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7/11/2014 Miriada X: Manejo de la ansiedad ante exmenes y exposiciones orales

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Manejo de la ansiedad ante exmenes y exposiciones orales

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Mdulos Modulo 1. Introduccin a la ansiedad, qu es la ansiedad?cmo surge?cmo


se mantiene? Elementos sobre los que acta.
Mdulo 0. Presentacin del curso,
temas a tratar y modos de evaluacin
del MOOC
Test Autoevaluacin Mdulo 1
Modulo 1. Introduccin a la ansiedad, Test Autoevaluacin Mdulo 1
qu es la ansiedad?cmo surge?
cmo se mantiene? Elementos sobre Para superar este test, has de responder correctamente al
los que acta.
menos el 50% de las preguntas.
Ansiedad adaptativa Vs Ansiedad
desadaptativa Qu quiere decir que la ansiedad sea desadaptativa?
Ansiedad ante exmenes

Origen y mantenimiento de la ansiedad Que ha superado un umbral que nos impide desarrollar nuestra vida de una manera
normal
De qu depende que nos afecte la
ansiedad? Que no nos permite adaptarnos y relacionarnos con los dems.
Crculo vicioso de la ansiedad Que nos permite adaptarnos a cualquier situacin siempre que no conlleve ningn riesgo
Test Autoevaluacin Mdulo 1
para nosotros

Mdulo 2. Activacin fisiolgica. La ansiedad es un estado de activacin intenso que...


Sntomas fsicos de la ansiedad.
Tcnicas de relajacin para controlar
Comienza cuando aparece un estmulo amenazante dura varios das hasta que desaparece
la activacin fisiolgica. por s sola
Mdulo 3. Activacin cognitiva. Comienza cuando aparece un estmulo amenazante y desaparece cuando el estmulo
Interpretacin catastrfica de los
desaparece
sntomas. Tcnicas de control del
pensamiento para controlar la Comienza cuando el estmulo amenazante es objetivamente peligroso para nosotros o para
activacin cognitiva. cualquier persona querida

Mdulo 4: Activacin conductual.


Explicacin de comportamientos que La ansiedad es un mecanismo que activa nuestro cuerpo para
revelan nerviosismo, tanto en el
lenguaje verbal, no verbal y Luchar, huir o pedir ayuda
paraberbal. Explicacin de estrategias
de control sobre cada elemento. Bloquearnos y mimetizarnos con el ambiente hasta que pasa el peligro

Mdulo 5: Prevencin de la ansiedad. Pensar con tranquilidad cul es la mejor opcin para solucionar el problema
Explicacin de diferentes estrategias
tiles de planificacin y organizacin El sistema nervioso simptico se activa para generar
para prevenir la ansiedad ante
exmenes y exposiciones orales.
Una sensacin de tranquilidad una vez que ha desaparecido la amenaza

un aporte extra de oxgeno y nutrientes para que nuestro cuerpo est listo para afrontar el
problema

serenidad para evaluar la situacin

Qu significa que la ansiedad pueda somatizarse?

Que puede instalarse para siempre y no poder superarla nunca

Que puede derivar en otros trastornos de ansiedad ms complicados

Que puede afectar al sueo y generar diversos dolores o problemas fsicos

Por qu surge la ansiedad ante exmenes?

Por miedo a ser evaluados

Por miedo a sentarnos junto a otros compaeros

Porque no nos hemos preparado bien el examen

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Qu tipo de personas suelen tener ms ansiedad ante exmenes?

Aquellas que no han estudiado nada

Aquellas personas que han dedicado muchas horas a estudiar

Aquellas personas que trabajan a la vez que estudian

Es frecuente que la ansiedad aparezca en personas que...

Han tenido bajos reforzadores ante los logros

han tenido altas reacciones negativas ante un fracaso

las dos son correctas

Por qu las personas tienen tanta ansiedad ante los exmenes?

Porque un fracaso en la prueba se interpreta como un fracaso en la meta que tiene


propuesta

Porque un fracaso en la prueba se interpreta como una falta de competencia especfica de


la prueba a evaluar

Existen factores biolgicos que favorece la aparicin de la ansiedad?

Si, los factores predisposicionales

si, los factores preventivos

no, la ansiedad no tiene nada que ver con la biologa

Cules son los factores psicosociales que previenen la ansiedad?

Competencia percibida, autoestima, estrategias de afrontamiento activas y relaciones


sociales

Personalidad extrovertida, autoestima, estrategias de afrontamiento activas y competencia


percibida

Autoestima, estrategias de afrontamiento activas y relaciones sociales

En qu consiste la ley del efecto?

Si obtengo un beneficio al realizar una actividad la realizar de nuevo, y si obtengo un


perjuicio, no volver a repetir ms

Si obtengo un beneficio al realizar una actividad no la realizar de nuevo y si obtengo algn


perjuicio, la repetir en otra ocasin

Si una actividad me genera ansiedad la realizar para superarla

Desde el punto de vista cognitivo, Cul es el origen de la ansiedad?

Pensamientos negativos

Enfrentarse a la situacin

activacin fisiolgica

Es bueno erradicar la ansiedad de nuestras vidas?

Si, as viviramos ms relajados

No, la ansiedad es necesaria en determinadas situaciones

S, as podramos enfrentarnos a cualquier situacin

Cmo acta el sistema nervioso parasiptico?

Activa al cuerpo cuando aparece un estmulo amenazante

Relaja la activacin fisiolgica una vez que ha desaparecido el estmulo amenazante

Nos mantiene atentos a posibles amenazas para avisarnos de posibles peligros

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Enhorabuena. Terminaste este mdulo.


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