ACELGA

Acelga um vegetal raramente utilizado, que contm uma grande quantidade de magnsio.
Este nutriente uma parte importante de reaes bioqumicas que aumentam os nveis de
energia no corpo humano.

BATATA DOCE
Beta caroteno e vitamina B6 so encontrados em batata-doce. Ambos so responsveis pela
sade mental, alm que a vitamina B6 funciona como um impulsionador de humor.

TOMATE CEREJA
Um grande ingrediente em saladas, e tambm podem prevenir a depresso. O licopeno
componente encontrado no tomate cereja tem antioxidantes que so responsveis por
melhorar o nosso humor.

CH DE CAMOMILA
Ch quentinho o remdio perfeito durante o perodo de stress. A camomila excelente para
quem deseja dormir melhor. Ela faz com que o corpo e a mente possa obter o descanso que
tanto necessita.

GROS VARIADOS
Existem carboidratos amigveis e carboidratos ruins, os bons carboidratos ajudam a combater
a depresso e a ansiedade. Esta mais uma das razes pela qual voc no deve temer
carboidratos. Produtos de gros integrais so mais indicados. Pois fornecem energia e alivia a
priso de ventre.

QUEIJO
O zinco o principal mineral que voc precisa para afastar a depresso. Nosso corpo no
produz zinco suficiente, ento o queijo uma grande fonte natural de Zinco e voc pode usar
isso a seu favor. Ele melhora a textura do cabelo e da pele, ajuda no desenvolvimento de
clulas e constri nossas respostas cognitivas.
ESPINAFRE
Espinafre um vegetal verstil com inmeros benefcios sade. Alm de conter ferro, o
espinafre rico em cido flico, que faz voc se sentir muito mais feliz. Alm disso, o cido
flico melhora a sade das clulas vermelhas do sangue e do sistema imunolgico, protegendo
nosso corpo dos problemas de sade que absorvem a nossa felicidade.

FEIJO
Aminocidos em protenas e ferro ajudam a combater transtornos mentais. Como diz o ditado
um crebro saudvel um crebro feliz. Os feijes so excelentes fontes de magnsio. Este
mineral desempenha um papel importante na produo de energia para o corpo. A deficincia
pode causar cansar cansado mais facilmente.

BANANAS
A prxima vez que voc se sentir desanimado, coma bananas, elas fornecem energia, ajudam
no desenvolvimento de clulas e promovem a sade do seu sistema nervoso. Se voc est
com raiva, irritado, deprimido ou mesmo estressado voc esta com falta de vitamina B, compre
bananas como elas so a fonte natural de vitamina B.

BETERRABA

Elas contm uma grande quantidade de vitaminas e nutrientes que so responsveis pela luta
contra a depresso.

MEL

O mel auxilia o organismo a produzir uma maior quantidade de serotonina, neurotransmissor

que est intimamente ligado s mudanas de humor.

JABUTICABA

A fruta, que tambm rica em carboidratos, fornecendo energia, possui vitaminas do complexo
B, que agem como antidepressivos. A jabuticaba tambm contm ferro (que combate a anemia)
e vitamina C (que aumenta as defesas do organismo).

MA

As mas so ricas em fibras de carboidratos, vitaminas A, B1, B2, B6, C, minerais, zinco,
magnsio e selnio. Alm de combater a ansiedade, relaxa.