Beneficios de la avena en ayunas Te fascinarn!

POR: Salud180.com

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Sin importar la forma en que la prepares, con leche o con agua, comer un plato de avena en
ayunas puede acarrear a tu salud mltiples beneficios

El primero, y que est documentado por la National Library of Medicine National Institutes
of Health, es que reduce tu consumo de caloras, esto porque tiene un efecto saciante, en
comparacin de otros cereales fabricados a base de trigo o maz.

Otros beneficios

Adems de la reduccin del apetito, comer avena en ayunas tiene los siguientes beneficios:

1. Baja tus niveles de colesterol y triglicridos

De acuerdo a la Universidad Nacional Autnoma de Mxico (UNAM), las hojuelas de avena

tienen un efecto antihipercolesterolmica; es decir elimina el colesterol de la sangre (limpia la
grasa que se acumula en las paredes de las arterias).

2. Depura tu organismo

Sus aminocidos contribuyen a la estimulacin de lecitina en el hgado, la cual favorece la

expulsin de toxinas en el organismo.

3. Previene la osteoporosis

Adems de contener vitamina B y cido graso omega 3, la avena tiene calcio el cual evita la
descalcificacin de los huesos.

4. Mejora la digestin

Disminuye los cidos biliares, facilitando el trnsito intestinal con lo que puedes prevenir el
estreimiento. Adems, por el hidrato de carbono de absorcin lenta que contiene tu intestino
sustrae mejor las propiedades de los alimentos.

5. Problemas con la tiroides

Al contener yodo, un mineral que ayuda al funcionamiento de la glndula de la tiroides, evitas

el desarrollo de enfermedades como el hipotiroidismo.

Los beneficios del avena en ayunas pueden cambiar de acuerdo al alimento que la acompae;
ejemplo, la avena con manzana, preparacin que si ingieres por un mes puede ayudarte a reducir
el tamao de tu abdomen y el nivel de triglicridosplasmticos, afirma un estudio de la UNAM.