Tipos de ejercicio

Ests pensado en perder peso y no sabes qu tipo de ejercicio es el ms

adecuado? Lo mejor para la salud es combinar ambos. En este artculo
encontrars el porqu y las opciones que te ofrece cada uno.

Tipos de ejercicio

Consulta con tu entrenador qu tipo de ejercicio es el ms adecuado para ti.

Los ejercicios pueden ser aerbicos o anaerbicos, conceptos que se

refieren a la forma en que el organismo obtiene la
energa. Si precisa oxgeno, se denomina aerbico, y si no
lo necesita, anaerbico.

Si lo que se pretende es perder peso, hay que tener en cuenta que aunque
con el ejercicio aerbico se queman grasas, es conveniente combinarlo con
el ejercicio anaerbico para incrementar la musculatura.

Lo mejor para la salud: combinar ambos ejercicios

En realidad, los dos tipos de ejercicio intervienen al realizar cualquier
actividad fsica, por lo que lo correcto sera decir que un ejercicio es
predominantemente aerbico o predominantemente anaerbico.
 El ejercicio aerbico sirve para trabajar la resistencia y la capacidad
pulmonar, pero ambos ejercicios, aerbico y anaerbico, hacen trabajar el
sistema circulatorio y el corazn. Durante la prctica del ejercicio anaerbico
se obliga al corazn a bombear la sangre rpidamente durante un breve
periodo de tiempo, y esto ayuda a fortalecer el sistema circulatorio.
Combinar y alternar ambos ejercicios es, pues, beneficioso para el
organismo.

Si lo que se pretende es perder peso, hay que tener en cuenta que aunque
con el ejercicio aerbico se queman grasas, es conveniente combinarlo con
el ejercicio anaerbico para incrementar la musculatura. Al ejercitar el
cuerpo con pesas, el organismo tambin necesita quemar caloras para
generar ms musculatura, aunque la prdida de peso tardar ms en
apreciarse. A largo plazo, el aumento de masa muscular contribuye a
eliminar el exceso de grasa y a controlar el peso.

Actividades aerbicas:
Caminar a buen ritmo.
Baile.
Ciclismo.
Correr a ritmo moderado.
Natacin.
Patinaje.
Aerbic.
Tenis.
Esqu de fondo.
Actividades anaerbicas:
Levantamiento de pesas.
Abdominales.
Carreras cortas a gran velocidad.
Gimnasia artstica.
Ftbol (se considera un deporte aerbico-anaerbico).