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PIENSA SALUDABLE
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OTROS CONSEJOS: 11 HBITOS DE LA GENTE SALUDABLE ALIMENTATE SANAMENTE
OTROS CONSEJOS
Debido al ritmo acelerado de nuestro estilo de vida, la infinidad propsitos que queremos cumplir para llevar una vida saludable es
algo muy lejano.

Esto es algo que podemos cambiar de una forma sencilla, solo es cuestin de decidirnos importante seguir once pasos para poder
llevar un estilo de vida ms saludable para sentirnos mejor con nosotros mismos. Estas prcticas estn pensadas para todos
aquellos que buscan mejorar su estilo de vida, para quienes tengan las ganas y el deseo de desprenderse de esos vicios que
perjudican la salud.

Para llegar a tener un estilo de vida saludable, a continuacin presentamos estos sencillos hbitos adebemos seguir:

PRIMER HBITO: ALIMENTACIN SANA Y BALANCEADA.

Consume regularmente alimentos con baja densidad energtica*, un bajo contenido de grasa animal y sales, adems de procurar
llevar una dieta balanceada (Si comes comida rpida procura ensaladas de preferentemente).

*Los alimentos de baja densidad energtica son los que aportan menos de 0.6 caloras por gramo. Se pueden consumir en
cantidades importantes y no estar uno ingiriendo muchas caloras. Los principales alimentos de baja densidad energtica son las
frutas y vegetales.

SEGUNDO HBITO: MANTENIMIENTO CORPORAL.

Cuidar nuestra higiene personal (cepillarnos los dientes despus de cada alimento, lavarnos las manos frecuentemente, etc.) es
muy importante, recordemos que si no vemos bien nos sentimos bien.

TERCER HBITO: ACTIVIDAD FSICA.

Debemos fomentar la Actividad Fsica*, lo ms recomendable es realizar al menos 30 minutos de AF 4 o 5 veces a la semana, lo
ideal es ejercitarnos entre 1 hora - 1 hora y media durante 4 o 5 das a la semana, al hacer ejercicio mejoramos la oxigenacin, la
circulacin y los msculos de nuestro cuerpo.

*Ojo, es importante mencionar que no es lo mismo la actividad fsica que hacer ejercicio. Mientras el ejercicio es un movimiento
corporal programado, estructurado y repetitivo, la Actividad Fsica es cualquier movimiento corporal, desde sentarse, caminar, subir
por las escaleras, etc.

CUARTO HBITO: ESQUEMA DE VACUNACIN AL CORRIENTE.

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NOVENO HBITO: VIALIDAD SEGURA.

Aplica tanto para los transentes como los automovilistas; es importante cruzar a pie por los lugares indicados, hacer uso de
puentes peatonales; al manejar debemos respetar todas las seales de trnsito.

DCIMO HBITO: PIENSA SALUDABLE.

Factores psicosociales como la familia, el trabajo o la escuela tambin son de vital importancia para poder desarrollarnos
saludablemente, recordemos que nuestra salud no solo debe ser fsica; es primordial mantenernos en armona por dentro.

ONCEAVO HBITO: NO AUTOMEDICARNOS.

Es muy importante evitar automedicarnos, cuando padezcamos de alguna enfermedad lo mejor siempre es acudir al doctor.

ltima modificacin :
Jueves. 01 de marzo 2012 15:00 por Oscar Osorio Solache
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