Está en la página 1de 10

la FELICIDAD

consejospara ser feliz diariamente


Concejos para ser feliz diariamente

Qu es?

La felicidad es una emocin que se produce en la persona cuando cree haber alcanzado una meta
deseada.

La felicidad suele ir aparejada a una condicin interna o subjetiva de satisfaccin y alegra. Algunos
psiclogos han tratado de caracterizar el grado de felicidad mediante diversos test, y han llegado a definir
la felicidad como una medida de bienestar subjetivo (auto percibido) que influye en las actitudes y el
comportamiento de los individuos. Las personas que tienen un alto grado de felicidad muestran
generalmente un enfoque del medio positivo, al mismo tiempo que se sienten motivadas a conquistar
nuevas metas.

Por qu parece tan complicado ser feliz?

S, yo tambin me he preguntado eso muchas veces. Quizs te sucede como a m que, la famosa zona
de confort ya no es suficiente, sino que ms bien, resulta una incmoda comodidad.

O quizs, slo tienes esa sensacin de que, debe haber alguna manera de que se sienta mejor la vida. Si
es as Felicitaciones para aquellos que como yo, se animan a cuestionarse las cosas y quieren saber
cmo ser feliz, o al menos quieren intentarlo!

La vida es una sola y demasiado corta para que esperemos ingenuamente ese momento perfecto, en el
cual creemos que la felicidad bajar de algn cielo, e ingresar a nuestra vida en forma de dinero,
oportunidad, persona, etc. Y que simplemente con abrazar ese instante, juntaremos la fuerza para:
empezar a ser feliz!

No. La felicidad es un viaje mucho ms largo que ese, ms profundo, y ms reconfortante, por cierto.
Es una decisin diaria ser feliz, y cmo cualquier otro hbito, requiere un compromiso constante para
internalizarlo.

Entonces, ten primero la intencin, la predisposicin para

Salir de tu zona de confort, para dejar viejas costumbres y pensamientos atrs, y ahora mismo empieza a
realizar simples modificaciones, que irn aportando esa sensacin de bienestar y plenitud, que te
permitirn ser ms feliz.

Es decir: deja de buscar la felicidad, y empezar a vivir la felicidad.

Un estudio realizado por June Gruber (psicloga de Yale), sugiere que buscar constantemente como ser
feliz, puede generar angustia. Esto sucede cuando quienes la buscan, lo hacen pensando en que todo lo
que se sugiere realizar para alcanzar la felicidad, DEBE de hecho hacerlos felices, y no saben lidiar con
la frustracin, si los resultados no aparecen en tiempo y forma.

La verdad, es que la felicidad, no es producto de hacer una cosa, sino de un cambio en el estilo de vida,
y no siempre se lo consigue por arte de magia.

Cambia el paradigma: el xito no te hace ser ms feliz.

Esto nos afecta a todos, porque es un paradigma que an sigue instalado en la sociedad.
La presin cultural y social al respecto, nos ha llevado a creer que un ttulo, un rol, una posicin en una
empresa, un cheque gigante a fin de mes, un proyecto que funciona, es lo que nos da la felicidad.

Pero: qu seramos nosotros entonces, si todo eso desaparece? En realidad, no est mal ni el cheque,
ni la posicin, ni el proyecto, lo que est errado es condicionar nuestra vida, y nuestra felicidad a eso,
porque son cuestiones demasiado efmeras para que funcionen como nico sostn de nuestra vida.
Por eso, el camino hacia el xito, es completamente el inverso al que creemos, e inclusive, se puede
obtener mucho, pero mucho ms de lo que imaginamos, si lo recorremos de esta manera.

El xito no es la clave de la felicidad. La felicidad es la clave del xito. Si amas lo que ests haciendo,
entonces sers exitoso Albert Schweitzer
Quin hace cosas para todos los das poder estar en paz, en plenitud y vivir momentos de felicidad,
puede triunfar en el resto de los desafos de la vida: en las relaciones, en el trabajo, en la familia, etc.

Segn un estudio realizado por Sonja Lyubomirsky, Ph.D., de la Universidad de California, indica que
cuando las personas se sienten felices, tienden a ser optimistas, energticos y a tener confianza en uno
mismo, lo cual conlleva a que el resto encuentre a estas personas ms agradables, sociables y
confiables.

Estos aspectos amplan las oportunidades para: concretar un negocio, para cumplir objetivos
exitosamente, crear o desarrollar nuevas cosas, inclusive para conocer a una pareja, hacer ms amigos,
etc.

Entonces para ser ms feliz, intenta dejar esa ciega ambicin, ya que el cheque llegar, el auto, y el
status, tambin llegar, si primero encuentras la pasin, la plenitud en lo que eres y haces.

Rodate de gente positiva y feliz:

La felicidad es como una linda enfermedad o virus que se propaga a nuestro alrededor.
Estar con gente positiva, agradecida, entusiasta, nos contagia bienestar, y nos transmiten esa energa
especial, que permite que el da rodeados de ellos, sea ms placentero, reconfortante, e inclusive ms
productivo.
Un estudio realizado por BMJ Group concluye que la felicidad de la gente, depende en gran medida, de la
felicidad de las personas con quin se conecta, pudiendo ser inclusive, un fenmeno colectivo.

Por eso, es necesario saber elegir quines estarn a nuestro lado, ya que la influencia tanto positiva
como negativa, es muy grande.

Acaso no resulta agotador estar cerca de personas que lo nico que hacen es quejarse, o que cualquier
cosa los pone tristes, o que sienten insatisfaccin con su vida, transfiriendo esa frustracin con actitudes
poco pacientes, poco amables y egostas?

Estas personas, lamentablemente, no hacen ms que tirarnos hacia atrs, porque pareciera que, para
ellas nada es perfecto, ni demasiado bueno, ni demasiado lindo, ni demasiado justo, ni demasiado
prometedor, ni demasiado seguro, etc.
Ya sea hacer un viaje, empezar un proyecto, iniciar una relacin, armar una fiesta, o elegir un restaurant
para ir a cenar, todo se vuelve demasiado complicado y el da pareciera estar lleno de trabas. Estas
cosas no nos ayudan a crecer, a avanzar, en sntesis, no aporta en nada en la vida de alguien que busca
como ser feliz.

Si el agua que no fluye libremente, al estancarse se pone fea, as tambin sucede con la energa que nos
rodea, con las situaciones que se nos presentan.
Ojo! Con lo anterior, no espero que confundamos negacin, con el optimismo. Tampoco sirve estar con
personas negadoras de la realidad, de los problemas, de las piedras que todo camino tiene, ya que la
vida est llena de cosas buenas y malas, pero lo importante es cmo nos enfrentamos a esas
circunstancias.
Las personas positivas y optimistas, no niegan los problemas, ni una realidad poco placentera, sino que
tienen la suficiente seguridad personal, amor propio, para saber que pueden cambiar el curso de las
cosas, y transformar un momento triste, doloroso, o un fracaso, en una experiencia que nos har ms
sabios, o fuertes para seguir avanzando.

Vive El Ahora

La verdadera felicidad es disfrutar el presente, sin la ansiedad dependiente del futuro.


Un estudio publicado en Sciencemag , indica que las personas pasan divagando un 47% de su tiempo, lo
cual implica una constante ausencia del presente, de las decisiones que tomamos, de los momentos
memorables y luego nos preguntamos cmo fue que lleg navidad tan rpido? Cmo fue que todo
esto sucedi este ao?
Uno de los factores ms relevantes para la felicidad, es estar enfocado en el hoy, abrazar el momento
presente, tener conciencia de lo que nos rodea, y de cada sensacin que vamos atravesando ahora, ya,
en este instante.
El pasado no est, ya no cuentas con el ayer, menos an con el futuro. Lo que tenemos es el presente, y
es lo que debemos aprender a vivir.

Si uno piensa esto dos o tres veces, suena hasta de poco sentido comn, querer experimentar o vivir
algo que ya no est, o inclusive fantasear o preocuparse por cosas que ni siquiera an han ocurrido, pero
es as como, aparentemente, se nos pasa la vida. Por eso la nostalgia pesa tanto, por eso tantos
arrepentimientos, tantos miedos sin sentido

Por qu seremos tan insensatos y nos privamos del hoy? Hoy tienes salud, ahora estas tomando un
caf caliente, riqusimo, ahora estas abrigado, ahora el sol da en tu cara y puedes respirar, ahora tienes
una pareja que te acompaa, una amiga que te llama, un jefe que te alienta, hoy es hoy.

Maana tendremos esas cosas an? Y No sabemos, pero con certeza, vivir pensando en el pasado, o
preocupados por el futuro, nos sacan de la vida que tenemos hoy, que es quizs la vida que nos puede
hacer feliz, pero con tanto ruido, no podemos darnos cuenta.
Realiza una actividad fsica.

Realizar alguna actividad fsica en el da, cambia el da.


Si estabas cansado, estars con ms energa, si estabas preocupado, estars menos tenso, si no te
gustaba tu cuerpo, te gustar ms. Inclusive, si sufras de insomnio, podrs relajarte y conseguir el
sueo, lo cual nos permite adems tener mejor humor, estar ms lcidos y focalizados.
Hacer ejercicios tambin funciona de manera muy poderosa para calmar trastornos de ansiedad. Un
Estudio realizado por Daniel Lenders, de la Universidad Estatal de Arizona, indica que ejercitar funciona
mejor que la relajacin, que la meditacin y msica terapia, para episodios de ansiedad.
As mismo, se realiz un estudio a travs del cual, se comprob que an sin perder peso, a las personas
que se le haba asignado una rutina de ejercicios de 640 minutos, luego del mismo tenan una mejor
percepcin de su cuerpo, en comparacin con el grupo que se le asign una actividad de lectura.
Los beneficios de la actividad fsica, trascienden todo lo relativos al cuerpo. Un estudio comprob que
aquellas personas con trastornos depresivos, a quines se le haba suprimido todo tipo de droga y en su
reemplazo realizaban distintas rutinas de actividad fsica, mostraban altos ndices de recuperacin, y lo
ms importante, bajos ndices de recada, en comparacin con aquellos que slo haban seguido un
tratamiento con medicamentos.
Te sientes ms fuerte, ms vivo, ms sano, ms poderoso, porque has logrado hacer algo que no habas
pensado que ibas a poder hacer. Es un paso ms de superacin personal. Intntalo, es parte de este
hermoso trabajo diario de ser ms feliz.

Puntos

Puedes empezar ahora mismo realizando simples cambios como:

perdona,

deja ir,

reljate (no puedes controlarlo todo),

prioriza la paz y no siempre la razn (es mucho ms saludable),

redefine tus valores,

sonre un poco ms,

di gracias,

no te presiones,
come despacio y disfruta cada bocado,

Cosas a Las Que Debes Renunciar Para Ser Feliz...


Renuncia a tu necesidad de tener siempre la razn.

Hay muchos de nosotros que no podemos soportar la idea de estar equivocado. Querer tener siempre la
razn, tomamos el riesgo de acabar con grandes relaciones o causar una gran cantidad de estrs y dolor,
para nosotros y para los dems. Simplemente no vale la pena. Cada vez que sientas la necesidad
urgente de tener una pelea sobre quin tiene razn y quin est equivocado, hazte esta pregunta:
Prefiero tener razn, o prefiero ser amable? Qu diferencia va a haber? Es tu ego realmente tan
grande como para no poder evitarlo?

Renuncia a tu necesidad de control.

Debes estar dispuesto a renunciar a su necesidad de controlar siempre todo lo que le sucede a usted y
alrededor de usted las situaciones, eventos, personas, etc. Ya sea que estn seres queridos,
compaeros de trabajo, o simplemente extrao te encuentras en la calle slo les permite ser. Permita
que todo y todos sean tal y como son y vers cunto mejor voluntad que te hacen sentir. Al permitir que
se vaya todo se hace. El mundo es ganado por aquellos que dejarlo ir. Pero cuando intenta e intenta. El
mundo est ms all de ganar.

Renuncia a la culpa.

Renuncia a tu necesidad de culpar a otros por lo que tienen o no tienen, por lo que sientes o lo que no
sientes. Deja de desperdiciar tus cualidades y empieza a tomar la responsabilidad de tu vida.

Renuncia a tu dilogo interno de auto-derrota.

Cuntas personas estn hacindose dao a s mismos debido a su mentalidad negativa, contaminada y
repetitiva? No creas todo lo que tu mente te est diciendo, especialmente si es negativo y
contraproducente. T puedes ser mejor que eso. La mente es un excelente instrumento si se usa
correctamente. Sin embargo, si se utiliza errneamente se vuelve muy destructiva.

Renuncia a las creencias que te limitan

Sobre lo que puedes o no puedes hacer, sobre lo que es posible o imposible. A partir de ahora, ya
no vas a permitir que tus creencias te limiten y te mantengan atrapado en el lugar equivocado. Abre
la mente y experimento! Una creencia no es una idea en poder de la mente, es la mente en poder
de una idea.

Renuncia a quejarte.

Renuncia a la constante necesidad de quejarte de tantas, tantas, tantas cosas; personas, situaciones, o
acontecimientos que te hacen infeliz, triste y deprimido. Nadie puede hacerte infeliz, ninguna situacin
puede hacerte sentir triste a menos que t lo permitas. No es la situacin que desencadena estos
sentimientos en ti, sino la forma en la que elijes afrontarlo. Nunca subestimes el poder del pensamiento
positivo.

Abandona el lujo de criticar.

Renuncia a la necesidad de criticar las cosas, hechos o personas que son diferentes a ti. Todos somos
diferentes, pero todos somos iguales. Todos queremos ser felices, todos queremos amar y ser amados y
todos queremos ser entendidos. Todos queremos algo, y ese algo es deseado por todos nosotros.

Renuncia a tu necesidad de impresionar a los dems.

Deja de intentar ser algo que no eres slo para hacer que otros te acepten. No funciona de esta manera.
En el momento en que dejas de intentar ser algo que no eres, es cuando te quitas todas las mscaras, es
el momento en que te aceptas realmente a ti mismo y desde luego encontrars personas que se sentirn
atradas por ti, sin esfuerzo.

Renuncia a tu resistencia al cambio.

El cambio es bueno, te ayudar a moverte de A hacia B. El cambio te ayudar a hacer mejoras en tu vida
y tambin en la vida de los que te rodean. No te opongas! sigue tu camino y acepta el cambio. Sigue tu
dicha y el universo te abrir puertas donde slo haba muros

Renuncia a las etiquetas.

Deja de etiquetar esas cosas, personas o eventos a las cuales no entiendes y las ves como raras o
diferentes e intenta poco a poco abrir tu mente. La mente slo funciona cuando est abierta. El nivel
ms alto de ignorancia es cuando rechazas algo de lo cual no sabes nada.

Renuncia a tus miedos.


El miedo es slo una ilusin, no existe, uno mismo lo crea. Todo est en tu mente. Corrige el interior y el
exterior se pondr en su lugar. De lo nico que tenemos que temer es del propio miedo.

Abandona las excusas.

Envalas a empacar y diles que estn despedidas. T ya no las necesitas. Muchas veces nos limitamos
debido a la gran cantidad de excusas que utilizamos. En lugar de crecer y trabajar en la mejora de
nosotros mismos y de nuestras vidas, nos quedamos atascados, nos mentimos a nosotros mismos,
utilizando todo tipo de excusas; excusas que el 99,9% de las veces ni siquiera son reales.

Abandona el pasado.

Lo s, lo s, es muy difcil. Sobre todo cuando el pasado se ve mucho mejor que el presente y el futuro
parece tan aterrador, pero hay que tener en cuenta el hecho de que el momento presente es todo lo que
tienes y todo lo que siempre tendrs. El pasado que ahora ests anhelando y ests soando, fue
ignorado por ti cuando era tu presente. Deja de engaarte a ti mismo. Est presente en todo lo que haces
y disfruta de la vida. Despus de toda la vida es un viaje, no un destino. Ten una visin clara para el
futuro, preprate, pero siempre est presente en el ahora.

Abandona el apego.

Este es un concepto que, para la mayora de nosotros es tan difcil de entender y tengo que decir que fue
para m tambin y todava lo es, pero no es algo imposible. Consigues ser mejor y mejor con el tiempo y
la prctica. En el momento de desprenderse de todas las cosas, (y eso no significa que renuncias a tu
amor por ellas, porque el amor y el apego no tienen nada que ver entre s; el apego viene de un lugar de
miedo, mientras que el amor bueno, el verdadero amor es puro, amable, y solidario, donde hay amor
no puede haber miedo, y por eso, el apego y el amor no pueden coexistir) te vuelves tan tranquilo, tan
tolerante, tan amable y tan sereno que se llega a un lugar donde sers capaz de entender todas las
cosas sin siquiera intentarlo. Un estado ms all de las palabras.

Renuncia a vivir tu vida en base a las expectativas de otras personas.

Demasiadas personas estn viviendo una vida que no es la que debera estar viviendo. Ellos viven sus
vidas de acuerdo a lo que otros piensan que es mejor para ellos, viven sus vidas de acuerdo a lo que sus
padres, a lo que sus amigos, sus enemigos y sus maestros, su gobierno y los medios piensan que es
mejor para ellos. Ignoran su voz interior, esa llamada interior. Estn tan ocupados con agradarle a todo el
mundo y cumplir las expectativas de otras personas, que pierden el control sobre sus vidas. Se olvidan
de lo que los hace feliz, lo que quieren, lo que necesitan. y, finalmente, se olvidan de s mismos. T
tienes una vida, en este momento, por lo que la debes vivir, apropiarte de ella, y sobre todo no dejar que
las opiniones de otras personas te distraigan de tu camino.

TABLA DE CONTENIDO

................................................................................................................................1
Concejos para ser feliz diariamente...................................................................1
Qu es?............................................................................................................1
Por qu parece tan complicado ser feliz?....................................................1
Cambia el paradigma: el xito no te hace ser ms feliz.....................................3
Rodate de gente positiva y feliz:.......................................................................4
Vive El Ahora.......................................................................................................5
Realiza una actividad fsica................................................................................6
Puntos.................................................................................................................7
Cosas a Las Que Debes Renunciar Para Ser Feliz...........................................7
Conclusin

Con respecto a la encuesta realizada nos damos cuenta que el dinero y lo material no hace a una
persona feliz, no es lo primordial, la familia es el centro y lo ms importante que hacen a una persona
estar en un ambiente agradable y a gusto consigo mismo.

Muchas veces nos aferramos a lo material a tener dinero y nos olvidamos de nuestro entorno y las
personas que lo conforman, nos volvemos antisociales, resignados y esto conlleva a ser personas
solitarias e infelices.