Las 5 Tcnicas Probadas para Ser ms Eficiente y no

Procrastinar

1. Planifica tu trabajo: Este consejo es bsico, pero una correcta

planificacin nos ayudar a solucionar muchos problemas y tener una
visin clara de las tareas a realizar. Para ayudarnos en la
planificacin, dividiremos el trabajo en tareas pequeas y concretas.
Enfrentarnos a proyectos o tareas complejas nos puede producir un
bloqueo, por ello el dividirlo en subtareas nos ayudar a ver mejor el
camino y la resistencia frente a l ser menor.

2. Utiliza la Regla de los Dos Minutos: Si una tarea que ests

planificando la puedes llevar a cabo en dos minutos, no la planifiques,
hazla! (Este tiempo puede extenderse a tareas de 5-10 minutos).

3. Gestiona tu energa, no tu tiempo: Tan importante como la

gestin del tiempo, es la gestin de la energa. Si trabajamos en
momentos de agotamiento o de mal humor, las probabilidades de
procrastinar aumentarn. Planifica, toma descansos, haz deporte y
procura evitar los txicos en tu alimentacin, para obtener unos
buenos niveles energticos.

4. Enfcate en lo importante: Aplica el principio

de Pareto 80/20 Qu 20% de tu trabajo produce el 80% de tus
resultados?

5. La Tcnica Pomodoro: Este es un mtodo para mejorar la

administracin del tiempo desarrollado por Francesco Cirillo a fines de
los aos 1980. La tcnica Pomodoro usa un reloj para dividir el tiempo
dedicado a un trabajo en intervalos de 25 minutos (llamados
pomodoros por la forma de tomate del clsico reloj de cocina que
us el creador de la tcnica) separados por pausas. Hay cinco pasos
bsicos para implementar la tcnica:
a. Decidir la tarea a realizar
b. Poner el pomodoro (el reloj o cronmetro) a 25 minutos
c. Trabajar en la tarea de manera intensiva hasta que el reloj
suene y anotar una X
d. Tomar una pausa breve (5 minutos)
e. Cada cuatro pomodoros tomar una pausa ms larga (15-20
minutos)
Espero que estos consejos y tcnicas te ayuden a mejorar tu eficiencia
y disminuir tu tendencia a la procrastinacin.