Está en la página 1de 1

Por qu no es aconsejable el caf al despertarnos

Recin levantados, nuestro cuerpo no necesita la cafena que nos proporciona el caf,
porque nuestro organismo est descansado, pero muchas veces la costumbre no nos
permite identificar que podemos sentirnos despiertos sin necesidad de beber una taza de
caf.

Es ms efectivo tomar esa tacita de caf unas tres horas despus de levantarnos ya
que entre las 8 y las 9:30 de la maana hay un aumento de produccin de cortisol. En
concreto, se dan los picos ms elevados de cortisol en nuestro cuerpo. En las horas
posteriores estos niveles van disminuyendo de forma progresiva.
Estas hormonas liberadas por nuestro propio cuerpo, se encargan de alertarnos y activar
nuestro reloj diario, aumentando nuestra disposicin a la actividad porque son una
fuente de energa para el organismo y nos estimulan de forma totalmente natural.

Si tomamos cafena apenas nos levantarnos, estamos contrarrestando el efecto de esta


hormona sin saberlo y al mismo tiempo nos estamos obligando a tomar cada da ms
caf, para ingerir ms cafena que nos estimule, y nos mantenga igual de despiertos.
Debido a que desarrollamos tolerancia a la cafena, una simple taza de caf todas las
maanas ya no ser tan efectiva, y necesitaremos con el paso del tiempo ingerir ms
cantidad que una sola taza de caf.

Por lo tanto no es bueno tomar caf al despertarnos porque introducimos cafena en


nuestro organismo cuando ste est alcanzando de forma natural su nivel de alerta.

Ms razones de porqu deberas evitarlo al despertar


Otras razones de por qu no es bueno tomar caf al despertarnos es porque nos puede
provocar deshidratacin ya que la cafena tiene un efecto diurtico. Adems nuestro
cuerpo puede llegar a desarrollar dependencia fsica y psicolgica hacia la cafena e
incluso llegar a padecer sndrome de abstinencia como si de una droga ilegal se tratase.

Si despertarnos tomando un caf puede contribuir a aumentar el riesgo de padecer


migraas. Ya que los dolores de cabeza estn muy unidos a un alto consumo de niveles
de cafena ( ms de 400 mg al da)

Es mejor tomar caf despus de la comida, pues es cuando estamos ms adormecidos


por la digestin, y en cambio no se debe tomar caf pasadas las cinco o seis de la tarde
porque somos ms sensibles a la cafena y podra impedirnos conciliar el sueo.

Beber caf puede resultar saludable, siempre y cuando sepas cmo beberlo y en qu
momento del da hacerlo sin afectar el descanso, la digestin ni el estado de nimo,
adems sta no debe ser una prctica rutinaria.