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LA TCNICA DE LA TORTUGA PARA EL AUTOCONTROL DE LA

HIPERACTIVIDAD

El objetivo bsico de esta tcnica


de fcil aplicacin es
proporcionar a los sujetos medios
para que puedan canalizar su
propia ira. Es decir, ante
provocaciones o situaciones
conflictivas que les llevan
a responder con conductas
agresivas, la tcnica de la tortuga
pretende ensear a los nios a
controlar esa agresividad, a
analizar adecuadamente las
situaciones y a responder a las mismas de forma autocontrolada.

El entrenamiento se desarrolla en 4 fases que se suceden a lo largo


de 6 semanas y que pueden implementarse en la clase por los
mismos maestros. En concreto, el desarrollo de cada fase incluye:

- En la primera fase (semanas 1 y 2) se ensea al nio a responder


a la palabra "tortuga" cerrando los ojos, pegando los brazos al
cuerpo, bajando la cabeza al mismo tiempo que la mete entre los
hombros, y replegndose como una tortuga en su caparazn.
- En la segunda fase (semanas 3 y 4) el nio aprende a relajarse.
Para ello, tensa todos los msculos mientras est en la posicin
de tortuga, mantiene la tensin durante unos segundos, y despus
relaja a la vez todos los msculos.
- La fase tercera (semana 5) pretende conseguir la generalizacin
en la utilizacin de la posicin de tortuga y la relajacin a
diferentes contextos y situaciones.
- La ltima fase (semana 6) se dedica a la enseanza de estrategias
de solucin de problemas interpersonales.

Resulta muy prctico ensear la tcnica de la tortuga a los nios


en forma de historia que se va ampliando a lo largo del tratamiento:

" A veces tus padres o el profesor pueden pedirte que hagas algo
y cuando no lo haces se enfadan. Cuando sucede esto t te pones
furioso porque piensas que ellos te tienen mana.

En esta situacin es bueno que recuerdes cmo solucionan las


tortugas sus problemas. Sabes lo que hacen?. Pues se meten en su
caparazn. Te voy a contar lo que hizo una tortuga que se llamaba
Pepe en una situacin difcil.
Hace mucho tiempo haba una hermosa tortufa que tena no se
cuntos aos, y que se llamaba Pepe. A ella no le gustaba demasiado
ir al cole.

Prefera estar en casa con su hermano menor y con su madre. No


le gustaba aprender cosas en el colegio. Prefera correr, jugar.
Era demasiado pesado hacer fichas y copiar de la pizarra. No le
gustaba escuchar al profesor, era ms divertido hacer ruidos de
coches y nunca recordaba qu es lo que tena que hacer. A Pepe lo
que le gustaba era enredar con los dems compaeros, meterse con
ellos y gastarles bromas.

Cada da, cuando iba camino del colegio, se deca que intentara
no meterse en los, pero luego era fcil que alguien hiciera que
perdiera el control, y al final se enfadaba, se peleaba y el profesor le
rea o le castigaba. "Siempre metido en los", pensaba.
"Como esto siga as voy a acabar odiando al colegio y a todos".
La tortuga lo pasaba muy pero que muy mal. Un da de los que peor
se senta encontr al viejo seor Tortuga, el ms sabio del lugar.

Cuando el seor Tortuga vi a Pepe le pregunt porqu estaba


tan triste, y Pepe le cont lo que le pasaba, que siempre se meta
en problemas y que se portaba mal sin saber porqu. El seor Tortuga
le sonri y le dijo que comprenda lo que le haba contado porque
haca mucho tiempo, antes de que fuera tan sabio, l tambin se
enfadaba cuando haca cosas que no estaban bien. Pepe
se sorprendi y le pregunt cmo haba aprendido a portarse bien.
El seor Tortuga le dijo:" Bien, Pepe, he aprendido a utilizar
mi proteccin natural, mi caparazn". "Tu tambin puedes esconderte
en tu concha siempre que tengas sentimientos de rabia, cuando
tengas ganas de gritar, de pegar, de romper cosas. Cuando ests en
tu concha puedes descansar hasta que ya no te sientas tan enfadado.
As que la prxima vez que te enfades ! metete en tu concha!

El seor Tortuga le cont a Pepe que haba aprendido a dominarse


enlas situaciones difciles metindose en su caparazn,
respirando profundamente y relajndose (soltando todos sus
msculos, dejando que cuelguen manos y pies, no haciendo nada de
fuerza con su tripa, respirando lentamente, profundamente). Adems,
pensaba cosas bonitas y agradables mientras se estaba relajando.

Despus pensaba en la situacin en la que se encontraba y en la


forma de solucionarla.
Planteaba cuatro o cinco ideas e imaginaba lo que sucedera si
pona en prctica cada una de estas cosas. Finalmente seleccionaba
la mejor.

As es como lleg a ser sabio. Bien, Pepe se entusiasm realmente


con la idea. Fue ms a gusto al colegio cada da pues tena muchos
amigos y su profesor y sus padres estaban muy contentos con l.

Pepe sigui practicando cmo solucionar las situaciones difciles hasta


que verdaderamente lo hizo bien.Tu puedes tambin hacer lo que
hace Pepe. Cuando ests muy enfadado y veas que vas a meterte en
los, puedes aislarte en tu caparazn, relajarte y decidir qu es lo que
deberas hacer".

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