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Eres energa y la energa no puede ser creada o

destruida. La energa simplemente cambia de
forma
Rhonda Byrne
(El Secreto)

Aumenta tu Energa Fsica

Son las 5 de la tarde y lo nico que quieres es un buen caf para despertar. La hora del
almuerzo siempre te deja con ese sopor que lo nico que te apetece es tomarte una
buena siesta, pero an te queda una reunin ms, terminar ese reporte y preparar todo
para el da de maana! Llegas a casa cansado, te vas a la cama y amaneces peor de
como te acostaste! Tanto si eres un profesional independiente, un ejecutivo de una
multinacional, un empresario dueo de tu propio negocio o un emprendedor iniciando la
aventura de tu vida, notars que, definitivamente parte importante de alcanzar nuestras
metas y maximizar nuestro desempeo consiste en aumentar nuestra energa.
El aumento del estrs, una mala organizacin de nuestro tiempo, sumado a malos hbitos
de alimentacin, descanso y esparcimiento son parte de los ingredientes que forman la
receta perfecta para el agotamiento mental y fsico. Por eso, es importante que prestemos
atencin a nuestra energa fsica porque de ello depende nuestro rendimiento y, como
consiguiente, del xito que tengamos en la vida. Algunos consejos que te ayudarn a
aumentar tu energa.

1. Procura dormir 8 horas diarias. Si, s que eso suena difcil teniendo tanto trabajo y
cosas que hacer, pero paradjicamente, si aumentas tus horas de sueo, tendrs
ms energa y terminars tus tareas mucho ms rpido; adems que te harn
sentir mucho mejor.
2. Haz ejercicio! Demasiados estudios como para ignorarlos! Una pequea rutina de
ejercicios por la maana es capaz de eliminar las toxinas de tu cuerpo adems de
liberar endorfinas, que te ayudan a minimizar el dolor y mejorar tu estado de nimo.
Muchas personas exitosas jams sacrificaran su rutina de ejercicios para pasar
ms tiempo en la oficina. Una caminata ligera por la tarde es muy buena para
aumentar la energa!
3. Empieza tu da tomando agua. Nada como un cuerpo bien hidratado para empezar
el da. El agua pura es muy importante en la maana, ya que la falta de ella puede
ser la causa de la falta de energa matutina.
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4. Medita. No, no es necesario que te vistas de blanco o te rapes la cabeza. Meditar

simplemente es tomarte unos minutos para despejar tu mente de todos aquellos
pensamientos que te consumen energa. Muchas de nuestras preocupaciones
diarias son las responsables de nuestra falta de energa. La meditacin nos puede
ayudar a aumentar nuestros niveles de atencin y enfoque. Hay varias apps que
puedes descargar en forma gratuita y que contienen msica adecuada para
meditar en forma efectiva.
5. Rie mucho! Si, la risa es un energizante natural que prepara a tu cerebro para la
atencin. Al reir liberas drogas endgenas que favorecen la creatividad y la
motivacin. Cantar en voz alta tambin ayuda mucho a aumentar la energa.
6. Alimntate adecuadamente. Si, s que en un solo prrafo es difcil abarcar todo lo
que una buena alimentacin significa, pero basta decir que el desayuno es la
comida ms importante. Asegrate que cuente con frutas, cereales y protenas.
Procura reducir la grasa de origen animal de tu dieta as como los carbohidratos.
Reducir las porciones de la comida te ayudar a bajar de peso y eso seguro que
aumentar tu energa (y tu autoestima). No olvides reducir el consumo de azcar y
beber agua suficiente!
7. Verifica tu postura y haz ejercicios de respiracin. Mantener la espalda recta y la
barbilla levantada har que tu cerebro inmediatamente adopte una actitud de
poder, as que revisa tu postura constantemente hasta que sea un hbito en ti. Haz
ejercicios de respiracin; sentado o de pie, inhala lentamente por la nariz en cinco
segundos y exhala por la boca en otros cinco segundos. Haz cinco series de
respiraciones y notars la diferencia!

Espero que estas recomendaciones puedan ayudarte a aumentar tu energa. Notars que
al seguirlas aumentar adems tu enfoque y determinacin para realizar tus tareas, lo que
te permitir ser mucho ms productivo y, desde luego, mucho ms feliz!

xito Cuntico

Manuel Alonso
Consultor & Trainer