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INVENTARIO DE ANSIEDAD DE BURNS (IAB)

(Tomado de David D. Bums, The feeling good handbook, Ed. Penguin Group).

La siguiente lista es un conjunto de síntomas que la gente sufre algunas veces. Haz una señal en la columna que mejor describa la frecuencia de los síntomas o problemas que has tenido a lo largo de la última semana.

CATEGORÍA I: SENTIMIENTOS DE ANSIEDAD

0-nada

1-alg

2-bastante

3-mucho

o

1.- Ansiedad, nerviosismo, preocupaciones o miedo

       

2.- Sensación de que las cosas de tu alrededor son extrañas o irreales

       

3.- Sensación de distanciamiento respecto de todo o alguna parte de tu cuerpo

       

4.- Momentos de pánico repentino e inesperado

       

5.- Sentimientos aprensivos de muerte inminente

       

6.- Sensación de estar tenso/a, estresado/a o «al límite»

       

CATEGORÍA II: PENSAMIENTOS ANSIÓGENOS

7.- Dificultad para concentrarte

       

8.- Incapacidad parar centrarte en un pensamiento. Fugacidad de ideas

       

9.- Pensamientos atemorizantes

       

10.- Sentir que te encuentras a punto de perder el control

       

11.- Miedo a sufrir un colapso o a volverte loco/a

       

12.- Miedo a padecer una enfermedad física o a sufrir un ataque al corazón

       

13.- Temor a sufrir un desmayo pasajero

       

14.- Temor a que los demás piensen que eres estúpido/a

       

15.- Miedo a estar solo/a o a ser abandonado/a

       

16.- Temor a la crítica o a la desaprobación

       

17.- Sensación de que algo terrible va a ocurrir

       

CATEGORÍA III: SÍNTOMAS FÍSICOS

18.- Palpitaciones

       

19.- Dolor o tensión en el pecho

       

20.- Pinchazos o insensibilidad en los dedos

       

21.- Sensación de hormigueo en el estómago

       

22.- Estreñimiento o diarrea

       

23.- Sensación de cansancio

       

24.- Tensión muscular

       

25.- Sudoración no producida por la temperatura ambiental

       

26.- Sensación de tener un nudo en la garganta

       

27.- Temblores o estremecimientos

       

28.- Debilidad de piernas

       

29.- Sensación de mareo o pérdida de equilibrio

       

30.- Sensación de sofoco o dificultad para respirar

       

31.- Molestias, dolores en el cuello o en la espalda, etc.

       

32.- Escalofríos

       

33.- Sensación de debilidad y cansancio

       

Suma la puntuación de los 33 síntomas y anótala a continuación:

Fecha de cumplimentación:

Utiliza el siguiente baremo para interpretar tu puntuación:

Puntuación total

Nivel de ansiedad

0

- 4

Ansiedad mínima o nula

5

- 10

Ansiedad límite

11

- 20

Ansiedad ligera

21

-

30

Ansiedad moderada

31

-

50

Ansiedad severa

51

-

99

Ansiedad extrema