Documentacion Oficial Profesional PDF

FDRATION INTERNATIONALE DE GYMNASTIQUE
PROGRAMA DE DESARROLLO y ALTA

COMPETENCIA DE GRUPOS DE EDAD
Para
Gimnasia Artstica Fem enil
Autores Principales
Hardy FINK
Dieter HOFMANN
Lilia ORTIZ LPEZ
Traduccin: Dra. Laura VIVEROS y Lilia ORTIZ LPEZ
Edicin Mayo 2015
AVENUE DE LA GARE 12, CASE POSTALE 630, 1001 LAUSANNE, SWITZERLAND

TL. (+41) 21 321 55 10 FAX (+41) 21 321 55 19
www.fig-gymnastics.com info@fig-gymnastics.org
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ndice
1 Reconocimientos Page 4
2 Mensaje del Presidente de la FIG, Seor Bruno GRANDI Page 5
3 Mensaje del Director de los Programas de Educacin y Academia - Hardy Page 6

FINK
4 Resumen y Filosofa del Programa de Desarrollo de Grupos de Edad FIG Page 9
5 Resumen del Desarrollo del Gimnasta a largo plazo Page13
6 Programa de Competencia Ejercicios Obligatorios y Reglas para rutinas Page 19

Opcionales.
7 Ejercicios Obligatorios Page 35
8 Programa de Prueba de la Habilidad Fsica y Tcnica Page 85
9 Perfiles de Adquisicin de Habilidades Page 113
Cuando exista diferencia entre las traducciones, se

considerar correcto el texto ingles.
Copyright Fdration Internationale de Gymnastique (FIG) 2015

Avenue de la Gare 12, 1003 Lausanne, Switzerland
Tf: +41 21 321 55 10 Fx: +41 21 321 55 19 info@fig-gymnastics.org
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Reconocimientos
Muchas personas han contribuido en todo el contenido, desarrollo y preparacin de este Programa de Grupos de Edad FIG. El proyecto fue iniciado y alentado por
el Presidente de la FIG, el Seor Bruno GRANDI, para servir como un programa efectivo para el desarrollo sistemtico seguro y sano a largo plazo de los gimnastas.
El desarrollo e implementacin de este Programa de Grupos de Edad FIG est parcialmente financiado por el Comit Olmpico Internacional (COI).
Toda la preparacin, diseo, formato y edicin de este libro del PROGRAMA de DESARROLLO Y ALTA COMPETENCIA DE GRUPOS DE EDAD FIG fue hecho por:
Hardy FINK, Director de Educacin y Programas de Academia
Revisado en Octubre - Noviembre de 2012 por Enrico CASELLA, Andrs LLANOS GERARDINO, Guy LAVOIE, Tim LEES, Pedro ROGUE, Rick
McCHARLES, Lilia ORTIZ-LPEZ, Derick SCHOLTZ
Revisado y aprobado en Noviembre del 2013 por el CTF de la FIG: Nellie KIM (Presidente), Donatella SACCHI (1 vice-presidente), Naomi Chieko
VALENZO AOKI (2 vice-presidente), Qiurui ZHOU, Liubov ANDRIANOVA, Yoshie HARINISHI, Kym DOWDELL.
El programa consiste de varias partes:

A. Un programa de Competencia multinivel con rutinas obligatorias y reglas para opcionales.
Autor Principal: Hardy FINK y Lilia ORTIZ LPEZ (rutinas de piso)
Ilustraciones: Cynthia BONESKY
B. Un programa multinivel de educacin y pruebas de Habilidades tcnicas y fsicas.
Autor principal: Dieter HOFMANN y Hardy FINK
Carol Angela ORCHARD (viga y elementos artsticos)
Ilustraciones: Dr. Rolf WNSCHE y Cynthia BONESKY
Msica compuesta por: Cuauhtmoc JUREZ HERNNDEZ
Traduccin Del Alemn: Hans TEKLENBURG y Hardy FINK
C. Perfiles de Adquisicin de Habilidades para cada aparato (del Programa de Academia FIG).
Desarrollado en 1996 por Adrian STAN, revisado y ratificado por el CTF de la FIG en 1997 [Jackie FIE (Presidente), Agneta GTHBERG (1st vice-
presidente), Maria SIMIONESCU (2nd vice-presidente), Kym DOWDELL, Nellie KIM, Teresa Oliva PEREZ, Esbela Fonesca MIYAKE]. Traduccin
Helena LARIO
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Mensaje del Presidente de la FIG, Seor Bruno GRANDI
Queridos Amigos,
Desde el da que me hice cargo de la oficina a la cabeza de la FIG, consistentemente le he dado prioridad al bienestar fsico y psicolgico de los
gimnastas, tanto a los amateur como a los de la elite.
Hoy, mi mensaje permanece sin cambio. Es conciso, coherente y unificador, y est basado en dos ejes bsicos: Academias de Gimnasia y Grupos de
Edad.
Por medio de las Academias he restaurado y consolidado el nivel tcnico y cultural de nuestros educadores y entrenadores. A travs de los Grupos de
Edad, nuestros jvenes gimnastas han sido protegidos de la influencia daina de individuos ms preocupados con sus propias carreras que por la
salud de los gimnastas con los que han sido encomendados.
Estoy agradecido a aquellos que han invertido en estas tremendas actividades, e invitara a nuestros educadores a estar inspirados por el contenido
tcnico y cultural que ellos proveen.
La Gimnasia es ms hermosa cuando es expresada a travs de un gesto tcnico apropiado a la edad y embellecida por la expresin corporal.
Con mis saludos,
FEDERACION INTERNACIONAL DE GIMNASIA

Prof. Bruno GRANDI, Presidente
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Mensaje del Director de los Programas de Educacin y Academia - Hardy Fink
Me complace poder presentar este Programa de Desarrollo y Competencia para Grupos de Edad FIG en forma definitiva con el acceso y la
distribucin en todo el mundo a travs de la pgina web de la FIG.
Con el apoyo parcial del COI, este programa fue desarrollado y posteriormente presentado en numerosas sesiones de entrenamiento con
entrenadores y expertos de todo el mundo. Despus de las experiencias, el aprendizaje, la puesta en prctica y las consultas durante estas sesiones
de entrenamiento, los programas de Grupos de Edad de GAF y GAV han sido los que ms revisiones y pruebas han tenido en todo el mundo durante
un perodo de cinco aos que cualquier otra iniciativa en la historia de la FIG. En consecuencia, estos manuales de grupos de edad han pasado por
cinco ediciones en las que se han adoptado las recomendaciones y se han hecho mejoras.
Todos los aspectos de los programas - manuales tcnicos, videos de todas las pruebas fsicas y tcnicas y de los ejercicios obligatorios, as como la
msica de los ejercicios - sern publicados o ser accesible bajarlos desde la pgina web de la FIG (en Educacin) en junio de 2015. Se extiende un
enorme agradecimiento a Lilia Ortiz Lpez y Derick Scholtz quienes pasaron meses preparando cada uno de los casi 400 videos con sus gimnastas.
El programa completo est destinado para servir a un atleta centrado, "una receta" para inexpertos y para las federaciones que no tienen la
experiencia ni los recursos para desarrollar sus propios programas. Tiene la intencin de preparar gimnastas de manera segura y sistemtica hacia el
alto rendimiento por debajo del nivel junior. Nuestras modalidades de gimnasia han evolucionado en los ltimos 40 o 50 aos de estar basadas en
adultos a aquellos en los que el entrenamiento intensivo de nios se ha convertido en la norma. Son los adultos los que le dicen a los nios qu
hacer y cuanto que hacer y muy a menudo se ignora la salud, la seguridad y el cuidado de los hijos. El Programa de Grupos de Edad FIG se enfoca en
la calidad de ejecucin y la salud de los nios antes que en la dificultad. La Dificultad Superior puede ser entrenada a edades tempranas en
condiciones seguras, pero no debe ser incluida en los ejercicios de competencia.
No existe la intencin de que las federaciones deban adoptar alguna parte de este Programa de Grupos de Edad FIG. Pero ser un recurso de
enorme valor y "una receta" para aquellos que no tienen un programa propio. En cuanto a la parte de la competencia del programa, es la primera
vez que hay un conjunto comn de reglas de competencia de grupos de edad disponibles en todo el mundo y esto tiene el potencial de proporcionar
una variedad de ventajas y oportunidades.
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Por consiguiente, tengo el placer poder de hacer este anuncio:
Las reglas de competencia de los niveles 3 y 4 de Alta Competencia (AC3 y AC4) son altamente recomendadas para todas las competencias
internacionales de Grupo de Edades.
Para aquellas competencias que requieren aprobacin de la FIG, las reglas para AC3 y AC4 muy pronto sern obligatorias.
Debido a que la AC4 se superpone con las edades Junior de la FIG, ningn gimnasta puede competir como Junior y como gimnasta de Grupos
de Edad en el mismo ao.
Muchos pases seguirn utilizando sus propias reglas de competencia diseadas para sus propios programas dentro de sus pases, pero comenzarn
gradualmente a competir con las reglas del grupo de edad de la FIG cuando compitan a nivel internacional con otros pases, independientemente del
nivel.
Buena suerte a sus entrenadores y a sus gimnastas para un futuro seguro y exitoso.
Hardy Fink
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FILOSOFIA Y RESUMEN

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Resumen y Filosofa del Programa FIG de Grupos de Edad
El rpido aumento en el contenido de la dificultad de las ejecuciones gimnsticas ha sido el resultado del incremento del volumen y la intensidad del
entrenamiento en edades cada vez ms jvenes. Al mismo tiempo, los entrenadores en los pases lderes se han vuelto ms eficaces en la
preparacin tcnica de los gimnastas lo que produce muchos menos entrenadores exitosos y programas para tratar de copiar, tomando atajos hacia
la dificultad.
Este incremento en horas de entrenamiento y disminucin en la edad de los nios para un entrenamiento de alta intensidad ha colocado a nuestro
deporte bajo un mayor escrutinio y crtica por las profesiones mdicas, educacionales y de medios publicitarios quienes a menudo usan a la gimnasia
como un ejemplo de prcticas de entrenamiento abusivas y excesivas.
Es importante para todos en el deporte asegurar que estas impresiones negativas son equivocadas. A menudo estas impresiones son correctas. La
FIG est trabajando vigorosamente en este sentido con cambios en las reglas que tienen consecuencias negativas y con la educacin de
entrenadores para mejorar su conocimiento y su efectividad sin causar dao a los gimnastas bajo su cuidado.
El Programa de Desarrollo y Alta Competencia FIG de Grupos de Edad es un esfuerzo para proveer preparacin fsica lista para usarse, preparacin
tcnica y programas de competencia para pases con poca experiencia en la gimnasia internacional contempornea y para aquellos pases que no
tienen los recursos para desarrollar un programa propio.
La atencin se centra en la preparacin a largo plazo segura y perfecta y el desarrollo de los gimnastas hacia el alto rendimiento
Este programa provee informacin para garantizar progresiones graduales y seguras.
Este programa provee programas que pueden ser recomendados para todos los entrenadores y todas las federaciones.
Una informacin ms detallada sobre la teora, la tcnica y la metodologa de la enseanza de todos los elementos que se presentan en este
documento est disponible en el Programa de Academia de la FIG en sus tres niveles.
Informacin sobre el nio en crecimiento en la Gimnasia

Este programa FIG de Desarrollo y Alta competencia de Grupos de Edad est conectado con los esfuerzos educacionales del Programa de Academia
FIG. Este Programa de Academia FIG se ha enfocado en la preparacin segura y sana y en el desarrollo de jvenes gimnastas hacia la excelencia de
alto rendimiento. El fundamento para este enfoque proviene del documento de Crecimiento y Desarrollo en el CD del Programa FIG de Grupos de
Edad distribuido por la FIG a todas las federaciones en el 2001 y nuevamente en el 2003. Algunas observaciones de este importante documento son
presentadas aqu.
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Primordial para el entendimiento del entrenador es que el periodo de edad de 11-15 es un momento crtico para nuestros gimnastas ya que es una
etapa en el que ellos son capaces de aprender habilidades areas complejas rpidamente pero simultneamente son susceptibles a lesiones fsicas
debilitantes agudas, crnicas y por sobreuso y a dao emocional y psicolgico.
Los gimnastas en este periodo de edad tienen placas de crecimiento abiertas (cartlago en lugar de hueso) al final de cada hueso largo en el
cuerpo as como en cualquier lugar donde un tendn se fija a un hueso. Estas placas son susceptibles a lesin por torsin y fuerzas de
compresin excesivas o repetitivas.
Debe ser proporcionado un tiempo adecuado de recuperacin.
Debe reducirse el nmero de cargas de alto impacto.
No se deben permitir aterrizajes con giros o mortales incompletos.
Se deben usar superficies suaves para los aterrizajes.
Los gimnastas en este periodo de edad experimentarn un crecimiento acelerado (pico de crecimiento de estatura PHV).
Todas las partes del cuerpo y los sistemas del cuerpo crecen a diferentes velocidades y esto puede conducir a torpeza y prdida de
algunas habilidades.
Ellos sern menos flexibles a medida que los huesos crecen y ponen los msculos y tendones bajo estiramiento.
Los gimnastas en este periodo de edad experimentarn un periodo de incremento acelerado de peso poco tiempo despus del PHV (pico de
aumento de peso PWV).
Ellos ganaran peso ms rpido que fuerza y por ello perdern temporalmente fuerza relativa.
Ellos no debern ser puestos bajo una dieta restrictiva; deben comer ptimamente para un crecimiento ptimo y sano.
Los gimnastas en este periodo de edad no tienen su sistema anaerbico lctico maduro; y el deporte de la gimnasia es predominantemente
anaerbico.
Los gimnastas exitosos casi siempre maduran tardamente.
Tener Maduracin tarda y talla ms pequea a esa edad pueden conducir a sentimientos de inferioridad y baja autoestima.
Sus placas de crecimiento estn abiertas y susceptibles a lesiones prolongadas.
Los gimnastas en este periodo de edad deberan enfocarse principalmente en el aprendizaje y menos en la competencia.
Competencias internacionales pueden ser introducidas pero el enfoque debe ser en elementos de base perfectamente ejecutados y
deberan usarse reglas tales como las presentadas dentro de este documento que modifiquen las expectativas de dificultad.
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RESUMEN DEL DESARROLLO DEL

RENDIMIENTO A LARGO PLAZO DE LAS
GIMNASTAS

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Desarrollo del Rendimiento a largo plazo de las Gimnastas
Para la preservacin y aceptacin duradera de nuestro deporte, se requiere una preparacin sistemtica a largo plazo de las gimnastas, que tome en
consideracin el crecimiento y los principios de maduracin.
Desviarse de dicho sistema de preparacin, al esforzarse por una especializacin temprana o por ejecutar elementos de alta Dificultad
prematuramente, no sirve a los gimnastas y contribuye a ejecuciones antiestticas, lesiones y a un rechazo de nuestro deporte por el pblico.
Entrenadores que por cualquier razn, practican tal comportamiento, pueden ocasionalmente lograr buenos resultados pero a la larga, tal mtodo
no ser exitoso y dar lugar a un desgaste severo.
Durante el desarrollo del rendimiento a largo plazo, la habilidad de carga en general, y la habilidad de carga del sistema motor y de soporte en
particular tienen una posicin central. Durante su actividad previa y actual como entrenador, Dieter Hoffman ha tenido experiencias positivas con un
punto de vista comn hacia el desarrollo del rendimiento sistemtico de atletas, con entrenadores, mdicos, gimnastas y sus tutores.
Este esfuerzo comn debera estar concentrado en aspectos esenciales:
Un incremento sistemtico de las cargas con el propsito de crear una capacidad de carga a largo plazo y duradera del sistema motor y de
soporte.
Un desarrollo elevado de los prerrequisitos (flexibilidad, potencia, estructuras bsicas) para limitar los efectos de las cargas negativas de altas
repeticiones de movimiento y tcnicas imperfectas (posicin ineficiente de las articulaciones).
Promover y alentar la educacin de los gimnastas de all-around para poder garantizar el equilibrio de las cargas (desmontes, apoyos,
suspensiones).
El uso sistemtico y gradual de la "fase de aprendizaje motora favorable" en el desarrollo del rendimiento a largo plazo.
Coordinar con la alta responsabilidad de una cadena de personas: gimnasta entrenador medico fisioterapista.
Garantizar una segura y continua proporcin de entrenamiento, competencias y fases de compensacin.
Uso extensivo de equipo metdico (equipo auxiliar) en el proceso de entrenamiento y poner gran atencin a este aspecto en la construccin
de los salones de entrenamiento.
Los salones de entrenamiento son centros de educacin, no salones de Competencia.
Esta Filosofa de la gimnasia ha tocado nuevamente a nuestro deporte:
La Gimnasia es complicada, no porque deba ser difcil sino porque tiene que ser Hermosa
Los autores de este programa confan en que los entrenadores y atletas aceptarn esta asistencia y encontrarn un apoyo bien fundado en esto.
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Etapas y caractersticas esenciales del Desarrollo del Rendimiento a largo plazo (LTPD)
Entrenamiento bsico Entrenamiento preparatorio Entrenamiento Avanzado Entrenamiento de alta

(BT) (PT) (AT) Ejecucin (HPT)
nias nios Edad nios - 9/10 Edad 14/15 Edad nios 15 Edad 17/18 Edad nios 18/19
Edad 6/7 Edad 8/9 Edad nias - 8/9 Edad 12/13 Edad nias 13/14 Edad 15/16 Edad nias 16/17
Entrenando para
educacin 1. Entrenando
1. Entrenando para
para
1. Entrenar frecuentemente 1. Crear prerrequisitos educacin /
Practicar y competencias
Aprendizaje
2. Aprendizaje
aprender para 2. Crear y aprender 2. Entrenando
3. Competencias y controles 2. Entrenando para el
entrenar prerrequisitos en atletismo y tcnica programa de
para un
desarrollo
4. Entrenar dentro Campeonatos del
futuro
delprogramade Mundo
competencia
Unidad de entrenaminto 1-2 veces / semana 2-3 veces / semana 4-5 x 2.5 hrs / semana 5-6 x 3 hrs / sem 6-7 x 3 hrs / sem 8x 3 hrs/sem 9 10 veces / semana
Cantidad de entrenamiento 1.5 horas cada 2 horas cada aprox. 14 hrs aprox. 18 hrs aprox. 21 hrs aprox. 24 hrs aprox. 27-30 hrs
Metodologa Bsica LTPD
BT PT AT HPT
Prerrequisitos
Flexibilidad +++ +++ Mantener Mantener
Potencia ++ ++ +++ +++
Tcnica / estructuras +++ +++ +++ ++
bsicas
Aprendizaje Prerrequisitos tcnicos motores +++ +++ +++
Refinamiento Ejecucin exacta de movimientos +++ +++ +++
Entrenamiento de Ejercicios + ++ +++ +++
/ Estabilizacin
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Caractersticas Especficas de Entrenamiento en las etapas del LTPD
BT Entrenamiento Bsico PT Entrenamiento Preparatorio AT Entrenamiento Avanzado HPT Entrenamiento de Alta Ejecucin
1. etapa (Edad 7) 1. etapa Transferencia de prerrequisitos de alto La meta es:
Talento para el deporte (compatibilidad)- Ms desarrollo de los prerrequisitos nivel a todos los elementos de la ejecucin Una participacin exitosa y asegurar las
introducir horas de Entrenamiento. generales gimnstica (Dificultad, tcnicas, estabilidad) metas para competencias internacionales
Ganar el inters de nios (as) sanos, Moldeado del control corporal con para competencia internacional. ms principales e importantes: J.O; Camp.
inteligentes y fsicamente compatibles para medios generales y especficos durante la Mundial; Campeonatos Continentales y
un entrenamiento frecuente. fase preferida de aprendizaje (antes de la Alta complejidad de las habilidades all torneos internacionales.
Selecciones anuales! pubertad) tomando en consideracin el around.
desarrollo y vulnerabilidad del sistema de y desarrollo de ejecuciones para las Este desarrollo est basado en el
2. etapa (Edad 8-9 ) soporte y motor. finales. pronstico Bsico para la Ejecucin de
Ms precisa definicin de metas. Lograr un repertorio total bsico de Camp. Mundial (Dificultad, tcnica,
- Buena voluntad de los padres para habilidades. Creacin de prerrequisitos para el estabilidad) y su continuo cambio de
apoyar. Crear las condiciones para resistir una requerido incremento de Entrenamiento de especificacin del nivel mundial y
- estado de salud / psique Competencia all around (Ejercicios la carga (con un incremento sistemtico de aplicacin actual de los cdigos.
- capacidad intelectual Obligatorios + libres; 2x ejercicio libre). todos los factores de la carga).
- motivacin personal hacia la gimnasia Desarrollo de salud fsica para un
artstica Entrenamiento diario intenso y efectivo. Alta demanda de complejidad para:
- checar para determinar la capacidad para Preparacin para los requerimientos de Para las demandas de un Campeonato prerrequisitos (potencia, flexibilidad, base
desarrollar prerrequisitos generales. Competencia para la siguiente clase ms Mundial o ciclo Olmpico. tcnica); nivel tcnico ms alto mejores
- habilidad motora alta / etapa. soluciones tcnicas, ejecuciones extremas,
- velocidad /agilidad / capacidad de Adaptacin al contenido y frecuencia de nivel alto de Dificultad responsable, uso
reaccin 2. etapa un Campeonato Mundial y lo especfico de efectivo de bonos, alto nivel de
- flexibilidad, fuerza y potencia Preservacin de la habilidad de carga en competencias para hombres y mujeres. estabilidad/parado
- aspectos psicolgicos pedaggicos , la fase juvenil con habilidades gimnsticas
tales como el valor, miedo verstiles, generales y bsicas. La meta es: preparar y garantizar un
- capacidad de expresin Refinamiento de los prerrequisitos comienzo exitoso para hombres y mujeres. TBS = Estructuras Tcnicas Bsicas
generales y especficos tales como la TN = Norma para Tcnica
3. etapa (Edad 9, para selecciones, potencia (fase favorable para el AN = Norma para Atletismo
tambin edad 10) desarrollo de potenciales de potencia Pr = prerrequisitos
Adquisicin de prerrequisitos gimnsticos generales y especficos y flexibilidad,
generales estructuras tcnicas bsicas).
Desarrollo de prerrequisitos gimnsticos- Uso de condiciones individuales para la
acrobticos, usando equipo metdico preparacin de todos los elementos de los
(equipo auxiliar) ejercicios obligatorios y libres.
Desarrollo de las primeras habilidades Estabilizacin de habilidades en las
tpicas sobre los aparatos de competencia. rutinas de competencia.
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Resumen de Informacin sobre el Desarrollo del Rendimiento a largo plazo
Completar las tareas en las etapas individuales y la preparacin mental y fsica son el criterio para avanzar al siguiente nivel superior.
Las tareas relacionadas con la edad debern ser consideradas desde un desarrollo biolgico y no por la edad cronolgica.
La meta del Entrenamiento Bsico es la de desarrollar prerrequisitos fundamentales y especficos del deporte; especialmente la regulacin del
movimiento y los prerrequisitos neuromusculares.
La meta del Entrenamiento Preparatorio es la de incrementar el nivel de los prerrequisitos generales y especficos (coordinacin, tcnica,
velocidad, flexibilidad, potencia, etc.) e incrementar la capacidad de carga.
La meta del Entrenamiento Avanzado es la de desarrollar una transferencia sistemtica desde el Entrenamiento de grupos de edad al
entrenamiento de alto rendimiento. Se trata de asegurar la conexin con el nivel internacional a travs de un incremento sistemtico de las
demandas especficas de entrenamiento.
El Entrenamiento Preparatorio bsicamente difiere del de Alto Rendimiento:
o Tiene un carcter especfico. Los prerrequisitos de rendimiento para el mayor desarrollo del deporte estn siendo desarrollados y se crean
los prerrequisitos para un mayor incremento de las demandas de entrenamiento y capacidad de carga.
La meta de la planeacin de rendimiento a largo plazo es:
o Crear prerrequisitos (flexibilidad, potencia, estructuras bsicas tcnicas), que son necesarios para un incremento estable y continuo de la
ejecucin especfica.
No son las metas de Competencia, sino las metas educacionales para las habilidades tcnicas y fsicas las que son prioridad.
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Programa de Competencia Femenil

Rutinas Obligatorias
Reglas de Rutinas Opcionales
Preparado por Hardy Fink y Lilia Ortiz Lpez

Ilustraciones por Cynthia Bonesky
Traducido por la Dra. Laura Viveros y Lilia Ortiz Lpez

TL. (+41) 21 321 55 10 FAX (+41) 21 321 55 19
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Introduccin
Este Programa Femenil de Competencia fue diseado para brindar oportunidades de Competencia a las gimnastas de todas las edades y todos los niveles.
Nias y mujeres participan en la gimnasia por muy diferentes razones, todas igualmente vlidas y bienvenidas.
Es complicado con un solo conjunto de reglas servir, tanto las necesidades de la gimnasta recreacional que desea competir ocasionalmente para
permanecer motivada y para probarse a s misma contra otras, y las necesidades de la gimnasta de alto rendimiento que desea representar a su pas en un
escenario internacional. Adems, algunas gimnastas podran empezar entrenando en temprana infancia mientras que otras no tienen oportunidades o
exposicin hasta que estn en su juventud. Es importante, de alguna manera, mantener a todas estas gimnastas proporcionndoles una participacin
significativa y oportunidades de xito.
Este programa divide a las participantes competitivas y sus oportunidades en dos grupos; un grupo de Participacin y un grupo de Alta Competencia. El
grupo de Participacin tiene cuatro Clases de Competencia; cada una dividida en mltiples agrupaciones de edad que permiten a las iniciadoras tempranas
o tardas participar exitosamente. Las primeras dos Clases de Competencia incluyen ejercicios obligatorios que tambin son apropiados para el grupo de
Alta competencia pero solo a edades especficas y limitadas.
El grupo de Alta Competencia est dividido en seis Clases de Competencia progresivas. Las Clases AC1 y AC2 son las mismas que para el grupo de
Participacin. Luego, el grupo de Alta Competencia avanza en complejidad hasta las ltimas dos Clases de Competencia siendo estas los niveles Junior y
Senior. Las primeras cuatro de las seis Clases de Competencia para el grupo de Alta Competencia incluyen ejercicios obligatorios. La experiencia ha
demostrado que los ejercicios obligatorios sirven para dirigir el entrenamiento hacia el alto rendimiento y, adicionalmente, sirven como una forma de
educacin y control para los entrenadores.
Nota:
Las mltiples edades en los Niveles de Participacin permiten una entrada tarda a la Gimnasia y ms aos de participacin. El nmero de grupos de
edad pueden ser demasiados para las federaciones con pocas participantes. Los diferentes grupos de edades pueden competir juntos pero se
premiarn por separado.
Los Ejercicios Obligatorios de la clase 1 y la clase 2 debern formar la misma base de cualquier Competencia gimnstica y debern, por lo tanto, ser
los mismos. Algunas federaciones pueden escoger hacer ejercicios obligatorios ms simples para los Niveles de Participacin o eliminar los
elementos de mayor riesgo.
Algunas categoras se sobreponen con las edades actuales del nivel Junior FIG. Este programa permite a gimnastas de esas edades competir
significativamente sin tener que avanzar a las reglas de niveles Junior FIG antes de estar preparadas. El nivel Junior en este documento utiliza las
reglas Junior FIG pero recomienda una opcin para las federaciones donde la edad se extienda para evitar ser forzadas a alcanzar un nivel Senior
antes de estar listas.
Para el ejercicio de barras, el ejercicio obligatorio ser realizado en una barra sencilla. NO tiene sentido usar una doble barra antes de que la nia
pueda hacer transiciones significativas entre las barras. Todos los elementos significativos deben ser perfeccionados en una barra sencilla, primero.
Una visin general de la estructura de la competencia y el programa se presenta a continuacin:
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Programa de Grupo de Edades FIG - Estructura y Programa de Competencia Femenil
Grupo de Participacin Grupo de Alta Competencia
Edad 7 8
Edad 9 - 11 1x 1x
Clase P1 Edad 12 - 14 obligatorio Clase AC1 Edad 7 - 8
obligatorio
Edad 15
Edad 9 - 11
1x 1x
Clase P2 Edad 12 - 14
obligatorio Clase AC2 Edad 9 - 11
obligatorio
Edad 15
Edad 9 11
1x
Clase P3 Edad 12 - 14
opcional
Edad 15
Edad 12 - 14 1x
Clase P4 Edad 15 opcional
1x obligatorio
Clase AC3 Edad 11 - 12
1x opcional
1x obligatorio
Clase AC4 Edad 13 - 14
1x opcional
Junior Edad 13 - 15 FIG 1x opcional
Senior Edad 16+ (FIG) FIG 1x opcional
Nota: La Edad Junior de la FIG (13-15) se superpone con la Clase AC4 para este Programa de Competencia in los intereses de desarrollo.
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Regulaciones Generales
Artculo 1 Edades de Competencia

a. La elegibilidad de la edad de las gimnastas estar basada en su edad al 31 de Diciembre del ao de la competencia.
b. Es recomendado que gimnastas menores de 7 aos no participen en competencias formales.
c. Una gimnasta que est por debajo de la edad mnima para su Clase de Competencia puede participar en esta categora con la aprobacin del
comit tcnico apropiado. Tal permiso deber ser otorgado antes de la fecha lmite de registro (inscripcin) para la competencia.
Artculo 2 Calentamiento, Observacin y Asistencia

a. Se recomienda que las Clases de Competencia 1 a 5 sean provistas de 90 minutos de calentamiento general previo a de la competencia, pero no
un toque (o 30- segundos) de calentamiento justo antes de la competencia.
b. Se requiere un asistente en la barra fija o barras asimtricas para todas las clases de competencias. El Juez Principal del Aparato no permitir
que la ejecucin comience hasta que un asistente est presente. Una deduccin de 0.3 ser quitada de la nota final para ese aparato si el
entrenador se va durante la ejecucin de la rutina.
c. Estn permitidos colchones suaves de seguridad (5, 10 o 20 cm) sin penalizacin en todos los aparatos, con excepcin del ejercicio de Piso: sin
embargo, se aplicarn las deducciones normales durante el aterrizaje. El uso de un colchn de seguridad en el ejercicio de Piso conducir a una
deduccin de 0.30 de la nota final.
d. Un collar de seguridad debe ser usado para todos los saltos con entrada de redondilla. El Juez Principal del Aparato no permitir que la
ejecucin comience hasta que el collar de seguridad est presente. No usar el collar de seguridad resultar en una Nota Final de 0 Puntos
para ese salto.
e. El uso de cualquier equipo suplementario no permitido conllevar una deduccin de 0.3.
Artculo 3 Reglas Generales de Juzgamiento

a. Para todas las clases en Competencias Nacionales, cada miembro del panel de jueces ser responsable de ambos Jurados D y E, salvo que sean
asignados 4 o ms jueces al evento.
b. Salvo que se establezca lo contrario dentro de este documento, los errores de ejecucin por tcnica pobre, pobre posicin del cuerpo, y los
elementos permitidos, etc., son evaluados de acuerdo a las reglas Junior del Cdigo de Puntuacin Actual.
c. Deducciones de naturaleza disciplinaria sern hechas de la Nota Final por el Juez Principal del Aparato.
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Regulaciones Especficas
Artculo 4 Reglas Especficas de Juzgamiento

La evaluacin de ejercicios opcionales en las Clases de Competencia P3 y AC3-AC4 (Junior y Senior ya siguen el COP FIG) estar basada en el sistema
aditivo del Cdigo de Puntuacin vigente. Hay 2 factores de evaluacin en este sistema; una Nota de Dificultad (Nota D) y una Nota de Ejecucin
(Nota E).
Nota D
Esta nota es calculada sumando los siguientes 3 aspectos:
i. Los valores de las dificultades presentadas en el ejercicio hasta un nmero mximo especificado.
ii. Para las Clases de Competencias P3-P4 y AC3 y AC4, otorgar 0.3 por cada Requisito de Composicin que haya sido cumplido en el
ejercicio.
iii. Los valores por cualquier Bono por Conexin elegible que haya sido ejecutado.
Esta nota es calculada de acuerdo a la siguiente secuencia:

1. Determine el valor de la salida. Si una gimnasta no ejecuta una salida reconocible, ella automticamente ser penalizada al no
recibir el 0.3 por ste Requisito de Composicin.
2. Determine si los Requisitos de Composicin restantes han sido ejecutados y otorgue 0.3 por cada uno que haya sido cumplido
(Ms el valor del elemento mismo). Esto aplica tambin a las salidas de valor A y de valor B.
3. Sume el valor de los elementos restantes de mayor dificultad reconocidos, hasta el mximo nmero de elementos permitidos.
4. Sume cualquier Bono por Conexin que aplique (Ejercicio de Piso y Viga solamente).
Nota E
Las deducciones de esta nota para ejercicios opcionales y cuando no sean especificadas, para ejercicios obligatorios, son como sigue:
Clase P1-P4 y AC1-AC2 Clase AC3 AC4
Error pequeo = 0.10 Error pequeo = 0.10
Error mediano = 0.20 Error mediano = 0.30
Error grande = 0.30 Error grande = 0.50
Cada = 0.50 Cada = 1.00
Nota Final
La nota final para Ejercicios Obligatorios y Opcionales es determinada sumando las notas D y E y esta nota ser luego exhibida al pblico. De
ser posible la nota D, la nota E y la nota final debern ser mostradas.
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Informacin Adicional
i. Para ejercicios opcionales en las Clases de Competencia P3 y P4, cualquier elemento gimnstico legtimo que no sea reconocido en el
COP FIG actual recibir un Valor A, independientemente de cualquier valor de Cdigo previo. Ejemplos incluyen: rodadas, crculos de
cadera, etc.
ii. Las partes sin valor no son ni acreditadas ni deducidas, siempre que sean ejecutadas sin errores de ejecucin.
iii. Para todas las Clases de Competencia, en el caso de un salto pobre, la Gimnasta puede escoger saltar de nuevo, con una deduccin
automtica de 1.0 punto. Esta deduccin es aplicada por el Juez Principal del Aparato y es deducida de la Nota Final.
Artculo 5 Modificaciones adicionales al COP FIG para las Clases de Competencia P3-P4 y AC3-AC4.
a. Partes de Desarrollo
Las Clases de Competencia P3-P4 y AC3-AC4 pueden hacer uso de partes de desarrollo especficamente designadas: partes cuyo valor difiere
de aquellas listadas en el COP FIG actual o que no estn reconocidas dentro de ese Cdigo. Los gimnastas de las Clases de Competencia P3-
P4 y AC3-AC4 pueden usar los elementos identificados para reunir requerimientos de Dificultad, requerimientos de Composicin y posibles
puntos de Bono por Conexin.
b. Repeticin
Clases de competencia P3-P4 y AC3- AC4 pueden repetir un elemento de suficiente dificultad, como sigue:
Clase P3 puede repetir un elemento de valor A, B
Clase P4 puede repetir un elemento de valor B o C
Clase AC3 puede repetir un elemento de valor C o D
Clase AC4 puede repetir una habilidad de valor D o E
d. Ejercicios Obligatorios Bono y Repeticin

i. Los ejercicios obligatorios son evaluados por un nico jurado, en lugar de jurados separados de Dificultad y Ejecucin
ii. Los ejercicios obligatorios tienen una Nota Final mxima de 10.00. Las deducciones de ejecucin son tomadas del contenido realizado
iii. Durante la ejecucin de cualquier Ejercicio Obligatorio, un gimnasta puede repetir un elemento despus de una cada o detencin para
obtener su valor.
iv. La omisin del elemento resultar en la prdida del valor del elemento.
v. La adicin de un elemento resultar en la deduccin de 0.5 de la Nota Final.
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Artculo 6 Valores de Elemento y Mximo Nmero de Elementos
El cuadro inferior indica el mximo nmero de elementos de dificultad que pueden ser contados para la Nota D en cada Clase de Competencia y el
valor de dichos elementos. Tambin indica cuales elementos no pueden ser ejecutados en una cierta clase de competencia. Nota: Por razones de
desarrollo este programa mantiene la expectativa de un ejercicio que evolucione a uno que conste de 10 elementos contables hacia la Nota D, ms
que adoptar el requerimiento de 8 elementos en el actual COP de la FIG.
Valores de Elementos y Mximo Nmero de Partes de Valor en la Nota-D (incluyendo la salida)

Clase de Mximo # de
Parte de Valor A Parte de Valor B Parte de Valor C Parte de Valor D Parte de Valor E Parte de Valor F+
Competencia Elementos
Clase P3 6 0.1 0,2 0.3 No permitido No permitido No permitido
Clase P4 7 0.1 0.2 0.3 No permitido No permitido No permitido
Clase AC3 8 0.1 0.2 0.3 0.4 No permitido No permitido
Clase AC4 8 0.1 0.2 0.3 0.4 0.5 No permitido
Artculo 7 Ejercicios Cortos

El siguiente cuadro indica como el Jurado E debe evaluar los ejercicios cortos en cada Clase de Competencia. Un elemento con un error
grande se puede considerar dentro del nmero total de elementos requeridos, an si no es reconocido para valor de dificultad o
requerimiento de composicin.
Evaluacin de Ejercicios Cortos (o largos) (Nota E- Mxima)

Clase de 8 7 6 5 4 3 2
1 elemento
Competencia elementos elementos elementos elementos elementos elementos elementos
Clase P3 10.0 10.0 10.0 8.0 6.0 4.0 2.0 1.0
Clase P4 10.0 10.0 8.0 6.0 4.0 3.0 2.0 1.0
Clase AC3 10.0 8.0 6.0 5.0 4.0 3.0 2.0 1.0
Clase AC4 10.0 8.0 6.0 5.0 4.0 3.0 2.0 1.0
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Artculo 8 Especificaciones de Aparatos
Especificaciones de Aparatos
Clase P1 & AC1 Clase P2 & AC2 Clase P3 Clase P4 Clase AC3 Clase AC4
Salto Salto Salto Salto Salto Salto
Una pila de 80 cm Tabla a cualquier altura (min 1m10, Tabla a 1m15 a 1m25 Tabla a1m15 a 1m25 Pila de colchones a 100cm. FIG Altura estndar
mx. 1m25) - mini-tramp (con tabla Arns Yurchenko (Collar) Tabla a 1m15 a 1m25 Arns Yurchenko (Collar)
Barra Sencilla de gua) o botador Arns Yurchenko (Collar)
Suficientemente alta para
acomodar a la gimnasta ms alta.
La barra puede bajarse o se Barra Sencilla Barras Asimtricas Barras Asimtricas Barra Sencilla (Para obligatorios)
pueden colocar colchones debajo Suficientemente alta para FIG Altura estndar FIG Altura estndar Barra Sencilla (Para FIG Altura estndar =2.5m
de sta antes de la competencia. acomodar a la gimnasta ms alta. Pueden usarse colchones de Un colchn de seguridad de 20 cm Obligatorios) Un colchn de seguridad de 20 cm
La barra puede bajarse o se seguridad adicionales est permitido FIG Altura estndar =2.5m est permitido.
Se recomienda una barra de pueden colocar colchones debajo Un colchn de seguridad de 20 cm
hombres pero se puede usar una de sta antes de la competencia. est permitido. Se recomienda una Se recomienda una barra de
barra sencilla de mujeres. barra de hombres pero se puede hombres pero se puede usar una
Se recomienda una barra de usar una barra sencilla de mujeres. barra sencilla de mujeres.
hombres pero se puede usar una
barra sencilla de mujeres. Barras Asimtricas (Para
Barras Asimtricas (Para opcionales)
opcionales) FIG Altura estndar.
FIG Altura estndar Un colchn de 20 cm es permitido
Viga Viga Viga Un colchn de seguridad de 20 cm
80cm altura 80cm altura 100cm altura Viga excepto Clase 8 (Senior)
est permitido, excepto Clase 8
Altura FIG = 125cm (Senior)
Viga
Piso Piso Piso Altura FIG = 125cm
Piso Viga
FIG 12m x 12m FIG 12m x 12m FIG 12m x 12m Altura FIG = 125cm
FIG 12m x 12m
Piso
FIG 12m x 12m
Piso
FIG 12m x 12m
Artculo 9 Resumen de Regulaciones Especficas para Cada Aparato (presentada por aparato y por Clase de competencia)
Las regulaciones especficas para ejercicios opcionales para Clases de Competencia P3-P4 y AC3-AC4 son presentadas en los cuatro cuadros de las
siguientes pginas:
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Salto Resumen de Regulaciones Especficas
Clase P3 Clase P4 Clase AC3 Clase AC4
Resorte de manos = 2.0
Resorte de manos 1/1 = 2.5
Resorte de manos 1 = 2.7
Resorte de manos Agrupado frontal = 2.7
Resorte de manos = 2.0 Resorte de manos AgrupadoFrontal=2.9
Resorte de manos = 2.2 Resorte de m. Agrupado Frontal 1 = 3.1
Resorte de manos 1/1 = 2.5 Resorte de manos Carpado frontal = 2.9
Resorte de manos Carpado frontal = 3.1
Resorte de manos = 2.0 Resorte de manos Agrupado Frontal=2.9
Resorte de manos Agrupado Frontal = 2.7 Resorte de manos Carpado frontal 1 = 3.5
Resorte de manos = 2.2 Resorte de manos Carpado frontal = 2.9
Resorte de manos AgrupadoFrontal=2.9 Resorte de manos Frontal Extendido = 3.1
Resorte de manos 1/1 = 2.5 Resorte de manos Carpado frontal = 3.1
Saltos permitidos y Resorte de m. Frontal Extendido 1/2 = 3.3
Valores de Redondilla= 2.0
Redondilla= 2.0 Redondilla= 2.0
Dificultad Redondilla con giro = 2.2
Redondilla con giro = 2.2 Redondilla con giro = 2.2
Redondilla con 1/1 giro = 2.5 Redondilla con giro = 2.2
Redondilla con 1/1 giro = 2.5 Redondilla con 1/1 giro = 2.5
Redondilla con 1/1 giro = 2.5
Tsukahara Agrupada = 2.7
Yurchenko Agrupado = 2.7
Yurchenko Agrupado 1/1 = 2.9 Yurchenko Agrupado = 2.7
Yurchenko Carpado = 2.9 Yurchenko Agrupado 1/1 = 2.9
Yurchenko Extendido = 3.1 Yurchenko Carpado = 2.9
Yurchenko Agrupado 1/1 = 2.9
Yurchenko Extendido = 3.1
Yurchenko Carpado = 2.9
Yurchenko Extendido 1/1 = 3.3
Tsukahara Agrupado = 2.7
Tsukahara Carpado = 2.9
Tsukahara Extendido = 3.1
Regulaciones Un 2 intento es permitido, pero con una deduccin de 1.0

Adicionales
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Barras Asimtricas Resumen de Regulaciones Especficas

Valores de Dificultad A=0.1, B =0.2, C=0.3 (No se permiten Dificultad A=0.1, B =0.2, C=0.3,D=0.4, E=0.5
Dificultad A=0.1, B =0.2, C=0.3 (No se permiten Dificultad A=0.1, B =0.2, C=0.3, D=0.4 (No se
Dificultad & Nmero Valores de mayor dificultad) (No se permiten Valores de mayor dificultad
Valores de mayor dificultad permiten Valores de mayor dificultad
de Elementos
7 elementos mximo para Nota D 8 elementos mximo para Nota D
Requeridos 6 elementos mximo para Nota D 8 elementos mximo para Nota D
1. Subida de estmago = parte A 1. Subida de estmago = parte A 1. El valor de todos los elementos de vuelo es 1. El valor de todos los elementos de vuelo es
2. Balanceo hacia adelante giro, min.45 y 2. Balanceo hacia adelante giro, min.45 y incrementado por un valor incrementado por un valor
soltando y retomando la barra en toma soltando y retomando la barra en toma Subida de estmago = parte A
dorsal = Parte A dorsal = Parte A 2. Balanceo hacia adelante giro, min.45 y
3. Pirueta temprana hacia adelante, min 45 y 3. Pirueta temprana hacia adelante, min 45 y soltando y retomando la barra en toma
Habilidades de cambio de toma a toma palmar = parte A cambio de toma a toma palmar = parte A dorsal = Parte A
Desarrollo y 4. Salida de mortal atrs extendido = Parte B 4. Salida de mortal atrs extendido = Parte B 3. Pirueta temprana hacia adelante, min 45
Suplementarias
Cualquier otra u otras habilidades que pueden Cualquier otra u otras habilidades que pueden
ser razonablemente llamadas una habilidad ser razonablemente llamadas una habilidad
gimnstica = Parte A gimnstica = Parte A
1. Gran Balanceo en suspensin con o sin giro 1. Gran Balanceo en suspensin giro con 1. Gran Balanceo en suspensin con giro 1 Gran Balanceo en suspensin con giro
Requerimientos 2. Cualquier transicin entre las barras caderas, mnimo a la altura de la barra 2. Elemento cercano a la barra 2. Elemento cercano a la barra
de Composicin 3. Cualquier elemento Kip 2. Elemento cercano a la barra 3. Dos transiciones entre las barras (=0.3 o 0) 3. Dos transiciones entre las barras (=0.3 o 0)
(0.3 cada uno) 4. Salida 3. Cualquier transicin entre las barras 4. Salida 4. Salida
4. Salida con mortal
Se permite un balanceo extra sin deduccin. Se permite un balanceo extra sin deduccin. Se permite repetir un elemento de valor B o C Se permite repetir un elemento de valor C para
para cubrir Dificultad Dificultad
Se permite repetir un elemento de valor A o B
Regulaciones
para cubrir Dificultad Se permite repetir un elemento de valor B o C
Adicionales
para cubrir Dificultad
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Viga de Equilibrio Resumen de Regulaciones Especficas
Dificultad A=0.1, B =0.2, C=0.3 (No se permiten Dificultad A=0.1, B =0.2, C=0.3 (No se permiten Dificultad A=0.1, B =0.2, C=0.3, D=0.4 ((No se Dificultad A=0.1, B =0.2, C=0.3,D=0.4, E=0.5
Valores de Valores de mayor dificultad) Valores de mayor dificultad) permiten Valores de mayor dificultad) (No se permiten Valores de mayor dificultad)
Dificultad & Nmero
de Elementos
Requeridos 6 elementos mximo para Nota D 7 elementos mximo para Nota D 8 elementos mximo para Nota D 8 elementos mximo para Nota D
Mximo 3 pueden ser Elementos Acro Mximo 4 pueden ser elementos Acro Mximo 4 pueden ser elementos Acro Mximo 5 pueden ser elementos Acro
1. Rodadas y Ruedas de carro pueden contar 1. Rodadas y Ruedas de carro pueden contar . El valor de todos los mortales que aterrizan 1. El valor de todos los mortales que aterrizan
como elementos Acro como elementos Acro sobre la viga es incrementado por un valor. sobre la viga es incrementado por un valor.
2. Las Salidas pueden ser desde manos tales 2. Las Salidas pueden ser desde manos tales .
Habilidades de como redondillas o resortes de brazos = como redondillas o resortes de manos =
Desarrollo y Parte A Parte A
Suplementarias
Cualquier otro elemento que pueda Cualquier elemento que pueda razonablemente
razonablemente ser llamado una habilidad ser llamado una habilidad gimnstica =
gimnstica = Parte A Parte A
Requerimientos 1. Un enlace de dos elementos de danza 1. Un enlace de dos elementos de danza 1. Un enlace de dos elementos de danza 1. Un enlace de dos elementos de danza
de Composicin 2. Giro sobre un pie o dos pies 2. Giro sobre un pie 2. Mnimo giro completo sobre un pie 2. Mnimo giro completo sobre un pie
(0.3 cada uno) 3. Un elemento Acro 3. Un elemento Acro 3. Un elemento Acro de vuelo 3. Un elemento Acro de vuelo
4. Salida 4. Salida 4. Salida 4. Salida
Se permite repetir un elemento de valor A o B Se permite repetir un elemento de valor B o C Se permite repetir un elemento de valor B o C Se permite repetir un elemento de valor C para
Regulaciones para cubrir Dificultad para cubrir Dificultad o Bono para cubrir Dificultad o Bono cubrir Dificultad o Bono
Adicionales
No hay tiempo mnimo mximo
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Piso Resumen de Regulaciones Especficas
Dificultad A=0.1, B =0.2, C=0.3 (No se permiten Dificultad A=0.1, B =0.2, C=0.3 ((No se permiten Dificultad A=0.1, B =0.2, C=0.3, D=0.4 (No se Dificultad A=0.1, B =0.2, C=0.3,D=0.4, E=0.5
Valores de
Valores de mayor dificultad) Valores de mayor dificultad) permiten Valores de mayor dificultad) (No se permiten Valores de mayor dificultad)
Dificultad & Nmero
de Elementos
Requeridos
6 elementos mximo para Nota D 7 elementos mximo para Nota D 8 elementos mximo para Nota D 8 elementos mximo para Nota D
1. Redondilla o Rueda de Carro = Elemento de 1. Redondilla o Rueda de Carro = Elemento de 1. Redondilla o Rueda de Carro= Elemento de 1. El valor de dobles mortales agrupados o
valor A valor A valor A carpados son incrementados por un valor.
Habilidades de 2. Mortal hacia adelante o hacia atrs agrupado 2. Mortal hacia adelante o hacia atrs agrupado
Desarrollo y o carpado = B o carpado = B 2. El valor de dobles mortales agrupados o
Suplementarias carpados son incrementados por un valor.
Cualquier otro elemento que pueda Cualquier otro elemento que pueda
razonablemente ser llamado una habilidad razonablemente ser llamado una habilidad
1. Un pasaje de danza de dos elementos 1. Un pasaje de danza de dos elementos 1. Un pasaje de danza de tres elementos 1. Un pasaje de danza de tres elementos
2. Un elemento de mortal 2. Un elemento de mortal 2. Elemento acrobtico hacia adelante 2. Una serie acrobtica de dos mortales pueden
Requerimientos
3. Salida 3. Salida 3. Elemento acrobtico hacia atrs ser iguales o diferentes
de Composicin
4. Salida 3. Un doble mortal o uno mortal con mnimo un
(0.3 cada uno)
giro (twist) completo
4. Salida
Regulaciones Se permite repetir un elemento de valor A o B Se permite repetir un elemento de valor B o C Se permite repetir un elemento de valor B o C Se permite repetir un elemento de valor C para
Adicionales para cubrir Dificultad para cubrir Dificultad o Bono para cubrir Dificultad o Bono cubrir Dificultad o Bono
No hay lmite de tiempo No hay lmite de tiempo
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Clase Participacin 3 (P3) Resumen de Regulaciones Especficas
Salto Barras Asimtricas Viga de Equilibrio Piso
Dificultad A=0.1, B =0.2, C=0.3 (No se permiten
Valores de Dificultad A=0.1, B =0.2, C=0.3 (No se permiten
Dificultad A=0.1, B =0.2, C=0.3 (No se permiten Valores de mayor dificultad)
Dificultad & Nmero Valores de mayor dificultad)
Valores de mayor dificultad)
de Elementos
Requeridos 6 elementos mximo para Nota D
6 elementos mximo para Nota D 6 elementos mximo para Nota D
Mximo 3 pueden ser Elementos Acro
1. Subida de estmago = parte A 1. Rodadas y Ruedas de carro pueden contar 1. Redondilla o Rueda de Carro = Elemento
Resorte de manos = 2.0 2. Balanceo hacia adelante giro, min.45 y como elementos Acro Parte A
Resorte de manos = 2.2 soltando y retomando la barra en toma 2. Las Salidas pueden ser desde manos tales 2. Mortal hacia adelante o hacia atrs agrupado
Resorte de manos 1/1 = 2.5 dorsal = Parte A como redondillas o resortes de brazos = o carpado = B
Habilidades de 3. Pirueta temprana hacia adelante, min 45 y Parte A
Desarrollo y Redondilla= 2.0 cambio de toma a toma palmar = parte A Cualquier otro elemento que pueda
Suplementarias Redondilla con giro = 2.2 4. Salida de mortal atrs extendido = Parte B Cualquier otro elemento que pueda razonablemente ser llamado una habilidad
Redondilla con 1/1 giro = 2.5 razonablemente ser llamado una habilidad gimnstica = Parte A
Cualquier otro elemento que pueda gimnstica = Parte A
razonablemente ser llamado una habilidad
gimnstica = Parte A
1. Gran Balanceo en suspensin con o sin giro 1. Un enlace de dos elementos de danza 1. Un pasaje de danza de dos elementos
Requerimientos
2. Cualquier transicin entre las barras 2. Giro sobre un pie o dos pies 2. Un elemento de mortal
de Composicin
3. Cualquier elemento Kip 3. Un elemento Acro 3. Salida
(0.3 cada uno)
4. Salida 4. Salida
Se permite un balanceo extra sin deduccin. Se permite repetir un elemento de valor A o B Se permite repetir un elemento de valor A o B
Regulaciones Un 2 intento es permitido, pero con una para cubrir Dificultad para cubrir Dificultad
Adicionales deduccin de 1.0 Se permite repetir un elemento de valor A o B
para cubrir Dificultad No hay tiempo mnimo mximo No hay lmite de tiempo
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Clase Participacin 4 (P4) Resumen de Regulaciones Especficas
Dificultad A=0.1, B =0.2, C=0.3 (No se permiten Dificultad A=0.1, B =0.2, C=0.3 ((No se permiten Dificultad A=0.1, B =0.2, C=0.3 ((No se permiten
Valores de
Valores de mayor dificultad Valores de mayor dificultad) Valores de mayor dificultad)
Dificultad & Nmero
de Elementos
Requeridos
7 elementos mximo para Nota D 7 elementos mximo para Nota D 7 elementos mximo para Nota D
1. Subida de estmago = parte A 1. Redondilla o Rueda de Carro = Elemento 1. Redondilla o Rueda de Carro = Elemento
2. Balanceo hacia adelante giro, min.45 y Parte A Parte A
soltando y retomando la barra en toma 2. Mortal hacia adelante o hacia atrs agrupado 2. Mortal hacia adelante o hacia atrs agrupado
Resorte de manos Agrupado Frontal = 2.7
dorsal = Parte A o carpado = B o carpado = B
Resorte de manos AgrupadoFrontal=2.9
3. Pirueta temprana hacia adelante, min 45 y
Habilidades de
cambio de toma a toma palmar = parte A Cualquier otra habilidad (es) que puedan Cualquier otra habilidad (es) que puedan
Desarrollo y Redondilla= 2.0
4. Salida de mortal atrs extendido = Parte B razonablemente ser llamadas una habilidad razonablemente ser llamadas una habilidad
Suplementarias Redondilla con giro = 2.2
Cualquier otra u otras habilidades que pueden
ser razonablemente llamadas una habilidad
gimnstica = Parte A
Yurchenko Agrupado 1/1 = 2.9
Yurchenko Carpado = 2.9
1. Gran Balanceo en suspensin giro con 1. Un pasaje de danza de dos elementos 1. Un pasaje de danza de dos elementos
Requerimientos caderas, mnimo a la altura de la barra 2. Un elemento de mortal 2. Un elemento de mortal
de Composicin 2. Elemento cercano a la barra 3. Salida 3. Salida
(0.3 cada uno) 3. Cualquier transicin entre las barras
4. Salida con mortal
Un 2 intento es permitido, pero con una Se permite un balanceo extra sin deduccin. Se permite repetir un elemento de valor B o C Se permite repetir un elemento de valor B o C
deduccin de 1.0 para cubrir Dificultad o Bono para cubrir Dificultad o Bono
Regulaciones
Se permite repetir un elemento de valor B o C No hay lmite de tiempo
Adicionales
para cubrir Dificultad o Bono
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Clase Alta Competencia (AC3) Resumen de Regulaciones Especficas
Resorte de manos = 2.0 Dificultad A=0.1, B =0.2, C=0.3, D=0.4 ((No se
Valores de Dificultad A=0.1, B =0.2, C=0.3, D=0.4 (No se Dificultad A=0.1, B =0.2, C=0.3, D=0.4 (No se
Resorte de manos = 2.2 permiten Valores de mayor dificultad)
Dificultad & Nmero permiten Valores de mayor dificultad permiten Valores de mayor dificultad)
de Elementos
Resorte de manos 1 = 2.7 8 elementos mximo para Nota D
Requeridos 8 elementos mximo para Nota D 8 elementos mximo para Nota D
Mximo 4 pueden ser elementos Acro
1. El valor de todos los elementos de vuelo es . El valor de todos los mortales que aterrizan 1. Redondilla o Rueda de Carro= Elemento
Resorte de manos Carpado frontal = 2.9
incrementado por un valor sobre la viga es incrementado por un valor. Parte A
Habilidades de Resorte de manos Carpado frontal = 3.1
Subida de estmago = parte A
Desarrollo y
2. Balanceo hacia adelante giro, min.45 y 2. El valor de mortales dobles agrupados o
Suplementarias Redondilla= 2.0
soltando y retomando la barra en toma carpados son incrementados por un valor.
Redondilla con giro = 2.2
dorsal = Parte A
3. Pirueta temprana hacia adelante, min 45
Tsukahara agrupada = 2.7
1. Gran Balanceo en suspensin con giro 1. Un enlace de dos elementos de danza 1. Un pasaje de danza de tres elementos
Requerimientos Yurchenko Agrupado = 2.7
2. Elemento cercano a la barra 2. Mnimo giro completo sobre un pie 2. Elemento acrobtico hacia adelante
de Composicin Yurchenko Agrupado 1/1 = 2.9
3. Dos transiciones entre las barras (=0.3 o 0) 3. Un elemento Acro de vuelo 3. Elemento acrobtico hacia atrs
(0.3 cada uno) Yurchenko Carpado = 2.9
4. Salida 4. Salida 4. Salida
Un 2 intento es permitido, pero con una Se permite repetir un elemento de valor B o C Se permite repetir un elemento de valor B o C Se permite repetir un elemento de valor B o C
Regulaciones deduccin de 1.0 para cubrir Dificultad para cubrir Dificultad o Bono para cubrir Dificultad o Bono
Adicionales
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Clase Alta Competencia 4 (AC4) Resumen de Regulaciones Especficas
Resorte de manos = 2.0 Dificultad A=0.1, B =0.2, C=0.3,D=0.4, E=0.5 Dificultad A=0.1, B =0.2, C=0.3,D=0.4, E=0.5 Dificultad A=0.1, B =0.2, C=0.3,D=0.4, E=0.5
Valores de
Resorte de manos = 2.2 (No se permiten Valores de mayor dificultad (No se permiten Valores de mayor dificultad) (No se permiten Valores de mayor dificultad)
Dificultad & Nmero
de Elementos
Requeridos
8 elementos mximo para Nota D 8 elementos mximo para Nota D 8 elementos mximo para Nota D
Resorte de manos Agrupado frontal = 2.7 Mximo 5 pueden ser elementos Acro
Resorte de m. Agrupado Frontal 1 = 3.1 1. El valor de todos los elementos de vuelo es 1. El valor de todos los mortales que aterrizan 1. El valor de mortales dobles agrupados o
Resorte de manos Carpado frontal = 2.9 incrementado por un valor sobre la viga es incrementado por un valor. carpados son incrementados por un valor.
Habilidades de
Resorte de manos Carpado frontal = 3.1 .
Desarrollo y
Resorte de manos Carpado frontal 1 = 3.5
Suplementarias
Resorte de manos Frontal Extendido = 3.1
Resorte de m. Frontal Extendido 1/2 = 3.3
Redondilla con giro = 2.2 1 Gran Balanceo en suspensin con giro 1. Un enlace de dos elementos de danza 1. Un pasaje de danza de tres elementos
Redondilla con 1/1 giro = 2.5 2. Elemento cercano a la barra 2. Mnimo giro completo sobre un pie 2. Una serie acrobtica de dos mortales pueden
3. Dos transiciones entre las barras (=0.3 o 0) 3. Un elemento Acro de vuelo ser iguales o diferentes
Yurchenko Agrupado = 2.7 4. Salida 4. Salida 3. Un doble mortal o uno mortal con mnimo un
Yurchenko Carpado 1/1 = 2.9 giro (twist) completo
Requerimientos
Yurchenko Carpado = 2.9 4. Salida
de Composicin
(0.3 cada uno)
Yurchenko Extendido 1/1 = 3.3
Tsukahara Agrupado = 2.7

Tsukahara Carpado = 2.9
Tsukahara Extendido = 3.1
Un 2 intento es permitido, pero con una Se permite repetir un elemento de valor C para Se permite repetir un elemento de valor C para Se permite repetir un elemento de valor C para
Regulaciones deduccin de 1.0 Dificultad cubrir Dificultad o Bono cubrir Dificultad o bono
Adicionales
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Ejercicios Obligatorios
Para
Clases de Competencia
Grupo de Participacin P1 y P2
Grupo de Alta Competencia AC1, AC2, AC3, AC4

TL. (+41) 21 321 55 10 FAX (+41) 21 321 55 19
Page 35 of 118
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CLASE P1 y AC1
Grupo de Participacin Edades 7 -8; 9-11; 12 -14; 15+

Grupo de Alta Competenci a Edad 7-8

TL. (+41) 21 321 55 10 FAX (+41) 21 321 55 19
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CLASE 1 Grupo de Participacin (7+) o Grupo de Alta Competencia (7-8) SALTO (2opciones)
ERRORES DEDUCCIONES ERRORES DEDUCCIONES

Todas las edades tienen la opcin de competir con uno de los dos saltos de arriba.
1. Desde una carrera, entrar al botador y saltar desde los dos pies a parado de manos con el 2. Mortal al frente extendido desde un botador.
cuerpo recto sobre un colchn suave de 80 cm de altura, aterrizar sobre la espalda.
Brazos flexionados 0.1 0.3 Pequea carpa en el cuerpo 0.1 0.3
Parada de manos apretada 0.1 0.3 Gran carpa en el cuerpo 0.1 - 0.3
Pequea carpa en el cuerpo 0.1 - 0.3 Carpa excesiva (90 o ms) 0.5
Gran carpa en el cuerpo 0.5 Cuerpo agrupado 1.0
Carpa excesiva (90 o ms) 1.0 5.0
Cuerpo agrupado 5.0
Total 9.5 Total 10.0

Un Segundo intento es permitido, pero con una deduccin de 1.0
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CLASE 1 Grupo de Participacin (7+) o Grupo de Alta Competencia (7-8) BARRA SENCILLA
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DESCRIPCION VALOR ERRORES y DEDUCCIONES
1. Desde la suspensin extendida, flexionar los brazos llevando la barbilla hacia 1.0 Ayuda del entrenador en toda la subida de estmago 0.3
arriba: subida de estmago al apoyo facial (soporte frontal).
2. Impulso atrs a la horizontal; vuelta atrs 1.5 (0.5) Caderas por debajo de la barra 0.1 0.3
(1.0) Cuerpo carpado 0.1 0.3
Agrupado 0.5
3. Sub-balanceo, (por arriba de los 45), gran balanceo hacia atrs 1.7 (1.0) Falta de amplitud en el sub-balanceo 0.1 0.3
(0.7) Caderas por debajo de la barra en el balanceo hacia atrs 0.1 0.3
4. Balanceo hacia adelante y balanceo hacia atrs 1.4 Pies por debajo de la barra, enfrente 0.1 0.3
Caderas por debajo de la barra, atrs 0.1 0.3
5. Balanceo hacia adelante y balanceo hacia atrs 1.4 Pies por debajo de barra, enfrente 0.1 0.3
Caderas por debajo de barra, atrs 0.1 0.3
6. Balanceo hacia adelante y balanceo hacia atrs 1.4 Pies por debajo de barra, enfrente 0.1 0.3
Caderas por debajo de barra, atrs 0.1 0.3
7. Balanceo hacia adelante y balanceo hacia atrs ; soltar la barra (en el 5th balanceo 1.6 (0.7) Pies por debajo de barra, enfrente 0.1 0.3
atrs) para realizar la salida , aterrizar sobre colchones (0.7) Caderas por debajo de barra, atrs 0.1 0.3
(0.2)
Total 10.0
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CLASE 1 Flujo de Participacin (7+) o Flujo de Alta Competencia (7 -8) VIGA DE EQUILIBRIO
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DESCRIPCION VALOR ERRORES Y DEDUCCIONES

1. Saltar y balancear la pierna con GIRO A SENTADA HORCAJADAS sobre la viga. BRAZOS: Las manos terminan una al 1.4
lado de la otra sobre la viga. Realizar un crculo de brazos atrs y retomar la viga por detrs de las caderas. Balancear las piernas al (0.6, 0.2, 0.4, 0.2)
frente a sentado agrupado, ELEVAR LAS PIERNAS A UNA MOMENTANEA POSICIN EN V, y regresar a sentado agrupado.
2. BRAZOS: Mover las manos adelante de las caderas. Balancear las piernas atrs hasta cuclillas y realizar una RODADA AL FRENTE CON UNA PIERNA 1.2
DELANTE DE LA OTRA. BRAZOS: Terminar lateral diagonal arriba. Paso al frente con el pie punteado sobre la viga. BRAZOS: bajar lateral durante el
paso, flexionar y extender al frente en medio cuando el pie se coloca punteado en la viga. Paso al frente con la pierna en demiplie, el otro pie puntea atrs en
(1.0, 0.1, 0.1)
la viga y el cuerpo se arquea. BRAZOS: Mover ambos brazos al frente y rotar el tronco ligeramente a la derecha, elevar ambos brazos laterales y terminar con
el brazo izquierdo en una posicin alta y el derecho lateral en medio mientras el cuerpo se arquea
3. Enderezar el cuerpo, paso al frente a SALTO EXTENDIDO para aterrizar con una `pierna adelante en demiplie, en desplante al frente. Paso al frente y 1.1
cerrar el pie de atrs hacia el de adelante. GIRO (180). BRAZOS: Permanecen arriba (0.6, 0.1, 0.4)
4. TRES PASOS DE CARRERA AL FRENTE, paso-patada al frente por arriba de la horizontal. BRAZOS: Opcional durante la carrera, 1.7
lateral en medio durante el paso-patada. Paso al frente con la pierna derecha y cerrar el pie izquierdo atrs del pie derecho en relev. BRAZOS: (3 x 0.3)
Lateral en medio. Bajar el taln izquierdo y mover la pierna derecha al frente punteando sobre la viga. Flexionar la pierna izquierda en demiplie y (0.1, 0.1, 0.1, 0.4, 0.1)
flexionar el tronco al frente, inmediatamente extender la pierna izquierda y levantar el tronco hasta parada. BRAZOS: Entrelazando los dedos,
flexionar ambos codos con las palmas viendo el pecho, despus extender los codos con las palmas hacia a fuera mientras se rotan las manos
hacia afuera. Elevar ambos brazos arriba a una posicin alta. Flexionar ambas piernas izquierda en demiplie, derecha en pass al frente.
BRAZOS: Opcionales. Colocar la pierna izquierda en demiplie en frente de la pierna derecha. BRAZOS: Lateral diagonal arriba.
5. Paso al frente, PATADA A PARADO DE MANOS MOMENTANEO Y DESCENDER A DESPLANTE AL FRENTE y despus CHASSE AL FRENTE. 1.4 Menos de 75 de parado de
BRAZOS: Lateral en medio (0.8, 0.2, 0.4) manos. No tiene valor
6. 2 pasos al frente, cerrar el pie derecho detrs del pie izquierdo en relev, flexionar las piernas hasta cuclillas, GIRO EN CUCLILLAS. Extender las piernas 1.4
mientras se realiza una OLA DEL CUERPO terminando en relev. BRAZOS: bajar lateralmente mientras se flexionan las piernas y mantener abajo durante el giro.
(0.1, 0.1, 0.4,0.6, 0.1, 0.1)
Elevar al frente, luego atrs arriba durante la ola, terminar en una posicin alta. Bajar el taln derecho y flexionar la pierna izquierda a pass al frente,
inmediatamente dar un paso al frente con la pierna izquierda y puntear el pie derecho en coup al frente. BRAZOS: Bajar los brazos al frente en medio en el pass
al frente, continuar bajando en el coup al frente.
.
7. Paso al frente con el pie derecho y puntear el pie izquierdo atrs (tendu), paso a ARABESCA con la pierna libre a la horizontal (mantener 2 segundos), elevar el 1.2 Mantener menos de 2 segundos
tronco y puntear el pie izquierdo atrs del derecho. Colocar el pie izquierdo en la viga transfiriendo el peso atrs y puntear el pie derecho al frente. Flexionar la rodilla (0.1, 0.6, 0.1, 0.1) 0.3
izquierda en demiplie, despus extender la pierna izquierda transfiriendo el peso del cuerpo hacia delante hacia el pie derecho para terminar con el pie izquierdo
punteando atrs. BRAZOS: Mover ambos brazos en un patrn simtrico empezando hacia la izquierda y abajo, despus al frente arriba, continuar a la derecha y
Mantener menos de 1 de un
abajo y finalmente al frente arriba para terminar con el brazo izquierdo al frente en medio y el brazo derecho arriba en una posicin alta y curveada. Segundo. No tiene valor
8. 1 3 pasos al frente a REDONDILLA DE SALIDA 0.8
Total 10
NOTA: Las gimnastas pueden hacer ms o menos pasos cuando sea necesario para estar en su lado correcto para cada elemento. Los pasos pueden realizarse con cualquier pie y los giros pueden hacerse
en cualquier direccin.
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CLASE 1 Grupo de Participacin (7+) o Grupo de Alta Competencia (7-8)) EJERCICIO DE PISO
(Parte 1)
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(Parte 1)
DESCRIPCION VALOR
Lnea 1 a. Desde parada de pie con los pies juntos y los brazos al lado del tronco, dar un paso al frente con la pierna derecha a travs de un demiplie, extender ambas rodillas y puntear el pie
izquierdo atrs (tendu). BRAZOS: Elevar a un aposicin alta y bajar a un aposicin baja pasando por 2 y 5 posicin en ambas direcciones durante el paso, flexionar el brazo izquierdo a 1.1
la altura del pecho con la palma hacia afuera y elevar el brazo derecho lateral arriba a lateral en medio al extender las piernas. (7 x 0.1) +
b. Dar un paso al frente con la pierna izquierda en demiplie y cerrar el pie derecho al lado del pie izquierdo. BRAZOS: Descender ambos brazos por la 2 posicin a una posicin baja durante Giro 360 = 0.6
el paso, elevar el brazo izquierdo a lateral-en medio y flexionar el brazo derecho a la altura del pecho con la palma hacia abajo al cerrar el pie derecho.
c. Dar un paso lateral con la pierna derecha en demiplie, extender las rodillas, inmediatamente flexionar la rodilla derecha y cerrar el pie izquierdo al lado de la rodilla derecha para terminar
en con la pierna derecha en demiplie la pierna izquierda en pass al frente. BRAZOS: Elevar a una posicin alta y bajar a una posicin baja pasando por 2 y 5 posicin en ambas
direcciones durante el paso. Elevar el brazo derecho lateral arriba a una posicin alta, despus flexionar el codo por encima de la cabeza y colocar la mano izquierda en la cadera
izquierda al cerrar el pie izquierdo.
d. Vista a la izquierda. Dar un paso lateral hacia la izquierda con el pie izquierdo en relev y cerrar el pie derecho al lado del pie izquierdo en relev. BRAZOS: Bajar el brazo derecho al lado,
el brazo izquierdo permanece en la cadera izquierda
e. Vista a la derecha. Dar dos pasos al frente; izquierdo-derecho para preparar el giro. GIRO 360 a la derecha sobre el pie derecho con la pierna izquierda en pass al frente.
f. Paso al frente sobre la pierna izquierda en demiplie, extender ambas piernas para terminar con el pie derecho punteando sobre el piso (tendu). BRAZOS: Opcionales durante el giro,
despus abrir lateral diagonal arriba.
g. (180) giro pivote a la derecha, despus bajar el taln izquierdo y puntear el pie derecho al frente. Terminar viendo hacia la esquina 4. BRAZOS: Elevar los brazos hacia el pecho y
cruzar las muecas.
Lnea 2 a. Correr y ejecutar un SALTO DE TIGRE (extendido o ligeramente carpado) 1.0
Lnea 3 a. Paso al frente sobre la pierna izquierda en relev, despus patear con la pierna derecha al frente (mxima amplitud). BRAZOS: Cruzar ambos brazos por en frente del pecho durante el
paso, abrir lateral diagonal- arriba durante la patada con la pierna derecha 1.4
b. Dar un paso atrs con la pierna derecha, luego mover la pierna izquierda atrs mientras que se flexiona la rodilla derecha y colocar la rodilla izquierda sobre el piso para terminar hincada (8 x 0.1) +
con la pierna derecha al frente y la izquierda atrs. BRAZOS: Bajar por la lateral a una posicin baja durante el paso con pie derecho, elevar el brazo izquierdo al frente - en medio y el Parada de manos =
brazo derecho lateral- en medio en la posicin de hincada. 0.4
c. giro (180) hacia la izquierda sobre las rodillas y cerrar las piernas para terminar en una posicin de hincada sentada. BRAZOS: Bajar por la lateral cuando comienza el giro, despus Giro a split = 0.2)
elevar ambos brazos al frente arriba a 5 posicin, inmediatamente bajar lateral abajo al hincarse. Mover la cabeza hacia atrs mientras los brazos se mueven hacia abajo y terminar
viendo hacia el frente
d. Colocar ambas manos en el piso, EXTENDER LAS RODILLAS EMPUJANDO EL PISO, SEPARAR Y JUNTAR LAS PIERNAS PARA EJECUTAR UNA PARADA DE MANOS. Rodar al
frente y separar las piernas para terminar sentada con las piernas separadas. BRAZOS: laterales al terminar la rodada.
e. Cruzar la pierna izquierda sobre la derecha y ejecutar un giro a la derecha; colocar el pie izquierdo en el piso en frente de la pierna derecha; continuar girando a la derecha y realizar
otro GIRO SOBRE AMBOS PIES Y TERMINAR EN POSICIN DE SPLIT, con la pierna derecha al frente y la izquierda atrs punteando hacia la esquina 2. BRAZOS: Mover el brazo
izquierdo hacia la derecha para colocar la mano izquierda al lado de la mano derecha en el primer 1/2 giro. Colocar los brazos laterales en el split.
f. Flexionar la pierna izquierda y deslizar el pie derecho hacia atrs para terminar hincada sentada sobre el taln izquierdo. Inmediatamente despus levantar la cadera, flexionar la pierna
derecha y transferir el peso hacia adelante. BRAZOS: Colocar las manos en el piso al deslizar el pie derecho atrs. Realizar un crculo de brazos atrs hasta una posicin baja al levantar
las caderas. Despus elevar el brazo izquierdo al frente - en medio y el brazo derecho lateral en medio al transferir el peso al frente.
g. Extender la pierna derecha para ponerse de pie transfiriendo el peso del cuerpo hacia atrs sobre el pie izquierdo, al mismo tiempo ejecutar un (90) de giro a la izquierda sobre el pie
izquierdo en relev. Despegar el pie derecho del piso y flexionar la rodilla derecha para realizar un pass al frente. BRAZOS: Llevar el brazo izquierdo a una posicin alta, y el brazo
izquierdo a la lateral
h. Cruzar la pierna derecha sobre la izquierda girando (90) a la izquierda, colocar el pie derecho en el piso hacia la esquina 4, continuar girando (180) a la izquierda sobre los dos pies
en relev. Al terminar el giro flexionar la pierna izquierda llevando el pie atrs-arriba. BRAZOS: Bajar los brazos al lado del tronco mientras se gira a la izquierda. Elevar el brazo izquierdo
al frente en medio y el derecho lateral en medio al flexionar la rodilla izquierda.
Lnea 4 a. Carrera y ejecutar RESORTE AL FRENTE A UN APIERNA, RUEDA DE CARRO. 1.6 (1.0, 0.6)
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CLASE 1 Grupo de Participacin (7+) o Grupo de Alta Competencia (7 -8)) EJERCICIO DE PISO
(Parte 2 - contina)
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(Parte 2 - contina)
DESCRIPCION VALOR
Lnea 5 a. Realizar un paso lateral con la pierna derecha en demiplie, flexionar y cruzar la pierna izquierda por detrs del pie derecho punteando el pie izquierdo en el piso (tendu) BRAZOS: Desde
los brazos lateral-diagonal-arriba, realizar un crculo de brazos bajando ambos por la izquierda hasta una posicin baja y elevndolos por la derecha para terminar con el brazo izquierdo 1.5
flexionado a la altura del pecho con la palma hacia abajo y el brazo derecho lateral-diagonal-arriba. VISTA: A la derecha sobre la mano derecha (5 x 0.1) +
b. Dar un paso al frente sobre la pierna izquierda, flexionar la pierna derecha para realizar un pass al frente y girar (90) a la izquierda sobre el pie izquierdo en relev. BRAZOS: Bajar los
Arco al frente=1.0
brazos a travs de 2 posicin durante el paso, elevar los brazos lateral-arriba a una posicin alta al girar.
c. Realizar dos pasos largos de carrera de danza en demiplie derecho, izquierdo y cerrar el pie derecho al lado del pie izquierdo en relev. BRAZOS: Bajar ambos brazos lateral abajo a una
posicin baja durante los pasos, elevar el brazo derecho al frente-arriba una posicin alta, elevar el brazo izquierdo lateral-arriba a lateral en medio al cerrar los pies. VISTA: A la
izquierda.
d. Girar (90) a la derecha sobre el pie derecho en relev al tiempo que se flexiona la pierna izquierda en pass al frente. BRAZOS: Bajar y elevar ambos brazos por la lateral terminar en
una posicin alta.
e. Realizar dos pasos largos de carrera de danza en demiplie izquierdo, derecho y cerrar el pie izquierdo al lado del pie derecho en relev. BRAZOS: Bajar ambos brazos lateral abajo a una
posicin baja durante los pasos, elevar el brazo izquierdo al frente-arriba una posicin alta, elevar el brazo derecho lateral-arriba a lateral en medio al cerrar los pies. VISTA: A la derecha.
f. Paso al frente con el pie izquierdo, patada al frente con la pierna derecha a la horizontal o ms arriba. ARCO AL FRENTE.
Lnea 6 a. Dibujando un semicrculo en el piso realizar un chass hacia la izquierda y un SALTO SPLIT, DESPUS UN SALTO CON DE GIRO EN PASS AL FRENTE, hacia la izquierda. 1.8
BRAZOS: Opcionales durante la secuencia. (2 x 0.1) +
b. Dar un paso con la pierna izquierda atrs y cerrar el pie derecho al lado del pie izquierdo en relev. BRAZOS: elevar por enfrente-arriba a 5 posicin. Salto split = 0.8
c. RODADA ATRS A PARADO DE MANOS y bajar a parada de pie con los brazos arriba. Salto pass 90= 0.2
d. Pass al frente con la pierna derecha. Rodada atrs = 0.6
Lnea 7 a. Carrera y ejecutar una REDONDILLA Y SALTO EXTENDIDO CONTROLADO 1.2 (0.8, 04)
Lnea 8 a. Elevar el taln izquierdo, flexionar y rotar la pierna izquierda hacia la derecha. BRAZOS: Flexionar el brazo derecho al nivel del pecho, palma hacia afuera al elevar el taln izquierdo. El
brazo izquierdo se mantiene lateral-diagonal-arriba. Bajar el taln izquierdo al piso girando hacia la izquierda para quedar paralela al lado del piso, flexionar la rodilla izquierda en demiplie, 0.4 (0.1 cada uno)
al mismo tiempo elevar la pierna derecha al frente-arriba por debajo de la horizontal. BRAZOS: Flexionar el brazo izquierdo al frente-en medio con la palma hacia arriba y mover el brazo
derecho lateral-diagonal-arriba al girar a la izquierda.
b. Colocar el pie derecho sobre el piso y puntear el pie izquierdo atrs (tendu). BRAZOS: Colocar ambas manos en la cadera derecha.
c. Flexionar y extender ambas piernas. BRAZOS: Permanecen en la cadera derecha. Despus gentilmente flexionar y extender el brazo derecho al lado a la altura del hombro guiando el
movimiento con el codo. Mover la mano izquierda a la cadera izquierda. Vista: A la derecha. Despus flexionar y extender el brazo izquierdo al lado a la altura del hombro guiando el
movimiento con el codo. El brazo derecho permanece en 2posicin.
d. Flexionar ambas piernas en demiplie y elevar el taln del pie izquierdo (arco forzado) BRAZOS: Bajar ambos brazos por la 2 posicin. Colocar la mano izquierda en la cadera izquierda,
elevar el brazo derecho al frente - arriba a al frente - en medio y flexionar el codo dirigiendo la mano hacia arriba Valor Total = 10.0
NOTAS:
El patrn de piso puede ser cambiado en direccin solamente en su totalidad.
Los elementos individuales pueden realizarse con la pierna izquierda o
derecha Se permiten pasos intermedios si se requiere para estar en la
posicin correcta.
Cada elemento menor tiene un valor de 0.1.
Errores en los movimientos de los brazos y posiciones sern deducidos como
errores de ejecucin.
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CLASE P2 & AC2
Grupo de Participacin Edades 9-11; 12-14; 15+

Grupo de Alta Competencia Edad 9-11

TL. (+41) 21 321 55 10 FAX (+41) 21 321 55 19
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CLASE 2 Grupo de Participacin (9+) o Grupo de Alta Competencia (9-11) SALTO (2 opciones)

Todas las edades tienen la opcin de competir uno de los dos saltos de arriba.
1. Resorte de brazos sobre la tabla de salto a aterrizar parada de pie. (Altura = 1.10-1.25 dependiendo 2. Mortal al frente extendido desde un botador
la edad de los gimnastas)
Brazos flexionados 0.1 0.3 Pequea carpa en el cuerpo 0.1 - 0.3

Pequea carpa en el cuerpo 0.1 - 0.3 Gran carpa en el cuerpo 0.5
Gran carpa en el cuerpo 0.5 Carpa excesiva (90 o ms) 1.0
Carpa excesiva (90 o ms) 1.0 Cuerpo agrupado 5.0
Cuerpo agrupado 5.0
Total 9.5
Total 10.0
Un 2 intento es permitido, pero con una deduccin de 1.0 .
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DESCRIPCION VALOR ERRORES & DEDUCCIONES

1. Desde la suspensin extendida , ejecutar un ligero arco y 1.0 El cuerpo debe alcanzar 0.1 0.3
rpidamente flexionar la cadera llevando los pies a la barra, extender el >30 por debajo de la barra
cuerpo hacia delante y a continuacin balancearse hacia atrs
2. Balanceo hacia delante; alemana al apoyo facial; impulso atrs 3.0 Caderas abajo de la barra 0.1 0.3
3. Vuelta atrs; sub balanceo, extender el cuerpo hacia adelante. 1.0 (0.5) Deducciones usuales 0.1 0.3
(0.5)
4. Balanceo hacia atrs, balanceo hacia adelante. 1.0 (0.5) Pies por debajo de barra, enfrente 0.1 0.3
(0.5) Caderas por debajo de barra, atrs 0.1 0.3
5. Balanceo hacia atrs 0.5
6. Balanceo hacia adelante. -
7. Alemana al apoyo facial 2.5 Excesiva flexin de brazos 0.1 0.3

Ayuda en la Alemana 0.5
8. Salida de sub balanceo 1.0 Deducciones usuales 0.1 0.3
Total 10.0
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CLASE 2 Grupo de Participacin (9+) o Grupo de Alta Competencia (9-11)) VIGA DE EQUILIBRIO
DESCRIPCION VALOR ERRORES y

DEDUCCIONES
1. SALTAR A UNA POSICIN MOMENTNEA DE ESCUADRA CON LAS PIERNAS SEPARADAS, 1/4 (90) DE GIRO A SENTADA A HORCAJADAS. Balancear 1.0
las piernas atrs hasta cuclillas en la viga. Inmediatamente extender las piernas y pararse en relev. BRAZOS: Elevar ambos brazos al frente en medio en la posicin de (0.4, 0.2, 0.2,0.1,
cuclillas, despus continuar elevando los brazos al frente arriba al pararse. Flexionar la pierna izquierda atrs, despus dar un paso al frente con la pierna izquierda y cerrar 0.1)
el pie derecho en frente del pie izquierdo. BRAZOS: Bajar haciendo un crculo con el brazo izquierdo al frente para terminar arriba; bajar haciendo un crculo atrs con el
brazo derecho y terminar arriba.
2. ARCO ATRS terminando en desplante al frente. BRAZOS: Terminar lateral diagonal arriba. Paso al frente con la pierna izquierda en demiplie, despus colocar 1.0
el pie derecho punteado al frente del pie izquierdo. BRAZOS: Bajar lateral abajo a lateral - en medio durante el paso, flexionar y extender al frente en medio cuando el (0.7, 0.1, 0.1, 0.1)
pie derecho puntea atrs. Paso al frente con la pierna derecha en demiplie, el pie izquierdo puntea sobre la viga. BRAZOS: Bajar ambos brazos al frente - abajo a un
aposicin baja, despus torcer el tronco ligeramente a la derecha, elevar ambos brazos lateral arriba para terminar con el brazo izquierdo arriba y el brazo derecho lateral
en medio en una posicin arqueada. Vista: a la derecha. Enderezar el tronco al frente, paso al frente y cerrar el pie derecho en frente del pie izquierdo
3. SALTO ASSEMBLE; SALTO EXTENDIDO. BRAZOS: Bajar ambos brazos laterales en el assemble, elevar ambos brazos al frente - arriba a una posicin alta durante el salto extendido. 1.2
Colocar el pie izquierdo punteado al frente sobre la viga. BRAZOS: Lateral en medio. Paso al frente con la pierna derecha, luego cerrar el pie izquierdo atrs del pie derecho en relev. (0.4, 0.4, 0.1, 0.3)
BRAZOS: Bajar el brazo izquierdo atrs abajo y continuar movindolo al frente arriba durante el paso; despus mover el brazo derecho en el mismo patrn cuando se cierra el pie izquierdo.
GIRO (180). BRAZOS: Permanecen en una posicin alta.
4. 1 a 3 pasos de carrera y SALTO SPLIT con despegue de un pie. BRAZOS: Opcional. Colocar el pie izquierdo al frente punteado sobre la viga. BRAZOS: Lateral en 1.4
medio. Mover la pierna derecha al frente punteando en la viga, flexionar la rodilla izquierda en demiplie y flexionar la pierna izquierda en demiplie y flexionar el tronco al (0.6, 0.1, 0.1, 0.1,
frente, inmediatamente extender la pierna izquierda y levantar el tronco hasta parada. BRAZOS: Entrelazando los dedos, flexionar ambos codos con las palmas viendo el 0.1, 0.3, 0.1)
pecho, despus extender los codos con las palmas hacia a fuera mientras se rotan las manos hacia afuera continuar elevando los brazos arriba a una posicin alta.
Flexionar ambas piernas izquierda en demiplie, derecha en pass al frente. BRAZOS: Bajar ambos brazos al frente en medio, rotar las manos hacia adentro con las
palmas hacia arriba mientras se flexionan las piernas, llevar el codo derecho hacia el tronco. Extender ambas piernas punteando el pie derecho al frente sobre la viga y
ejecutar un GIRO (180) a la derecha en pass al frente. BRAZOS: Opcional. Colocar la pierna izquierda en demiplie en frente de la derecha. BRAZOS: Lateral diagonal
arriba.
5.. Dar una patada con la pierna derecha al frente y ejecutar una RUEDA DE CARRO. BRAZOS: Permanecen arriba durante la rueda de carro. Cerrar el pie izquierdo atrs del pie derecho 2.6
en relev. BRAZOS: Se mantienen arriba. Girar (90) a la derecha en relev. Dar un paso largo hacia la derecha en demiplie, la pierna izquierda se mantiene extendida con el pie punteando (0.7, 0.1, 0.1, 0.2,
hacia la viga (desplante lateral derecho) Extender ambas piernas y transferir el peso de cuerpo hacia la pierna izquierda en demiplie (desplante lateral izquierdo. BRAZOS: Bajar lateral abajo a
0.2, 0.1, 0.2, 0.1,
un aposicin baja durante el de giro. Cruzar al frente del pecho y despus abrir el brazo izquierdo al frente en medio y el brazo derecho lateraldiagonal-arriba, ligeramente atrs durante el
desplante. Mover ambos brazos a una posicin alta al extender las piernas, despus abrir el brazo derecho al frenteen medio y el brazo izquierdo lateraldiagonal-arriba, ligeramente atrs 0.3, 0.5, 0.1 )
durante el desplante. Girar (90) a la derecha sobre el pie izquierdo, elevar el taln del pie derecho en arco forzado. BRAZOS: bajar lateral abajo a una posicin baja. Realizar un CHASSE AL
FRENTE con la pierna derecha delante de la izquierda. BRAZOS: lateral-en medio. Cerrar el pie izquierdo detrs del pie derecho en relev, flexionar las rodillas hasta una posicin de cuclillas,
ejecutar un GIRO (180) EN CUCLILLAS. Extender las piernas realizando una OLA DEL CUERPO para terminar en relev. BRAZOS: Bajar lateral abajo a una posicin baja cuando se
flexionan las rodillas y mantener abajo durante el giro. Elevar ambos brazos al frente, luego atrs-arriba durante la ola del cuerpo, terminar en una posicin alta. Bajar el taln del pie derecho y
flexionar la rodilla izquierda en pass al frente, inmediatamente dar un paso al frente con la pierna izquierda y puntear el pie derecho en un coup al frente. BRAZOS: Bajar el brazo derecho
lateral-en medio y el brazo izquierdo al frente-en medio en el pass al frente. Continuar bajando ambos brazos a una posicin baja durante el paso, elevar el brazo izquierdo lateral-en medio y el
brazo derecho al frente-en medio con el codo flexionado y la palma hacia afuera durante el coup.
6. Paso al frente con la pierna derecha y puntear el pie izquierdo atrs (tendu), paso a ARABESCA, con la pierna a la horizontal (mantener dos segundos), elevar el tronco y puntear el pie 0.8 Mantener menos de 2
izquierdo atrs del derecho. Colocar el taln izquierdo sobre la viga transfiriendo el peso del cuerpo atrs y puntear el pie derecho al frente. Flexionar la rodilla izquierda en demiplie, despus (0.1, 0.4, 0.1, 0.1, segs. 0.3
extender la rodilla izquierda transfiriendo el peso del cuerpo hacia el pie derecho para terminar con el pie izquierdo punteando atrs, BRAZOS: Mover ambos brazos en un patrn simtrico
0.1) Mantener menos de 1
empezando a la izquierda y abajo despus al frente arriba, continuar a la derecha y abajo y finalmente al frente y arriba. Terminar con el brazo izquierdo al frente-en medio y el brazo derecho
en una posicin alta y curveada. seg. No tiene valor.
7. 1-3 pasos, SALIDA DE MORTAL ALFRENTE AGRUPADO 1.4

Total 10.0
NOTA: Las gimnastas pueden hacer ms o menos pasos si lo requieren para estar en su lado correcto en cada elemento. Los pasos se pueden realizar con cualquier pie y los giros pueden realizarse en cualquier direccin.
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CLASE 2 Grupo de Participacin (9+) o Grupo de Alta Competencia (9-11) PISO
(Parte 1)
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CLASE 2 Grupo de Participacin (9+ ) o Grupo de Alta Competencia (9 -11) PISO
(Parte 1)
DESCRIPCION VALOR
Lnea 1 a. Desde parada de pie con los pies juntos y los brazos al lado del tronco, dar un paso al frente con la pierna derecha a travs de un demiplie, extender ambas rodillas y puntear el pie izquierdo atrs (tendu).
BRAZOS: Elevar a una posicin alta y bajar a una posicin baja pasando por 2 y 5 posicin en ambas direcciones durante el paso, flexionar el brazo izquierdo a la altura del pecho con la palma hacia afuera y 1.0
elevar el brazo derecho lateral arriba a lateral en medio al extender las piernas.
(6 x 0.1) +
b. Dar un paso al frente con la pierna izquierda en demiplie y cerrar el pie derecho al lado del pie izquierdo. BRAZOS: Descender ambos brazos por la 2 posicin a una posicin baja durante el paso, elevar el
360 giro = 0.4
brazo izquierdo a lateral-en medio y flexionar el brazo derecho a la altura del pecho con la palma hacia abajo al cerrar el pie derecho.
c. Dar un paso lateral con la pierna derecha en demiplie, extender las rodillas, inmediatamente flexionar la rodilla derecha y cerrar el pie izquierdo al lado de la rodilla derecha para terminar en con la pierna derecha
en demiplie la pierna izquierda en pass al frente. BRAZOS: Elevar a una posicin alta y bajar a una posicin baja pasando por 2 y 5 posicin en ambas direcciones durante el paso. Elevar el brazo derecho
lateral arriba a una posicin alta, despus flexionar el codo por encima de la cabeza y colocar la mano izquierda en la cadera izquierda al cerrar el pie izquierdo.
d. Vista a la izquierda. Dar un paso lateral hacia la izquierda con el pie izquierdo en relev y cerrar el pie derecho al lado del pie izquierdo en relev. BRAZOS: Bajar el brazo derecho al lado, el brazo izquierdo
permanece en la cadera izquierda
f. Paso al frente sobre la pierna izquierda en demiplie, extender ambas piernas para terminar con el pie derecho punteando sobre el piso (tendu). BRAZOS: Opcionales durante el giro, despus abrir lateral
diagonal arriba.
g. (180) giro pivote a la derecha, despus bajar el taln izquierdo y puntear el pie derecho al frente. Terminar viendo hacia la esquina 4. BRAZOS: Elevar el brazo derecho al frente-arriba a una posicin alta;
mover el brazo izquierdo al frente abajo a al frente-en medio.
Lnea 2 a. Carrera y ejecutar un MORTAL AL FRENTE AGRUPADO 1.0
Lnea 3 a. Paso al frente sobre la pierna izquierda en relev, despus patear con la pierna derecha al frente (mxima amplitud). BRAZOS: Cruzar ambos brazos por en frente del pecho durante el paso, abrir lateral
diagonal- arriba durante la patada con la pierna derecha 1.3
b. Dar un paso atrs con la pierna derecha, luego mover la pierna izquierda atrs mientras que se flexiona la rodilla derecha y colocar la rodilla izquierda sobre el piso para terminar hincada con la pierna derecha al (8 x 0.1) +
frente y la izquierda atrs. BRAZOS: Bajar por la lateral a una posicin baja durante el paso con pie derecho, elevar el brazo izquierdo al frente - en medio y el brazo derecho lateral- en medio en la posicin de
hincada.
Parado de manos =
c. giro (180) hacia la izquierda sobre las rodillas y cerrar las piernas para terminar en una posicin de hincada sentada. BRAZOS: Bajar por la lateral cuando comienza el giro, despus elevar ambos brazos al 0.3
frente arriba a 5 posicin, inmediatamente bajar lateral abajo al hincarse. Mover la cabeza hacia atrs mientras los brazos se mueven hacia abajo y terminar viendo hacia el frente Giro a split = 0.2
d. Colocar ambas manos en el piso y EXTENDER LAS RODILLAS EMPUJANDO EL PISO, SEPARAR Y JUNTAR LAS PIERNAS PARA EJECUTAR UNA PARADA DE MANOS. Rodar al frente y separar las
piernas para terminar sentada con las piernas separadas. BRAZOS: laterales al terminar la rodada.
e. Cruzar la pierna izquierda sobre la derecha y ejecutar un giro a la derecha; colocar el pie izquierdo en el piso en frente de la pierna derecha; continuar girando a la derecha y realizar otro GIRO SOBRE
AMBOS PIES Y TERMINAR EN POSICIN DE SPLIT, con la pierna derecha al frente y la izquierda atrs punteando hacia la esquina 2. BRAZOS: Mover el brazo izquierdo hacia la derecha para colocar la
mano izquierda al lado de la mano derecha en el primer 1/2 giro. Colocar los brazos laterales en el split.
f. Flexionar la pierna izquierda y deslizar el pie derecho hacia atrs para terminar hincada sentada sobre el taln izquierdo. Inmediatamente despus levantar la cadera, flexionar la pierna derecha y transferir el
peso hacia adelante. BRAZOS: Colocar las manos en el piso al deslizar el pie derecho atrs. Realizar un crculo de brazos atrs hasta una posicin baja al levantar las caderas. Despus elevar el brazo izquierdo
al frente - en medio y el brazo derecho lateral en medio al transferir el peso al frente.
g. Extender la pierna derecha para ponerse de pie transfiriendo el peso del cuerpo hacia atrs sobre el pie izquierdo, al mismo tiempo ejecutar un (90) de giro a la izquierda sobre el pie izquierdo en relev.
Despegar el pie derecho del piso y flexionar la rodilla derecha para realizar un pass al frente. BRAZOS: Llevar el brazo izquierdo a una posicin alta, y el brazo izquierdo a la lateral
h. Cruzar la pierna derecha sobre la izquierda girando (90) a la izquierda, colocar el pie derecho en el piso hacia la esquina 4, continuar girando (180) a la izquierda sobre los dos pies en relev. Al terminar el
giro flexionar la pierna izquierda llevando el pie atrs-arriba. BRAZOS: Bajar los brazos al lado del tronco mientras se gira a la izquierda. Elevar el brazo izquierdo al frente en medio y el derecho lateral en
medio al flexionar la rodilla izquierda.
Lnea 4 a. Carrera y ejecutar RESORTE AL FRENTE Y SALTO EXTENDIDO CONTROLADO, INMEDIATAMENTE DESPUS SALTO DE TIGRE (extendido o ligeramente 1.9 (0.7,0.2,0.6, 0.4)
carpado); RUEDA DE CARRO.
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CLASE 2 Grupo de Participacin (9+ ) o Grupo de alta Competencia (9-11) PISO
(Parte 2 - contina)
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CLASE 2 Grupo de Participacin (9+ ) o Grupo de Alta Competencia (9-11) PISO
(Parte 2 - contina)
DESCRIPCION VALOR
Lnea 5 a) Realizar un paso lateral con la pierna derecha en demiplie, flexionar y cruzar la pierna izquierda por detrs del pie derecho punteando el pie izquierdo en el piso (tendu) BRAZOS: Desde
flexionado a la altura del pecho con la palma hacia abajo y el brazo derecho lateral-diagonal-arriba. VISTA: A la derecha sobre la mano derecha, Dar un paso al frente sobre la pierna (6 x 0.1) +
izquierda, flexionar la pierna derecha para realizar un pass al frente y girar (90) a la izquierda sobre el pie izquierdo en relev. BRAZOS: Bajar los brazos a travs de 2 posicin
Arco al frente=0.5
durante el paso, elevar los brazos lateral-arriba a una posicin alta al girar.
b) Realizar dos pasos largos de carrera de danza en demiplie derecho, izquierdo y cerrar el pie derecho al lado del pie izquierdo en relev. BRAZOS: Bajar ambos brazos lateral abajo a una
posicin baja durante los pasos, elevar el brazo derecho al frente-arriba una posicin alta, elevar el brazo izquierdo lateral-arriba a lateral en medio al cerrar los pies. VISTA: A la
izquierda.
c) Girar (90) a la derecha sobre el pie derecho en relev al tiempo que se flexiona la pierna izquierda en pass al frente. BRAZOS: Bajar y elevar ambos brazos por la lateral terminar en
una posicin alta.
d) Realizar dos pasos largos de carrera de danza en demiplie izquierdo, derecho y cerrar el pie izquierdo al lado del pie derecho en relev. BRAZOS: Bajar ambos brazos lateral abajo a una
e) Paso al frente con el pie izquierdo, patada al frente con la pierna derecha a la horizontal o ms arriba. ARCO AL FRENTE.
Lnea 6 a. Dibujando un semicrculo en el piso realizar un chass hacia la izquierda y un SALTO SPLIT, DESPUS UN SALTO SPLIT CON (90) DE GIRO hacia la izquierda. BRAZOS: 1.4
Opcionales durante la secuencia. (2 x 0.1) +
b. Dar un paso con la pierna izquierda atrs y cerrar el pie derecho al lado del pie izquierdo en relev. BRAZOS: elevar por enfrente-arriba a 5 posicin. Salto Split = 0.4
c. RODADA ATRS A PARADO DE MANOS y bajar a parada de pie con los brazos arriba. Salto Split 90= 0.4
d. Pass al frente con la pierna derecha. Rodada atrs = 0.4
Lnea 7 a. Carrera y ejecutar una REDONDILLA, DOS FLIC FLAC Y UN SALTO EXTENDIDO CONTROLADO. 1.9 (0.2,0.7, 0.7,0.2)
d. Flexionar ambas piernas en demiplie y elevar el taln del pie izquierdo (arco forzado) BRAZOS: Bajar ambos brazos por la 2 posicin. Colocar la mano izquierda en la cadera izquierda, Valor Total = 10.0
elevar el brazo derecho al frente - arriba a al frente - en medio y flexionar el codo dirigiendo la mano hacia arriba.
NOTAS:
Los elementos individuales pueden realizarse con la pierna izquierda o derecha
Se permiten pasos intermedios si se requiere para estar en la posicin
correcta.
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CLASE AC3

TL. (+41) 21 321 55 10 FAX (+41) 21 321 55 19
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C L A S E A C 3 G r u p o A l t a C o m p e t e n c i a ( 1 1 - 1 2 ) S A L T O (Ambos saltos son requeridos)
Evaluacin termina aqu

aqu.

La gimnasta debe ejecutar ambos saltos. La nota final es el promedio de las notas de los dos saltos.
1.- Resorte de brazos sobre la Tabla de Salto a 110 cm 2.- Redondilla sobre botador y resorte de brazos atrs sobre un colchn suave y rotar
sobre la espalda.
Los colchones suaves van a una altura de 100 cm o se puede colocar un colchn sobre la
Tabla de salto
Brazos flexionados 0.1 0.3 Errores usuales 0.1 - 0.3 cada
Pequea carpa en el cuerpo 0.1 - 0.3
Gran carpa en el cuerpo 0.5
Carpa excesiva (90 o ms) 1.0
Cuerpo agrupado 5.0
Piernas flexionadas o separadas 0.1 0.5
**Evaluar hasta que la gimnasta hace contacto con los pies

en el colchn. (Penltimo dibujo).
Total 10.0 **El collar de seguridad debe ser colocado o la Nota del
salto es = 0 puntos
Total 10.0
Un segundo intento es permitido, pero con una deduccin de 1.0
El valor del salto es el promedio de las dos notas
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CLASE AC3 Grupo de Alta Competencia (11-12) BARRA SENCILLA
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CLASE AC3 Flujo de Alta Competencia (11-12) BARRA SENCILLA
DESCRIPCION VALOR EXPECTATIVAS DE EJECUCIN ERRORES DEDUCCIONES

1. Desde un pequeo balanceo atrs, (0.5) El balanceo puede realizarse con flexin de codos Errores usuales 0.1 - 0.3
balancearse hacia delante y realizar una 2.2 (0.2) ; estilo : chin-up o con codos extendidos ; estilo:
alemana y un impulso atrs a parado de (0.5) beat swing Flexin de brazos en el impulso a parada de 0.1 - 0.3
manos (piernas juntas o separadas) (1.0) El impulso atrs a parada de manos debe manos
realizarse con los codos extendidos
2. Balanceo hacia adelante con giro, 1.0 El giro puede ser ejecutado con 1 o 2 manos. Pobre posicin del cuerpo al final del giro 0.1 - 0.3
terminando con ambas manos en toma La posicin final debe ser con el cuerpo en
dorsal posicin ahuecada por arriba de los 45 Posicin final por debajo de 45 0.1 - 0.3
3. Balanceo hacia adelante con giro, 1.0 El giro puede ser ejecutado con 1 o 2 manos. Pobre posicin del cuerpo al final del giro 0.1 - 0.3
terminando con ambas manos en agarre La posicin final debe ser con el cuerpo en
dorsal. posicin ahuecada por arriba de los 45 Posicin final por debajo de los 45 0.1 - 0.3
4. Gigante atrs. 1.5 El gigante debe ser realizado con una mnima Excesiva carpa o ngulo de hombros 0.1 - 0.3
carpa del cuerpo o ngulo en los hombros. Rodillas arqueadas o flexionadas 0.1 - 0.3
La posicin final debe pasar a travs de una Brazos flexionados 0.1 - 0.3
Parada de Manos completamente extendida. No pasar por Parado de Manos 0.1 - 0.3
Pobre posicin de Parado de Manos 0.1 - 0.3
5. Gigante atrs. 1.5 El gigante debe ser realizado con una mnima Excesiva carpa o ngulo de hombros 0.1 - 0.3
carpa del cuerpo o ngulo en los hombros. Rodillas arqueadas o flexionadas 0.1 - 0.3
La posicin final debe pasar a travs de una Brazos flexionados 0.1 - 0.3
Parada de Manos completamente extendida. No pasar por Parado de Manos 0.1 - 0.3
Pobre posicin de Parado de Manos 0.1 - 0.3
6. Sub balanceo a la suspensin. 0.5 El descenso deber estar controlado y con cuerpo Falta de control al descender 0.1 - 0.3
recto.
El balanceo por debajo debe ser hecho con brazos Brazos flexionados al descender o en el balanceo 0.1 - 0.3 cada/una
rectos. por debajo.
Todo el cuerpo debe estar por arriba de la barra al
final del balanceo por debajo. Cuerpo por debajo de la barra. 0.1 - 0.3
7. Balanceo hacia atrs 0.5 El balanceo atrs debe terminar con el cuerpo en Pobre posicin al final del balanceo atrs 0.1 - 0.3
posicin ahuecada, por lo menos 45 por arriba de Balanceo atrs por debajo de los 45 0.1 - 0.3
la horizontal.
8. Balanceo hacia adelante para preparar un 1.8 El Mortal (Flyaway) debe realizarse con el cuerpo Excesiva carpa o arco 0.1 - 0.3
Salto Mortal (Flyaway). en una posicin ligeramente ahuecada, todo el Cuerpo por debajo de la altura de la barra 0.1 - 0.3
Total 10.0 tiempo. Posicin agrupada o carpada 1.8 (no valor)
Todo el cuerpo debe estar por arriba de la barra.
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CLASE AC3 Grupo de Alta Competencia (11-12) VIGA DE EQUILIBRIO
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CLASE AC3 Flujo de Alta Competencia (11-12) VIGA DE EQUILIBRIO
DESCRIPCION VALOR ERRORES &
DEDUCCIONES
1. SALTAR A UNA POSICIN MOMENTNEA DE ESCUADRA CON LAS PIERNAS SEPARADAS, ELEVAR LA CADERA Y LAS PIERNAS HASTA PARADA DE MANOS (2 segundos, 1.2 Mantener menos de
piernas juntas) 1/4 (90) DE GIRO Y BAJAR LAS PIERNAS para terminar en posicin de desplante al frente. Flexionar la pierna izquierda atrs, despus dar un paso al frente con la
(0.2, 0.6, 0.3, 2 seg 0.3
pierna izquierda y cerrar el pie derecho en frente del pie izquierdo. BRAZOS: Bajar haciendo un crculo con el brazo izquierdo al frente para terminar arriba; bajar haciendo un crculo atrs con el
brazo derecho y terminar arriba. 0.1) Mantener menos de
1 seg Sin Valor
2. FLIC FLAC CON SEPARACIN DE PIERNAS, terminar en posicin de desplante al frente. BRAZOS: Terminar lateral diagonal arriba. Paso al frente con la pierna 0.8
izquierda y patear con la pierna derecha flexionando y extendiendo la rodilla. BRAZOS: Bajar lateral abajo a lateral - en medio durante el paso, flexionar y extender al (0.6, 0.1, 0.1)
frente en medio durante la patada. Paso al frente con la pierna derecha en demiplie, el pie izquierdo puntea sobre la viga. BRAZOS: Bajar ambos brazos al frente - abajo
a un aposicin baja, despus torcer el tronco ligeramente a la derecha, elevar ambos brazos lateral arriba para terminar con el brazo izquierdo arriba y el brazo derecho
lateral en medio en una posicin arqueada. Vista: a la derecha. Enderezar el tronco al frente, paso al frente y cerrar el pie derecho en frente del pie izquierdo.
3. SALTO SPLIT con despegue de dos pies. Paso al frente con la pierna derecha, despus cerrar el pie izquierdo atrs del pie derecho en relev. BRAZOS: Bajar el brazo izquierdo atrs abajo 0.9
y continuar movindolo al frente arriba durante el paso; despus mover el brazo derecho en el mismo patrn cuando se cierra el pie izquierdo. GIRO (180). BRAZOS: Permanecen en una (0.6, 0.1, 0.2)
posicin alta.
4. 1 a 3 pasos de carrera y SALTO SPLIT con despegue de un pie, INMEDIATAMENTE SALTO SISSONE. BRAZOS: Opcional. Colocar el pie izquierdo al frente punteado 1.8
sobre la viga. BRAZOS: Lateral en medio. Mover la pierna derecha al frente punteando en la viga, flexionar la rodilla izquierda en demiplie y flexionar la pierna izquierda (0.6, 0.6, 0.1,
en demiplie y flexionar el tronco al frente, inmediatamente extender la pierna izquierda y levantar el tronco hasta parada. BRAZOS: Entrelazando los dedos, flexionar 0.1, 0.1, 0.2,
ambos codos con las palmas viendo el pecho, despus extender los codos con las palmas hacia a fuera mientras se rotan las manos hacia afuera continuar elevando los 0.1)
brazos arriba a una posicin alta. Flexionar ambas piernas izquierda en demiplie, derecha en pass al frente. BRAZOS: Bajar ambos brazos al frente en medio, rotar las
manos hacia adentro con las palmas hacia arriba mientras se flexionan las piernas, llevar el codo derecho hacia el tronco. Extender ambas piernas punteando el pie
derecho al frente sobre la viga y ejecutar un GIRO (180) a la derecha en pass al frente. BRAZOS: Opcional. Colocar la pierna izquierda en demiplie en frente de la
derecha. BRAZOS: Lateral diagonal arriba.
5. ARCO AL FRENTE. BRAZOS: Permanecen arriba durante el arco. Cerrar el pie izquierdo atrs del pie derecho en relev. Girar (90) a la izquierda en relev. Dar un 1.3
paso largo a la derecha en demiplie. La pierna izquierda permanece extendida y punteando sobre la viga (desplante lateral derecho). Dar un paso largo hacia la derecha en (0.6, 0.1, 0.1,
demiplie, la pierna izquierda se mantiene extendida con el pie punteando hacia la viga (desplante lateral derecho) Extender ambas piernas y transferir el peso de cuerpo 0.2, 0.2, 0.1)
hacia la pierna izquierda en demiplie (desplante lateral izquierdo. BRAZOS: Bajar lateral abajo a un aposicin baja durante el de giro. Cruzar al frente del pecho y
despus abrir el brazo izquierdo al frente en medio y el brazo derecho lateraldiagonal-arriba, ligeramente atrs durante el desplante. Mover ambos brazos a una posicin
alta al extender las piernas, despus abrir el brazo derecho al frenteen medio y el brazo izquierdo lateraldiagonal-arriba, ligeramente atrs durante el desplante. Girar
(90) a la derecha sobre el pie izquierdo, elevar el taln del pie derecho en arco forzado. BRAZOS: bajar lateral abajo a una posicin baja.
6. Paso al frente con la pierna izquierda, luego puntear la viga con el pie derecho al frente, ejecutar 1/1 GIRO (360). BRAZOS: Opcional. Colocar el pie izquierdo al frente en demiplie. 1.8 Menos de de giro
BRAZOS: Lateral-diagonal-arriba. Cerrar el pie izquierdo detrs del pie derecho en relev, flexionar las rodillas hasta una posicin de cuclillas, ejecutar un GIRO (180) EN CUCLILLAS. (0.1, 0.6, 0.1, Sin valor
Extender las piernas realizando una OLA DEL CUERPO para terminar en relev. BRAZOS: Bajar lateral abajo a una posicin baja cuando se flexionan las rodillas y mantener abajo durante el
giro. Elevar ambos brazos al frente, luego atrs-arriba durante la ola del cuerpo, terminar en una posicin alta. Bajar el taln del pie derecho y flexionar la rodilla izquierda en pass al frente,
0.1, 0.2, 0.2,
inmediatamente dar un paso al frente con la pierna izquierda y puntear el pie derecho en un coup al frente. BRAZOS: Bajar el brazo derecho lateral-en medio y el brazo izquierdo al frente-en 0.1)
medio en el pass al frente. Continuar bajando ambos brazos a una posicin baja durante el paso, elevar el brazo izquierdo lateral-en medio y el brazo derecho al frente-en medio con el codo
flexionado y la palma hacia afuera durante el coup.
7. Paso al frente con la pierna derecha y puntear el pie izquierdo atrs (tendu), paso a ARABESCA, con la pierna a la horizontal (mantener dos segundos), elevar el tronco y puntear el pie 0.8 Mantener menos de
izquierdo atrs del derecho. Colocar el taln izquierdo sobre la viga transfiriendo el peso del cuerpo atrs y puntear el pie derecho al frente. Flexionar la rodilla izquierda en demiplie, despus (0.1, 0.4, 0.1, 2 seg 0.3
extender la rodilla izquierda transfiriendo el peso del cuerpo hacia el pie derecho para terminar con el pie izquierdo punteando atrs, BRAZOS: Mover ambos brazos en un patrn simtrico
empezando a la izquierda y abajo despus al frente arriba, continuar a la derecha y abajo y finalmente al frente y arriba. Terminar con el brazo izquierdo al frente-en medio y el brazo derecho
0.1, 0.1) Mantener menos de
en una posicin alta y curveada. 1 seg Sin valor
8. 1-3 pasos, RUEDA DE CARRO, MORTAL ATRS AGRUPADO DE SALIDA 1.4
(0.6, 0.8)
Total 10.0
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CLASE AC3 Grupo de Alta Competencia (11-12) PISO
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CLASS AC3 Grupo de Alta Competencia (11-12) - PISO (Parte 1)
DESCRIPCION VALOR
BRAZOS: Elevar a una posicin alta y bajar a una posicin baja pasando por 2 y 5 posicin en ambas direcciones durante el paso, flexionar el brazo izquierdo a la altura del pecho con la palma hacia afuera y 1.0
(6 x 0.1) +
b. Dar un paso al frente con la pierna izquierda en demiplie y cerrar el pie derecho al lado del pie izquierdo. BRAZOS: Descender ambos brazos por la 2 posicin a una posicin baja durante el paso, elevar el
360 giro = 0.4
brazo izquierdo a lateral-en medio y flexionar el brazo derecho a la altura del pecho con la palma hacia abajo al cerrar el pie derecho.
diagonal arriba.
Lnea 2 a. Carrera y ejecutar un RESORTE AL FRENTE, MORTAL AL FRENTE AGRUPADO 1.0
diagonal- arriba durante la patada con la pierna derecha 1.3
b. Dar un paso atrs con la pierna derecha, luego mover la pierna izquierda atrs mientras que se flexiona la rodilla derecha y colocar la rodilla izquierda sobre el piso para terminar hincada con la pierna derecha al (8 x 0.1) +
frente y la izquierda atrs. BRAZOS: Bajar por la lateral a una posicin baja durante el paso con pie derecho, elevar el brazo izquierdo al frente - en medio y el brazo derecho lateral- en medio en la posicin de
hincada.
Parado de manos =
c. giro (180) hacia la izquierda sobre las rodillas y cerrar las piernas para terminar en una posicin de hincada sentada. BRAZOS: Bajar por la lateral cuando comienza el giro, despus elevar ambos brazos al 0.3
frente arriba a 5 posicin, inmediatamente bajar lateral abajo al hincarse. Mover la cabeza hacia atrs mientras los brazos se mueven hacia abajo y terminar viendo hacia el frente Giro a split = 0.2
d. Colocar ambas manos en el piso y EXTENDER LAS RODILLAS EMPUJANDO EL PISO, SEPARAR Y JUNTAR LAS PIERNAS PARA EJECUTAR UNA PARADA DE MANOS. Rodar al frente y separar las
piernas para terminar sentada con las piernas separadas. BRAZOS: laterales al terminar la rodada.
giro flexionar la pierna izquierda llevando el pie atrs-arriba. BRAZOS: Bajar los brazos al lado del tronco mientras se gira a la izquierda. Elevar el brazo izquierdo al frente en medio y el derecho lateral en
medio al flexionar la rodilla izquierda.
Line 4 a. Carrera y ejecutar una REDONDILLA, FLIC FLAC, FLIC FLAC Y SALTO EXTENDIDO CONTROLADO 1.7 (0.2,0.6,0.6, 0.3)
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CLASE AC3 Grupo de Alta Competencia (11-12) - PISO (Parte 2 - contina)
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CLASE AC3 Grupo de Alta Competencia (11-12) - PISO (Parte 2 contina)
DESCRIPCION VALOR
Lnea 5 a. Realizar un paso lateral con la pierna derecha en demiplie, flexionar y cruzar la pierna izquierda por detrs del pie derecho punteando el pie izquierdo en el piso (tendu) BRAZOS: Desde
flexionado a la altura del pecho con la palma hacia abajo y el brazo derecho lateral-diagonal-arriba. VISTA: A la derecha sobre la mano derecha, Dar un paso al frente sobre la pierna (6 x 0.1) +
izquierda, flexionar la pierna derecha para realizar un pass al frente y girar (90) a la izquierda sobre el pie izquierdo en relev. BRAZOS: Bajar los brazos a travs de 2 posicin
Arco al frente sin
durante el paso, elevar los brazos lateral-arriba a una posicin alta al girar.
b. Realizar dos pasos largos de carrera de danza en demiplie derecho, izquierdo y cerrar el pie derecho al lado del pie izquierdo en relev. BRAZOS: Bajar ambos brazos lateral abajo a una manos
posicin baja durante los pasos, elevar el brazo derecho al frente-arriba una posicin alta, elevar el brazo izquierdo lateral-arriba a lateral en medio al cerrar los pies. VISTA: A la Volapie=0.5
izquierda.
c. Girar (90) a la derecha sobre el pie derecho en relev al tiempo que se flexiona la pierna izquierda en pass al frente. BRAZOS: Bajar y elevar ambos brazos por la lateral terminar en
una posicin alta.
d. Realizar dos pasos largos de carrera de danza en demiplie izquierdo, derecho y cerrar el pie izquierdo al lado del pie derecho en relev. BRAZOS: Bajar ambos brazos lateral abajo a una
e. Paso al frente con el pie izquierdo, patada al frente con la pierna derecha a la horizontal o ms arriba. ARCO AL FRENTE SIN MANOS VOLAPIE.
Lnea 6 a. Dibujando un semicrculo en el piso realizar un chass hacia la izquierda y un SALTO SPLIT, DESPUS UN SALTO TOUR JETTE hacia la izquierda. BRAZOS: Opcionales durante la 1.2
secuencia. (2 x 0.1) +
b. Dar un paso con la pierna izquierda atrs y cerrar el pie derecho al lado del pie izquierdo en relev. BRAZOS: elevar por enfrente-arriba a 5 posicin. Salto split = 0.3
c. RODADA ATRS A PARADO DE MANOS CON GIRO, rodar al frente hasta parado de pie y bajar a parada de pie con los brazos arriba.
Tour Jete = 0.3
d. Pass al frente con la pierna derecha.
Rodada atrs =
0.4
Linea 7 a. Carrera y ejecutar una REDONDILLA, FLIC FLAC, MORTAL ATRS AGRUPADO 1.8 (0.2, 0.6, 1.0)
Linea 8 a. Elevar el taln izquierdo, flexionar y rotar la pierna izquierda hacia la derecha. BRAZOS: Flexionar el brazo derecho al nivel del pecho, palma hacia afuera al elevar el taln izquierdo. El
d. giro sobre los dos pie en relev, flexionar ambas piernas en demiplie y elevar el taln del pie izquierdo (arco forzado) BRAZOS: Bajar ambos brazos por la 2 posicin. Colocar la mano
izquierda en la cadera izquierda, elevar el brazo derecho al frente - arriba a al frente - en medio y flexionar el codo dirigiendo la mano hacia arriba Total = 10.0
NOTAS:
El patrn de piso puede ser cambiado en direccin solamente en su
totalidad.
posicin correcta.
Errores en los movimientos de los brazos y posiciones sern deducidos
como errores de ejecucin.
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CLASE AC4

TL. (+41) 21 321 55 10 FAX (+41) 21 321 55 19
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C L A S E A C 4 G r u p o d e A l t a C o m p e t e n c i a ( 1 3 - 1 4 ) S A L T O (Ambos saltos son requeridos)
Evaluacin termina aqu.

La gimnasta debe ejecutar ambos saltos. La nota final es el promedio de las notas de los dos saltos.
1.- Resorte de brazos sobre la Tabla de Salto a 125 cm 2.- Redondilla sobre botador y resorte de brazos atrs sobre un colchn suave y rotar
sobre la espalda.
Los colchones suaves a una altura de 120 cm o se puede colocar un colchn sobre la
Tabla de salto
Brazos flexionados 0.1 0.3 Brazos flexionados 0.1 - 0.3 cada

Pequea carpa en el cuerpo 0.1 - 0.3
Gran carpa en el cuerpo 0.5
Carpa excesiva (90 o ms) 1.0
Cuerpo agrupado 5.0
Piernas flexionadas o separadas 0.1 0.5
**Evaluar hasta que la gimnasta hace contacto con los pies

en el colchn. (Penltimo dibujo).
**El collar de seguridad debe ser colocado o la Nota del
Total 10.0 salto es = 0 puntos
Total 10.0
Un segundo intento es permitido, pero con una deduccin de 1.0
El valor del salto es el promedio de las dos notas
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DESCRIPCION VALOR EXPECTATIVAS DE EJECUCION ERRORES DEDUCCIONES

1. Desde un pequeo balanceo atrs, (0.5) El balanceo puede realizarse con flexin de codos ; Errores usuales 0.1 - 0.3
balancearse hacia delante y realizar una 2.2 (0.2) estilo : chin-up o con codos extendidos ; estilo:beat
alemana y un impulso atrs a parado de (0.5) swing Flexin de brazos en el impulso a parada de 0.1 - 0.3
manos (piernas juntas o separadas) (1.0) El impulso atrs a parada de manos debe realizarse con manos
los codos extendidos
2. Balanceo hacia adelante con giro a 1.0 girar con una mano a la vez no una mano a la vez 0.1 - 0.3 c/u
toma dorsal (una mano a la vez) por brazos rectos en todo momento brazos doblados 0.1 - 0.3
encima de los 60 No lograr posicin extendida 60 0.1 0.3
finalizar sobre los 60 posicin extendida
3. Balanceo de gigante en toma dorsal con 1.0 el giro debe comenzar antes de la finalizacin del giro tarde 0.1 - 0.3
giro a finalizar en apoyo invertido toma gigante y terminar en una posicin extendida en el Posicin de apoyo invertido pobre 0.1 - 0.3
palmar apoyo invertido
4. Gigante con toma palmar, giro a toma 1.0 el giro debe comenzar antes de la finalizacin del giro tarde 0.1 - 0.3
dorsal gigante y terminar en una posicin extendida en el Posicin de apoyo invertido pobre 0.1 - 0.3
apoyo invertido
5. Un (1) Gigante toma dorsal 0.8 El gigante debe ser realizado con una mnima carpa Excesiva carpa o ngulo de hombros 0.1 - 0.3
del cuerpo o ngulo de hombros Arco o flexin de rodillas 0.1 - 0.3
La posicin final debe pasar por una parada de manos Brazos flexionados 0.1 - 0.3
completamente extendida. No pasar por la posicin de parado de manos 0.1 - 0.3
Pobre posicin de Parada de manos 0.1 - 0.3
6. Stalder 1.6 La separacin de piernas debe ser de alguna manera Separacin temprana de las piernas 0.1 - 0.3
retrasada. Falta de flexin en la parte baja del balanceo 0.1 - 0.3
Mxima flexin en la parte baja del balanceo. arco durante la apertura 0.1 - 0.3
La apertura sigue con una continua extensin del Pobre posicin de Parado de Manos 0.1 - 0.3
cuerpo ahuecado a Parada de Manos extendida. Codos flexionados 0.1 - 0.3
Brazos rectos todo el tiempo.
7. Un (1) gigante atrs. 0.8 El gigante debe ser realizado con una mnima carpa Excesiva carpa o ngulo de hombros 0.1 - 0.3
del cuerpo o ngulo de hombros Arco o flexin de rodillas 0.1 - 0.3
La posicin final debe pasar por una parada de manos Brazos flexionados 0.1 - 0.3
completamente extendida. No pasar por la posicin de parado de manos 0.1 - 0.3
Pobre posicin de Parada de manos 0.1 - 0.3
8. Mortal atrs extendido (Layout Flyaway) 1.6 El mortal (Flyaway) debe realizarse con el cuerpo en Excesiva carpa o arco 0.1 - 0.3
una posicin ligeramente ahuecada a lo largo del Por debajo de la altura de la barra 0.1 - 0.3
movimiento Posicin Agrupada o Carpada 1.4 (SIN valor)
Total 10.0 Todo el cuerpo debe estar por arriba de la barra.
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CLASE AC4 Flujo de Alta Competencia (13-14) VIGA DE EQUILIBRIO
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CLASE AC4 Grupo de Alta Competencia (13-14) VIGA DE EQUILIBRIO
DESCRIPCION VALOR ERRORES Y
DEDUCCIONES
1. SALTAR A UNA POSICIN MOMENTNEA DE ESCUADRA CON LAS PIERNAS SEPARADAS, ELEVAR LA CADERA Y LAS PIERNAS HASTA PARADA DE MANOS 1.4 Mantener menos de
(2 segundos, piernas juntas), BAJAR A UNA POSOCIN DE ESCUADRA CON LAS PIERNAS SEPARADAS L, giro en escuadra separada a sentarse (0.2, 0.5, 2 seg 0.3
momentneamente en la viga. Balancear las piernas atrsarriba a posicin de cuclillas. Inmediatamente extender las piernas para pararse en relev. BRAZOS: Elevar 0.3, 0.1, 0.2, Mantener menos de
ambos brazos al frente-en medio en la posicin de cuclillas despus continuar elevando los brazos a una posicin alta al pararse en relev. Flexionar la pierna izquierda 0.1) 1 seg Sin valor
atrs, despus dar un paso al frente con la pierna izquierda y cerrar el pie derecho en frente del pie izquierdo. BRAZOS: Bajar haciendo un crculo con el brazo izquierdo al
frente para terminar arriba; bajar haciendo un crculo atrs con el brazo derecho y terminar arriba
2. 2 FLIC FLACS EN SUCESIN DIRECTA (el primero `puede ser con separacin de piernas o aterrizando con las dos piernas juntas) y, terminar en posicin de desplante al frente. BRAZOS: 1.2
Terminar lateral diagonal arriba. Paso al frente con la pierna izquierda y patear con la pierna derecha flexionando y extendiendo la rodilla. BRAZOS: Bajar lateral abajo a lateral - en medio (0.5, 0.5,
durante el paso, flexionar y extender al frente en medio durante la patada. Paso al frente con la pierna derecha en demiplie, el pie izquierdo puntea sobre la viga. BRAZOS: Bajar ambos brazos
0.1, 0.1)
al frente - abajo a un aposicin baja, despus torcer el tronco ligeramente a la derecha, elevar ambos brazos lateral arriba para terminar con el brazo izquierdo arriba y el brazo derecho lateral
en medio en una posicin arqueada. Vista: a la derecha. Enderezar el tronco al frente, paso al frente y cerrar el pie derecho en frente del pie izquierdo.
3. SALTO SPLIT con despegue de dos pies, INMEDIATAMENTE SALTO EXTENDIDO. Paso al frente con la pierna derecha, despus cerrar el pie izquierdo atrs del pie 0.9
derecho en relev. BRAZOS: Bajar el brazo izquierdo atrs abajo y continuar movindolo al frente arriba durante el paso; despus mover el brazo derecho en el mismo (0.4, 0.2,
patrn cuando se cierra el pie izquierdo. GIRO (180). BRAZOS: Permanecen en una posicin alta. 0.1, 0.2)
4. 1-3 pasos de carrera y SALTO SWITCH INMEDIATAMENTE SALTO SISSONE. BRAZOS: Opcionales durante la carrera y los saltos. Colocar el pie izquierdo al frente punteado sobre la 1.6
viga. BRAZOS: Lateral en medio. Mover la pierna derecha al frente punteando en la viga, flexionar la rodilla izquierda en demiplie y flexionar la pierna izquierda en demiplie y flexionar el tronco (0.5, 0.5,
al frente, inmediatamente extender la pierna izquierda y levantar el tronco hasta parada. BRAZOS: Entrelazando los dedos, flexionar ambos codos con las palmas viendo el pecho, despus
0.1, 0.1, 0.1,
extender los codos con las palmas hacia a fuera mientras se rotan las manos hacia afuera continuar elevando los brazos arriba a una posicin alta. Flexionar ambas piernas izquierda en
demiplie, derecha en pass al frente. BRAZOS: Bajar ambos brazos al frente en medio, rotar las manos hacia adentro con las palmas hacia arriba mientras se flexionan las piernas, llevar el 0.2, 0.1)
codo derecho hacia el tronco. Extender ambas piernas punteando el pie derecho al frente sobre la viga y ejecutar un GIRO (180) a la derecha en pass al frente. BRAZOS: Opcional. Colocar
la pierna izquierda en demiplie en frente de la derecha. BRAZOS: Lateraldiagonalarriba.
5. ARCO AL FRENTE. BRAZOS: Permanecen arriba durante el arco. Cerrar el pie izquierdo atrs del pie derecho en relev. Girar (90) a la izquierda en relev. Dar un paso 1.0
largo a la derecha en demiplie. La pierna izquierda permanece extendida y punteando sobre la viga (desplante lateral derecho). Dar un paso largo hacia la derecha en (0.5, 0.1,
demiplie, la pierna izquierda se mantiene extendida con el pie punteando hacia la viga (desplante lateral derecho) Extender ambas piernas y transferir el peso de cuerpo hacia 0.1, 0.1, 0.1,
la pierna izquierda en demiplie (desplante lateral izquierdo. BRAZOS: Bajar lateral abajo a un aposicin baja durante el de giro. Cruzar al frente del pecho y despus abrir 0.1)
el brazo izquierdo al frente en medio y el brazo derecho lateraldiagonal-arriba, ligeramente atrs durante el desplante. Mover ambos brazos a una posicin alta al extender
las piernas, despus abrir el brazo derecho al frenteen medio y el brazo izquierdo lateraldiagonal-arriba, ligeramente atrs durante el desplante. Girar (90) a la derecha
sobre el pie izquierdo, elevar el taln del pie derecho en arco forzado. BRAZOS: bajar lateral abajo a una posicin baja.
6. Paso al frente con la pierna izquierda, luego puntear la viga con el pie derecho al frente, ejecutar 1/1 GIRO (360). BRAZOS: Opcional. Colocar el pie izquierdo al frente en demiplie. BRAZOS: 1.3 Menos de de giro
Lateral-diagonal-arriba. Cerrar el pie izquierdo detrs del pie derecho en relev, flexionar las rodillas hasta una posicin de cuclillas, ejecutar un GIRO (180) EN CUCLILLAS. Extender las (0.1, 0.5, Sin valor
piernas realizando una OLA DEL CUERPO para terminar en relev. BRAZOS: Bajar lateral abajo a una posicin baja cuando se flexionan las rodillas y mantener abajo durante el giro. Elevar
ambos brazos al frente, luego atrs-arriba durante la ola del cuerpo, terminar en una posicin alta. Bajar el taln del pie derecho y flexionar la rodilla izquierda en pass al frente, inmediatamente
0.1, 0.2, 0.2,
dar un paso al frente con la pierna izquierda y puntear el pie derecho en un coup al frente. BRAZOS: Bajar el brazo derecho lateral-en medio y el brazo izquierdo al frente-en medio en el pass al 0.1, 0.1)
frente. Continuar bajando ambos brazos a una posicin baja durante el paso, elevar el brazo izquierdo lateral-en medio y el brazo derecho al frente-en medio con el codo flexionado y la palma
hacia afuera durante el coup.
7. Paso al frente con la pierna derecha y puntear el pie izquierdo atrs (tendu), paso a ARABESCA, con la pierna a la horizontal (mantener dos segundos), elevar el tronco y puntear el pie izquierdo 0.7 Mantener menos de
atrs del derecho. Colocar el taln izquierdo sobre la viga transfiriendo el peso del cuerpo atrs y puntear el pie derecho al frente. Flexionar la rodilla izquierda en demiplie, despus extender la (0.1, 0.3, 2 seg 0.3
rodilla izquierda transfiriendo el peso del cuerpo hacia el pie derecho para terminar con el pie izquierdo punteando atrs, BRAZOS: Mover ambos brazos en un patrn simtrico empezando a la
izquierda y abajo despus al frente arriba, continuar a la derecha y abajo y finalmente al frente y arriba. Terminar con el brazo izquierdo al frente-en medio y el brazo derecho en una posicin alta
0.1, 0.1, 0.1) Mantener menos de
y curveada. 1 seg Sin valor
7. 1-3 pasos, REDONDILLA, MORTAL ATRS EXTENDIDO DE SALIDA 1.7 Carpado 0.6 valor
(0.5, 1.2) Agrupado No valor
Total 10.0
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CLASE AC4 Grupo de Alta Competencia (13-14) PISO (Parte 1)
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CLASE AC4 Grupo de Alta Competencia (13-14) PISO (Parte 1)
DESCRIPCION VALOR
BRAZOS: Elevar a una posicin alta y bajar a una posicin baja pasando por 2 y 5 posicin en ambas direcciones durante el paso, flexionar el brazo izquierdo a la altura del pecho con la palma hacia afuera y
1.1
b. Dar un paso al frente con la pierna izquierda en demiplie y cerrar el pie derecho al lado del pie izquierdo. BRAZOS: Descender ambos brazos por la 2 posicin a una posicin baja durante el paso, elevar el (7 x 0.1) +
brazo izquierdo a lateral-en medio y flexionar el brazo derecho a la altura del pecho con la palma hacia abajo al cerrar el pie derecho. 720 giro = 0.4
diagonal arriba.
Lnea 2 a. Carrera y ejecutar UN RESORTE AL FRENTE SEGUIDO DE UN MORTAL AL FRENTE EXTENDIDO 1.5 (0.5, 1.0)
diagonal- arriba durante la patada con la pierna derecha
b. Dar un paso atrs con la pierna derecha, luego mover la pierna izquierda atrs mientras que se flexiona la rodilla derecha y colocar la rodilla izquierda sobre el piso para terminar hincada con la pierna derecha al 1.3
frente y la izquierda atrs. BRAZOS: Bajar por la lateral a una posicin baja durante el paso con pie derecho, elevar el brazo izquierdo al frente - en medio y el brazo derecho lateral- en medio en la posicin de (8 x 0.1) +
hincada. Parado de manos
c. giro (180) hacia la izquierda sobre las rodillas y cerrar las piernas para terminar en una posicin de hincada sentada. BRAZOS: Bajar por la lateral cuando comienza el giro, despus elevar ambos brazos al
giro= 0.3
frente arriba a 5 posicin, inmediatamente bajar lateral abajo al hincarse. Mover la cabeza hacia atrs mientras los brazos se mueven hacia abajo y terminar viendo hacia el frente
d. Colocar ambas manos en el piso y EXTENDER LAS RODILLAS EMPUJANDO EL PISO, SEPARAR Y JUNTAR LAS PIERNAS PARA EJECUTAR UNA PARADA DE MANOS , GIRO 360. Rodar al frente y Giro a split = 0.2)
separar las piernas para terminar sentada con las piernas separadas. BRAZOS: laterales al terminar la rodada.
giro elevar la pierna izquierda atrs-arriba a una arabesca momentnea. BRAZOS: Bajar los brazos al lado del tronco mientras se gira a la izquierda. Elevar el brazo izquierdo al frente en medio y el derecho
lateral en medio al elevar la pierna izquierda.
Lnea 4 a. Carrera y ejecutar una REDONDILLA, DOS FLIC FLAC, MORTAL ATRS AGRUPADO. 1.7 (0.2,0.5,0.5, 0.5)
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CLASE AC4 Grupo de Alta Competencia (13-14) PISO (Parte 2 -Contina)
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CLASE AC4 Grupo Alta Competencia (13-14) PISO (Parte 2 contina)
DESCRIPCION VALOR
Lnea 5 a. Realizar un paso lateral con la pierna derecha en demiplie, flexionar y cruzar la pierna izquierda por detrs del pie derecho punteando el pie izquierdo en el piso (tendu) BRAZOS:
Desde los brazos lateral-diagonal-arriba, realizar un crculo de brazos bajando ambos por la izquierda hasta una posicin baja y elevndolos por la derecha para terminar con el brazo 1.1
izquierdo flexionado a la altura del pecho con la palma hacia abajo y el brazo derecho lateral-diagonal-arriba. VISTA: A la derecha sobre la mano derecha, Dar un paso al frente sobre la (6 x 0.1) +
pierna izquierda, flexionar la pierna derecha para realizar un pass al frente y girar (90) a la izquierda sobre el pie izquierdo en relev. BRAZOS: Bajar los brazos a travs de 2
Arco al frente sin
posicin durante el paso, elevar los brazos lateral-arriba a una posicin alta al girar.
b. Realizar dos pasos largos de carrera de danza en demiplie derecho, izquierdo y cerrar el pie derecho al lado del pie izquierdo en relev. BRAZOS: Bajar ambos brazos lateral abajo a manos Volapie=0.5
una posicin baja durante los pasos, elevar el brazo derecho al frente-arriba una posicin alta, elevar el brazo izquierdo lateral-arriba a lateral en medio al cerrar los pies. VISTA: A la
izquierda.
c. Girar (90) a la derecha sobre el pie derecho en relev al tiempo que se flexiona la pierna izquierda en pass al frente. BRAZOS: Bajar y elevar ambos brazos por la lateral terminar
en una posicin alta.
d. Realizar dos pasos largos de carrera de danza en demiplie izquierdo, derecho y cerrar el pie izquierdo al lado del pie derecho en relev. BRAZOS: Bajar ambos brazos lateral abajo a
una posicin baja durante los pasos, elevar el brazo izquierdo al frente-arriba una posicin alta, elevar el brazo derecho lateral-arriba a lateral en medio al cerrar los pies. VISTA: A la
derecha.
e. Paso al frente con el pie izquierdo, patada al frente con la pierna derecha a la horizontal o ms arriba. ARCO AL FRENTE SIN MANOS VOLAPIE.
Lnea 6 a. Dibujando un semicrculo en el piso realizar un chass hacia la izquierda y un SALTO SPLIT, DESPUS UN SALTO TOUR JETTE hacia la izquierda. BRAZOS: Opcionales durante la 1.2
secuencia. (2 x 0.1) +
b. Dar un paso con la pierna izquierda atrs y cerrar el pie derecho al lado del pie izquierdo en relev. BRAZOS: elevar por enfrente-arriba a 5 posicin. Switch = 0.3
c. RODADA ATRS A PARADO DE MANOS CON GIRO, rodar al frente hasta parado de pie y bajar a parada de pie con los brazos arriba.
Tour Jete = 0.3
d. Pass al frente con la pierna derecha.
Rodada atrs = 0.4
Lnea 7 a. Carrera y ejecutar una REDONDILLA, FLIC FLAC, MORTAL ATRS EXTENDIDO 1.7 (0.2, 0.5, 1.0)
brazo izquierdo se mantiene lateral-diagonal-arriba. Bajar el taln izquierdo al piso girando hacia la izquierda para quedar paralela al lado del piso, flexionar la rodilla izquierda en 0.4 (0.1 cada uno)
demiplie, al mismo tiempo elevar la pierna derecha al frente-arriba por debajo de la horizontal. BRAZOS: Flexionar el brazo izquierdo al frente-en medio con la palma hacia arriba y
mover el brazo derecho lateral-diagonal-arriba al girar a la izquierda.
d. giro sobre los dos pie en relev, flexionar ambas piernas en demiplie y elevar el taln del pie izquierdo (arco forzado) BRAZOS: Bajar ambos brazos por la 2 posicin. Colocar la
mano izquierda en la cadera izquierda, elevar el brazo derecho al frente - arriba a al frente - en medio y flexionar el codo dirigiendo la mano hacia arriba Total = 10.0
NOTAS:
posicin correcta.
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PROGRAMA DE PRUEBA DE HABILIDAD

FISICA Y TECNICA
Para
Gimnasia Artstica Fem enil
Preparado por Dieter Hofmann y Hardy Fink

C a r o l A n g e l a O r c h a r d (viga & coreogrficos)
Ilustraciones por Dr.Rolf Wnsche y Cynthia Bonesky
Traduccin: Dra. Laura Viverosy Lilia Ortiz Lpez

TL. (+41) 21 321 55 10 FAX (+41) 21 321 55 19
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DESARROLLO DE LA HABILIDAD FISICA Y

PROGRAMA DE PRUEBA
Para
Gimnasia Artstica Femenil

TL. (+41) 21 321 55 10 FAX (+41) 21 321 55 19
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Propsito del desarrollo de la Habilidad Fsica y Programa de Prueba (PHF) (Prueba de la habilidad Fsica)
La PHF muestra cules son las demandas para el desarrollo de las habilidades de flexibilidad y potencia.
La seleccin de los ejercicios de la prueba est basada en experiencias de muchos aos y es un extracto de los programas de Entrenamiento para el
desarrollo de prerrequisitos de habilidades fsicas para la ejecucin.
Los ejercicios de la prueba para flexibilidad estn enfocados en el nivel de desarrollo de la flexibilidad pasiva y activa de las caderas y hombros.
Los ejercicios de la prueba de las habilidades de potencia estn basados en la determinacin del nivel de desarrollo de la potencia explosiva, la
resistencia especial de potencia, y el nivel de componentes estticos y dinmicos de los ejercicios.
El conocimiento actual acerca del nivel de educacin en muchos pases muestra que el desarrollo de los prerrequisitos de la Ejecucin de
flexibilidad y potencia deberan tener ms atencin.
Basado en su capacidad, las gimnastas tienen la posibilidad de obtener una calificacin de 1.0 a 10.0 puntos en cada ejercicio. Tales procedimientos
de control ofrecen la posibilidad de comparar el resultado personal con el mejor resultado para cada componente de la prueba.
Entrenamiento Efectivo de la Habilidad Fsica
Se les recuerda a los entrenadores revisar los principios bsicos de la adaptacin de los tejidos en el entrenamiento de la fuerza, la flexibilidad, la potencia
y la resistencia que se presentan en los programas de Academia de la FIG. Todos los tejidos (msculo, tendn, ligamento, hueso, cartlago, piel) y los
sistemas del cuerpo se adaptan al estrs impuesto en el entrenamiento durante el descanso o periodo de recuperacin. La gimnasta debe ser preparada
gradualmente durante varios aos para ser capaz de sostener y generar de forma segura las fuerzas requeridas en gimnasia.
Gua y orden para el entrenamiento de la Fuerza Principios para el entrenamiento de la Fuerza Secuencia para el entrenamiento de la Fuerza y
(para todos los tejidos) la Potencia
Entrenar para la seguridad aterrizajes, msculos Especificidad Resistencia Muscular
del tronco, propiocepcin. Progresin de la Carga Velocidad con cargas bajas
Primero los grandes grupos musculares Recuperacin Hipertrofia Muscular
Equilibrio Muscular Reversibilidad Fuerza Especfica
Patrones especficos de movimientos Individualizacin Potencia - Fuerza con baja velocidad
Fuerza mxima y velocidad (potencia) Variabilidad Potencia - Fuerza Mxima y velocidad mxima
Rendimiento Decreciente
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DESARROLLO DE LA HABILIDAD TECNICA Y

PROGRAMA DE PRUEBA
Para

TL. (+41) 21 321 55 10 FAX (+41) 21 321 55 19
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Propsito del Desarrollo de la Habilidad Tcnica y Programa de Prueba (PHT) (Prueba de la Habilidad Tcnica)
Las lneas de educacin / estructuras de educacin mostradas en la PHT y el incremento sistemtico visible del nivel de dificultad, deber
contribuir a ayudar a las gimnastas a crear sistemticamente prerrequisitos tcnicos de ejecucin para poder realizar exitosamente ejercicios de
mayor dificultad en edades de aprendizaje avanzadas.
Es un programa que crea prerrequisitos tcnicos y deber ser un instrumento de control al mismo tiempo.
La secuencia de educacin / estructuras ilustra un camino desde lo simple a lo difcil y es esencialmente abierto finalizado.
Una gimnasta deber avanzar al siguiente elemento solo si el nivel de dificultad previo ha sido aprendido con un mnimo Valor de Calidad de 3.0
La informacin abajo es el resultado de muchos aos de experiencia en la educacin de gimnastas de alto nivel, pero tambin de gimnastas de
naciones con poca experiencia en este momento, y deber servir como una gua.
En relacin al salto: los autores son de la opinin que las variaciones de los saltos Kasamatsu/Tsukahara no deben ser reconocidos como
estructuras bsicas. Las bases para este grupo de saltos es el resorte de brazos al frente y el mortal al frente extendido. Un alto nivel de control de
esta estructura orientada hacia adelante tiene un efecto positivo excepcional en el aprendizaje de futuras estructuras de saltos.
Evaluacin y sistema de control para la Prueba de Habilidad Tcnica (PHT)

En competencias de control PHT o sesiones de prueba, los gimnastas tienen la posibilidad de escoger un valor o nivel de dificultad de las secuencias
listadas de habilidades basndose en sus niveles de ejecucin existentes.
En niveles bajos, ste elemento puede ejecutarse dos veces; se considera el mejor intento. Para gimnastas de nivel ms alto, la ejecucin debe
limitarse a un intento.
El resultado es calculado seleccionando el Valor de Nivel de la habilidad (por ejemplo: Valor de Nivel = VN 5) y esto es multiplicado con el Valor de
Calidad dado por el entrenador o juez o evaluador (por ejemplo: Valor de Calidad = VC 3) EJEMPLO: VN (5) X VC (3) = 15 PUNTOS.
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Informacin para la seleccin de los Niveles de Dificultad (ND)
Nivel de Dificultad
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Edad
Lmite
7/8/9
Edad
Lmite
10/11
Edad
Lmite
12/13
Edad
Lmite
14/15
= Lmite
= Con Posibilidad de acceder a un Nivel de Dificultad ms alto
(Cuando todos los elementos previos han sido completados con un Valor de Calidad de 3.0)
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Evaluacin del Valor de Calidad (VC)
La evaluacin de la calidad de ejecucin tcnica = Valor de Calidad VC es dada en incrementos desde 0 4 puntos. Para una evaluacin ms fina de
calidad, se pueden otorgar incrementos de medio punto (por ejemplo 1.5; 2.5; etc.)
0 = No completado. El elemento que se intenta no es reconocible.
1 = El elemento que se intenta es apenas reconocible. Ejecucin Tcnica mala, incorrecta posicin del cuerpo (postura) o cada.
2 = Las caractersticas tcnicas esenciales han sido logradas. Pobre tcnica y Ejecucin, paso o salto.
3 = El elemento es mostrado con buena tcnica y ejecucin; es controlado. Puede ser introducido en un ejercicio de competencia.
4 = El elemento es mostrado con muy buena tcnica y ejecucin. No hay errores de Aterrizaje.
Elementos con Valor de Calidad = 3 pueden ser incluidos en competencias domsticas y demuestran que la gimnasta est lista
para competir con el ejercicio obligatorio u opcional que contiene dicho elemento
Slo elementos con Valor de calidad = 4 deben ser incluidos en competencias internacionales
Esta filosofa y concepto se aplican tambin a elementos que no estn en las tablas de las pruebas tcnicas por ejemplo
todos los elementos de la tabla de los perfiles de adquisicin de habilidades presentada al final de este libro y cualquier
elemento que no est dentro de este libro
Requerimientos para Aparatos Metdicos (Equipo Auxiliar)

Para una Ejecucin exitosa de los programas de educacin, es necesario un alto nivel de disciplina, limpieza y seguridad en los salones de
entrenamiento.
La disponibilidad de equipo de calidad, colchones, fosas de aterrizaje, etc. tienen una gran influencia en la orientacin de metas y una educacin
sistemtica.
La disponibilidad de equipo metodolgico es de significativa importancia.
Los requerimientos para aparatos metodolgicos (equipo auxiliar) estn listados por separado y detallados en las pruebas de ejercicios.
Ellos promueven un progreso metdico orientado a las metas del entrenamiento y son tambin, parcialmente instrumentos de medida.
La mayora de los fabricantes de aparatos estn ofreciendo tal equipo.
En muchos casos, tales aparatos pueden ser o tendrn que ser fabricados por el entrenador.
El uso prctico de tal equipo metdico pedaggico es clara y extensamente mostrado en un DVD FIG distribuido por Dieter Hofmann.
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SALTO Estructura 1 Resorte de brazos al frente
Pequea carrera y Resorte de brazos al

mortal al frente frente sobre la Tabla
agrupado desde un ( 125 cm) hacia
1 botador 6 colchones al nivel
de la tabla

mortal al frente frente sobre la Tabla
extendido desde un ( 125 cm) hacia
botador colchones 60 cm por
encima del nivel de
2 7 la tabla (1.85 cm)

mortal al frente frente y mortal al
extendido desde un frente agrupado a
3 botador 8 aterrizar sobre la
(hacia un colchn de espalda colchones
60cm) al nivel de la tabla
(125cm)
Resorte de brazos al Resorte de brazos al

frente sobre la Tabla frente y mortal al
( 100-110cm) frente agrupado a
4 colchones normales 9 aterrizar en
colchones normales
Resorte de brazos al Resorte de brazos al

frente sobre la Tabla frente y mortal al
(125cm) colchones frente agrupado a
5 normales 10 aterrizar en
colchones a 80 cm.
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SALTO Estructura 2 Entrada de Redondilla (Yurchenko)
(Se requiere colchn de seguridad para Yurchenko)
Desde parada, Paso Redondilla en un

preparatorio y botador, Flic Flac
redondilla hacia un sobre rotado
colchn de no aterrizando en la
1 desviarse de la lnea 6 espalda, los pies
central apenas tocan el
colchn (Colchones
a 120 cm)
Redondilla en un Redondilla en un
botador, saltar hacia botador, Flic Flac
atrs y aterrizar sobre sobre la Tabla de
2 la espalda (Colchones 7 Salto, aterrizar de
a 100 cm) pie en colchones a
nivel de la tabla
(125cm)
Redondilla en un Redondilla en un
botador y mortal atrs botador, Flic Flac
extendido sobre la Tabla de
3 8 Salto, aterrizar de
sobre la espalda en
colchones a nivel de
la tabla (125cm)
Redondilla en un Yurchenko
botador, Flic Flac agrupado
sobre colchones
(80 cm)
4 9
Redondilla en un Yurchenko
botador, Flic Flac extendido
sobre rotado
aterrizando en la
5 espalda, los pies 10
apenas tocan el
colchn (Colchones a
80 cm)
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BARRA SENCILLA Y BARRAS ASIMTRICAS Estructura 1 Balanceos
3x Balanceos al frente Gigante al frente

y atrs con giro a la toma
(cuerpo a nivel de la dorsal
horizontal)
1 (correas) 6
3x
3x Balanceos al frente Gigante atrs con

y atrs giro a la toma
(cuerpo 30 por arriba palmar
2 del nivel de la 7
horizontal) 3x
(correas)
3x Balanceos al frente 2x gigantes atrs

y atrs acelerados
(cuerpo 60 por arriba (correas)
del nivel de la
3 horizontal)
8
(correas) 3x
3x gigantes al frente y BARRAS

atrs ASIMETRICAS
(correas) Gigante al frente
4 9 con 1/1 giro a toma
mixta (palmar y
3x cubital)
3x Balanceos al frente UNEVEN BARS

y atrs con ondulacin Gigante atrs con
pronunciada en la giro a toma
5 parte de abajo del 10 palmar; gigante al
balanceo frente con giro a
(correas) toma dorsal
3x
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BARRA SENCILLA Y BARRAS ASIMTRICAS Estructura 2 Elementos cercanos a la barra
1x vuelta libre atrs Desde parada de

600 manos, Stalder a
(correas) parado de manos
1 6
1x vuelta libre atrs a Desde parada de

parado de manos manos, Endo a
(correas) parado de manos
2 1x 7
Desde parado de Endo con giro a

manos 3x vueltas parado de manos
libres atrs a parado
3 de manos
3x
8
(correas)
3X vueltas libres atrs Stalder con giro a

en escuadra abierta parado de manos
45O
(Stalder)
4 (correas) 9
3x vueltas libres al Endo con 1/1 giro a

frente en escuadra toma mixta (palmar
abierta 45 y cubital)
(Endo) (correas)
5 10
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BARRA SENCILLA Y BARRAS ASIMETRICAS Estructura 3 Salidas
Desde parado de
manos, balanceo al
frente, mortal al frente
agrupado
1 No requerido 6
2X balanceos al frente y Gigante atrs, mortal

atrs , en el 2 balanceo atrs extendido
al frente soltarse y O
aterrizar sobre la Gigante al frente, mortal
2 espalda en un colchn 7 al frente extendido
de 40 cm de altura
(Se recomienda usar
una rampa o colocar los
colchones en pendiente)
2X balanceos al frente y BARRAS

atrs , en el 2 balanceo ASIMETRICAS
al frente soltarse y Gigante atrs,1 1/2
3 ejecutar un mortal atrs 8 mortal atrs extendido a
agrupado aterrizar en la espalda
en un colchn sobre la
fosa
2X balanceos al frente y BARRAS

atrs , en el 2 balanceo ASIMETRICAS
al frente soltarse y Gigante atrs, doble
ejecutar un mortal atrs mortal atrs agrupado
4 extendido 9
BARRAS
ASIMETRICAS
Gigante atrs, doble
mortal atrs extendido
en un colchn sobre la
5 No requerido 10 fosa O
Gigante al frente, doble
mortal al frente
agrupado en un colchn
sobre la fosa
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VIGA DE EQUILIBRIO Estructura 1 Acrobticos al frente
Rodada al frente sin Arco al frente

apoyo de manos, conectado con
terminar en cuclillas o resorte al frente
sentada (aterrizar en uno o
1 6 dos pies)
Tic Toc (Arco al Arco al frente sin

frente y atrs). La manos Volapie
posicin de la pierna desde un pie,
libre es opcional. aterrizar en uno o
2 Aterrizar en desplante 7 dos pies
al frente.
Arco al frente manos
en cualquier posicin
Arco al frente - Mortal al frente

Manos en cualquier agrupado desde 1-
posicin 2 pasos y un paso
preparatorio.
3 8 Despegar y aterrizar
en dos pies
2X Arcos al frente -
Manos en cualquier
posicin
4 9 No requerido
Resorte al frente a 2X Arcos al frente

desde una pierna a sin manos Volape
aterrizar en uno o dos
5 pies 10
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VIGA DE EQUILIBRIO Estructura 2 Acrobticos atrs
Parada de manos
longitudinal 2
segundos y bajar a
1 desplante al frente. 6 No requerido
Arco atrs mostrando Arco atrs

split de 180 aterrizar conectado con Flic
en desplante al frente Flac con separacin
2 7 de piernas. Aterrizar
en desplante al
frente.
Desde la posicin de Dos Flic Flacs

sentada con una conectados
pierna extendida, Arco directamente (con
2x
3 atrs. Aterrizar en 8 separacin de
desplante al frente. piernas o
(Valdez) aterrizando sobre
los dos pies.
Flic Flac con Mortal atrs

separacin de piernas. agrupado desde
Aterrizar en desplante Parada de pie
4 al frente. 9
Flic Flac a aterrizar Flic Flac conectado

en dos pies directamente con
mortal atrs
5 10 extendido con
separacin de
piernas
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VIGA DE EQUILIBRIO Estructura 3 Acrobticos laterales
Rueda de carro a Rueda de carro sin

parada de manos manos. Desde un
transversal con las paso. Aterrizar en
1 piernas juntas. 6 desplante al frente.
Mantener 10 seg.
Rueda de carro desde

1 paso. Aterrizar en Mortal lateral
desplante al frente. agrupado desde una
pierna. Despegue
2 7 viendo al frente o al
lado. Aterrizar de
lado
Redondilla desde 1 Ruda de carro; Flic

paso, aterrizar en los Flac con separacin
dos pies. Absorber y de piernas
conectados
3 mantener el aterrizaje, 8 directamente.
(no rebotar).
Aterrizar en
desplante al frente.
Rueda de carro; Arco Rueda de carro sin

atrs conectado manos; Flic Flac con
directamente. Aterrizar separacin de
4 en desplante al frente. 9 piernas conectados
directamente.
Aterrizar en
y desplante al frente.
Rueda de carro sin

manos; mortal atrs
extendido con
5 No requerido 10 separacin de
piernas conectados
directamente.
Aterrizar en
desplante al frente.
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VIGA DE EQUILIBRIO Estructura 4 Salidas
Mortal al frente
extendido con 1/1 giro
O
Mortal atrs extendido
1 No requerido 6 con 1/1 giro
(Colchones a 40cm)
2-3 pasos y mortal al

frente agrupado
O
2 Desde redondilla o 7 No requerido
rueda de carro; mortal
atrs agrupado
(Colchones a 40cm)
Mortal al frente
extendido con 1 1/2 giro
O
3 No requerido 8 Mortal atrs extendido
con 1 1/2 giro
(Colchones a 40cm)
2-3 pasos y mortal al

frente extendido
O
Desde redondilla o
4 Flic Flac; mortal atrs
9 No requerido
extendido
(Colchones a 40cm)
Doble mortal al frente

agrupado
O
Doble mortal atrs
agrupado
5 No requerido 10 (colchn sobre fosa)
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PISO Estructura 1: Acrobticos al frente
Desde un botador: 3 pasos

Paso preparatorio; Resorte al frente-
resorte al frente mortal al frente
1 6 extendido

resorte al frente mortal al frente
2 salto de tigre 7 extendido-mortal a
al frente extendido
2x

resorte al frente- mortal al frente
resorte al frente desde extendido-3 pasos
3 dos pies-salto de tigre 8 Resorte al frente-
mortal al frente
extendido-mortal a
al frente extendido
Desde parada: Carrera: Mortal al

Resorte al frente-2X frente extendido con
resortes al frente 1/1 giro- mortal a al
4 desde dos pies-salto 9 frente extendido con
de tigre 1/1 giro
Desde un botador: Carrera: Mortal al

Paso preparatorio; frente extendido con
resorte al frente; 2/1 giro
5 mortal al frente 10 O
agrupado-salto de Doble mortal al
tigre frente agrupado
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PISO Estructura 2 - Acrobticos atrs
Desde botador: Desde botador:

Salto; redondilla-salto Redondilla-2X Flic
vertical-rodada atrs Flac-mortal atrs
1 agrupada 6 extendido

Salto; redondilla-Flic Redondilla-Flic Flac-
Flac-salto vertical- mortal tempo-Flic
2 rodada atrs agrupada 7 Flac-mortal atrs
extendido

Salto; redondilla-2X Redondilla-2Xmortal
Flic Flac-salto vertical- ortal atrs extendido
3 rodada atrs agrupada 8
Desde botador:
Salto; redondilla-Flic Desde parado:
Flac-mortal tempo Redondilla-2Xmortal
tempo-mortal atrs
4 9 extendido
Desde botador: Carrera:3 pasos,

Salto; redondilla-Flic redondilla-Flic Flac-
Flac-mortal tempo-Flic doble mortal atrs
5 Flac 10 agrupado
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PISO Estructura 3: Despegue atrs para giros (Minitramp)
(Todos a un colchn de 40cm) (Estas pruebas tambin se pueden hacer en trampoln)
Descenso (Korbut)
sobre el minitamp ,
1 No requerido 6 giro mortal al
frente extendido
Descenso (Korbut) Descenso (Korbut)

sobre el minitamp y sobre el minitamp y
mortal atrs agrupado mortal atrs
2 7 extendido
con 1/1 giro

mortal atrs extendido mortal atrs
3 8 extendido
con 1 1/2 giro 1 twist

mortal atrs extendido mortal atrs
4 con giro 9 extendido 2/1 twist
con 2/1 giro

sobre el minitamp , sobre el minitamp y
giro mortal al frente mortal atrs
5 carpado 10 extendido 2 twist
con 2 giro
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ELEMENTOS ARTSTICOS Y COREOGRFICOS - PISO Estructura 1 Saltos con despegue de uno y dos pies (Leaps, Hops, Jumps)
Salto extendido, Salto Switch

despegue y aterrizaje
en dos pies (Jump)
1 con 1/1 giro. 6 Salto Switch
Manteniendo el
cuerpo recto y
apretado en el aire.
Salto de gato con 1/1 Salto Wolf (Jump or

giro desde 1 paso. Las Hop) con 1/1 giro.
rodillas se alternan por Aterrizar en uno o
2 arriba de la horizontal, 7 dos pies. Angulo de
aterrizar en un pie. la cadera a 45 y
rodillas juntas
Salto split con Salto Split Jump con

despegue de un pie 1/1 giro a aterrizar
en 2 pies.
3 Salto split con despegue de un pie 8 O
Salto squat con 1/1
giro. (Popa)
Salto Fouette desde 1 Salto Anillo Jump

paso, aterrizar en con el pie de atrs a
arabesca. La pierna la altura de la
libre debe estar arriba cabeza. El cuerpo
4 de la horizontal. 9 arqueado,
separacin de
piernas de 180 y
cabeza hacia atrs
O con las dos
piernas flexionadas
Salto Tour Jete desde Salto Switch con

1-2 pasos. Separacin giro. Mostrar
de piernas de 180, separacin de
5 aterrizar en un pie.
10 piernas de 180
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ELEMENTOS ARTISITICOS Y COREOGRAFICOS VIGA / PISO Estructura 2 Giros
VIGA: Parada sobre PISO: 2/1 giros

los dos pies en relev. sobre un pie. Pierna
Colocar los brazos libre opcional.
1 curveados arriba. 6
Mantener 20
segundos
VIGA: giro sobre PISO: Parada sobre

los dos pies. Colocar un pie en relev,
los brazos curveados mantener la pierna
arriba. Mantener 5 libre a la horizontal 5
2 segundos en relev 7 segundos
antes y despus de
girar
VIGA: Parada en un PISO: 1/1 Giro

pie en relev. Colocar sobre un pie.
la pierna libre en Manteniendo la
pass. Brazos pierna libre a la
3 curveados arriba. 8 horizontal durante
Mantener 10 todo el giro
segundos
VIGA: giro sobre un PISO: 1/1 Giro

pie, la pierna libre en sobre un pie.
pass. Mantener la pierna
libre arriba en
4 9 posicin de split a Mismo que el #8 con la pierna vertical
180 durante todo el
giro.
VIGA: 1/1 giro sobre PISO: Giro ilusin

un pie, la pierna libre 360 sobre un pie.
en pass. Desde parada split
sin tocar cona las
5 10 manos el piso
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ELEMENTOS ARTISITICOS Y COREOGRAFICOS VIGA DE EQUILIBRIO Estructura 3 Saltos (Leaps,Jumps) c/s giro
Salto extendido desde Salto carpado en

parada de pie a posicin transversal
aterrizar en dos pies. o longitudinal
1 Mantener un aposicin 6 (ngulo de la cadera
recte y apretada en el 90)
aire.
Salto agrupado desde Salto Sissone

parada de pie a Despegue con dos
aterrizar en dos pies. pies, aterrizaje
2 Angulo de rodillas y
Salto agrupado 7 sobre un pie.
cadera a 45. Mostrar separacin
de piernas de 180
Salto split desde Salto split desde

parada de pie a uno o dos pasos.
aterrizar en dos pies. Aterrizar en un pie.
3 Mostrar separacin de 8 Mostrar separacin
piernas de 180 de piernas de 180.
Salto Wolf desde Salto switch

parada de pie a
aterrizar en dos pies.
Angulo de cadera a 45
4 45 y rodillas juntas 9 Salto Switch
Salto squat desde Salto Switch con

parada de pie a giro aterrizando en 1
aterrizar en dos pies. o 2 pies
Ambos pies por arriba
5 de la horizontal. 10 Salto Switch con giro
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PERFILES DE ADQUISICIN DE HABILIDADES
Para
Este es un perfil de adquisicin de habilidades recomendado para las gimnastas, para todos los aparatos.
1/4 designa la iniciacin del aprendizaje del elemento. 4/4 designan la perfeccin. Ningn elemento que no
haya alcanzado el nivel de 3/4 deber ser incluido en un ejercicio de competencia

TL. (+41) 21 321 55 10 FAX (+41) 21 321 55 19
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Diagramas de adquisicin de habilidades y recomendacin de Competencia
Los siguientes diagramas presentan una variedad de recomendaciones desde un anlisis del mejor conocimiento y mejor prctica mundial.
1. Los DIAGRAMAS DEL PERFIL DE ADQUISICION DE HABILIDADES para cada Aparato de GAV y GAF muestran la progresin normal de las principales
habilidades gimnsticas. designa la edad cuando una habilidad deber ser iniciada; 4/4 cuando es perfeccionada (ver diagrama abajo). Ninguna
habilidad deber ser usada en Competencia hasta que sta haya alcanzado el nivel 3/4 para competencias nacionales y el nivel 4/4 para
competencias internacionales. Puede haber diferencias individuales en la velocidad de adquisicin de habilidades, pero estos ejemplos son la
norma mundial y han sido verificados tambin por los Comits Tcnicos varonil y femenil de la FIG.
2. LA ESTRUCTURA DE COMPETENCIA DE MUESTRA DE GRUPOS DE EDAD, en la ltima pgina, muestra claramente que las competencias
internacionales no son apropiadas para nios menores de 12 aos y nias menores de 11 aos. Se presenta informacin adicional que puede servir
como una gua para las federaciones.
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SALTO PERFIL DE ADQUISICION DE HABILIDADES
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PARALELAS ASIMTRICAS PERFIL DE ADQUISICION DE HABILIDADES
Page 116 of 118

VIGA DE EQUILIBRIO PERFIL DE ADQUISICION DE HABILIDADES
Page 117 of 118

EJERCICIO DE PISO PERFIL DE ADQUISICION DE HABILIDADES
Page 118 of 118

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FDRATION INTERNATIONALE DE GYMNASTIQUE

PROGRAMA DE DESARROLLO y ALTA

Edicin Mayo 2015

AVENUE DE LA GARE 12, CASE POSTALE 630, 1001 LAUSANNE, SWITZERLAND

2 Mensaje del Presidente de la FIG, Seor Bruno GRANDI Page 5

3 Mensaje del Director de los Programas de Educacin y Academia - Hardy Page 6

4 Resumen y Filosofa del Programa de Desarrollo de Grupos de Edad FIG Page 9

5 Resumen del Desarrollo del Gimnasta a largo plazo Page13

6 Programa de Competencia Ejercicios Obligatorios y Reglas para rutinas Page 19

7 Ejercicios Obligatorios Page 35

8 Programa de Prueba de la Habilidad Fsica y Tcnica Page 85

9 Perfiles de Adquisicin de Habilidades Page 113

Cuando exista diferencia entre las traducciones, se

Copyright Fdration Internationale de Gymnastique (FIG) 2015

El programa consiste de varias partes:

FEDERACION INTERNACIONAL DE GIMNASIA

AVENUE DE LA GARE 12, CASE POSTALE 630, 1001 LAUSANNE, SWITZERLAND

Informacin sobre el nio en crecimiento en la Gimnasia

RESUMEN DEL DESARROLLO DEL

AVENUE DE LA GARE 12, CASE POSTALE 630, 1001 LAUSANNE, SWITZERLAND

Entrenamiento bsico Entrenamiento preparatorio Entrenamiento Avanzado Entrenamiento de alta

Metodologa Bsica LTPD

Programa de Competencia Femenil

Reglas de Rutinas Opcionales

Preparado por Hardy Fink y Lilia Ortiz Lpez

AVENUE DE LA GARE 12, CASE POSTALE 630, 1001 LAUSANNE, SWITZERLAND

Junior Edad 13 - 15 FIG 1x opcional

Senior Edad 16+ (FIG) FIG 1x opcional

Artculo 1 Edades de Competencia

Artculo 2 Calentamiento, Observacin y Asistencia

Artculo 3 Reglas Generales de Juzgamiento

Artculo 4 Reglas Especficas de Juzgamiento

Esta nota es calculada de acuerdo a la siguiente secuencia:

d. Ejercicios Obligatorios Bono y Repeticin

Valores de Elementos y Mximo Nmero de Partes de Valor en la Nota-D (incluyendo la salida)

Clase P4 7 0.1 0.2 0.3 No permitido No permitido No permitido

Clase AC3 8 0.1 0.2 0.3 0.4 No permitido No permitido

Clase AC4 8 0.1 0.2 0.3 0.4 0.5 No permitido

Artculo 7 Ejercicios Cortos

Evaluacin de Ejercicios Cortos (o largos) (Nota E- Mxima)

Regulaciones Un 2 intento es permitido, pero con una deduccin de 1.0

Clase P3 Clase P4 Clase AC3 Clase AC4

Clase P3 Clase P4 Clase AC3 Clase AC4

No hay lmite de tiempo No hay lmite de tiempo

Tsukahara Agrupado = 2.7

Programa de Competencia Femenil

AVENUE DE LA GARE 12, CASE POSTALE 630, 1001 LAUSANNE, SWITZERLAND

Programa de Competencia Femenil

Grupo de Participacin Edades 7 -8; 9-11; 12 -14; 15+

AVENUE DE LA GARE 12, CASE POSTALE 630, 1001 LAUSANNE, SWITZERLAND

ERRORES DEDUCCIONES ERRORES DEDUCCIONES

Total 9.5 Total 10.0

DESCRIPCION VALOR ERRORES y DEDUCCIONES

DESCRIPCION VALOR ERRORES Y DEDUCCIONES

8. 1 3 pasos al frente a REDONDILLA DE SALIDA 0.8

Programa de Competencia Femenil

CLASE P2 & AC2

Grupo de Participacin Edades 9-11; 12-14; 15+

AVENUE DE LA GARE 12, CASE POSTALE 630, 1001 LAUSANNE, SWITZERLAND

ERRORES DEDUCCIONES ERRORES DEDUCCIONES

Brazos flexionados 0.1 0.3 Pequea carpa en el cuerpo 0.1 - 0.3

DESCRIPCION VALOR ERRORES & DEDUCCIONES

5. Balanceo hacia atrs 0.5