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Fisiologa del Ejercicio Fsico
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CATEDRA N 1 DE FISIOLOGA HUMANA

FACULTAD DE MEDICINA DE LA UNNE
FISIOLOGA
DEL
EJERCICIO
FSICO
Autor:
Dr. GUILLERMO O. FIRMAN
-1-
INTRODUCCIN
El ejercicio fsico es una actividad que desarrollan todos los seres humanos, en distinto grado,
durante su existencia. Como fundamento de su conocimiento y significado es necesario conocer los
mecanismos fisiolgicos que le sirven de base.
La tendencia al ejercicio y actos locomotores rtmicos es una tendencia natural que tiene rico
tono afectivo y produce placer. Esos y otros factores fisiolgicos tienen gran importancia en el
ejercicio.
Adems de placer, el ejercicio mantiene la agilidad corporal, ejerce una influencia psicolgica y
social profunda; su deficiencia predispone a la obesidad y afecciones metablicas degenerativas. En
sntesis, el ejercicio favorece la salud fsica y psquica.
Como sucede en muchos campos biolgicos, el exceso es perjudicial y debe evitarse
cuidadosamente.
CLASIFICACIN DE LOS EJERCICIOS FSICOS
Una primera clasificacin de los ejercicios fsicos los divide en:

Generales: son los no agrupados en el deporte
Competitivos
Adems se los puede clasificar en:

A) Segn el volumen de la masa muscular:
- Local: Ejercicios que involucran menos de 1/3 de la masa muscular total. Por ej. los ejercicios
con miembros superiores o inferiores que provocan cambios mnimos en el organismo.
- Regionales: Ejercicios en donde participan entre 1/3 y 1/2 de la masa muscular total, por ej.
miembros superiores y tronco.
- Globales: Ejercicios en donde participan ms de la mitad del volumen de la masa muscular
total, provocando cambios en el organismo.
B) Segn el tipo de contraccin

- Dinmicos: Tambin llamados isotnicos. Hay modificacin de la mtrica del msculo. Puede
subclasificarse a su vez en:
1- Concntricos: Cuando la modificacin es hacia el centro del msculo.
2- Excntricos: Cuando la modificacin es hacia los extremos del msculo
- Estticos: Tambin llamados isomtricos. Predomina la energa anaerobia. Estos ejercicios son
de escasa duracin y provocan serios cambios funcionales en el organismo.
C) Segn fuerza y potencia

- Ejercicios de fuerza: Son aquellos en los que se emplea ms del 50% de la capacidad de
fuerza de un individuo.
- Ejercicios de velocidad fuerza: Son aquellos en donde se emplea un 30 a 50% de la fuerza
de un individuo.
- Ejercicios de duracin: No hay empleo de mucha fuerza del individuo, es mnima
D) Segn costos funcionales:

Esta clasificacin se realiza en base de algunos indicadores que son:
- MET: Consumo de O2 en ml/min en estado de reposo por kg. de peso.
- VO2 : volumen de consumo de O2.
- FC : Frecuencia cardaca
- VMR: Equivalente metablico, en litros/min.
-- 2 --
- T : Temperatura en C
- Lact.: Produccin de lactato
A c t ivid a d e s MET VO2 FC VMR T La ct.

R eposo 1 0 ,2 5 70 8 37 1 0 -2 0
L ig e ro 6 1 ,5 120 35 3 7 ,5 20
M e d ia n o 8 2 140 50 38 2 0 -3 0
Pe sa do 10 2 ,5 160 60 38 40
M uy pe sa do 12 3 ,6 180 80 39 5 0 -6 0
Agota dor 12 3 180 120 39 60
Se forman 2 grandes grupos de ejercicios:

- Variables: En estos no se puede decir cual es el gasto energtico porque ello depende de
varios factores, porque el movimiento que se realiza no es estereotipado sino que puede variar
(juegos deportivos, deportes de combate, etc.).
- Invariables: Aqu la estructura de los movimientos es fija y siempre igual. No hay nada
imprevisto y todo est ordenado perfectamente. Pueden a su vez subdividirse en:
a) Con valoracin cuantitativa: Donde hay marcas finales y se expresan con unidades de
valoracin. Se dividen nuevamente en:
- Cclicos: Cuando los movimientos se repiten en ciclos reiterados (carrera, marcha,
remo, natacin, ciclismo), pudiendo ser de potencia anaerbica o de potencia aerbica, utilizando
para esto criterios energticos.
- Acclicos: Dependientes de velocidad fuerza (saltos y lanzamientos)
Dependientes de fuerza (levantamiento de pesas)
Dependientes de precisin (tiro con arco)
b) Con valoracin cualitativa: Se aprecian o valoran segn el estilo (patinaje)
CLASIFICACIN GENERAL
Segn el volumen Segn tipos de Segn fuerza Segn costos

de la masa muscular contraccin y potencia funcionales
Local Dinmicos Fuerza Ligero
Regional Estticos Velocidad Mediano

Fuerza
Global Pesado
Duracin
Muy pesado
Agotador
CONTRACCIN ISOMTRICA E ISOTNICA
Se dice que una contraccin muscular es isomtrica cuando la longitud del msculo no se acorta
durante la contraccin; es isotnica cuando el msculo se acorta, pero la tensin del mismo
permanece constante.
La contraccin isomtrica no requiere deslizamiento de miofibrillas unas a lo largo de las otras.
-- 3 --
Las contracciones isotnicas desplazan una carga, lo cual influye el fenmeno de inercia,
incluyendo la ejecucin de un trabajo externo.
Cuando una persona est de pie pone en funcin sus cuadriceps para mantener fijas las rodillas y
rgidas las piernas (contraccin isomtrica). Cuando una persona levanta un peso con sus bceps, es
una contraccin isotnica.
En los ejercicios dinmicos (isotnicos) aumenta la precarga y por lo tanto aumenta el volumen
minuto cardaco, y el corazn se va dilatando.
Si hay mayor ejercicio esttico (isomtrico) el corazn no bombea mucha sangre pero debe
luchar contra la resistencia perifrica y entonces se hipertrofia, porque la presin arterial aumenta.
Por este motivo es que a las personas que sufren de hipertensin arterial se les debe proscribir las
actividades estticas.
Cada msculo del cuerpo est compuesto por dos tipos de fibras: lentas y rpidas, cada una de
ellas con caractersticas propias:
Fibras rpidas (blancas):
- Fibras mucho ms grandes, para una contraccin muy potente.
- Retculo sarcoplsmico extenso, para una liberacin rpida de calcio.
- Grandes cantidades de enzimas glucolticas, para la liberacin rpida de energa.
- Riego sanguneo menos amplio, porque el metabolismo oxidativo es menos importante.
- Menos mitocondrias, tambin porque el metabolismo oxidativo tiene poca importancia.
Fibras lentas (rojas):
- Fibras musculares ms pequeas.
- Estn inervadas por fibras nerviosas ms pequeas.
- Sistema vascular ms amplio, para que las fibras cuenten con cantidad extra de oxgeno.
- Gran cantidad de mitocondrias, debido a niveles elevados del metabolismo oxidativo.
- Contienen grandes cantidades de mioglobina, almacena oxgeno para las mitocondrias.
Las fibras blancas estn adaptadas para contracciones rpidas y poderosas como por ej. saltar; las
fibras rojas para actividad muscular continua y prolongada como por ej. una maratn.
FASES DEL EJERCICIO
Podemos considerar al ejercicio fsico como un stress impuesto al organismo, por el cual este
responde con un Sndrome de Adaptacin, y cuyo resultado podr ser la forma deportiva o la
sobrecarga, segn sea la magnitud de la carga aplicada. La sobrecarga se produce cuando la
magnitud de la carga sobrepasa la capacidad del organismo.
Carga: se denomina carga a la fuerza que ejerce el peso de un objeto sobre los msculos.
Volumen de la carga: est representada por la cantidad de la misma (kms recorridos, horas de
duracin).
Intensidad de la carga: es el volumen de la carga en funcin del tiempo.
Capacidad de trabajo: denota energa total disponible.
Potencia: significa energa por unidad de tiempo.
En el ejercicio fsico se producen dos tipos de Adaptaciones:
Adaptacin aguda: es la que tiene lugar en el transcurso del ejercicio fsico.
Adaptacin crnica: es la que se manifiesta por los cambios estructurales y funcionales de las
distintas adaptaciones agudas (cuando el ejercicio es repetido y continuo), por ej. aumento del
nmero de mitocondrias musculares, agrandamiento cardaco, incremento del consumo mximo de
oxgeno (VO2), disminucin de la frecuencia cardaca, incremento de la capacidad oxidativa del
msculo, etc.
-- 4 --
Durante el esfuerzo estn presentes las siguientes fases: 1- Fase de entrada
2- Fase de estabilizacin
3- Fase de fatiga
4- Fase de recuperacin
Fase de entrada: es un estado funcional que tiene lugar desde el paso del estado de reposo al de
actividad. Se dice que es heterocrnica, porque no todas las funciones mecnicas comienzan
simultneamente (Ej. presin arterial, volumen minuto, transporte de O2, etc.) En esta fase
predominan los procesos anaerobios, porque no hay correspondencia entre la oferta y la demanda
de oxgeno (ajuste circulatorio inadecuado).
Despus de la fase de entrada y antes de la fase de estabilizacin, se produce un estado de "Punto
Muerto", donde la capacidad de trabajo disminuye sensiblemente. A continuacin viene el llamado
"Segundo aliento", que es donde comienza la fase de estabilizacin o estado estable, que es
predominantemente aerbica y que si se sobrepasa se produce la fase de fatiga, por agotamiento de
las reservas y acumulacin del cido lctico.
Cuando el individuo se encuentra en el "Punto Muerto", que ocurre durante los primeros minutos
de ejercicio, la carga parece muy agotadora. Puede experimentarse disnea (sensacin de falta de
aire), pero la dificultad finalmente cede; se experimenta el "Segundo aliento". Los factores que
provocan esta dificultad puede ser una acumulacin de metabolitos en los msculos activados y en
la sangre porque el transporte de O2 es inadecuado para satisfacer las necesidades.
Durante el comienzo de un ejercicio pesado, hay una hipoventilacin debido al hecho de que hay
una demora en la regulacin qumica de la respiracin (falta de adecuacin longitud/tensin en los
msculos intercostales). Cuando se produce el "Segundo aliento", la respiracin aumenta y se ajusta
a los requerimientos.
Parece que los msculos respiratorios son forzados a trabajar anaerobiamente durante las fases
iniciales del ejercicio si hay una demora en la redistribucin de sangre. Entonces puede producirce
un dolor punzante en el costado. Probablemente sea resultado de hipoxia en el diafragma. A medida
que la irrigacin de los msculos mejora, el dolor desaparece. Esta teora no es totalmente
satisfactoria. Un desencadenante alternativo de este dolor puede ser un estmulo de origen mecnico
de receptores del dolor en la regin abdominal. Antes se crea que el dolor era causado por un
vaciamiento de los depsitos de sangre en el bazo y la contraccin que ocurria en el mismo. En el
ser humano el bazo no tiene tal funcin de depsito. Aun ms, personas a quienes se le ha extirpado
el bazo (esplenectomizados) pueden experimentar el dolor.
Fase de recuperacin: es la que tiene comienzo una vez terminado el ejercicio fsico. En esta fase
hay una disminucin paulatina de la captacin de O2, con un componente rpido que representa el
costo de energa necesaria para formar el ATP y la Fosfocreatina gastados y saturar la mioglobina
muscular. Luego hay un componente lento relacionado principalmente con la resntesis de
glucgeno consumido, eliminar el aumento de la temperatura residual y las catecolaminas
remanentes. Este perodo coincide con el aumento del nivel de insulina y de glucagn en sangre,
por lo que la captacin de glucosa por el msculo es de 3 o 4 veces la de reposo.
ADAPTACIONES ORGNICAS EN EL EJERCICIO
Durante el ejercicio se producen modificaciones adecuadas y coordinadas en todo el organismo,

las cuales se detallaran a continuacin:
I. Adaptaciones Metablicas.
II. Adaptaciones Circulatorias.
III. Adaptaciones Cardacas.
IV. Adaptaciones Respiratorias.
V. Adaptaciones en Sangre.
VI. Adaptaciones en el Medio Interno.
-- 5 --
I - ADAPTACIONES METABLICAS
Sistemas metablicos musculares
El ATP es la nica fuente directa de energa para formar y romper puentes transversales durante
la contraccin de los sarcmeros. Durante el ejercicio mximo, el msculo esqueltico utiliza hasta
1 x 10-3 mol de ATP/gramo de msculo/minuto. Esta velocidad de consumo de ATP es de 100 a
1000 veces superior al consumo de ATP del msculo en reposo. Esto ltimo posee solo 5 x 10-6
mol/gramo de ATP acumulados, por lo que habr deplecin de ATP en menos de 1 seg., si no fuera
que existen mecanismos para la generacin de ATP de considerable capacidad y rapidez.
Los sistemas metablicos musculares son:
a) Reserva de ATP acumulados intracelularmente
b) Conversin de las reservas de alta energa de la forma de fosfocreatina a ATP
c) Generacin de ATP mediante gluclisis anaerbica
d) Metabolismo oxidativo del acetil-CoA
Con el comienzo del ejercicio de intensidad moderada a grande, la transferencia de fosfato y la

gluclisis anaerbica representan las fuentes iniciales de combustible para reponer el ATP
consumido. Los niveles de glucgeno y fosfocreatina descienden rpidamente y aumenta la
concentracin de lactato en la clula. La preferencia inicial de estas vas metablicas, est
relacionado en parte con la velocidad de las reacciones para la produccin de ATP. El metabolismo
oxidativo es mucho ms lento y adems necesita una mayor captacin de sustrato y O2 , los cuales
requieren un incremento del flujo sanguneo. Una vez alcanzado este estado, la generacin de ATP
puede atribuirse casi por completo a la captacin de O2 y sustratos de la sangre.
Tanto en reposo como en ejercicio, el msculo esqueltico utiliza cidos grasos libres (AGL)
como una de las principales fuentes de combustible para el metabolismo aerbico.
Para el msculo esqueltico de cualquier capacidad aerbica, el transporte de O2 y sustratos
(principalmente AGL) limita el nivel de rendimiento del trabajo submximo de duracin apreciable.
En el msculo en reposo el cociente respiratorio (CR=VCO2 /VO2) se acerca a 0,7 (normal en el
organismo en reposo = 0,82), lo cual indica una dependencia casi total de la oxidacin de AGL. La
captacin de glucosa representa menos del 10% del consumo total de O2 por el msculo (figura y
cuadro N1).
Figura N 1
20
15
m
m
o
l
10
/
m
i
n
0
Reposo 40 90 180 240
Ej er ci ci o ( mi n. )
Gl ucosa AGL Ot r os
Cuadro N 1
E je rc ic io ( m in . ) 0 40 90 180 240
C o n su m o G lu c o sa 4 27 41 36 30
( % ) AGL 96 38 37 49 61
O tr o s 0 35 22 15 9
Durante la fase inicial del ejercicio el glucgeno muscular constituye la principal fuente de
energa consumida.
-- 6 --
El ndice de glucogenlisis muscular es ms elevado durante los primeros 5 a 10 minutos . Si el
ejercicio contina los sustratos llevados por la sangre se convierten en fuentes cada vez ms
importante de energa.
Entre los 10 a 40 minutos aumenta de 7 a 20 veces la captacin de glucosa, representando el 30
al 40% del consumo de O2 total, equiparada a la proporcionada por los AGL.
Si el ejercicio contina ms de 40 minutos la utilizacin de glucosa alcanza su pico mximo
entre los 90 y 180 minutos, declinando luego, aumentando progresivamente la utilizacin de AGL,
que a las 4 hs. alcanza el 61%.
El aumento de la utilizacin de la glucosa est asociado con un aumento de la excrecin de
alanina del msculo, que es proporcional a la intensidad del ejercicio efectuado. Si se prolonga el
ejercicio pueden ser importantes combustibles energticos los aminocidos de cadena ramificada
(leucina, isoleucina y valina) que son excretados por el hgado y captados por el msculo, donde se
obtienen de 32 a 42 moles de ATP por cada mol de aminocidos.
En conclusin: durante ejercicios prolongados la utilizacin de combustibles est caracterizada
por una secuencia trifsica, en la cual predomina como sustrato principal para brindar productos de
energa el glucgeno muscular, la glucosa sangunea y los AGL sucesivamente.
Regulacin de la glucemia en el ejercicio
En el ejercicio de corta duracin de liviana a moderada intensidad, la concentracin de glucosa

en sangre prcticamente no se modifica en relacin a la glucemia en reposo. Si es intenso puede
observarse una elevacin leve de la glucemia (20 a 30 mg/dl)
En el ejercicio prolongado (ms de 90 minutos) la glucemia desciende entre10 a 40 mg/dl
(Figura N 3).
El hgado representa el nico sitio de produccin y liberacin de glucosa al torrente sanguneo y
debe tratar de equilibrar el consumo de glucosa por parte del msculo.
En reposo el ndice de produccin de glucosa heptica es de 150 mg/min, del cual el 75% es
glucogenlisis y el resto es gluconeognesis a partir de alanina, lactato, piruvato y glicerol. El
ejercicio de corta duracin el aumento de liberacin de glucosa heptica es a expensas de la
glucogenlisis. A medida que el ejercicio se prolonga hay mayor dependencia de la captacin del
precursor gluconeognico para mantener la produccin de glucosa heptica (Figura N 2)
Figura N 2
2,0
G
l
1,5
u
H
e
p
1,0
m
m
o
l
0,5
/
m
0,0
Reposo 40 240
Ej er ci ci o ( mi n. )
Lact ato Pi r uvato Gl i cer ol
Ami noci dos Gl ucogenl i si s
La respuesta hormonal al ejercicio se caracteriza por descenso de insulina y aumento de

glucagn. Adems aumentan la somatotrofina, adrenalina, noradrenalina y cortisol. La importancia
fisiolgica de alteracin del medio hormonal en el ejercicio se relaciona ms con el estmulo de
produccin heptica de glucosa que con el aumento de utilizacin de esta (figuras N 4 y 5).
-- 7 --
Figura N 3
100
G
l
u 80
c
e
m
i 60
a
40
Reposo 40 80 120 160 200 240
Ejercicio ( min. )
Figura N 4
400
G
l 300
u
c
a
g

200
n
p
g
/
m 100
l
0
Reposo 40 80 120 160 200 240
Ejer cicio( min. )
Figura N 5
15
I 13
n
s
u 11
l
i
n
9
a
u
l 7
/
m
l 5
3
Reposo 40 80 120 160 200 240
Ejercicio( min. )
Recuperacin posterior al ejercicio
a) Metabolismo de la glucosa
El efecto inmediato del metabolismo de la glucosa en fase de recuperacin es iniciar la

reposicin de las reservas de glucgeno en el msculo y en el hgado.
En perodo de recuperacin temprana hay una rpida elevacin de insulina que disminuye la
liberacin de glucosa heptica hasta niveles basales. El glucagn se mantiene elevado y contribuye
al aumento de la captacin heptica de precursores gluconeognicos, principalmente lactato y
piruvato y en menor grado alanina.
El msculo mantiene la captacin de glucosa 3 a 4 veces superior a los niveles basales.
A las 12 - 14 hs. posteriores al ejercicio las reservas de glucgeno muscular aumentan el 50% o
ms, an en ausencia de ingesta alimentaria. Esto se explica por la acelerada gluconeognesis
heptica y su liberacin posterior al torrente sanguneo.
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b) Catabolismo y anabolismo proteico
Durante el ejercicio existe catabolismo proteico para obtener sustratos para la gluconeognesis.
Finalizado el estado de contraccin muscular se produce un aumento de la respuesta anablica, y
si se repiten las sesiones de ejercicio el efecto a largo plazo se manifiesta con una hipertrofia
muscular.
Similar fenmeno ocurre con las reservas de glucgeno.
II - ADAPTACIONES CIRCULATORIAS
Durante el ejercicio, el mayor requerimiento de O2 por los msculos que se contraen es

satisfecho por un aumento del aporte sanguneo a los msculos, esto es posible porque el corazn
bombea ms sangre por minuto y porque ocurren adaptaciones circulatorias, que desvan gran parte
del torrente sanguneo desde tejidos menos activos hacia los msculos.
Estas adaptaciones circulatorias no se circunscriben solamente a los msculos esquelticos
porque aumenta el requerimiento de O2 del corazn y porque se debe evitar que se desve sangre
desde el encfalo hacia los msculos.
Por supuesto, el flujo sanguneo a travs de los pulmones debe aumentar en la misma
proporcin que el flujo en la parte sistmica de la circulacin, pero sin que la velocidad se acelere
tanto como para dificultar el intercambio gaseoso adecuado. Estos grandes cambios adaptativos de
la circulacin obedecen a la interaccin de factores nerviosos y qumicos.
Presin sangunea
Uno de los importantes ajustes durante el ejercicio es el aumento de la presin sangunea arterial
(PA), la cual provee la fuerza conducente para incrementar el flujo sanguneo a travs de los
msculos. Al mismo tiempo la PA excesivamente alta durante el reposo puede reducir seriamente la
tolerancia de un individuo al ejercicio.
El aumento del volumen sistlico (VS) del corazn hace que se expulse mayor volumen de
sangre hacia la aorta durante la sstole. Si la resistencia perifrica (RP) de las arteriolas permanece
constante, la distensin de las arterias debe aumentar para dar cabida a esa masa de sangre, y la
presin sistlica se eleva a un nivel mayor antes de que el flujo de salida pueda equilibrar el flujo de
entrada. La presin diastlica se incrementa en menor grado, porque la mayor distensin sistlica
de los vasos ocasiona una retraccin diastlica ms rpida y, en consecuencia, la presin puede caer
hasta alcanzar casi el nivel diastlico normal.
El aumento de la frecuencia cardaca (FC) eleva fundamentalmente la presin diastlica, al
reducir el tiempo disponible para la cada de la presin en la distole.
Si la elevacin de la PA por vasoconstriccin generalizada se asocia con vasodilatacin
localizada en un rgano aislado, se producen condiciones ideales para que se incremente el flujo
sanguneo a travs de dicho rgano.
La PA es afectada por la postura corporal; al pasar una persona del decbito a posicin parada se
produce cada momentanea de la presin a consecuencia del menor retorno venoso. Esto activa el
reflejo del seno carotdeo, el cual origina una pronta vasoconstriccin de los vasos esplcnicos, con
elevacin consecutiva de la PA que asegura el flujo al cerebro. Esta compensacin generalmente
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sobrepasa la marca anterior, y la PA es comnmente entre 10 y 15 mmHg ms alta que en posicin
de decbito.
Tambin la FC aumenta con el cambio de la postura.
La elevacin mnima, o la ausencia de elevacin de la FC, y el aumento moderado en la PA al
adoptar posicin erecta, son interpretados como signos de ajuste circulatorio adecuado.
Control del flujo sanguneo en los rganos
La adecuacin del flujo sanguneo a las necesidades metablicas de los tejidos comprende dos
procesos distintos, aunque relacionados: dilatacin de las arteriolas en los tejidos activos y
constriccin compensatoria de arteriolas en tejidos menos activos (piel y rganos abdominales). El
corazn y el cerebro, en cambio requieren una rica provisin de sangre en todo momento y por eso
no participan en la vasoconstriccin compensatoria del ejercicio.
Cuando es necesario, el flujo sanguneo a travs de los tejidos puede elevarse an ms por
incremento del volumen minuto (VM). El calibre de los vasos es regulado por factores nerviosos,
mecnicos y qumicos.
Control del flujo sanguneo a travs de los msculos esquelticos
Factores nerviosos: En reposo los vasos musculares tienen un alto grado de vasoconstriccin,
que persiste de eliminar la inervacin vasomotora.
Los msculos esquelticos reciben fibras vasomotoras exclusivamente de la divisin simptica
del SNA de dos tipos:
adrenrgicas: vasoconstrictoras, con dbil accin sobre el msculo esqueltico
colinrgicas: vasodilatadoras, sin embargo no hay pruebas experimentales de que estas fibras
tengan accin sobre el msculo esqueltico.
Los vasos musculares presentan adems receptores 2 , que producen vasodilatacin.
Factores mecnicos: Compresiones extrnsecas producidos por los msculos en contraccin.
Factores qumicos: Muchas pruebas indican que la vasodilatacin en el msculo esqueltico se
debe a la accin directa de modificaciones qumicas locales sobre los vasos sanguneos, estos
agentes seran:
Falta de O2 (hipoxia tisular)
Mayores concentraciones de CO2 y cido lctico
Liberacin de potasio intracelular y de histamina
Compuestos de adenina provenientes de la desintegracin del ATP
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EN REPOSO ACTIVO
MC
H+ H+
CO 2 CO 2 CO 2
O 2 O2 Mit
Glucosa
Vasoconstriccin Vasodilatacin cido lctico
K+ K+ ATP
Na+ Pi Energa
ADP
Elementos
Arteriola Pi Pi Energa
contrctiles
AMP
Adenosina
Pi Energa
y nucletidos Adenosina
de adenina
Clula muscular
Espacio intersticial
Figura N 6
En la figura N 6 se esquematizan los cambios principales del fluido intersticial durante la

contraccin de las clulas musculares. Cuando el msculo est inactivo (izquierda) las arteriolas
estn contradas, la concentracin de metabolitos y CO2 en el lquido intersticial es baja y se usa
poco O2. Cuando los msculos se vuelven activos (derecha): 1) la despolarizacin de la membrana
celular (MC) aumenta la concentracin de K+ en el espacio extracelular; 2) la regeneracin de
adenosin trifosfato (ATP) por las mitocondrias (Mit) aumenta la produccin de CO2 , el cual
difunde hacia el espacio extracelular ; 3) la produccin anaerobia de ATP en el citoplasma da como
resultado la formacin de cido lctico, el cual difunde lentamente fuera de la clula; 4) la mayor
cantidad de cido lctico y CO2 causa un aumento en la concentracin de H+ en el fluido
extracelular y por ende una disminucin del pH; 5) la hidrlisis del ATP a difosfato (ADP) y
monofosfato (AMP) y adenosina, con liberacin de fosfato inorgnico (Pi), aumenta la
concentracin de adenosina y nucletidos de adenina en el espacio extracelular; 6) la osmolaridad
del fluido extracelular aumenta. Cada uno de estos cambios puede causar la relajacin de las clulas
de msculo liso contrados y es probable que su combinacin sea responsable del ajuste sanguneo a
las necesidades metablicas de los tejidos. (Las mayores concentraciones y osmolaridad estn
simbolizadas por las letras ms grandes).
Sitio de la vasoconstriccin compensadora durante el ejercicio
Durante el ejercicio, junto con la dilatacin de los vasos en los msculos, hay vasoconstriccin
en rganos abdominales. El flujo sanguneo disminuye por debajo de los niveles en reposo, por ej.
en el rin el FSR disminuye entre el 50 al 80%. Los vasos de la piel se contraen inicialmente, pero
si el ejercicio contina se dilatan para eliminar el calor excesivo que se produce en la contraccin
muscular. Adems se pierde lquido por sudor con la consiguiente deshidratacin y con ello,
aumento del hematocrito.
-- 11 --
El resultado final es una derivacin de sangre desde los rganos abdominales hacia los msculos
activos, corazn, piel y un pequeo cambio en el flujo sanguneo de otras regiones del cuerpo. Este
mecanismo derivador, junto con el aumento del VM, elevan el flujo sanguneo en los msculos en
actividad 75 veces ms, por lo que el consumo de O2 se puede incrementar de 0,16 ml de O2 /100
gr/min en reposo hasta 12 ml de O2 en ejercicio.
Trabajo intensivo
Volumen minuto cardaco, 25 litros min.
100% 3-5% 4-5% 2-4% 0,5-1% 3-4% 80-85%
Pulmones Corazn Huesos Piel
Aparato
Gastro- Riones Cerebro Msculos

intestinal
100% 20-25% 4-5% 20% 3-5% 15% 5% 15-20%
Reposo
Volumen minuto cardaco, 5 litros min.
Figura N 7
En la figura N 7 se muestra como las arteriolas y capilares estn dispuestos en circuitos

acoplados en paralelo entre las arterias (arriba) y las venas. El volumen minuto puede aumentar 5
veces cuando se pasa de un ejercicio comn a uno extenuante. Las cantidades indican la
distribucin relativa de la sangre hacia los diversos rganos en reposo (escala inferior) y durante el
ejercicio (escala superior). Durante el ejercicio la sangre circulante es desviada primariamente hacia
los msculos. El rea de los cuadrados negros es aproximadamente proporcional al volumen minuto
del flujo sanguneo. No se incluye una estimacin del flujo sanguneo del 5 a 10 % hacia los tejidos
adiposos en reposo, aproximadamente un 1 % durante un trabajo pesado.
Flujo sanguneo en los msculos en actividad
En reposo, los msculos esquelticos constituyen el 40% del peso corporal y reciben solamente
el 15% del VM. Sus arteriolas estn contradas por el tono intrnseco de su msculo liso, adems de
-- 12 --
su inervacin vasoconstrictora simptica. Gran parte de los capilares musculares se encuentran
cerrados (se abren y se cierran alternadamente respondiendo a la actividad rtmica de los esfnteres
precapilares).
Los cambios circulatorios en el ejercicio se los puede dividir en dos etapas:
1 Etapa: Al comenzar el ejercicio la FC y el VM cardaco empiezan a aumentar, y las
arteriolas de los msculos esquelticos se dilatan por impulsos vasodilatadores colinrgicos del
sistema nervioso simptico. Al mismo tiempo, el flujo sanguneo de los rganos abdominales y de
la piel se reduce por accin de las fibras vasoconstrictoras simpticas adrenrgicas . La sangre se
desva hacia los msculos, pero sin tener en cuenta la distincin entre los msculos que habrn de
entrar en actividad o no.
2 Etapa: En los msculos en actividad hay aumento de la temperatura local y eliminacin de
productos metablicos y otros agentes qumicos, que ejercen accin directa sobre las arteriolas y
contribuyen a su dilatacin, aumentan selectivamente el flujo sanguneo en los msculos activos.
simultneamente se contraen las arteriolas de los msculos inactivos por desaparicin de la
influencia simptica vasodilatadora y reaparicin de la constriccin intrnseca normal.
El VM en reposo es de 5 litros y en ejercicio puede elevarse a 20 litros. El msculo esqueltico
recibe en reposo 0,8 litros del VM, y alrededor de 16 litros en ejercicio, por lo que el aumento total
del flujo sanguneo es de 20 veces. El suministro de O2 es ms elevado todava (75 veces mayor)
debido a que se extrae una fraccin de O2 mayor.
Uno de los resultados del entrenamiento deportivo sera la disminucin del VM durante el
ejercicio submximo debido a la derivacin ms eficiente de la sangre hacia los msculos.
Flujo sanguneo a travs del corazn, pulmones y cerebro durante el ejercicio
La actividad funcional cardaca aumenta notablemente por lo que el flujo sanguneo coronario
debe incrementarse en proporcin. El flujo sanguneo pulmonar debe ser paralelo al retorno venoso
(RV) y la velocidad del flujo sanguneo no debe incrementarse indebidamente para que la hematosis
sea razonablemente completa.
El requerimiento de O2 del cerebro vara poco al pasar del reposo al ejercicio, pero debe ser
adecuado en todo momento.
Las arteriolas del corazn, cerebro y pulmones no participan en la vasoconstriccin
compensadora. En el corazn y cerebro, el principal factor determinante del flujo sanguneo es el
nivel de la PA. Adems, los vasos coronarios se dilatan por disminucin del tono vasoconstrictor y
en menor medida por los metabolitos cidos.
Solamente disminuye el flujo coronario en la breve fase isomtrica de la sstole por compresin
de los vasos.
El flujo sanguneo pulmonar aumenta pero sin elevacin de la PA pulmonar, esto se debe a una
disminucin de la resistencia del circuito menor post-apertura pasiva de los capilares que estaban
parcial o totalmente cerrados.
Modificacin de la PA en el ejercicio
Durante la transicin del reposo al trabajo se puede producir un descenso momentneo de la PA,
que dura pocos segundos debido a la vasodilatacin generalizada inicial en los msculos. A este le
sigue el aumento paulatino de la PA, que llega al mximo en el 1er minuto; este valor es
proporcional a la intensidad del trabajo. En lo sucesivo, mientras el trabajo contine invariable, la
presin suele descender con lentitud.
-- 13 --
Durante el trabajo moderado, se observa un descenso de la FC, debido a una adaptacin ms
eficiente de la circulacin muscular.
Durante el trabajo intenso otro factor ms contribuye al descenso paulatino de la presin, sera la
reduccin de la RP, que resulta de la vasodilatacin a nivel de la piel.
Al cesar el ejercicio la PA disminuye bruscamente, y llega a un valor mnimo en 5 a 10 seg.,
pero luego vuelve a ascender. La cada inicial se atribuy al stasis sanguneo en los vasos dilatados
de la musculatura, adems de la supresin del efecto de bombeo de los msculos actuantes; la
recuperacin parcial secundaria se debe a vasoconstriccin refleja.
III - ADAPTACIONES CARDACAS
En los perodos de reposo, los msculos almacenan sustancias nutritivas en cantidades

suficientes como para iniciar y mantener el ejercicio hasta que se puedan movilizar las reservas,
pero no tienen capacidad de almacenar O2, por lo que el aumento de las necesidades de O2 debe ser
satisfecho de dos maneras:
Incremento del flujo sanguneo para los msculos activos
- Desviando sangre desde zonas menos activas
- Aumentando el VM
Incrementando la extraccin de O2 de la sangre
Se considera que el aumento del VM es la ms importante de las respuestas adaptativas para

incrementar la entrega de O2 a los msculos en actividad siendo el factor que suele establecer el
lmite superior de la capacidad para el ejercicio.
VM cardaco
El VM en sujetos en reposo vara con la postura. En decbito dorsal es de 4-6 litros/min., en

posicin de pie o sentado, la influencia de la gravedad disminuye el RV y la reduccin consecutiva
del VM es de 1-2 lt/min. La reduccin del VM es a expensas del volumen sistlico (VS), dado que
la FC suele aumentar ligeramente.
Durante el ejercicio, los deportistas entrenados pueden llegar a tener un VM de ms de 30 lts
durante ejercicios mximos, y los no entrenados alrededor de 20 lts. El aumento del VM se debe al
incremento del VS y de la FC. Como la FC mxima en el ejercicio extenuante es prcticamente
igual en entrenados y sedentarios, el mayor incremento alcanzado en deportistas es debido a su
mayor capacidad de incrementar el VS.
Regulacin del VS
Durante el ejercicio, el mayor VS podra obedecer al lleno ms completo del ventrculo, al

vaciado ms efectivo o a ambas causas.
Se demostr que el mayor VS no obedece al mayor llenado ventricular, sino al vaciado ms
completo. Esto requiere un incremento de la fuerza de contraccin (efecto inotrpico positivo) que
depende de los impulsos nerviosos aceleradores del simptico y por las aminas simpticas que
transporta la sangre al corazn.
Las personas no entrenadas presentan los siguientes valores de VS:
-- 14 --
REPOSO EJERCICIO MXIMO
DECBITO DORSAL 100ml 125ml
POSICIN ERECTA 60-70ml 125ml
Con entrenamiento, el VS mximo aumenta hasta unos 150 ml y en atletas del ms alto nivel el
VS mximo alcanz en promedio a 189 ml.
Retorno venoso (RV)
Una persona en posicin erecta, en ausencia de mecanismos compensadores por efecto de la

gravedad, se estancara sangre en los miembros inferiores. Esto no ocurre porque existen
mecanismos eficientes que compensan, ellos son:
Vasoconstriccin refleja de las venas de las piernas
Accin de masaje de los msculos esquelticos (bomba muscular): Cuando la masa muscular
que rodea las venas se contraen, estas se colapsan y su contenido es expulsado hacia afuera, y por la
presencia de las vlvulas venosas, que impiden el retroceso del flujo sanguneo, la columna
sangunea asciende hacia el corazn. Cuando los msculos se relajan la vena se llena nuevamente.
De esta manera actan los msculos como una "bomba impelente".
Este es ms efectivo con movimientos rpidos y rtmicos (carrera, remo) que en contracciones
estticas y sostenidas de los msculos (levantamiento de pesas).
Movimientos respiratorios: Durante la inspiracin disminuye la presin en la cavidad torcica
y aumenta la presin en el abdomen; estas presiones tambin se ejercen sobre las paredes de las
venas, por lo que hay aspiracin de sangre, progresando esta hacia el corazn. Durante la espiracin
los efectos de la presin se invierten, se vacan las venas torcicas en el corazn derecho y permite
el llenado de las venas abdominales.
Durante el ejercicio, esta influencia es elevada por la profundidad y frecuencia de los
movimientos respiratorios. Este mecanismo no se presenta en los ejercicios de "esfuerzo sostenido"
(levantamiento de pesas) donde aumenta tanto la presin torcica tanto como la abdominal.
Frecuencia cardaca (FC)
La FC cardaca normal oscila entre 60 y 100 latidos/min., es 5 a 10 latidos/min mayor en las

mujeres que en los hombres. El promedio durante el reposo es de 78 en los hombres y 84 en las
mujeres.
Se dice que hay tendencia a que la FC sea ms baja en sujetos que tienen buena aptitud fsica que
en los no atletas.
Se produce un ligero incremento en la FC al pasar del decbito a la posicin erecta, la cual
tiende a equilibrar el descenso del VS por disminucin del RV por efecto de la gravedad.
Durante el ejercicio existe un aumento evidente de la FC, esto depende de la velocidad y
duracin del ejercicio, el contenido emocional, la temperatura ambiente y humedad, y la aptitud
fsica del sujeto. Se han registrado cifras superiores a 200 latidos/min durante el ejercicio.
Durante el ejercicio mximo la FC media culmina a los 10 aos de edad y luego disminuye
alrededor de un latido/min cada ao.
Existe una relacin directa entre la FC mxima y la captacin de O2.
La aceleracin cardaca comienza al iniciar el ejercicio, e incluso antes en coincidencia con la
puesta con la puesta en tensin de los msculos por influencia de la corteza cerebral sobre el centro
de la FC ubicada en el bulbo raqudeo, y luego de unos pocos segundos, contina con una elevacin
ms gradual hasta el mximo nivel que puede aparecer al cabo de 4 a 5 min (pudiendo variar entre
menos de 1 min hasta ms de 1 hora)
-- 15 --
La mxima FC, en la fase estable del ejercicio, tiene una significativa relacin con la cantidad de
trabajo realizado. Los sucesivos incrementos suelen ser menores cuando se aproximan a valores
lmites (200 latidos/min).
El tipo de ejercicio influye sobre el incremento de la FC. Existe la mayor aceleracin en
ejercicios de velocidad (carreras) y la menor en ejercicios de fuerza (lanzamientos). En ejercicios de
resistencia (carreras de fondo) la FC fue intermedia.
El tiempo requerido para que la FC se normalice despus del ejercicio depende de la intensidad
del trabajo, de su duracin y de la condicin fsica del sujeto.
Los factores fisiolgicos que determinan el retardo en la recuperacin despus del ejercicio son
los siguientes:
Persistencia de factores que elevan la FC (aumento de la temperatura corporal y de la
concentracin de cido lctico en sangre)
Respuestas reflejas a la rpida cesacin del ejercicio con la consiguiente stasis sangunea en
los vasos musculares dilatados, disminucin del RV, disminucin del VS, disminucin de la PA y
aumento de la FC.
Regulacin de la FC
La FC se halla regulada por factores qumicos y nerviosos.

El impulso que excita al corazn se origina en el nodo sinoauricular independientemente del
sistema nervioso, pero este ltimo desempea un papel importante en la regulacin de su actividad.
El nodo sinoauricular tiene inervacin de 2 tipos:
Los nervios vagos que disminuyen la FC
Los nervios aceleradores o simpticos que la aumentan
En reposo existe influencia constante del vago denominadas "tono vagal", impulsos que se
originan en el centro cardioinhibidor del bulbo raqudeo que actuara como freno para la FC.
Durante el ejercicio el aumento de la FC es causado por una disminucin de la accin inhibidora
del vago. Durante ejercicios agotadores el incremento de la estimulacin simptica recin adquiere
importancia, ya que en reposo su influencia es poco significativa.
Factores adicionales, como el aumento de la temperatura corporal y de la secrecin de
adrenalina, ejercen accin directa sobre el corazn. La descarga del centro cardioinhibidor se
produce a travs de reflejos, cuyos impulsos aferentes se originan en los senos articos y
carotdeos.
Tambin es influenciado por la corteza cerebral y otros centros superiores, este sera el origen
del aumento psquico de la FC segundos antes de iniciarse el ejercicio.
Ciertos reflejos que se originan en las articulaciones y los msculos durante su contraccin
contribuyen a producir aumentos en la FC y en la respiracin.
Adaptaciones circulatorias en el ejercicio isotnico e isomtrico
Existen diferencias cuali-cuantitativas entre el ejercicio dinmico o isotnico y el ejercicio

esttico o isomtrico.
En el ejercicio dinmico existe un gran aumento del VM y la FC, con elevacin moderada de la
PA (170 mm Hg P.sist./100 mm Hg P. diast.) y una reduccin neta de la RP. Esto se debe al
aumento del consumo de O2 por el msculo.
Por el contrario, el ejercicio esttico lleva a un pronunciado aumento de la PA (300 mm Hg P.
sist./150 mm Hg P. diast.) y la RP. El aumento del VM es solo moderado y se debe casi por
-- 16 --
completo al aumento de la FC, esto se relaciona no solamente con el consumo de O2 sino tambin
con el porcentaje de desarrollo de tensin mxima.
En la figura N 8 se resumen las respuestas hemodinmicas al ejercicio moderado en el hombre.
Figura N8
20 mm Hg
Presin sang. art.
3 mm Hg Presin ven. cent.
150
90 Frecuencia cardaca
Flujo abdominal
350 cc
Volumen minuto cardaco

400 %
Flujo miembro y mano
50 % Volumen sistlico
Diast.
Tamao del corazn
Sist.
Resistencia abd.
Resistencia perif. total
13mmHg Presin en pequea vena
Pool sanguneo cent.

Ejercicio
IV - ADAPTACIONES RESPIRATORIAS
Consumo de O2 y ventilacin pulmonar
El consumo normal de O2 para el varn adulto joven en reposo es de 250 ml/min, pero en
condiciones extremas este valor puede llegar a 3600 ml/min sin entrenamiento, 4000 ml/min con
entrenamiento deportivo, y 5100 ml/min en un corredor de maratn masculino.
El consumo de O2 y ventilacin pulmonar total aumenta unas 20 veces desde el estado de reposo
al de ejercicio de intensidad mxima (figura N 9)
-- 17 --
Figura N 9
100
90
V 80
e
n 70
t
t 60
o
t
50
a
l
40
l
/
m 30
i
n 20
10
0
0 0,5 1 1,5 2 2,5 3 3,5 4 4,5 5
ConsumodeO2( l/ min)
La capacidad respiratoria mxima es cerca del 50% mayor que la ventilacin pulmonar real
durante el ejercicio mximo, ello brinda un elemento de seguridad para los deportistas dndoles
ventilacin adicional en caso de ejercicios a grandes alturas, ambientes muy clidos o
anormalidades en el sistema respiratorio.
Efecto del entrenamiento sobre la VO2 mx.
El consumo de O2 bajo un metabolismo aerbico mximo (VO2 mx.) en perodos cortos de

entrenamiento (2-3 meses) solo aumenta el 10%. Sin embargo los corredores de maratn presentan
un VO2 mx. alrededor del 45% superior al de las personas no entrenadas. En parte ese valor
superior corresponde a determinacin gentica, es decir, son personas que tienen mayor tamao
torcico en relacin al tamao corporal y que poseen msculos respiratorios ms fuertes.
Capacidad de difusin de Oxgeno
Se incrementa al triple de su valor la capacidad de difusin entre el estado de reposo (23

ml/min) y el de ejercicio mximo (64 ml/min), esto se debe principalmente a que el flujo sanguneo
a travs de los capilares pulmonares es muy lento e incluso nulo durante el estado de reposo,
mientras que en el ejercicio el incremento del flujo sanguneo en los pulmones hace que todos los
capilares se hallen perfundidos al mximo, lo que brinda mayor superficie donde el O2 puede
difundir.
Gases sanguneos
Tanto la PO2 como la PCO2 se mantienen casi normales, lo que indica gran capacidad del sistema
respiratorio para suministrar aireacin adecuada de la sangre incluso durante el ejercicio mximo.
En el ejercicio la respiracin se estimula principalmente por mecanismos neurgenos: por estmulo
directo del centro respiratorio, por las mismas seales que se transmiten desde el cerebro a los
msculos para producir movimientos, y por seales sensoriales hacia el centro respiratorio
generadas en los msculos en contraccin y las articulaciones en movimiento.
-- 18 --
V - ADAPTACIONES EN LA SANGRE
Efectos del ejercicio sobre los eritrocitos.
El recuento de glbulos rojos de la sangre con frecuencia est aumentado en los primeros
momentos del ejercicio, probablemente por simple hemoconcentracin (transferencia de lquido
sanguneo a los tejidos). Durante ejercicios ms prolongados el lquido pasa a la sangre por lo que
hay hemodilucin. Un esfuerzo muy agotador puede causar incremento de la destruccin de los
glbulos rojos como consecuencia de compresiones capilares por la contraccin muscular y el
aumento de la velocidad del flujo sanguneo, sobre todo en personas de hbitos sedentarios que
practican en forma espordica actividades fsicas.
Modificaciones de los glbulos blancos durante el ejercicio.
El ejercicio de cualquier naturaleza aumenta el recuento leucocitario. En los primeros instantes

del ejercicio intenso el aumento relativo de los leucocitos se debe sobre todo al mayor nmero de
linfocitos, pero si el ejercicio se prolonga la elevacin consecutiva depende casi exclusivamente del
incremento de neutrfilos. Este aumento se produce muy rpidamente y se han registrado cifras de
35.000/mm3 (normal 5.000 a 10.000/mm3). La explicacin ms razonable es que gran nmero de
clulas, que durante el reposo permanecen adheridas a las paredes de los vasos, son arrastradas a la
circulacin por el aumento del volumen y la velocidad del flujo sanguneo.
Cuando mayor es el grado de stress asociado con el ejercicio, mayor es la elevacin del recuento
de glbulos blancos. Un stress de cualquier tipo (ejercicio agotador, excitacin, ansiedad, etc.)
determina mayor secrecin de hormonas de la corteza suprarrenal, y uno de los efectos causados
por stas es la disminucin del nmero de eosinfilos de la sangre.
Coagulacin de la sangre y fibrinlisis
El ejercicio acenta la coagulacin de la sangre, acompaado de mayor actividad fibrinoltica.

Inmediatamente despus del ejercicio se acorta el tiempo de coagulacin, normalizndose a las
pocas horas, probablemente por aumento de la actividad del factor antihemoflico. El aumento de la
actividad fibrinoltica se debe a la mayor concentracin de un activador del plasmingeno.
VI - ADAPTACIONES DEL MEDIO INTERNO
Regulacin del volumen y la composicin de los compartimientos lquidos
El agua corporal total (ACT) est determinada por el equilibrio entre el ingreso de agua (incluyendo
la contenida en los alimentos y la producida durante el metabolismo) y la prdida hdrica con la
orina, heces, sudor y aire espirado. El equilibrio se mantiene con ajustes adecuados entre esos
distintos factores cuando hay modificaciones, por ej., si se pierde excesiva cantidad de agua con la
sudoracin, disminuye la excrecin urinaria; y si ingresa agua en exceso, por la misma va se
incrementa la excrecin.
Los dos factores de regulacin ms importantes en el mantenimiento del equilibrio hdrico son:
Ingestin voluntaria de agua, controlada por la sensacin de sed.
Excrecin de orina, controlada por la ADH
-- 19 --
Alteracin del equilibrio lquido en el ejercicio agudo
Durante el ejercicio se produce hemoconcentracin, o sea, mayor concentracin de glbulos

rojos, hemoglobina y protenas plasmticas.
El mecanismo bsico consiste en el paso de lquido desde la sangre hacia los espacios hsticos
por el incremento de la presin sangunea en los capilares musculares, junto con la elevacin de la
presin sistlica durante el ejercicio. Si se agrega a ello transpiracin excesiva, esta prdida de agua
contribuir a la hemoconcentracin, a menos que se equilibre mediante la disminucin de la
excrecin renal de agua, o por la mayor ingestin voluntaria de agua. Finalmente, hay pruebas de
que el aumento del metabolismo celular, por transformacin de las molculas grandes en otras
pequeas con el consiguiente aumento en el nmero de partculas, puede contribuir a la absorcin
osmtica de lquido por las clulas a expensas del agua de los compartimientos intersticial y
vascular.
Deshidratacin durante el ejercicio
En los deportes la prdida de agua est muy aumentada por la transpiracin y el aire espirado, y
por la dificultad de su reposicin durante el ejercicio.
Durante la actividad intensa, especialmente en climas clidos, la prdida de agua puede llegar a
cifras muy altas (hasta el 8% del peso inicial). Esto trae como resultado un deterioro en el
rendimiento que se manifiesta por la elevacin de la temperatura rectal y de la frecuencia del pulso
(indicadora del esfuerzo adicional de los mecanismos de regulacin trmica y cardiovasculares
requeridos durante el ejercicio) y el agotamiento precoz.
Durante el ejercicio prolongado en tiempo caluroso hay que beber agua con frecuencia para
reponer lquido corporal que se pierde con el sudor, pero el cuerpo no retiene el agua si sta no se
acompaa de sal (el consumo de agua conduce a una prdida similar por orina). Si el peso
disminuye ms del 3% durante el ejercicio, hay que aumentar el consumo de sal. Se debe reponer
constantemente bebiendo agua salada, que se prepara mezclando 2 cucharaditas de sal comn en
4 litros de agua (volumen de sal al 0,1%). Debe beberse como mnimo 1 litro de agua salada por
hora cuando se transpira demasiado.
Funcin renal durante el ejercicio
La alteracin de la funcin renal causada por el ejercicio depende fundamentalmente de la

respuesta cardiovascular, que deriva la sangre desde los rganos viscerales y la piel hacia los
msculos en actividad. El flujo sanguneo renal (FSR) suele ser menor durante el ejercicio y hasta
una hora despus de realizado, y la magnitud de esa disminucin se relaciona con la intensidad del
ejercicio y con el grado de agotamiento producido.
Durante el ejercicio la excrecin renal de agua disminuye, debido a que la secrecin de ADH
aumenta, al principio como consecuencia del stress y de estmulos emocionales, y ms adelante por
la deshidratacin que puede causar la transpiracin intensa.
El resultado es una disminucin de la velocidad de formacin de orina debido a uno de los
siguientes factores o ambos:
Disminucin del filtrado glomerular por la reduccin del FSR
Aumento de la resorcin tubular del lquido filtrado por la mayor secrecin de ADH
Adems de la conservacin del agua corporal, los riones tienen un papel importante en la
eliminacin del cido (lactato y piruvato) producidos en exceso durante el ejercicio vigoroso. Esto
se demuestra midiendo el pH de la orina, que cae extraordinariamente durante el ejercicio intenso y,
sobre todo, despus de ste.
-- 20 --
EFECTOS DEL ENTRENAMIENTO PARA EL EJERCICIO DINMICO
El entrenamiento comprende el perfeccionamiento de la habilidad, fuerza y resistencia.

El entrenamiento de resistencia aumenta la capacidad aerbica mxima, es decir, la captacin
mxima de O2. Esta define la capacidad funcional del sistema cardiovascular y refleja el producto
del VM cardaco y la diferencia de O2 arterio-venoso, se desprende que un cambio del consumo de
O2 mximo debe reflejar un cambio correspondiente en el VM cardaco mximo.
El entrenamiento aumenta el tamao y nmero de las mitocondrias por gramo de msculo; el
nivel de actividad enzimtica mitocondrial por gramo de protena mitocondrial; la capacidad del
msculo de oxidar las grasas, hidratos de carbono y cetonas; y la capacidad de generar ATP. El
efecto neto de estos cambios en el msculo es un aumento de la capacidad para la extraccin de O2
perifrico (diferencia arterio-venosa de O2 aumentada) y una reduccin de la produccin de lactato
(mayor capacidad aerbica) a cualquier carga de trabajo dada.
A nivel cardiovascular el efecto del entrenamiento se caracteriza por una disminucin de la FC y
de la PA y un aumento del VS a una carga de trabajo submxima dada. La descarga simptica es
menor, la RP total es menor, y la necesidad de sustrato del msculo en ejercicio se satisfacen en
mayor medida por extraccin que por aumento de la perfusin y de la presin de la perfusin.
En consecuencia, los requerimientos de O2 del corazn son menores a una carga de trabajo dada,
porque la FC, la postcarga, el grado de acortamiento y la velocidad de acortamiento son menores.
En el cuadro siguiente se resumen los efectos del entrenamiento sobre los rganos y sus
funciones.
-- 21 --
RGANO O FUNCIN EFECTO RGANO O FUNCIN EFECTO
rganos locomotores Concentracin de lactato en sangre:
Fuerza de hueso y ligamentos I Reposo s/e
Grosor del cartlago articular I Ejercicio submximo D
Masa muscular (hipertrofia) I o s/e Ejercicio mximo I o s/e
Nmero de clulas musculares s/e Flujo sanguneo local, msculo:
Composicin de la fibra s/e? Ejercicio submximo D
Fuerza muscular I Ejercicio mximo I
ATP, fosfocreatina muscular I o s/e Presin arterial
Actividad enzimtica "anaerobia" en el msc I o s/e Reposo s/e o D?
Actividad de enzima oxidativa en el msculo I Ejercicio submximo s/e? o D?
Mioglobina I Ejercicio mximo I? o s/e?
Densidad capilar en el msculo I
Arterias colaterales en el msculo I Respiracin
Capacidad buffer en el msculo I Volmenes pulmonares:
Adultos s/e
Circulacin Adolescentes I? o s/e?
Volumen cardaco I o s/e Ventilacin pulmonar:
Peso del corazn I o s/e Reposo s/e?
Densidad capilar en el corazn I Ejercicio submximo s/e o D
Colaterales coronarias I? o s/e Ejercicio mximo I
Volumen sanguneo, hemoglobina total I Aire "tidal" (volumen corriente)
Capacidad buffer s/e Reposo I? o s/e
Concentracin de hemoglobina s/e o D Ejercicio submximo I? o s/e
Concentracin de protenas plasmticas s/e Ejercicio mximo I? o s/e?
Eflujo cardaco: Ritmo respiratorio:
Reposo s/e Reposo s/e o D?
Ejercicio submximo s/e o D? Ejercicio submximo s/e o D?
Ejercicio mximo I Ejercicio mximo I
Frecuencia cardaca: Capacidad de difusin:
Reposo D Reposo s/e
Ejercicio submximo D Ejercicio submximo s/e
Ejercicio mximo s/e o D? Ejercicio mximo I
Volumen latido:
Reposo I Varios
Ejercicio submximo I Densidad corporal I
Ejercicio mximo I Sangre:
Diferencia a-VO2: Colesterol srico s/e o D
Reposo s/e Triglicridos sricos s/e o D
Ejercicio submximo I? o s/e? HDL I o s/e?
Ejercicio mximo I o s/e I: Incremento
Captacin de oxgeno s/e: Sin efecto
Reposo s/e D: Disminucin
Ejercicio submximo s/e o D ?: Probablemente
Ejercicio mximo I
BIBLIOGRAFA
1. Astrand - Rodahl, Fisiologa del Trabajo Fsico, 3 Edicin 1992 Editorial Panamericana.
2. Best y Taylor, Bases Fisiolgicas de la Prctica Mdica, 12 Edicin 1994 Editorial
Panamericana
3. Curso de Fisiologa y Bioqumica del Ejercicio, La Habana (Cuba) Diciembre 1993
4. Guyton, Tratado de Fisiologa Mdica, 8 Edicin 1991 Editorial Interamericana Mc Graw
Hill
5. Harrison, Principios de Medicina Interna, 11 Edicin 1987 Editorial Interamericana Mc
Graw Hill
6. Morehouse - Miller, Fisiologa del Ejercicio, 9 Edicin 1986 Editorial El Ateneo
7. Smith - Thier, Fisiopatologa, 2 Edicin 1991 Editorial Panamericana
-- 22 --

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Fisiologa del Ejercicio Fsico

CATEDRA N 1 DE FISIOLOGA HUMANA

CLASIFICACIN DE LOS EJERCICIOS FSICOS

Una primera clasificacin de los ejercicios fsicos los divide en:

Adems se los puede clasificar en:

B) Segn el tipo de contraccin

C) Segn fuerza y potencia

D) Segn costos funcionales:

A c t ivid a d e s MET VO2 FC VMR T La ct.

Se forman 2 grandes grupos de ejercicios:

Segn el volumen Segn tipos de Segn fuerza Segn costos

Local Dinmicos Fuerza Ligero

Regional Estticos Velocidad Mediano

CONTRACCIN ISOMTRICA E ISOTNICA

FASES DEL EJERCICIO

ADAPTACIONES ORGNICAS EN EL EJERCICIO

Durante el ejercicio se producen modificaciones adecuadas y coordinadas en todo el organismo,

Sistemas metablicos musculares

Con el comienzo del ejercicio de intensidad moderada a grande, la transferencia de fosfato y la

Regulacin de la glucemia en el ejercicio

En el ejercicio de corta duracin de liviana a moderada intensidad, la concentracin de glucosa

La respuesta hormonal al ejercicio se caracteriza por descenso de insulina y aumento de

Recuperacin posterior al ejercicio

El efecto inmediato del metabolismo de la glucosa en fase de recuperacin es iniciar la

Durante el ejercicio, el mayor requerimiento de O2 por los msculos que se contraen es

Control del flujo sanguneo en los rganos

Control del flujo sanguneo a travs de los msculos esquelticos

En la figura N 6 se esquematizan los cambios principales del fluido intersticial durante la

Sitio de la vasoconstriccin compensadora durante el ejercicio

100% 3-5% 4-5% 2-4% 0,5-1% 3-4% 80-85%

Pulmones Corazn Huesos Piel

Gastro- Riones Cerebro Msculos

100% 20-25% 4-5% 20% 3-5% 15% 5% 15-20%

En la figura N 7 se muestra como las arteriolas y capilares estn dispuestos en circuitos

Flujo sanguneo en los msculos en actividad

Flujo sanguneo a travs del corazn, pulmones y cerebro durante el ejercicio

III - ADAPTACIONES CARDACAS

En los perodos de reposo, los msculos almacenan sustancias nutritivas en cantidades

Se considera que el aumento del VM es la ms importante de las respuestas adaptativas para

El VM en sujetos en reposo vara con la postura. En decbito dorsal es de 4-6 litros/min., en

Durante el ejercicio, el mayor VS podra obedecer al lleno ms completo del ventrculo, al

Retorno venoso (RV)

Una persona en posicin erecta, en ausencia de mecanismos compensadores por efecto de la

Frecuencia cardaca (FC)

La FC cardaca normal oscila entre 60 y 100 latidos/min., es 5 a 10 latidos/min mayor en las

La FC se halla regulada por factores qumicos y nerviosos.

Adaptaciones circulatorias en el ejercicio isotnico e isomtrico

Existen diferencias cuali-cuantitativas entre el ejercicio dinmico o isotnico y el ejercicio

3 mm Hg Presin ven. cent.

Volumen minuto cardaco

Resistencia perif. total

13mmHg Presin en pequea vena

Pool sanguneo cent.

Consumo de O2 y ventilacin pulmonar

Efecto del entrenamiento sobre la VO2 mx.

El consumo de O2 bajo un metabolismo aerbico mximo (VO2 mx.) en perodos cortos de

Capacidad de difusin de Oxgeno

Se incrementa al triple de su valor la capacidad de difusin entre el estado de reposo (23

Efectos del ejercicio sobre los eritrocitos.

Modificaciones de los glbulos blancos durante el ejercicio.

El ejercicio de cualquier naturaleza aumenta el recuento leucocitario. En los primeros instantes

Coagulacin de la sangre y fibrinlisis

El ejercicio acenta la coagulacin de la sangre, acompaado de mayor actividad fibrinoltica.