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JACKELYN
FRIEDMAN
LICENCIADA EN NUTRICIN Y
DIETTICA. AUTORA DEL BLOG BUEN
BOCADO DE WWW.PUBLIMETRO.PE
1 Alimentos energticos:
Como su nombre lo
4 Hidratacin: Las bebi-
principales como el desayu-
no o el almuerzo. El nio
indica, son aquellos ali- das siempre deben estar debe tomar un desayuno
mentos que proporcionan balanceado antes de ir a
la energa necesaria para clases, y almorzar regre-
todas las actividades que sando del colegio.
realiza el nio durante Lo ideal es conocer los
el horario de clases. Son gustos y preferencias del
alimentos que aportan nio y mandarle alimentos
principalmente carbohi- sencillos, coloridos, varia-
dratos y grasas saludables. dos y atractivos. La presen-
Algunos ejemplos: panes y tacin es la clave para que
galletas integrales, cerea- el nio coma lo que se le
les (trigo, quinua, kiwicha, manda en la lonchera.
avena, etc.), frutos secos Hacer una lista con los
(man, pecanas, nueces, alimentos que se van a in-
etc.), frutas deshidratadas, cluir en las loncheras de la
palta, aceitunas, entre semana. Ir de compras con
otros. el nio permitir que l
mismo pueda
2 Alimentos formado-
res: Son los alimentos
elegir lo que
quiere llevar
implicados en el al colegio y se
desarrollo y cre- sienta involu-
cimiento del nio. crado con la
Aportan principal- planificacin de
mente protenas. su lonchera.
Algunos ejemplos: leche,