INDICE:

1. La vuelta al cole :

- Iniciemos el curso con humor.

- Preparando la mochila: el material escolar.
- Las actividades extraescolares.

2. Para que aprendan mucho y bien:

- Los deberes.
- Ayudadles a adquirir unos buenos hbitos de
estudio.

3. Vuestro hijo y sus amigos:

- Las relaciones de vuestro hijo en el cole.

- Vuestro hijo crece y su concepto de amistad
tambin.
- Padres y colegas.
- Las amistades fuera del cole.

4. Un curso saludable :

- Cuidando la alimentacin en el cole y en casa.

- Un poco de actividad fsica todos los das.
1. La vuelta al cole.

Iniciemos el curso con una sonrisa

Seguro que la mayora de nosotros, a medida que

veos esfumarse nuestros preciados das de
vacaciones y sentimos prxima la incorporacin a
nuestras responsabilidades, sentimos un cierto
pavor y unas ganas absolutas de esconder la cabeza
en ala arena de la playa, cual avestruz, esperando
que eso nunca suceda.
Si eso, poco ms o menos, e lo que nos pasa a los
adultos, imaginis lo que pude suponer el comienzo
del curso para los hijos si no les ayudamos a
enfocarlo correctamente? Claro que si, porque
todos hemos sido nios y sabemos lo que siente
cuando despus de tres magnficos meses de
piscina, de de juegos, de tele, de acostarnos y
levantarnos Tarde..;cuando despus de todo eso,
nos dicen que al da siguiente tenemos que volver a
clase, a madrugar, a hacer deberes y exmenes y
que tendremos que soportar incurso ms al pesao
de Juanito metindose con nosotros
JOOOO!!!!!!
La adaptacin al ritmo de clases y estudio puede
convertirse, en especial para los pequeos o
quienes acuden al

colegio por primera vez, en la asignatura ms difcil

del curso pero no os agobiis!. Aunque no hay
formulas mgicas, juntos podemos intentar suavizar
esta peculiar operacin retorno.
Preparados para enfrentarse a ese gran da?

Par el fin de las vacaciones y la vuelta ala

rutina escolar no se conviertan en un drama
familiar, vale con un poco de previsin y con
prestar a vuestro hijo algo de atencin y cario
extra.

Antes de que llegue el gran da

- Visitar con vuestro hijo el centro escolar unos das

antes de que empiecen las clases, hablad con el
profesor / a para que puedan ir conocindoleEsto le
ayudar a familiarizarse con un prximo entorno y ano
sentirse tan extrao el primer da.
- Unos das antes, y en medida de lo posible, empezad
a acostumbrarlo a los nuevos horarios que tenga
durante el curso: hora de levantarse, hora de comer,
de dormir la siesta, de merendar, etc. Si tiene
costumbre de dormir siesta, y el cole no ofrece esta
alternativa, es el momento de empezar a prescindir de
ella.
- Si tiene edad para ello leedle o inventaos cuentos
sobre nios y nias que van a la escuela y que hacen
amigos y se lo pasan fenomenal hasta que sus padres
salen el trabajo y les recogen, etc.
- Si es la primera vez que van al cole, explicadle
detenidamente todo lo que le espera en ese primer da
de clase, de modo que la incertidumbre y el miedo alo
desconocido pierda peso.
- Planteadle la asistencia no tanto como una
obligacin, sino como un privilegio. No utilices nunca
el colegio ni los profesores como una amenaza de
manera que lo relacione como algo negativo y
desagradable.
- El da antes preparad la cartera con vuestro hijo, el
uniforme y el material necesario para el gran da.
Ojead los nuevos libros de texto para que se
familiaricen con ellos y despierte el inters por
utilizarlos.

Qu aspectos cuidar del gran da

- Hay que hacer lo posible para que sea un da especial

y alegre.
- El primer da es importante para vuestro hijo que
acompais.
- Si es su primer da en un colegio nuevo, intentad que
llegue de los primeros. As ver aparecer a todos los
compaeros y y no se sentir tan observado como ci
se presenta el ltimo.
- Mostrad alegra, ya que si os ve llorar o muestra algo
de tristeza volver a desconfiar y a sentir que algo
anda mal.
- Sed puntuales a la hora de recogedles al finalizar las
clases.
- Si sabis o intus que a llorando, animadle, pero no le
compadezcis ni deis muestras de debilidad.

Y que hacemos los das posteriores?

- Aprovechad los fines de semana para hacer cosas

divertidas, organizar actividades de ocio
especiales que faciliten no romper con la rutina
veraniega de golpe.
- Mantened desde el principio un contacto directo
con el profesorado para saber como se desarrolla
el periodo de adaptacin de vuestro hijo.
- No obstante, no os obsesionis con el tema, ya
que es un proceso por el que pasamos todos.
- Conviene que la asistencia a clase sea loa ms
rutinaria posible.
- Aseguraos de que duerma bien.
- Levantadle con bastante tiempo.
- Intentad que juegue con algn compaero de
colegio fuera de horario lectivo y en otros lugares.
- Dedicadle todo el tiempo que podis despus de
clase.
- Interesaos por sus avances.

Las actividades extraescolares:

aprendizaje y diversin al salir de clase.

Qu debis saber acerca de este tipo de

actividades? Cules elegir?
Este tipo de actividades suponen un abanico de
posibilidades para completar la educacin de
vuestro hijo.
Pueden realizarse tanto en os propios centros
educativos como en academias, asociaciones o
clubes deportivos. Lo mejor que los nios escojan la
propia actividad segn sus gustos. Por ello, es
conveniente que escuchis a vuestro hijo y que
 tengis en cuenta preferencias, pero la decisin
ltima es vuestra.
Las actividades extraescolares son tiles en la
medida que favorecen el desarrollo personal del
nio. A la hora de elegir una actividad educativa o
deportiva para vuestro hijo es fundamental contar
con su opinin favorable, de lo contrario, al poco
tiempo se sentir desmotivado y terminar
detestando dicha actividad.
Actividades deportivas: Baloncesto, artes
marciales, patinaje artstico, ftbol, tenis, gimnasia
rtmica, voleibol, natacin.

2. Para que aprendan mucho y bien

Los deberes

Par la mayora de los nios el comienzo de un

curso nuevo no sera tan horrible si no fuera por las
tres palabras asociadas al cole, que inmediatamente
cruzan sus cabezas: madrugar, exmenes y
DEBERES !
Por lo general, padre y profesores del mundo de la
educacin se muestran de acuerdo en la conveniencia
d e que los centros educativos manden deberes para
casa pues consideran que facilitan la adquisicin de
ciertas destrezas, la memorizacin de los
conocimientos transmitidos en clase y hbitos que en
el futuro le faciliten una buena posicin social,
econmica y personal.

Funciones didcticas de los deberes

- Consolidar lo que se ha aprendido en clase,

ayudando a respetar, recordar o afianzar los
conocimientos.
- Poner en prctica lo enseado en la escuela,
encontrndole utilidad.
- Posibilidad que algunos nios hagan ejercicio que
no han tenido tiempo de terminar en el aula.
- Crear un hbito de trabajo, organizacin y
responsabilidad. Este factor es muy importante
cuando los nios son pequeos.

Sin embargo, los problemas suelen surgir por la

cantidad de deberes y el tiempo libre que quitan a
los nios. De todos modos, no nos agobiemos antes
de tiempo, ya que este problema no suele
manifestase hasta que los hijos, ya son mayorcitos,
comienzan a tener un profesor por cada asignatura.
El tiempo que los nios han de invertir en hacer
deberes depende normalmente de su edad. En los
primeros cursos el tiempo de repaso en casa
debera ser inferior a media hora. En cuanto a los
fines de semana, tambin es bueno dedicar un rato
con ellos a practicar y repasar, lo mismo que en
vacaciones, para que los chicos no desconecten del
todo.
Ayudarles a adquirir unos buenos
hbitos de estudios

Vuestro papel puede ser muy importante, mucho

ms de lo que creis, aunque no seis unos expertos
en trigonometra u otras cosas. Vuestra labor
principal ser, ante todo, interesaros por la vida
escolar de vuestro hijo, como del resto de las
facetas de su vida.
Mostrar inters por su vida diaria en la escuela,
comentar las tareas realizadas y las pendientes,
ayudarle a planificarlas y estimularle a realizarlas lo
mejor posible.
Vuestra labor no es tanto hacer los deberes con
ellos, como el mostrarles apoyo y guiarles en unos
correctos hbitos de estudio.
1- Buena parte del rendimiento escolar, como
en el trabajo de los adultos, depende de la
concentracin, ya que hbitos como la
concentracin en el estudio pueden y deben
ser educados desde pequeos. Lo ideal es
que desde pequeos se acostumbren a estar
centrados en una tarea durante unos
minutos.
2- En cuestiones de concentracin, es muy
importante que les ayude a crear un
ambiente adecuado de estudio y trabjo. Debe
ser un lugar comodo, ventilado y bien
iluminado, procurar que sea un lugar
agradable para el, pero que carezca de
elementos que puedan distraerle.
3- La clave, muchas veces, est en evitar
aquellas cosas que someten al nio a
interferencias (cuando los nios tienen un
problema, su organismo destina
automticamente parte de sus energas a
tratar de solucionarlo. As pues, antes
deponerse a hacer los deberes o a estudiar,
conviene que descubramos si en ese
momento esta preparado para ello o si, por el
contrario, algn problema o preocupacin
distrae su mente. Para los padres que dicen
que su hijo se pasa horas delante de los
libros y no acaba los deberes, aqu van unos
consejos:
-Podis echarle una mano, pero debe
quedarle siempre claro que es una
responsabilidad suya.
-Es muy importante que desde casa se
inculque el afn de atender e impulsar los
hbitos de lectura y escritura.
-Reservadle un lugar adecuado para estudiar
y hacer los deberes.
-Distribuir y limitar vosotros su tiempo,
tiempo para que haga los deberes y tiempo
para la convivencia familiar y el ocio.
-A medida que crezca deberis trabajar con
l tcnicas bsicas de estudio.

4- La falta de motivacin es otro factor que

influye negativamente a la hora de conseguir
rendir en una tarea.
5- Nunca olvidis que el cerebro es como un
msculo y por ello, para lograr mejorar su
rendimiento, debe ser entrenado. Pero
asimismo, como todo msculo, el cerebro
 tambin tiene necesidad de hacer descansos
para que este no se agote y deje de ser
efectivo.
6- Cuando la concentracin se pierde debido al
cansancio, unos sencillos ejercicios de
respiracin tambin pueden ayudar a
recuperarla. Ayudadle a relajarse y
oxigenarse cuando lo necesite.
7- Cuando el nio comience a necesitar estudiar
textos, enseadle que los asimilar mejor si
no se limita solo a leer, sino que debe utilizar
tcnicas complementarias como subrayar,
hacer esquemas o intentar verbalizar lo que
va aprendiendo.
8- Conviene que estis cerca del nio, no como
una forma de vigilarle, sino como un modo
de transmitirle que estis ah con l,
apoyndole y ayudndole en cosas puntuales:
responder dudas, aconsejarle donde buscar
tal o cual informacin, etc. Pero esto no debe
implicar nunca hacer las cosas por l.
9- AL margen de esos pequeos periodos de
descanso, tanto vosotros como los nios
debis tener claro que no habr juegos,
televisin, ni otras actividades hasta acabar
las tareas, momento en que todo quedar
guardado en la mochila hasta el da
siguiente.
10-Por ltimo, no cometis el error de asociar
el trabajo escolar con premios o castigos.
Es muy importante que le trasmitis la
motivacin de esforzarse para aprender, no
por conseguir un regalo o evitar algo que le
disguste.
 3. Vuestro hijo y sus amigos

Las relaciones sociales del nio en el cole

La amistad es una manifestacin de amor que se

basa en valores como la reciprocidad, la
comunicacin, el apoyo mutuo, la comprensin, el
cario y la confianza.

Gracias a la escuela, el nio inicia su vida

social, estableciendo lazos afectivos fuera de casa
con otros nios de su edad. Con los amigos se conoce
el compaerismo, la solidaridad, la gratitud y, por
supuesto, el amor. Es decir, hay un doble vinculo, de
forma que la personalidad del nio influye en el
desarrollo de las amistades y stas a su vez influyen
en su personalidad.

El nio crece y su concepto de amistad tambin

No todos buscamos lo mismo en una amistad, no

todos los amigos son igual de importantes, ni la
amistad significa lo mismo a unas edades que a otras.
-El amigo imaginario es una figura que surge de
manera muy normal en la fantasa de los nios
pequeos.
-Cuando los nios son pequeos, la amistad se centra
ms en el aspecto ldico que en los aspectos
emocionales. Bajo su visin, un amigo es
prcticamente cualquier nio o nia de su edad con el
que puede jugar divirtindose sin pelearse demasiado.
-Ms tarde, a medida que se acerquen a la
adolescencia, la amistad cobrar un nuevo sentido y
valor para el nio. Comienzan a necesitar distraerse de
sus familias. Ya no son simplemente gente de su edad
con la que juegan; ahora comparten sentimientos,
secretos, vivencias.

Padres y colegas

Tal vez llevis un tiempo preguntndoosbueno,

y yo no puedo ser su amigo?, uno ms de su
pandilla?. Pues no pero eso no es nada malo!.
Vamos a ver, lo primero que debis entender es que un
nio necesita a ambos: a sus amigos y, por supuesto, a
sus padres. Pero esto no significa que no podis tener
una magnfica relacin con vuestro hijo, compartir
aficiones y tiempo juntos, etc. Debis ayudarles en la
difcil labor de descubrir y fomentar en familia el
verdadero significado de la amistad.

QU DEBIS ENSEARLE A VUESTROS HIJOS SOBRE

LA AMISTAD?

Cuando son pequeos educarles en cosas bsicas

como:
-Hay que cuidar a los amigos.
-Los amigos se ayudan.
-Chicos y chicas pueden (y deben) ser amigos y jugar
juntos.

La clave no es tener muchos amigos, sino los

suficientes para satisfacer nuestras necesidades (de
hablar, de sincerarnos, de divertirnos). Vuestro hijo
puede tener muchos amigos y que, sin embargo, no
le llenen. La amistad autntica es una labor que no es
que sea til o conveniente, sino que es necesaria para
la vida humana.

LAS AMISTADES FUERA DEL COLE

An quedan lejos los aos en que vuestro hijo pueda

quedar libremente con su grupo de amigos y salir
por ah siempre que quiera. As que, para que pueda
seguir viendo a sus amigos ms all de las clases y
el recreo, debis ingeniroslas para generar a lo
largo del curso situaciones que faciliten que las
amistades de vuestro hijo se mantengan vivas.
Damos algunos trucos importantes:
1. No debis olvidar los cumpleaos. Pero si
podis celebrar en casa una fiesta intima, con
sus amigos ms cercanos, que sea divertida y
sin grandes despilfarros.
2. En las vacaciones de navidad llevoslo a pasar
un sbado inolvidable.
3. Tratar de estrechar tambin lazos con los
padres de sus amigos. Con el buen tiempo,
programad una salida al campo con sus amigos
y con sus respectivos padres.
4. En verano, quedad para ir a la piscina, proponed
a los padres su amigo ir de vacaciones juntos,
apuntarlos a un campamento
5. No hace falta que sea una ocasin especial
para que invite a su mejor amig@ a merendar o
a jugar.
5. Un curso saludable

Cuidando la alimentacin en el cole y en

al casa

Unos hbitos alimenticios adquiridos a partir de una

dieta variada, moderada y equilibrada, y realizados
todos los das, ayudarn a nuestra salud y bienestar;
adems de tener una repercusin vital en el
correcto desarrollo fsico, emocional, intelectual y
psicomotor del nio.

Para unos correctos hbitos alimenticios

- Tiempo, dedicacin y sobre todo paciencia.

- Educar sus sentidos para disfrutar de cualquier
comida.
- La comida tiene un momento y un lugar.
- No os rindis ante las primeras protestas.
- No se deben emplear los alimentos como premio o
castigo.
- Se puede comer de todo, pero en su justa medida.
La moderacin tambin es una premisa de salud.
- Convertid el desayuno en una de las comidas ms
importantes del da.
- Es recomendable complementar las tres comidas
principales del da con un almuerzo a media
maana y la merienda de la tarde.
- Para los nios muy activos y que gastan muchas
caloras, es recomendable un baso de leche antes
de irse a la cama.
- Hay que ensear ms con el ejemplo que con las
palabras.
El comedor escolar

Los mens escolares tienen que:

- Incluir diariamente ensaladas, verduras y fruta
fresca.
- Incorporar pescado.
- Platos variados y con buena representacin,
- Alimentos de temporada y realizar mens
diferentes segn la estacin del ao.
- Para la elaboracin no cocinar con mucha sal y
reducir la grasa de la carne.
- Llevar guarnicin en los segundos platos.

Un poco de actividad fsica todos los das

Los beneficios de mantenernos activamente

Beneficios fsicos:

- La actividad fsica reduce el riesgo de padecer:

enfermedades cardiovasculares, tensin arterial
alta, cncer de colon y diabetes.
- Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el
porcentaje de grasa corporal.
- Fortalece los huesos, aumentando la densidad
sea.
- Fortalece los msculos y la mejora de la
capacidad de hacer esfuerzos son fatiga.

Beneficios psicolgicos:
- La actividad fsica mejora el estado de nimo y
disminuye el riesgo de padecer estrs, ansiedad y
 depresin; aumenta la autoestima y proporcione
bienestar psicolgico.

Beneficios sociales:

- Fomenta la sociabilidad.
- Aumenta la autonoma y la integracin social.

Beneficios adicionales en los nios:

- Mejora su auto concepto y les da seguridad.
- Contribuye a su desarrollo integral como persona.
- Mejor rendimiento escolar.
- Facilita la sociabilidad y hacer amigos.