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    Dieta para adquirir musculatura con ejercicio

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    DESAYUNO

    6 CLARAS DE HUEVO
    1 PAPA

    MEDIA MAANA
    120 GRAMOS DE POLLO
    100 GRAMOS DE ESPARRAGOS

    ALMUERZO
    100 GRAMOS DE CARNE
    100 GRAMOS DE ARROZ INTEGRAL

    MEDIA TARDE
    1 ATN EN AGUA
    100 GRAMOS DE BROCOLI

    MERIENDA
    6 CLARAS DE HUEVOS

    CENA
    150 GRAMOS DE PESCADO
    100 GRAMOS DE PEPINO

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