Tipos de fuerza

Aquella magnitud vectorial mediante la que se puede poner en movimiento un

cuerpo, deformarlo o modificar su velocidad se la conoce bajo en
nombre fuerza. Esta es capaz de transformar el estado de reposo o de
movimiento de un cuerpo y se la mide en newtons (N).

Existen distintos tipos de fuerzas, algunos de ellos son:

Fuerza elstica: es la que logran ejercer los resortes que, fuera de su posicin
normal, es decir, cuando estn comprimidos o estirados y logran ejercer fuerza,
ya sea empujando o tironeando un cuerpo.

Fuerza de rozamiento: es la fuerza de contacto que surge cuando un cuerpo

es deslizado sobre una superficie y se opone a este movimiento. Dentro de
esta fuerza encontramos dos tipos: las dinmicas y las estticas. La fuerza
esttica establece la fuerza mnima que se precisa para mover un cuerpo. Esta
fuerza es equivalente a la fuerza que se necesite para mover un cuerpo,
aunque en sentido contrario. La fuerza que se opone al movimiento de un
cuerpo es la de rozamiento dinmico.

Fuerza normal: es aquella que ejerce una superficie cuando reacciona ante un
cuerpo que se desliza sobre ella.

Fuerza gravitatoria: es aquella fuerza de atraccin que surge entre dos

cuerpos. Esta fuerza est condicionada por la distancia y masa de ambos
cuerpos y disminuye al cuadrado a medida que se incrementa la distancia.

Dentro de este tipo de fuerza se encuentra el peso que es la fuerza gravitatoria

que se ejerce por la aceleracin del planeta, ya sea la Tierra o cualquier otro.
Esta fuerza gravitatoria depende de la distancia y la gravedad en la que se
encuentre el cuerpo. El par de reaccin del peso se encuentra en el planeta.

Fuerza electromagntica: es la que repercute sobre aquellos cuerpos que se

encuentran elctricamente cargado. Est presente en las transformaciones
qumicas y fsicas tanto de tomos como de molculas.

FUERZA NUCLEAR FUERTE: esta clase de fuerza se caracteriza por

mantener junto al ncleo tanto a los protones como a los neutrones. Permite a
los quarks unirse entre si con el propsito de formar hadrones (partculas
subatmicas elementales y compuestas). Aunque su radio de accin es el ms
elevado de los cuatro, slo es posible observarlo en pequeas distancias.

FUERZA NUCLEAR DBIL: este tipo de fuerza tiene la particularidad de unirse

a una carga denominada sabor, caracterstica de los leptones y los quarks
(componentes esenciales de la materia). De esta manera, la fuerza nuclear
dbil provoca que dichos elementos se conviertan en partculas de mayor
liviandad. Su intensidad es dbil, y el alcance que posee no es mayor que el de
la fuerza nuclear fuerte.
 Enlace qumico

En qumica, un dato experimental importante es que slo los gases nobles y los metales en
estado de vapor se presentan en la naturaleza como tomos aislados , en la mayora de los
materiales que nos rodean los elementos estn unidos por enlaces qumicos .

Enlace significa unin, un enlace qumico es la unin de dos o ms tomos con un solo fin,
alcanzar la estabilidad, tratar de parecerse al gas noble ms cercano. Para la mayora de los
elementos se trata de completar ocho electrones en su ltimo nivel.

Molc
ula de
H2

1s 1 1s 1

Las fuerzas atractivas que mantienen juntos los elementos que conforman un compuesto, se
explican por la interaccin de los electrones que ocupan los orbitales ms exteriores de ellos
(electrones de valencia).

Cuando dos tomos se acercan se ejercen varias fuerzas entre ellos. Algunas de estas fuerzas
tratan de mantenerlos unidos, otras tienden a separarlos.

En la mayora de los tomos, con excepcin de los gases nobles (muy estables, con su ltima
capa o nivel de energa completo con sus ocho electrones), las fuerzas atractivas son
superiores a las repulsivas y los tomos se acercan formando un enlace.

As, podemos considerar al enlace qumico como la fuerza que mantiene unidos a dos o
ms tomos dentro de una molcula.

Todos los enlaces qumicos resultan de la atraccin simultnea de uno o ms electrones por
ms de un ncleo.
Tipos de enlaces

Como dijimos al principio, el hecho de que los tomos se combinen o enlacen para formar
nuevas sustancias se explica por la tendencia a conformar estructuras ms estables. De ah
que dichos enlaces qumicos sean considerados como un incremento de estabilidad.

Para lograr ese estado ideal estable, los tomos pueden utilizar algn mtodo que les
acomode, eligiendo entre: ceder o captar electrones, compartir electrones con otro tomo o
ponerlos en comn junto con otros muchos.

De estas tres posibilidades nacen los tres tipos de enlace

qumico: inico , covalente y metlico .

Tomando como base la diferencia de electronegatividad entre los tomos que forman un
enlace se puede predecir el tipo de enlace que se formar:

Si la diferencia de electronegatividades es
mayor que 2. = se formar un enlace inico

Si la diferencia de electronegatividades es
= el enlace formado ser covalente polar
mayor que 0,5 y menor a 2,0.

Si la diferencia de electronegatividades es
= el enlace ser covalente puro (o no polar).
menor a 0,5

Enlace inico

Cuando una molcula de una sustancia contiene tomos de metales y no metales , los
electrones son atrados con ms fuerza por los no metales, que se transforman en iones con
carga negativa; los metales, a su vez, se convierten en iones con carga positiva.

Entonces, los iones de diferente signo se atraen electrostticamente, formando enlaces inicos.

Este enlace se origina cuando se transfiere uno o varios electrones de un tomo a otro. Debido
al intercambio electrnico, los tomos se cargan positiva y negativamente, establecindose as
una fuerza de atraccin electrosttica que los enlaza. Se forma entre dos tomos con una
apreciable diferencia de electronegatividades , los elementos de los grupos I y II A forman
enlaces inicos con los elementos de los grupos VI y VII A.
 Enlace inico: Molcula de NaCl

En general, cuando el compuesto est constituido por un metal y un no-metal y adems la

diferencia en electronegatividades es grande, el compuesto es inico . Es el caso del bromuro
de potasio (KBr).

Propiedades de un enlace inico

Los productos resultantes de un enlace inico poseen caractersticas especiales:

Son slidos de elevado punto de fusin y ebullicin.

La mayora son solubles en disolventes polares como el agua.

La mayora son insolubles en disolventes apolares como el benceno o el hexano.

Las sustancias inicas conducen la electricidad cuando estn en estado lquido o en

disoluciones acuosas por estar formados por partculas cargadas (iones), pero no en estado
cristalino, porque los iones individuales son demasiado grandes para moverse libremente a
travs del cristal.

Al intentar deformarlos se rompe el cristal, son frgiles.

Enlace covalente

Se presenta cuando se comparten uno o ms pares de electrones entre dos tomos cuya
diferencia de electronegatividad es pequea.

Enlace covalente apolar (o no polar)

Si los tomos enlazados son no metales e idnticos (como en N 2 o en O 2 ), los electrones son
compartidos por igual por los dos tomos, y el enlace se llama covalente apolar .

Se establece entre tomos con igual electronegatividad. tomos del mismo elemento presentan
este tipo de enlace.
 Enlace covalente apolar: Molcula de N 2

(Usando la Notacin de Lewis)

Enlace covalente polar

Si los tomos son no metales pero distintos (como en el xido ntrico, NO), los electrones son
compartidos en forma desigual y el enlace se llama covalente polar (polar porque la molcula
tiene un polo elctrico positivo y otro negativo, y covalente porque los tomos comparten los
electrones, aunque sea en forma desigual).

Se establece entre tomos con electronegatividades prximas pero no iguales.

Estas sustancias no conducen la electricidad ni tienen brillo, ductilidad o maleabilidad.

Enlace covalente coordinado

Se establece por comparticin de electrones entre dos tomos, pero slo un tomo aporta el
par de electrones compartidos.
 HABITOS DE HIGIENE
Los buenos hbitos de higiene son esenciales en el cuidado de la salud. Si no nos baamos
con frecuencia, olvidamos de lavarnos las manos o no nos cepillamos los dientes luego de
comer, estaremos en condiciones de contraer muchas, y graves, enfermedades.

Como no somos individuos aislados del mundo, la higiene personal tambin es importantsima
para interactuar con quienes nos rodean. Te gustara vivir con alguien que se ve y huele mal?
Seguro que no! Por eso, te exigimos que sigas estos buenos hbitos de higiene.

Lava tus manos. Este es uno de los hbitos de higiene bsicos. Debemos lavarnos las manos
con agua y jabn antes de ir a comer, cuando llegamos de la calle, despus de toser,
estornudar o tocar dinero o basura. La higiene de manos es esencial para protegernos de virus
y bacterias. Si no tienes agua y jabn, asate con alcohol en gel.

Bate regularmente. Cuando nos baamos, no slo quedamos ms limpios, frescos y

relajados sino que adems removemos las clulas muertas que se acumulan en la piel y el
cabello. No necesariamente tienes que baarte o lavarte el cabello todos los das, pero s
tienes que hacerlo con frecuencia. No baarse puede causarnos enfermedades.

Corta tus uas. Unas uas sucias o demasiado largas no se ven agradables. Corta las uas
de las manos y los pies a menudo para tener un aspecto prolijo y evitar infecciones.

Lava tus dientes. Una mala higiene bucal causa varios problemas en nuestra boca: se
acumulan bacterias, se debilitan los dientes y se daan las encas. Adems, tendremos una
sonrisa poco atractiva. Lava tus dientes despus de cada comida, cuando te levantes y vayas a
dormir y no te olvides del hilo dental, que es tan importante como el cepillado. Visita tu
odontlogo un par de veces al ao para tener todo bajo control.

Como habrs visto, los buenos hbitos de higiene son costumbres cotidianas. Debes habituarte
a ellas para proteger tu salud y tener un aspecto limpio y sano ante los dems.

La higiene es fundamental para nuestra salud, y aunque para los que vivimos en el mundo
desarrollado lavarnos las manos, ducharnos una vez al da y cepillarnos los dientes despus de
comer sea algo ms que establecido, muchos pases ven cmo una falta de aseo sigue
generando muertes y enfermedades que se podran evitar perfectamente.

Los hbitos higinicos guardan relacin con las dems actividades fundamentales que a diario
ocupan al nio: comer, dormir, jugar, control de esfnteres y mantener el cuerpo limpio y
convenientemente vestido. La mayor parte de estos hbitos son adquiridos en los primeros 3
4 aos de vida. Una vez establecidos no se olvidan jams.

Los hbitos higinicos presentan las siguientes ventajas:

Contribuyen al bienestar fsico del organismo.

Colaboran con el bienestar psquico del nio/a.

Son elementos esenciales en el comportamiento adecuado del individuo.

Permiten economizar tiempo y esfuerzo intelectual en el cumplimiento de una serie de actos

rutinarios dela vida diaria.
Formacin de Hbitos de Higiene

La prctica de la higiene personal es una cuestin de responsabilidad individual que se

adquiere a travs de un proceso de educacin, correspondiente a padres y profesorado, por
ello he de destacar que es un tema bsico en el desarrollo de los programas de la educacin
para la salud. Cuando el nio/a acude a la escuela presenta unos hbitos de higiene, ms o
menos adquiridos en el domicilio familiar; en la escuela estos hbitos han de ser reforzados o
sustituidos segn su carcter.

ALIMENTACION SALUDABLE

Una buena nutricin y una dieta balanceada ayudan a que los nios crezcan saludables. No
importa si su hijo es un nio pequeo o un adolescente, usted puede tomar las medidas
necesarias para mejorar su nutricin y formar buenos hbitos alimenticios. Las cinco mejores
estrategias son stas:

1. Establecer un horario regular para las comidas en familia.

2. Servir una variedad de alimentos y refrigerios saludables.
3. Darle un buen ejemplo siguiendo una dieta nutritiva.
4. Evitar las peleas por la comida.
5. Involucrar a los nios en el proceso.

Sin embargo, no es fcil tomar estas medidas. Nuestros das estn colmados de
responsabilidades, y las comidas de preparacin rpida estn siempre a mano.

A continuacin, algunas sugerencias para incorporar las cinco estrategias a su rutina.

En qu consiste una alimentacin

saludable?
Una alimentacin saludable consiste en ingerir una variedad de alimentos que te
brinden los nutrientes que necesitas para mantenerte sana, sentirte bien y tener
energa. Estos nutrientes incluyen las protenas, los carbohidratos, las grasas, el
agua, las vitaminas y los minerales.

La nutricin es importante para todos. Combinada con la actividad fsica y un peso

saludable, la buena alimentacin es una forma excelente de ayudar a tu cuerpo a
mantenerse fuerte y saludable. Si tienes antecedentes de cncer de mama o ests
en tratamiento, la buena alimentacin es especialmente importante para ti. Lo que
comes puede influir en tu sistema inmunitario, tu estado de nimo y tu nivel de
energa.

Ningn alimento o dieta puede impedir la aparicin del cncer de mama. Si bien
los investigadores an estn estudiando los efectos de comer alimentos no
saludables (en ingls) en el riesgo de tener cncer de mama y su recurrencia, lo
que s sabemos es que el sobrepeso (en ingls) es un factor de riesgo, tanto de la
primera aparicin del cncer de mama como de su recurrencia. En esta seccin
puedes aprender a comer de una forma que mantenga tu cuerpo lo ms sano
posible.

PRACTICA DIARIA DE ACTIVIDADES FISICAS

Marco Referencial

La actividad fsica y recreativa en la salud de las personas juega un papel preponderante, como
los sealan los diferentes estudios realizados. An as, son pocas las personas que dedican
parte de su tiempo a realizar un programa diario o por lo menos, semanal.

A partir de los 20 aos se pasa a otra etapa de la vida, la de la adultez, y se integra a la

poblacin econmicamente activa. Las responsabilidades son cada vez mayores, una familia y
un trabajo que hay que mantener, el tiempo libre es menor y la dedicacin a su vida personal
decrece.

Al avanzar en las diferentes etapas de la vida, la salud se va viendo deteriorada, como

consecuencia no solo por las enfermedades sino por el desequilibrio en el bienestar fsico y
social de las personas. En trminos generales, la calidad de vida va a definir el grado de
resistencia que tenga una persona en el trajn de la vida diaria.

Actividad fsica

Actividad fsica es toda aquella actividad que requiere de algn grado de esfuerzo tal como
lavarse los dientes, trasladarse de un lugar a otro para satisfacer sus necesidades, limpiar la
casa, lavar el carro, hasta realizar un deporte de alto rendimiento y muchas otras ms que
realiza el ser humano diariamente.

Stensaasen (12) la comprende como una gran variedad de acciones que va desde casi una
completa relajacin hasta llegar a la ejecucin de destrezas de compleja estructuracin.

La actividad fsica depender de la etapa de la vida en la que est la persona, en sus inicios es
el juego, en la juventud es el deporte y en la adultez se combinan estas experiencias en
deferentes formas de expresin y de desarrollo fsico y mental.

Actividad fsica, ejercicio fsico, dos conceptos que se usan como sinnimos, todo ejercicio
fsico que se realiza es actividad fsica pero no toda actividad fsica es ejercicio fsico.
El ejercicio fsico es toda aquella prctica regular y sistemtica de actividad fsica que da como
resultado el mejoramiento de la aptitud fsica y motriz.

Tiene la habilidad de reducir directamente los factores de riesgo de las enfermedades crnicas
y de catalizar cambios positivos con respecto a otros factores de riesgo para estas
enfermedades.

Antes de iniciar un programa de ejercicio fsico se debe saber cul es el objetivo que se tiene,
la seleccin de los ejercicios va a ser secuencial y programado de manera que el ejecutante
est seguro.

No es necesario que la persona se sienta extenuada y que casi no pueda levantarse al

siguiente da, basta con un ejercicio moderado, lo que ser de gran beneficio para la salud.

El desarrollar un programa de ejercicio aerbico, le va a dar las armas necesarias para

mantener, desarrollar y restaurar la salud de la persona.

Beneficios de la actividad fsica en la sociedad actual

La importancia y necesidad de realizar actividad fsica se ha incrementado en los

ltimos aos en los pases occidentales, sobre todo debido a la industrializacin e
incremento de la utilizacin de la tecnologa, y al incremento del poder adquisitivo
de los ciudadanos. Estos cambios en la forma de vida han provocado un importante
incremento del sedentarismo en las vidas familiares y laborales. Larga es la lista de
factores que han provocado esta ausencia de ejercicio fsico (ej. transportes, tipo de
ocio pasivo, incremento del tiempo libre, etc.). Se hace necesario, pese a las
tendencias hacia el sedentarismo y la vida cmoda, que no se obvie el necesario
papel que la actividad fsica tiene en nuestro desarrollo y mantenimiento fsico-
biolgico (European Commission, 2004).

De forma especfica en la infancia y en la adolescencia, la prctica de actividad

fsica de calidad estimula el desarrollo fsico, cognitivo y social de los jvenes y crea
hbitos de prctica fsica saludables (Duda y Ntounamis, 2003; y Van Beurden,
Barnett, Zask, Dietrich, Brooks y Beard, 2003). La actividad fsica constituye un
elemento fundamental en el crecimiento de los jvenes. As, en las primeras etapas
del desarrollo, la actividad fsica juega un papel importante en el desarrollo fsico
(Corbin y Pangrazi, 2003; Malina y Bouchard, 1991), social (Committe on Sports
Medicine and Fitness Comittee on School Health, 2001) y cognitivo (Weinberg y
Gould, 1996; Ntoumanis, 2001) de los jvenes. Todo tipo de actividad fsica ya sea
el juego informal, la educacin fsica, los deportes, etc., contribuyen al
enriquecimiento motor de los jvenes practicantes.

Por otro lado, en la vida adulta y la vejez, la participacin en programas regulares

de ejercicio es eficaz para evitar algunas enfermedades que se asocian con el
envejecimiento. La realizacin de ejercicio fsico aerbico ayuda a mantener y
mejorar varios aspectos del funcionamiento cardiovascular (ej. eficiencia cardiaca,
diferencia arterio-venosa de O2, la capacidad de oxidacin mitocondrial, etc.).
Adems, el ejercicio fsico reduce los factores de riesgo de enfermedades del
corazn, diabetes, etc., mejora la salud y contribuye a incrementar las expectativas
de vida (Keogh, Kilding, Pidgeon, Ashley, y Gillis, 2009; Crdenas, Henderson, y
Wilson, 2009). La realizacin de ejercicio fsico de fortalecimiento ayuda a
compensar la prdida de masa muscular y de fuerza que por lo general se asocia
con el envejecimiento normal. Entre los beneficios adicionales que se derivan del
ejercicio regular se incluye una mejora en las condiciones seas y como
consecuencia, un riesgo menor de padecer de osteoporosis (ACSM, 2004).