . Con Amasado y Amasado con desplazamiento de los
antebrazos

HARI OM TAT SAT

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