TEST DE REMO

TEST DISTANC TIEMPO POTENCI POTENCI FC FC MAX

IA A MAX A MEDIA MEDIA
4 1070m 350 233 147 158
10 85m 407 344 105 126
PALAD
AS
20 128m 403 359 115 138

TEST DE COOPER

12 a 18 Km/h: 3,6 Km

FC MAX 174 FC MEDIA 154

TEST DE FUERZA

- PRESS BANCA : 40Kg 10 rep

- JALN A PECHO : 50Kg 7 rep
- PRENSA PIERNAS : 130Kg 8 rep
- PUSH PRESS : 25 Kg 10 rep
- SQUAT : 55 Kg 6 rep
- PESO MUERTO: No lo he podido hacer me molesta el hombro, a
parte que la postura es bastante complicada para no a ver hecho
nunca. Las he realizado solo con barra
- TRACCIN HORIZ: He mirado en internet y no entiendo el ejercicio o
no lo encuentro. Lo nico que he visto es con unas cuerdas y en mi
gimnasio no hay
- DOMINADAS : No he podido hacer, me tira el hombro
- PESO MUERTO EN HAMMER : Creo que son zancadas con peso no?.
He realizado con 14 Kg en cada brazo y flexionando pierna.