CMO PODEMOS PREVENIR LA DIABETES?

A pesar de no tener cura, la diabetes tipo II es prevenible; pero para poder evitarla, debes tener
claro, primero, cules son los factores de riesgo de la enfermedad, es decir, cules son todas
aquellas cosas que hacen que una persona sea ms propensa a sufrirla. La importancia de
esta informacin radica en que hay medidas relativamente fciles y sencillas de implementar,
que debes conocer y poner en prctica (especialmente si tienes factores de riesgo), para que
en un futuro, esta enfermedad no se vuelva parte de tu vida.

Los factores de riesgo se dividen en dos grupos: los no modificables y los modificables. En el
primer grupo se encuentran, como su nombre lo indica, todas aquellas caractersticas
habitualmente de tipo gentico, que las personas no pueden cambiar nunca por ms que se
esfuercen, algunos ejemplos son los antecedentes familiares de diabetes, la edad y la raza. En
ese sentido, es importante que conozcas que el riesgo de diabetes aumenta con el paso del
tiempo; las personas mayores de 45 aos, deben realizarse, por lo menos cada tres aos, los
exmenes pertinentes para monitorear su glicemia, y si tienes factores de riesgo, se
recomienda que el monitoreo empiece antes. De igual forma, la raza, como se mencion, es
otro factor de riesgo no modificable, debido a que los latinos, los americanos nativos, los
afroamericanos, los asiticos y las personas de las islas del Pacfico, tienen mayor riesgo de
diabetes que el resto de la poblacin.

El segundo grupo factores de riesgo, que son aquellos que puedes modificar, estn liderados
por el sobrepeso, la obesidad y el sedentarismo. Si mantienes una alimentacin balanceada y
realizas actividad fsica siguiendo unas recomendaciones de frecuencia, duracin e intensidad,
no slo disminuirs el riesgo de padecer diabetes sino tambin de otras enfermedades
adicionales, como las cardiovasculares. El uso de tabaco y el consumo de alcohol tambin se
consideran factores de riesgo importante para la diabetes y otras enfermedades, por lo que
dejar de fumar y evitar el consumo de alcohol, son otros de los pilares fundamentales para la
prevencin de esta enfermedad.