6-Fichas de Entrenamiento PDF

CURSO TCNICO DEPORTIVO SUPERIOR sbado, 06 de diciembre de 2008
Ficha Ejercicio
1 - Cambios de orientacin con carrera a punto de destino con obstculos, conduccin y tiro
DESCRIPCION
El grupo A pasa el baln por alto al grupo B, ocupando esa
posicin en velocidad. Idem del grupo B al grupo C, que al
recibir realizan un control orientado y conducen entre los conos
para terminar el ejercicio con un tiro a puerta. La finalidad
principal, aparte de la gran carga fsica que conlleva el ejercicio,
est en la correcta ejecucin de los cambios de orientacin, el
control orientado, la conduccin superior y el tiro.
OBJETIVOS ESPECIFICOS
Cambio de Orientacin, Tiro, Conduccin, velocidad, Pases, Control orientado, Calentamiento,
EVITAR INCIDIR VARIANTES

Precisin en los pases, la conduccin y Incluir oposicin. Variar las distancias.
el tiro.
Tipo de Carga Valor Material Empleado Objetivo General S/N

Conos, Balones Tcnica N
Intensidad Condicional
Dificultad Coordinativa Tctica N
Prep.Fsica S
Frec.Cardiaca Media (umbral anaerb.)
Estrategia N
Frecuencia Cardiaca Mxima
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
Carga Minuto
Definido 1 N
Carga Total Definido 2 N
Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores

Finales Velocidad Medio 1 campo
NOTAS
Pg: 1
Ficha Ejercicio
2 - Pases cortos y desplazamiento a nueva posicin con obstculos
DESCRIPCION
Los jugadores, formando un tringulo, pasan al compaero
situado en el vrtice siguiente y corren a esa posicin sorteando
los obstculos, vallas, conos y picas.
velocidad, Pases, Control,

Errar en los pases Velocidad de ejecucin Aadir/quitar obstculos. Cambiar uno
de los elementos por sogas o crculos.

Conos,Vallas,Picas,Balones Tcnica S
Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
Carga Minuto
Definido 1 N

Cuadro Medio 15x15 4
NOTAS
Pg: 2
Ficha Ejercicio
3 - Recepcin, regate y tiro
DESCRIPCION
2 grupos de jugadores, uno tras la lnea de meta (A) y otro en el
centro del campo (B). El primer jugador del grupo (A) pasa en
largo al primer jugador del grupo (B) y sale corriendo a
interceptarlo intentando quitarle el baln. El jugador del grupo
(B) recibe y encara a (A), le regatea y tira a puerta.
Pases, Control, Regates, Tiro,

Velocidad en la accin de regate. Tiro
correcto.

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
Carga Minuto
Definido 1 N

Medio
Finales Mejora
campo
NOTAS
Pg: 3
Ficha Ejercicio
4 - Cuadro 2x2 con cambio de ubicacin a la perdida del baln
DESCRIPCION
En un cuadro se enfrentan 2 equipos de 2 jugadores. El equipo
que recupera la posesin del baln pasa en largo a los jugadores
situados en el otro cuadrado, y los que perdieron la posesin
corren a intentar recuperarlo.
Pases, Control, Posesin de baln,

Conos Tcnica S
Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
Carga Minuto Definido 1 N
NOTAS
Pg: 4
Ficha Ejercicio
5 - Tiro a puerta tras pared y centro
DESCRIPCION
Partiendo de la posicin A en el centro del campo, pase al
jugador B que apoya a C para hacer una pared. C llega a la
esquina del campo y centra para que remate B .
Tiro, Pases, Paredes, Centros y remates,

Balones Tcnica S
Dificultad Coordinativa Tctica S
Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 5
Ficha Ejercicio
6 - Circuito fsico tcnico con pase, pared y tiro
DESCRIPCION
En cada posta el jugador con el baln realiza un pase al
compaero que espera en la siguiente posta, y realiza las
siguientes acciones sin baln; zig-zag, sprint, pared, sprint,
salto de vallas, sprint, terminando con un tiro a puerta.
Centros y remates, Tiro, Pases, Paredes,

Balones,Conos,Vallas Tcnica S
Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 6
Ficha Ejercicio
7 - Pases medios/cortos con desplazamiento
DESCRIPCION
El jugador 'A' realiza un pase por alto a 'C', quien ejecuta una
pared con 'B'. El juagdor 'A' corre a la posicin 'B', 'B' a la
posicin 'C' y 'C' a la posicin 'A'
Pases, Paredes,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 7
Ficha Ejercicio
8 - Pases medios/cortos con desplazamiento
DESCRIPCION
El jugador 'A' realiza una pared con 'B' y pasa a 'C', quien
realiza una pared con B' y vuelta a empezar. 'A' toma la posicin
'B', 'B' la posicin 'C' y 'C' la posicin 'A'.
Paredes, Pases,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 8
Ficha Ejercicio
9 - Pases medios/cortos
DESCRIPCION
Los grupos rojo y azul realizan los pases descritos en el grfico
sobre un jugador comodn 'P' de forma alternativa.
Pases, Coordinacin grupos,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 9
Ficha Ejercicio
10 - Pases cortos con desplazamiento
DESCRIPCION
Una fila de 3 jugadores y 2 mas en forma de triangulo. Pases
segn se seala en el grafico ocupando la posicin a la que
enviamos el baln.
Pases,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 10
Ficha Ejercicio
11 - 3x3 en todo el campo con relevo tras ataque/defensa
DESCRIPCION
Trabajo de gran intensidad en el que por grupos de 3 o 4
jugadores atacan la portera defendida por otro grupo de
jugadores. Cuando tiran a puerta o pierden el baln, deben de
replegarse rpidamente a su campo a defender a un nuevo
grupo que ha salido de detrs de la portera en ataque.
Pases, Ataque posicional, Ataque rpido, Contraataque, Transicin ataque-defensa, Transicin defensa-ataque, Tiro,

Pases horizontales Verticalidad y velocidad de movimientos Cambiar nmero de jugadores.
Superioridad/inferioridad. Establecer
tiempos de ejecucin.

Balones Tcnica S
Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
Carga Minuto
Definido 1 N
NOTAS
Pg: 11
Ficha Ejercicio
12 - Tiro tras conduccin con obstculos
DESCRIPCION
Desde la portera contraria conducimos el baln entre una serie
de conos para ejecutar un tiro desde la frontal del rea.
Tiro, Conduccin,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 12
Ficha Ejercicio
13 - Tiro a puerta con baln esttico a varias distancias
DESCRIPCION
El objetivo de este ejercicio consiste en tirar a puerta con el
baln esttico empezando desde la frontal del rea, y a medida
que se van marcando los goles, el tiro se realiza de una posicin
mas retrasada segn sealan los conos.
Tiro,

Balones,Conos Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 13
Ficha Ejercicio
14 - Tiro a puerta tras doble pared
DESCRIPCION
'A' pasa 'B' quien devuelve y se gira para recibir nuevamente
por alto de 'A' y tirar a puerta.
Tiro, Paredes,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 14
Ficha Ejercicio
15 - Pases con desplazamiento y tiro a puerta
DESCRIPCION
Varios jugadores situados en varias zonas del campo reciben y
pasan al compaero situado en la posisin siguiente, ocupando
esa posisin. El jugador situado en la frontal del area tira a
puerta.
Tiro, Pases,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 15
Ficha Ejercicio
16 - Conduccin y regates con tiro a puerta
DESCRIPCION
Los jugadores que parten del lateral del campo intentan
regatear a los compaeros situados entre los conos y tirar a
puerta. El jugador que pierde la posesin del baln ocupa la
posisin del compaero entre los conos.
Regates, Tiro,

Intensidad Condicional Tcnica S

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 16
Ficha Ejercicio
17 - 3 Cuadros 2x2 con cambio de ubicacin a la perdida del baln
DESCRIPCION
Cutro cuadros dispuesto como en el grfico. en dos de ellos se
juegan 2x2, que a la prdida de baln por una pareja, estos han
de correr en sprint al cuadro libre para disputar de nuevo el
baln.
Pases, Posesin de baln, Regates,

Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 17
Ficha Ejercicio
18 - Pases con cambio de orientacin, desplazamiento y tiro a puerta
DESCRIPCION
El jugador del grupo 'A' pasa el baln a 'B', que realiza un
cambio de orientacin a 'C'. El jugador 'C' cede el baln a 'A' en
la frontal del rea para el remate a puerta. El jugador 'A' toma
la posicin de 'B', 'B' la de 'C' y este la de 'A'.
Tiro, Pases,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 18
Ficha Ejercicio
19 - Rondo 4x2
DESCRIPCION
4x2 en un cuadro. El equipo poseedor del baln (4 jugadores)
intenta conservar el baln frente al equipo de 2, quienes al
recuperar el baln pasan al equipo de cuatro y dos de estos
forman el nuevo equipo de 2.
Pases, Posesin de baln,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 19
Ficha Ejercicio
20 - Tiro tras doble pared y conduccin con obstculos
DESCRIPCION
El jugador 'A' realiza una doble pared con 'B' y 'C' y tras sortear
los conos tira a puerta.
Paredes, Tiro, Conduccin,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 20
Ficha Ejercicio
21 - Pases y controles orientados
DESCRIPCION
Una serie de jugadores situados en el campo segn el grfico,
recibe el baln de su compaero, realiza un control orientado de
manera que quede el baln en disposicin de ser pasado al
siguiente jugador.
Pases, Control orientado,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 21
Ficha Ejercicio
22 - 4x4 Con un solo portero
DESCRIPCION
Partidillo entre dos equipos en una sola portera. El portero saca
el baln para que ambos equipos lo disputen e intenten
conseguir gol. Una vez que un equipo recupera el baln, debe
pasar tras el cono antes de intentar el tiro a puerta.
Regates, Pases, Tiro, Partidillo entrenamiento,

Balones,Cono Tcnica S
Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 22
Ficha Ejercicio
23 - Centro y remate cabeza/pi
DESCRIPCION
Centros continuos desde la banda a los grupos que esperan para
su remate, que puede ser de cabeza, con el pi, o tras un
control.
OBSERVACIONES
Cambiar cada cierto nmero de minutos al jugador que centra
Centros y remates, Tiro,

Que el jugador que remate est Correcto centro, control y tiro
esttico, debe buscar movilidad previa
al remate.

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
Carga Minuto
Definido 1 N
NOTAS
Pg: 23
Ficha Ejercicio
24 - Conduccin simple
DESCRIPCION
Cada jugador con un baln conduce a lo largo de los conos
como muestra el grafico.
Conduccin,

Conos,Balones Tcnica S
Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 24
Ficha Ejercicio
25 - Pase con desplazamiento corto
DESCRIPCION
Pases contnuos entre 2 jugadores que tras el golpeo se
dasplazan tras los conos a sus espaldas a tocarlo (A) o rodearlo
(B).
Pases,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 25
Ficha Ejercicio
26 - Partidillo 4x4 con 3 porterias
DESCRIPCION
Partidillo entre dos equipos con tres porterias. Para aumentar la
dificultad se puede marcar gol en cualquiera de las porterias
excepto en aquella donde se meti el ltimo gol.
Pases, Paredes, Regates,

Porterias mviles,Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 26
Ficha Ejercicio
27 - Conduccin y pase
DESCRIPCION
Conduccin de baln entre 2 conos dispuestos a tal efecto. Se
puede hacer con conduccin ida y pase en la vuelta (A) o ida y
vuelta (B).
Pases, Conduccin,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 27
Ficha Ejercicio
28 - Pase, control y tiro
DESCRIPCION
Un grupo de jugadores en el centro del campo lanzan balones a
otro situado en la frontal del rea para que hagan un control y
tiren a puerta. Variar las distancias de pases y condiciones del
control (pecho, pi, etc...). Tras el tiro se intercambian las
posiciones.
Pases, Tiro, Cambio de Orientacin,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 28
Ficha Ejercicio
29 - Pases continuos entre 2 jugadores con desplazamiento a cono
DESCRIPCION
Pases de un jugador esttico a otro que se desplaza en
diagonales hacia los conos, los toca y vuelve a su posicin
original a devolver el pase.
Pases, velocidad,

Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 29
Ficha Ejercicio
30 - Pases a diversas distancias y desplazamiento a punto de destino
DESCRIPCION
Ejercicio para la prctica del pase a diversas distancias, en las
que el jugador que realiza el pase corre a ocupar la posicin a
donde ha ido el baln.
Pases, velocidad, Conduccin,

Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 30
Ficha Ejercicio
31 - Circuito conduccin y tiro con obstculos a campo completo
DESCRIPCION
Circuito fsico-tcnico con 6 postas :
A: Zig-Zag con baln entre los conos
B: Desplazamiento largo del baln y salto de las vallas
C: Conduccin y tiro a puerta
D: Zig-Zag con el baln entre los conos
E: Zig-Zag con baln entre los conos
F: Tiro a puerta
Conduccin, Pases, Tiro,

Conos,Vallas,Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 31
Ficha Ejercicio
32 - Conduccin evitando choque con el compaero
DESCRIPCION
Dos grupos enfrentados realizan una conduccin hasta el
jugador situado delante. El ejercicio se realiza con varios
balones de manera que durante la conduccin de han de sortear
a varios jugadores para evitar el choque.
Pases, Conduccin, Control del baln,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 32
Ficha Ejercicio
33 - Conduccin evitando choque con el compaero
DESCRIPCION
Dos grupos enfrentados realizan una conduccin hasta el
jugador situado delante pasando previamente por el cono
situado a su derecha. El ejercicio se realiza con varios balones
de manera que durante la conduccin de han de sortear a varios
jugadores para evitar el choque.
Control del baln, Conduccin, Pases,

Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 33
Ficha Ejercicio
34 - Ftbol - Tenis
DESCRIPCION
Ftbol tenis con una red en la que los jugadores a un mximo
de 3 toques deben pasar el baln al campo contrario. Solo se
permite que el baln toque el suelo una vez tras pasar por
encima de la red,
Pases, Habilidad,

Balones,Red Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 34
Ficha Ejercicio
35 - Pases a un solo toque
DESCRIPCION
Pases continuos entre 4 jugadores situados como se ve en el
grfico.
Pases,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 35
Ficha Ejercicio
36 - Pases entre jugadores en movimiento a un toque
DESCRIPCION
Un cuadro con jugadores en sus vrtices que deben pasar al
compaero calculando la carrera de este para hacer conincidir el
pase.
Pases,

Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 36
Ficha Ejercicio
37 - Control orientado y pase de precision
DESCRIPCION
Pases de precisin en el que el baln debe pasar entre los conos
tras realizar un control orientado.
Pases, Precisin,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 37
Ficha Ejercicio
38 - Pases entre jugadores en movimiento contnuo
DESCRIPCION
Pases entre varios jugadores en un orden determinado. Los
jugadores que han de recibir el baln realizan un desmarque de
apoyo o de ruptura antes de recibir.
Pases, Desmarque,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 38
Ficha Ejercicio
39 - Tiro a puerta con conduccin en persecucin
DESCRIPCION
El jugador rojo conduce entre los conos para tirar a puerta
perseguido por el jugador azul, que intenta evitarlo.
velocidad, Velocidad de reaccin, Tiro,

Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 39
Ficha Ejercicio
40 - Pases altos / rasos
DESCRIPCION
Pases a media distancia en el que un jugador realiza el pase por
el suelo y el compaero se lo devuelve por alto.
Pases, Control, Habilidad,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 40
Ficha Ejercicio
41 - Partidillo con ataque obligado por banda
DESCRIPCION
Partidillo entre dos equipos en el que el baln debe
obligatoriamente pasar por la banda (marcada por conos) antes
de intentar hacer un gol.
Partido con exigencias, Partidillo entrenamiento,

Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 41
Ficha Ejercicio
42 - Paredes contnuas con obstculos
DESCRIPCION
Paredes continuas entre dos jugadores que tras el pase deben
saltar la valla.
Pases, Multisaltos,

Vallas,Balones Tcnica S
Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 42
Ficha Ejercicio
43 - Pases y desplazamiento a destino
DESCRIPCION
Pases entre los jugadores situados en los vrtices del cuadrado.
Tras el pase deben correr a ocupar la posicin a la que va el
baln.
Pases,

Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 43
Ficha Ejercicio
44 - Pases y desplazamiento a destino con obstculos
DESCRIPCION
Pases entre los vrtices de un cuadrado, Tras el pase los
jugadores deben ocupar la posicin marcada por la flecha azul,
que en dos de los recorridos deben saltar las vallas,
Pases,

Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 44
Ficha Ejercicio
45 - Pase y desplazamiento
DESCRIPCION
Pases a un toque entre dos filas de jugadores, pasando a ocupar
la ltima posicin de la fila contraria (A) o de su propia fila (B)
Pases,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 45
Ficha Ejercicio
46 - Conduccin con obstculos
DESCRIPCION
Conduccin del baln entre los conos o picas, ocupando la
ltima posicin de la fila contraria. La diferencia entre el
ejercicio 'A' y 'B' est en la disposicin de los conos para la
conduccin.
Conduccin,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 46
Ficha Ejercicio
47 - Rondo en dos cuadros 2x2+2
DESCRIPCION
Dos cuadrados de aproximadamente 10x10 metros. En uno de
ellos 4 jugadores ejecutan un Rondo a 1 o 2 toques (segn
dificultad) con dos adversarios. Cuando pierden la posesin del
baln, los dos jugadores que estaban dentro del rondo corren al
otro cuadrado a mantener el baln con los dos jugadores que
esperaban en el mismo, y los que perdieron la posesin del
baln (el que la perdio y el que le dio el pase), entran
igualmente en el nuevo cuadrado a intentar recuperarlo.
Rondos, Pases, Posesin de baln,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 47
Ficha Ejercicio
48 - Pases a un toque con desplazamiento
DESCRIPCION
Ejercicio tcnico de pase en el que entregamos con precisin el
baln segn la secuencia del grfico.
Pases,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 48
Ficha Ejercicio
49 - 3x3 con porteras reglamentarias en espacio corto.
DESCRIPCION
Ejercicio para delanteros en el que se desdobla el area para
crear un espacio reducido con dos porterias. Los jugadores
deben recibir del portero y buscar rpidamente el tiro a puerta
con el menor nmero de toques posibles.
Pases, Tiro,

Balones,Portera Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 49
Ficha Ejercicio
50 - Pases a distancia media/larga
DESCRIPCION
Pases a media/larga distancia en posicin esttica. Incidir en la
altura y precisin de los pases.
Pases,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 50
Ficha Ejercicio
51 - Pases largos en movimiento tras conduccin
DESCRIPCION
Los jugadores realizan un pase a los compaeros situados en el
otro vrtice del campo tras hacer una conduccin. El baln debe
estar en movimiento en el momento del pase.
Pases, Conduccin,

Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 51
Ficha Ejercicio
52 - Cambio de orientacin y remate a puerta tras regate
DESCRIPCION
Se realizan los mismos movimientos alternativamente desde las
dos bandas. El jugador 'A' realiza un cambio de orientacin a 'B',
que controla y regatea a los jugadores situados en la zona 'B' y
tira a puerta. Si pierde el baln en el regate, se queda en esa
posicin y el que lo recupera le sustituye.
Conduccin, Regates, Tiro, Pases,

Correcto control y tiro a puerta.

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 52
Ficha Ejercicio
53 - Cambio de orientacin y tiro tras sortear obstculos
DESCRIPCION
El jugador 'A' realiza un cambio de orientacin al jugador 'B',
quien conduce entre los conos y centra para que 'A1', que ha
llegado a esa posicin tras saltar las vallas, remate apuerta.
Cambio de Orientacin, Pases, Tiro,

Vallas,Conos,Balones Tcnica S
Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 53
Ficha Ejercicio
54 - 4x4 con apoyos externos
DESCRIPCION
Dentro de un cuadro juegas 4x4, apoyndose en los jugadores
de su equipo que esperan fuera del cuadro. Al recibir uno de
estos jugadores, entra en el cuadrado saliendo quin le hizo el
pase.
Pases, Posesin de baln, Paredes,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 54
Ficha Ejercicio
57 - 2x2x2 en dos cuadros
DESCRIPCION
En un cuadro juegan 2x2 hasta que un equipo recupera el
baln. El equipo que pierde la posesin, corre al cuadro anexo a
disputarle el baln al equipo que espera.
Posesin de baln, Pases,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 55
Ficha Ejercicio
58 - Conduccin con obstculos y tiro.
DESCRIPCION
Cada jugador parte de un lateral del centro del campo, conduce
el baln segn los conos situados en el suelo y tira a puerta
desde la frontal del rea.
Conduccin, Tiro,

Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 56
Ficha Ejercicio
59 - Pase de presicin tras carrera
DESCRIPCION
Los jugadores se pasan el baln continuamente haciendo que
este pase entre los conos situados a tal efecto. Tras cada pase,
el jugador debe correr para pasar por detrs del cono situado a
su espalda. Aumentar poco a poco la distancia del cono.
Pases,

Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 57
Ficha Ejercicio
60 - 3x3 en dos cuadros con oposicin al pase entre cuadros
DESCRIPCION
2 equipos en cada lado del cuadrado juegan un 3x3 contra el
equipo adversario. Tras un cierto nmero de pases, el baln
debe ser enviado al otro cuadro buscando el apoyo de un
compaero del mismo equipo, evitando que el baln se
interceptado por los jugadores situados entre los dos cuadros.
Pases, Posesin de baln,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 58
Ficha Ejercicio
61 - Disputa de baln y tiro
DESCRIPCION
El portero saca de forma neutral y 2 jugadores se disputan la
posesin del baln para intentar hacer gol.
Duelos-disputas, Tiro,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 59
Ficha Ejercicio
62 - Devolucin de baln con varias superficies de contacto.
DESCRIPCION
Un jugador situado en el centro de los conos le pasa el baln a
un compaero (por medio del pi o de la mano) para que se lo
devuelva - con la cabeza, empeine interior, razo, etc... - . Este
jugador debe de pasar por detras de los conos tras cada
devolucin.
Habilidad,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 60
Ficha Ejercicio
63 - Recuperacin de baln
DESCRIPCION
Los jugadores que no estn en posesin del mismo han de
intentar apoderarse de el.
Posesin de baln, Regates, Entradas,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 61
Ficha Ejercicio
64 - Proteccin de baln
DESCRIPCION
Cada jugador con un baln, ha de intentar mandar el de otro
compaero fuera del rea sin perder la posesin del suyo.
Cuando un jugador pierde su baln, ha de hacer un sprint hasta
donde ha caido para recuperarlo y volver al rea.
Posesin de baln, Habilidad,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 62
Ficha Ejercicio
65 - Tiro a puerta tras cambio de orientacin con obstculos.
DESCRIPCION
'A' pasa a 'B' que devuelve en profundidad para que centre. 'B'
salta las vallas para llegar a posicin de remate. Intercambiar
posiciones.
Pases, Centros y remates,

Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 63
Ficha Ejercicio
66 - Tiro a puerta tras disputa de baln-
DESCRIPCION
A saque del entrenador, 2 jugadores corren a saltar las vallas y
el primero que llegue al baln realiza el tiro a puerta con la
oposicin del otro jugador.
Duelos-disputas, Velocidad de reaccin, Tiro,

Balones,Vallas Tcnica S
Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 64
Ficha Ejercicio
67 - Pases continuos a posiciones predeterminadas.
DESCRIPCION
Pases contnuos entre los jugadores segn el grfico, ocupando
la posicin a la que va el baln.
Pases,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 65
Ficha Ejercicio
68 - Tiro a puerta tras cambios de orientacin y centro
DESCRIPCION
Pase al compaero de la fila contraria que corre por la banda y
centra tras el cono. El jugador que ha realizado el primer pase
llega al remate tras saltar las vallas.
Cambio de Orientacin, Pases, Centros y remates, Tiro,

Vallas,Balones,Conos Tcnica S
Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 66
Ficha Ejercicio
69 - Tiro a puerta tras sortear obstculos
DESCRIPCION
Un jugador con baln realiza un eslalon entre los conos, pasa al
compaero 'B', salta las vallas y tira a puerta tras el pase de 'B'.
Centros y remates, Conduccin, Cambio de Orientacin, Tiro,

Vallas,Conos,Balones Tcnica S
Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 67
Ficha Ejercicio
70 - Circuito Tcnico con cuatro postas a todo el campo
DESCRIPCION
Circuito tcnico con cuatro postas.
Posta A : Eslalon con baln entre los conos y centro para el

remate de los compaeros
Posta B : El jugador debe realizar un regate al compaero
situado entre los conos. Si no lo consigue, pasa a ocupar esa
posic
Tiro, Regates, Conduccin, Duelos-disputas, Centros y remates, Entradas,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
Carga Minuto
Definido 1 N
NOTAS
Pg: 68
Ficha Ejercicio
71 - Circuito Tcnico
DESCRIPCION
Posta 'A' : Pases largos

Posta 'B' : Salto de vallas y tiro a puerta
Posta 'C' : Ftbol/Tenis
Posta 'D' : Regate al compaero y tiro a puerta
Entradas, Pases, Regates, Tiro, Habilidad,

Conos,Balones,Vallas Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 69
Ficha Ejercicio
72 - Circuito Tcnico
DESCRIPCION
Posta 'A' : Conduccin hasta el cono y vuelta

Posta 'B' : Eslalon entre conos y tiro
Posta 'C' : Pases contnuos
Posta 'D' : Paredes y tiro a puerta
Pases, Conduccin, Tiro,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 70
Ficha Ejercicio
73 - 2x2 Tras disputa de baln
DESCRIPCION
El entrenador lanza el baln y 2 jugadores corren para hacerse
con su posicin. Al mismo tiempo salen 2 jugadores que deben
de saltar la valla, uno ayuda al poseedor del baln y el otro
ayuda a defender la portera de aquel que no se ha podido hacer
con el baln.
Duelos-disputas, Regates, Conduccin, Entradas,

Vallas,Porterias mviles Tcnica S
Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 71
Ficha Ejercicio
74 - Pases y obstculos.
DESCRIPCION
Pases continuos entre jugadores situados uno frente a otro. Tras
el pase los jugadores realizan un eslalon entre los conos (grupo
de la izquierda) o salto de valla (grupo de la derecha)
Pases,

Conos,Vallas,Balones Tcnica S
Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 72
Ficha Ejercicio
75 - Tiro a puerta tras combinaciones
DESCRIPCION
Partiendo de 'A', pase a 'B', 'A' pasa por detras de 'B' y recibe de
este, pase en profundidad a 'C' quien centra para la entrada al
remate de 'A' y 'B'.
Pases, Paredes, Centros y remates, Tiro,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 73
Ficha Ejercicio
76 - Carreras y ejercicios
DESCRIPCION
Desplazamientos a las distancias marcadas por los conos y
vuelta. Marcar la forma de realizar el ejercicio, como por
ejemplo :
- Ida trote vuelta velocidad

- Ida velocidad vuelta trote
- Realizar ejercicios (abdominales, saltos, etc..) en cada cono
- Otros
velocidad, Resistencia,

Conos,Vallas Tcnica N
Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 74
Ficha Ejercicio
77 - Pases
DESCRIPCION
Pases entre 3 jugadores, primero en largo y despus en corto al
jugador del centro
Pases,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 75
Ficha Ejercicio
78 - Pases y 1x1
DESCRIPCION
Jugadores por parejas se pasan el baln a un toque. A la seal
del entrenador, el que tiene el baln debe protegerlo y el
contrario recuperarlo en un 1x1.
Pases, Duelos-disputas, Entradas, Regates,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 76
Ficha Ejercicio
79 - Pases con combinaciones
DESCRIPCION
'A' Realiza una pared con 'B' y pasa el baln a 'C' que realiza
una pred con 'D'.
Pases,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 77
Ficha Ejercicio
DESCRIPCION
'A' Realiza un pase largo a 'B', quien pasa a 'C'. 'C' pasa a 'A1' y
este a la nueva posicin de 'B1', quien cierra el circuito con pase
al nuevo jugador en la posicin 'A'
Pases,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 78
Ficha Ejercicio
81 - Pases y conduccin.
DESCRIPCION
El jugador 'A' pasa el bal{on al jugador 'B' y ocupa su posici{on.
El jugador 'B' conduce entre los conos y pasa al nuevo jugador
situado en 'A', pasando 'B' a ocupar el ultimo lugar de la fila
Pases,

Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 79
Ficha Ejercicio
82 - Conduccin y paredes
DESCRIPCION
2 Cuadros, uno dentro del otro. Los jugadores del cuadro grande
intentan hacer paredes con los compaeros situados en el
cuadro pequeo con la oposicin de un adversario.
Pases, Paredes, Conduccin,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 80
Ficha Ejercicio
83 - Conduccin y regates
DESCRIPCION
3 Jugadores dentro de un cuadrado intentan robar el baln a los
jugadores que conducen entre los conos. Tras cada intento
deben cambiar de posicin hacia otro lado del cuadrado
Conduccin, Regates, Entradas,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 81
Ficha Ejercicio
DESCRIPCION
El jugador 'A' le pasa a 'B' y corre a hacer una pared en la
posicin 'A1'. 'B' realiza una pared con 'C1' que ha hecho el
mismo movimiento que 'A' pero en el otro grupos de jugadores.
Pases, Paredes,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 82
Ficha Ejercicio
85 - Pases y conduccin con regate o pared
DESCRIPCION
Pase en largo al compaero, quien conduce y regatea al
adversario 'C' o bin realiza una pared con el compaero que le
ha pasado.
Paredes, Pases,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 83
Ficha Ejercicio
86 - Combinaciones entre 3 jugadores con obstculos y tiro.
DESCRIPCION
Partiendo de 'A', se le pasa a 'B' quien devuelve y ocupa la
posicin 'B1'. 'A' pasa a 'C' y ocupa la posicin 'A1' con saltos de
valla a la espera del pase de 'B1' que debe controlar el pase de
'C1' quien a conducido desde 'C'. 'A1' tira a puerta. Los cambios
de posicin son de 'A' a 'B' y de 'B' a 'C'.
Paredes, Centros y remates, Tiro, Conduccin,

Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 84
Ficha Ejercicio
87 - Pases y obstculos.
DESCRIPCION
Pases sucesivos entre 3 grupos de jugadores en tringulo. Tras
cada pase se efectan las siguientes acciones :
A.- Zancadas
B.- Salto de vallas
C.- Eslalon entre conos
Pases,

Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 85
Ficha Ejercicio
DESCRIPCION
Se conduce el baln sucesivamente al cono siguiente donde
recibe el compaero y contina la conduccin. En el centro del
cuadrado, un jugador intenta realizar paredes con alguno de los
compaeros que conduce el baln con la oposicin de un
contrario. El cambio de posicin de los jugadores puede ser por
turnos segn tiempo, o bien cuando el adversario corta el baln,
pasando este a los apoyos y el que err la pared pasa como
oposicin. Se pueden aadir ms jugadores en la conduccin,
con ms balones y ms jugadores dentro del cuadrado.
Marcaje, Desmarque, Pases, Paredes,

Intensidad Condicional Conos,Balones Tcnica S

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
Carga Minuto
Definido 1 N
NOTAS
Pg: 86
Ficha Ejercicio
89 - Conduccin y pase.
DESCRIPCION
Partiendo de laposicin de 'A', conduccin del baln pasando
tras el grupo situado a su derecha y pase en diagonal al
compaero, quien realiza la misma accin.
Pases, Conduccin,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 87
Ficha Ejercicio
90 - Rondo con carrera.
DESCRIPCION
Rondo de 5 jugadores con dos adversarios. Tras cada pase, el
jugador que lo ha ejecutado debe correr a tocar el cono situado
fuera del cuadrado de juego. Los pases deben hacerse a 1 o 2
toques segn complejidad.
Rondos, Pases, Posesin de baln,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 88
Ficha Ejercicio
91 - Combinaciones de pases entre 2 jugadores.
DESCRIPCION
Ejercicios por parejas en traslacin. El jugador en posesin del
baln conduce y pasa en diagonal a su compaero, que recibe y
conduce. Desmarque por la espalda del jugador que ha recibido
y vuelta a empezar.
Pases, Conduccin,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 89
Ficha Ejercicio
92 - Conduccin y centro con remate a puerta.
DESCRIPCION
Cada equipo de 2 jugadores en el interior del rea intentan el
remate a centro de sus compaeros, que previamente han
conducido el baln entre los conos, con la oposicin del equipo
que en ese momento no recibe el centro.
Conduccin, Centros y remates,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 90
Ficha Ejercicio
93 - Tiro a puerta tras combinaciones con obstculos.
DESCRIPCION
Pase en largo de 'A' a 'B', salto de valla y recepcin desde 'B'
que conduce entre los conos. Nueva conduccin entre conos de
la posicin 'A1' a la 'A2' y centro a 'B2', quien ha sorteado los
conos sin baln desde 'B1'.
Centros y remates, Conduccin, Cambio de Orientacin, Tiro,

Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 91
Ficha Ejercicio
94 - Tiro a puerta tras pared.
DESCRIPCION
Salida en grupos de 2, que deben sortear un adversario por
medio de una pared y tirar a puerta.
Paredes, Tiro, Conduccin,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 92
Ficha Ejercicio
DESCRIPCION
En 2 grupos, salida de ambos grupos con un baln, conduccin
entre los conos, pared con el compaero que espera y entrega
del baln para la salida de un nuevo jugador.
Paredes, Conduccin, Pases,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 93
Ficha Ejercicio
96 - Ataque en superioridad numrica.
DESCRIPCION
Salida en grupos de 3 (superioridad numrica) contra 2
opositores. Intentar hacer gol de la forma ms rpida posible y
sin caer en fuera de juego.
Superioridad numrica, Posesin de baln, Tiro,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 94
Ficha Ejercicio
97 - Pases continuos a media distancia.
DESCRIPCION
Con 2 balones, pases sucesivos al compaero situado a su
derecha y ocupacin de esa posicin.
Pases,

Pases Tcnica S
Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 95
Ficha Ejercicio
DESCRIPCION
'A' le pasa a 'B', quien conduce hasta el cono para pasarle a 'A1'
que se ha desplazado a la posicin marcada por el cono.
Pases, Conduccin, Control,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 96
Ficha Ejercicio
99 - Pases entre dos grupos de tres jugadores
DESCRIPCION
3 grupos de tres jugadores colocados formando tringulos,
realizan pases continuos evitando el choque de los dos balones
Pases, Habilidad,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 97
Ficha Ejercicio
100 - Pases a distintas distancias
DESCRIPCION
Siguiendo la trayectoria del baln como observamos en el
grfico, dos grupos de 3 jugadores realizan pases cortos y
largos. Cambiar la posicin de los jugadores cada cierto nmero
de pases.
Pases,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 98
Ficha Ejercicio
101 - Pase y toma de posicin
DESCRIPCION
Los jugadores situados en el exterior pasan sobre el jugador del
centro y corren a ocupar su posicin. Cuando el jugador del
centro recibe el baln, le pasa al jugador siguiente en el exterior
y corre a su posicin. El segundo ejercicio es igual pero con dos
balones y dos jugadores centrales.
Pases,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 99
Ficha Ejercicio
102 - Pases a varias distancias con combinaciones
DESCRIPCION
El jugador 'A' pasa en largo al jugador 'B', quien le devuelve en
la posicin 'A1'. Desde 'A1' le pasa a 'C' y este a 'B1', lugar
ocupado por 'B' tras la devolucin.
Pases,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 100
Ficha Ejercicio
103 - Pase y conduccin con obstculos
DESCRIPCION
'A' Pasa en largo a 'B', quien conduce entre los conos y realiza
una pared con 'A1', que ha llegado a esa posicin tras pasar el
cono, saltando las vallas.
Pases, Conduccin, Paredes,

Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 101
Ficha Ejercicio
104 - 4x4+1 con paredes
DESCRIPCION
En terreno libre, juegan 4x4 estando el poseedor del baln
apoyado por un comodn.
Paredes, Posesin de baln, Pases,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 102
Ficha Ejercicio
105 - Conduccin y regate
DESCRIPCION
El jugador que parte con el baln recorre los conos segn se
seala en el grfico. Entre los conos se situa un jugador que
trata de arrebatarle el baln para salir de esa posicin

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 103
Ficha Ejercicio
106 - Pases con diversas combinaciones
DESCRIPCION
1.- El jugador 'A' pasa en largo a 'B' y se ofrece para recibir,
conducir y devolver el baln al siguiente jugador de la fila.
2.- Igual que 1 pero realizauna conduccin entre los conos.
Pases, Conduccin, Control,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 104
Ficha Ejercicio
107 - Pase y conduccin con obstculos
DESCRIPCION
Salen a la par 'A' y 'B', el primero conduciendo entre los conos y
el segundo sortendolos sin baln, a la mitad de recorrido 'A' le
pasa el baln a 'B' quien conduce hasta el cono y 'A' termina
saltando las vallas.
Pases, Conduccin,

Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 105
Ficha Ejercicio
108 - Pases y conduccin
DESCRIPCION
Pases contnuos a las distintas posiciones de los conos y
ocupando ese lugar. El jugador en ltima posicin conduce entre
los conos.
Conduccin, Pases,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 106
Ficha Ejercicio
109 - Conduccin con regate y tiro
DESCRIPCION
'A' conduce el baln e intenta regatear a 'B'. Una vez ha
regateado, conduce hasta el cono para centrar y que 'C' remate
tras realizar un desmarque.
Centros y remates, Tiro, Marcaje, Desmarque, Regates, Conduccin,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 107
Ficha Ejercicio
110 - Pases y toma de posicin
DESCRIPCION
Los jugadores de la fila pasan alternativamente a los dos
jugadores situados a unos metros y ocupan esa posicin.
Pases,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 108
Ficha Ejercicio
111 - 4x4 con 1 portera reglamentaria y 2 pequeas
DESCRIPCION
4x4 en el que un equipo ataca la portera reglamentaria y el otro
equipo cualquiera de las dos porteras mviles.
Partido con exigencias, Duelos-disputas,

Balones,Porterias Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 109
Ficha Ejercicio
112 - Conduccin, centro y tiro
DESCRIPCION
Conduccin entre los conos y centro para el remate de los
compaeros frente a la porteria.
Centros y remates, Marcaje, Desmarque, Conduccin, Tiro,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 110
Ficha Ejercicio
DESCRIPCION
Los jugadores amarillos pasan a los jugadores azules que
intercambian su posicin conduciendo el baln.
Conduccin, Pases,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 111
Ficha Ejercicio
114 - 5x3 con 2 porterias pequeas
DESCRIPCION
Partidillo 5x3 en el que el equipo de 5 jugadores tiene limitado
el toque del baln a dos veces como mximo.
Partido con exigencias, Superioridad numrica, Duelos-disputas,

Porterias,Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 112
Ficha Ejercicio
115 - 4x4 con apoyos
DESCRIPCION
4x4 con apoyos por las bandas. La jugada para acabar en gol
tiene que pasar obligatoriamente por el jugador que espera
fuera del campo.

Porterias,Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 113
Ficha Ejercicio
116 - Partidillo 4x4
DESCRIPCION
Partidillo 4x4 en el que el entrenador marca las pautas en
cuanto a nmero de toques.

Porteras mviles,Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 114
Ficha Ejercicio
117 - 4x4 con paredes
DESCRIPCION
Partidillo 4x4 en el que el gol solo es valido si en la jugada
previa se ha realizado una pared.
Partido con exigencias, Duelos-disputas, Paredes,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 115
Ficha Ejercicio
118 - Pases con velocidad de reaccin
DESCRIPCION
El jugador de la fila le pasa al compaero situado enfrente. Este,
justo antes de recibir, recibe una orden del entrenador
indicando hacia donde debe realizar el pase, pasando a ocupar
esa posicin.
Pases,

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 116
Ficha Ejercicio
119 - Conduccin simple por circuito
DESCRIPCION
Juego de persecucin en el que varios juagadores intentan darse
alcanze conduciendo el baln.

Intensidad Condicional Balones,Conos Tcnica S

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
Carga Minuto
Definido 1 N
NOTAS
Pg: 117
Ficha Ejercicio
DESCRIPCION
Los jugadores amarillos realizan un pase en largo a los
jugadores situados enfrente y salen a interceptar al jugador del
vrtice opuesto que intenta sobrepasarle.

Balones Tcnica S
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 118
Ficha Ejercicio
121 - Conduccin con pase y regate
DESCRIPCION
Los jugadores parten de la fila conduciendo entre los conos,
pasan al jugador situado en el vrtice opuesto e intentanta
arrebatarle el baln antes de que llegen a la otra fila de conos.
Conduccin, Pases, Regates, Entradas,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 119
Ficha Ejercicio
122 - Pases a media distancia con conduccin y tiro
DESCRIPCION
Partiendo de 'A' los jugadores realizan una serie de pases largos
y ocupan esa posicin. El ltimo jugador que recibe conduce
entre los conos y tira a puerta.
Pases, Cambio de Orientacin, Conduccin, Tiro,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 120
Ficha Ejercicio
123 - 1x1 con equipo fuera
DESCRIPCION
1x1 en el que el jugador que recibe un gol es sutituido por el
compaero que espera fuera.
Duelos-disputas,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 121
Ficha Ejercicio
124 - 2x2 con equipo fuera
DESCRIPCION
2x2 en el que el equipor que recibe un gol es sutituido por el
equipo que espera fuera.
Duelos-disputas,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 122
Ficha Ejercicio
125 - 4x4+2 con toques limitados
DESCRIPCION
Rondo 4x4 con dos comodines que siempre juegan con los
poseedores del baln. Limitar el nmero de toques por jugador,
Duelos-disputas, Partido con exigencias, Superioridad numrica,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 123
Ficha Ejercicio
126 - Circuito fsico tcnico
DESCRIPCION
El jugador amarillo parte del corner conduciendo el baln entre
los conos y realiza 3 autopases que recupera por velocidad,
saltando las vallas y salvando los conos. Termina el ejercicio con
tiro a puerta.
Conduccin, Tiro, Habilidad,

Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 124
Ficha Ejercicio
127 - Conduccin en crculo central
DESCRIPCION
Conduccin entre los conos siguiendo la lnea del crculo central.
Conduccin,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 125
Ficha Ejercicio
DESCRIPCION
Pases medios y largos al jugador que est situado junto a los
conos para que conduzca y le pase al jugador situado en la
parte opuesta de la fila.
Conduccin, Pases,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 126
Ficha Ejercicio
129 - Pases a un toque con desplazamiento a destino
DESCRIPCION
Pases entre los vrtices de un cuadrado y desplazamiento a la
posicin marcada por las flechas azules.
Pases,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 127
Ficha Ejercicio
130 - Entrega del baln y desplazamiento a nueva posicin
DESCRIPCION
6 Filas de 3 jugadores dispuestos segn el grafico. El jugador
que tiene el baln lo pasa al compaero situado a su izquierda
con la mano y corre a ocupar la posicin sealada por la raya
amarilla. Se empieza con un baln hasta automatizar los
movimientos y se van incrementando los balones hasta que
resulte imposible continuar con el ejercicio.
Habilidad, Coordinacin,

Balones Tcnica N
Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 128
Ficha Ejercicio
131 - Rondo con apoyo exterior
DESCRIPCION
2 equipos de 4 jugadores trabajan en mantener la posesin del
baln a un nmero determinado de toques (2-3). Los jugadores
situados fuera del cuadro apoyan a sus compaeros a un solo
toque. Como variante se puede hacer que el jugador que realiza
el pase al situado fuera, ocupe su posicin.
Posesin de baln,

Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 129
Ficha Ejercicio
132 - Jugada por banda con centro y remate
DESCRIPCION
El baln va de la posicin A, a la B. C se desmarca y acude a
recibir de B y le pasa a A que se acerca en un apoyo. Este pasa
en profundidad a B, quien centra para el remate de los
jugadores A o C.
Centros y remates, Tiro, Conduccin, Pases,

Que los jugadores estn estticos En los correctos pases.
Velocidad en las acciones.

Balones Tcnica S
Intensidad Condicional 7
Dificultad Coordinativa 3 Tctica N
Prep.Fsica N
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
Carga Minuto
Definido 1 N
NOTAS
Pg: 130
Ficha Ejercicio
133 - 3x3 Con salida a porteria tras un nmero de toques determinados
DESCRIPCION
En la frontal del rea se delimitan unos espacios en los que se
enfrentarn equipos de 3x3. Cuando cualquier equipo haya
completado un nmero determinado de pases sin perder el
baln (por ejemplo 10), podr salir del cuadro e intentar meter
gol con la oposicin del otro equipo.
Tiro, Coordinacin, Posesin de baln,

Pases cortos repetitivos entre dos Desmarques durante el juego y
jugadores. velocidad en el ataque a portera

Conos Tcnica S
Balones Tctica N
Dificultad Coordinativa
Medio campo Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
Carga Minuto
Definido 1 N
NOTAS
Pg: 131
Ficha Ejercicio
134 - Calentamiento 1
DESCRIPCION
A - Tras los estiramientos, empezamos dando 2 vueltas a medio
campo de ftbol
B - Repartimos los jugadores por toda la mitad del campo con 3
4 balones, que se irn pasando mientras se mueven por el
terreno
C - Saliendo por parejas, van realizando vari
Calentamiento,

Intensidad Condicional Tcnica S

Prep.Fsica S
Estrategia N
Psicologa N
Acido Lctico
Otros N
NOTAS
Pg: 132

6-Fichas de Entrenamiento PDF

Cargado por

Información del documento

Título original

Derechos de autor

Formatos disponibles

Compartir este documento

Compartir o incrustar documentos

Opciones para compartir

¿Le pareció útil este documento?

¿Este contenido es inapropiado?

Copyright:

Formatos disponibles

6-Fichas de Entrenamiento PDF

Cargado por

Copyright:

Formatos disponibles

CURSO TCNICO DEPORTIVO SUPERIOR sbado, 06 de diciembre de 2008

EVITAR INCIDIR VARIANTES

Tipo de Carga Valor Material Empleado Objetivo General S/N

Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores

EVITAR INCIDIR VARIANTES

Tipo de Carga Valor Material Empleado Objetivo General S/N

Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores

EVITAR INCIDIR VARIANTES

Tipo de Carga Valor Material Empleado Objetivo General S/N

Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores

EVITAR INCIDIR VARIANTES

Tipo de Carga Valor Material Empleado Objetivo General S/N

Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores

EVITAR INCIDIR VARIANTES

Tipo de Carga Valor Material Empleado Objetivo General S/N

Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores

EVITAR INCIDIR VARIANTES

Tipo de Carga Valor Material Empleado Objetivo General S/N

Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores

EVITAR INCIDIR VARIANTES

Tipo de Carga Valor Material Empleado Objetivo General S/N

Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores

EVITAR INCIDIR VARIANTES

Tipo de Carga Valor Material Empleado Objetivo General S/N

Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores

EVITAR INCIDIR VARIANTES

Tipo de Carga Valor Material Empleado Objetivo General S/N

Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores

EVITAR INCIDIR VARIANTES

Tipo de Carga Valor Material Empleado Objetivo General S/N

Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores

EVITAR INCIDIR VARIANTES

Tipo de Carga Valor Material Empleado Objetivo General S/N

Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores

EVITAR INCIDIR VARIANTES

Tipo de Carga Valor Material Empleado Objetivo General S/N

Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores

EVITAR INCIDIR VARIANTES

Tipo de Carga Valor Material Empleado Objetivo General S/N

Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores

EVITAR INCIDIR VARIANTES

Tipo de Carga Valor Material Empleado Objetivo General S/N

Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores

EVITAR INCIDIR VARIANTES

Tipo de Carga Valor Material Empleado Objetivo General S/N

Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores

EVITAR INCIDIR VARIANTES

Tipo de Carga Valor Material Empleado Objetivo General S/N

Dificultad Coordinativa Tctica N

Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores

EVITAR INCIDIR VARIANTES

Tipo de Carga Valor Material Empleado Objetivo General S/N

Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores

EVITAR INCIDIR VARIANTES

Tipo de Carga Valor Material Empleado Objetivo General S/N

Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores

EVITAR INCIDIR VARIANTES

Tipo de Carga Valor Material Empleado Objetivo General S/N

Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores

EVITAR INCIDIR VARIANTES

Tipo de Carga Valor Material Empleado Objetivo General S/N

Actividad Obj.Condicional Criterio o Nivel Superficie Tiempo Jugadores

EVITAR INCIDIR VARIANTES