Torso Pecho KG

Press Banca 70
Dominadas 15
Press Banca Inclinado 50
Dominadas Abiertas 5
Fondos 10
Encogimientos `+ Remo banda 60
Press Lateral + Biceps + Elevaciones
Pierna Sentadilla KG
Sentadilla 80
Sentadilla 1 pierna
Curl Femoral Banda Negra
Gemelos 10
Plancha
Torso Hombro KG
Press Militar 45
Dominadas 15
Press Militar mancuernas
Dominadas Abiertas 5
Fondos 10
Encogimientos + Remo Banda 60
Press Lateral + Biceps + Elevaciones
S/R 3/13/2917
3x10 70 9/10/2006
3x10 15 8/9/2006
3x10 50 9/10/2004
3x10 5 9/10/2009
3x10 20 9/9/2008
3x15 60
20/20/40
S/R
3x10
3x15
3x15
3x20

S/R
3x10
3x10
3x10
3x10
3x10
3x15
20/20/40