Control de ansiedad

fruutas y verduras recomendables para la ansiedad y que no pueden faltar

en tu dieta son:

FRUTAS: manzana, pera, nectarina, naranja, limn y uvas.

VEGETALES:
cocidos ligeramente al vapor suelen ser grandes relajadores del sistema
digestivo y nervioso. La zanahoria y los puerros son buenos sedantes,
aunque aqu te dejamos dos vegetales estupendos para calmar estados
ansiosos de forma natural:

Lechuga. Esta es una de las

verduras ms sedantes y relajantes, en la edad media era en Europa un
poderoso somnfero. Un te lechuga es excelente para calmar estados
ansiosos.
Cebolla. Suavemente cocida o en caldo posee un efecto
sedante sobre el sistema digestivo y nervioso, adems de que depura los
intestinos de agentes irritantes que pueden afectar el sistema nervioso.

A
continuacin una lista de jugos e infusiones para combatir y tratar
ansiedad. Adems de ayudarte a relajar y menguar la ansiedad, estarn
nutriendo tu sistema nervioso y fomentaran la efectiva actividad del
sistema inmune.

Jugo de manzana con nuez

Necesitas

Una manzana lavadaLeche de almendras4 nueces (buenas para nutrir el

sistema nerviosoUn poquito de miel de azahar (relajante)

Preparacin
1.
Pasa por el extractor la manzana con todo y cscara. Luego, lica con
la leche de almendras y las nueces. Bebe en el instante.

Jugo de pera con avena

Necesitas

Una pera maduraDos cucharadas de avena molidaMiel de abejaUn vaso de

infusin de hierbabuena

Preparacin
1. Pasa la pera por un extractor de jugos.
2.
Prepara la infusin de hierbabuena y luego, cuando este tibia, licua
con el jugo de pera y la avena. Pon a fuego medio y deja que se entibie
unos 3 minutos.
3. Agrega miel y bebe tibia.

Infusin de lechuga
Necesitas

Una taza de lechuga frescaMiel de azahar o flores (una cucharadita

pequea)

Procedimiento
1.
En un vaso de agua hirviendo agrega la lechuga fresca bien desinfectada
y cortada en trocitos y deja que se remoje durante 3 minutos en el agua
hirviendo.
2. Luego, cuela y agrega miel de flores. Bebe antes de dormir o cuando
ests ansioso.

Infusion de SALVIA

Necesitas

Dos cucharadas de salviaUn vaso de aguaMiel de azahar (muy poca)El jugo

de un limn

Preparacin
1. Hierve un vaso de agua pura y apaga. Agrega inmediatamente la salvia y
deja reposar el recipiente tapado por 5 minutos.
2. Cuela y agrega el jugo del limn y la miel.
3. Bebe caliente.

Infusin de Romero

Necesitas

Una cucharadita de romeroUn vaso de aguaEl jugo de un limnUna pizca de

miel de flores

Procedimiento
1. Hierve el agua y luego agrega el romero. Apaga.
2. Deja reposar 5 minutos, agrega el jugo de limn y la miel. Bebe
caliente.

Lechada de Nectarina

Necesitas

Una nectarina maduraUn vaso de leche de almendrasUna cucharada

de linazaUna cucharadita de miel de abeja

Procedimiento
6/3/2016 1:45 PM: Migue: escenciales y remedios naturales para combatir
la ansiedad
Toronjil; es
una de las plantas nmero uno para combatir los estado nervioso
alterados. Tambin se conoce como cidronella abejera, hierba luisa,
hierba bergamota, torongina y melisa. El agua del Carmen (un agua
elabroada por las carmelitas francesas) es empleada exitosamente contra
la ansiedad. Est elaborada con las prodigiosas propiedades curativas
del toronjil, las cuales se encuentran en las flores y en las hojas, las
cuales se desecan a la sombra, en un lugar fresco y alejado de polvo.
Puedes encontrar el toronjil en aceite escencial, y usarlo en el
difusor, en la baera o para darteun delicioso masaje.

Se
utiliza desde hace mucho tiempo en forma de infusin, tintura, vino
medicinal o agua antihistrica, con la cual se combaten trastornos de
origen nervioso, heptico, neurlgico y del aparato digestivo, asi como
para calmar la ansiedad. La melisa es antiespasmdica, diesgtiva y ayuda
a relajar el sistema nervioso de una forma positiva, sin adormecer,
calmando y elevando el nimo. Los griegos utilizaban esta plantita para
reforzar el corazn y el cerebro, y disipar afecciones fsicas y
anmicas.

Geranio: este aceite escencial es antidepresivo, ayuda

a suavizar emociones y a causar un estado de paz para poder reflexionar
claramente.

El ans, la amapola, el kaki, la lavanda, la

manzanilla o la menta tambin son eficientes a la hora de armonizar el
estado anmico. Cualqueira de estas hierbas puedes usarlas en incienso o
con usos en aromaterapia.

Manzanilla y menta: la manzanilla

tiene excelentes propiedades relajantes, ideal para calmar los nervios,
al igual que la menta y la tintura de anis. Un te de manzanilla o de
menta antes de ir a la cama o en ayunas, es efectivo para ayudar a
relajarse. Tambine puedes elaborar un litro de agua con una infusin de
agua de manzanilla, y beberla durante el dia, a pequeos tragos.

Otras alternativas:

Utiliza
en tu dieta alimentos de calidad, frescos, que abastezcan al organismo
de la energa que necesita y sobre todo de las vitaminas y los minerales
deficitarios, de manera que se le devuelva al organismo el equilibrio
eliminando o reduciendo los sntomas de la ansiedad.
Evitar el
azcar blanca en todo sentido: se ha comprobado en los hospitales
psiquitricos que el azcar blanca es uno de los primeros causantes de
las enfemredades y padecimientos mentales. Evita refrescos, dulces,
pasteles, ecttera.
Fitoterapia: el de de tila, (una infusion
despus de las comidas), la pasiflora ( de 2 a 4 comprimidos diarios) o
el hiprico (de 2 a 4 cpsulas diarias), son buenos para combatir la
ansiedad.
El reiki, la practica del yoga o el tai chi, la
reflexologa, la acupuntura y la medicina bioneregtica son muy buenas
opciones.
6/3/2016 2:07 PM: Migue: Remedio para la ansiedad infantil
#1: Proporcionar al nio una ensalada de lechuga por la noche , ya que
esta hortaliza relaja y facilita el sueo.

Quizs le interese tambin: Remedios para el trastorno del aprendizaje

Remedio
para la ansiedad infantil #2:Consumir albaricoques frescos, ya sea en
mermelada, jugos o licuados el cual ayuda a combatir los estados
ansiosos principalmente en la niez

Remedio para la ansiedad

infantil #3: Hervir 1 cucharada de melisa en una taza de agua por 5
minutos. Tapar y dejar reposar. Dividir la taza en tres tomas das.

Remedio
para la ansiedad infantil #4: Hervir 3 cucharadas de avena en litro
de agua. Suministrar al nio una taza 3 veces al da. Al igual que en el
remedio anterior, la avena tiene propiedades tranquilizantes y
relajantes.

Lea tambin: Remedios para el autismo

Remedio
para la ansiedad infantil #5Mezclar a partes iguales, tila
y manzanilla y extraer 1 cucharada. Verter en una taza de agua que est
hirviendo y dejar refrescar. Colar y proporcional al nio en varias
tomas a lo largo del da.

Remedio para la ansiedad infantil #6Llevarlo a clases de yoga para nios.

Remedio
para la ansiedad infantil #7 Realizar actividades con el nio o nia
ansioso como: juegos, canciones, msica relajante, cuentos, etc.

Recomendaciones

Localiza
el ncleo de la situacin. Una vez que se tenga certeza de que los
nios tienen ansiedad, hay que analizar su modo de vida y buscar el
origen de los cambios en el estado de nimo.
En la familia Un
divorcio, una muerte o una mudanza, son eventos impactantes en ia vida
familiar, que pueden causarle mucha ansiedad. La sensacin de no saber
qu va a pasar es un poco agobiante para los nios. Si hay algn cambio
grande, es importante que lo reconozcas y que tengas presente que tus
hijos necesitan de un cuidado especial, para sentirse seguros de que sus
padres los seguirn queriendo y protegiendo.Horario sobrecargado Vivir
deprisa y cargarse de tareas es un mal moderno que aqueja a toda la
sociedad. Sin embargo, llenar la rutina de tus hijos de muchas
actividades, puede saturarlos. Si al final del da no tienen tiempo para
hacer la tarea, por la clase de msica, el entrenamiento de ftbol y la
terapia, debes eliminar algo para que puedan descansar.Presiones
escolares La escuela puede ser un ambiente intimidante. Si tu hijo est
teniendo dificultades acadmicas, habla con su maestro para implementar
un plan de apoyo. Si empieza a tener xito, crecer su seguridad
personal y dejar de preocuparse por el fracaso. Si el problema es
social, aydalo a expresar sus miedos y emociones. Ensalo a defenderse
contra el bullying. Interven si es necesario, para sacarlo de su papel
de vctima y lograr que se libere de la intimidacin.Noticias
impactantes El acceso a material inapropiado y violento es una realidad
cotidiana para los nios. Ellos tienen poca tolerancia ante las
historias sangrientas y espeluznantes, ya que todo se lo toman como algo
personal. Las tragedias ajenas y las pelculas de terror les causan
ansiedad extrema, porque pueden imaginar que todo eso es real, y podra
pasarles a ellos o a su familia.

Fomenta hbitos sanos, que

favorezcan la relajacin: actividad fsica, alimentacin adecuada,
descanso, establecimiento de rutinas.

S un ejemplo para l, mantn la calma, sonre y habla con tranquilidad,

porque los nios imitan los comportamientos.

Da
importancia a sus sentimientos, no subestimes lo que le sucede. Como
adulto te pueden parecer asuntos sin importancia, pero es primordial
entenderlos y estar en sus zapatos.

Aydale a elaborar estrategias para controlar su nivel de ansiedad.

Trabaja los pensamientos o creencias sobre asuntos imaginarios que le

crean inquietud.

Ensaya las situaciones con antelacin, de manera que puedas exponerlo a

lo que teme y comprobarle que no es necesario asustarse.

Cuida su autoestima y aprtale seguridad en todo momento.

Acude a un especialista que te ayude a desarrollar estrategias para

controlar la situacin.

Bicarbonato
de sodio: mezcla 1/3 taza de bicarbonato con 1/3 taza de jengibre en el
agua de la baera. Toma un bao durante algunos minutos en cualquier
momento del da. Apio y cebolla: se recomienda consumir ms de estos dos
vegetales en ensaladas, debido a que tienen beneficios calmantes,
debido a sus altas concentraciones de cido flico y potasio, cuyas
deficiencias son una de las causas de la ansiedad.Naranja: el aroma de
esta fruta es realmente relajante. Puedes pelar una naranja y dejar las
cscaras por la casa, o en la mesita de noche. Tambin hervir una
naranja para que su perfume invada la cocina y la sala. Adems, consumir
un vaso de zumo de naranja cada da te aporta vitamina C y te sirve
para calmar la ansiedad.Romero: desde hace cientos de aos, se usa esta
especia para calmar los nervios en la medicina Natural. Realiza una
infusin con 2 cucharaditas de romero seco por taza de agua. Deja
reposar 10 minutos y bebe, sobre todo antes de ir adormir. Mango: esta
fruta tiene una gran cantidad de vitamina B6 y triptfano, siendo eficaz
contra el insomnio, para aliviar los efectos del estrs, relajar la
tensin y evitar los trastornos que como consecuencia originan
la ansiedad. Consume peridicamente mango como postre o entre comidas.
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