Está en la página 1de 30

FACULTADAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

TCNICO EN FISIOTERAPIA Y REHABILITACIN

RODILLA DEL SALTADOR Y RODILLA DEL

CORREDOR

CURSO:

TERAPIA DEPORTIVA

DOCENTE:

JANET ANTN JOBO

INTEGRANTES:

CORONADO LVAREZ ROSMERY ESTEFANY


LLUN PUICN MARIELA ESTHER
REGALADO HEREDIA LORENZO
ROJAS VALLES VERNICA
SANDOVAL DVILA LILY ANTHONELLA
TENORIO BERNILLA ROSA
URIARTE ROQUE GARDELY LISBETH
VIDAURRE ACOSTA JOHANA

CICLO:

TURNO:

TARDE

CHICLAYO - 2017
ndice
RODILLA DEL SALTADOR O TENDINITIS ROTULIANA O TENDINOPATA
ROTULIANA.................................................................................................. 7
1. Definicin................................................................................................ 7
2. Causas de la rodilla Saltador:....................................................................8
3. Signos y sntomas:................................................................................... 8
4. Clasificacin segn su gravedad la rodilla del saltador..................................8
Grado I................................................................................................ 8
Grado II............................................................................................... 8
Grado III.............................................................................................. 8
Grado IV.............................................................................................. 8
5. Examen Clnico:....................................................................................... 8
Interrogatorio:....................................................................................... 8
Palpacin:............................................................................................ 9
Movilidad:............................................................................................ 9
6. Clasificacin de Esguince de Rodilla:..........................................................9
Grado I (leve):...................................................................................... 9
Grado II (moderado):............................................................................. 9
Grado III (grave):................................................................................ 10
7. Tipos de Esguince de Rodilla:..................................................................10
Esguince del ligamento cruzado anterior (ACL).......................................10
Esguince del ligamento cruzado posterior (PCL)......................................10
Ligamento colateral medial (MCL).........................................................10
Ligamento colateral lateral (LCL)...........................................................10
8. Diagnstico:.......................................................................................... 10
9. TRATAMIENTO REHABILITADOR...........................................................11
FASE 1.................................................................................................... 11
FASE 2.................................................................................................... 13
FASE 3.................................................................................................... 13
CONDROPATIA ROTULIANA o SNDROME DE TENSIN
FEMOROPATELAR o RODILLA DEL CORREDOR......................................19
1. Definicin.............................................................................................. 19
2. Causas................................................................................................. 19
3. Sntomas.............................................................................................. 19
4. Diagnostico........................................................................................... 20
5. Tratamiento fisioteraputico sin ciruga......................................................21
6. Tratamiento fisioteraputico despus de la ciruga.....................................22
7. Ejercicios de potenciacin de la musculatura.............................................23
1. Potenciando la musculatura de la pierna - Ejercicio 1 Cudriceps........23
2. Potenciando la musculatura de la pierna - Ejercicio 2 Cudriceps..............24
4. Potenciando la musculatura de la pierna - Ejercicio 4 Isquiotibiales............25
5. Ejercicios de propiocepcin (equilibrio y coordinacin).............................25
8. Prevencin............................................................................................ 26
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS................................................................27
BIBLIOGRAFIA......................................................................................... 27
LINKOGRAFIAS....................................................................................... 28
ANEXOS................................................................................................... 29
RODILLA DEL SALTADOR
RODILLA DEL SALTADOR O TENDINITIS
ROTULIANA O TENDINOPATA ROTULIANA
1. Definicin
Es una inflamacin o lesin del tendn rotuliano (que se encuentra justo
debajo de la rtula de la rodilla), que se produce cuando se hincha
debido a la inflamacin.

La rodilla de saltador es una lesin por sobrecarga (movimientos


repetidos que causan irritacin o dao en los tejidos en determinada
zona del cuerpo) que se da en la insercin del tendn rotuliano junto al
borde inferior de la rodilla (rtula). El tendn rotuliano / ligamento junta la
rtula al hueso de la espinilla (tibia). Este tendn es extremadamente
fuerte y permite que el grupo de msculos del cudriceps estire la
pierna. El cudriceps activamente estira la rodilla al saltar para estimular
el levantamiento del suelo y tambin funciona al estabilizar la cada.

Esto se da sobre todo por los atletas en deportes que implican gran
cantidad de saltos como atletismo, baloncesto, voleibol, gimnasia,
jogging y ftbol. Por lo que se hace notar que al golpear una pelota el
tendn puede soportar una tensin de 7 veces el peso del jugador, y al
saltar puede soportar hasta 10 veces el peso del mismo como tambin
saltar, caer y cambiar de direccin de manera constante puede provocar
torceduras, desgarros y dao en el tendn rotuliano.
2.

Causas de la rodilla Saltador:


Las causas ms comunes de la tendinitis rotuliana son:

Jugar excesivamente deportes en superficies duras (por ejemplo


canchas de baloncesto al aire libre de concreto).
Aumento de la frecuencia de entrenamiento.
Aumento de la intensidad del entrenamiento.
Entrenar o jugar en zapatos desgastados o zapatos sin buena
amortiguacin.

3. Signos y sntomas:
Deportistas que sospechan de una rodilla del saltador se quejan de:

Una zona de dolor y sensibilidad en la zona afectada del tendn.


Dolor local debajo y delante de la rtula al presionarlo o palparlo.
Dolor y rigidez tras un esfuerzo.
Dolor al contraer los msculos de los cudriceps.
Impulso de movimiento causado por situaciones duraderas en la
misma posicin esttica (sentado o de pie).

4. Clasificacin segn su gravedad la rodilla del saltador


Grado I
Dolor slo despus de entrenar

Grado II
Dolor antes y despus de entrenar, pero mejora al calentar
Grado III
Dolor que dificulta el desempeo deportivo
Grado IV
Dolor con las actividades diarias

5. Pruebas y exmenes:
Se le pide al paciente flexionar la rodilla, si este experimenta una
sensacin de rozamiento debajo de la rtula.
Presionar la rtula cuando la rodilla se est estirando puede ser
doloroso.
Pedirle que realice una sola sentadilla con el fin de observar el
desequilibrio muscular y la estabilidad de su centro de gravedad.

Movilidad:
Debe realizarse inicialmente en la rodilla sana y luego en la enferma,
investigando primero en forma activa y despus pasiva.

Revisar si la flexin y extensin son completas e indoloras.


Presencia o no de ruidos o crujidos originados por lo comn en la
articulacin femoropatelar

6. Clasificacin de Esguince de Rodilla:

Grado I (leve):
En esta lesin, se extiende el ligamento y solo unas pocas fibras se
daan o desgarran. Estos pequeos desgarros suelen no afectar la
capacidad total de la articulacin de la rodilla para soportar su peso.

Grado II (moderado):
El ligamento est parcialmente roto pero an est intacto. Puede
haber cierta inestabilidad en la rodilla al estar de pie o caminar.

Grado III (grave):


El ligamento se desgarra completamente o se separa
completamente del extremo del hueso.
7. Tipos de Esguince de Rodilla:

Esguince del ligamento cruzado anterior (ACL)


Torsin repentina o hiperextensin (doblar la rodilla hacia atrs
demasiado)

Esguince del ligamento cruzado posterior (PCL)


Presin a travs de una rodilla. Por ejemplo, cada sobre una rodilla
doblada o un accidente donde se golpeen las rodillas.

Ligamento colateral medial (MCL)


Presin a travs de la parte externa de la rodilla empujando la rodilla
hacia dentro.

Ligamento colateral lateral (LCL)


Un golpe en la cara interna de la rodilla.

8. Diagnstico:
El diagnstico se realiza en la mayora de los casos al explorar la rodilla.
Se realiza un valgo forzado y se valora la estabilidad de la rodilla. Se
aprecia, adems, dolor el palpar el ligamento o su insercin en la tibia o
el fmur. En algunos casos se recurre a los RX para descartar
arrancamientos o fracturas por avulsin. Exploraciones como la
Resonancia Magntica confirmarn el diagnstico en casos dudosos.
9. TRATAMIENTO REHABILITADOR

FASE 1

OBJETIVOS
Conseguir la deambulacin normal.

Reducir al mximo la hinchazn.

Movilidad completa.

Conseguir el control del cudriceps.

CRIOTERAPIA
La crioterapia, mediante compresas fras u otros medios, se aplica
en la cara medial de la rodilla 20 minutos cada 3-4 horas durante
las primeras 48 horas.

El inicio precoz de la crioterapia proporciona anestesia y


vasoconstriccin local, lo que sirve para reducir la hemorragia y el
edema secundario. La elevacin de la pierna contribuye a
disminuir la hinchazn.

SOPORTE DE PESO
Se permite el soporte de peso segn la tolerancia del paciente.

Se utilizan muletas hasta que el paciente puede andar sin


claudicacin o cojera (aproximadamente a la semana).

Para los esguinces de grado 2 y 3, el paciente lleva una ortesis de


poco peso articulada. La ortesis debe proteger al paciente de la
tensin en valgo cuando realiza las actividades de la vida diaria,
pero no limitar el movimiento ni inhibir la funcin muscular.
Durante las primeras 3-4 semanas tiene que llevar puesta la
ortesis todo el da, excepto cuando se ducha o se baa.

No se recomienda el uso de inmovilizadores de la rodilla ni de


ortesis de pierna entera ya que estos aparatos tienden a inhibir el
movimiento y, por lo tanto, a prolongar el perodo de
discapacidad.

EJERCICIOS

Se empieza inmediatamente con los ejercicios de movilidad. La


piscina de hidromasaje con agua fra puede facilitar la realizacin
de estos ejercicios.
Ejercicios tales como extensin con una toalla y las piernas
colgadas en decbito prono se utilizan para conseguir una
extensin o hiperextensin igual a la pierna contralateral. En los
ejercicios de piernas colgadas en decbito prono, se pueden usar
zapatos lastrados o peso en los tobillos.
Para la flexin de la rodilla, el paciente se sienta en el extremo de
una mesa para permitir que la fuerza de la gravedad ayude a la
flexin. La pierna contralateral (no afectada) ayuda a la flexin
empujando suavemente la pierna afectada.
Una tcnica similar de ayuda con la pierna no afectada se puede
utilizar en los deslizamientos en la pared.
Para conseguir una flexin de ms de 90, se realizan
deslizamientos de los talones con el paciente sentado
agarrndose el tobillo para lograr una mayor flexin.
La bicicleta esttica tambin es til para restablecer el
movimiento. Inicialmente, el silln de la bicicleta se coloca lo ms
alto posible y luego se va bajando gradualmente para aumentar el
grado de flexin.
Se empieza inmediatamente con los ejercicios de los cudriceps y
EEPE para reducir al mximo la atrofia muscular.
La electro estimulacin puede ser til para reducir la inhibicin
muscular refleja.

FASE 2
OBJETIVO

Restablecer la fuerza de la pierna lesionada hasta aproximadamente el 80-


90% de la fuerza de la pierna contralateral (no afectada).
APARATOS ORTOPDICOS

El paciente contina utilizando la ortesis de poco peso articulada.

EJERCICIOS

Los ejercicios de fortalecimiento empiezan con subidas al cajn (altura


de 10 cm) y sentadillas de 30 sin peso.
Extensiones de la rodilla con poca resistencia, press o curls (o flexiones)
de piernas en un banco de cudriceps convencional o en un aparato
especial de resistencias.
Generalmente, se utilizan ejercicios con pesas ms ligeras pero con un
nmero mayor de repeticiones.
El dolor y la hinchazn recidivantes son signos indicativos de que el
proceso de recuperacin va demasiado rpido. Si se observan estos
signos, se debe ralentizar el programa de fortalecimiento.
La puesta a punto aerbica de la parte superior del cuerpo y de las
extremidades inferiores mejora con la natacin, la bicicleta esttica y/o el
aparato para subir escaleras.

FASE 3

OBJETIVOS
Completar el programa de correr.
Completar el programa de entrenamiento en habilidades especficas del
deporte que practica el paciente.

APARATOS ORTOPDICOS

Se recomienda que el paciente siga usando la ortesis durante esta fase y


cuando se termine la temporada de competicin deportiva. Esto sirve para
prevenir una nueva lesin de la rodilla y, al menos, proporciona al paciente un
apoyo psicolgico.

EJERCICIOS
El programa progresivo de correr empieza andando rpido y
continuamente con jogging suave, correr en lnea recta y sprints.
Se realizan ejercicios de agilidad, entrenando las habilidades de
cambios de direccin y pivotar (correr siguiendo la forma de un ocho,
desplazamientos laterales, etc.).
Si se observa dolor o hinchazn se deben introducir los cambios
oportunos en el programa.
El refuerzo continuo por parte del mdico o fisioterapeuta es importante.
El paciente debe estar informado en todo momento del progreso del
programa de rehabilitacin y se le debe indicar cul es la forma
apropiada de realizar los ejercicios.

EJERCCIOS DE FORTALECIMIENTO

Tumbado en el suelo, en postura relajada, sujetamos un elstico


con las manos y lo hacemos pasar por la planta del pie.
Comenzamos con la extremidad inferior a trabajar en flexin de
cadera y rodilla (no superar 90 de flexin de rodilla).
Desde esta posicin realizamos una extensin completa de la
extremidad, tras lo cual volvemos lentamente a la posicin inicial.
Repetir 10 veces con cada pierna.
Tumbado boca abajo, en posicin relajada, colocamos una
resistencia elstica a la altura del tobillo y, desde esta posicin,
realizamos flexin resistida de rodilla.
La disposicin del elstico resistir el movimiento de flexin y
asistir la vuelta a la posicin inicial.
Debemos realizar la flexin de forma dinmica, aguantar en la
posicin ms alta 2 segundos y volver despus a la posicin
inicial de forma lenta. Repetimos el proceso 10 veces y
cambiamos de pierna.

Media sentadilla con apoyo monopodal, la pierna contraria


apoyada sobre el fitball y la estiramos atrs al flexionar la pierna
apoyada en el suelo. Repetimos el proceso 10 veces y
cambiamos de pierna.

Sentado sobre un fit-ball con apoyo monopodal. Un compaero se


sita delante de nosotros y nos lanza un baln variando la
direccin (arriba, abajo y a los lados).
Para aumentar an ms la dificultad de este ejercicio
aumentaremos la velocidad de los lanzamientos, podemos lanzar
una pelota (disminuir el tamao del objeto) o hacer lanzamientos
ms alejados de la lnea media del cuerpo.

Step up o subidas a banco: empezamos con un pie apoyado


sobre un banco de altura variable de forma que la pierna que da
perpendicular al banco de apoyo y el peso del cuerpo recae sobre
este pie. EL cuerpo est erguido y relajado y el otro pie est con
la punta de los dedos apoyada en el suelo cerca del banco.

Lo mismo, pero la pierna que asciende seguir un recorrido en el


cual flexionaremos la cadera hasta que el muslo se encuentre
perpendicular al suelo y la rodilla flexionada.
Balanceos de una pierna con perturbacin: permanecer de pie
con todo el peso del cuerpo sobre la pierna izquierda. Para este
ejercicio ataremos una cuerda que vaya desde la tibia de la pierna
izquierda (justo bajo la rodilla) hasta la pierna derecha. Realizar
un balanceo adelante-atrs (20 repeticiones) con la pierna
derecha, de tal manera que la cuerda tire fuertemente de la pierna
de apoyo. Realizar 20 balanceos laterales. Finalmente completar
el ejercicio con 20+20 balanceos en diagonal con una amplitud de
unos 45.

Entrenamiento con perturbaciones en cinta rodante con cambios


de direccin.

Provocar desequilibrios con el lanzamiento de objetos por parte


de un compaero: diferentes alturas, velocidades. Tambin
podemos lanzar nosotros mismos la pelota contra una pared y
recogerla.

Entrenamiento con perturbaciones en plataforma mecnica


vibratoria en superficie inestable, lanzando un baln y haciendo
que nos lo devuelva.
CONDROPATIA ROTULIANA o SNDROME DE
TENSIN FEMOROPATELAR o RODILLA DEL
CORREDOR

1. Definicin

Los meniscos medial y lateral son discos de tejido cartilaginoso con forma de
medialuna que se encuentran dentro de la articulacin de la rodilla y que tienen
funciones de amortiguacin. Estn entre el hueso del muslo (fmur) y el hueso
de la espinilla (tibia).
El menisco medial se encuentra en la parte interior y el lateral, en la parte
exterior de la articulacin. Los desgarros de los meniscos son una lesin muy
comn.
Si se lesiona el menisco medial, el ligamento lateral interno, que se encuentra
en la parte interior de la rodilla, tambin puede verse daado. La lesin del
menisco lateral, por el contrario, no suele ir acompaada de otros daos.

2. Causas

Los meniscos se rasgan cuando la rodilla sufre un giro violento, habitualmente


porque el cuerpo se mueve respecto a la pierna fija: se bloquea un esqu,
entrada de un contrario en el ftbol, levantarse bruscamente desde una
posicin de cuclillas, etc. De todos los deportes destaca el ftbol como causa
ms frecuente de rotura de menisco

3. Sntomas

Las lesiones de los meniscos suelen provocar:

dependiendo de qu menisco se haya daado.


Tambin es posible que la rodilla resulte inestable e incluso que ceda.
Asimismo,
hinchazn.
dolor en la parte interior o exterior de la articulacin de la rodilla, En el
momento de la rotura el paciente siente un dolor vivo y con frecuencia
un chasquido.

En las horas siguientes la rodilla puede producir ms lquido articular


(derrame)

El sntoma ms clsico y tpico es el bloqueo de la rodilla: El paciente


no puede estirarla completamente. Esta situacin indica que la parte
rota del menisco se ha desplazado hacia el centro de la rodilla y
obstaculiza su movimiento. El bloqueo suele desaparecer cuando el
paciente mueve su rodilla, notando (y a menudo oyendo) un clic.

Es ms frecuente notar dolor en el lado de la rodilla correspondiente al


menisco roto cuando el paciente realiza giros de la rodilla

4. Diagnostico

Cuando el mdico recibe a un paciente con sntomas de rotura de


menisco o ligamentos, lo primero que debe realizar adems de preguntarle
al paciente cmo se ha producido la lesin, es un examen fsico de la zona
afectada para poder determinar si es una cosa u otra. Adems de esto,
existen otras formas de diagnstico de la rotura de menisco a las que se
puede optar para conocer el alcance exacto de la rotura de menisco:

Rayos x
Resonancias magnticas
Artroscopia: Es un procedimiento diagnstico que permite conocer
directamente y en imagen real el alcance de la lesin, en el caso de que
se realice debido a una rotura de ligamentos o menisco, conocer el
alcance del dao degenerativo de la articulacin, detectar enfermedades
o tumores en la zona y para determinar las posibles causas de
inflamacin o dolor en los huesos.
La tcnica de artroscopia se realiza a travs de una mini-incisin en la
rodilla a travs de la cual el cirujano introduce una pequea cmara, que
cuenta con una linterna en el extremo distal, en la cavidad articular de la
rodilla.
Esta cmara retransmite las imgenes que capta directamente a una
pantalla gracias a que se encuentra conectada a ella a travs de fibra
ptica. El cirujano observa el interior de la rodilla a partir de las
imgenes y determina el alcance de la lesin y la reparacin que ser
necesaria.

5. Tratamiento fisioteraputico sin ciruga

Los objetivos de la fisioterapia en la rotura de menisco son reducir los


sntomas (dolor e inflamacin principalmente) y la recuperacin de la
movilidad, fuerza y propiocepcin de la rodilla. Un bloqueo de rodilla que no
cede a las maniobras especficas de movilizacin realizadas por el mdico, se
debe tratar mediante artroscopia, que permite devolver el fragmento roto a su
sitio y valorar si se extirpa o se sutura.

El resto de las lesiones de menisco se suelen tratar mediante un programa de


ejercicios que potencie la musculatura, lo que descarga al menisco de
esfuerzos. Si el dolor persiste o los bloqueos son muy frecuentes se debe
practicar una artroscopia.

El tratamiento de fisioterapia puede incluir algunas de estas tcnicas:

Fro local, efectivo durante las primeras 72 horas. Se utiliza la tpica


bolsa con cubitos de hielo o el cold pack (bolsa estanca con un gel en su
interior que se enfra en la nevera); en caso de carecerse de estos medios
nos puede servir una bolsa de guisantes congelados o de otro tipo de
verdura. Nunca en contacto directo con la piel para evitar quemaduras por
congelacin. Lo habitual es mantenerlo unos 20 minutos cada hora
cuidando de no sobrepasar las tres horas totales por da.

Reposo mnimo de 24 a 48 horas, para evitar aumentar la lesin.


Vendaje compresivo elstico, no rgido para no cortar la circulacin de
la sangre

Elevacin de la extremidad durante varios das. Si el paciente est


tumbado, se coloca una almohada bajo la pierna, de forma que el pie est
ms alto que el corazn. Si el paciente se sienta, apoyar la pierna sobre
una silla.

Electroterapia analgsica y antiinflamatoria para reducir el dolor y la


inflamacin

Movilizaciones pasivas para aumentar la movilidad articular

Ejercicios de potenciacin de la musculatura (principalmente


cudriceps)

Electroestimulacin para reforzar la musculatura

Estiramientos

Ejercicios de propiocepcin (equilibrio y coordinacin)

Crioterapia (aplicacin de hielo)

6. Tratamiento fisioteraputico despus de la ciruga

La extirpacin quirrgica del cartlago roto (menisectoma) por lo


general es un procedimiento simple que requiere pocas sesiones de
fisioterapia. La mayora de las personas son capaces de volver a su
nivel anterior de actividad, incluyendo los deportes, en menos de 2
meses.
El tratamiento de fisioterapia tras una meniscectoma, no difiere
mucho del tratamiento que se realiza en lesiones de menisco no
operadas. Los primeros das tras la operacin puede que deba llevar
muletas hasta que sea capaz de caminar sin dolor.
A veces, los cirujanos deciden reparar el menisco en vez de eliminarlo
completamente. Los estudios han mostrado, que si una reparacin de
meniscos es posible, los resultados a largo plazo son mejores que la
meniscectoma, ya que la reparacin reduce el riesgo de sufrir
procesos degenerativos en la rodilla.
Las reparaciones de menisco suelen necesitar ms tiempo de
recuperacin que las meniscectomas. Su fisioterapeuta le ayudar a
reducir el dolor y la inflamacin, y recuperar la funcionalidad de su
rodilla. En ocasiones, en la fase de recuperacin, deber llevar una
frula para proteger el menisco reparado. Estas frulas permiten la
extensin completa de la rodilla pero limitan la flexin, con el fin de
prevenir estrs en la reparacin del menisco. La rapidez en la
recuperacin est determinada por diversos factores, entre ellos, la
ciruga realizada, la gravedad de la lesin y las preferencias del
cirujano.

7. Ejercicios de potenciacin de la musculatura

1. Potenciando la musculatura de la pierna - Ejercicio 1 Cudriceps


Nos tumbamos con una pelota en el hueco poplteo (parte posterior de la
rodilla), mantenemos una postura relajada y presionamos con fuerza
hacia abajo provocando la extensin de la rodilla.
Con este movimiento conseguiremos la contraccin isomtrica de los
cudriceps. La presin la realizamos con una sola pierna para conseguir
un movimiento controlado, a continuacin cambiaremos de pierna.
Con este ejercicio realizamos una contraccin del cudriceps que
debemos aguantar alrededor de los 6 segundos y descansar durante el
mismo tiempo. Realizamos series con 10 repeticiones y cambiamos de
pierna.
2. Potenciando la musculatura de la pierna - Ejercicio 2 Cudriceps

Este ejercicio es similar al anterior, pero trabajamos el cudriceps de manera


diferente. Nos tumbamos y colocamos una colchoneta enrollada en el
hueco poplteo. Esta vez, en lugar de presionar hacia abajo con la rodilla, lo
que hacemos es levantar el pie manteniendo el poplteo apoyado en la
colchoneta. Lo recomendable es aguantar la tensin durante 6 segundos y
volver a la postura relajada durante otros 6 segundos. Realizamos series con
10 repeticiones y cambiamos de pierna.

3.

Potenciando la musculatura de la pierna - Ejercicio 3 Cudriceps

Tumbados en la misma posicin elevamos la pierna entre 30 y 45 y


mantenemos durante 6 segundos.

A continuacin bajamos la pierna y descansamos durante 6 segundos,


volviendo a repetir el proceso anterior 10 veces. Conforme vayamos
controlando el ejercicio, para aadir dificultad podemos usar tobilleras
lastradas.
4. Potenciando la
musculatura de la
pierna -
Ejercicio 4
Isquiotibiales

Nos tumbamos boca abajo y colocamos una resistencia elstica a la altura


del tobillo. Desde esta posicin realizamos una flexin de rodilla aguantando
en la posicin ms alta durante 2-3 segundos, volviendo a la posicin
inicial lentamente.

Repetimos el proceso 10 veces y cambiamos de pierna. Hay que tener en


cuenta la resistencia del elstico, cuanto ms tensemos el elstico mayor

fuerza realizaremos en la flexin y ms cuidado tendremos que tener en la

vuelta a la posicin inicial para evitar tirones brusco

5.

Ejercicios de propiocepcin (equilibrio y coordinacin)

1. Ejercicios de Apoyo con un pie

Figuras en el aire.

Balanceo adelante-atrs.

Desequilibrios con baln.


Reloj en el suelo

2. Aadir Dificultades Extra

Cojn, colchn o Bosu.

Ojos cerrados.

Rodilla ms flexionada.

3. Duracin / Repeticiones

Realizar entre 4 y 8 series de cada ejercicio.(Segn


fase de recuperacin)

La duracin de cada serie la marca el cansancio de


la pierna, muslo, rodilla.

Descansar bien entre series.

8. Prevencin

Existen algunos estudios que concluyen que el ejercicio fsico y el uso de


algunas frulas pueden ayudar a prevenir una rotura de meniscos. Es
necesario investigar ms sobre esta cuestin. En cambio, s sabemos que:

Evitar terrenos de juego y/o entrenamiento excesivamente blandos.


Correcta eleccin de tacos para las botas de ftbol.
Mantenerse fsicamente activo ayudan a preparar a su cuerpo para una
actividad o deporte exigente
El ejercicio regular ayuda a mantener la fuerza muscular que estabiliza la
rodilla
Aunque los accidentes son difciles de prevenir, evitar torcer o girar
rpidamente, mientras el pie queda fijo en el suelo, puede ayudar a
prevenir roturas de menisco.
REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

BIBLIOGRAFIA
Ferretti A. Epidemiology of jumpers knee. Sports Med. 1986; 3 (4):
289-295.
Hymann GS. Jumpers knee in volleyball athletes: advancements in
diagnosis and treatment. Current Sports Med Rep. 2008; 7 (5): 296-
302.
Hernndez-Snchez S, Hidalgo MD. Cross-cultural adaptation of
VISA-P score for patellar tendinopathy in spanish population. J Orthop
Sports Phys Ther. 2011; 48 (8): 581-591.
Visentini PJ, Khan KM, Cook JL. The VISA score: an index of severity
of symptoms in patients with jumpers knee (patellar tendinosis).
Victorian Institute of Sport Tendon Study Group. J Sci Med
Sport.1998; 1 (1): 22-28.
Hgglund M, Zwerver J, Ekstrand J. Epidemiology of patellar
tendinopathy in elite soccer players. Am J Sports Med. 2011; 39 (9):
1906-1911.
Jonsson P, Alfredson H. Superior results with eccentric compared to
concentric quadriceps training in patients with jumpers knee: a
prospective randomised study. Br J Sports Med. 2005; 39 (11): 847-
850.
Vetrano M, Castorin A, Vulpiani MC. Platetlet-rich plasma versus
focused shock waves in the treatment of jumpers knee in athletes. Am
J Sports Med. 2013; 41 (4): 795-803.
B ahr R, Fossan B, Loken S. Surgical treatment compared with
eccentric training for patellar tendinopathy (Jumpes knee). A
randomized, controlled trial. J Bone Joint Surg Am. 2006; 88 (8): 1689-
1698.
Lian OB , Engebretsen L, Bahr R. Prevalence of jumperss knee
among elite athletes from different sports: a cross-sectional study. Am
J Sports Med. 2005; 33 (4): 561-567.

LINKOGRAFIAS

http://www.tutraumatologo.com/rodillasaltador.html
http://www.flashmavi.com/injuries_jumpers_knee_information_es_
tendinitis_rotuliana_rodilla_de_saltador
https://es.slideshare.net/ricardomora88/lesiones-de-rodilla-y-
exploracin?next_slideshow=1
http://edificacions-construccion.blogspot.pe/2015/03/rodilla-
saltador.html
https://es.slideshare.net/franciayair/tendinitis-9289080?
next_slideshow=1
http://www.navigare.com.ar/adrizar.html
http://www.cto-am.com/rhb_rodilla.htm
http://www.championchip.cat/lliga2008/medicina/LA_RODILLA_D
EL_CORREDOR.htm
http://www.tutraumatologo.com/rodillasaltador.html
https://kidshealth.org/es/teens/runners-knee-esp.html
ANEXO
S
RODILLA DEL SALTADOR
RODILLA DEL
CORREDOR